Salut Nassim ! Serait-il possible de faire une vidéo qui puisse permettre d'analyser notre propre physique/insertions/tailles de muscles etc ? Afin de s'entraîner en conséquence ? Très peu de vidéos explicatives

Une vidéo dédiée sur les températures et les bienfaits serait très intéressante ! PS : superbe vidéo. :)

11:40 j'ai pris l'habitude de prendre une douche froide à chaque fin d'entrainement donc oui ça m'intéresserait beaucoup d'avoir ton avis Nassim !

Salut nassim, oui ça serait super intéressant de faire une vidéo sur les températures. Quand est-ce que l’ont doit prendre des douches froide ect… Super vidéo et bientôt le million 💪🏼💪🏼

Clairement une vidéo complète sur quelle type d'exercice nous devons faire par rapport à notre anatomie serait hyper intéressant !! J'attends avec impatience ta vidéo si tu la fais.

Salut Nassim, en école de kiné on nous apprend que la thermotherapie, en réchauffant le corps, permet d’augmenter le métabolisme en permettant de meilleurs flux sanguins (vasodilatation), ce qui à terme peut augmenter l’inflammation (et non la diminuer comme pourrait le faire la cryothérapie). Alors, si on reprend la théorie sur les DOMS et l’inflammation, peut-être que les saunas, en augmentant l’inflammation post-entraînement, donc les DOMS, pourrait avoir un effet bénéfique sur les gains en hypertrophie ? A voir les études réalisées sur le sujet…

Salut nassim, effectivement une vidéo sur les morphologies serait intéressante, et surtout une vidéo sur la musculation adapté aux grandes personnes ( je fais 1m93 ) et malheureusement peut de vidéos à ce sujet, Merci à toi 💪

Bonsoir effectivement le sujet sur l’impact de la chaleur et le froid sur le corps m’intéresse fortement si tu pouvez faire une vidéo ça serait sympa

Bonjour Faire une vidéo sur le bien fait du froid m’intéresse fortement Cdlt Umberto

Petite précision sur la respiration pendant l’effort : l’expiration forte engage le transverse, ce qui est hyper interessant pour le gainage, mais surtout pour éviter les petits problèmes d’incontinence chez les femmes surtout. Voilà voilà PS : j’adore ton travail !

je suis grave intéressée sur une video sur les effets des températures extrême !

Oui Nassim ça serait super intéressant une vidéo sur les températures et leurs bienfaits

Habitant en Finlande depuis plusieurs annees et ayant tester bien evidement leur marque de fabrique qu'est le Sauna Et ayant discuter la question avec des Finlandais: Court terme, Un sauna de temps en temps: bon. Long terme, Sauna tres regulierement : attention. C'est tres benefique, l'effet relaxant est incroyable ( pour des effets maximum, il faut alterner Sauna/Douche froide, ou pour les plus temeraire, ou fou au choix, un plongeon dans un lac geler), pour faire une petite comparaison : Apres un bon sauna + trempette dans l'eau glacer ( operation a repeter plusieurs fois) c'est comme apres avoir fumer un bon joint ;D vous sentez vraiment que votre corps est relaxe et qu'il appel a un bonne grosse sieste. Pour les inflammations ils sont partager, car: disons sur le court terme c'est bon, pour attenuer la douleur. Cependant une inflammation est un signal de notre corps : Il faut reposer la partie inflammer. Et ils disent (je crois meme que des etudes ont ete mene, ne me demander pas mes sources, c'etait une discussion avec un Finlandais presque nu au Sauna XD) que sur les long termes, ce serait moyen car, ne pas ressentir l'inflammation/douleur, vous priverait du signal de votre corps qui vous indique : attention! tu as mal, laisse moi le temps de me reparer avant de continuer les entrainements.

Oui pour la vidéo sur le sauna

Une vidéo température Nassim, merci! J’apprends beaucoup de choses grâce à toi.

oui !!! video sur les expositions aux températures extremes sil te plait !!!!

Elles étaient super ces questions ! Je veux bien une vidéo sur l'exposition aux températures "extrêmes" et les bénéfices :)

vraiment au top ! je viens de découvrir cette chaine et je suis a ma 10 vidéos. Ton contenue m'aide bcp. MERCI

Je suis sincèrement surpris que tu sois encore en dessous du million, tous les gens qui font du sport, pas forcément de la musculation te connaisse et recommande tes vidéos. Et j'habite à MADAGASCAR !

Pour un video sur le chaud et le froid!

