NAJGORSZE BŁĘDY W ŚCIĄGANIU DRĄŻKA DO KLATKI PIERSIOWEJ

Рет қаралды 40,233

2 ай бұрын

Plany treningowe, dietetyczne, współpraca online:
trenujdobrze.pl
szymonmoszny.gymplanner.com/
SOCIAL MEDIA:
Instagram: / szymonmoszny
Facebook: / trenujdobrzepl
TikTok: www.tiktok.com/@szymon_moszny...
SZKOLENIA:
trenujdobrze.pl/kategoria-pro...
PODCAST "8 Powtórzeń do formy by Szymon Moszny":
Spotify: open.spotify.com/show/27swQH8...
Apple Podcasts: podcasts.apple.com/us/podcast...
Spreaker: www.spreaker.com/show/szymon-...

Пікірлер: 72

@marianartoblakany8668 2 ай бұрын

Pamietam czasy, jak trener Szymon był większy od zawodnika sportów sylwetkowych... jest moc!

@poczwara4 2 ай бұрын

chciałem to samo napisać. Pamiętacie jak kacperek był jeszcze mały?

@piwkoman 2 ай бұрын

Jakby Pan Szymon był tak wielki jak jego wiedza to sobie możemy wyobrazić . Wielki człowiek :)

@0KingJames0 2 ай бұрын

Dobra igła

@bartekjanowski146 2 ай бұрын

Sterydki robią swoje

@Outoffstreet Ай бұрын

Pamiętam, jak zawodnik sportów sylwetkowych był podobno naturalny

@bananbanan2539 2 ай бұрын

Bardzo się cieszę że jest z nami zawodnik sportów sylwetkowych to widać że film profesjonalny i warto oglądać

@krystianstepien5835 2 ай бұрын

Kacper co za progres to jakiś szok. Już 2x większy od trenera. Z 2 lata temu było na odwrót. Dzięki za pomocny film Panowie.

@tosxtn8908 2 ай бұрын

Brakuje bardzo na początku wspomnienia kim jest Kacper Reszta materiału lux

@piotrd.9848 2 ай бұрын

Kim jest Kacper?

@igorson3058 2 ай бұрын

@@piotrd.9848 zawodnikiem sylwetków sportowych

@dtosmanm4743 2 ай бұрын

@@piotrd.9848 gdzie jest Nemo?

@tosxtn8908 2 ай бұрын

@@piotrd.9848 zawodnikiem sportów sylwetkowych 💪

@sparrow_jack481 2 ай бұрын

@@dtosmanm4743 kto ukradł Księżyc?

@kevk3073 2 ай бұрын

Najlepszy kanał o treningu siłowym/sylwetkowym w Polsce , oglądam od lat i dzięki temu duetowi mega doszlifowałem technikę , dzięki panowie !

@airdramat 2 ай бұрын

Dobry materiał Krótko i na temat

@KS0013 2 ай бұрын

Super dzięki 👍

@grzegorzstachura5309 2 ай бұрын

Super wytłumaczone pozdrawiam chlopy 💪🏽😃

@maciejwuu 2 ай бұрын

Ilość osób, która nadmiernie odchyla się do tyłu jest zatrważająca. Czasami zastanawiam się czy to ja wykonuję te ćwiczenia źle 😆

@cosmiccore8251 2 ай бұрын

jeśli słuchałes uwaznie to powinieneś wiedzieć że samo w sobie odchylanie nie jest złe, złe jest wyginanie w lędźwiach przy odchylaniu

@Siatkowkarzadzi 2 ай бұрын

@@cosmiccore8251 Jeśli czytałeś uważnie, to zauważyłeś słowo "nadmiernie"

@Samson-lx8bx Ай бұрын

U mnie na siłowni 90 proc ludzi tak robi, ale co ja komu będę tłumaczył 😂każdy wie najlepiej 🎉

@maciejsereda9576 2 ай бұрын

Dzięki Panowie za kolejny wartościowy materiał. Szymon, jaki czas na Cracovii? Pogoda rozdawała karty 🥵☀️

@hipolita2309 2 ай бұрын

Dzieki za film Szymon. Milo bylo tez zobaczyc naszego Kacpra 💪. Swietny z Was duet 😀

@sparrow_jack481 2 ай бұрын

A któż to obok ciebie? Czyżby jakiś zawodnik sportów sylwetkowych? Tak wygląda

@radosawlesny-ue8od 2 ай бұрын

Cóż mogę tylko żałować, że Szymona nie ma u nas w Łodzi. Jest niesamowity. Na szczęście jest KZfaq.

@skorpion447733 2 ай бұрын

Dzięki za filmik, a co ze ściąganiem drążka podchwytem? Powiedz coś o tym 😉 proszę

@LodziakWdz 2 ай бұрын

💪🏻

@bakenbauer1 2 ай бұрын

Dobrze że widze was razem :)

@patrykkacpers 2 ай бұрын

ja bym dodał jeszcze od siebie że ruch powrotny powinien być pod kontrolą. Tak by drążek nie uciekał bezwładnie, co się dzieje jak za duży ciężar mamy. Można w ten sposób uszkodzić sobie łokieć i mówię to niestety z doświadczenia.

@arkadiuszadamczewski836 2 ай бұрын

...dzięki

@mateuszbodziu5200 2 ай бұрын

Piękni i Młodzi !

