Саймон Борг Оливер - влияние задержек дыхания на транспортную функцию крови.

Рет қаралды 41,093

2 жыл бұрын

Саймон Борг Оливер (Австралия) - один из учителей международного курса профессиональной подготовки преподавателей "Прояснение пранаямы", практик с более чем 40-летним опытом, преподаватель йоги и профессор биологии человека университета в Сиднее. В этом видео, он кратко и доступно рассказывает о влиянии задержек дыхания на процесс кровообращения.
Программа и расписание курса с его участием: mahaihos.com/2023/08/08/kurs-...

Пікірлер: 116

@Natali_ra_balance 3 ай бұрын

Неужели хоть кто-то объяснил физиологию задержки дыхания адекватно, а не просто поболтать ни о чем.... Спасибо❤

@TS-su7qz 2 ай бұрын

Каждый по разному объясняет. Кто то говорит что гемоглобин не отдает кислород без углекислого газа . Кто то тупо утверждает что сосуды расширяет углекислый газ и кислород легче доходит. Понятно что сосуды расширяются , а гемоглобин его роль есть здесь или нет?

@lyavonmironovich5308 Жыл бұрын

Самое лучшее объяснение, бери и применяй.

@user-mz2lv5zu2u Жыл бұрын

Ви прави

@user-so9ve7qh5x Жыл бұрын

Все отлично пояснили, полностью согласны с наукой задержки дыхания. Спасибо.

@lianam3262 5 ай бұрын

Лучшее об' яснение эффекта метода Бутейко 👏 👏 👏

@ValentinaSayivo Жыл бұрын

Благодарю за видео! Очень интересно и познавательно ❤

@user-fm3qc1rv5l 2 жыл бұрын

Эффект медитации связан и с этим! Благодарю 🌈

@mahaihos 2 жыл бұрын

Думаю, что не особо - если под "медитацией" мы понимаем произвольное управление непроизвольными психологическими процессами. Если приравнивать парасимпатическую активацию к "медитации", тогда и расслабление в горячей ванне - медитация, и прием миорелаксантов :) Расслабление на уровне тела, конечно важный фактор, поскольку может быть использовано как опора для развития покоя в уме - но все таки "медитируем" мы для того чтобы понять как работает ум - научиться распознавать "процессы внутренней жизни" и управлять ими.

@user-fm3qc1rv5l 2 жыл бұрын

@@mahaihos конечно не о теле. Работа со своим сознанием из расширенного состояния сознание. Управление и трансформация мыслями,эмоциями. Работа с энерго- информационной системой. Я по себе могу сказать,что дыхание во время такой медитации происходит иногда. И в бытовой жизни замечаю, что не дышу. Но,с этим нужно аккуратно,чтоб не замедлить вообще все состояния под названием Жизнь. Не замедлить ритмы внутри тела,работа органов.

@deepforestenergy60 Жыл бұрын

Совершенно верно, но есть еще один "инструмент" усиливающий эффект медитации и именно с задержкой дыхания - это определенная среда. У меня много открытий, но некоторые их воруют и строят целые бизнес-проекты, поэтому "и хочется, и колется", хочется рассказать, но как минимум 10 тыс подписчиков на моем канале.

@user-vn7yc9oj5o Жыл бұрын

Если медитация предполагает раслабленние, это в свою очередь уменьшает дыхание и увеличивает углекислый газ. Тогда эффект от медитации в большей мере зависит от этого.

@user-zp1se4ve3e 2 ай бұрын

Умница! Очень понятно,и коротко.

@MAMA_DIMY23 2 жыл бұрын

Спасибо за полезную информацию!

