C'est beaucoup trop bien expliqué, mon cerveau a même pas besoin d'essayer de comprendre quoi que ce soit, trop d'eloquence Nassim c'est ouf

1:06 " _Vous pouvez prendre du muscle en déficit calorique_ " 2:32 " _Balance azotée positive : environnement parfait pour la prise de muscle, balance azotée négative : environnement parfait pour la dégradation musculaire_ " 4:33 " _Et ca c'est indépendamment de votre total calorique : que vous soyez en surplus ou en déficit, vous pouvez très bien être en balance azotée positive_ " 5:14 "_A condition d'avoir un entrainement assez intensif_ " *+ résumé de fin de vidéo : plus vous serez expérimenté, plus cela sera compliqué de prendre du muscle et de perdre du gras en même temps.* bonne vidéo Nassim 🔥

Tu sembles sincèrement bienveillant, tu as un niveau musculaire excellent et tu t'exprimes avec humour et clarté. Pour ces raisons, tes vidéos sont, selon moi, les plus abouties et agréables à regarder de tout le fitness game français, même si l'opinion que tu y donnes est quelquefois bien différente de celle que j'ai. Continue dans cette voie !

Témoignage personnel: J'ai 44 ans et 24 ans de musculation. Je me suis entraîné plutôt sérieusement et même trop, peut être, les 10 premières années; enfin bon, c'est fait. Comme l'a dit Nassim, les 7 ou 8 premières années, j'ai pris en masse très facilement: j'ai pris à peu près 10 kilos de muscle (et un peu de gras quand même...). Ensuite les progrès ont été beaucoup moins spectaculaires. Si j'ai pris 5 ou 6 kilos supplémentaires jusqu'à 38 / 40 ans c'est bien le maximum. Aujourd'hui, je ne cherche même plus à construire du muscle, de toute façon mon corps ne produit plus assez d'hormone pour me le permettre, j'essaie de conserver le gain acquis ces 24 dernières années sans prendre de gras, et ça c'est encore plus difficile. (plus vite fatigué, récupération plus laborieuse, vie familiale et professionnelle qui ne permettent pas toujours d'être régulier à l'entrainement ...) Tout ça pour dire, et je rejoins pleinement Nassim, que prendre du muscle c'est facile au début, mais plus vous progresserez en musculation, moins vous progresserez: constat terrible. Comme toujours, toutes les bonnes choses ont une fin.

Bonjour Nassim. Je suis médecin du sport. Felicitations pour cette video, didactique et parfaitement juste. Rare d'en voir de si bonne qualité sur la muscu et la nutrition. Petite précision, à 45 ans et malgré les 20 ans de muscu derrière moi j'arrive encore à prendre de la masse musculaire - un peu 😉 - tout en ne prenant pas de masse grasse, voire en en perdant. Encore merci pour la qualité des infos que tu donnes aux débutants.

Superbe vidéo Nassim Je l'ai appliqué et j'ai perdu du gras tout en gagnant de la masse musculaire et en étant en déficit calorique 👍

Pour l'avoir expérimenté pendant 6 mois je confirme je suis plutôt content d'avoir commencé dans cette optique ( +muscle / - Gras ) plutôt que par une prise de masse ( +muscle/gras ) ou grosse sèche ( -Gras/muscle ). 💪 Sinon perso j'étais pas en déficit calorique mais en maintenance calorique, c'est a dire +300 Kcal les jours ON et - 300 Kcal les jours off ce qui donnait +- un total calorique de maintien par semaine et ça m'a tout de même permis de perdre en BF tout en prenant un minimum de galbe et de muscle avec un changement de poids de seulement 1kg en 6 mois mais un changement visuelle plutôt encourageant 💪

Très agréable, on apprend sans forcer, merci pour tout ces conseils de qualité Je ne vois rien à améliorer t'es au top nass !! 💪🏻💪🏻

5 ans plus tard, vidéo extrêmement pertinente. Je me prépare à prendre mon corps en main, et tu réponds à énormément de questions! Petite question: j’aimerais un métabolisme assez particulier qui fait que je prends très vite du poids et j’en perds très vite aussi. Comment ça impacterait mon programme d’entraînement?

