Tengo 74 abriles Camino 30 minutos diarios tomo una multivitamina..con un Vaso de Agua en El desayuno...no fumar o beber. Darle gracias a Dios todos Los dia ....espero. les guste mi consejo😊😊😊😊

Yo quiero compartir mi propia experiencia, nunca he hecho ejercício, empecé a caminar saliendo de la oficina unos 50 minutos, un día si y otro no, mis pies se han fortalecido, mis rodillas dejaron de tronar, como lo hago sola, llevo voy cantando para checar como voy respirando. He reducido peso y tallas, increíblemente y me gusta. Ahora espero el día que me toca caminar y es super desestresante.

Les dejaré mi historia por aca tengo 26 años de edad y hasta hace tres años era súper atlético con cuerpo marcado amaba ir al gimnasio, jugar futbolh entrenar boxeo mi cuerpo se veía igual muy bien y así mismo me sentía Meses antes de la pandemia murió alguien que quería mucho y pues después con la pandemia sentía que el mundo se me iba encima empecé a sufrir de ansiedad y dejé de hacer ejercicio por ende empecé a subir de peso mido 1.67. Y siempre pensaba entre 50 a 57 kilos y ahorita estaba pesando ya 68 kilos y mi ánimo por los suelos Empecé a pensar en mi de nuevo motivarme por qué la vida sigue me compré una cinta de correr y ahí estoy ya estoy en 60 kilos y espero mejorar y volver a hacer cosas que me gustan como videos y música pero el caminar y correr me ayudan mucho para mi mente y vida así que todos podemos motivense que la vida es una si nos caemos podemos parar os y seguir más fuertes ... 💪💪🙏

Yo estoy caminando de adiario por las mañanas 1:10 minutos una distancia de 7 kilómetros y con eso deje de tomar las pastillas para la presión alta ya tengo 8 meses sin tomar ningún tipo de fármaco para la presión ni la migraña. Es otra vida la que estoy viviendo con el simple hecho de caminar

Hola. Tengo 51 años camino 1 hora y 12 mimitos diaria antes de ir al trabajo alrededor de 8600 pasos. Super saludable . Me ha permitido junto con la dieta hasta ahora perder 11 kg de peso. Mi abdomen disminuyó y estoy usando ropa talla 36. Increíble. Recomiendo hacerlo .

Yo caminando me recupere de la diabetes tenia 190 ahora tengo 95 estoy muy bien saludos cordiales.

Yo también camino todos los días 20km y tengo 74 años, estoy feliz, no tengo dolores, duermo feliz, no tomó ningún medicamento, seguir andando eso es salud !!!!

Yo camino todos los días 1 hora x día 6 me siento re bien, soy migrañosa y gracias a eso reduje la cantidad de medicación, adelgace y tonifique mi cuerpo, mido 1.70 y peso 65 kg, hago marcha rapida c musica..una vez q empezas a caminar no paras más xq es una adiccion

Buen video, yo llevaba una vida muy sedentaria pase mas de 10 años sin hacer ejercicio llegue a pesar 140kg llegaba el punto que subía unas escaleras y me fatigaba decidí mejorar mi alimentación y salir a caminar a diario empecé poco a poco primero 2000 pasos luego 3000, 5000 etc.. hasta que me fatigaba, ahora tras unas semanas hago todos los días los 10000 pasos que para mi son 7.3km en 1 hora y 35 minutos, ahora me siento con mucha mas energía, aun siento que puedo mejorar ya que los pies los primeros 40 minutos me duelen bastante pero poco a poco siento que se fortalecen a medida también que bajo de peso, baje 12kg ya, animo a todas las personas en un estado como el mío o similar que empiecen poco a poco a caminar y verán buenos resultados con el tiempo.

