"Faut pas m'en vouloir, quand on dit des bêtises faut aussi assumer" Nassim le roi du petit tacle tout en finesse 😭😭

vidéo très intéressante! Dommage qu’elle ne soit pas plus longue...

Un ptit clash avec les tiktoker, les fans du wakanda se regalent😊

En plus le format TikTok très court ça donne l'impression que dès demain tu peux devenir une machine de guerre 😂

les personnes qui veulent faire un déficit calorique à 1000 kcal sont souvent mal informées, probablement jeunes, donc je trouve ça bien qu'on mette en garde très sérieusement les deficit caloriques aussi importants, parce que ça peut être très très dangereux, même psychologiquement. Donc je trouve pas ça dramatisé, les TCA touchent de plus en plus de personnes et notamment les jeunes qui sont sur tiktok, donc moi je trouve ça très très bien de mettre en garde (même si effectivement si tu fais ça quelques jours c'est anodin donc inutile finalement, et je pense pas que la personne pensait le faire que quelques jours justement...)

Le fc muscu de titktok en vrai il est incroyable mis à part le taux de bullshit énorme, mais niveau motiv j'adore

C'est un peu raccourci 😭. Tu fais passer Tiktok pour un réseau pourri alors qu'il y a de l'excellent contenu comme du gros 💩 mais sur YT c'est pareil.Tu as pris 2 fois le même mec qui veut des vues alors vend de la mythonnerie 2.0. Pour mon passage (merci pour la pub), c'est triste que tu ne réalises pas que c'est un réseau ou il y a beaucoup de jeunes. Le problème c'est qu'il reste à 1000kcal pour des mois voir plus.... Et tu ignores complètement les problèmes d'anorexie 😑 ton message devient dangereux 😅. Comme si une personne souffrant d'anorexie avait un métabolisme du feu de Dieu 🙊🙉🙈. Petit rappel métabolisme ralenti dit nécessairement répercussions : les maux de tête plus fréquents, les cheveux tombent, on peut se sentir fatiguée du coup moins performant ds l'activité physique qu'on pratique; le rythme cardiaque ralentit, le système endocrinien se détraque mais aussi, il est plus difficile de perdre du poids puisque l'organisme brûle moins de calories. C'est comme s'entraîner 7/7 tu conseilles vraiment ça à tes débutants ??? Le jeune homme à un raisonnement plus cohérent en 60 second (rappel c'est un réseau avec beaucoup de jeunes). Bref en espérant que tu nous apportes la lumière sur Tiktok en attendant veux tu apaiser tes groupies qui viennent me souler en commentaire stp. Je me suis retrouvé submergé par leur commentaire négatif. Première fois sur le réseau ou je suis obligé de bloquer et supprimer des commentaires. Merci 👊🏽

La qualité de tes vidéos est juste incroyable , bravo et continue à nous motiver !

Serai t il possible d avoir une vidéo complète sur le métabolisme ?

Le problème du déficit calorique c'est que je rencontre des patients qui sont dans des déficits sévères depuis des mois et clairement il y a des effets. Alors je pense que les coachs ne maîtrisent pas toujours la portée de leur propos, faites attention, hors formation complète et supplémentaire, les coachs ne devraient même pas se permettre de donner des conseils nutritionnels

T'as rajeuni mon vieux

Imagine tu mets un morceau de biscotte dans une paille, celui ci va être coincé dans la paille, si tu viens écraser et émietter le bout de biscotte en appuiant sur la paille à l'endroit où se trouve le morceau de biscotte, tu vas le transformer en miettes et en secouant la paille, la biscotte va être évacuée. C'est exactement la méthode du " palpé roulé" on casse la graisse pour qu'elle soit évacuée plus facilement et rapidement. Voilà une petite explication pour les gens qui font les moutons et ne cherchent pas à se renseigner d'eux même. Alexandre Bouderbane, continue tes vidéos, tes conseils sont tout à fait vrais et prouvés.

