NA NAPIĘTY KARK, ból szyi, ból barku, ból między łopatkami

NA NAPIĘTY KARK, ból szyi, ból barku, ból między łopatkami - dr n. med. Marcin Wytrążek

Рет қаралды 67,134

Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta

9 ай бұрын

Dobre na:
* BÓL SZYI
* NAPIĘTY KARK
* BÓL BARKU
* BÓL MIĘDZY ŁOPATKAMI
Prezentowana gimnastyka (MIKROGIMNASTYKA) to zestaw bardzo łagodnych ćwiczeń, których celem jest rozruszanie struktur obręczy barkowej, a także piersiowego odcinka kręgosłupa i przejścia szyjno-piersiowego. Ćwiczenia pomagają zrozumieć funkcjonowanie swojego ciała i mogą być łatwo zaadoptowane przez każdego, nawet osoby z takimi problemami jak dyskopatia szyjna czy choroba zwyrodnieniowa szyjnego odcinka kręgosłupa.
Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta
INNE CIEKAWE FILMY NA BÓL KRĘGOSŁUPA:
* NA BÓL PLECÓW: • ŚWIETNE NA BÓL PLECÓW ...
* DUOBALL: • DUOBALL - JAK POZBYĆ S...
* PRZECIĄGANIE: • ZDROWY KRĘGOSŁUP - prz...
* POWIĘŹ A PRZODOPOCHYLENIE: • Powięź a przodopochyle...
* MOBILIZACJE WIĘZADEŁ: • BÓL LĘDŹWI - mobilizac...
* PUNKTY SPUSTOWE W PROSTOWNIKU: • NA BÓL KRĘGOSŁUPA - pu...
* BÓL KRZYŻA: • BÓL KRZYŻA - punkty sp...
* ZGINACZE BIODER: • Zginacze bioder - GIMN...
* TAŚMA PRZEDNIA: • BÓL KRĘGOSŁUPA - taśma...
NA BÓL KARKU I SZYI:
* BÓL GŁOWY I SZYI PUNKTY SPUSTOWE: • ‼️NAJWAŻNIEJSZE MIĘŚNI...
* BÓL SZYI THERA CANE: • Świetne na ból szyi / ...
* BÓL KARKU I MIĘDZY ŁOPATKAMI: • ‼️GENIALNE‼️ból karku,...
* ĆWICZENIA SZYI: • BÓL SZYI, DYSKOPATIA, ...
* GARBIENIE SIĘ: • Garbienie się, wdowi g...
* WDOWI GARB: • WDOWI GARB - jak się g...
* PUNKTY SPUSTOWE W TRAPEZIUSIE: • AUTOTERAPIA W 5 MINUT ...
* RELAKSACJA DŹWIGACZA: • KARK BEZ BÓLU - relaks...
* GIMNASTYKA POWIĘZIOWA: • GIMNASTYKA POWIĘZIOWA ...
* AKTYWNE ROZLUŹNIANIE: • Boli Cię kark? Szyja? ...
NA BÓL BARKU:
* BÓL BARKU GŁĘBOKI MASAŻ: • Zrób dobry MASAŻ GŁĘBO...
* TAPING NA BARK: • Na ból barku - TAPING ...
* OTWIERANIE KLATKI: • GIMNASTYKA POWIĘZIOWA ...
* PUNKTY SPUSTOWE W PODGRZEBIENIOWYM: • Ból w głębi barku - pu...
* ROZLUŹNIANIE POWIĘZIOWE: • BÓL BARKU - rozluźnian...
* POWIĘŻ POWIERZCHOWNA: • NA BÓL BARKU - mobiliz...
I WIELE INNYCH NA KANALE:
/ marcinwytr%c4%85%c5%bcek
#dyskopatia #bólszyi #mikrogimnastyka

Пікірлер: 243

@eliviakryst2325 9 ай бұрын

Bije od Pana wręcz sympatia do nas pokiereszowanych przez choroby, złe nawyki , bagatelizowanie swego zdrowia. A Pan cierpliwie ,wyrozumiale nas uczy właściwych postaw, rozumienia swego ciała, polubienia siebie, wykonania arcyprostych ćwiczeń. Dziękuję Panu za takie mądre nas traktowanie, podziwiam za pasję i wiedzę, z przyjemnością i ufnością odtwarzam kolejne Pana filmy. uczę się słuchać swego organizmu, ćwiczę. Dziękuję raz jeszcze. Jeśli chodzi o kije. to pamiętam , że mój Tata kazał siostrze chodzić z kijkiem w zgiętych rękach, bo się garbiła...

