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內核心呼吸的解剖原理
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Күн бұрын內核心呼吸的解剖學原理
一腹橫肌
1橫向束帶、天然束腰
2減少椎間盤壓力
3使腹壁筋膜有彈性
4腹橫肌與多裂肌一同收縮
二多裂肌
1在脊椎深處,可安定脊椎骨,身體需要它來維持穩定
2和腹橫肌共同收縮
3內核心氣透過多裂肌往上傳到頭部,影響腦部副交感神經中心
三橫膈膜
使橫膈膜活動就可帶動全部內臟運動
1消除內臟脂肪
2內臟排毒
3內臟機能提升
4增加呼吸效率
四骨盆底肌群
1活化薦椎區域的副交感神經中心
2預防內臟下垂、漏尿、疝氣
3提升生命能
@starsup3031 2 жыл бұрын
不用球呀，手放到那邊，把氣帶到那邊去感受就知道了
@user-yj1rk2de8h 4 ай бұрын
請問可以斷練到亂巢嗎？我好像要更年期提早了😢
@8889doctor 3 ай бұрын
對更年期會有幫助
@serenachen4520 5 ай бұрын
感謝您寶貴的教學。 恥骨上提練習時，是否需要先縮肛，再縮小腹，然後憋氣上提 ？ 懇請您指正。 自我練習時總感覺不達標。
@8889vinita 5 ай бұрын
可以
@yalinghung7271 2 жыл бұрын
請問練習用的球要用多大的比較合適？
@8889doctor 2 жыл бұрын
17cm左右
@cdf5216 Жыл бұрын
用瑜伽砖可以吗？
@8889doctor Жыл бұрын
可以的