Exactement les conseils dont j'avais besoin. .. merci

Bon vas y j’avais grave la flemme de mettre un commentaire surtout que j’arrive 3 ans après ptdrr mais bref… juste pour vous dire, si vous cherches les réponses à vos questions concernant la prise de muscle et la perte de poids, CETTE VIDÉO EST POUR VOUS. Il explique super bien, tout est compréhensible et logique et c’est motivant, bon courage à vous ! ❤️

Super vidéo Nassim, je trouve que c'est ta meilleure vidéo ! Pourquoi ? Parce que j'aime quand tu prends le temps de bien tout expliquer clairement! Les schémas, pour en utiliser souvent ➡ j'adore carrément ! Une info visuelle = une info bien retenue! Au final, t'as reposé les bases! Et tout semble plus clair! 😉 On oublie tout ça même si on l'applique pour certains !

Résumé : protéine + hard work = gainz

Bonne vidéo très intéressante Nassim ! MERCI !

Trois mois à voir de temps en temps tes vidéos. 2 conclusions: - Tu es bon et précis dans ce que tu dis. - Tu as gagné un abonné Respect. Continue comme ca!

Salut Nassim, merci pour ta vidéo elle est très bien vulgarisé. J'aimerais revenir sur un point de tu n'a pas mentionné mais qui est pourtant évident, au dela de la balance azoté, de l'entrainement (voir du lifestyle en général) le plus important reste le profil hormonale (fat loss+ muscle gains) car au final, un bon profil hormonal = métabolisme élevé + energie + prise de muscle + tout est mieux. Même si c'est un extrême, un pratiquant sous anabo ne se pose pas la question, il seche en cure. De plus quand une personne est en déficit calorique, au fur et a mesure que son taux de gras diminue son profil hormonal aussi (surement de façon exponentiel (?) ) donc l'anabolisme \> . c'est vrai qu'un débutant arrivera a perdre du gras/ prendre du muscle simultanément mais cela est plus hormonal qu'avec la balance énergétique/ azoté, c'est vérifiable lors de la fin de l’adolescence ou un gars peut facilement changé physiquement en ne changeant rien a sa vie.

Tu mérite le millions 💪 tu est pour moi le meilleurs en Musculation sur Yt ya pas mieux 💪 force a toi !

Je suis toujours impressionné par ta pédagogie 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 Bravo à toi nassim Et merci pour ce partage

Excellente explication ! Je comprends mieux pourquoi sur le net plein de coaches disent que ce n’est pas possible de faire les 2 en même temps car ils ne parlent pratiquement jamais de l’expérience musculaire et/ou de l’adaptation du corps au stress. Pour ma part, qui suis débutant, j’ai l’impression que ma perte de graisse récente s’est accompagnée d’une légère prise de muscles : maintenant le comprends pourquoi c’est possible. Un grand merci. Continue à nous faire plaisir avec tes explications détaillées et très claires.

Super bien expliqué et très vrai. Je suis passé de 80 kg à 72 kg tout en prenant un peu de muscle. J'ai 57 ans et mon but n'est pas de devenir bodybuilder mais retrouver une forme physique correcte avzc un peu de muscu en plus. Merci pour ces explications.😀

Toujours d'aussi bonnes explications dans tes vidéos! Merci!

Nassim t'es le Jamy de la musculation :D Merci c'est Parfait.

Mon Dieu !! Le meilleur des meilleurs. Clairement le plus sage le plus connaisseur et le plus fiable sur KZfaq en Muscu 👌🏼 Merci Nassim pour tes explications ...

Très stimulant intellectuellement👍 Parfaitement intelligible, un super sens de la pédagogie et une bonne approche en terme de vulgarisation d'un sujet complexe. Quant au clin d'oeil sur la «maitrise des émotions des plus fougueux» avant de commenter, c'est proprement dit. ;) Bravo,je m'abonne. Merci pour le partage des connaissances🙌

"ça c est une très bonne question" le mec s auto flatte 😂

Vidéo très claire et intéressante ! Merci beaucoup pour cet éclaircissement 😊 continue des vidéos comme ça, on adooore !!!