@urur8036 8 ай бұрын

Halo panie Dr jestem chora na trigeminusneuralgie co man robić rano 9 po wstaniu troch mniej 7

@ewakorczakstanek857 9 ай бұрын

Panie Doktorze, jak zwykle jest Pan rewelacyjny. Dziękuję serdecznie. Uwielbiam Pana ćwiczenia i Pana komentarze do tych ćwiczeń 😊😊😊😊

@joannawaw494 9 ай бұрын

Ćwiczenia z panem zaowocują utrzymaniem zdrowia i naprawieniu uszkodzeń w naszych szkieletach i mięśniach. A to nieuniknione . Bez bólu, kontuzji i urazów. Bezpiecznie. Tak prowadzi pan ćwiczenia. Oby ludzie to docenili już teraz i ćwiczyli zanim przyjdzie ból.

@AlaA-tv7xv 9 ай бұрын

Jest super

@mariami3677 6 ай бұрын

Podziwiam Pana chec pomocy ludziom.Spokoj ,empatia, profesjonalizm , Dzikuje ! Pomyslnosci w Nowym Roku !!! 😁😁😁

@user-yt9np4lv5n 5 ай бұрын

Dobre samopoczucie

@mariamynarczyk7095 4 ай бұрын

Taki glos ma pan cieply i serdeczny cwicze z panem z przyjemnoscia dziekuje

@roskaell66 5 ай бұрын

Panie Marcinie ,z Panem wszystko jest łatwiejsze, dzięki Panu obolałe ciało zaczyna na nowo żyć, jestem wdzięczna za ten kanał. Pozdrawiam

@mariabuczkowska8584 9 ай бұрын

Panie Marcinie jesteś moim idolem!!❤ Kocham słuchać Pana i ćwiczyć! Dzięki Panu czuję się coraz lepiej!!❤️

@mariamynarczyk7095 4 ай бұрын

Bardzo sympatyczny. Jestem zachwycona prosze o wiecej dziekuje

@irenaszendzielorz4922 8 ай бұрын

Panie doktorze dziękuję za wiedzę i doświadczenie i empatię do pacjenta

@elzbietakaczmaryk7824 6 ай бұрын

Uwielbiam Pana spokój.Wszyscy szybko,szybko,a Pan ..pomału,pomału.i Pana głossss,który bardzo przypadł mi do gustu,bo jest w nim spokój😅

@kasiakopek3856 9 ай бұрын

Proste a genialne Panie Doktorze. Kciuk w górę.

@MM-gy3gp 9 ай бұрын

Dzień dobry, Panie Marcinie podpowiedź. Proszę pomyśleć o tablicy, na koniec czy początek filmu z zebrany zbiorczo ćwiczeniami - swietna podpowiedź dla ćwicząc ych żeby nie oglądać podczas ćwiczeń całości filmu i nie przewijać podchodząc do telefonu ciągle. Warto też porozdzielać film w opisie na rozdziały. Drobne sprawy, ale subow przybędzie. Pozdrawiamy z Yorksire

@ManFromTheMoon__ 9 ай бұрын

Moje bóle ... Spadasz z Nieba 😇 Dziękuję 🤝🪽

@zofiapataa2758 8 ай бұрын

Dziękuję Panie Marcinie,przywraca Pan nam zdrowie😊

@JackMayewski 9 ай бұрын

Jestem teraz w trakcie kursu opieki nad osobami starszymi. Jest to świetna metodą do ich mobilizacji. Pozdrawiam

@annflor13 7 ай бұрын

Panie Marcinie jestem bardzo wdzieczna i serdecznie dziekuje za cwiczenia po ktorych czuje sie znacznie lepiej.

