Bardzo fajny pomysł na serię, dzięki za spoko materiał 💪

Wiedza zawarta na twoim kanale jest mega wartościowa i precyzyjna,propsy!

Dobra pożyteczna bardzo pomocna robota 👍 Wielkie dzięki 👍 Pozdrawiam 😊👍

I to jest zdrowe podejście do diety 🧡 Dziękuję za przekazanie wiedzy i filmy ❤️

Trenerze proszę o sklep Kaufland. Pozdrawiam serdecznie i dziękuję za Twoją pracę.

Bardzo fajny i pomocny filmik więcej takich pozdrawiam 🙂

Oglądam Cię od niedawna. Wdrażam pomału rady. Wzbudzasz zaufanie, co nie jest częste.

Bardzp praktyczny materiał i nie "oderwany" od rzeczywistości. Brawo:)

Czekałem na to 💪

Świetny film

Szanuje takie zdrowe podejście do odżywiania 👍

Kurcze 👍kawał dobrej roboty!

Bardzo pomocny filmik!

Bardzo fajny film. Przyjemnie się oglądało.

Skoro ty to jesz i tak świetnie wyglądasz to i ja zacznę 👍😁bardzo prosto to przedstawiasz i zrozumiale 😉

Świetny materiał! Bardzo przydatny!

Złoto dla ludzi bez czasu ! dzieki !

Dawaj produkty z kolejnych sklepów 💪👍

Super podejście ☺️

Super !!

Dawno mnie tu nie było ale się pan kolega zmienił a szczególnie po twarzy troszkę opuchnięty ale wiedza i pomoc z twojej strony dalej jest szacunek śle dziękuję i pozdrawiam byku 😇✌️

widzę sporo rzeczy, które sama kupuję, dziękuję za kolejny super filmik, dzięki tobie zmieniłam trochę podejście do swojego żywienia, ostatnio nawet pobrałam apkę do liczenia kalorii, czego myślałam, że nigdy nei zrobię i byłam całkiem zaskoczona, że w zasadzie nie muszę jakoś zmieniać już swoich posiłków, bo wpasowuję się w bilans kaloryczny niemal idealnie, natomiast wg tej aplikacji (która wylicza zapotrzebowanie też na podstawie płci, wagi, wzrostu i aktywności) spożywam jednak za dużo białka (średnio około 50% za dużo) i trochę mnie to martwi, czy to nie za bardzo obciąża nerki? szczególnie że mam nadciśnienie, jeszcze raz bardzo dziękuję :)

Ten pudding jest mega ♥️ kupiłam go i polecam przepyszny dużo białka mało węgli idealny na dietę

Mariusz jest 💪

1) u mnie wpada twaróg chudy ze skyrem a żeby konsystencja nie była za gęsta to dodaje kefir 1,5% tłuszczy 2) polecam pitne Skyry jako produkt np na II śniadanie 3) na podbicie białka stosuje czasami Vitanella Napój Mleczny - ma ok 25g B 4) u mnie kanapka nie raz wpada - pieczywo żytnie, do smarowania serek Hochland z chrzanem a na wierz liść sałaty z wędzonym łososiem Marinero. 5) zupy super, a dodaje do nich kurczaka ugotowanego lub smażonego bez tłuszczu 6) z braku czasu nie raz wpadają ziemniaczki 7) tych lodów jeszcze nie jadłem a obiecałem sobie, ze w tym sezonie lody sam będę robić z owoców mrożonych. 8) z propozycji naleśników nie skorzystam 9) pizza - JW Czekam na kolejne propozycje z marketów.

a co sądzisz o batonach proteinowych vitanella z biedry? ( te w niebieskim papierku)

Masło orzechowe z WPC i słodzone słodzikiem. Skład i makro super i smak genialny. Niestety nie jest w stałej ofercie w biedronce, a pojawia się czasami na pułkach z promocjami. Z vitanelli to masło chyba jest jak dobrze pamiętam

Też bazuje na tych produktach i za kazdym razem robię formę bez problemu , nie ma co się przejmować że coś jest przetworzone , bo jak nie w jedzeniu to w powietrzu nas trują więc , nie ma co świrować ,ale wracając do produktów które pokazałeś to jest to i tak lepszy wybór niż fast food czy paczki ciastka

skwyr - wszelakie orzechy :) lub jakieś gotowe musli bądź płatki owsiane troche masło orechowego, płatki owsiane czy otręby łyżka miodu dla smaku lub porcja owoców :)

Dziękuję Panu za takie szybkie wyjścia, gdy nie mam czasu/siły by przygotować pełny posiłek, lub gdy kryzys przyprze mnie do muru wiem czym mogę się podratować. Szczególnie te kaktusy, nie toleruję laktozy i już mi aktywnie ratują dzień, a nawet nie wiedziałem, że mają tak mało kalorii!

