Dlaczego dopiero teraz ten kanał znalazłem, tacy ludzie powinni dzieciaki w szkołach od młodości przynajmniej godzinę tygodniowo na lekcjach wfu uczyć jak dbać o swoje ciało.

Mój mąż wiele lat cierpiał z powodu ubytku chrząstki stawowej kolana.Jest osobą aktywną. Dlatego kiedy musiał zrezygnować ze swojego kochanego tenisa, był nieszczęśliwy. Musiał ograniczyć do minimum spacery i cała aktywność która była związana z jakimkolwiek obciążeniem kolan. Nie pomagały żadne terapię ani leki.Sami zaczęliśmy stosować suplementacje Wit c i msm co pomogło w 40%. Bóle zelżały poprawiła się jakość życia ale szukaliśmy dalej rozwiązań. Trafiliśmy na terapię wlasnymi komorkami macierzystymi. Po zabiegu mąż powoli wrócił do uprawiania sportów. Bóle zeszły w 90 %. Od terapii minęło 10 miesięcy i jest bardzo dobrze. Mąż jest pod kontrolą lekarza ortopedy który wykonywał zabieg.Jestesmy bardzo zadowoleni ze skutków terapii i będziemy obserwować dalszy przebieg.

Dobre i profesjonalne. Prosze podać kilka ćwiczeń dotyczących problemów z lakotka. Dzięki!

kochany doktorze! ciało ludzkie z Panem jest takie proste!! nie mogę doczekać sie na kurs z Panem!

Najlepszy merytoryczny kanał w tej dziedzinie na polskim youtubie.

Super materiał, dziękuję !

Super pan to wyjaśnia,Dziękuję serdecznie i pozdrawiam

Podziwiam za posiadaną wiedzę :)

Wspaniały człowiek.

Może odcinek o tym co można robić w przypadku chrondomalacji, a czego nie robić w codziennym życiu. Mam 21 lat i jestem ograniczona na bieganie, na dłuższe chodzenie, narażona na urazy, na jazdę na rolkach, skakanie, tańczenie. Brakuje mi filmiku na yt osoby, która ma to samo i wspiera opowiadając o swoich jakichś trikach, czego unikać, jak co z czym i jak wygląda to z perspektywy tej osoby. Może coś o stabilizatorach, czy to dobre rozwiązanie. Co zrobić przy przeciążeniu, bólu i pieczeniu. Jak ta osoba pracuje w życiu codziennym, gdzie pracuje, też czy jest praca dla takiej osoby itd. Oczekuje fajnego materiału, napewno wsparło by to wiele osób, czego nam mimo wszystko bardzo mocno potrzeba.

Dziękuje za materiał. Ogromna wiedza Pana Doktora.

Bardzo dobry film. Mało takich wartościowych filmów. Dziękuje

Dziękuję.Jest to dla mnie,dobry program.

Bardzo dobry odcinek! Trafiłem przypadkiem, ale na pewno zostanę stałym widzem 😊

Bardzo wartościowy materiał! Mimo wszystko do tematu kolan dołożyłbym wizyty u specjalistów... nie byle lekarzy ale ludzi, którzy znają się na rzeczy. Bardzo dobre opinie w branży Ortopedii Sportowej i na znanylekarz ma szpital św. Łukasza w Bielsku-Białej, miałem do czynienia z tymi fachowcami i to jak potrafią indywidualnie podejść do chorego to jest nie do zastąpienia nawet przez najlepszy filmik na KZfaq.

mega jak zwykle,czesciej filmiki poprosze

Świetny wykład❣️

Dziekuje MISTRZU!

Genialne filmy!!!Widać ,że człowiek z pasją!!!Pozdrawiam serdecznie. Fizjoterapeuta z Ustki

Jak zwykle świetny materiał. Bardzo chętnie obejrzałbym odcinek dotyczący kolana skoczka, czyli ból więzadła rzepki w okolicy guzowatości piszczeli. Pozdrawiam :)

❤❤❤❤❤❤ Doceniajmy wiedzę i kompetencje zawodowe profesjonalistów. Bardzo zrozumiały wyklad . Dziękuję ❤❤❤❤❤

Chętnie obejrzalbym odcinek na temat zniesionych krzywizn kręgosłupa, jak sobie z nimi radzić w treningu siłowym oraz jakich ćwiczen uzyc aby je przywrócić.

