RUTINA DE GAP | Glúteos Abdomen y Piernas | RUTINA SIN PESO Y SIN SALTOS | NatyGlossGym
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4 ай бұрынHoy vamos a hacer una Rutina para Piernas y Glúteos ademas de ejercicios de Abdominales para reducir nuestra Cintura, una excelente Rutina de GAP (GLÚTEOS, ABDOMEN Y PIERNAS) en Casa, ejercicios sin Implementos o ejercicios sin equipamientos! Acompáñame y hazla conmigo
Es importante que realices siempre un Calentamiento Previo a tus entrenamientos para evitar lesiones y tener un mejor rendiemiento en tu Rutina del Día!
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@danielacv5266 21 күн бұрын
Hoy fue mi primer dia haciéndo esta rutina la hice completa 🙌 y me gusto!! tenia 3años sin hacer ejercicio la estaré haciendo por un mes y les cuento si note resultados empezé el dia12de mayo✨
@rossetanm7 6 күн бұрын
Excelente eeee
@sofiajuarez1790 Ай бұрын
Recien comencé la rutina, la hice completa eso que hace un año no hacia ejercicios. Volver cuesta, espero ser constante ❤
@user-hj5cc7kt6r 2 ай бұрын
Empeze hacer estos ejercicios mas otro video hace un aproximadamente 22 dias,Adelgaze demasiado,empeze con 64 kg y hoy pese 58 baje 6 en menos de un mes,las piernas las tengo mas tonificadas y el abdomen muy esta delgado y plano,admito que lo hice de lunes a domingos y ayude con la alimentacion,en unos meses volvere y les dire como sigue,pero ahora ire con el de 23 minutos!
@AshlyDeBernal Ай бұрын
disculpa, podrías compartirme el link del vídeo?
@yusypezoa3574 Ай бұрын
😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅
@RoniAyala-wx9ti 21 күн бұрын
Como vas ?????
@joanamonserratcamargoocamp4471 8 күн бұрын
Te ayudo con glúteo?
@user-hj5cc7kt6r 8 күн бұрын
@@RoniAyala-wx9ti pues muy bien, y llevó un buen tiempo sin para y los resultados me han dejado muy feliz, me ayudó mucho y ahora amo mucho mi figura. ❤
@brendaluciamonzonalvarado5363 Ай бұрын
Hola, tengo 25 años y no he hecho ejercicio desde hace casi 5 años, hoy hice estos ejercicios y pude acabar el video completo, me canse demasiado, mido 1.63 y peso 63 kilos, mi meta es pesar 55 kilos, tonificar todo mi cuerpo, like para que en un mes actualice mi comentario.
@RamGarcElo09 14 күн бұрын
Nos puedes actualizar cque resultados tuviste?
@deborabarrera4360 3 ай бұрын
Son geniales tus rutinas para las que no podemos ir al gimnasio y queremos hacer actividad física todos los días
@estheysireyeshenriquez3013 2 ай бұрын
hoy es mi primer día y aguante todo, sorprendida conmigo misma 🫶🏽
@AngelysVilera Ай бұрын
Con esta rutina me senti muy comoda pero como no estoy acostumbrada en hacer abdomen uuuf se me hizo dificil resistir pero lo hice hasta donde aguante.
@ASantillan24 3 ай бұрын
Vengo haciendo sus rutinas hace masomenos seis meses y fue la mejor desicion que tomé en la vida
@alba6114 3 ай бұрын
cada cuánto los haces y los combinsd con oyros
@rosmerybalvoza7156 2 ай бұрын
Y que tal amiga
@user-nd5wx2jh5y 5 күн бұрын
Excelente me encanta!!