Durante la pandemia subí mucho de peso. Comencé a hacer el famoso reto de los 10 mil pasos diarios y es una maravilla. He bajado 11KG en año y medio ,haciendo solo entre 12-15mil diarios, sin dietas especiales ,solo comiendo más moderadamente. Lo recomiendo a personas que no hacen mucho ejercicio o quieren comenzar con algo sin desmotivarse. Ahora estoy en los 20 mil diarios, ya que me había estancado y aún me faltan unos 6-7 kg para estar en mi peso. Saludos

Saludos!!! Realmente el caminar es sumamente beneficioso a nuestra salud. Mi experiencia ha sido demasiado buena pues antes ni siquiera sudaba, tenía mi metabolismo demasiado lento. Hasta los dolores de mi Fibromialgia han disminuido significamente. Logré fortalecer mis piernas. Estoy caminando 2 veces al dia por 30 minutos hace 4 meses los 7 dias a la semana. Camino en mi marquesina doble, asi que no existen excusas para no caminar. Realmente hay que animarse y mejorar nuestra salud.

Ya mi caminata de los 45 minutos diarios es parte de mi vida ,solo yo puedo confirmar lo beneficios de caminar,no lo dejo por nada,es mi medicina mas efectiva y barata,solo me exige el tiempo a emplear, vamos a darle

yo suelo hacer dos caminatas cada día, mañana y tarde 40 minutos cada una. saludos desde Málaga españa.

Camino 5 de lunes a viernes 1 hora diaria la distancia de 5 km y me ha sido muy beneficioso para controlar mi presión arterial. Me hace mucho bien.

Caminar es el mejor ejercicio que puedas realizar: es de bajo impacto, no gastas en caras membresías de gimnasio, podés hacerlo en cualquier lugar (alrededor de tu hogar, de regreso del trabajo, en un parque, o en un cerro), activa todo tu cuerpo, quemas calorías, eliminas toxinas, mejoras la digestión, bajas de peso, si lo alternas con subir y bajar escaleras (puentes peatonales) o subidas pronunciadas fortaleces tu corazón, pulmones, piernas, rodillas, pantorrillas (las bajadas también son muy efectivas para fortalecer las piernas). Además aumenta tu energía, liberas endorfinas como serotonina y ayuda a combatir la ansiedad y el estrés, relaja los músculos y te ayuda a dormir mejor :) Y si caminas escuchando tu música favorita o musica relajante es muchísimo mejor :)

Yo tengo 57 años y peso 129 kg y caminando 4 km a 4.5 4 o 5 días a la semana baje 6 kg pesaba 135 .y me hace re bien , suprimir el azúcar y un poco las harinas , muy buenos sus vídeos mi hijo y yo siempre los miramos , soy de Argentina gracias

Yo quiero compartir también camino junto con mi hija q es especial pero Gracias a Dios puede caminar de lunes ha viernes de hora a hora y media y es algo fenomenal cuando uno lo hace a diario el cuerpo te lo pide si dejas de hacerlo gracias a Dios tengo un parqueadero detrás de mi casa y ahí caminamos llega mucha gente ha diferentes horas ya tenemos nuestro grupo de compañeras se los recomiendo es saludable y divertido bendiciones para todos y gracias x compartir también

Yo empezé a caminar a raíz de que sentía los pies entumidos y los calambres, ahora que camino media hora diario, ya los dolores musculares de los pies han desaparecido,incleible👍

Hace un año me diagnosticaron Prediabetes . Camino 45 minutos dos veces al día , descanso el domingo. He limitado el consumo de azúcar, carbohidratos y grasas. Tomo más agua ahora. Me siento mucho mejor!

Por mi trabajo tengo q caminar bastante,de 20mil a 30 mil pasos diarios pero antes de comenzar mi jornada laboral camino 60 o 70 minutos diarios,la verdad es q me encanta y me hace sentir muy bien durante el día, llevo 5 meses haciéndolo y ya se me hizo un hábito y además de eso estoy comiendo saludable, saludos y gracias x los consejos 🙂🙃

Gracias por la información, tengo un tiempo con la rutina de salir a caminar al menos cuatro veces a la semana con el fin de mejorar mi resistencia y los resultados son increíbles. Me siento una persona más relajada, feliz y segura de sí misma además de que también puedo hacer esfuerzo físico sin cansarme tan deprisa. Tengo planeado inscribirme en un gimnasio dentro de pocas semanas para así poder tener un ejercicio más completo con la asesoría de un entrenador.

