Молочные продукты: ошибки при употреблении. Исключение молока. Творог на ночь. Обезжиренная молочка.

Рет қаралды 5,884

Күн бұрын

Тайм-коды:
1) 00:00 Исключение молока и молочных продуктов;
2) 4:49 Выбирать сладкие молочные продукты вместо несладких;
3) 8:21 Переход на обезжиренные молочные продукты;
4) 11:47 Запекание продуктов в сыре;
5) 14:47 Заменять коровье молоко на растительное;
6) 17:38 Пить молоко вместо воды;
7) 20:17 Выбирать йогурты с семенами чиа, черносливом, черникой и другими суперфудами;
8) 23:30 Бояться есть творог на ужин;
9) 25:10 Не считать молоко и сливки в кофе как калории;
10) 26:12 Пить кефир для микрофлоры при хаотичном питании.
Дополнительные материалы:
Растительное молоко: • Овсяное молоко: польза...
Еще больше информации о питании, научно обоснованная информация (со ссылками на исследования), практика в виде домашних заданий, обратная связь от меня лично на моем курсе «Искусство Здорового Рациона»:
maria-safina.ru/iskusstvo-zdo...
Запись на консультации по здоровому питанию: maria-safina.ru/konsultaciya-...
Разработка индивидуального рациона и обучение: maria-safina.ru/obuchayushcha...
Циклы статей: kurs.maria-safina.ru/
ВКонтакте: safina.maria
Instagram: / maria.safina
Телеграм: t.me/fitnessmaria

Пікірлер: 19

@user-ug3bs7ei8r Жыл бұрын

Очень интересно и познавательно,слушаю вас с большим удовольствием

@Adilya-1 Жыл бұрын

Урааа, новое видео 😃 Мария, спасибо большое Вам ❤️🤗

@user-kp6ks1ji9o Жыл бұрын

Спасибо за полезную информацию 🌺

@nataliakrasnova5484 10 ай бұрын

Спасибо за видео ❤

@user-gy9nm3mz9s Жыл бұрын

Мария, спасибо!

@chereshnyajewel1507 Жыл бұрын

Попробуйте приготовить из творога хачапури по аджарски. Ребятаааа это топ! Жирность и примерное соотношение компонентов можно варьировать под себя. Получается такой гибрид большого сырника и хачапури, 15 минут.

@ML-rz5pg 9 ай бұрын

Здравствуйте! Спасибо большое за ваши уроки! Очень интересны ваши рекомендации для людей соблюдающих строгие православные посты (без белка животного происхождения). Таких постных дней в году довольно много.

@maria-safina 9 ай бұрын

Добрый день! 🤗 По сути это веганство, если оно несбалансированное (а так чаще всего и бывает) - накапливается много дефицитов. Веганство - это недополучение/сниженная биодоступность многих нутриентов, которые есть в животных продуктах и усваиваются из них хорошо. На веганстве нужны БАД и нужно очень хорошо разбираться в питании. Я на курсе даю рекомендации по вегетарианству. Даю понимание о возможных дефицитах на вегетарианстве и веганстве.

@ML-rz5pg 9 ай бұрын

@@maria-safina спасибо!

@nillamol3101 Жыл бұрын

Здравствуйте, Мария! Подскажите, пожалуйста, какие водоросли вы заказываете? На Озон, либо в прозрачном пакете с сомнительной этикеткой, либо в хорошей коробке с маркой продукта, но с подозрительно низким содержанием белка.

@user-lu5es6vp2j 11 ай бұрын

Ох, Мария, прослушала, конечно, с удовольствием, т.к. люблю молочку, не представляю даже, как от неё можно полностью отказаться.... но другие нутрициологи категорически настроены против молочных продуктов, и приводят вроде как логичные аргументы, что казеин с возрастом не усваивается, что лактоза это сахар, которого и так избыток в современном питании, и что творог поднимает инсулин сильно 😢. Кому верить уже прям запуталась... очень хочу разобраться 🙏😔

@maria-safina 11 ай бұрын

Добрый день! 🤗 Очень актуальные вопросы. Разберу в отдельном видео. 😁👍🏻

@Zlata1Z Жыл бұрын

Мария, подскажите пожалуйста, если нет лактоз-нетолерантности, употребляю 60-120мл/день (в кофе;), то какое молоко предпочтительнее с нутритивной т.з. - козье пастерилизованное или коровье безлактозное? Опции козье безлактозное не нашла. В козьем какой-то не совсем приятный (мне) "аромат", хотя козий сыр - это❤ Спасибо.

@user-ne8dt3fc3q 10 ай бұрын

❤❤❤🙏

@user-ug3bs7ei8r Жыл бұрын

Спасибо Мария 🎉 Скажите а вечером творог заменять вместо мясо можно ли ?вместе с крупой и салатом

@alyasvetlina5000 10 ай бұрын

Творог можно и вечером, почему нет) тем более с овощами. Я например, очень люблю в простой салат из огурцов и помидоров с зеленью добавить творог, очень вкусно! Если наш жкт в порядке, он переварит все, я так думаю)

@nillamol3101 Жыл бұрын

Марий, лайк поставили, а на вопрос не ответили. М?

@maria-safina Жыл бұрын

Добрый день! 🤗 На все вопросы отвечаю в рамках моего курса «Искусство Здорового Рациона». Регистрируйтесь в ближайшую группу, готовьте все актуальные для вас вопросы - все подробно разберу) 💪🏻🤗

@nillamol3101 Жыл бұрын

@@maria-safina уже даже на вопрос, какой марки водоросли вы для себя берете?