난 무슨 운동을 해야할까?

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피지컬 아카데미

4 ай бұрын

#운동 #기능성운동 #근육 #피지컬 #격투기 #체력훈련 #플라이오메트릭 #축구선수 #축구훈련 #복싱

Пікірлер: 106

@user-nw3wt3ym6p 4 ай бұрын

정보, 재미, 개그, 유익함, 은근히 사이사이 껴있는 명언들까지 완벽하다

@user-hh5en3bh6g 4 ай бұрын

ㄹㅇ

@user-qf9lo7ce2f 4 ай бұрын

이거 ㄹㅇ임 ㅋㅋ

@HaDuhun 4 ай бұрын

일반인들은 결국 편식하지 말고 이것저것 다 해보면서 나에게 맞는 운동을 찾아가는 게 좋은 듯 합니다. 운동의 특성을 파악하는 것도 중요하지만 그와 동시에 내 몸의 특성을 파악하는 것도 중요하다는 생각이 들더라고요. 오늘 올려주신 영상 보니까 내가 운동을 잘 해오고 있었구나 하고 확인받은 느낌이 들어서 괜히 흐뭇하네요 ㅋㅋ

@user-hi8gu5pq4i 4 ай бұрын

좋은영상입니다 최고!

@PhysicalAcademy7 4 ай бұрын

정말 감사합니다!🙇🏻🫡

@tyl3551 4 ай бұрын

백퍼센트 공감합니다. 좋은 영상 잘 보았습니다. 물론 이런 저도 일정한 편향성이 있지만요^^

@user-be8jm7lr3i 4 ай бұрын

굉장히 좋은 영상입다. 구독하고갑니다^^

@PhysicalAcademy7 4 ай бұрын

정말 감사드립니다!🙇🏻❤️

@zitnbit 4 ай бұрын

저는 그냥 건강하고 싶어서 운동 시작했습니다. 필라테스, 맨몸운동 해보고 헬스 입문하고 이후로 헬스만 하고 있습니다. 저는 무슨 운동을 하는게 맞을까를 항상 잘 모르겠습니다. 이 운동하면 이게 아쉽고 이 운동하면 이게 아쉽고ㅎㅎㅎ 심폐지구력도 좋아지면 좋겠고, 스트렝스도 좋아지면 좋겠고, 파워도 좋아지면 좋겠고, 움직임·기능도 좋아졌으면 하고...ㅎㅎㅎ 아무래도 목표가 구체적이지 않아 그런거 같습니다. 참 어렵네요.

@user-xv3oh8lf2l Ай бұрын

와 컨텐츠 진짜 잘만드셨네요.

@Ratel_ok 4 ай бұрын

젛은 영상 감사합니다 👍

@PhysicalAcademy7 4 ай бұрын

제가 더 감사합니다!🙇🏻❤️

@kimeoneo 4 ай бұрын

진짜 멋있는 영상이네여

@PhysicalAcademy7 4 ай бұрын

감사합니다!🙇🏻🫡

@kr_ready8201 4 ай бұрын

근데.... 엘리트 선수들 훈련 영상 보면 거의 모든 훈력 방식을 동원해서 (웨이트 , 펑셔날, 발리스틱 등등) 을 체계적으로 다함......

@user-qh8ki8nk8l 4 ай бұрын

그야 그양반들은 밥먹고 하루종일 하는 게 운동이라 가능한 루틴인지라.....

@user-xk3pz8hd5c 4 ай бұрын

오늘도 좋은영상 감사합니다...