@magdalenapiekna87 2 ай бұрын

Dziękuję,super cwiczenia. Dla mnie niezwykle ważne jest przypomnienie o oddychaniu

@jolantakor5355 Ай бұрын

super ćwczena,od ponad pół roku bujam się z bólem barku prawego,rodzinna zleciła rtg, które nie wykazało zmian kostnych, i poleciła bym udałasię prywatnie na masaż lub termy z kaskadami wodnymi,no chyba czas zmienić lekarza ,żadnego badania ruchlwości barku.Wreszcie natrafiłam na Pana rzeczowy filmik.Sama podejerzewam pchychogenne podłoze tego napięcia obręczy. Fakt,Pana tonizujący głos i sposób tłłumaczenia są rewelacyjne. Bardzo dziękuję.

@NataliaNowak-se8py 3 ай бұрын

Bardzo lubię gimnastykę prowadzoną przez Pana. Duża wiedza , kultura i cirerpliwość. SUPER

@user-be2wv1lv1e 7 ай бұрын

Świetnie się z Panem ćwiczy😊

@elzbietabrzozak6894 9 ай бұрын

❤😊 dziękuję za Pana pomoc w ratowaniu naszego zdrowia. Pozdrawiam serdecznie 😊

@AgataW.-if2fk 3 ай бұрын

Razem z Paniem ‚rewitalizujemy’ mój kręgosłup (jestem pacjentką nowotworową i szukałam spokojnych ćwiczeń, rozluźniających obręcz barkową, łopatkę prawa), wcześniej ćwiczyłam jogę ale teraz to zbyt forsowne 😀 To cudowne uczucie wracać do sprawności, a wszystko dzięki Pana ćwiczeniom. Do tego ćwiczenia łatwe do zapamiętania i można je ćwiczyć wszędzie ❤

@teresagil2211 18 күн бұрын

Tylko jedno ćwiczenie z panem a ulga niesamowita . Dziękuję

@JolantaBilska 8 ай бұрын

Nic nie dzieje się bez przyczyny. Dziękuję ❤

@gosiamargorita7001 9 ай бұрын

Ćwiczenia z Panem to przyjemność 😊

@hannazmijewska6749 9 ай бұрын

Przekonał mnie pan że " nie muszę ćwiczyć" , dlatego chętnie ćwiczę z panem i bez pana. To bardzo fajne, bo przecież w jakimś tam okresie życia ,my nic już nie musimy !!!!!!

@katarzynajabonska5142 8 ай бұрын

Dzięki wielkie, bardzo mi się podoba Pana prowadzenie. Łagodność zachęca mnie do lepszego skupienia się na ćwiczeniu, a co za tym idzie do większej świadomości ciała w trakcie ćwiczenia i w trakcie całego dnia.

@user-po3lr7us2n 5 ай бұрын

Panie Doktorze wspaniałe ćwiczenia leczące cialo i duszę, świetnie relaksujące. Bardzo Panu dziękuję.

@kasiaggvv-me5jl 9 ай бұрын

Czekam na premierę i tak sobie myślę jak bardzo pomocne są ćwiczenia z Panem doktorem. Bardzo serdecznie dziękuję i pozdrawiam ♥️🌹

@dorotaryba-bujakowska9122 8 ай бұрын

Po 8 godzinach przed komputerem dzień w dzień, Pana zestawy ćwiczeń przywracają organizm do stanu równowagi i dobrostanu🙂.Bardzo dziękuję

@janinasmakosz1846 Ай бұрын

Dzisiaj drugi raz z Panem ćwiczyłam i sobie zapisywałam bo właśnie mam kłopoty z lewym barkiem brałam leki i smarowanie barku i te ćwiczenia mi pomagają. Akurat są one dla mnie. Serdecznie pozdrawiam. Mam 82 lata. Janka

Ай бұрын

Super, to polecam się na przyszłość. Zachęcam obejrzeć inne ćwiczenia czy zadania na bark. Wiele można zrobić. Serdecznie pozdrawiam.