@user-ny9dk8kv7u 4 ай бұрын

Хорошо объяснили, благодарю 🙏

@buteykolive Жыл бұрын

Наконец-то, учителя Пранаямы прочитали физиологию газообмена, теперь их ученики - наши инструктора йоги, в скором будущем, перестанут нести чушь про диафрагмальное дыхание и дыхание ключицами. Ура!!! Однако, как говорится, не все сразу 😀 ))) Есть пара уточнений: 1:30 угольная кислота (H2CO3) не вызывает увеличение диаметра сосудов. Просто при нормализации содержания углекислоты уходит спазм сосудов и их просвет становится снова нормальным и не может увеличиваться больше нормы. 2:00 обязательно надо добавить, что именно нормализация СО2 дает успокоение и расслабление. А если СО2 будет на 0,1% больше нормы, то эффект будет обратным, человек еще больше напряжется. 3:00 кстати, очень приятно, что гуру прочитал об эффекте Б.Ф. Вериго (открытый еще в 1892 г.) в лабораториях Сеченова и Мечникова. 4:05 ключевое заблуждение - чем больше задержка, тем больше углекислого газа. При задержках дыхания СО2 очень быстро достигает критического уровня. Поэтому, на самом деле, задержки дыхания увеличиваются за счет расслабления йога и, как следствие, - уменьшения производства СО2 клетками. Если не расслабляться при задерскжах дыхания, то можно ухудшить свое здоровье физическое и психическое. Я лично видел множество практикующих Пранаяму, которые после долгих задержек нарушили себе психику. 5:05 - ну здесь просто моя придирка) - глюкоза (аэробный гликолиз по сравнению с анаэробным гликолизом) дает в 18 раз больше энергии, а не в 19 раз. 5:25 задержки дыхания помогают накапливать углекислый газ... Точнее говорить - уменьшить потери. И самое главное, задержки дыхания нужны для йогов, которые только начали практику или находятся в крайне грубом состоянии. На среднем уровне практики уходят от задержек... Очень интересно, где уважаемый Оливер взял такие редкие и концентрированные знания из физиологии? Моя версия - он встречался с Патриком Маккейном. Так как повторил за ним точно такие же знания и ошибки, которые делает и сам Патрик - популярный апологет метода Бутейко на Западе. Спасибо за возможность опубликовать уточнения!

@mahaihos Жыл бұрын

ваши вопросы и уточнения не ко мне, а к Саймону - вы можете их задать ему лично, на его англоязычном канале: www.youtube.com/@SimonBorgOlivier

@buteykolive Жыл бұрын

@@mahaihos само собой, не к вам. Это так, для общего образования.

@user-rd9mh1bi1j 7 ай бұрын

Спазмы самой диафрагмы , негативно сказываются как на самом процессе дыхания , так и на работе ЖКТ . На внутренних органах также .

@Irina-.- 5 ай бұрын

Правильно я понимаю, если поел тортика, то для лучшего усвоения глюкозы стоит выполнить практику по задержке дыхания?

@buteykolive 5 ай бұрын

@@user-rd9mh1bi1j спазмы диафрагмы выдуманная йогами и мануальщиками проблема, чтобы умничать и брать за это деньги. Могу 100 раз доказать.

@user-tw3ii3yf8p Жыл бұрын

Благодарю очень доходчиво

@olgabaranouskaya6788 5 ай бұрын

Супер! Спасибо!

@user-ii8zm1hu9o 7 ай бұрын

Это хорошая информация.

@DmytroBilka22 9 ай бұрын

Что значит задержки дыхания, т.е набрал воздуха в одну ноздрю и чем дольше задержка тем лучше? Я использую технику обратную, как только мне хочется вдохнуть я делаю до выдох освобождая свою систему наоборот от каких либо внутри тела зажимов, и так ~ когда делаю до выдох каждый раз как об этом вспомню, легко обнаруживаю в своём теле зажим спазм , или ощущение скованности в разы становится заметнее, и туже работаю над этой частью назадавая вопросы почему и как возникла та иль ная боль зажим. И так эффект много кратного повторения приводит к тому что со временем система сама начинает работать как автопилот , и мне не приходится уже лишний раз заострять на этом внимание. Потому что я задал программу и она как и в любом устройстве может работать автономно, при этом что бы система работала на нормальном топливе, я имею ввиду питание которое даёт преимущество в осознании себяяэ здесь и сейчас.

