Kĩ Thuật tập LƯNG XÔ hiệu quả - cho thi đấu Men's Physique

No video

Kĩ Thuật tập LƯNG XÔ hiệu quả - cho thi đấu Men's Physique | SmallGym x

Рет қаралды 47,459

Một phòng Gym nhỏ là đủ.

Күн бұрын

Пікірлер: 107

@SmallGym 3 ай бұрын

Những thứ bạn thấy trong video sẽ có ở đây: smallgym.vn/ . Đăng ký học ONLINE inbox hoặc Call Hotline :☎0888.179.000 🏢 Đăng ký tập trực tiếp tại : 🔰Tầng 3, 81 Bạch Mai, Cầu Dền, Hai Bà Trưng, Hà Nội. 🔰Tầng 3, 10 P. Nguyễn Văn Ngọc, Cống Vị, Ba Đình, Hà Nội. ----- ►Feedback của khách hàng: instagram.com/explore/tags/smallgymfb/ ------ Liên hệ huấn luyện trực tiếp và gián tiếp Số điện thoại: ☎0888.179.000 ► KZfaq channel : kzfaq.info ► Facebook: facebook.com/smallgym/ ► Instagram: instagram.com/small.gym/ ► Facebook cá nhân: facebook.com/huyfun2103 ----- #SmallGym #dangbeoo

@SmallGym 3 ай бұрын

1/4/2021 vs 9/5/2024 Hơn 3 năm với rất nhiều chuyện xảy ra... Nhưng ns chung là 2ae vẫn tập luyện đều. Vì vậy mọi người ủng hộ sự trở lại của Đăng ở trên kênh nhé❤ #smallgym

@cuongtruong7474 3 ай бұрын

Nhìn bộ lưng bik ngay anh Đăng Béo lun á. Lưng anh Đăng mãi đỉnh.

@nlinh1512 3 ай бұрын

Bài Iliac khi kéo có thể xoay lòng bàn tay xuống, sẽ hạn chế nhóm cơ bicep phát lực và sẽ vào lat nhiều hơn.

@TuanNguyenThanh-kf7yj 3 ай бұрын

thế mới thấy cơ địa quan trọng ntn đối vs độ thẩm mỹ và phát triển của cơ bắp. chú Huy tập bài bản khoa học vậy mà nhìn vẫn như amateur. Mình cũng có 1 người bạn ăn uống, tập luyện còn hơn cả vđv thi đấu nhưng cơ bắp ko thể bằng mình mặc dù mình ăn vẫn như người thường, chỉ ăn nhiều đạm hơn.

@SmallGym 3 ай бұрын

Hãy đợi đấy😡

@minhducha8302 2 ай бұрын

😂

@kiennguyen-im9cu 3 ай бұрын

Em vừa mới tập thử chiều nay! Căng cứng luôn anh!

@SmallGym 3 ай бұрын

😁😁😁tốt quá r

@nguyentuanlong3949 3 ай бұрын

làm thêm clip về ngày ngực và chân luôn coach ơi. mình siêu thích những lịch tập ít bài mà hiệu quả như thế này

@darkknight2132007 3 ай бұрын

nhìn chú Huy tập cứ như đi chơi ấy chill thực sự ạ :v

@SmallGym 3 ай бұрын

🤣🤣🤣 tạ nặng quá kéo k hết đc

@Ducanhbin 3 ай бұрын

Nhìn tập mê quá chú Huy ơi

@vuha5477 3 ай бұрын

Đã ghê, lại phải cày lại series rehab thoát vị của chú Huy thôi :v

@ucTranDuy-lh6jr 3 ай бұрын

chú Huy coach thì năm sau lại đạt giải to rồi

@Scritofzed 3 ай бұрын

Anh ơi cho em hỏi, em bị đau nhói chỗ giữa xương bả vai và cột sống. Nó nhói nhói ở một sơi cơ nào đấy thì không biết là em bị rách cơ hay chỗ đấy nó chặt quá cần được giãn ạ. Cho em hỏi có bài tập nào hồi phục hoặc giảm đau vùng đó k ạ

@SmallGym 3 ай бұрын

A nghĩ là e cần nghỉ ngơi chút... Giảm tần suất, khối lượng. Hoặc đơn giản là k cố ép 2 bả vai vào nhau nữa

@khunglongxanh9206 3 ай бұрын

Chú làm về trường hợp tập gym nhưng bị thoái hoá vai gáy và cách cải thiện thoái hoá trong tập gym đc k ạ?