Heh dzisiaj się odczarowuje wiele mitów które powstały w świecie fitness i wokół zagadnienia zdrowego odżywiania dlatego sporo rzeczy brzmi kontrowersjnie :) Ale tylko z pozoru ;) Co do smarowania pieczywa to jeszcze bardzo fajne są porządne margaryny :D Jak np flora ^^ Mniej kcal od masła a spora objętość na pieczywie , fajne tłuszcze nienasycone :)

Według mnie śledzie po Gryficku są kapitalne. Nie jadłem lepszych niż te z biedry. Nie mylić po Gizycku to inny produkt. Polecam.

O tak skyr jest pyszny, bardzo lubię naturalne.jem go z musli.

Dzięki za sugestie z biedronki co do zakupów. Nie które produkty rzeczywiście były zaskoczeniem. To może teraz kolejne wyzwanie dla Ciebie sieć sklepów ALDI.

Kielbasa żywiecka z indyka, fajne makro, mało kalorii polecam :) No i Chleb jakis lekki np 7 ziaren sonko :)

te puddingi to jest rewelacja! nie umiem zrobić zakupów żeby ich nie kupić! te kremy też czasem kupuję albo krem z dyni albo krem z pomidorów, do tego 3 jajka na twardo i można jeść

Super trafiłeś z produktami praktycznie wszystkie je stosuje

Mniej będę miał teraz wyrzutów sumienia 😁 A co z maślankami, bo ogólnie chyba ok, tylko mam wrażenie, że jak na taki produkt, to zawiera dużo cukru, szczególnie te owocowe?

tego potrzebowałem

Pozdrowienia Mariusz oraz dla Marty 😉😍😍😍🤩 Biedronka....spoko...produkty też dbające o higienę psychiki i fizyki😄😄😄😄💪💪💯🔥🔥👍✋ POZDROWIENIA DLA DZIDZI JESLI JUZ JEST♥️🥰 AGA .

Co Twoim zdaniem lepiej jest wypić "w biegu" Skyr pitny piątnica czy ten koktajl białkowy piątnicy? Jakoś te skyry mi się wydają bardziej naturalne, ale to podejrzewam czysty marketing i ułuda :) Skyry pitne bardzo lubie a tego koktajlu nie próbowałem, warto dać szanse?

Ser salatkowo-kanapkowy TOLONIUS Półtłusty....chudego nie ma 13g białka na 100g produktu Smak lekko słony, coś ala Feta Ale mi smakuje...dodaję do sałatek

dobry film

Serek wiejski Piątnicy, czasem można trafić wersję tego serka wysokobiałkową. Podstawowa dostacza 22g białka za 2 zł w 200g. W wersji na słodko można dodać trochę miodu i jest sztos.

Hej Mariusz, mam brzuchol jak bemben w orkiestrze dętej w Szczecinie. (Bo sam służyłem). Do tego duże uda i maly tyłek. Jestem kierowcą zawodowym, A pomykam po całej eu. Z doświadczenia wiem, że jak w dzień wyjazdu świeżego jedzenia nie kupię to potem będzie problem. Czy masz coś ułożone dla takich ludzi? Jeśli tak jesteśmy w kontakcie. Dobra robota i trzymaj się 💪

Serki Almette jogurtowe. Mieszanka wiosenna idealna zupka. Ja jeszcze zawsze dodaje do takiej zupy kaszę pęczak. Jeszcze fajne są bułki wysoko białkowe, takie płaskie z ziarnami

Fajny materiał, polecam skyrry najlepsze na świecie 😉

Czy można jeść skyry fruwita z owocami.są też w biedronce Przyznam.ze czasami je kupuje ale nie mam pewności czy można

Zawsze wchodzę poczytać komentarze a tu nic bo film dopiero dodany😅

donatello z kurczakiem 400g. 900kcal 53g białka 26 tłuszczu. Jogurty proteinowe waniliowe vitanella pro 25g białka. owsianka proteinowa czekoladowa 19g białka i kvarg. Kvarg większe opakowanie bo 200g, całość 19g białka i 150kcal No i 3pak margharity z donatello 12zł za 3 pizze które możemy dobić kurczaczkiem lub innymi składnikami i dalej będzie poniżej 1000kcal.