Bonjour Nassim, Je suis vraiment content de voir enfin quelqu'un qui prend l'initiative de corriger certaines vidéos de tiktok, parce qu'il est très facile de convaincre des personnes sans connaissance. Pour les vidéos de tiktok, où tu dis qu'elle sont très courtes, il est possible de faire plusieurs parties sur le même sujet pour détailler tes explications. Merci pour ce que tu fais.

La 3 eme video celui qui parle de 7/7 a totalement raison. Le surentraînement est horrible pour ceux qui l’ont vécu. Ca peut créer des pathologies physiques et mentales et je suis passé par la, et je suis pas le seul : Tu peux t’entraîner 7/7 mais pas de façon intense c’est juste impossible.

Je me rappelle, quand j'ai commencer le renforcement musculaire, je faisais tour les soirs des exercices de +- 1h d'abdos mais tout les jours car j'étais débutant et je ne savais pas qu'il fallait faire reposer les muscles et pourtant ça m'a aider !

Il a pas tort le gars quand on s'entraîne avec une grosse intensité 7 jours/7 sur le long terme c'est chaud... Si ça passe tranquillement c'est que l'entraînement est relativement relax....

Très belle initiative vidéo !! Toujours aussi carré dans les arguments. BRAVO NASSIM !!

Nassim, ma référence ULTIME en matière de musculation !

J'adore cette vidéo !! Je me suis bien marré tout en apprenant des choses. Bravo 👏👏👏

Salut c’est jojo sur tik tok 😋 on n’est pas tous égaux sur la récupération, c’est un fait, après oui y a certain emploi (boulot) qui permettent pas un entraînement 7j/7, ce que je critiquais surtout c’est la personne qui utilisait des produits dopant et qui conseillait ça façon de s’entraîner, oui autant pour moi on peut s’entraîner 7j/7 avec un programme adapté, beaucoup s’entraîne 7j/7 avec un volume d’entraînement, c’est à dire un nombre d’exercices et de séries par muscles assez invraisemblables, en recopiant le programme de certain bodybuilder 😄

Salut Nassim,tout d'abord merci pour tes bons conseils .A 40 ans je fais de la muscu depuis 1 ans mais je vais repartir à zéro sur es bonnes bases,et m intéresser d avantages au métabolisme. C est cool de faire des bons Tik Tok je serai le premier à m'abonner, force à toi😜👍💪

J’ai appris quelques trucs sur cette vidéo merci Nassim tu gères comme d’hab 🔥

Je suis là 3 eme personne ahah 7j/7, j’ai fais une réponse à ta vidéo sur mon tik tok j’ai donc trouver intéressant de la partager sur KZfaq ✅ ps: une vidéo plus calme 😂

Sur tiktok tu pourrais aborder un sujet et faire comme un genre de synopsis qui dure environ 1mn et inclure le lien KZfaq sur lequel t'aurais approfondi le sujet en question. Sinon vidéo très intéressante, comme à son habitude !

The slow method ,super coach j'aimerai le partagé aux autres, il mérite plus de popularité !

Merci Nassim. Je me permets de partager mon expérience car cela peut aider des gens ne pense : j'ai mangé 1000kcal/jour pendant plus d'un an. J'appliquais alors les conseils de naturo disant qu'il fallait privilégier les légumes, mais ils ne sont pas du tout caloriques ! Je me suis retrouvée en fatigue chronique, avec douleurs musculaires, incapables de faire du sport et de trouver de la motivation pour les tâches quotidiennes, et skinny fat car mon corps était en détresse. Donc je comprends tout à fait la mise en garde du mec sur TikTok, sur le long terme celle peut être vraiment délétère.

Toujours au top Nassim

J'ai hâte pour la partie 2 😁😁

Excellente vidéo !!! Merci Nassim

Ceci dit, très bonne vidéo, ce genre de format 'critique" ou "debunk" est intéressant.

Bravo pour cette vidéo ! Tu pourrais faire la prochaine avec nico dalam ça pourrait être top !

Mon dieu si je kifferai avoir un coach comme toi srx… Sa me boosterai grave !!! Tes vidéos sont impeccables. Continue comme ça !!

Super vidéo nassim, j'adore le concept et hâte d'avoir le 2 !!

Vidéo super intéressante, merci ! Fais une vidéo avec Rudy Coia !