Dziekuje za ciekawy wyklad ,bardzo cierpie na kolano zwyrodnienie ,cwicze ale bol za nie zawsze pozwala ,dzieki pozdr🌹

Richard w formie!tak trzymać. Prosiłbym również o diagnostykę i formy pracy np tkanki miękkie itd takie case study dla fizjo. Najlepszy kanał polskiego Yt , wiedza zabija wszystkich innych samozwańczych trenerów których mamy wylew na Yt niestety najpierw powinna iść jakość a potem chęć przytulania pieniędzy.

Witam..bardzo dobry wykład.Rzeczowy i logiczny.

Dziękuję .Wykorzystam informacje.Pozdrawiam

Czy mógłby Pan wyjaśnić z czego wynika nadrywanie się łąkotki w stawie kolanowym?

Dziękuję Panu🌲🌲🌲🎍🎍🎍

Bardzo dobry materiał.

Bardzo dziękuję 🤝 za wszystkie odpowiedzi na ten temat rzepka kolanowy.Gdansk pozdrawia p.Marka ortopedę...🖐️

Witam. Rozumiem że przysiady z odciążeniem odnoszą się do obu przypadków? (bez i z chondromalacją). Dziękuję i pozdrawiam.

Witam, od 3 miesiecy czesto odczuwam ból w kolanach, brakach i łokciach. Uczucie jak reumatyzm, w grudniu był tak nasilony, że przewracałem się w nocy z boku na bok, przy tym bolały kolana i łokcie. Bol barków ustał, łokcie bolą przy maksymalnym wyproście, lub maksymanym zgięciu, gdy przez kilka minut utrzymam łokcie w jednej pozycji. Bol podobny do reumatyzmu w kolanach minał, zostało jednak częste strzelanie kolan - tak jak strzela się palcem np kciukiem.. Mogę biegać, czasami przez chwile czuje dyskomfort ale mija, dziś byłem na basenie, pływam tylko żabką przy wyproscie przeskok (strzelenie kolana) i odczuwalny dyskomfort. Nie miłe oczuwam również gdy w pracy na wyprosowanej przeważnie jednej nodze sięgam po część która znaduję się nisko w pojemniku, oddalona o metr od kolan (przechylam się do przodu) W grudniu byłem u lekarza, wszystkie wyniki ok, poza nieco podwyższonym kwasem moczanowym który był podwyższony ale w normie. Mimo to, dostałem tabletki (nie pamietam nazwy), wybrałem je przez caly styczeń W tej chwili jestem na delegacji w Niemczech, jestem tylko co druga sobote/niedziele w domu nie mam możliwosci pojsc do ortopedy.. Biegam tygodniowo okolo 10 - 20km październik/listopad jezdzilem na saunę , 2x15min Co to może być, na co zwrócic uwagę o czym czytać? Z góry serdecznie dziękuję za odpowiedź Pozdrawiam

Temat tego odcinka idealnym byłby do sprawy PRZEPROSTÓW czy to stawów kolanowych czy łokciowych. Jak ogólnie powinno się postępować w celu rehabiltacji stawu aby nie odczuwać po czasie jakiś strzyków, przeskoków o co zadbać ?

Dziękuję :)

Witam mam pytanie,jakie są zalecane ćwiczenia w przypadku przez i nad klykciowrgo złamania kości udowej . Tak aby jak naj mniej obciążać staw kolanowy

Panie Doktorze, czy w części naderwany ACL,można leczyć metodą PRP?? Bardzo proszę o panska opinie.dziękuję serdecznie

Ból kolana w nodze która kilka lat wcześniej była wydłużana (na wysokości kości udowej). Co może powodować ból i jak sobie z nim poradzić?

