Ragnar LS Muchas gracias ;))

Alexandra pacheco muchas Gracias a Ti!!!Alexandra🤗🌸

Jajajaja... linda ;)

❤️

Mara Schneider perfecto!!! Vamos y me cuentas💪☺️

@@MonicaFitnessCostaBrava Hola..entonces caminar no? Yo lo que más quiero es sacar pantorrillas, debido que las mías son muy delgaditas. Gracias

Muchas gracias!!!! 🙏😉

Me facino mucho felicitaciones 👏

Excelente Karis!!! Así me gusta, hay que intentar acabar la rutina, aunque tengas que parar a descansar 🙌

Luz María Esteves Pintado Gracias a ti🤗

🙏💕

CLAVE DE SOL Gracias Vicente!!!🤗

Carmen Potis 🤗💋

javiercedemora 🤗

Ricardo Lua Ricardo todos deberian hacer las rutinas!!! Pero efectivamente eres de los pocos valientes💪un saludo!!!!

Javier Valdez vamossssss💪

La vida misma con Mich Gracias Mich que bueno..lo viste?? ☺️quiero hacer un mini video para poder mostrarlo..es muy bonito👌

Camila Aldana Gracias Camila ;)

Evan Cuervo Gracias Evan!!!!

KIMONO ROJO mi Carmen preciosa💋

سپیده پور امیری thank you🙏

Maria Munoz ☺️

Sara Bolívar Calero A ti ;)

Gracias 😉

Marisol Camargo Marisol que bonito tu comentario!!!! Estoy tan agradecida a mi trabajo por encontrarme gente como tu❤️

Marisol Camargo el deporte bien hecho y controlado es la mejor opcion y como tu dices lo mejor es la combinacion...fitball..bandas...etc....me satisface tu buena recuperacion 🌸

Monica Fitness Costa Brava Gracias Mónica, no fue sencillo... A mí me lesionó un doctor, en su momento se me vino el mundo encima. Ahora, comprendo que lo importante es que se abrieron nuevas formas de vivir y más que nunca, a pesar de todo, intento que sea en equilibrio. Me certifiqué en entrenamiento funcional y musculación, sigo aprendiendo y compartiendo con gente que no hubiera conocido nunca, de no ser por esa amarga experiencia. Así llegue a tu canal, para aprender, para encontrar motivación, para compartir un poquito, porque no siempre comento, pero no me pierdo ni un sólo vídeo. Un abrazo mujer y que sigas cosechando éxitos, eres estupenda !

Marisol Camargo debio ser duro!!!! 😰 pero tu muy inteligente al no quedar te parada!!!!y siempre tenemos que seguir aprendiendo...a mi me encanta aprender !!!!!!que sepas que tienes una amiga en la Costa Brava💪☺️

@@MonicaFitnessCostaBrava Gracias Mónica! Igual tú una aquí en CDMX... Besos y hasta el siguiente vídeo !!!

Catalina Correa Cardona ☺️🌸

De cuantos kilos son las pesas?

rodrigo vlogs500 Gracias Rodrigo!!!!

Fashion Showtuber Gracias corazon🥰

Yeneth Victoria ☺️👏👏👏👏👏

tonificar

ELIANA MOTTA muchisimas gracias!!!🙏

Ana María Rojas Lo haré! Haré un video dedicado a ello! Gracias Ana!

Aastha Jain ☺️🙏

Nathalia Niño hola linda!!! De 2 a 3 veces dias intercalados para dejar descansar el musculo!! Combinalos con otros ejercicios!!! Un saludo🤗

@@MonicaFitnessCostaBrava Siendo así , ¿en cuánto puedo empezar a ver resultados? Te agradezco.

Nathalia Niño hola Nathalia!!! Bueno es una pregunta un poco complicada de contestar, te explico, varia segun constituciones, no se si eres una persona que hace deporte normalmente, si no es asi.... debes empezar cada dia a montarte tus rutinas no siempre las mismas para no aburrirte, primero sentiras cambios a nivel interno, estaras mas motivada, cada vez costara menos. Mejor respiracion... y los cambios fisicos no seran del dia a la mañana, si te acostumbras a cada dia hacer deporte, insisto cada dia rutinas diferentes y con buena alimentacion entonces es cuando empezaras a perder gramos semanales , yo no se tu estado fisico como es.... segun la edad costara un poquito mas... pero a partir de unas 4 semanas deberias empezar a notar cambios, recuerdas rutinas de cardio y tonificacion!! Cuerpo y mente! Espero te valga mi respuesta!!! Un saludo! Los lunes a las 5 de la tarde hora española hago clase en directo desde mi instagram ( monigymfit) mientras dura el confinamiento) hago clase de gluteo, pierna, abdominal.. ya tendrias tu rutina del lunes🤗

Sonia Haydee Tafur Paredes Hola Sonia!!!puedes realizarla perfectamente siempre y cuando no tengas ninguna lesion y tu condición física sea buena, te hará trabajar más la musculatura! Pero no hagas trabajos cardiovasculares !Adelante!!!