@krycwi3908 8 ай бұрын

Dziękuję bardzo! Podziwiam Pana wiedzę i niebywałą empatię. Obie, niesłychanie motywują !

@alicjaszachewicz3406 9 ай бұрын

Ćwiczenia bardzo miłe i Pana głos ciepły i zachęcający😊

@jerzybaczyk2769 9 ай бұрын

No właśnie trudno o takie jak tu dobre propozycje nie wymagające wysokiej sprawności.

@BozenaKloc-z6o 13 күн бұрын

Szukałam delikatnych ćwiczeń na ból ramienia i w boku po usunięciu woreczka i myślę że te są odpowiednie.Dzisiaj ćwiczyłam bardzo ostrożnie i będę powtarzać te ćwiczenia bo czuję, że to jest to. Dziękuję.

@koza031 9 ай бұрын

Dziękuję bardzo za ćwiczenia które mogę wykonywać bez zbytniego zmęczenia

@dorz8237 4 ай бұрын

Jest pan genialny, podziwiam za wiedzę i wielką cierpliwość w przekazywaniu jej. Wielkie dzięki ❤️

@benignajelinska2512 9 ай бұрын

Ćwiczenia z panem to cała przyjemność

@mediaexpert8903 3 ай бұрын

Dziękuję Panu , jest Pan bardzo pomocny .Wspaniale Pan prowadzi gimnastykę.😘

@ewahawrylo 3 ай бұрын

Komunikatywnie z wielką intuicja przekazywane ćwiczenia.Delikatne i skuteczne .

@iwonasobkowiak2999 2 ай бұрын

S4f4rf

@agataalicja555 9 ай бұрын

Wspaniale💖 Pan dr.tlumaczy..💚pokazuje👍... ćwiczenia łagodne ..bez przymusu powtórzeń..Z uwzględnieniem . Co nasz organizm może na dany moment.DZiEKUJE💚..wysyłam film do kuzynki..kolegi nauczyciela matematyki

@gggjjj5368 9 ай бұрын

Witam Panie Marcinie bardzo przyjemnie się ćwiczyło ma Pan nieprawdopodobnie zdolności przekazu ćwiczyć z Panem to sama przyjemność pozdrawiam serdecznie

@fdasda9240 9 ай бұрын

Cześć Dziękuję za dawkę pomocnych ćwiczeń Mogę się przy nich też zrelaksowac Pozdeawiam

@annazygadlo4023 9 ай бұрын

Dziękuję cudowne cwiczonko a mam problem z barkiem❤

@lidiabedziszewska3975 9 ай бұрын

Pozdrawiam serdecznie 👍👍👍

@monikasobocinska5848 8 ай бұрын

Bardzo ciekawe szkolenie ,uwielbiam pana szkolenia .Fajnie sobie przypomnieć co nieco jak się ma pacjenta z problemem zawsze można coś podpatrzeć. Dziękuję pozdrawiam ❤❤

@jadziabubel9489 7 ай бұрын

Bardzo dobrze się czuję po tych ćwiczeniach. Mam zespoły bólowe wieloprzyczynowe, a z ćwiczeniami różnie bywa... Dziękuję 🙂

@mariapawlicka2487 8 ай бұрын

Oj bardzo przyjemnie panie doktorze! Ja zwykle, codziennie robie pare z tych cwiczen na macie. Dzisiaj stalam i bylo b dobrze. Bolala mnie szyja a po cwiczeniach nic! Dziekuje raz jeszcze i pozdrawiam z Toronto ❤

@violettabo4059 8 ай бұрын

🙏 ogrom wdzięczności dla Pana! 🥰

@jolantaczerw599 6 ай бұрын

Świetne ćwiczenia. Wykonałam wszystkie 10.