@user-bg4ud2jp9z 2 ай бұрын

Дякую. Зрозуміле вичерпне важливе пояснення

@user-bq3hd3bh2g 11 ай бұрын

Высший класс❤

@Urii9316 Жыл бұрын

Спасибо. 😊

@loveGod108 2 жыл бұрын

Вау спасибо 🙂

@Nvasuta 3 ай бұрын

толково!!!

@meri9118 5 ай бұрын

Подскажите, поможет такая практика при Апное или гипоксии?

@ydavu8178 2 жыл бұрын

Давно заметил, что дышу в спокойствии 7 - 8 вдохов в минуту. А при физической нагрузке, при беге, езде на вело в третьей зоне пульса при пульсе около 160, то темп дыхания максимум 42 в минуту. Думаю это неплохо.)

@samsungtaras Жыл бұрын

Очень плохо

@user-yx5gs5ym2o 2 ай бұрын

Всё очень интересно и доступно объяснено с точки зрения биохимии. Углекислый газ в определённой концентрации это угольная кислота, которая попадает в кровь подкисляя её, делая её менее густой, плюс за счёт подкисления идёт лучшая отдача кислорода из крови органам и тканям ... П.С. почему все говорят про пользу в ощелачивании при задержке дыхания вообще не понятно... когда идёт подкисление крови угольной кислотой????????

@mahaihos 2 ай бұрын

именно ) Вероятнее всего потому, что плохо знают биохимию и не видят разницы между "гипоксией нагрузки" и "клинической гипоксией". Есть уже "старинная" книжка Агаджаняна и Меерса "Хроническая гипокапниемия, как системный патогенный фактор" www.elibrary.ru/item.asp?id=19533410

@user-ey1dw9cn9i 2 жыл бұрын

Ученик задал вопрос учителю: в чём Бог? Учитель: ты дышишь? Ученик: да, конечно! Учитель: так вот, когда ты вдыхаешь - ты вдыхаешь Бога!

@November23 Жыл бұрын

Так и вдыхаешь не ты, а Бог...

@alexxxx1009 Жыл бұрын

А, когда выдыхаешь? Кого выдыхаешь тогда?

@CucaRacha_SenoHena 11 ай бұрын

Не так в той притче было😅 Ученик интересовался как увидеть Бога, ибо его не видно, учитель привет ему аллегорию с дыханием

@MurarichSiberian 10 ай бұрын

@@CucaRacha_SenoHena только в случае с дыханием все разобрано и понятно, даже при полной невидимости воздуха. А в случае с __Богом__ хм... только вопросы

@marishajazzz Ай бұрын

👏

@user-cb6hn2pq8x Жыл бұрын

Добрый день , подскажите как правильно делать задержку дыхания , можно как во время ныряния под воду перекрыть носоглотку и грудная клетка будет расслаблена или грудная клетка должна зависать в расширенном или сжатом состоянии за счёт напряжения соответствующих мышц ?

@user-gc6mt5rs8z Жыл бұрын

Вим Хофф в помощь.у него лучшее упражнение

@kirillos42 6 ай бұрын

Вдохе-выдохе-задержка. Т.е. при пустой грудной клетке.

@user-jb5xs9ki5d 2 ай бұрын

Школа дыхания Алика Мклахметова,методист по Бутецко ,он лучший

@user-ow8mr9kk2j 5 ай бұрын

❤❤❤❤❤

@AndrejRejet 2 жыл бұрын

Спасибо! А при повышенном сахаре в крови, при диабете пранаяма полезна в целом?

@mahaihos Жыл бұрын

не более полезна, чем без диабета.

@oblako0608 Жыл бұрын

Был такой случай у меня, увлеклась задержкой дыхания на выдохе и на работе,когда одна знакомая начала жаловаться на сахар (у неё 2тип),я ей предложила провести эксперимент. В течении получаса она делала задержку дыхания на выдохе(посильную), до сахар был 13, после 9. Она удивилась,обрадовалась, но потом не делала, лень говорит))

@user-eo7yb8qo4q 2 ай бұрын

Не знаю почему, но у меня кружится голова и плохое самочувствие после задержки дыхания. Делала 2-3 раза в день=25-40 секунд.