Super bien expliqué Nas, merci beaucoup, étant débutant j'ai commencé à voir quelques changements niveau muscles mais je souhaite perdre un peu de ceinture abdominale et ne savais pas avant ta vidéo comment m'y prendre. Maintenant que j'ai bien compris, je vais pouvoir m'attaquer au problème doucement ( histoire de pas faire n'importe quoi non plus 😅 ). Tes vidéos sont vraiment top, merci pour tout le travail que tu fais qui est très précieux pour des personnes comme moi qui ne connaissent pas grand chose aux sujets que tu abordes. 🙏🙏

Incroyable de voir ta façon d'expliquer. Tout est hyper clair, tu es hyper pedagogique. Chaque phrase est en quelque sorte une conclusion ou un approfondissement de la précedente donc on a l'impression que tout se suit de manière logique et compréhensible

Tu es très clair Si le stresse musculaire est bon l'organisme va chercher très loin les ressources pour se construire. J'entends souvent les jeunes dire il faut que je mange pour prendre du muscle j'aurais plutôt tendance à dire "défonce toi sous les barres c'est la priorité".

Je commence à avoir honte de m'être abonné à tibo inshape quand je vois la qualité de tes vidéos, et moi qui pensait que seuls les bodybuilders pouvaient prendre du muscle et perdre du gras en même temps 😄😄

C'était ultra-clair, aucune zone d'ombre. T'as très bien résumé tous les mécanismes qui entrent en jeu pour construire du muscle et perdre du poids, du coup on comprends instantanément où tu veux en venir. Vidéo exceptionnelle, merci pour toutes ces informations ^^

J'ai commencé la musculation depuis maintenant heu ... 4 petit mois et je suis végétarien à mes heures perdus !! toutes ses explications tiennes la route car effectivement je perd du poids c'est vraiment cool d'être jeune !!!! Merci pour ces super explications !!!!!!

Merci Nassim, toujours au top ! Explication clair et précises, c,'est pas pour te faire enfler les chevilles mais tu es ma source de motivation numéro 1 MERCI

Très bien expliqué, j'ai tout compris, nickel 20/20

C'est vraiment un plaisir de regarder tes vidéos ça motive vraiment et tu es un bon pédagogue en plus de cela

cette vidéo du mois d'Aout à changé ma vie Nassim, un grand merci !! aujourd'hui début février j'ai perdu 6 kg de gras et j'ai pris gavé de muscle grace, entre autre, à cette vidéo (et à l'apli de Luca pour traquer ses calories). Encore un grand merci^^

Bonjour Nassim pourrais tu faire une vidéo sur La quantité de protéines? En tout cas j'apprécie beaucoup regarder tes vidéo elles m'ont beaucoup appris 😊. Continue comme sa👍

Pour moi la meilleure façon de garder une barre azotée positive en déficit c’est de prendre de la whey pour avoir un max de protéines

Bonjour Nassim !, le travail d'élocution, de clarté et de bonne humeur qui se dégage de l'ensemble de toutes tes vidéos, me permet d'adorer ce sport de + en + chaque jour et de m'améliorer, à mon sens tu représentes ce qui se fait de mieux sur youtube, un homme de coeur, une qualité exemplaire, continue Ainsi :)

Franchement ta vidéo est vraiment excellente et sa réponds parfaitement aux questions que je me posais sur la prise de muscle et perte de graisse simultané, sa mérite un énorme pouce bleue !! Un grand merci à toi, tes vidéos sont vraiment très bien 😊

Bien joué Nass, t'as tout dit.✌️💪👌

À quand une nouvelle vidéo sur tes max (au squat au développé couché et au soulevé de terre ) ?

Vraiment un grand respect pour tes vidéos. Tu maîtrise tout ce qui concerne et entoure la musculation et la diète, et tu nous transmets ça avec une grande facilité de compréhension. Je t'admire!

