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Пікірлер: 34
@maryan45892 жыл бұрын
Totalmente menos es mas profe eres el mejor lo máximo contigo he aclarado muchas dudas y he mejorado mis tecnicas. Gracias a ti Gracias por estar ahí 🏋🏻💪🏻🔥💥
@nadiarenteria93092 жыл бұрын
Yo entrenos 5 días y aplicó todos tus consejos 👌👌👌😎
@lunitha..18712 жыл бұрын
Wooouuuh, *Frack recién te acabo de encontrar en videos cortitos cheque varios de ellos y me encantó tu manera de explicar obcervo que amas ❤realmente tu trabajo lo haces todo perfecto y no lo pence mucho para seguirte soy nueva supcritora eres un exelente coach, en pocas palabras y con todo respeto ya' te amo 🤭😉 jaja no te lo tomes muy personal 😊 saludos desde Gto. Y suerte 💪 en todo...
@elpoderdelculturismo2 жыл бұрын
Buena explicación 👍
@rosariolopeztorres12582 жыл бұрын
Exelente información...vamos con fuaaaaaaa
@elisabetmansilla72142 жыл бұрын
Me encanta tu explicación 😗
@ninaj84392 жыл бұрын
Que buen contenido, gracias!!
@haydeeperla5251 Жыл бұрын
Me encanta como explicas 😍 💕
@yudy608 Жыл бұрын
Perfecto 👌 gracias...saludos desde cuba
@ivelianezperez36704 ай бұрын
5 días por semana, ese es mi entrenamiento
@legendary07722 жыл бұрын
Frank. Un vídeo de ejercicios en gym vs ejercicios en casa por favor. Para cuándo no podemos ir al gym.
@elisabetmansilla72142 жыл бұрын
Hola Frank, yo entreno lunes a viernes mañana y tarde . A la mañana hago gym y de tarde funcional y un poco de box💪
@hectorhernandez9445 Жыл бұрын
Hola ,me gustaría ,como sugerencia para los que desconocen ,cómo yo que hicieras un vídeo indicando una rutina para ejercitar todos los músculos obvio en un vídeo corto pero dando guía gracias soy de CDMX
@A_Del_Fitness9 ай бұрын
Lo "malo" de entrenar con frecuencia 1 por cada grupo muscular es que el entrenamiento se vuelve todavía más intenso y más pesado (independientemente de cada individuo, ya que el peso es relativo) se necesitaría un entrenamiento heavy duty o un entrenamiento con muchas matices, como los métodos de entrenamiento rest - pause y drop - set para interiorizar en todos los tipos de fibras musculares en una sola sesión, además por ser frecuencia 1 el volumen de entrenamiento sería mayor al de un entrenamiento de frecuencia 2, la reacción al sistema nervioso central dependerá de cada persona (ya que influye mucho la alimentación, el descanso, el estrés, el estilo de vida que lleve) estoy hablando de una persona que quiera incrementar su masa muscular. En fin, todo se puede, sabiéndolo hacer con cabeza.
@adharacorbec2052 Жыл бұрын
👍😘Saludos frank. Bendiciones🙏
@gilbertovtello23852 жыл бұрын
Gran video Frank. Una pregunta, recomiendas las rutinas "total body" y en que casos las recomiendas ? por favor. Gracias, Saludos desde México.
@beatrizorillamollo7541 Жыл бұрын
@@FRANKSERAPION eso como séria yo entreno 5 veces al dia 😔como dividir
@jonx49862 жыл бұрын
Si se opta por entrenar 4veces por semana, la mejor opción de lejos es Upper/Lower Body 2 veces por semana. En lo personal, entreno entre 5 y 6 v/s. Push pull legs y descanso un día
@dunieskycabrerajames66312 жыл бұрын
Frank, antes de sufrir el accidente cerebral, con mis 52 años en aquel entonces y hace ya de eso 2 años, entrenaba 4 veces a la semana y me fue fenomenal, estaba descomunal, claro ,tenía buena alimentación y buena suplementación sobre todo. Entrenaba músculos antagónicos y con peso, siempre cumpliendo a biomecánica y sobre todo, aplicaba casi todos los métodos y principios de entrenamientos.
@TheProyectofenix2 жыл бұрын
Eso mismo quería comentar yo trabajo 4 veces a la semana y me va super bien
@dunieskycabrerajames66312 жыл бұрын
@@TheProyectofenix Buenas dónde vives Carlos?
@TheProyectofenix2 жыл бұрын
@@dunieskycabrerajames6631 Barranquilla Colombia
@dunieskycabrerajames66312 жыл бұрын
@@TheProyectofenix Ok,yo vio en Cuba.Gracias.
@ninaj84392 жыл бұрын
Cuáles son los métodos y principios de entrenamiento?
@sergiosoto81322 жыл бұрын
Hola Frank Yo entreno de lunes a viernes puras pesas pero antes hago cardio 10 minuros y descanso sabado y domingo Esta bien mi rutina ??
@JoelMartinezBouza-vg2lv Жыл бұрын
Tengo una duda , si entreno el tren superior y el tren interior ,con intensidad y quiero priorizar un musculo ejemplo los brazos puedo entrenarlo 3 vexes por semana
@rodrigoalejandrovalenciagu3272 жыл бұрын
Y en mi caso que quiero mejorar el rendimiento cardíaco pero sin perder el músculo ???? Cuando entreno cardio ??
@luishernandez7772 жыл бұрын
Para 3 días por semana podría ser push-pull-legs
@yeniperez27942 жыл бұрын
Deberias hacer ejercicio de entrenamientos en casa ya que a veses no se puede ir al gimnasio😔😔
@yeniperez27942 жыл бұрын
@@FRANKSERAPION ok muchas gracias apenas tengo poquito de seguirte estan muy padres los ejercicos yo ahorita estoy en 103 kilos y mido 1.58 cm hoy fui al doctor porque ando mal de mi espalda y me recomendo bajar de peso y hacer ejerciocio que me recomiendas tu cardio o pesas 😔😔😔😔
@jonathanzg182 жыл бұрын
@@yeniperez2794 cardio y pesas ,estas muy gordo y eso es malo para tus huesos y el bobo.
@saramargaritalugocalero8268 Жыл бұрын
Yo entreno de lunes a viernes de 8:30 a 10pm x mi trabajo no puedo a otra hora