@user-el9jo6lf5g Жыл бұрын

Спасибо, все четко и по делу. 👍 Практику по Виму Хофу не приветствую. Пару разовых встрясок для организма в течение суток для того чтобы сказать что ты задержал дыхание на пару минут. И смысл от этого … На долгосрок дыхание все равно не перестроишь. А постоянный стресс заработаешь

@user-lf1bo5wh1z 2 жыл бұрын

Благодарю за ваш труд! Однако углекислый газ накапливается разными путяти-есть разные тренажёры( Фролова, Самоздрав и до.), А самое простое-дышать в целлофановых пакет по Неумывакину или в трубку, наращивая ее длину и т.д Всем здоровья!

@mahaihos 2 жыл бұрын

У всех дых. тренажеров один общий недостаток - при дыхании в пакет или "тренажер Фролова" - СО2 накапливается, но при этом отсутсвует произвольный дыхательный ритм, по сути нет контроля над дыханием и мозг не тренируется так, как это происходит в пранаяме.

@user-lf1bo5wh1z 2 жыл бұрын

@@mahaihos Согласна. Здесь я говорю только о СО2

@lyavonmironovich5308 Жыл бұрын

Екатерина, человек показал как правильно дышать с задержкой и что происходит в организме. Все остальное - чушь. Примите к действию

@user-so2ho7yu8k Жыл бұрын

@@lyavonmironovich5308 Не показал он правильную задержку. На вдохе, или выдохе? Или не важно? Сколько в течении дня? Так, что ничего он не показал.

@lyavonmironovich5308 Жыл бұрын

@@user-so2ho7yu8k Вдох - через нос - выдох через нос или зубы и задержка (3, 5, 15 ит.д). При 30 сек. задержки вы станете здоровой, а при 1 минуте (100%) здоровой. Это я делаю лежа, стоя, во время ходьбы. Посмотрите видео "дыхание жизни Лосева",

@milia-halina-OM Жыл бұрын

На каком этапе задержка дыхания имеется в виду : после вдоха или после выдоха ? Спасибо за ответ

@street_science Жыл бұрын

После выдоха. Чем больше выдох, тем больше ощелачивание крови. Важно зажимать нос пальцами рук, для полного вакуума. У здорового человека задержка на выдохе 60-90 сек в комфорте, то есть не волева. Человек в таком состоянии не болеет вообще, так как находиться в кислотно-щелочном балансе. С таким уровнем крови не возможны вирусы, грибки, паразиты

@milia-halina-OM Жыл бұрын

@@street_science , благодарю вас 🙏🕉✝️

@deepforestenergy60 Жыл бұрын

@@street_science Спасибо за комментарий. Мне эта идея, как и многие другие пришли от моего внутреннего Гуру. Позже узнал о пробах Генче, Штанге, о Виме Хофе. Я когда в бассейне или в море, просто на выдохе сажусь на дно и сижу там до 2-х минут. Да, действительно, не болею, но это не только дыхательной практике. У меня своя система, проверенная десятилетиями практики.

@user-vn7yc9oj5o Жыл бұрын

@@street_science но главная польза от увеличения СО2, который окисляет кровь. Этот эффект ощелачивания происходит у всех больных глубокодышущих людей. Так для справки.

@buteykolive Жыл бұрын

@@user-vn7yc9oj5o умница!

@alexeyustinov5345 2 жыл бұрын

классно. но всё равно не совсем понятно! ведь чем плотность кислорода больше, тем наверно лучше. плотность, но не количество! или количество кислорода тоже играет роль?! У нас в атмосфере в воздухе, больше всего газа какого? Азота?! но если азот был бы на сто процентов в воздухе, то чистым азотом вроде как нельзя дышать?! или можно и люди будут бесмертны и не болеть никогда, но нам лгут, говорят, что азотом одним никак нельзя дышать?! Кислород всё таки способуствует заживлению ран , и если было б плотнее атмосфера, то и заживали бы раны быстрее, всякие?! А если кислорода было б , например, 50 процентов, то было б лучше или как?! вот интересны такие вот вещи! или наоборот, если кисорода было б 80 процентов, а остально всё другие газы какие нибудь?! Всем здоровья и истинных знаний!