Holaaaa!!! Si es la primera vez yo te aconsejaria de menos peso, pero por supuesto puedes utilizarlas, si estas acostumbrada al ejercicio y sino hacelo con menos repeticiones. Feliz Año ;)

@@MonicaFitnessCostaBrava muchas gracias sii ya hace dos meses vengo entrenando feliz año nuevo para ustede también!!!😊❤️

Matias Neiff hola Mati!!!!espero esta semana hacer algo...por fin estoy recuperada!!! Gracias amigo!!!

Maria Munoz hola Maria!!! Puedes hacerlo 2 veces por semana con dias intercalados y puedes combinar los otros dias con otros videos de grupos musculares diferentes!!!!para cualquier duda...aqui me tienes☺️🌸

Hola podrias hacerla de 2/3 dias por semana.. ( dias intercalados) porque debemos dejar descansar el músculo, puedes combinarlas con otras rutinas de glúteos que encontraras en el canal y los otros dias trabajar otros grupos musculares!! Un saludo!

@@MonicaFitnessCostaBrava buenisimo, voy a intercalar con brazos, muchas gracias por responder!!

Holaaa!!! Puedes empezar sin peso y poco a poco veras que irá aguantando más!!! Es importante reforzar la musculatura! Gracias a ti!!! ;)

@@MonicaFitnessCostaBrava muchísimas gracias por darme ese ánimo, así lo haré.

Holaaaa!!! Estas son de 1 k pero según tu condición física puedes utilizar de más peso ;). Un saludo bella

Johanna Villamizar Hola! Si tienes tobilleras de 5 kg es porque eres una persona trabajada o sea acostumbrada a trabajar con peso, puedes hacerlo siempre controlando tu posición , sobretodo parte lumbar. Vas a tonificar y endurecer más! Si ves que te cuesta seguir la rutina.... puedes hacer la misma con menos repeticiones! Todo dependerá de tu estado de forma y capacidad física! Adelante!!! Un saludo!

El mundo de Laurico 👍🥰

Aylen Villanueva hola Aylen!!! Es perfecto ya que haras trabajar tu musculatura, siempre y cuando puedas fisicamente( ningun tipo de lesión) nunca las utilices para hacer trabajos aerobicos ya que puedes lesionar tus articulaciones, pero para ejercicios localizados es perfecto!! Un abrazo!

La misma pregunta iba a hacer y que bueno que al fin encontré el video q me iba a responder mi duda! En brazos yo me emocioné por trabajar y compré pesas de 13kg c/u 😓 no tengo lesiones pero cree que me puedan hacer algún daño? Ayuda! Porfis 🥺

Andrea Guerrero Hola Andrea!! Perdona has dicho 13 kilos por pesa?

Monica Fitness Costa Brava 😓🤣 ahora q me lo pregunta reviso y dice J3.0 por lo tanto han sido 3 kilitos nada más! 😅 pero como me duele! Disculpa, soy muy despistada

Creo q siendo así no a d haber problema! Pero qué lindo recibir respuestas, es la primera persona q me responde y lo hace tan rápido, de verdad gracias! Tiene una nueva seguidora 😘😘😘

Hola! Si eres principiante puedes realizar la rutina sin tobilleras o de 0,5. A medida que vayas progresando de 1 kg .si estas acostumbrado al deporte, incluso 2 kg👍un saludo

@@MonicaFitnessCostaBrava muxas gracias...saludos..desde deportivo venus.cdmx

Holaaaa!!! Mejor entrenarlos 3 veces por semana ( días intercalados) dejar descansar el músculo 1 dia al menos. Los otros días puedes trabajar otros grupos musculares, cuando lleves un tiempo deberías variar los ejercicios. Un saludooo ;)

Mery Olinda Chavez Torres holaaa!!! Es este video utilizo de 1 kilo!! Un saludo!

amourtrop Holaaaa!!!! A ver te explico, un calentamiento cortito de 5/10 m antes del trabajo nos ayudara a reducir el riesgo de lesión y nos sirve para calentar el cuerpo, pero si deseas hacer mas tiempo de cardio , debes hacerlo después del entreno, espero te sirva mi respuesta! Un saludo;)

Monica Fitness Costa Brava te lo agradezco mil, tenia la duda hace tiempo y llevo una semana realizando tu rutina sin saber si lo estaba haciendo bien o no , cariños 💕

amourtrop 👍☺️

Estas son de 1 kg cada una. Pero las hay de mas peso ;)

Elizabeth Melisandre Holaaaa!!! En este caso estoy utilizando de 1 kg, pero puedes utilizar de más peso,! ( si no tienes ninguna lesión) Un saludo!!!

En este caso son de 1 kg !!pero si tu estado fisico es bueno ( no tienes ningún tipo de problema) puedes utilizar de 2 o 3 kg! Un saludo ;)