Hola, soy una mujer de 44 años y llevo unos días que empecé las caminatas y camino 2km cada mañana, espero que me ayude a bajar el peso. Gracias a todos por sus testimonios, estoy muy animada

Tengo 59 años y camino tres o cuatro veces por semana desde hace tiempo excelente ejercicio.

Doy fe de los beneficios del caminar. De hecho, hoy he estado caminando durante unos 160 minutos y he acumulado 256 puntos más de cardio, más de la mitad de ese tiempo a ritmo vigoroso (lo que en inglés se denomina 'brisk walking'). Además, y aun viviendo en una ciudad como Barcelona, voy a pie a todos sitios si las piernas me dan para ello; y me dan, y mucho: fácilmente hasta un radio de 7-8 y, a veces, hasta 10 km si dispongo de más tiempo o no es por obligación laboral. El calzado dura un poco más que con el running pero, a final de cuentas, las suelas se acaban gastando igual 😅 Un enorme abrazo de finisher desde la capital de Catalunya y mil gracias siempre, Colo.

Me lesione recientemente la rotula y no puedo trotar mas, al menos por un largo tiempo, gracias por este video me viene bien y me motiva porque el doctor solo me dio permiso de caminar... gracias, más videos así serian muy buenos! 👍

Desde que camino diario una hora ya llegué a los 45 Kg, me faltan dos de bajar porque los doctores me dicen que todavía estoy obesa. Yo me veo muy delgada pero en tendré que bajar más , de pase bajaré tres más para que ya ni me digan que tengo que bajar más.

Caminar es la solución para muchos problemas el tema es ka constancia pero veras los resultados no importa cuánto peses el tema es animarte en unos meses veras el resultado

Gracias por toda la información ℹ️ Yo camino de Lunes a Viernes, entre 1 h y 1/2 ó 2h, me siento súper bien!

Buenos días Leonardo y resto de corredor@s desde 🇪🇸. Análisis breve y acertado. Ya tienes mi Like. Yo tuve 2 lesiones graves y estuve sin correr 2 años. Andar me ayudó a no caer en la depresión. Ahora, 🏃‍♂️ y 🚶‍♂️. Que paseis buen finde. ⛰🏃‍♂️🌞

Gracias por la información. Yo estaba caminando 2 y 3 horas. Me pongo metas y normalmente en cuesta arriba. Me impresiona cuando hablas del tiempo.

Excelentes consejos Leonardo, Mido 1,73 mts y peso 77 kg. Soy muy sedentario y viendo éste video me dieron ganas de caminar y hacer de ello una rutina. Ya que también soy hipertenso medicado. Te mando un abrazo y son todos excelentes tus videos, se nota tú pasión, gracias por compartir tus conocimientos...!!!

Gracias por la información, el lunes comencé a caminar 40 minutos y voy a hacerlo como rutina, muchísimas gracias💟😊

Realizo una actividad regularmente de 15 a 20 minutos casi todos los día, donde involucro, aceleración del tipo cardiovascular, pero reconozco que caminar en la forma que me indicas, debe dar mejores beneficios - Muchas gracias ¡¡

No todo es ir al gimnasio…aunque hay gente que lo ve como una obligacion! Tener una plaza, o la costa cerca, es fantastico, no depender de horarios, estar al aire libre! Muchas gracias!

Yo siempre corrí como ejercicio a solas,sin embargo por una operación y la pandemia empecé a salir en compañía de mi esposa,al día de hoy ya corremos de 2 a 4 veces por semana y continuamos caminando eventualmente,en mi caso ya me animé y terminé un medio maratón y fue una experiencia muy satisfactoria,así que inviten a su pareja y compartan tiempo para su salud de manera integral...

Muchas gracias. Siempre he tenido problemas a mis articulaciones por el impacto en ellas al correr y ahora tengo una fascitis plantar. Pero caminar es excelente para mí. Realmente lo disfruto.

En lo personal, combinar la caminata con el uso de mancuernas y ejercicios con el propio peso , me han resultado muy útiles.

