Muuten hyvä, mut ihan liian aikanen viiminen ruokailu :)

21 hyvä takaraja, ja jos pystyy ni mielummin 19-20. Ja vähintään 12 tuntia yöpaastoa. Toki aina sitä tehokkaampaa mitä pidempään paastoaa. 13-14 on aika helppo toteuttaa arjessa jatuvasti. Mutta minimi 12.

@@Topsiekkunämä kellonaika ruokailut on ihan pelleilyä, kaikki ei mene klo10 nukkumaan ja herää aamulla 5 töihin. Mielummin esimerkkinä kertoo, että montako tuntia ennen nukkumaan menoa viimeinen ruoka tai milloin aamupala jne.

Niin kumpaa päätit kokeilla virallisia "ravitsemus-suosituksia" vai terveellistä ruokavaliota? Sydänmerkin on saanut vehnäinen sokerikorppu, jonka valmistuksessa on käytetty rypsiöljyä, voin sanoa,että sen huonompaa ei olekkaan. Margariinit ja ultraprosessoidut siemenöljyt ovat pahinta myrkkyä elimistölle. On tietysti myös luomu kylmäpuristettuja rypsiöljyjä, jotka ovat ok, mutta ongelma on,että nykyään rypsiöljyä käytetään kaikkialla, niin omega 3 ja omega 6 tasapaino on viksallaan. Niiden suhde pitäisi olla 1:1, mutta nykyään se voi olla jopa 20:1, mikä tietää elimistöön voimakasta tulehdustilaa, mikä taas ruokkii vakavia sairauksia. Rypsiöljy ei myöskään kestä kuumentamista, vaan muuttuu tranrasvaksi saatuaan liikaa lämpöä.