Coś o odcinku piersiowym czyli stabilizacja jak i odstające lapatki.

Bardzo merytoryczny film. Dziękuję . Mam pytanie a co z entezofitem górnej części rzepki? Jak sobie z tym poradzić ? Nie mogę wykonywać wypadów w tył natomiast martwy, sumo jest ok.

Jak rozwiązać problem entezopatii pasma biodrowo-piszczelowego oraz przeskakującego stawu biodrowego? Wydaje mi się że przez to mam problem z bolącymi kolanami.

Długo trzeba czekać, ale warto. Pozdrawiam

Pytanie Doktorze, czym spowodowane jest, i jak regatowiec na strzelanie w kolanach podczas przysiadu nie są one bolesne jednak wysapuje bardzo często. Ogólnie film wyjaśniający powstawanie tego procesu( zarówno w nadgarstku barkach lub innych stawach), analiza zapobieganie, czym to grozi itp. Pozdrawiam !

Panie Doktorze, czy tzw "strzelanie" przy nierozgrzanym stawie rzepkowo-udowym jest niebezpieczne i czy można je w jakiś sposób wyeliminować?

W przypadku nieodwracalności suplementacją zmian zwyrodnieniowych brał Pan pod uwagę także kuracje szeroko pojętymi "sterydami"? Słyszałem o kilku preparatach które ponoć pomagają bardzo na stawy.

Nurtuje mnie jedno pytanie. Jak się ma chondromalacja do przysiadów jednonóż (pistol squat). Czy taki przysiad (wykonywany w pełnym zakresie ruchu) można uznać za zbyt duże obciążenie? Dodam, że podczas ćwiczenia nic mi nie boli, ale na prawej nodze idzie mi nieco gorzej. Czasami coś "przeskakuje" w prawym kolanie. Robię też sporo głębokich przysiadów bez żadnego dodatkowego obciążenia. No i bardzo dziękuję za kolejną porcją cennej wiedzy!

dużo się uczę dziękuję.co mam zrobic jeżeli nie jestem w stanie usiąść w siadzie japońskim/czy jest możliwość abym kiedyś usiadła jest duży ból ,sporo czwiczę jezdzem na rowerze/ proszę o odpowiedż

Dzień dobry, szkoda że znalazłem ten kanał dopiero teraz. Bardzo dużo można się nauczyć i w prosty sposób 'zakumać'. Szkoda że nie ma nowych filmików kanał z pewnością godny polecenia. Pozdrawiam

Witam genialny film. bedac przy kolanach ja osobiscie mam problem z schodzeniem sie kolan do srodka oraz z schodzeniem sie stop do srodka jest to dosc uciazliwe. a teraz do teko wyszstkiego uszkodzilem torebke stawowa w kolanie dodam, ze na bardzo malych ciezarach jakies 60 kg mysle ze to wszystko jest ze soba powiazane... niestety spotkanie z ogarnietym fizioterapeuta dopiero za 2 mc . RATUJ PAN !!!

Są jakieś przeciwwskazania tych ćwiczeń po operacji rekonstrukcji więzadła i zszywania łękotki 10 MSC po operacji ?

Bardzo zawiłe ale super ☺

Dzieki serdeczne za wyklad. Boli mnie kolano lewe I prawe ramie. Lekarz co pol roku wstrzykuje mi KORTIZON. JAK TO ZBADAC CO MI JEST. Mam 71 lat I troszke nadwagi. Pozdrawiam z Toronto.