Yo camino de lunes a domingo 1 hora y media

Y0 estoy intentando cambiar mis actividades me diagnostico el doctor prediabetis y me recomendó caminar espero mejorar mi salud

Gracias por estos videos yo camino 1 hora 3 vcs x semana y gcs al caminar me siento muy bien, saludos y bendiciones cuidate mucho 🙏👍

Por mi trabajo camino todos los días, ya hice las mediciones y son 17 kilómetros de lunes a viernes!

Estoy operado de HERNIA INGUINAL . No puedo correr por un tiempo . Lo de la caminata es BUENÍSIMO. Muchas gracias COLO , el video y los comentarios EXCELENTES !!!! FELICITACIONES Y TE MANDO UN GRAN ABRAZO DESDE ROSARIO!!!!

Maravilloso consejo voy a poner en práctica. Gracias.

Pues algo que me encanta es alternar el running con la caminata. Lo hago sobre todo los días que estoy muy cansada y el cuerpo no me da para correr todo el tiempo.

Buffff, yo camino todos los días 2 horas a ritmo acelerado porque me encanta caminar. Todo el mundo admira mi figura pero nadie me pregunta cuánto tiempo dedico al deporte.

Muchas gracias por la información yo camino una hora diaria de lunes a domingo y me siento muy bien gracias a dios y estoy por cumplir 70 años

Leonardo, estoy siguiendo tu plan de 8 semanas que vi en unos de tus videos de Caminar - Correr - Caminar; ya que estoy empezando y quiero practicar running. Ya llevo 2 semanas, la semana que viene entro en la 3ra y 4ta.

Muchas gracias por su gran orientación boy a empezar día por medio a salir a caminar pues yo peso 140 kls 🙏 un gran abrazo desde Colombia 🌹

Corrí muchos años me facina, tuve una lesión del labrum de la cadera x una caida esquiando Ahora camino todos los dias 1hs Me mantiene entrenada me hace bien a mi mente , además hago gim

Yo camino 1 hora (aprox. de 5 a 6 km) 4 o 5 días a la semana y trato de hacerlo a ritmo vigoroso. A veces he intentado trotar y correr pero al día siguiente me duelen las rodillas 😓 (tengo sobrepeso), así que mejor continúo caminando.

Muy bueno

Tengo más de un mes caminando más de una hora a paso largo, he perdido 4 libras 👏👏👏👏

Es cierto caminar ayuda podría ser más lento o mejor dicho, es de bajo impacto pero funciona, yo estaba pasado de kilos, tenía como unos 30 kg de más aproximadamente... Bueno, como a muchos me daba pereza hacer ejercicio (si hacía antes de engordar pero volver a tomar el hábito fue difícil)... Empeze a caminar porque adopte un perro, pero no cualquier perro, sino que era un perro que demandaba mucho ejercicio para su bienestar, y así empeze, poco a poco caminaba aprox de 4 horas díarias, 2 en la mañana y dos en la tarde... Ya cuando me di cuenta había bajado de peso, incluso hasta me pase de mi peso ideal como por 2 kg abajo jajaja porque cuando ya tenía el hábito forjado de nuevo ya no solo caminaba sino también empeze a trotar y a correr y a saltar la cuerda... Buen video.

Es mi actividad 4 veces en semana 1 hora y me siento bien también con ejercicios de musculación con bandas elásticas gracias

Muchas gracias por los videos, siempre aportan

Gracias por excelente consejo para tener una vida más saludable....caminaba ... pero tengo un problemita de cadera...ahora solo por el momento voy al gym... pero no se logra bajar mucho de peso ...tengo 57 años.... espero poder volver a las caminatas.... gracias... bendiciones....

Me encanto que hables de pasear perritos del refugio, muy buen video, super dinámico y explicativo

Que buenos consejos y recomendaciones de ustedes doctores es una buena obra de caridad sin cobrar ni un centavo;que dios los bendiga,y haci quisiera que dios les tocara el corazón aquellos doctores que cobran mucho dinero por 15 minutos , como los dermatólogos , los del sida los del cancer,que hagan obras de caridad.que Dios los va a bendecir y tendrán el reino de los cielos por ayudar al más necesitado :cómo yo ggracias Dr.por sus Obras.