@karensoriano1011 4 күн бұрын
Estoy realizando 3 rutinas de ella y ya llevo una semana, después de un mes regresaré para decirles como me fue
@user-yb6ry2dd1x 9 күн бұрын
Me siento tan bien entrando contigo eres la mejor y desde la comodidad de mi casa no puedo pedir más solo queda métele ganas ☺️
@Lvrt178 3 ай бұрын
Yo nunca había hecho rutinas de ejercicio pero lo hice hasta el final me gustó❤ Por un buen cuerpo❤
@mariaelenasanchez9561 28 күн бұрын
El día de mañana estaré comenzando 💪 con dedicación y disciplina lo voy a lograr
@camilaelossilva1394 6 күн бұрын
Hoy es mi primer día y logré hacer todo, lo que sí es que me dolía mucho la espalda no sé si será normal intenté hacerlo lo más parecido a lo que se veía en el video, me recomendaron hacer ejercicio porque últimamente sufro de mucho ataque de angustia❤
@juandavidmonsalvelondono3458 4 ай бұрын
Mi primer día y lo hice todo wow sorprendida de mi misma
@cristinaorbegosomaisch8669 22 күн бұрын
Me gusto mucho la rutina, la termine toda. La siguiente que la haga la hare con peso
@monicaaguilar2663 22 күн бұрын
Apenas llevo 4 dias espero ver los resultados, soy mamá y es dficil ir al gym pero estas rutinas son geniales
@pattyr9418 2 ай бұрын
Al fin encontré lo que buscaba y necesito, aquí me quedo y aquí me suscribo. Gracias Naty Gloss💪🏋️♀️
@ElizabethCaraname 19 күн бұрын
Excelente trabajo me encanta 💪💪
@AlecxandraPaes Ай бұрын
Siempre aguanto la rutina completa interesante me gusta mucho
@mariaelenasanchez9561 26 күн бұрын
Se deben realizar diario los ejercicios o cada tercer día!?
@vicmarymontilla3463 2 ай бұрын
Tengo 13 y estoy empezando a cuidar mis hábitos haré esto hasta el domingo comenzé un martes 26 del 2024 y voy a ver si termino el domingo 31 del 2024 chauu animo para mii Actualización ya es miércoles 27 e hize la misma rutina solo que más corta la de 12 minutos y la termine ya tengo dos días haciendo ejercicio Actualización ayer jueves 28 no hice ejercicio por qué salí y llegué tarde pero hoy viernes 29 hice esta rutina completa yujuuu mañana seguimos con todo Hoy es sábado 30 de marzo hice una rutina de piernas y glúteos de 11 minutos la hice completa ya mañana es el último día yujuu Holi ya es domingo 31 lo logré hice la misma rutina de piernas y glúteos de 11 minutos y estoy muy bien de completar el desafío
@KatherineNavea-om5zy Ай бұрын
Jr❤💝🖕🏽
@lizbethnohemigonzalezdelao2691 29 күн бұрын
Has notado cambios ?
@lizetzains1098 4 ай бұрын
Acabo de descubrir tu canal y me encantaron tus rutinas❤❤
@lucybeautyart_vids_podcast. Ай бұрын
❤ gracias mi ángel! Me inspiras cada mañana con tus ganas de enseñar eres auténtica increíble encantadora !!
@MASSIELMORILLO-rc6dw Ай бұрын
Yo tengo dos semanas con ella y me gusta su rutina porq no son aburridas ni canzona y veo resultados ya hiba al gym todo los días pero ahora voy un día si y otro no
@mariacrisalidaramirez5671 4 ай бұрын
Super buenos m gusta porque tú los haces con uno.
@paovirs09 4 ай бұрын
Me encantó ❤ gracias Naty😊
@yuriasencio4596 3 ай бұрын
Hola, empiezo hoy 8/02/23 y actualizo en un mes
@darlingsuarez2065 3 ай бұрын
Del 2024 😅
@MaggieHernandez-ig3hn 2 ай бұрын
Cómo te va??
@lauvillanueva5756 2 ай бұрын
Si trabajaste en ello? ¿Cómo te fue?