@PhysicalAcademy7 4 ай бұрын

제가 더 감사합니다🙇🏻❤️

@user-jp5xz8bg1d 4 ай бұрын

@@PhysicalAcademy7달리기 허들 경보 마라톤 높이뛰기 장대높이뛰기 멀리뛰기 잠영수영 자유형수영 배영수영 평영수영 접영수영 입영수영 요가 플라잉요가 개헤엄수영 수중요가 수구 다이빙 서핑 윈드서핑 알파인스키 프리스타일스키 스노보드 봅슬레이 리듬체조 육상 크로스컨트리 기계체조 마루 기계체조 도마 기계체조 평균대 기계체조 이단평행봉 피겨 스케이팅 쇼트트랙 스피드스케이팅 스피드 스케이팅 근대5종 트라이애슬론 사이클 롤러스케이트 배구 미식축구 럭비 축구 농구 스포츠 클라이밍 파쿠르 스포츠댄스 비보잉 보디빌딩 폴댄스 라틴댄스 사교댄스 스모 비치핸드볼 곡예 트릭킹 스트렝스 트레이닝 역도 파워리프팅 스트롱맨 서킷 트레이닝 컨디셔닝 운동 인터벌 트레이닝 타바타 트레이닝 크로스핏 곡예 발레 암벽등반 복싱 무에타이 킥복싱 태권도 카포에라 발차기 극진가라데 송도관가라데 강유류가라데 씨름 삼보 종합격투기 유도 강도관 유도 고센 유도 주짓수 자유형 레슬링 프로레슬링 그레코로만 레슬링 비치 레슬링 등 피부색이 라틴계,아프리카계,동양계,유럽계 한국인,중국인,몽골인,일본인,인도인,아시아인,호주인,남아메리카,중아메리카,미국,캐나다,알래스카,러시아,아프리카,중동,라틴,영국,독일,이탈리아,프랑스인이되 쌩얼,허벅지,허리,옆구리,허리,가슴이 놀랄만큼,그럭저럭아름답고 얇고 부러질듯이 얇고 수술을 권장할만큼 얇은 큰 터질듯이 큰 작은 수술을 권장할만큼 큰 빈유 거유 폭유 초유 여자를 알려주되 엉덩이,허벅지,허리,옆구리,가슴을 강조,부각,보여주는 사진,동영상에 대해서?

@user-ih1hf5lt7b 4 ай бұрын

인터넷에선 다들 말만 청산유수지 일반인 수준에선 그냥 헬스장 열심히 가기만 해도 성공인것 같습니다. 몸 안다치고

@user-jv9kc9ft1y 4 ай бұрын

맞습니다. 인터넷에서는 뭐 거의 다 식스팩기본장착에 격투10년이상한것처럼 얘기하는데 우리나라 비만율보면...헬스만 꾸준히하기도 쉽지않죠

@tyl3551 4 ай бұрын

이것도 맞습니다 ㅎㅎ 저렇게 어렵게 생각할 필요 없이 헬스장 열심히 꾸준히 가기만 해도 성공이죠 ㅎㅎ굳이 헬스장일 필요도 없구요

@cooxx 4 ай бұрын

와 진짜 운동 교육영상으로 최고입니다♥

@PhysicalAcademy7 4 ай бұрын

정말 감사드립니다!🙇🏻❤️

@user-wj1sn5du5l 4 ай бұрын

공감합니다

@isthekim117 2 ай бұрын

ㄹㅇㅋㅋ 이 영상 좋음. 내가 이것저것 운동 유튜브 다 봤는데 이만한 채널이 없음.

@PhysicalAcademy7 2 ай бұрын

감사합니다🙇🏻❤️

@user-fo1gg1cd5b 2 ай бұрын

한마디로 자기객관화,메타인지가 확실해야 함 같은 노력을 퍼부어도 메타인지가 잘 되어있는사람은 굉장히 효율적으로 효과를 뽑아 낼 수 있음

@Called_Beginning 4 ай бұрын

진짜 군대에서 기능성운동 하는데 뭣도 모르고(물론 장난으로) 이상한 운동한다던 사람 몇 있었죠 사람마다 장점이 있고 목표가 있는 법인데 남들 다 바디빌딩식 웨이트한다고 웨이트 말고 다른 운동하는 사람을 비정상 취급하는 경우가 꽤 있더라고요 바디빌딩은 공부로 치면 미술을 전공하는 셈이고 그 외 파워리프팅이든 기능성이든 다 수학과 과학 같은 과목에 해당되는 셈인데 미술만 강요하는 꼴이니 바디빌딩이 스포츠의 메인이 된게 좀 아쉽더라고요(그렇다고 바디빌딩이 별로라는게 아닙니다 모두 훌륭한 운동법이죠) 이런 정보들이 더 많이 퍼져서 각자 눈치 안보고 편하게 자기 운동할 수 있는 환경이 되었으면 좋겠어요

@PhysicalAcademy7 4 ай бұрын

오 비유법이 상당하시네요! 좋은 말씀 너무너무 감사드립니다!🙇🏻❤️

@nosferatu1765 4 ай бұрын

2:28 토니 조현슨ㅋㅋㅋ

@user-bx5cg3bx8f 4 ай бұрын

샤브캇 훈련 방법 만들어 주십쇼!