Salut Nassim ! Je serai très intéressé de voir un jour un format de vidéo débat ou tu échanges directement avec d'autres coach sportifs sur des sujets variés. Savoir si parfois y'a certains points ou vous êtes en désaccord et les arguments que vous y apportez ! Que ce soit pour les viewers ou pour vous je pense que ça peut être quelque chose de très enrichissant !

On veut d'autre vidéo comme ca!! Merci Nassim

Pas tout à fait d'accord avec la conclusion, je m'explique (et ce n'est que mon avis): Sur KZfaq c'est pas parce que ya pas de limite technique de temps que c'est de la qualité. Ya des gens qui sont tellement mal informés (et qui veulent vendre tellement de suppléments) que ça les empêchent pas de dire n'importe quoi pendant 1 heure d'affilée. Accessoirement, en 60 secondes sur TikTok, a vu dans ta vidéo qu'il y avait de très bons conseils qui pouvaient être partagés également. Donc je pense pas que le temps à disposition soit corrélé avec la qualité du contenu à proprement parler. Aucun réseau social, KZfaq, TikTok, Insta, Twitter, n'est plus ou moins adapté au partage de bonnes informations (que ce soit relatives au fitness ou pas d'ailleurs). Ils sont tous adapté au partage d'infos tout court, bonne comme mauvaise (et les mauvaise ont tendance à être plus séduisantes). Le seul moyen de s'assurer d'une bonne source d'info, c'est de la vérifier. Je vérifie plus tout ce que tu dis Nassim, mais quand j'ai commencé à te suivre c'est ce que je faisais. Et heureusement, tu partage souvent tes sources et tu utilises des termes scientifiques précis qu'on peut facilement taper dans Google pour recouper les infos. Maintenant je t'ai accordé ma confiance et je vérifie plus aussi souvent (ça prend beaucoup de temps à vrai dire). Je te considère comme une source d'infos relative au fitness sûre, mais uniquement parce que j'ai vérifié, pas parce qu'on est sur KZfaq. Gardez du recul sur tous les réseaux, même sur KZfaq, et même sur des chaînes recommandables comme celle-ci, parce que ça nous arrive à tous de dire des conneries et de faire des erreurs. Quoiqu'il en soit, c'est intéressant d'explorer d'autres réseaux et de comparer la qualité de leur contenu, très chouette vidéo =)

Ce format est très agréable ! N'hésite pas à faire un épisode 2 !

👍 Des conseils censés et clairs 😁 très bonne vidéo ça !

Big up à Bananamo qui est vraiment cool, sur KZfaq il a toujours la bonne humeur et motive beaucoup. Je pense qu'il dit sur le long terme et avec du sport intensif ce n'est pas compatible avec 1000calories. Ce n'est pas conseillé, n'oublie pas que tic toc est pour les jeunes en majorité...certains vont se dire bah nickel je passe à 500 calories pour maigrir

Excellent Nass ! L'avantage avec ce format de vidéo c'est que tu auras du contenu illimité vu le nombre de conneries qui circulent dessus mdr

Super vidéo ! On veut un épisode 2 !

Toujours agréable de t'écouter ! Merci pour cette vidéo encore une fois super juste!!

Continue à faire des vidéos comme ça c est très intéressant et instructif

T'as rajeuni depuis ta dernière vidéo 😂🤔

Ta réponse sur le 7/7 me laisse perplexe. Faut il donner ce conseil à un débutant ? Si on aborde la question de l'intensité des séances, de la morphologie du pratiquant, des protocoles d'entraînement etc... J'imagine que oui, certaines personnes peuvent le faire. Je suis d'accord avec ta réponse dans le fond mais elle manque de contexte selon moi. Le risque c'est qu'un grand débutant prenne cette info au pied de la lettre et risque la blessure de part son manque d'expérience pratique.

M'en veut pas mais KZfaq et Insta ça ira pour te suivre ! Tik Tok ..... 🤦🏻‍♂️

Ceux qui critique n’en voulait pas à Nassim de s’inscrire sur un réseaux social qui buzz énormément pour élargir son public c’est de la communication, si tu veux pas tu suis pas tu reste sur KZfaq chaqu’un fait comme il veut.