Salut ! C’est vrai qu’une vidéo explicative concernant les méthodes d’entraînement, les constructions de programme spécifiques à la morphologie de chacun(e) serait vraiment le bienvenue ! En fonction des insertions musculaires, ossature, etc… merci pour toutes ces précieuses informations sinon 💪🏽🤪

salut nassim, cela serait très intéressant de faire une vidéo sur un programme d'entrainement comprenant musculation et course à pieds.

Super intéressant ! Chaud pour une vidéo sur l’exposition à la température

4:37 oui Nassim je t'en conjure, tu pourrais même faire une série de vidéos comme pour la série "du MEILLEUR au PIRE" qui avait cartonné.

S'il te plaît Nassim garde ce format il est très instructif, même pour quelqu'un de confirmer

Et bien je suis d'avis que cette méthode est utile avant et après. Ayant souffert d'une ernie discale et d'une légère bascule du bassin j'utilise cette technique même avant de courir. Essayez et vous verrez.

Oui ça serait intéressant de faire une vidéo sur le sauna , je le pratique tous les dimanches , mais à part enlevé les toxines et détendre les muscles, c'est tout se que je sais. Merci et 👍 pour toi 👍et pour ta chaîne

Toujours aussi captivant Nassim 🔥💪

J’aime beaucoup ce format, merci !

Merci pour les excellents conseils! À part les conseils, en tant qu'anglophone j'apprends à parler de la muscu en français!

Je suis complètement d'accord avec toi concernant les lipides !! C'est tellement rassurant d'entendre un discours informatif car il y a tellement de désinformation sur ce sujet ! Je suis formée dans le domaine de la nutrition et j'étais choquée d'apprendre que le trop de lipides c'est l'un des facteurs le plus aggravants d'une mauvaise santé. On fait trop la guerre aux bons glucides alors qu'ils sont hyper importants..

Toujours des vidéos de qualité ! Et merci d'avoir lu les questions 😁👌

La décompression de colonne est bien mais peut être très mauvaise lorsqu’on a des problèmes aux nerfs entre les disques vertébraux! Donc conseil à prendre avec des pincettes!

Oui très intéressé par le sujet des températures! Je sais que les douche froide, sur moi, on pour effet de reduire mes douleurs, regule ma temperature et accessoirement me "réveil"😂. Mais le sauna ... pas trop chercher à savoir je t'avoue. Et on ne peux pas decompresser juste en ce suspendent à la barre? (Avec les mains) pourquoi toujours vouloir acheter des gadgets?

La respiration n’est peut-être pas primordiale pour des exercices comme le tirage horizontal ou les pompes (exemples pris aléatoirement). Mais quand il s’agit de soulever des charges conséquentes au squat, elle est plus qu’importante, c’est un des paramètres les plus influents. Il y a Alex de olympfit qui a récemment fait une vidéo très intéressante dessus.

C’était super 👌 Et oui Nass une vidéo sur sauna cryo etc pourrait être très intéressant 😊

Très intéressantes les questions de température liées à l'entraînenement !

Merci Nass. Qu'en est-il du repos et l'alimentation pour le classement de la dernière question ? Je les aurais mis dedans !! 😁

Ça me fait plaisir que tu parles du Split bras/épaules, dos/pecs et jambes. Une fois un petit gars m'a demandé avec dédain 'tu fais le dos et les pecs dans la même séance ?'. Quand j'ai répondu 'bah oui', il a levé les yeux au ciel. Eh bah coco apprends les muscles agonistes antagonistes... Je commente peu mais du coup pour une fois: encore plein de choses intéressantes dans cette vidéo, comme à chaque fois. Je me souviens de celle où tu évoques les fibres 1 et 2, la petite maj est bonne à prendre.

Je dis oui pour la vidéo sur les exos en fonction de la morpho et une vidéo sur la récupération avec les températures "extremes"

J'ai failli pas la regarder à cause du premier titre. Mais franchement c'était intéressant !

Top vidéo comme d'habitude ! Et oui une vidéo sur les températures serait super cool :D

Oui Nass, fait une vidéo sur le sauna et la bains froids après l'entraînement et quand les prendre.

Yooo Nassim pour la respiration il y a le breathing qui est super important en powerlifting par exemple qui consiste à enmagisiner un maximum d'air dans ses poumons et de le comprimer afin d'être plus rigide. (Comme une canette pleine) plus solide qu'une canette vide. Cette technique peut s'utiliser en musculation pour du travail sur du lourd.

J'aime bcp ce genre de format, super intéressant !

J'adore se format !

Vidéo super intéressante !! Que beaucoup devraient voir ahah

Vidéo très intéressante. Merci pour tes réponses Nassim ! 💪

Oui Nass on veut savoir !!!!!!!!!