@SmallGym 3 ай бұрын

Ai cũng sẽ thoái hóa theo thời gian mà thôi

@auBuaCaMap 2 ай бұрын

Hóa ra a Huy cũng chỉ bằng e. Giờ thì tự tin ra ngoài bảo là body idol e cũng ngang e

@Personality108 3 ай бұрын

Huy cho mình hỏi chút. Trong video tập với Mai Quang Huy thì buổi kéo gồm SLDL, kéo lưng, pull up. Còn trong buổi này thì chỉ tập trung vào lưng xô. Vậy lịch tập ntnao thì đưa SLDL vào lịch tập kéo, và khi nào chỉ nên focus vào lưng xô tnay. Thanks Huy nhiều. Mong đc Huy rep ❤

@SmallGym 3 ай бұрын

Lịch bth của a hôm nào cũng có 1 bài chân

@Personality108 3 ай бұрын

@@SmallGymko biết mình có thể tham khảo lịch tập của Huy đc ko? mình đang vướng chỗ phân bố lịch tập mà loay hoay quá

@datquanhoa687 3 ай бұрын

Dangbeo to thế, chú Huy cố lên. Bị Dang nuốt chửng rồi

@LongNguyen-hg6yt 3 ай бұрын

Natural sao so với unnatural đc bạn ơi😄

@letuan3031 3 ай бұрын

Mong là có 1 series full body :D

@NguyenHoang-mf4vj 3 ай бұрын

anh ơi làm video về gồng core nhiều tăng size ổ bụng đi anh với những việc làm tăng size ổ bụng đi ạ em khá thắc mắc vấn đề này ạ

@SmallGym 3 ай бұрын

Vđv có hỗ trợ của Steroid hoặc vđv tập nhiều loại hình carry mới phải lo thôi

@vudung60 3 ай бұрын

@@SmallGym hoặc mấy anh vừa chăm tập gym vừa chăm uống bia. Đảm bảo vừa cơ vừa to "bụng". 😅

@busuper5361 3 ай бұрын

xem xong muốn đi tập lưng liền lun

@SmallGym 3 ай бұрын

Thấy seo!? Thấy seo😁

@busuper5361 3 ай бұрын

@@SmallGym lưng với vai sau e yếu, nên xem clip này của a, muốn lao ra phòng tập làm liền lun, xui cái e coi lúc 11h đêm :v

@bushtruong8758 3 ай бұрын

vid hay quá ạ

@mrbad7716 3 ай бұрын

Hai chú này vừa vjp pro, vừa hài:)))

3 ай бұрын

Bài nào cũng có trong buổi tập kéo của cháu trừ bài đầu với cuối 😮😮😮

@DoctorDuy81BM 3 ай бұрын

Có 4 bài mà ô cắt 1 bài compound với 1 bài iso thì là nửa rồi

3 ай бұрын

@@DoctorDuy81BM Bài compound thì e có thêm bài l-sit pull up vào đầu buổi b ạ

@vanquangdang2501 3 ай бұрын

Hóa ra hồi trước Dangbeo bảo diễn là thật

@yurei0201 2 ай бұрын

chú Huy ơi, nếu mình tập lưng cơ lat thì mình cần khóa xương bã vai k ạ?