Czy chondromalacja I/II stopnia (na skutek bocznego przyparcia rzepki), po wyeliminowaniu czynników wywołujących konflikt może być przeciwwskazaniem do trenowania tańca w którym występują kroki wymagające m.in. utrzymania przeprostu w kolanach? Będę wdzięczna za odpowiedź.

chcialem zapytac co zrobic bolem stopy od gory przy chodzeniu, tydzien wczesniej bylem na silowni i jak zawsze robilem przysiady. po tyg. pojawil sie bol stopy lewej od ogory przy palcach - 0 opuchlizny, siniaka itp. jux ponad tydzien sie utrzymuje :/.

panie Ryszardzie, przez wiele moich nastoletnich lat miałem potężny problem z kolanem ale będąc nauczony idiotycznie przez karate że ból należy wytrzymywac robiłem praktycznie nic by jemu zapobiec. na studiach zdychalem w kontakcie ze schodami lub wycieczkami górskimi. pewnego razu zacząłem na siłowni robić przysiady na początku oczywiście nie deepsquaty tylko coś bardziej lowbar - trochę było lepiej z kolanem mimo ze szedłem na bicie rekordów - bóle gdy wchodziłem lub schodzilem ze schodów stawały się mniej dotkliwe lub niewystepujace. największą zaś poprawę odczulem kiedy zacząłem się interesować ass to grass przysiadem i mimo ze przy masie 72 kg robiłem przysiady że sztanga 100 + kg nie odczuwalem negatywnych skutków przekraczania 50-60 stopni, więcej, schodzilem powyżej 90 stopni a wręcz przysiadywalem z nieco mniejszym obciążeniem na dole. jak wytłumaczyć że gdy regularnie trenowałem w ten sposób to gdy poszedłem do ortopedy w poprzednim roku stwierdził że praktycznie nie widać zmian w stawie? to moje szczęście, czy też pewna nieświadomość np uciekania biodra na zdrową strone mnie uchroniła przed uszkodzeniami? ostatecznie do dziś mam tak że przy bieganiu lub po nim kolano boli lub po dłuższych wędrówkach. widzę że trajektoria ruchu rzepki wciąż jest nieprawidłowa i ucieka na zewnątrz. z pewnością zastosuje się do Panskich rad. Dodatkowo zapytuje - co konkretnie ma znaczyć "naprawić biodra i naprawić stopę"? PS: mam lekko szpotawe kolana i wiem ze mnie to predestynuje do pfps

Nareszcie!!!!!!

witam serdecznie doktorze , czy byłaby możliwość przeczytania Pana pracy doktorskiej NT kolana skoczka ?

W wieku przypadkach lekiem będzie zmiana dyscypliny na stałe lub czasowo na pływanie ?

witam , od jakiegoś czasu męczą mnie bule z tyłu kolana ( okolice zgięcia i górna część łydki ) boli tylko przy kucaniu , klękaniu co może być przyczyną ?

Dzień dobry . Ile trzeba robić powtórzeń i cykli tych ćwiczeń ?

czy mógłby doktor zrobić film odnośnie rwy kulszowej? borykam się z tym problemem juz od roku. dziękuję bardzo

Następny temat filmu "Temaatt Missisipi" :D Fantastyczna wiedza,dziękujemy.

Panie Doktorze Biernat mam problem z nadmierna rotacja wewnetrzna stawu ramiennego przy wyciskaniu lezac.Wlasciwie w bezpieczny sposob moge zejsc tylko do kata prostego w stawie lokciowym.Nizej pojawia sie bol stawu ramiennego.Wydaje mi sie ze to przez nadmierna protrakcje lopatek do ktorej mam tendencje na codzien.Moze jakis film w tym temacie?

Dzień dobry Panie doktorze, czy można się umówić na konsultacje do Pana ?bardzo bym prosił o kontakt może do kliniki w której Pan pracuje .Dziękuję bardzo serdecznie.

Przy siadzie japońskim można odciągnąć mięśnie łydek na zewnątrz i jak występuje ból można wybrać palcami skórę "z pod kolan" lub jakby ustawić kolano w pionie, tzn. jeśli opada od góry na zewnątrz. Jest jeszcze siad w pozycji bohatera, który z odpowiednio wysokimpodkładem np. kocem pod tyłek także może przynosić korzyści. Jeszcze jest sposób siedzenia z rozciąganiem stawu. Wkłada się odpowiedni dystans np. zwinięta w rolkę mała szmatka pod kolano i przy zgięciu powoduje to rozciaganie stawu.

