Я подписался, ибо такие люди это гордость страны

Делаю упражнение 2 недели. Первую неделю делал 5 сек вдох, 30 сек задержка, 10 сек выдох. Вторую неделю задержка 35 сек. Рекорд задержки после 2 недель тренировки 2 мин 10 сек. Задержка просто на полном выдохе 30 сек. Продолжаем тренировки 😁

Ч то тут сказать, откровенный познавательный чемпионский рассказ от заслуженного чемпиона! Тонкости, детали, харизма- все чемпионское! Благодарю вас, Алексей за то что вы делитесь с нами своими высокими, проверенными знаниями! Всех, вам благ!

спасибо большое !!! Вам надо немного по рекламить себя ,а то обидно что мало людей смотрят полезные видео !!!!!!

прекрасный сын ,прекрасной мамы!!!!!🤩

Здравствуйте Алексей . Благодаря вам коронавирус легко прошел . мне 52 года , В советское время я занимался плаванием 5 лет . После просто поддерживал форму по принципу - лучше каждый день немного , чем много но редко . Все делаю не для результата , а для себя . Я так лучше себя чувствую. По вашей методике дошел до 80 секунд 10-15 минут . И задержка дыхания в полном покое до 5минут и 40 секунд . Вначале 2.5 минуты через минут 8 три с половиной . отдыхаю 10 минут . Потом четыре с половиной .отдыхаю и на максимум . Даже в молодости мог не больше четырех минут -После занятий по вашей методике прогресс . Я не зацикливаюсь на результате, и понимаю что 52 не 20 лет . но после тренировки чувствую себя целый день - супер . Люблю побегать трусцой и так офп . Мне интересно -как контролируемая гипоксия влияет на мозг и физику , понимаю что все хорошо в меру , но есть ли какие то исследования. Пульс у меня в состоянии покоя падает до 40 ударов . Еле комиссию на права сдал. Вечно здоровым конечно не будешь , но с вашими упражнениями чувствую себя лучше. А как известно счастье на 90 процентов состоит именно от здоровья . Спасибо!

Алексей, расскажите про физиологию задержки дыхания. Что происходит с мозгом и другими органами при недостатке кислорода. Также интересно насколько это полезно в обычной жизни.

в комфорте получилось 7 циклов по минуте: 5с вдох, 40с задержка, 5-10с выдох, 10-5с задержка. Спасибо, вооружусь!

Прекрасная речь, льётся как ручей. Слушать в удовольствие

Обожаю Вас!

Спасибо! Очень интересные получаются ощущения "в лёгких". И в голове посвежело! Себе поизвращался еще и так: после задержки на вдохе (вдыхал без фанатизма) - ещё довдохнуть и немножко задержать и тоже после задержки на выдохе - еще довыдохнуть и задержать;)

Всю зиму тренировал с помощью приложения, равными циклами по 5 седунд дошёл до 15 секунд, теперь попробую по вашей методе. Большое спасибо очень информативно.

от это от души спасибо!

Спасибо Алексей.

Алексей, спасибо за видео!

Спасибо! Удачи!

Алексей большое спасибо! Очень люблю воду, рада что попала на ваш канал! С меня подписка и лайк !!!! Погружение под воду даёт возможность отойти от реальности , забыться, люблю это состояние...

Спасибо огромное! Очень, очень ценно👍🌊

Спасибо большое за информацию.

Круто❤❤❤ Спасибо🙏💕

Алексей, спасибо за твои советы.

Большое спасибо

Спасибо! Буду пробовать 😉

Занимаюсь йогой, дыхательными практиками. Получилось сделать минутный цикл, но только один раз)

Алексей,Вы мой кумир!Спасибо Вам!

Спасибо за видео. Будем стараться и ждать новых упражнений.

Спасибо. Очень сильное упражнение

Спасибо Алексей очень полезная тема.

Спасибо,инфа в мою копилку.

Давно искал такие упражнении наконец-то нашёл то что искал

Прекрасное упражнение

Ура! Очень хотела чтоб вы начали учить делать задержки дыхания! Спасибо!

Спасибо Вам огромное, Алексей. Люблю плаванье и давно хотел увеличить время нахождения подводой, вот наконец нашёл хороший канал.