@minhtienang3951 3 ай бұрын

Chin up có kết hợp hạ và ép bả vai không ạ Hay chỉ hạ bả vai hoy vậy chú huy

@SmallGym 3 ай бұрын

K a để thả lỏng

@NgDuy7hanh 3 ай бұрын

Phê ❤❤❤

@SmallGym 3 ай бұрын

Vô thôi :)))

@thanglehoangang1401 3 ай бұрын

Cả 2 ông đều thoát vị ư . Thoát vị ở mức độ nào r vậy b

@duongnguyenvan643 2 ай бұрын

18:06 bài này ko cảm nhận tốt thì dễ ăn hết vào tay sau.

@SmallGym 3 ай бұрын

Ae bật sub lên nhé

@user-xx6xu1dj5y 3 ай бұрын

Điệp viên dangbeoo hoàn thành nhiệm vụ ròi à

@072-nguyenbinhminh5 3 ай бұрын

Hình như cả 2 đều là dân kiến trúc :))) em cũng đang học kiến trúc :)))

@jason88886 3 ай бұрын

Chú ơi số gam fat thấp nhất của 1 người bình thường khi siết là bn ạ? Thấy trong 1 clip của smallgym bảo là nên để tối thiểu 50g để ổn định hoocmon. Vậy người nặng cân hay nhẹ cân đều như vậy à chú

@SmallGym 3 ай бұрын

Bằng cân nặng nhé

@jason88886 3 ай бұрын

@@SmallGym vậy sao trong sttb2 có những lúc chú Huy ăn thấp vậy. Và có những chế độ ăn như 442 thì fat chỉ có 20% mà lượng calo nạp lại thấp (ví dụ ăn 1800kcal) thì đâu đủ để bằng cân nặng

@SmallGym 3 ай бұрын

@@jason88886 vì lúc đó chưa đủ khô chứ sao😓

@jason88886 3 ай бұрын

@@SmallGym vậy ví dụ như em đang ăn 442 và 1800kcal, chia ra thì fat 40g, cutting trong khoảng 8 tuần liệu có ổn ko ạ

@Bockki 23 күн бұрын

12:41 "anh em bảo tập kéo như này giống yasua"🗣🗣

@Baby.on.box-Bob 3 ай бұрын

Xoay vai khởi động mà cứ nghe rộp rộp là sao vậy anh, có cách nào khắc phục không ạ?

@MienTranQuang 3 ай бұрын

Bi vim chu vi vai

@eisfh 3 ай бұрын

nhạc phút thứ 13:07 là bài gì vậy ạ? Nghe hay quá chú

@_oHoangucTien_a 3 ай бұрын

giống video ba năm trước nhỉ😂

@SmallGym 3 ай бұрын

Sẽ khác nhiều lắm 🔥

@ManNguyen-zt2tb 3 ай бұрын

Không biết chú Huy có ý định on 1 mùa kh nhỉ

@SmallGym 3 ай бұрын

Không e

@pmzin07 3 ай бұрын

Đùi to thì nên mua quần dài như thế nào z chú Huy

@SmallGym 3 ай бұрын

Đùi mình mà to thì mình mặc quần dài làm gì :(

@banghoang1722 3 ай бұрын

Anh Đăng cần cải thiện thêm phần vai

@HaNguyen-ut4gm 3 ай бұрын

Chú huy làm video về Dangbeo steroid hay ko đi Lâu lắm ko đc thấyd video phân tích như v r 🗿

@betaniceguys 3 ай бұрын

kk ns câu này bik ngay bác ch tìm hỉu về bộ môn này kĩ càng

@camauquetoivitieubuoi1109 3 ай бұрын

🔥🔥🔥

@CanhTony-zj5oi 3 ай бұрын

chết rồi chú huy chốn mqh tình tứ với đăng không hề béo r :))

@flotoplane1926 2 ай бұрын

Khứa mqh theo gái trốn tập chân chú Huy dỗi cho cút r😂

@ngocsao386 3 ай бұрын

Bài cuối set -rep thế nào sêp Huy

@SmallGym 3 ай бұрын

Hệ 70 nhóe

@ngocsao386 3 ай бұрын

@@SmallGym Iliac lat pull down 70; Rear delt 70 @@

@SmallGym 3 ай бұрын

Nhớ là warning ở ngay ở đầu video r đấy nhé

@TuananhVu-lv9jv 2 ай бұрын

cứ video nó có đăng béo là view cao còn video bình thường view thấp dã man

@trungsmemeshouse8982 3 ай бұрын

Đăng Béo oncycle rồi ạ chú Huy ?