@krystynarodzim3870 5 ай бұрын

Panie Doktorze, dzien bez Pana pieknego mowienia, ciepla i pomocy, to nijaki dzien. Mam nadzieje, ze nasze wdzieczne wpisy dodaja Panu dobrej energii i poczucia spelniania sie. Duzo milych doznan!

@MichalSzpak1978 9 ай бұрын

Dziękuję za ćwiczenia. Aktywne wykorzystanie czyli ćwiczeń wykonane 😊

@MM-gy3gp 8 ай бұрын

Swietny kanal, bez spiny, merytorycznie, ciekawie i na temat. Ćwiczę z Panem. Pozdrawiam serdecznie z Yorksire

@gggjjj5368 9 ай бұрын

Witam Panie Marcinie bardzo dobrze mi się ćwiczyło pozdrawiam serdecznie

@user-dk1lp6sp9f 9 ай бұрын

Super ćwiczenia i profesjonalizm

@katerinastapor9393 8 ай бұрын

Jaki mozna dac komentarz tylko ze Pan doktor jest wspanialy!!!❤❤

@ewastasik 5 ай бұрын

Jestem pod wrażeniem tego jak pan motywuje do ćwiczeń by bez pośpiechu dbać o zdrowie o prawidłowe trzymanie ramion by nie garbić się pozdrawiam serdecznie i dziękuję bardzo Ewa 21:50

@ewabudka6556 9 ай бұрын

Ćwiczenia z Panem 👉REWELACJA💪👏🥰

@mariannaostas5237 9 ай бұрын

Oj,potrafi Pan motywować ....

@ludwikajurczyk6550 9 ай бұрын

Dziękuję super ćwiczenia na moje bolące ramiona.dziekuje .dobrego dnia

@jadwigagolinska6459 9 ай бұрын

Ćwiczenia są fantastyczne ❤😂❤❤

@andrzejkodubaj8437 7 күн бұрын

Zacząłem z Panem różne ćwiczenia. Zapowiada się rewelacyjnie

@jadwigac356 9 ай бұрын

od kilku dni ćwiczę z Panem i mam nadzieję, że mięsień prawej ręki przestanie mi dokuczać. Boli mnie biceps od kilku miesięcy. Nie dźwigam, nie szarpię, nie wykonuję żadnych niebezpiecznych prac, raczej ruszam się umiarkowanie. Dziękuję za filmiki i do następnego.

@ewahawrylo 9 ай бұрын

Super poranek.Dziekuje😊

@ulaj4168 9 ай бұрын

Jest Pan rewelacyjny❤

@annamiller103 8 ай бұрын

Pierwszy raz ćwiczyłem z Panem. Dziękuję pięknie, będę wracać i polecać innym

@user-xr7kk2lc6f 9 ай бұрын

Super ćwiczenia i wspaniale prowadzone. Dla każdego.🍀

@bozena330 8 ай бұрын

Świetne ćwiczenia, bardzo mi pomogły. Dziękuję

@janinaburzynska3017 9 ай бұрын

Bardzo dziękuję miło razem wykonywać ćwiczenia pozdrawiam serdecznie ❤

@grazynapietrzyk9633 9 ай бұрын

Dziękuję za kolejną dawkę wiedzy i ćwiczeń. Super 🥰. Pozdrawiam serdecznie 🥰

@danutagrzybek8259 9 ай бұрын

Super ćwiczenia dziękuję 😂❤

@joannaogrodnik6420 9 ай бұрын

Bardzo przyjemne poruszenie po całym dniu pracy przy komputerze ❤

@emel2283 9 ай бұрын

Komentarz dla zasięgu. Dziękuję

@mariach.276 9 ай бұрын

Super ćwiczenia dziękuję za cenne wskazówki pozdrawiam 😄

@ewelinajadowska9824 8 ай бұрын

Ćwiczenia i prowadzenie rewelacja!