@mahaihos 2 жыл бұрын

Вот здесь я публикую цикл статей по физиологии пранаямы, про газовый состав крови тоже будет (более подробно, чем на этом коротком видео) - ваши вопросы отпадут: vk.com/@78835200-cikl-statei-o-polze-dyhatelnyh-praktik-chast-1

@dronkozkov5804 2 жыл бұрын

кислород это яд. Но клетки научились использовать его в метаболизме в ограниченном количестве. Вот отсюда kzfaq.info/get/bejne/i7RpmsJm1szccas.html

@katebssn8028 2 жыл бұрын

🤔

@pavelslutsky3114 9 ай бұрын

Я б рассказал б если б знал б.

@ValentinLaliev 2 ай бұрын

78%вохуха-АЗОТ! Это интересный факт! И думать надо в этом направлении! Вот тогда что то и получится ...

@AZ-sf6sk 5 ай бұрын

Тот же метод Бутейко)

@user-ns3bz3xp4i 28 күн бұрын

Если таких уважаемых иогов слушать, то вся твоя пранаяма и не только нафсегда останется в области физкультуры.

@user-ji5wb7xp4h 9 ай бұрын

Всё по фактам. Ни добавить ни убавить.

@user-hb8pt9jb5p 10 ай бұрын

Так апноэ это сплошная польза что ли? Чего тогда врачи голову морочат что это вредно?

@ValentinaSayivo Жыл бұрын

Речь идёт о задержке на вдохе или на выдохе?

@mahaihos Жыл бұрын

задержек - соответственно без разницы, изменения в газовом составе крови на вдохе и на выдохе одинаковые

@magzunaburibayiva7074 Жыл бұрын

Скажите выдох через рот или носом

@mahaihos Жыл бұрын

у кого? в какой технике? :)

@user-lo8ps5ex5m Жыл бұрын

Здравствуйте. Не получалось надолго задержать дыхание, пока не попробовала такую технику.... Сделать 30 вдохов ~выдохов и задержать дыхание на выдохе. Получается задержать на 2 минуты. Но сколько таких задержек нужно делать?

@user-bi2jg1jm9f Жыл бұрын

Посмотрите технику дыхания Вим Хофф.

@user-vn7yc9oj5o Жыл бұрын

После обычного выдоха делаете задержку до того момента пока не захочется вдохнуть, минуту отдых и опять задержка и так чем больше тем лучше. Задержка после выдоха показывает уровень здоровья, должна быть 1 минута. А то что вы делали спорная методика, сначала доводите организм до полусмерти а потом приводите задержкой к норме, таких задержек делают 3.

@user-lo8ps5ex5m Жыл бұрын

Вим Хоф как раз и делает 30 вдохов ~выдохов. А потом задержка

@user-vn7yc9oj5o Жыл бұрын

@@user-lo8ps5ex5m 30 быстрых вдохов выдохов вызывают кислородное голодание клеток всего организма. Вымывается СО2 и за счет этого идет долгая задержка дыхания. Ну сделаете ви 3 задержки, получите стресс, но это мало чтобы перестроить дыхание. Чтобы перестроить дыхание нужно заниматься по несколько часов в день.

@user-lo8ps5ex5m Жыл бұрын

Я занимаюсь утром час и вечером полчаса. Я не делаю так, по 30 вдохов ~выдохов. Я делаю 1 вдох ~выдох, задержка. Потом 2 вдоха ~выдоха, задержка. Без отдыха. Вместо отдыха 2 вдоха ~выдоха. Получается не всегда одинаково. И 40, и 45, и 50 секунд. Ну 60 тоже бывает. Но редко. Ну и проблем со здоровьем много. Надеюсь, что всё будет хорошо. Я сильная. Спасибо Вам. Будьте здоровы.

@rebecca5933 2 ай бұрын

А сколько раз 🍅 делать а по сколько спасибо 🔥🐔🥕

@TS-su7qz 2 ай бұрын

@mahaihos 2 ай бұрын

Гемоглобин переносит в крови не только кислород, но и углекислый газ, и ионы водорода (которые выделяются в процессе окисления кислорода в тканях). Гемоглобин работает как «универсальное транспортное средство» - а связывание углекислого газа находится в обратной зависимости от связывания кислорода.