Dzień dobry, chciałabym się dowiedzieć w jaki sposób mogę zastosować taping podtrzymujący rzepki w stawach kolanowych w przypadku chondromolacji 1/2 stopnia? Są tak różne metody klejenia, że sama nie wiem którą zastosować, by poprawnie zadziałała. Czy są jakieś metody sprawdzania, by dobrać odpowiedni rodzaj naklejania taśm?

Jedna łopatka wyżej druga niżej, czy tam barki, jak mam z tym sobie poradzić, przez kilka lat nosiłem plecak na jednym ramieniu, jeśli zamierza Pan odpowiedzieć w jakimś filmiku proszę mi to napisać, z góry dziękuję 😇

jak zwykle ciekawie. może coś o kolanach spotawych, koślawych? pozdrawiam Pana doktora :)

mocny ból w stawie skokowym podczas wychodzenia kolanem poza palce , czym spowodowany?

Doktorze Biernacie, może coś na temat kolana skoczka, albo profilaktyki w przypadku skręceń kolan?

Witam czy przedstawione ćwiczenia trzeba wykonywać według jakiegoś planu (serie, powtórzenia itp.)? Proszę o pomoc :)

zacząłem mieć takie problemy ok rok po operacji acl gdy poczułem już się silniejszy na nogach, najbardziej mi doskwiera w pracy gdy siedzę przy biurku i jadę samochodem zauważyłem, że właśnie ból przeważnie jest od zewnętrznej strony gdy kieruje kolana na zewnątrz.... doktor który mnie prowadzi powiedział że mam przykurczone mięśnie czworogłowe, z tym że bardzo mocno przeskakuje mi coś w tym rejonie gdy pogłębiam przysiad poniżej 80 stopni....... co Pan proponuje

W wieku 50 miałem upadek i uszkodzony kręgosłup i założono stabilizację śruby tytanowe 4 kręi od L1 do L4 operacyjnie od tego czasu bolą mnie kolana przeważnie jak chłodno lub wilgotno i 20 lat bolą jednakowo ,a specjaliści lekarze nic mnie nie pomogli. Co ja mam robić mógł by mi pan doradzić z góry dziękuję i pozdrawiam

Panie doktorze czy można leczyć zwyrodnienie stawu biodrowego czy tylko operacja? Proszę o pomoc.

Czy w przypadku siadu japońskiego wskazane jest rozchylić delikatnie uda aby uzyskać ten sam efekt jak w przypadku przysiadu (zwiększenie obciążenie na głowę przyśrodkową mięśnia czworogłowego) i przesunięcie rzepki w stronę przyśrodkową?

Na angielskim youtube wszyscy mowia, ze przy "Patellar Tendon Pain" wskazane sa tylko box squaty i wlasnie deep squat moga tylko zaszkodzic. Odniesie sie ktos do tego? Borykam sie juz tym od 2miesiecy i powoli mam dosc...

A jak nie umiem klęknąć bo mnie bardzo boli ani nie umiem siąść po japońsku a mam zwyrodnienie i dyskopatię kręgosłupa lędźwiowego i boli mniej biodro Jak ja mam.ćwiczyć?

Film już trochę ma ale mam pytanie, czy, z chondromalacją rzepki można skutecznie ćwiczyć trójbój? Czy można wyjść z tej przypadłości i wrócić do treningu siłowego na dużym ciężarze?

Bardzo pomocne felietony

A co jeśli przy przysiadzie odczuwam dosyć mocne tarcie, i strzelanie ?

ja mam bol boczny i mam chomolostaze i nie mam zwyrodnienia jak mam naprawic biodro i stope jak mam cwiczyc czy te cwiczenia co Pan zademonstrowal to mi pomoze czy sa inne cwiczenia prosze mi odpisac

Pół roku temu miałam niewielki wysięk w kolanie, lekarz doradził zabieg fali uderzeniowej, jednak do tej pory czuję lekki ból/dyskomfort. Czy mogę ćwiczeniami wrócić do pełnej sprawności w kolanie?

co zrobić w przypadku martwicy kości w kolanie?