Tu penses que des gens ne peuvent pas comprendre? Tu t'exprime tellement bien que c'est un plaisir à chacune de tes vidéos. Je ne comprends pas pourquoi tu n'as pas plus d'abonnés...en tout cas je parle de toi à mon entourage ;)

Salut nassim , le problème de beaucoup cest qu'ils mangent beaucoup de proteine mais font pas du tout attention à l'équilibre acido basique , du coup énormément d'acidité de le corp est prise de muscle vraiment pas optimal , une video à ce sujet ? ✌️ Merci en tout cas tu explique vraiment trop bien même pas besoin de réfléchir tellement tu clarifie les choses !

Salut nassim, pourras tu parler de la balance azotée dans une prochaine video ?

Bonjour Nassim... Ta vidéo est très claire tu expliques avec des mots simples et c'est bien... vraiment sa fait du bien de voir un vrai passionné qui partage tout ce qu'il sait... Sa motive pour une bonne progression pour débutant ou confirmer... 20 ans que je fais de la musculation et j'apprends encore... Ptite remarque le mot intense j'aurais dit élevé... Merci et vivement ta prochaine vidéo...

Ton explication est réel car j'en suis la preuve jai pris du muscle et perdre énormément de gras ... good job nassim

Très bonne vidéo , encore une fois très pédagogique :) #LàOnDiscute

top ta vidéo nassim 👍🏼mais stp la prochaine que tu fais une vidéo technique cômme ca met une blouse blanche C plus approprié 😂

Vraiment très clair et très instructif. Toujours un plaisir de te retrouver pour de nouvelles infos et tips qui font progresser !

Excellentes explications ! Validé ✅ merci Nassim !!

0 dislike c'est totalement légitime

merci pour cette explication~ donc le sport agen le matin, c’est niet si j’ai bien compris ?

Je viens de re-regarder cette vidéo en 2023 et c'est toujours une pépite ! Let's go pour une sèche et une prise de masse simultanée, avec de tels conseils on ne peut que réussir 💪

Bonjour Nassim, tu es un des seuls youtubeurs sport a vraiment travaille tes videos sur le fond. Merci pour tout ce que tu fais continues !

Salut Nassim! Très intéressante ta vidéo et très bien abordée! La théorie mais aussi le mot de pratique à la fin (malheureusement... ^^") ..!

Salut Nassim, Super vidéo très intéressante, mais ne manque-t-il pas le facteur hormonal ? Le taux de testostérone définit aussi un cap max de muscle qu'on peut développer, non ? Indépendamment du combo balance azotée + et entraînement suffisamment intense. Dis-moi si je me trompe, mais un taux élevé de testostérone permet de définir un "standard" corporel plus élevé (sans même faire d'exercice). Comme en F1, on ne démarre pas tous à la meilleure place pour augmenter sa masse musculaire, certains ne gagneront que 10kgs de muscle sec dans toute leur vie, quand d'autres pourront gagner 15 voire 20kgs de muscle, et ça, indépendamment du combo balance azotée + et entraînement suffisamment intense. Autre chose, pour compenser la perte de "forme" à cause d'une réduction glucidique pour tenter de gagner du muscle tout en étant en déficit calorique, ne peut-on pas par exemple augmenter sa dépense calorique journalière en faisant de l'exercice à faible intensité (comme la marche à pied ou la course à faible vitesse) sans soumettre le corps à un stress mais en permettant du coup de maintenir sa dose glucidique ? Merci à toi.

tu es vraiment génial! tu expliques vraiment bien sans tourner autour du pot pendant 15 minutes, en fait, tu es clair et efficace! j'adore tes vidéos, elles sont super intéressantes ! :))

J'ai regarde plein de videos sur ce sujet (y compris en anglais) et tu es le seul qui explique si bien et si clairement... merci!

Jai mieux compris comment marche la prise de muscle independdement de la prise de gras et je le savais pas ca

Est-ce que si je prends un tout petit peu de protéines, ça va relancer l'anabolisme ? Par exemple en général je ne mange rien entre 12h et 17h. Le fait de prendre un shaker avec 15h de prot à 15h me sera utile ? Merci.

Je ne cesserai pas de dire que c'est la meilleure chaîne de musculation francophone. J'ai eu la chance de te le dire en face à Barcelone l'an dernier à L'Arnold classic et c'est toujours le cas! Un grand merci Nassim.