Спасибо большое за ценные советы! Удачи Вам и новых рекордов 🤝

Спасибо, Алексей!!! Отличное упражнение!

Спасибо за хорошее упражнение

Собираюсь научиться задеживать дыхание. Спасибо за упражнения .

Спасибо большое за информацию!❤

Спасибо.делал этот цикл всегда одинаковыми интервалами ,вдох,задержка,выдок,задержка.Буду пробовать такой способ.

Алексей, спасибо Вам за информацию!)

Супер упражнение спасибо

Благодарю! Для меня это видео было очень полезным!

Спасибо, познавательно.

Спасибо большое

Спасибо, очень полезно. Всего наилучшего.👍

Спасибо. Все понятно, отличные советы от профи!!!

Благодарю 🙏

Алексей, на мой взгляд, является самым авторитетным источником информации о тренировках по задержке дыхания, поскольку доказывает на практике эффективность своих слов и действий.)

Классно. Спасибо Алексей, хорошее упражнение. Чувствуется нагрузка.

Спасибо Алексей! Мне очень помогло это видео!

Спасибо, очень интересно, главное наглядно всё показываете

Спасибо. Очень познавательное видео. Особенно приятно, что опытом делится такой высококлассный спортсмен, как Вы, Алексей.

Прекрасная практика. Благодарю. ❤❤❤

Очень интересные советы. Надо будет попробовать. (А то просто пытаюсь подольше под водой задерживать дыхание). Но тренировки на суше -- тоже важны. Очень приятно Алексей всё объясняет -- четко, по делу, легко и просто. Респект и Уважуха!!

Долго пытался понять, где я раньше видел этого чувака. Оказалось, он напоминает мне актера Максима Аверина, игравшего главную роль в сериале "Глухарь". Почти точная копия!

Очень правильно и вовремя. достойное деяние.С благодарностью.

Супер!!

Алексей расскажите поподробнее о задержке дыхания на выдохе.И какие упражнения для эластичности грудной клетки

Спасибо большое Алексей за ваш труд и объяснения. Как новичку мне очень полезны ваши советы и техники тренировок!

Спасибо за упражнение! Мне для сёрфинга нужно, попробую обязательно)

Алексей спасибо Вам, большое за толковое объяснение, а то полгода делаю так называемый "квадрат" неправильно. Никто из "ютубинструкторов" не говорит о полном вдохе с целью адаптации, а теперь я понимаю, что это важно. С нетерпением жду новых упражнений для самостоятельных тренировок задержки дыхания дома и в бассейне.

Спасибо за полезное видео!) Мне было бы интересно посмотреть упражнения на диафрагму)

Чувствуется мощь у вас при вдохе!😀Вчера смотрел фильм "один вдох" сильно конечно...много эмоций было!!! Таинственность глубин,и характеров!

Все просто когда грамотно объяснили

Алексей, спасибо за ваши видео. Очень интересно и полезно вас слушать!

спасибо, сёрферам тоже очень полезно

Спасибо большое за познавательный разбор. Использую для дых гимнастики ТК проблемы с лёгкими. Очень помогает.

Увидел вас окола 2 лет назад! Я в шоке что все то что вы делаете это возможно человеку! Делайте видео это двигает людей.

Спасибо за видео! Давно с мужем хотим заняться фридайвингом, но из-за короны всё не начать. Попробуем дома. :) Было бы здорово какое-нибудь упражнение ещё для детей. Сын 8ми лет тоже заинтересовался задержкой дыхания. Плюс он очень активный, тренировки дыхания, наверное, помогут успокоится. Попробуем с ним это упражнение, но циклы покороче.

Спасибо за совет пользоваться приложением для тренировки дыхания. Начала обучение в бассейне с инструкторами arcticfree, смотрю ваши видео запоем, очень полезно!

Алексей, я вспомнил, как в детстве любил смотреть передачу "Клуб путешественников" и один раз увидел, как с дайвером нырял йог и задержка дыхания у него была около 20 мин в динамике. Если интересно, то можете поискать эту передачу. Всего самого наилучшего!