@realitymaker5321 2 ай бұрын

Мое мнение, что расширение сосудов не дает более сильному потоку крови. Должно быть давление, способствующее проталкиванию крови. Своего рода насосс. Например. Спокойно текущая широкая река или узкая быстрая горная река. Тоже с кровью. Задержка дыхания-хорошо. Вот только рН крови от углекислого газа будет кислотный, что очень плохо. Эффект Бора описывает способность эритроцитов адаптироваться к изменениям биохимической среды, максимизируя способность связывания гемоглобина с кислородом в легких и одновременно оптимизируя доставку кислорода к тканям с наибольшей потребностью. Физиологические преимущества эффекта Холдейна заключаются в том, что способствует выгрузке CO2 в легких при насыщении крови кислородом и нагрузке CO2 в кровь при высвобождении O2 в тканях. Эффект Бора помогает метаболизирующим тканям выделять кислород из оксигемоглобина, а эффект Холдейна помогает легким выделять углекислый газ из карбоксигемоглобина. CO2 играет различные роли в организме человека, включая регуляцию pH крови, дыхательную активность и сродство гемоглобина к кислороду (O2). Колебания уровня CO2 строго регулируются и могут вызвать нарушения в организме человека, если не поддерживать нормальный уровень. Мы не используем кислорлд О2, для клеток человек использует атомарный кислород О+

@mahaihos 2 ай бұрын

Дыхательные мышцы, активно подключенные на вдохе и задержке - выполняют роль такого "насоса". Чем больше амплитуда, тем больше перепады давление. Есть исследоавания влияния вдоха, выдоха и задержек на вдохе и выдохе на венозный отток. Вкратце - на вдохе и на задержке вдоха воротная вена в печени расширена, на выдохе спадает, на задержкек после выдоха с уддияна-бандхой - расширяется. А при накоплении СO2 - сосудистый артериальный тонус снижается, кровь разжижается (как раз от сдвига PH ("закисления" - в пределах адаптации к нагрузке , то есть это не значимый клинически сдвиг PH, как при кровопотерях, иммунодефицитах и т.п. - но в пределах адаптации) и третий фактор - уменьшение связности оксигемоглобина (при гипоксии соединение кислорода с гемоглобином менее устойчивое - кислород "охотнее" переходит в ткани) Это конечно упрощенное представление о механизмах винозного возврата и артериального притока. Вот одно из исследование моего коллег и преподавателя Артема Фролова (в котором я участвовал еще в 2009 году) - о задержках на вдохе: yogatherapia.ru/methods/yoga-pri-zabolevaniyakh-krovoobrashcheniya/vliyanie-dykhatelnykh-tekhnik-yogi-na-venoznyy-ottok/

@mahaihos 2 ай бұрын

одно из последних исследований опубликованное в рецензированном научном журнале (тоже в нем участвовал) - Порекламирую Артема немного :) yogatherapia.ru/methods/nauchnaya-deyatelnost/uroven-so2-i-razlichnye-rezhimy-ventilyatsii-legkikh-v-yoge/

@user-kt5wq9rg3i 2 жыл бұрын

99,9% занимающихся медитацией ей, по сути, не занимаются (не больше самовнушения)

@alexxxx1009 Жыл бұрын

зачем вообще ей заниматься? почитай лучше учебник какой...

@user-bk5eg3zl7e 9 ай бұрын

Ага дышите не мышите😂😂😂

@alextango4874 Жыл бұрын

Вот как обяснить всяким зелёным "гретам", что СО2, источник жизни!!! И его надо сохранять и увеличивать ,всеми возможными способами. Планета теряет со2,!!! А эти " горе -экологи" ,еще и пытаются его сокращать. Из углерода почти всё на земле. Деревья, уголь, нефть итд итп. Не будет со2- не будет и жизни!!!

@alexxxx1009 Жыл бұрын

да ладно... не будьте как гретта... одна о кислороде, другой об углекислом ))... никуда он не денется.