Hace 6 años camino 3 veces por semana 1 hora y estoy muy sano y mis huesos fuertes y cero dolor de rodilla

Leonardo Mourglia : Saludos Gusto de Conocerlo, queria hacerle la pregunta yo tengo una bicicleta estacionaria en casa y otra bicicleta para manejar en la calle, pero la de casa la uso diario por espacio de dos horas diarias, tambien hago ejercicios que dirije Susana Yabar, este es el siguiente Estilizar Piernas y Levantar Gluteos los hago los siete dias de la semana y puedo caminar mejor que antes, no se que opina al respecto de lo que le he mencionado.

Caminar ayuda un montón, caminando aprox. una hora diaria he bajado de 105.5 kg. a 100.5kg. en un mes, aún me falta bajar unos 30 kg.aprox para estar dentro de mi peso normal ( según el IMC ), Además hoy tuve una carrera de 6 km. y lo pude acabar tranquilo , cuando antes no llegaba ni a 2 km. Lógicamente también voy al nutricionista para que me ayude con lo que debo comer según el objetivo que quiero, así que si tienen un gran sobrepeso caminen para empezar.

Me gustan mucho tus vídeos, recién los conseguí y me llamaron mucho la atención, tus explicaciones son claras, fundamentadas animosas y vas al grano, eso me gusta, es muy importante ser concreto y no cansar al usuario con mucho bla bla bla que lo haga perderse...voy a seguir varias de tus sugerencias, gracias...Saludos desde Venezuela

Inicio lunes miércoles y viernes con caminata moderada. Creo que es muy clara la infor,moción, en futuro compartiré resultados primero dios .Agradezco tu preocupación por los demás.

GENIAL! GRACIAS POR LA INFORMACIÓN, ESTOY TOMANDO CONSCIENCIA, HOY MISMO EMPIEZO.

Yo corro 20 minutos tres veces a la semana pero cada cinco minutos camino solamente un minuto luego otros cinco corro y así hasta llegar a 20 minutos y es lo mejor ya al pasar una hr hago ejercicio de fuerza se los recomiendo

Que grande eres, gracias por aconsejar el Paseo de perros de un albergue, eres un buen tipo.

Muy cierto, caminar relaja muchísimo mentalmente y si ayuda muchísimo a la salud, en lo.personal me super fascina caminar. Hay personas que hasta para ir a 5 o 6 cuadras usan algún transporte sea publico o personal, cuando sería mil veces mejor hacer ese recorrido caminando no solo ayuda muchísimo a la persona sino también al medio ambiente. He conocido personas de mas de 80 años que caminan kilómetros y .mantienen una salud excelente a pesar de ser personas que quizá por su solvencia aparentemente no están bien alimentadas, pero ob! Sorpresa tienen una calidad alimentaria basada en granos, leguminosas, hierbas poca carne y a sus más de 80 años están en excelentes condiciones de salud.

deven caminar, pero deven cortar en la mitad lo que abitualmente consumian, y mas beneficioso es ayunar en cristo jesus. combina todo esto y adelgazaras en cuestion de dias y te sentiras genial, libiano y aprenderas a controlar tus deseos de comer. camina todos los dias por una hora o dos y mientras camines ponte en horacion, comunion con Dios.

Excelente video ❤

Voy a hacerte caso, estoy muy floja y no quiero contraer enfermedades, aunque tengo 65 años. Saludos desde Chile 🇨🇱

Muy bien gracias exelente video con información importante.

Gracias colo no sabes como me an ayudado tu recomendaciones o tips fíjate que donde practico me critican mucho por q dicen q taloneo mucho pero es que ya traté de no talonera y casi me lesiono ya mejor no hago caso saludos 👍🏻

muy ineresante el reclutar animales para pasear graciass muy buen video

Yo camino todos los días una hora y media diaria y dos horas dos veces a la semana y me siento muy bien voy Ami ritmo he adelgazando un poco

EXCELENTE EXPOSICION DE UN PROFESIONAL MUY RECONOCIDO...........................!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Para los que caminan que hacen cuando les duelen las piernas al día siguiente 😢 camino,troto y corro diarios 7kilometros,pero al día siguiente muero de dolor en piernas que debo hacer