Witam. Jakie ksiazki Pan proponuje rzeby jeszcz epoglebic to o cyzm Pan Mowi?

Witam. Ja bym chciał posłuchać o zgięciu grzbietowym stopy. Jestem dość wysoki (195cm) i od urodzenia mam z tym problem bo kiedy chciałbym przykucnąć to unoszę pięty do góry i kucam na samych palcach. Ten sam problem mam z przysiadami na siłowni bo nie mogę zejść wystarczająco nisko. Od niedawna pojawił się u mnie ból w prawej kostce i nie wiem jak sobie z tym poradzić bo dążę do jak najbardziej poprawnego przysiadu. Pozdrawiam

Witam mam pytanie mam problem z bólem w kolanie nie mogę zginać kolana ponieważ pod kolanem odczuwam ból mam cały czas gorące kolano?

Przy joggingu boli 1 kolano, bol w srodku w stalym punkcie jakby wbijanie igly. Po OrtonFlex slabo przechodzi. Jak wypije jogurt Piatnica Skyr 18g bialkowy przed to nie boli i moge biegac. Jaka przyczyna ? Asics Gel

Witam serdecznie. Biegam od dwóch lat stopniowo dochodząc do dystansów po 18 km. Mam 53 lata schudłem około 18 kg i było mi z tym bardzo dobrze. Niestety w młodości miałem wypadek gdzie upadłem na plecy i w wyniku tego po rezonansie stwierdzono że posiadam zmiany zwyrodnieniowe na krawędziach przednio i tylnobocznych trzonów lędźwiowych zwłaszcza na poziomie L5/S1. Mam również zmiany zwyrodnieniowe w zakresie stawów międzykręgowych. Na poziomie L5/S1 obecna jest szerokopodstawna zbaczająca w stronę lewą przepuklina krążka międzykręgowego która uciska worek oponowy, oraz korzenie nerwowe. Od miesiąca nie biegam bo czuję gól właściwie pieczenie podczas dotykania zewnętrznej strony lewego kolana lub podczas klękania (chodź nie zawsze - muszę odpowiednio uklęknąć i wówczas nie odczuwam żadnego bólu). Zginać kolano prostując czy chodząc nie powoduje żadnych negatywnych odczuć - zapominam o kontuzji. Czy rzeczywiście przypadłość dolnej partii kręgosłupa może mnie dyskwalifikować do dalszych biegów? Byłby to dla mnie wyrok bo zupełnie inaczej się czuję i funkcjonuję w tym wieku. Pozdrawiam i poproszę o ewentualną opinię. Pozdrawiam Artur z Wrocławia. Ostatnio używam Flexus Boster oraz Cignon na ścięgna.

A co zrobić z często nawracającym kolanem skoczka w obu kolanach?

O ja ,ale ma Pan wiedze szacun

3 lata temu wstawione a ja dopiero dziś tu trafiłem. Merytoryka level 100.

Panie doktorze, ile razy dziennie i jak długo trzeba wykonywać ten siad japoński?

Witam mam pytanie od pewnego czasu zdarzyło mi się trzy razy przewrócić,chce normalnie postawić krok i..upadm. Jestem po trzech iniekcjach dostawowych dalej lekarz nie ma na mnie pomysłu.Co mi jest jakie ćwiczenia mogłabym wykonywać Dziękuję za poradę

Jak rozpoznać chondromalacje?