@krystynaskaza 8 ай бұрын

Dziękuję Panie Marcinie🙏

@The87Oliwia 9 ай бұрын

Cudnie się ćwiczyło😁 Bardzo bardzo lubię ❤

@ewakontakt8742 9 ай бұрын

Pięknie🤸🧚

@barbarakupla7347 8 ай бұрын

Bardzo dobrze mi się ćwiczy ,taka radość z przywracania ruchu .Dziękuję

@Maria.R 9 ай бұрын

Pozdrawiam, dzięki 💚🍀

@alinagattner188 9 ай бұрын

Super ćwiczenia, dziękuję

@jadwigapuchaa9329 9 ай бұрын

Dziekuje Panie dr.cudowne cwiczenia .Ten spokój tlumaczenia juz jest relaxem.!!Pozdrawiam serdecznie.

@pocoponic 9 ай бұрын

Witam, naprawdę dobre są te spokojne ćwiczenia. Czasem podobne robię. Czy może pan pokazać też jakieś ćwiczenia na bolesny kręgosłup w jego dolnej części? Milo się pana ogląda i słucha 😊 Dziękuję 🙂

@wieskawieska4236 9 ай бұрын

Dokładnie

@magdalenawojnarowicz7673 6 ай бұрын

Panie Marcinie ćwiczę z Panem!!!! Jest pan genialny! 😊 Dziękuję!

@anielathiry7535 9 ай бұрын

❤👍Pozdrawiam

@janpl3950 3 ай бұрын

Zaczynam te cwiczenia jest ich duzo i duzo trzeba na cwiczenia czasu ,chyba dopasowalem sobie cwiczenia do wieku ,bo juz po kilku cwiczeniach czuje lepiej organizm.

@alinaskotarczak716 9 ай бұрын

Wspaniałe ćwiczenia dla moich obolałych barków! 🙂

@krycwi3908 2 ай бұрын

Jak zwykle słodki Pan Wytrążek i słodkie ćwiczenia. Właśnie zrobione!

@renatag.2151 9 ай бұрын

Dziękuję, często mam takie dolegliwości więc te ćwiczenia są akurat dla mnie🥰

@annaz9736 8 ай бұрын

Dziękuję P.Marcinie będę ćwiczyć 👍❤🌞

@gramazurki1463 9 ай бұрын

Dziękuję bardzo za pomocne ćwiczenia w utrzymywaniu prawidłowej postawy ciała.

@bogumiapapros8015 7 ай бұрын

Super, łatwo i przyjemnie. Dziękuję.

@krystynabajger9149 9 ай бұрын

Dziękuję za te proste ćwiczenia, które naprawdę są pomocne!

@monikajakubowska5016 8 ай бұрын

Serdecznie dziękuję za wszystkie ćwiczenia. To cudownie,że udostępnia Pan swoją wiedzę i doświadczenie . Dziękuję 😊

@krystyna1051 9 ай бұрын

Jak zwykle bardzo miło skorzystać z Pana ćwiczeń i wiedzy....wielkie dzięki!pozdrawiam 👍😁

@laurazdrowko4376 4 ай бұрын

Dołączę ćwiczenia do porannych ruchów dla seniora, ćwiczyłam równolwgle z Panem i nie było problemów😊- dziękuję 🌹

@etienette 9 ай бұрын

Proszę o więcej nagran z użyciem Thera cane

@Konstanty52 9 ай бұрын

Bardzo dziękuję 🙂

@user-bw8hj1en4s 9 ай бұрын

Cudowny trening.Dziękuję😊

@barbarawajs8847 9 ай бұрын

Ćwiczenia, które są jednocześnie przyjemnością. Pozdrawiam

@krystynamadaj7943 7 ай бұрын

Witam panie Marcinie ,dokucza mi ból odcinka szyjnego i barków, zaczynam przygodę z pana kanałem licząc na szybką poprawę zdrowia,pozdrawiam serdecznie ❤

@beti79 9 ай бұрын

Kolejny raz dziś powiem, że czyta Pan w moich myślach 👍💪👍czasami cały dziś biegania bez rozluźnienia powoduję niepięcie i skurcz mięśni.. Dobrze, że mamy dr Marcina 😍😍💪💪🤩super odcinek 💪🔥💪pozdrawiam serdecznie 🥰