@lucerorubygachuzvazquez6126 2 ай бұрын
X2
@ximenaaelirodriguezgutierr9302 3 ай бұрын
Excelente rutina muchas Gracias 😊 bendiciones
@user-yj1cm9xd7m 3 ай бұрын
Este el segundo día y el primero día acabe el vídeo me siento feliz con la rutina gracias mil gracias 🙂
@vidigue4860 4 ай бұрын
Excelente gracias hermosa ❤🙏❤🙏
@luzaltagracias4161 4 ай бұрын
Muy buenas rutina gracias feliz años nuevo bendiciones 😢🎉😂❤
@isabelgalvez6915 4 ай бұрын
Gracias muy buena rutina ❤❤
@mayravanegas2707 2 ай бұрын
Gracias Nati por ayudarnis para bien de nuestra salud bendiciones desde Costa Rica
@layeya4222 3 ай бұрын
Recién descubro tu canal y me encanto
@Vivian-po8jp Ай бұрын
thank you so much sister I will definitely try
@zizijardim9300 2 ай бұрын
Olá @NatyGloss Gym!!!! Descobri esse vídeo e hoje resolvi fazer essa sequência. Tenho 70 anos, e consegui ir até o final com você, adorei, grata!!!🥰🌸🪻🌻 Sorocaba/SP/Brasil 💖
@dulceanizzahisanpedrovaler122 3 ай бұрын
Es la primera vez que hago está rutina, Enserio sentí el trabajo , me encantó gracias ❤
@user-dc6ru2to2o 4 ай бұрын
Gracias atus entrenamientos ya adelgase mas.
@user-vo5rr9vg3c 4 ай бұрын
Me encantan tus ejercicios saludos desde Honduras 🇭🇳
@luisacheuquianapoderadomax6875 4 ай бұрын
Buena rutina cortita siii🎉🎉🎉logrado x mi.martes
@elsagonzalez8896 4 ай бұрын
Gracias estoy muy contenta con los ejercicios estoy viendo resuldo saludo desde Tampa Florida 🇺🇸
@sofii-tp4dx 3 ай бұрын
En cuanto tiempo viste resultados?😢
@user-gk6gm5sc2i Ай бұрын
Espectacular buenísimos
@mimita89 4 ай бұрын
Muy buena rutina naty 💪☺
@dianalunar9531 2 ай бұрын
Primer día 🎉 terminado Mi meta es 21 días
@priscymartin5328 3 ай бұрын
Lo siento no pude terminarla sentía que se me salía el corazón pero hice 17 minutos y estoy dispuesta a terminarla sin rendirme la próxima vez… Debo confesar que me está costando algo pero no abandonaré la misión ✊🏼
@VeronicaAlvarado-gn4xd 3 ай бұрын
Animo si podemos yo tambien llevo como 8 dias asiendo
@dulcemariacruz8410 Ай бұрын
Como vas ? Llebo 3 dias apenas xd@@VeronicaAlvarado-gn4xd
@AnethAmaya 2 ай бұрын
Empezare hoy espero que funcione 😢
@papufarmacia 26 күн бұрын
Y que tal ?
@user-vq9xb9ii7z 3 ай бұрын
Puedes subir que comidas comer en el desayuno en el almuerzo y en la cena para ganar mas masa muscular plis.
@MarianaAbigailSanchezMartinez Ай бұрын
❤❤❤ amo sus rutinas
@martavalverde4942 Ай бұрын
Yo nunca avía echo ninguna tutina de ejercicio, pero encontre esta y me fafina ya q no puedo hacer ejercicios de alto impacto. Y estos me ayudan mucho y alivian mi cuerpo y los hago asta el final ...si aguanto. Espero ver de paso añgun cambió.
@rubimedrano7213 Ай бұрын
Voy empezando si pude terminar con exito los 23 minutos con descansos mas largos hoy fue mi primer dia de ejercicio comentare 1 semana despues para ver que tal me fue el resto de la semana haciendo ejercicio
@Asusenaescalante- 3 ай бұрын
Hola me canta y rempeze desde ayer y terminé junto contigo ❤❤
@user-tz3th7xs9m 4 ай бұрын
Exelente ❤
@Akibb7 3 ай бұрын
Llevo haciendo estos ejercicios una semana, y pues tengo resultados muy notorios, en mi abdomen y mi cara, solo que llevo también una dieta libre de grasas y azúcares.
@Miau-ic6xu 2 ай бұрын
Cómo vas
@alejandracarreon7689 Ай бұрын
Como vas ?