@rocker-lee 4 ай бұрын

예전에 어떤분이 "내가 꾸준히 할수있는 루틴이야말로 나에게있어 최고의 루틴이고 내가 실천할수 없는 루틴이라면 국대가하는 루틴이라도 나에게는 쓰레기나 마찬가지다" 라는 말씀을 하셨는데 오늘영상보니 그말이 떠오르네요 운동에 투자할시간이 적은 직장인분들은 선수들처럼 욕심내지말고 자기가 할수있는,실천가능한 운동을 꾸준히 하시길 바라겠습니다😊

@PhysicalAcademy7 4 ай бұрын

아 명언이십니다🙇🏻🫡

@user-kz1gb6ig8s 4 ай бұрын

적절한 목표를 정하고 그에 맞는 운동 + 내가 좋아하는 운동, 하고 싶은 운동 결국 돌고 돌아 이렇게 되는 거 같습니당

@ggyujun 4 ай бұрын

오늘도 유익한 영상 감사합니다! 영상다보고 라면 먹으러 갑니다

@PhysicalAcademy7 4 ай бұрын

소주 첨가는 필수입니다

@user-dx5zv7lt9s 4 ай бұрын

7:20 여기처럼 예로 드신 선수가 무게를 낮춘채 폭발력 훈련을 해야하지만, 파워리프팅 훈련도 조금씩 넣어서 꾸준히 힘을 길러주는건 어떤가요? 애초에 힘이 좋은 선수긴 한데 스피드에 집중하면서 틈틈히 조금씩 파워리프팅을 넣어준다면 더 좋을것 같아서 물어봐요

@bigbang7772 4 ай бұрын

각각에 대한 이해가 좀 필요한데 여기서 나오는 발리스틱이나 플라이오메트릭이 낮은 무게로 빠르게 움직이는 훈련에 가깝습니다 이 훈련의 목적은 근육을 키우는 것이 아니라 탄성력을 이용해서 힘을 모았다 방출하는 능력을 키우는 훈련에 가깝져. 그래서 이대훈처럼 멸치같은 사람도 태권도에서 발차기 파워가 어마어마합니다 김동현도 3대 500도 못치지만 펀치파워가 강하져 파워리프팅은 전혀 다른 훈련입니다. 근신경계를 태우는 훈련이져. 사람은 자기 근육의 잠재력의 대부분을 못쓴다는 사실을 알고계신가여? 극한에 상황에서 사람은 엄청난 힘을 발휘하기도 하져. 이런 능력을 해방하는 훈련이 바로 근신경계 훈련인 파워리프팅입니다. 물론 근신경계뿐만 아니라 코어중심의 근성장도 일부 되긴 합니다. 이 신경계는 스위치라고 생각하면 편합니다. 우리가 데드리프트를 할때 켜야할 스위치가 수십개라면 파워리프터 선수들은 이 스위치가 한두개 정도까지 극한으로 줄이는 겁니다. 스위치가 동시에 눌리면서 모든 근육이 협동하게 되져. 그럼 두개를 같이 훈련하면 더 강하고 빨라지냐? 전혀 아닙니다. 근육의 힘만으로는 강한 펀치나 발차기 파워를 만들어낼수없습니다. 아무리 강한 근육이 있더라도 그 속도가 빨라지지 않져. 근신경계와 근육의 근본적 능력은 이완에 있기때문입니다. 하지만 발리스틱이나 플라이오메트릭은 다릅니다. 수축훈련이져....코어를 이용한 회전으로 생기는 수축과 지면을 박차서 만드는 반발력으로 생기는 수축, 탄성력의 응축된 수축으로 발산하여 순간적인 스피드를 만들어냅니다. 어마어마한 점프능력이 생기고 빠르게 던지고 빠르게 뛸수있져 그리고 근본적으로 스위치가 하나로 통합되는것 자체가 문제입니다. 과도한 신경계 자극으로 민감성이 떨어지는 파워리프팅 훈련은 극한의 감도를 요구하는 배드민턴, 축구, 탁구 이런 스포츠활동에 적합하지 않습니다. 손끝 발끝의 신경의 민감성과 빠르고 폭발적인 움직임을 요구하는 스포츠에서는 파워리프팅의 능력은 의미가 많이 없져.... 실제로 태릉 선수촌에서 파워리프팅으로 훈련하는 선수는 많이 없습니다 있어도 주1회 이하에 가까움.