Magnifique la video, il faidrait faire un episode 2 plus long c'est vraiment un format super sympa

La deuxième vidéo réaction avec Marine Leleu!

Excellent format de vidéo !!

Une vidéo EXCEPTIONNELLE. A 6min30 j'ai tellement rigolé AHAH "c'est faux, c'est faux, c'est faux.... " mon dieu comment on peut dire des choses pareils de nos jours.

Toujours pertinent le Nassim ;-)

Vidéo très pertinente !!!! Surtout que vous avez beaucoup d’impact sur les jeunes, is vous font confiance ! Merci pour eux 😉

Tres bonne vidéo, très bonne idée ! A refaire !

Possible d avoir un topo poussé sur le metabolisme ? Ca m a intrigué ! Toujours autant de qualité, merci 🤩

Attention à toutes ces personnes qui s’auto-proclament « experts de la nutrition » et du « sport »

Salut, Juste en ce qui concerne de s’entraîner 7 jours sur 7, je suis plutôt d’accord qu’il faut des journées de repos...alors après, on peut s’entraîner 10 jours d’affilée et prendre 2 jours off...etc...le corps et sa régénération ne connaît pas le terme « semaine ». D’ailleurs étant un de tes vieux abonnés, je me rappelle d’un de tes anciens vidéos ou tu disais que tu t’entraînais 12 ou plus jours d’affilée mais prenait un repos de 4-5 jours...je ne me souviens plus du vidéo en question mais je suis certain de cela! Alors oui, c’est on peut s’entraîner 7 jours sur 7 mais avec un « break » quand même... Bonne continuation ;)

Fais en d'autre comme celle là ces super intéressant et rigolo

J’ai adoré cette vidéo, j’aime beaucoup le concept

Partie 2 stp nassim

4:19 nassim c'est senti visée mmdrrrr 🤣😂

La tête du "Hooooooo" ma bien fait rire :D en tout cas j'aime bien ce concept

J'ai adoré Nassim tu évolue et j'adore ça

Sympa cette vidéo ou tu passes en revue des tik tokeurs fitness 👍 Perso pour ma part que ce soit youtube ou autre, on devrait nous demander un scan de notre diplôme au moment de la création de la chaîne, car il ne faut pas oublier que le métier de coach sportif est une profession réglementé

Je suis d'accord avec le mec qui dit qu'il ne faut pas s'entraîner 7/7 puisque comme tu l'as dis on peut s'entraîner 7/7 SI on sait créer des entraînements qui sont adaptés au 7/7. Il faut savoir gérer plein de critères différents pour éviter que la fatigue nerveuse et que les dégradation articulaire et tendineuse ne s'accumule pas. Or c'est loin d'être donné à tout le monde de pouvoir faire des séances si bien construites. Donc comme malgré le contenu fitness offert par KZfaq (notamment tes vidéos) casiment personne is n'a les connaissances nécessaires pour s'entraîner 7/7 sans danger, je déconseille de s'entraîner 7/7.

On peut s'entraîner 7/7 mais l'important n'est pas là tu aurais du expliquer que les muscles (et surtout chez les débutants qui ont des muscles peu entraînés et très fatigables) ne doivent pas être sollicités, le gain en masse est en force est fortement lié à la récupération, au sommeil, au repos pendant lequel les fibres vont se régénérer et gagner en taille, force et solidité. Je précise cela par rapport à tous les novices qui peuvent regarder cette vidéo et commencer à enchaîner les pecs 4 jours d'affilés, s'entraîner 7/7 oui mais avec un programme adapté et des sollications musculaires différentes chaque jour.

Salut Nassim ! J'aurais une petite question pour toi :) On dit souvent que les pratiquants de musculation ayant arrêtés des années qui s'y remettent reprennent plus vite du muscle que la première fois. Est-ce vrai ? J'ai arrêté des années pour blessure, jusqu'à tout perdre, j'ai repris la muscu y'a quelque mois, mais j'ai le sentiment de reprendre même moins vite qu'avant. Comme s'il était toujours inscrit dans mon cerveau qu'il lui fallait du lourd pour progresser, sauf qu'étant obligé de repasser par des poids plus léger, bah je prends que dalle ou presque et je suis comme bloqué. Par exemple je n'arrive plus à sentir mes biceps travailler, alors qu'avant c'était mon point fort et ils congestionnaient super facilement... Ressenti factice ou fait physiologique ? Merci à toi Nassim si tu me réponds et merci pour tes vidéos.