@Akibb7 Ай бұрын
Pues llevo 13 kilos bajado 🥰🥰
@user-qh1zq1ql8h Ай бұрын
Disculpa una duda las caderas bajan también?
@lizbethnohemigonzalezdelao2691 29 күн бұрын
Es para bajar de peso entonces ?yo estoy delgada quiero acer pierna gluteos y cadera bajar brazos
@anayelyledesma3075 Ай бұрын
Lo logré 🥳
@adrianavanessaruiznunez4951 4 ай бұрын
Excelente ❤
@hanigarcia453 4 ай бұрын
Aguante 13 minutos para alguien que no hace ejercicio...poco a poco
@Iowa1101JCYCJE 4 ай бұрын
Yo empiezo a ver 😢
@hanigarcia453 4 ай бұрын
@@Iowa1101JCYCJE llevo 3 díaa (no seguidos) y la verdad poquito a poco se ve el fambio 🥰✨️
@MariaRosario-gn9pu 4 ай бұрын
X2
@zorelycoromotovelasquezran7231 4 ай бұрын
Eso no importa, cada vez irá aguantando más solo debe ser constante ❤
@user-ij7kp7fp9q 4 ай бұрын
Jaja
@rosireygalindezdecabrera2722 4 ай бұрын
Está rutina es corta pero dura!!! Excelente
@user-ls8ld2gf3h 3 ай бұрын
Exelente👌
@user-tr8iw1hi9f 4 ай бұрын
Me encanta 💖
@user-qh1zq1ql8h Ай бұрын
Hoy es mi primer dia y aguante a mi me encantan mis caderas anchas pero tengo mucho estomago y por la edad mis gluteos se hicieron planos y caidos ojala esta rutina me ayude😢
@TakisGato 27 күн бұрын
Comienzo hoy día 1, lun 6 2024
@paskalmateluna738 3 ай бұрын
Empeze hoy 9/2 vuelvo en un mes
@M00nlight_130 3 ай бұрын
holis, como vas??
@viridianagurrola4448 19 күн бұрын
Empecé hace una semana, me encantan estos ejercicios
@user-lw1tb6kr7p 3 ай бұрын
Lo termine junto contigo, estubo buenísimo , super padre la rutina 😊 desde hoy tu seguidora 😊
@karelisruiz6149 12 күн бұрын
Hoy voy a empezar hacer tus rutinas
@MarlonGonzales-jc8jx 2 ай бұрын
Mi primer día y estuvo muy interesante
@geralhg8168 2 ай бұрын
1er día haciendo esta rutina junto con otra, les comentaré si tengo resultados peso 62.50kg
@user-bw2ku6xg1d 19 күн бұрын
Gracias❤
@jazminortiz8572 29 күн бұрын
Comence desde ayer 3 de mayo veremos cm nos va en un mes aver si ay cambios regreso el 3 de junio 😩
@mirypalacioscaicedo1671 4 ай бұрын
Gracias Naty ,una pregunta tu podrías hacer un calendario para enero, me encantan tus videos de ejercicios yo siempre los ago ❤️❤️❤️es tuvo potente 🔥🔥🔥🔥🔥
@marianagonzalezgonzalez9721 4 ай бұрын
Mil gracias Nati muy muy buena rutina
@OliviaVentura-yp3og 3 ай бұрын
Muy buenas las rutinas.❤❤😊😊
@user-mj5ye6gf6r 3 ай бұрын
Trataré de hacer estos ejercicios todos los días acompañado de una buena alimentación
@Nicol-dj4ks 2 ай бұрын
Holaaa, mi nombre es nicol, empece a hacer los ejercicios hoy y voy a contarles sobre mi experiencia y también si me esta funcionando, hoy fue el primer dia y fue complicado pero no imposible, hice los 23 minutos y seguire asi para ver si noto cambios!
@tacuache0.06 Ай бұрын
Como vas??👀
@Nicol-dj4ks Ай бұрын
Hola! Voy super bien, les recomiendo un montón estos ejercicios, y tomar mucha agua, claro. Yo después de una semana empecé a notar cambios, pero también influye en tu alimentación, comer frutas y verduras.
