Записал для вас небольшое видео для новичков. Основа калистеники, это конечно же отжимания. Это ваша база. С помощью ее вы будите строить свое тело и свой разум. Покажу вам пару программ, которые можно использовать всегда под любой уровень. Так же расскажу про отжимания на трубе, преимущества ее по сравнению с обычными отжиманиями от пола. Я буду часто записывать подобные видео, мне самому полезно вернуться назад ,чтобы потом быть на шаг впереди.
Это видео я выложил сегодня не просто так. Сегодня 1 мая, первый день когда я пришел на перекладину 14 лет назад. Было много взлетов и падений у меня в тренировках, падений и досадных моментов больше, ну это опыт , которым я горжусь.
#воркаут#calisthenics#отжимания#подтягивания#программатренировок
00:00 Первая рутина. Соединение подтягиваний и отжиманий
4:25 Разнообразие отжиманий. Как постановка рук влияет на прокачку рук или груди
6:40 Почему те, которые делают в неполную амплитуду такие БОЛЬШИЕ
9:42 Преимущества отжиманий на трубе
10:10 Брусья и соединение с отжиманиями от пола