Por cuestiones de una cirugía estuve prácticamente 1 año sin poder caminar mucho, me la pasaba sentado y acostado subí 10 kilos y empecé con la caminadora 1 hora y en menos de 3 meses he logrado bajar 7 kilos.

buen día excelente video la información proporcionada es muy real lo felicito gracias es un ejercicio muy bueno lo importante es la constancia saludos desde Honduras centro america

Muy a mi pesar tengo que dejar el running ya que me detectaron estenosis aórtica moderada y ahora me dedico a caminar a paso bastante rápido. Hay menor exigencia y me siento muy cómodo. En una hora hago unos 7 kilómetros.

está muy bien gracias saludos Dios lo Bendiga

Muchas gracias por el vídeo 👌. Muy bien explicado. Un saludo desde Colombia

Gracias ☺️, excelente información. Bendiciones hermano.

Excelente video. Bendiciones muchas para vos, y los tuyos. Saludos desde Mérida Venezuela.

Hoy comencé. Dejé a mi hijo en el Furgón de la escuela y salí a caminar 35 minutos. Quiero y lo haré de lunes a viernes. Espero en 3 o 4 semanas ver buenos resultados... 💪💪

Hola me gustado el video entonces caminar hacen perder peso

Hola muy bueno la explicación pregunta que reloj recomendas para la actividad

Una duda,yo hago cada día 2 km a una velocidad de 6,3 o 6,5 km/h más 3 km en elíptica y 10 minutos de bicicleta,mido 1,73 cm y peso 80 kg. Mi duda es que no bajo de peso,si bajo la grasa visceral,pero no el peso,debo aumentar el tiempo de ejercicio o seguir tal cual? Llevo 2 meses de gimnasio. Gracias amigo gran video

Gracias por sus concejo

Yo yebo caminando una hora de 6 a 7 de la mañana y ya perdí 7 kilos en 2 meses.

hola camino una hora todos los dias y tengo cincuenta años y mesiento muy bien

Gracias gracias Dios y a ti 🇨🇴🇨🇴🇨🇴🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏 bendiciones

Gracias por aclarar edte punto ,ya que muchas veces la gente que es solo caminar y ya .muy buen canal

Soy diabetico 2 Hipertenso , infarte año 2019 me operaron corazón abierto cambio válvula,,no fume más y comencé a caminar 12 mil pasos diarios ,estoy dado de alta con cardilogo y presión 10 / 7 Glicemia ayuna 105 la verdad que estoy muy bien 👍 colesterol espectacular ,,tengo un poquito los trigleceridos altos tenia 249 ahora 195 voy bajando ..no tomar agua con gas ,,vamos arriba que se puede tengo 66 mido 183 peso 73 k

Hola colo buenos días desde madrid, que opinas de hacer un entrenamiento mixto de caminata y trote o carrera. Yo hago entre 10 y 15 km 6 días a la semana, que opinas ¿es buen entrenamiento? Saludos y gracias por tus vídeos

Buenos consejos profe muchas gracias

Hola!! Desde Uruguay..he hecho ejercicio lo había dejado y estoy retomando! Gracias

Hola. 60 años recién cumplidos. Quiero caminar. Aunque tengo la rodilla con el menisco interno fastidiado y artrosis. Es peligroso caminar doliendo la rodilla por esto. Para la fibromialgia me vendrá muy bien y la ansiedad. Gracias

Buenos días, primera vez que veo está información, muchas gracias es muy bueno todo, una pregunta, se recomienda el ayuno intermitente de 16/8, tengo 60 años, soy prediabetica, dicen mis médicos, soy hipertensa también, bajo control médico, alternando la caminata y el ayuno intermitente? Gracias y espero respuesta. Excelente información 👍👍💪💪

Yo corro y camino suave cuando hago regenerativo después de un entrenamiento de series o cambios de ritmo.

Llevo más de mes y medio cambiando y no he bajado tanto de peso, cuando podía correr era más fácil bajar y eso que hago 2 horas de caminatas, unos 10K al día.