Vraiment une bonne personne Merci pour ces vidéos

6:29 Salut Nassim En licence de staps on nous a expliqué de la filière anaérobie "alactique" était un abus de langage. L'explication c'est que dès la première seconde d'effort on produit déjà du lactate. Ducoup on peut simplifier et juste dire filière anaérobie ✌🏻

Merci top !

Salut Nassim ! Alors voila je sais pas si tu liras ce message mais je tente ma chance 😅 Il se trouve qu’avant je faisais beaucoup de sport 5 à 6 fois par semaine ( en salle) car j’adore le sport , néanmoins j’ai été victime d’un accident de voix publique dans lequel je me suis fait renverser par une voiture avec des potes alors que nous étions assis sur une marche d’un trottoir (un est décédé malheureusement… ☹️. ) Pour ma part j’ai été victime d’un traumatisme crânien (échelle Glasgow 3) , paralysie d’un nerf de mon œil droit , fracture ouverte du fémur , fracture ouverte du tibia , Double fracture du péroné, délabrement de peau et de muscle de ma jambe gauche et enfin une amputation de mon 4 ème orteil gauche . Bien évidemment, les Chir ont dû me faire une greffe de peau et de muscle et m’ont donc prélevé un morceau de mon grand dorsal gauche (ce qui donne une sale gueule à ma jambe) et en recousant, ils ont touché un nerf de mon plexus brachial. J’ai donc perdu la mobilité complète de mon bras gauche durant 6mois. A l’heure d’aujourd’hui, j’ai récupéré environ 90% de mobilité, mais j’ai toujours un gêne qui me bloque sur divers exercices. Les Chir m’avaient prévenus que l’enlèvement du morceaux de mon grand dorsal gauche ne serait pas un problème sauf pour faire de l’escalade! Aujourd’hui quand je retourne à la salle , j’ai énormément de difficultés avec mon bras gauche , et je voulais savoir si , il était possible et important de me remuscler le grand dorsal ? « Si c’était possible même » et si tu conseillais de travailler de façon unipodale ? Merci d’avance 😅

Frenchement, carré le placement de produit ! J'me suis fait avoir ! BG

au top comme d'hab merci chef

perso j'ai toujours a peu pres le meme programme de muscu mais il evolue petit a petit en fonction de mes objectifs ou pour varier les exercices . Je pense que c'est la meilleure chose à faire

Toujours aussi intéressant 👍

Je ne sais pas si jaurai une reponse mais je tente quand meme. Pour les types de programmes que penses tu du spli? Avec un nombre de muscles tres limite par seance, voir des seance dun seul muscle, mais où, du coup, on le travail de maniere approfondi avec de nombreux exercices ? Par exemple, dos, puis biceps et triceps, puis jambes et enfin pecs et epaules ?

Merci pour tes contenues de qualité ✌🏻💪🏻

Super concept encore une fois

Nassim stp fais une vidéo sur les bienfaits du Sauna et des bains froids

En vrai chaud pour une vidéo explicative des fibre ''lente'' et ''rapide''

Un programme de musculation qui use surtout au niveau de la sollicitation de l’influx nerveux ne peut durer longtemps car à la longue même si on change le poids , le niveau de force risque de diminuer à la longue. Dans l’observation et l’analyse on peut structuré encore au mieux en fonction de sa morphologie les types d’exercices qui correspondent le mieux à la personne

excellente vidéo merci Nassim

Bonjour Nassim, pourrais-tu faire une vidéo un peu plus complète sur le réveil sans alarme ? J'ai vu que tu en avait parler en vidéo courte mais je pense qu'avec plus de détails sur comment le mettre en place etc pourrait être super intéressante. Merci

Go video sur l'exposition aux différentes températures 👍

Une vidéo sur les morphos et températures seraient top !

Super vidéo 💪🏼

Oui fait une vidéo sur Sauna spl

Salut, tu pourras faire une vidéo programme Split où tu nous montres les exercices à faire stp ?

Salut Nassim, il me semble que faire la décompression avant une séance fait perdre un pourcentage de force assez important au niveau du membre inférieur.

"Comme ça lorsque vous faites votre vaisselle en regardant la vidéo" Eh bah j'étais justement en train de faire ma vaisselle en regardant la vidéo haha

D'autre vidéo comme ca !

Incroyable vidéo

Ouiiiiii on veut une vidéo sur les bains glacés, sauna….. ce serait top 🎉

Bien vu le fait de lire les questions ! Effectivement je fais la vaisselle en même temps 😂

Salut. “Être fort” sur une certaine fourchette de répétition veut-il dire être dans l’incapacité de soulever significativement plus lourd en diminuant le nombre de reps ? Si oui, ne penses-tu pas que la fourchette de répétition sur laquelle on se sent fort dépend de notre habitude à utiliser cette fourchette de répétition ?