@user-dx5zv7lt9s 3 ай бұрын

@@bigbang7772헉 장문의 설명 감사합니다ㅠㅠ

@in4037 4 ай бұрын

저기요 리프팅 기능성운동 요가 애니멀무브먼트 까이는거 본적이 없어요 오직 보디빌딩식 훈련만 까입니다 그거는 진짜로다가 어디 쓰잘때기가 없거든요 그거는 그냥 미용사지 운동선수라 볼수 없으니까요

@user-mq8om9xs9n 4 ай бұрын

주인장 존나 멎지다!!! 영상 하나 하나 볼때 마다 눈 높이 교육에 참된 예

@PhysicalAcademy7 4 ай бұрын

좋은 말씀 정말 감사드립니다🙇🏻❤️

@user-jp5xz8bg1d 4 ай бұрын

@@PhysicalAcademy7여자의 허벅지,허리,종아리,어깨,옆구리,엉덩이가 놀랄만큼,그럭저럭아름다워지고 큰,터질듯이 큰,얇은,부러질듯이 얇은 모든것?

@user-rz5dr5dc8m 2 ай бұрын

소아비만출신에 30살까지 비만에 고등학교 체육시간에 앉아서 쉬는 운동 드럽게 안하던 몸이라 다이어트할때부터 운동은 그냥 다함 근육량, 체력, 힘, 파워, 지구력 등 모두 수준미달이었어서 각각 최소치로 그냥다함 좋다는 운동들은 그냥다함

@메라키MERAKI 4 ай бұрын

안녕하세요! 영상 잘 챙겨 보고 있는 구독자입니다 제가 스페인에 토푸리아 체육관 다니는 중인데요 피지컬 아카데미님도 스페인 거주하시는 것 같아서,, 혹시 근처에 계시다면 같이 운동 한번 할수있을지 조심스럽게 여쭤봅니다!

@user-lb6mx8so5n 4 ай бұрын

오우 부럽노😢

@PhysicalAcademy7 4 ай бұрын

오! 혹시 Alicante 이신가요?

@메라키MERAKI 4 ай бұрын

@@PhysicalAcademy7 네 맞아요!!

@user-ns7eq6fz2q 4 ай бұрын

쎈척하고 싶어 = 쇠질 쎄지고 싶어 = 격투기, 인터벌 ,플라이로매트리 싸우는건 싫고 그냥 운동 잘하고싶어=플리이오 메트리 ,인터벌

@user-vd5tl4ut1r 4 ай бұрын

영상 좋네요. 일반인들은 운동 효율성 고려 보다 일단 꾸준히 운동하는 내 생활 루틴 내 안착시키는게 98% 라고 생각합니다.😂

@PhysicalAcademy7 4 ай бұрын

오 너무 좋은 말씀 감사드립니다!🙇🏻❤️

@ricoricori 4 ай бұрын

구구절절 맞는말

@xteensweetlife1190 Күн бұрын

하...보기만 해도 토나오지만 부럽기도 하네요. 다 그런건지는 모르겠지만, 우리나라 체육관들은 회원별로 나이,병력,부상,신체능력 등 컨디션 체크도 한 번 안하고 주먹구구식으로 관리하는게 가장 큰 문제 같습니다. 입회하고 초기에만 잠깐 이것저것 두서없이 알려주고, 오래된 회원이다 싶으면(낚인 물고기다?) 스트랭스 훈련좀 알려주세요~ 가르쳐 주세요~해야지 딱 그것만 알려주고 사무실 들어가버리 거나 개인훈련하러 감