очень интересно,ни разу не был на море,и вряд ли в ближайшем будущем получится,но всегда хотел попробовать научиться не дышать несколько минут.Благодарю за видео.буду пробовать

Супер! Классное видео👍 Алексей, расскажите пожалуйста подробнее про плавание дельфином. Правильная техника выполнения, подробно как, что и в какие моменты двигается) как тренировать дома и на воде?

Спасибо, Алексей! Классное упражнение! Пять циклов по минуте получается!!! Планирую начать заниматься фридайвингом и в ближайшее время пройти базовый курс.

3:15 на выдохе задержка. 6:10на вдохе. СО2 3:15 8 циклов мин 15 сёк. 2:20 в движение в басейне на вдохе.

10 по 1.10👍 Спасибо Алексей!

Спасибо Алексей. Программа очень помогает. За две недели с 2 минут до 3:30.

Вау! Благодарю!

Вы просто нечто! После одной тренировки такой сегодня решил задержать дыхание на сколько смогу и продержался 4(!) минуты, при том, что дискомфорт начал ощущать только после 3 минуты. Думаю очень помогло то, что я сосредоточился на расслаблении мышц и очищение головы от мыслей (эконом. режим кислорода). До этого у меня был рекорд 3 минуты ещё в школе (когда его ставил, то очень терпел через силу) и задержку дыхания не практиковал очень давно. В детстве любил задержать дыхание в ванной, а в бассейне или на море обязательно нырял сколько мог. Думаю теперь буду почаще в задержке дыхания.

Спасибо)

Красавчик.

Привет, Алексей сегодня делал твой 15-и секундный сет (пять раз) перед тренировкой... ... эффект - как будто лёгкие открылись... 😀👌

Лайк...это при простой жизни тоже помагает

Спасибо, очень полезно. Хочу научиться фридайвингу. Пока задерживаю дыхание только на 90 секунд.

Спасибо! Мне 30сек. после зимы в самый раз, 40 уже вне зоны комфорта, прикольное упражнение, обязательно проверю результат в подмосковном водоёме, как только снимут карантин.))

Спасибо.

Ждём

В конце услышал ответ на свой вопрос.В качестве пожелания хотел увидеть практическую тренировку на суше.

Я начал тренироваться по вашей программе, подскажите ещё упражнения на задержку дыхания .

Почему у таких людей так мало просмотров и подписчиков. Очень полезная информация!

Спасибо

Мне очень нравится фридайвинг! 💓

Алексей спасибо круто , задержка в статике минута

Спасибо большое за такое информативное видео, я уже начала делать эти упражнения, и конечно постепенно я увеличивала. и я не знала, что увеличивать надо только при при полных лёгких, поэтому у меня по утрам очень трудно было задерживать дыхание, когда лёгкие пустые, то есть при выдохе 😱

алексей спасибо за тренировку...через пару дней получилось продлить общее до 90 сек. и 120 сек.)))

Мне зашло управление. Благодарю за тренировочную.

Сделала 5 циклов по 30 секунд, и 5 циклов по минуте. Потом задержала дыхание. 2 минуты 10 секунд! Приятно удивлена! Раньше удавалось задерживать дыхание не больше одной минуты!

Молодцом. Чемпиону можно доверять.

Никогда не попадались курсы по фридайвингу, но всегда хотелось развить задержку. Несколько лет назад сам придумал упражняться по дороге на работу на светофорах с секундомером, чтобы не было скучно ожидать зеленый. ;) Причем, циклы иногда были короткими и я решил делать задержку на полном выдохе. Для меня достаточно быстро нормой стала задержка в 40 сек с момента остановки выдоха. Как-то на выдохе получилось прождать 1минуту на светофоре, пока загорелся зеленый и обратил внимание, что часы в машине тоже начали новую минуту и когда ехал, то была задержка еще почти на минуту. Я испугался, что могу потерять сознание за рулем и прекратил. С тех пор ни улучшить, ни хотя бы приблизиться к этим цифрам не удавалось. Правда, и тренироваться таким образом перестал, т.к. дорога до нового офиса занимала от силы 15 мин с минимумом светофоров ;)

Спасибо за упражнение, сейчас начну тренироваться. Без подготовки в статике у меня задержка дыхания 2 минуты. Планирую записаться в школу имени Н. Молчановой, и в скором времени покорить Питерский а30😅