Vraie vidéo comme tjrs 👍

ayant une lombalgie chronique suite à un accident la décompression m aide avant comme après la séance... surtout pour les séance dos

Bonjour Nassim, comme d'habitude, le propos est superbement construit. Cependant j'ai trouvé le passage sur les graisses et leurs consommations trop peu approfondi. Je suis un régime cétogène depuis 7 mois. L'expérience pour ma part est incroyable. La congestion est toujours au rendez-vous et mes entraînements ont gagnés en intensité. Mon apport en lipide te ferait bondir ! Ma consommation de glucides est donc réduit au minimum. 50 à 60 gr. Le corps sait faire. Après un temps d'adaptation nécessaire bien évidemment et une conscience alimentaire bien posée. Je pourrais étayer encore plus mon propos pour décrire mon profil. Ce qui m'intéresse ici, c'est d'avoir ton avis sur le sujet et ou de savoir si d'autres personnes ont fait ce constat. Le gras n'est pas à bannir dans une stratégie alimentaire j'avoue hors norme, mais qui a fait ses preuves pour ma part !

Alors, perso je suis chaud d'avoir les détails sur le sauna ou douche glacé après séance !

Salut Nassim. Je suis kiné et à ma connaissance il n'existe aucune étude qui montre le bien fait de la décompression lombaire. Au contraire, la course à pied est même parfois conseillée car des contraintes verticales sur le disques lui permettrait de se "regonfler" car ils se déshydratent avec les années.

Vidéo complète sur la morphologie et la génétique stp

pour la décompression vertébrale gundill en parle extrêmement bien

Petite question : la surcharge progressive est-elle importante lorsqu’on travaille les epaules?

Salut Nassim on serait ravi sur une vidéo sauna hamam douche froide.

Petites corrections: la morphologie est le premier facteur à prendre en compte dans la création d'un programme, par exemple lorsque j'ai commencé la musculation et que je faisais du développer coucher barre je ne sentais pas mes pecs mais énormément les épaules. Depuis je fais du développer coucher aux haltères et je ressens enfin mes pectoraux. Deuxième erreur: bien sûr que si il faut bien respirer dans une série, moi par exemple j'ai besoin de m'arrêter plusieurs fois par série pour pouvoir reprendre mon souffle et faire même une demie série sous apnée est impensable

c est le top du top ce mec !!!! trop pro respect

Une video sur le froid m'intéresserait

Ce serait avec plaisir que je commanderais sur Koro mais, malgré mes nombreuses tentatives, je n'ai pas encore gagner au Loto ou a l'euromillion :(

Fait une vidéo sur l’exposition au chaud et au froid

Je vote pour une vidéos sur les températures « extrême » !

Salut, une question, ton avis sur la citrulline base? Il faut en prendre? Je sais qu'elle ne fait pas parti des 5 complètements de base (whey, créatine, oil fish, zma, vitamines....) Mais faut il faire "une cure". Merci 💪

Je me suspend régulièrement à ma barre de traction pendant 60sec et ça détend de ouf surtout très bon pour les épaules

Salut Nassim, vaut il mieux garder une seule seance de full body qu'on repete 3 fois par semaine ou 3 séances de full body différentes pour 1 semaine Merci d'avance

Hello! Oui super intéressée par la question du sauna apres la séance de muscu. Je suis inscrite dans une nouvelle salle, ou il y a également un sauna, un hammam etc. Et jaime bcp aller au sauna apres une séance de muscu ou après un cours collectif. Le sauna aide t il a limiter les courbatures par exemple ? Quoi qu'il en soit, la détente est totale 😊

2:30 Alors petit message de la part d'un kiné : où sont tes sources scientifiques ? La décompression n'est-elle pas inefficace dès qu'on revient debout ? (Question volontairement naïve). Quand on ne sait pas quelque chose, il n'y a jamais de honte à dire "Là je ne sais pas" c'est même plutôt le signe d'humilité et d'une belle transparence avec ton public. Et clairement tu n'es pas formé en pathologies vertébrales (spondylo/discopathie/radiculopathie...) donc si on ressent le besoin d'étirer son dos post-muscu, il y a sûrement d'autres choses à faire qu'une pratique encore non-prouvée à ce stade. Et en cas de douleur, là on consulte. A bon entendeur mec 😉 (je t'aime bien mais là faut pas déconner, on n'aime pas les charlatans par ici)

proteine de soja texturé sur koro depuis presque 2ans un must have

Ça aurait été bien d'avoir le sommaire des questions dans la description, non ?

Je faisais vraiment la vaisselle en écoutant ta vidéo 😂