Merci de rendre les choses plus claires et plus faciles avec des explications scientifiques

"On peut prendre du muscle ET perdre du gras"... And everybody loses their mind XD

TREN

Salut Nassim, non tu t' en mêlé pas les pinceaux ! ! tu es très explicite comme d'habitude, si à l'époque tout mes profs était comme toi j'aurais sûrement plus persévérer à l'école ! ! Merci à toi...

nassim...cela démontre que tu as travailler for pour obtenir un beau corps muscler...continue ce travail qui te donne une bonne forme physique.

Bonjour Nassim, dire que prendre du muscle n'est que la résultante du bilan azoté, c'est légèrement simpliste pour ma par ! Si la création de l'anabolisme n'est que l'apport de protéine au bon moment et à la bonne dose, je pense que tu oublie beaucoup de chose en route ! Peux tu m’expliquer l'implication de la testostérone dans l'anabolisme et la création musculaire ? La naissance de cette hormone "testostérone dans notre organisme et dans quelles conditions ? Ne faut-il pas une adaptation et une surcompensation musculaire pour créer l'hypertrophie ? L'hypertrophie est une augmentation de de la taille et de l'épaisseur de la fibre musculaire, mais n'est elle pas aussi par le stockage du glycogène dans le muscle, donc de glucides ! Si tu oublie volontairement le système hormonale naturel et ces conditions (alimentaire 20% de lipides pour le bon fonctionnement), c'est que tu par du principes que tout le monde prend de la testostérone exogène ? J'ai une chaine youtube Emmanuel WEILL professionnel IFBB et je suis prêts à échanger sur ce sujet et ces questions.

Désolé Nassim mais c'est absolument faux. Il ne suffit pas de s'assurer d'avoir suffisamment de protéines et de les prendre à une fréquence suffisante pour provoquer l'anabolisme. Tu oublies completement le facteur hormonal (testo) et surtout le fondement du fonctionnement du metabolisme. En phase d'anabolisme (balance azotée positive), en déficit calorique, tu ne vas pas construire du muscle mais simplement réparer ce qui doit l'être autant que faire se peut alors que le gros de l'énergie à disposition va aller alimenter les mécanismes vitaux du corps. Ce n'est que s'il y a présence d'une source d'énergie externe en surplus que les fibres pourront se servir pour grossir et non plus simplement se réparer. Le muscle est énergivore, et notre corps n'est pas débile: il ne va pas s'amuser à augmenter sa consommation d'énergie alors même qu'il se retrouve privé dans ses apports externes et obligé de sacrifier de la matière corporelle. (Gras, muscle) En somme tu avances l'idée qu'on peut augmenter son métabolisme en phase de restriction calorique, ce qui est aussi délirant qu'impossible.

je suis abonné à bcp de coach, mais nassime est vraiment le meilleur pour moi. d autres sont très bon comme jamecore ou Enzo, mais la les vidéos sont très clair et bien faite

Salut Nassim ! Étant étudiant à l'université en kinésithérapie, je trouve ta vidéo très intéressante et super bien expliquée pour un public large ! 👍🏼 Continue comme ça, tu fais un travail de très bonne qualité !

Vous me faites rire avec vos "y a pas d'études scientifiques donc c'est pas vrai". Vous avez un coach avec +10 ans de muscu dans les pattes qui partage son savoir. Les études scientifiques ça montre rien du tout on prend un échantillon de personne et pas le monde entier chacun est différent et réagis différemment... On peut montrer tout et n'importe quoi avec des études mais ça ne remplace pas l'expérience et la connaissance de son propre corps ;)

Mais comment peut-on prendre du muscle, et donc du poids, tout en étant en déficit calorique ( et donc en perte de poids) ? Car bien qu'ayant une balance azotée positive et un stress suffisant, le muscle étant une masse, "du poids", et pour en prendre, il faut justement prendre du poids, alors qu'en déficit calorique c'est l'inverse, comment cela s'explique ? c'est la seule chose qui m'échappe de la vidéo

Rien que pour la recherche, la pertinence de l'analyse et la présentation magistrale qui est effectuée je m'abonne à ta chaîne.

