Frank siempre te quería decir que eres fantástico para explicar los ejercicios e estado viendo desde hace mucho tiempo los videos de diferentes personas pero los tuyos son huérfanos como decimos los mexicanos ósea no tienen mother te entiendo eres o te vez súper buena honda humilde y por eso te sigo y hago tus rutinas saludos de California ❤❤❤❤❤❤

Frank cuanto sabes alucinado estoy posiciones, rangos 🏋‍♀🏋‍♂💪💪💪💪💪💪

!!! Grácias Frank gracias Maestro .muy bien explicado.❤

que buena explicacion muy clara gracias .

Buena rutina 😊 gracias ❤con fuaaaa

Eres un maestro 💪👏👏👏👏muchas gracias

Excelentes ejercios

Gracias hermoso por ayudarnos

Es bueno cuando hay este tipo de instrucción al cargar peso, ya que muchas personas se lesionan, debido a una mala o nula técnica, no sólo es estar levantando o haciendo x ejercicios, siempre es importante tener una inducción adecuada, para evitar, cualquier inconveniente a futuro. Buen vídeo, buena instrucción, saludos y like 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

Gracias por explicar de entrenar 1 día aparte glúteos. Integraré los 3 grupos. Podria trabajar esto, 2 dias en la semana con 2 dias por medio. Te parece suficiente 4 ejercicios por grupo muscular ? 😅 Tuve que repetir 5 veces, lo de las respiraciones durante el peso muerto: se inhala arriba, se exhala arriba 👌🏽lo pille al final. 😢igual deje de hacer peso muerto por un mega lesión Espero que sea suficiente con los otros ejercicios, meto mucho zancadas o lounge cortas, largas, estáticas, que opinas?. Tampoco hago sentadillas, ni prensa 🤦🏽‍♀️

Una falta de respeto que no pongas la redes de la Srta Tatiana :).. grande Frank..................FUAAAAAAAAAA

Gracias, en el Gym que voy no explican tan bien como tu las rutinas ❤

Frank lo admiro,para mi usted es uno de los mejores entrenadores. Sigo mucho sus consejos. Gracias

Eres especial bendiciones para ti amor

Como dividir entonces los dias para hacer 1 rutina de pienas y 2 rutinas de glutoes

Muy bien

Hasta yo me quedaria hay, estubo supeeeeeeeerrrrr

Ay q calentar antes de inicir los ejercicios???❤

😂😂 con este video 👍

Yo hago lunes cuádriceps y femoral y el miércoles glúteo 🫣. Por lo que comentas, entonces voy a cambiar los días para que mis músculos descansen. Gracias por el tip 😊

hola tengo transferencias de grasa en gluteo no mucha grasa hace7 meses q ejervicios de gluteos puedo hacer para agrandarlos sin perder la poca grasa q tengo espero tu respuesta .gracias

Puedes detenerte más en la respiración ppr favor ❤

Sino te va a dar a palazos 😅😅😅 fue epico

Tienes algún problema si haces ejercicios rutina-completo toda la semana?

hola mi lindo soy flor y estoy en Chile 😊y yo ago glúteo lunes y dejo undia por medio dime es bien a😂😂😅 porfa

Yo realizo martes gluteos, jueves cuadriceps y sábados refuerzo los dos.

Ven por trujillo al Planet gym

Frsnk yo quiero hacer ests rutina de bulgaras hdgo 10 repeticiones?

Isometrías 11:08

No sé respirar bien .con frecuencia me lastimo con espasmos musculares 😔

Y que edad tiene ? No sé si es un error pensar .! En qué a una persona más joven le cuesta menos levantar músculo que una de 35-40 ??

Adiós a mis tablas 😅

Pues yo ya tengo mad de 2 años haciendo estos ejersicios y no me crecen nada

12:28 🤤

Fran si la piba no lo sabe marcaremos vos nunca marcas vos el ejercicio no lo izo bien la piba

Jajajaja quitateeww

A le chica le falta aprender s descergar el peso. Para no lastimar el cuerpo