@oldman9779 4 ай бұрын

생체뽁서 펀치력 6/10 체력3/10 스피드4/10 맷집6/10 체력훈련 가즈아~

@user-nc6do9vc2d 4 ай бұрын

오늘 스파링하고 헤롱헤롱해서 그런데 다음에 목근육 강화 운동좀 알려주세요

@bell_min 4 ай бұрын

머리 아이싱 해주삼

@user-nc6do9vc2d 4 ай бұрын

@@bell_min 게 뭐유

@allkindsofsteak1894 4 ай бұрын

아이언넥 하나 플렉스하죠

@ERZUE123 4 ай бұрын

3:35 일반인 아니자나 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@zombie8282 4 ай бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@ocean_with_mountain 4 ай бұрын

찐타인척하는 싸움짱이자너 ㅋㅋㅋㅋ

@johnconnormoon1003 4 ай бұрын

피지컬 아카데미님 혹시 선수 개인 레슨 하시는지 여쭤 봐도 될까요?

@PhysicalAcademy7 4 ай бұрын

네! 하지만 유럽쪽에서 하고 있습니다!🙇🏻

@vc5219 4 ай бұрын

문제는 그 나는 운동선수도 운동으로 뭘 써먹을 일이 거의 없는 일반인 이기에 객관적인 나를 알기 어렵다는거임 나의 신체가 어떤 장점을 가지고 있고 어떤걸 보완해야하는질 전혀모름 일반인은 그냥 모든게 약함 그러니 근력,지구력,스프린트,순발력등 그러니 모든걸 다 해야할것 같고 모든 부분을 다 단련해야 할것 같은거 그러니 그냥 취미로 자기 하고싶은걸 하게되는거

@user-rc7oe9qd7w 4 ай бұрын

우리 꾀돌이 쥬라건ㅠㅠ

@user-ty5op5vq9w 4 ай бұрын

다 하는데 ㄷㄷ 애니멀은 집에서도 매일 함~ 굴러다니고 기어다니고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@wonjh12 2 ай бұрын

전부 다 골고루 하고 싶습니다

@ufc70 3 ай бұрын

3분35초 게이치 안경 쓴 찐따 일반인 왼쪽사진 걸린거 웃겼습니다 😂

@LoveKirby911 4 ай бұрын

잉여롭지만 갖고싶은 초능력 하나; 인터넷에 익명으로 쓰인 글 이나 댓글 꾹 누르면 쓴사람의 신상을 아주 자세히 알 수 있는 능력. 외모, 재산 포함. 격투기 채널에 댓쓰는 애들 보면 평균연령 16세쯤 될듯😂

@roxyjeremy9211 4 ай бұрын

전에 행잉 레그레이즈 하고 있으니까 벤치프레스에서 5kg×2개 꽂은 사람이 저걸 왜하냐고 혼잣말 하던데

@user-endupwinner 4 ай бұрын

아주 좋은 영상인데 음.. '편식하지않고 골고루 먹는 것이 건강에 좋습니다.'같은 영상이 좀 올라오는 것 같아서.. 예전처럼 선수분석이나 for 민첩성 for 지구력 등 좀 세부적으로 나누어서 영상을 업로드해주시면 더 잘 되실 것 같아요.

@PhysicalAcademy7 4 ай бұрын

아 피드백 너무 감사드립니다!🙇🏻❤️

@user-endupwinner 4 ай бұрын

@@PhysicalAcademy7 언짢으실수도 있는의견인데 수용해주셔서 감사합니다! 항상 잘 보고 있습니다. 번창하세요!

@user-mv8gr4mm6l 4 ай бұрын

이소룡이 말하길 "당신이 격투와 대결을 한다면 모든 부위를 훈련해야 할 것 이오"

@user-lo3qb8oi2cxhjinf 4 ай бұрын

한둘요약:아가리딛고 아무거나 해 ㅋㅋㅋ

@webcodur8804 4 ай бұрын

기능성 까는건 못봤는데 근비대는 자주 봤지만

@user-lf7yj9wd9s 4 ай бұрын

말왕 기능성 하던 시절 벌크업한 김하온보다 골격 좁아보인다고 ㅈㄴ까임. 보빌 노비스 우승 이후론 그런말 쏙들어감.