Je ne commente jamais mais cette vidéo est exceptionnelle Nassim, merci beaucoup. ❤️

En gros en théorie oui en pratique naturel non

En attente de la vidéo sur le vaccum 🙁

Voilàaaaa...enfin des explications utile et présentées de manière très accessible, bravo et merci

Très bonne vidéo comme d'habitude ça change pas continue ton super travail. J'ai appris plein de choses grâce à toi et à toutes vidéos qui m'ont permises de progresser durant la première année de muscu (sérieuse) encore une fois merci pour tes précieux conseils continu comme ça, toi aussi tu est sur la bonne voie💪🏼

Il parait que se charger c'est pas mal aussi pour prendre du muscle et perdre du gras en même temps =) ...euh la contraction volontaire je voulais dire ! ma langue a fourché

D'après ce que comprend la vidéo je veux vous dire que tu es le super prof en séance de sport #gym . Mrc bcp bcp chikh

Mon gars t'es un vrai boss la manière que tu es explique, elle est excellente continue comme ça

J'ai vu ta vidéo en 2017 justement lorsque je faisais un programme de perte de poids + gain de muscle et cela avait très très bien fonctionné! J'étais même très tonique. Aujourd'hui, je regarde à nouveau ta vidéo car j'ai pris 12 kg depuis que j'ai un travail de bureau, je m'y remets du coup!! :)

Vraiment j'adore ta vidéo!!, ça fait longtemps que je te suis et bon sang c'est géniale que t'arrives à toujours nous apprendre des trucs nouveaux et simplement à travers un format qui est pas forcément lassant😎 Vraiment continue comme ça, t'es au top💪🏻💪🏻

Merci Nassim, vos vidéos sont très intéressantes et pédagogiques ! 🙏🙏🙏

T le meilleur franchement respect ✊ ces incroyables comment t’explique bien ces claire net et propre tu mérite vraiment plus d’abonné merci encore d’être la 👌👌👌

Quand on prend cette vidéo et qu'on y ajoute celle dont tu parles dans ta newsletter (en anglais parlant apport de protéines + types d'entraînement...) franchement j'ai l'impression qu'en 30min J'AI ENFIN COMPRIS TOUT CE QUI ME MANQUAIT POUR PRENDRE DU MUSCLE PROPREMENT Donc je dis MERCI MONSIEUR

super video nassim , tes explications sont super claire et d une tres grande pedagogie ! il est vraiment surer rare de trouver des personnes aussi precise et competente que toi . merci

Vidéo au top Nassim, comme d'habitude!! Merci pour tes conseils, et continue comme ça !!

Tu es un bon prof Nassim ...tu expliques trop bien ...your the best!!

C’est tellement bien expliqué qu’à aucun moment j’ai dut reculé la vidéo pour bien comprendre. Merci

Video tres claire et tres interessante,.je trouve ca super la façon dont tu expliques tes videos, tu es l’un des seuls rares veritables coachs sur youtubes qui connait vraiment son metier 💪👍😃

L'excellence dans l'explication ! Merci Nassim !

Simple rapide et efficace. Tres bien détaillé, bravo monsieur nassim

c'est très certainement la meilleure vidéo que j'ai pu voir... l'explication est top... total respect...

slt je suis nouveau sur la chaine , en regardant ta vidéo j'ai compris pk du comment j'ai reussi a etre aussi fort a 11 ans 12 ans j'etais plus fort que tout le monde dans ma classe et je savais pas pk j'avais pris autant et maintenant je viens de comprendre pk merci beaucoup poto continue comme ça

Super clair tout ça , le timing est parfait en plus , je viens de commencer ma toute première sèche il y a 4 jours après un peu moins de 2 ans de muscu !

Tes vidéos sont tjrs hyper bien expliqués. J'ai tellement appris en les écoutant....MERCI.

Merci encore une fois pour ce partage de connaissances. J’avais besoin de cette réponse ! Merci de faire si simple et compréhensible. Au top Nassim 🤩👏 Continue comme ça 😍