On peut aussi constater une correllation entre "conseils de m..." et "'orthographe et grammaire de m..." ! "Poignets", "M'être de l'intensité", "va"... Le alexandre bdb a la palme autant sur la qualité de conseils que sur la qualité d'écriture ! Nassim je suis d'accord avec toi sur le fait que la limite de 60 sec empêche de développer et d'argumenter pleinement mais ça n'interdit pas pour autant les tiktokeurs fitness de ne pas dire de conneries ! Je dirai même qu'on peut s'étonner pour certains qu'ils arrivent à dire autant d'inepties en un temps aussi réduit !!! lol

S’entraîner 7/7 ça marche mais pour 3 semaines pas plus mdrr pck tu t’entraîne que en lourd (chose que je fais) tu vas vite cramer ton système nerveux le meilleur c’est du 6/7

On ne flingue certes pas son métabolisme en tournant à 1000 calories mais ça n'en reste pas moins une belle connerie autant d'un point de vue sportif que d'un point de vue de perte de masse graisseuse. Le corps a horreur de ce genre de traitement de choc qui est contreproductif puisque dès qu'on s'alimentera de nouveau raisonnablement, il stockera d'autant plus ayant en mémoire la privation. Et je ne parle meme pas du casse tete pour amener un apport suffisant en nutriments essentiels et vitamines en se limitant à 1000 calories par jour (ce qui peut effectivement avoir un impact indirect sur le systeme immunitaire). La perte de gras se fait sur le long terme avec une restriction calorique légère.

Tres bonne video merci nassim (jatt avec impatience la video du ramadan)

J'aime bien le concept fais plusieurs épisodes stp

Je n'utilise pas tik tok mais je me demandais si les conseils pour perdre des poignées d'amour étaient vraiment si mauvais, je m'explique. Tout d'abord, oui le seul moyen de perdre vraiment, c'est une perte de poids général avec un déficit calorique mais est ce que le fait de muscler les obliques ne peut pas atténuer l'aspect des poignées ? Car c'est l'aspect qui importent vraiment aux personnes qui veulent les perdre, pareil pour le massage, les massages peuvent aider à raffermir la peau et souvent les personnes qui ont des poignées d'amour et qui perdent du poids ont du mal à perdre l'aspect qu'à prit leur peau, merci à ceux qui répondront intelligemment !

Je suis contente de voir ça ! on NE PEUT PAS CIBLER la perte !!!!!! Je me tue à le dire

Carré la vidéo merci

On veut une V2 Monsieur !! haha génial cette vidéo

Bonjour, ce que dit Alexandre Bouderbane est vrai sur les massages, je suis masseuse en institut et j'utilise donc la méthode du palpé roulé sur mes clients et clientes pour perdre de la graisse en ciblant la zone, telle que la zone abdominale. Et les résultats sont flagrants. Mon cher Nassim, informe toi avant de juger. Tu n'as pas la science infuse et tu devrais ouvrir ton esprit à d'autres méthodes que celles que tu pratiques. À bon entendeur... 😉

Bravo Nassim 👍👍👍

Excellente idée cette vidéo !

« Massage de la zooonnnneeeee… y a rien qui va 🤦‍♂️😒 » tu m’as tué 😂😂😂😂

Le sujet du métabolisme est assez délicat en effet, même dans les études de la diététique on nous bassine avec ça "attention si tu manges en dessous de ton metabolisme de base tu vas le flinguer et effet yoyo garantit" ce qui d'ailleurs m'avait laissée dubitative car pour une prise en charge de perte de poids, il faut créer un deficit calorique plus ou moins important selon l'objectif. Après c'est clair que se creer un deficit drastique d'un coup sans suivi a côté par des pro compétents, ça peut être risqué. Donc merci d'avoir éclairer les lanternes et de m'avoir confortée dans ma façon de voir les choses. Comme les coachs d'ailleurs qui vendent des ebook en balançant la formule de Harris et Benedict pour que les gens puissent calculer leur Mb puis leurs besoins énergétiques totaux) c'est juste risqué

Merci pour ces précisions sur les destructions de métabolisme. Me voilà rassuré 😊

Je ne suis jamais allé sur Tik Tok sans avoir de raison, j'en ai une maintenant... Merci à toi !