Jest 5 rano ja nie mam śniadania do prscy, najbliżej do biedronki a tu 9 godzin temu odcinek, czytasz ludziom w myślach 🤣🤣

Serek wiejski 22g białka 200 gram opakowanie.

Z biedronki według mnie fajna opcja są też te kopytka

Chciałbym się zapytać ile białka mogę jeść na swoją wagę 67kg i na jak długo? Bo gdzieś czytałam że dłuższe stosowanie białka w diecie wydala wapn w moczu. Czy to prawda?

Ja się zastanawiam gdzie ten Shirataki co mają tydzień Azjatycki ?!!! Z Piątnicy to dzisiaj jadłem Jogurt naturalny + Bolero + 140g ryżu - Taki posiłek uzupełniający po obiedzie a przed kolacją... Wcześniej dawałem Jogurt typu greckiego lub Bałkańskiego ale tam jest 71kcal a w tym zaledwie 58kcal (Mleko + Kultury bakterii) no i mniej węgli.

Jesteś mega gościu

Tofu jest kozackie polecam

Fajnie by było podać przykładowy zestaw posiłków na cały dzień oparty na produktach gotowych bądź z jak najmniejszym nakładem pracy w przypadku kiedy nie mielismy czasu przygotować sobie posiłków.

Ale skorzystam z propozycji no. ziemniaków bo czasami jestem mega głodny i wtedy rzucam się na wszystko, zwłaszcza słodycze.

W końcu zdroworozsądkowe podejście do diety bez demonizowania niektórych gotowych produktów i wciskania, ze wszystko musi być ze sklepu "ECO" ;)

Masło orzechowe go vege Mleko kokosowe Mleko migdałowe Proteinowy baton (ten w niebieskim opakowaniu) Orzeszki ziemne Czekolada 85% P. S jestem na keto

jeszcze sushi jest ok

Mariusz nagraj odcinek specjalny z produktów z Dino z Lewiatana

Albo taki przepis zupka hiska ostra do tego garść płatków owsianych jedno albo 2 jajka wbić do tego wkroić kielbaske jakieś warzywo pomidor albo coś trochę zalać w sporej misce woda i do mikrofali na 15 może 30 minut już nie pamiętam ale to wychodzi dyrza pora ja syte smaczne na koniec dodajesz majonez albo jakiś sos tatarski czy śmietanę zupka na bogato 🤣🤣

Super może teraz Carrefour lub kaufland

👍💪

Valio jest zajebiste😁

Mariusz ja juz tyle rzeczy próbowalem plus dieta zdrowa zywnosc wiecej bialka woda zamiast soków i zawsze brzuch mam wypukly mysle ze taka mam genetyke

Skry Piątnica 🤤🤤

A co Pan myśli o kislu wiśniowym winiary na diecie??

Zaczynamy oglądać strzelam na serek skyr 😄

Wszystko fajnie tylko ten „koktajl” z piątnicy zawiera „trochę cukru”.

Może teraz Lidl czy już jest na kanale 🤔?

Wielu trenerów na YT poleca pizze na redukcji :)

Kiedy Mariusz poleca naleśniki, a ty je właśnie kończysz zajadać :D

Fasolka twarug do tego makaron sos pomidorowy mięso mielone nailepszy obiat

Daj Dino Mariusz...

Tylko ketoza

Niestety nam nie przypadła smakowo ta pizza, raz w miesiącu pozwalamy sobie na guseppe z salami i też nie mamy wyrzutów sumienia. Wszystko jest dla ludzi :)

Zjeść coś bardzo złego 😉😁

Moja waga spadła mi ekstremalnie w dół kiedy przestałam jeść jogurty i produkty mleczne. Produkty mleczne powodują produkcję namiaru śluzu w ciale i osłabiają stawy. Produkty te są bardzo niezdrowe i obciążające dla organizmu.

Jak nabić białko na redukcji? Nie mniej niż 150g.

ja kupuje polendiczki w panierce i w domu z ziemniakami, pół opakowania wystarcza na jeden obiad więc masz dwa obiady za 10 zł

Żabka

PRZEJDŹ METAMORFOZĘ!🔥 sklep.mariuszmroz.pl/

Te naleśniki może i mają jakieś makro, ale są okropne w smaku XD

Żabka. Nadal mój typ.

A serek wiejski:?

Pierwsze 4 produkty git, reszta "GÓWNO"