@marcinweglewski2948 2 ай бұрын

Kacper jaki Ty się wielki zrobiłeś , super postęp

@wojtask2042 2 ай бұрын

fajne

@szymonk3653 2 ай бұрын

🎉

@MaciekRzajeltus-zz5gl 2 ай бұрын

Jak mam zaplanowaną jakąś periodyzację, jakąś metodę progresji i np założenie mam takie że na jakimś treningu mam zostawić sobie na przykład trzy powtórzenia w zapasie czyli Nazwijmy to RPE7, czy tam rir3, a na siłowni są ładne, wytrenowane dziewczyny w krótkich spodenkach (jak np tutaj 4:04-4:10 po lewej stronie) nie potrafię oprzeć się i zrobić wg planu, tylko ile da rade, do upadku a nawet więcej powtórzeń....

@kafareksuchareksucharek3909 2 ай бұрын

Bonnkiewicz jak spuchł od trenu

@kotkawmuszce4433 2 ай бұрын

Bąkiewicz 😃

@jayjayscot3738 2 ай бұрын

Teścia wali, po trenie za dużo syfów na plecach

@michamroz5000 2 ай бұрын

Jeden głupszy od drugiego, sterydy to chyba tylko na allegro widzieliscie

@kotkawmuszce4433 2 ай бұрын

@@michamroz5000 oświeć nas zatem co wali

@vicTor-ft8xv 2 ай бұрын

@@jayjayscot3738 XDDDDDDD

@jarek1370 2 ай бұрын

mam wyciag w ktorym nie ma siedziska, czy zamiast tego moge robic to cwiczenie kleczac?

@mnichu234 2 ай бұрын

W sumie czemu nie, ale tak jak powiedział ważne by unieruchomić się na dole i pozwolić samym mięśniom pracować i odciążyć od stabilizacji ruchu przy fazie ekscentrycznej, więc myślę, że to klęczenie może się okazać naprawdę problematyczne przy większych ciężarach, mogą dostać lędźwia, więc ostrożnie 🫡

@stanior8 2 ай бұрын

A co myślicie o takim błędzie jak walenie się drążkiem w głowę?

@mnichu234 2 ай бұрын

Sproboj do góry nogami 🤷🏼‍♂️

@maciejwuu 2 ай бұрын

No raczej nie jest to pełen zakres ruchu 😆

@VitaliiTsapovych 2 ай бұрын

Bardzo dobrą alternatywą jest zwykły drążek w srefie street workout.

@user-ut8lv2oc4k 2 ай бұрын

Kacper sylwetkowicz🙂 Dobra forma 💪

@marcingos8750 Ай бұрын

Kacper złapał masę :)

@JohnyBrravo 2 ай бұрын

Przecież Kacper robi to źle. Widać z boku że łokieć w dolnej fazie traci pion. Uniwersalna zasada jest taka, że w zależności od wychylenia tułowia linka ma iść w linii z przedramieniem. Zakres ruchu powinien być dobrany do punktu w którym zachowujemy w/w przedramie. Osoby z zamkniętą klatką nie dojdą drążkiem do obojczyka. Ich zakres może nawet kończyć się na poziomie oczu. Często na siłowniach widzę osoby, które za wszelką cenę chcą ściągnąć uchwyt do samego dołu (niektórzy mistrzowie nawet do brzucha) i wygląda to jak akcesor pod muscle up'a. Wtedy zamiast pleców ćwiczcie rotatory. Barki będą boleć

@jamesjbraddock530 2 ай бұрын

Czy Kacper będzie przygotowywać do trenigu wyskoku lub biegania w przyszłości ? 😂😂

@zero-sugar5406 Ай бұрын

Kacper się trochę zestarzał od tych supli ;)

@PatryQs 2 ай бұрын

HALO, Szymon nie powiedziales kim jest Kacper na koncu!!! I teraz nie wiem czy mozna zaufac jakiemus randomowi 🤣🤣🤣

@kubag7323 2 ай бұрын

Trochę niepokojąco wyglądasz Kacper...

@Fea4k 2 ай бұрын

O kurde dawno nie byłem i nagle Szymon wygląda jak anorektyk. Ludzie nie bierzcie sterydianów, zo zawsze kończy się tak samo, czyli problemami ze zdrowiem wygląd stracha na wróble.

@mugetsu86 2 ай бұрын

Jak można było nie powiedzieć nic o: - "gibaniu się jak p* rezus" do tyłu i angażowaniu wszystkiego tylko nie najszerszego - ściąganiu drążka za kark

@fameshots44 2 ай бұрын

Strasznie mnie irytuje jak Kacper wcina Ci sie w kazde slowo .. A tak serio. Ostatnio zauważyłem trend , ze ludzie sciagaja do jednej strony. Naprzemiennie raz w lewi , a raz w prawo. Ahh te magiczne klucze do zrobienia sylwetki ..

@GhoostFifa 2 ай бұрын

Mieć takiego trenera to skarb + efekty murowane

@ACAB.03 2 ай бұрын

Szymon masz minusa...za brak przedstawienia nam zawodnika sylwetkowych sportów ! Hańba 😂😂

@kaczorlord 2 ай бұрын

kzfaq.info/get/bejne/r55yY6mglaidaI0.html dlatego Arnold był Taki mały

@tomaszskiba8959 2 ай бұрын

Maslo maślane

@astharoth1879 2 ай бұрын

"Optymalnie" i już odechciewa sie słuchać dalej xd

@mnichu234 2 ай бұрын

Nie rozumiem, chyba o to chodzi, żeby optymalizować, jak największe zyski jak najmniejszym kosztem, a ćwiczenie techniki właśnie TO daje, nawet chyba wręcz szkoda marnować czas, siłę i pieniądze na robienie czegoś na 60%, więc dobrze jest optymalizować, czy co masz na myśli?