Jak rozpoznac czy nasza rzepka prawidłowo sie ustawia? Jakis czas temu zaczelo mnie bolec kolano, Ortopeda powedzial ze jest to propriocepcja rzepki, za to z innej strony slsyzalem ze moze to byc wlasnie konflikt rzepkowo udowy. objawy sie zgadzaja jedynie bol wysstepuje bardziej po wewnetrzenj stronie rzepki. Troche się juz zagubilem i nie wiem w ktora stroe brnac z korekcja tej wady

Mądry wykład. Proszę doradzić jak pomóc sobie przy torbieli pod kolanem. Z góry dziękuję

jestem 1,5 roku po rekonstrukcji mpfl i mikrozlamaniach chrząstki oraz pare miesięcy po usunięciu zrostów, w operowanej nodze dalej widoczne braki czwroglowego w porownaniu ze zdrową nogą, operowane kolano troche trzeszczy w srodku np przy wyprosćie nogi w powietrzu ale po za tym bez większych boleści, mówi dr zeby nie obciażać zbytnio na głębokich przysiadach a co jeśli jestem w stanie bez żadnego bólu robić przysiady z 80kg obciążeniem, jeśli nic nie boli to bez obaw czy lepiej odpuścić wieksze cięzary jeśli chodzi o przysiady? I może pytanie troche po za tematem, choć wizualnie widac braki mięśniowe w operowanej nodze, ale wyniki siłowe są nie wiele mniejsze to czy mozna zaczać ćwiczenia że tak powiem bardziej agresywne typu skoki czy zrywy ( wiązadło prawidłowo wgojone ), w głowie lekki hamulec.

Panie Doktorze, przy stwierdzonej chondromalacji rzepki dostałem zalecenia robienia głębokich przysiadów z gumą oporową między nogami oraz talerzem 2kg w dłoniach, który wysuwam jak najbardziej naprzód podczas przysiadów. Gwoli upewnienia - czy jest to bezpieczne wówczas ćwiczenie?

Od dłuższego czasu mam problemy z kolanem, boli i nie ma pełnego zgięcia. Mam też przykurcz w biodrach - jak ćwiczyć?

Witam Doktorze! Boczne położenie rzepki oraz masywne entezofity w przyczepie ścięgna mięśnia czworogłowego - to opis mojego usg kolan. Całe życie dość intensywnie uprawiam sport i nie potrafię bez niego żyć - choć lekarze często zalecają mi abym sobie odpuścił - jednak nie ma takiej opcji. W swoim życiu kilkukrotnie skręciłem kolana - przy dużym obciążeniu, gdy staw jest skręcony rzepka ma tendencje do uciekania do środka - taka kontuzja eliminuje mnie ze sportu na 6 miesięcy. Postanowiłem wprowadzić do swojego treningu ćwiczenia propriorecepcji aby poprawić stabilność stawu skokowego (kupiłem piłki oraz linę na której zamierzam balansować) Pytanie: 1. Czy w przypadku ze zmianami przeciążeniowymi kolan wskazane jest to co zamierzam, mianowicie stabilizacja kolan poprzez ćwiczenia na niestabilnym podłożu głównie we wzorcu jednonożnym - czy są to jednak ćwiczenia zbyt obciążające stawy? 2. Mówi Pan, że w stabilizowaniu stawów kolanowych należy naprawić stopę i biodro. Co to dokładnie oznacza? Jak sprawdzić czy istnieje taki problem i jak go korygować? 3. i ostatnie pytanie - może głupie - trenuję crossfit i brazylijskie jiu-jitsu dużo też pływam i jeżdżę na nartach. Czy w przypadku kiedy wiem że moje rzepki mają tendencję do uciekania-podwichnięcia, gdy wiem że ryzyko tego urazu jest większe - np. zawody, czy można stosować aplikacje kinesiotappingu która mogłaby ograniczyć niepożądany ruch rzepki na czas treningu/zawodów - czy takie nienaturalne korygowanie jest raczej niewskazana dla zdrowia stawów? Dziękuję i przepraszam za rozmiar komentarza Rozum Ciało - jest w chwili obecnej najbardziej rzetelnym źródłem informacji w tej tematyce. To co Pan prezentuje w łatwy sposób można wykorzystać w praktyce - gratulacje!!!

nie moge od pewnego czasu usiasc na piętach ani kucać...ból tylnej strony nóg...kleknac moge bez problemy ale nic wiecej. Przysiad tylko na szerokiej podstawie do 90 + lekko . ktos cos?