@phamchithien 3 ай бұрын

nhìn là biết cần gì phải hỏi XD

@ngocanhhuynh4104 3 ай бұрын

Mụn cả đống kìa 😮

@trungsmemeshouse8982 3 ай бұрын

@@phamchithien thật luôn à b

@anartist1510 3 ай бұрын

Chú Huy khỏi cổ rồi ư chú =))

@SmallGym 3 ай бұрын

Trùm chấn thương cột sống mà🤣

@NguyenPham-dr5mn 3 ай бұрын

Vấn đề ở đây là lùn ngắn tay quá ko tập lưng được 2 tay.

@giahuytran1551 3 ай бұрын

:v so vs lúc Sơn coach t thấy nó cứ thọt kiểu gì

@SmallGym 3 ай бұрын

Về tỉ lệ mỡ à b😁

@user-xx6xu1dj5y 3 ай бұрын

Siết thì nhìn nó sẽ bé hơn khi xả là đương nhiên

@nkd15063 3 ай бұрын

bài cuối vào tay sau à mọi người

@LiverLong-zk6wn 3 ай бұрын

Vai sau

@ngoctrungvu42 3 ай бұрын

sao người chú huy trắng thế :)))

@LamTran-po4vl 3 ай бұрын

Sao Mình có cảm giác người dạy tập lởm hơn người được dạy nhỉ 😅 kiểu tập nhìn hời hợt và ko hết biên độ và form cũng có vẻ ko đúng lắm ấy. Chắc anh ấy chuyên về dạy chứ ko tập thường xuyên.

@SmallGym 3 ай бұрын

Nếu bạn xem kĩ có thì trong video mình cũng có nói là buổi tập này vượt quá mức volume bình thường ~40%... Nên là form lởm là do mình mệt🤣 Ngoài ra thì kết quả trên cơ thể của Đăng cũng tuyệt vời hơn mình khá nhiều - đây cũng là một điểm chung đánh giá về chất lượng của hlv cũng đáng tin cậy cho khách hàng lựa chọn.

@longle-cf5zq 3 ай бұрын

khả năng lại là lưng e bị yếu =)))

@tung3289 3 ай бұрын

hướng dẫn tập lưng mà cả 2 anh lưng đều thọt :))))

@SmallGym 3 ай бұрын

B thử chứ!?

@carotgame3617 2 ай бұрын

Ủa kỳ ta ông huấn luyện viên cơ bắp cùi hơn ông được dạy vậy....ông không có cơ đi dạy ông có cơ

@ThienNguyen-pt5uk 2 ай бұрын

Việc học rất quan trọng😂

@SmallGym 2 ай бұрын

Mình có học mà :(

@imPhamTanDat 3 ай бұрын

Phản đồ quay lại à???😂😂😂

@SmallGym 3 ай бұрын

Mình đã chỉ đc bạn ấy cái gì đâu

@imPhamTanDat 3 ай бұрын

@@SmallGym Video Debut 3 năm trước quá là thành công mà. :D

@TrungLe.3691 3 ай бұрын

Chú múp vãi ra.

@haiphan5685 3 ай бұрын

chú huy lmj mà trắng vãi thế

@huuthiem1988 3 ай бұрын

Lưng nhiều mụn quá các ido 😢

@phamchithien 3 ай бұрын

có lý do cả đấy bạn à, mụn lưng thì thương là do r.... mọi người tự hiểu ha XD

@vudung60 3 ай бұрын

@@phamchithien có đợt m uống whey nhiều, vs ăn nhiều đạm, thì lưng đầy mụn. Sau k uống whey nữa, chịu khó ngày tắm 2 lần, ăn tăng rau quả. Giờ hết mụn lưng luôn. 😊 . Còn roi mận thì khỏi nói luôn, bó tay.