Pour la problématique sport / déficit, le plus important à adapter sont les apports en électrolytes, principalement sodium / potassium. Réduire les glucides réduit la rétention d'eau et augmente les pertes en électrolytes. Les électrolytes sont indispensables à la contraction musculaire et à la récupération.

7/7, c'est possible en effet mais toi Nassim tu est coach c'est ton métier de t'entraîner... Certaines personnes on en plus de leurs obligations familiales un travail chronophage et/ou difficiles physiquement. Je ne sais pas si la majorité des pratiquants à le temps et l'énergie pour faire du 7/7 🤔

"massage de la zone" ptdrr un Charlot comme lui le premier gars me fume

Enfin un homme saint pour rétablir la vérité

Au passage jsuis a 1000 calories par jour depuis 1 an et demi, 62kg pr 1.69cm.. tracé comme jamais avec une pêche d'enfer Dieu merci ☝🏽

Par contre pour l’entraînement 7/7 il n’a pas tout à fait tort. Tout dépendra de l’entraînement et du temps que tu mets en place ce protocole ainsi que tous les facteurs qui sont autour (alimentation, sommeil, récupération, hydratation, gestion des différents stress occasionnés par la pratique, kiné et autre etc.). Si tu t’entraînes pépère 7/7 ça s’appellera de l’activité physique santé mais si tu tapes dans de l’entraînement intensif ou sport pro, ça va devenir compliqué. En nutrition sportive, le muscle représente une petite part de ce que j’appellerai facteur limitant.

Vidéo intéressante comme d’hab

sympa comme video ! pour s'entrainer tous les jours naturellement c'est dans un monde merveilleux ^^ peu etre que oui si tu ne fais pas à chaque séance des exos ( terre / squat ) avec de grosse charge / et surtout avant il faut regarder le mode de vie boulot physique famille .... donc tres peu adapter pour la plus part des gens et le facteur de l'age aussi ...

Bonjour Nassim, Quand tu dis des séance tous les jours (7/7) ça veut dire que tu peux faire le même programme tous les jours au bout d'un certains temps ? Bonne continuation !

+1 abo super t'es videos !

J’ai beaucoup aimé le principe de ta vidéo ça change du contenue habituel

Depuis le Sénégal on vous encourage nassim

Je suis pas d'accord sur le fait de faire de la musculation 7 jours sur 7, ne pas avoir un jour de repos entre deux séances dans la semaine augmente la fatigue musculaire et les risques de blessure et d'accident, pour augmenter sa capacité d'entraînement faut juste augmenter sois les poids, sois les répétitions, sois ralentir le mouvement d'exécution ou même rajouter des exercices mais pas le nombre de scéance de musculation dans la semaine l'idéal c'est 4 séances par semaines avec un jours de repos entre deux séances (première séance tu travailles le haut du corps, le lendemain deuxième séance tu travailles le bas du corps et le troisième jour repos Total et ensuite rebelote)

C'est quoi ton secret pour rajeunir ☺️

Intéressant concernant le mode "survie" comment expliquer que je prennes du poids avec 1500 calories/jours 3 heures de sport/jour. Reussir à prendre 1kg un jour de repos, avec des repas équilibrés à 1500 calories. Puis me dire que ça va pas, remangez 2400 calories/jour avec le même volume de sport et voir les kilos disparaitre facilement après rééquilibrage y compris jour de repos. Je précise que j avais atteint un niveau où mes reins, mes intestins et mon estomac fonctionnait au ralenti, rectifier après. Et ce mode "survie" n existe pas ?

D’autres vidéos comme celle ci ❤️❤️❤️