@user-dt1qy8kz6m 4 ай бұрын

이 세상에 운동조차 안하는 사람도 있다

@user-vj7rq2id9s 4 ай бұрын

근비돼하묜.. 전쟁나면 다 죽어용... 숀이 뒤로 안올라가 하햣..

@user-by3nw6ub8v 4 ай бұрын

진짜 좋은 영상이라고 생각하는게 남의 운동 훈수충들의 오류를 제대로 지적했다고 생각함

@user-et1pk5fc6b 4 ай бұрын

3:37 게이치가 왜 갑자기 일반인으로 나와 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@user-dddd185 4 ай бұрын

뭘 쳐하든 선수급 근육양은 직장인 기준 5년은 해야된다 이 운동 벅업다 진짜

@user-pi4pc8kj7d 4 ай бұрын

영상 뜨자마자 개같이 달려왔다

@PhysicalAcademy7 4 ай бұрын

드루와ㅏㅏ❤️

@user-vn6lx7xe3m 4 ай бұрын

안녕하세요!! 피지컬아카데미님! 평소에 영상 너무 잘 보고있습니다! 개인적으로 제가 비보이를 하는데 비보이도 코어가 굉장히 중요하다보니 피지컬 아카데미님께서 bboy hiro10이라는 비보이 영상을 보시고 어떠한 피지컬 훈련이 도움이 될지 알려주실수 있으신지 궁금해서 글을 적어봤습니다! 안되도 상관 없습니다 ㅎㅎ 용기내서 적어봤습니다! 혹시 모르니 관련 비보이 영상 링크 올려 놓겠습니다 ㅎㅎ kzfaq.infotgCwzJxXUJc?si=-l8tzssECJSuDOuu

@KeepItReal051 4 ай бұрын

일반인에 게이치 사진 ㅋㅋㅋ 유머통이 제법이십니다

@PhysicalAcademy7 4 ай бұрын

개그 코드가 맞으시군요 ㅎㅎ😎😉

@ufc70 3 ай бұрын

3분35초 게이치 안경 쓴 찐따 일반인 사진 웃기네요 😂

@user-sv9dx2ds7d 4 ай бұрын

게이치 슬슬 나올때가..

@user-rq6ym8yc8x 8 күн бұрын

웨이트 충들이 모든 운동마다 쳐 와서 이거 어디운동임? 하는게 개열받음

@JK-ji7py Ай бұрын

게이치가일반인ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@tipsysober7974 4 ай бұрын

초딩들의 대화가 성인들의 주요토론 소재가 되고 있다. 쓸데없는 소리에 반응하지 말자.

@user-dh2vs7es8f 4 ай бұрын

이노우애나오야 훈련분석 기원6974일

@PhysicalAcademy7 4 ай бұрын

영상 올릴게 많아서… 쬐끔만 기다려주세요 🙇🏻❤️

@user-jx9jg7ro2e 3 ай бұрын

헬스는 진짜 기능성 존나 없음

@user-lu8zf6xf6k 3 ай бұрын

막상 피100보면 빌더랑 클핏러들이 존나 잘하던데

@user-jr8dy3zw3m Ай бұрын

직장인은 평균 비만율보면 30대 남성 절반은 비만 , 20대는 거북유방단이라고 할정도로 롤말곤 꾸준히 운동도 안하는 성인이 대부분인데 헬스든 스트레칭이든 뭐하나 꾸준히 하는게 없는게 대부분의 사람인데, 유독 헬스 근비대 라고 하면 발작하는 이유가 궁금함.. 체급정하고 경기나가는 사람은 소수고 어차피 다 자기 만족 취미로 운동하는 건데. 어차피 죽어라 미친놈처럼해야 근비대 될까말까인데 인터넷에서는 개나소나 죄다 3대 500이거나 로니콜먼도 울고가는 헬창, 반대쪽은 실전압축근육 실전 무술 전문가, 은가누 존존스 빙의되서 실전 격투술 전문가...