@lizbethnohemigonzalezdelao2691 29 күн бұрын
Hola como vas has tonificado tu cuerpo con esta rutina ?
@silvanapatriciavillarroel3048 16 күн бұрын
Hoy hice esta rutina después de tanto tiempo q no hago ejercicio me mato pero me gusta😊
@AbrilFerrer-ju8bb 2 ай бұрын
Este es mi primer día vuelvo en 5 días para mostrarles mi resultado
@lizpenafranco5804 4 ай бұрын
Excelente rutina Naty, mañana la haré!!!👍🏻
@yarenyvillafan734 4 ай бұрын
Has visto cambios?
@estrellafugaz4168 3 ай бұрын
Mañana empiezo!!! 😃
@sirleyvanessagarcia3820 Ай бұрын
Muy buena rutinas para los que no estamos acostumbrados hacer ejercicio
@HedelinAcosta Ай бұрын
Hola saludos me gustaría saber si una persona hipertensa y hipertrofia puede hacer sentadillas?
@yohalyvasquez5634 4 ай бұрын
Hola hola, esa rutina se puede hacer todos los días?
@leisiperez49 18 күн бұрын
Hoy inicié esperemos a ver cómo me va 15 de mayo
@esmeraldamontesinosjimenez1604 2 ай бұрын
Hoy es mi primer día, aguanté todo pero casi me desmayo, mis piernas están temblando 🤣
@monicacelis4582 3 ай бұрын
Empiezo hoy 20/02, veremo que resultados obtengo
@BlancaCoba 2 ай бұрын
Como te fue 😊
@susanalopez2403 Ай бұрын
178,cómo ya dije buenísima tu rutina
@AllisonReyes-io9gd 2 ай бұрын
Cuanto tiempo se hace esta rutina.?
@soyteredm6370 4 ай бұрын
❤️❤️
@Djanonimoo01 3 ай бұрын
Vamoo a darle con todo aver que sucede
@alejandralozano5102 Ай бұрын
Hoy es mi día primer día, deséenme suerte 🥹
@karinabarrios6819 4 ай бұрын
Muy bueno los ejercicios, como siempre ❤❤...
@RosaSierra-cy1lz 4 ай бұрын
Excelentes ejercicios
@justmichiko7783 Ай бұрын
Voy hacerlo, deseneme suerte ☆1 Día, solo llegué a la mitad del video.
@user-ti4yd7pe6f Ай бұрын
Como vas?
@TakisGato 27 күн бұрын
Cómo vas
@justmichiko7783 27 күн бұрын
@@TakisGato Bien, ya estoy viendo algo de resultados, si funciona pero me olvide de actualizar.
@TakisGato 27 күн бұрын
@@justmichiko7783 wow yo empeze hoy y ando comiendo pollo y frijoles jssjss
@BebaJosehpagustin 3 ай бұрын
Holis empiezo hoy 20/2/2024 gracias fue muy buenas desde RD❤❤
@user-us3dp1by7j 2 ай бұрын
Si te ayudo ??
@manzanafresosa 28 күн бұрын
Terminé sin darme cuenta, estaba mentalizada para hacer 3 sets, hasta que escuché "hasta aquí" 😂.. Espero seguir haciendo esta rutina junto a otras y actualizar, porque suelo cambiar la de glúteos y piernas 😅
@Stefany2196 4 ай бұрын
❤
@rociocaparrosgomez8385 3 ай бұрын
Una pregunta para los glúteos q es para agrandarlos o perder peso ? Gracias ❤
@peacelyrics2627 3 ай бұрын
Agrandarlos
@Ad-ti3lh 11 күн бұрын
Solo aguante 18 minutos empecé hoy, vuelvo en una semana para resultados
@user-kl4gi4fd9m 3 ай бұрын
Hoy empecé, les cuento en junio como voy :3
@nidiacruz3628 4 ай бұрын
❤👍
@erikanathalytine4586 Ай бұрын
Naty para aumentar masa muscular unos ejercicios ayudeme😊
@MariaGabarronDeGea 16 күн бұрын
Cuántas calorías se queman más o menos?
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