9 ПРИВЫЧЕК 1. Пить достаточное количество воды, 30-40 мл на 1кг веса, можно немного лимонного сока. 2. С утра 2 стакана теплой воды натощак. 3. Есть больше клетчатки (овощи, особенно зеленые, руккола, листья салата) Можно делать смузи на основе: яблоко, киви, шпинат в первой половине дня. 4. Трехразовое питание 5. Есть через час после пробуждения и не есть за 4 часа до сна. 6. Завтрак (Б Ж У + К); Обед (Б Ж У + К); Ужин (Б Ж Клетчатка) 7. Кушать медленно, жевать до состояния каши, пюре во рту, 30 раз примерно. 8. 30% животных Жиров, 70% растительных Жиров; 70% животного белка, 30% растительного белка. 9. Меньше сахара и простых углеводов. 10. Обращать внимание на состав, чем меньше состав, тем лучше. 11. Соблюдение циркадные ритмы, ложиться спать в промежутке 22:00-22:30, просыпаться в 06:00-07:00. Писала для себя, но вдруг кому-то полезно будет ❤

Эх! Одни говорят ешь 2 раза, другие-3 раза, третьи-5раз!🧐Одни--пей воду,пока не уписяешься, другие-пей, когда хочется, третьи-не пей совсем!🧐Чё делать, чё делать... 😫Думаю, плюнуть на все рекомендации "врачей" интернетовских и! Жить нормальной человеческой жизнью!С уважением, к читающим этот комментарий, активная пенсионерка из Саратовской губернии 67-ми лет! ❤❤❤

1. Пейте достаточное количество простой чистой негазированной воды без овкуснителей, сахара, мёда, всякого такого. Можно добавить немного лимонного сока. 2 Есть больше клетчатки - особенно зелёные овощи то хорошо 3.трехразовое питание без перекусов4. Завтрак - в течение часа после пробуждения, ужин - за четыре часа до сна. 5.угли едим на завтрак, обед и ужин лучше без них. 6. Жевать 30 раз каждый кусь 7 есть достаточно белка и правильные жиры. 8 убрать сахар и минимизировать угли. 9 следить за калорийностью еды - по составу на этикетке. 10. Спать ложиться до 11 и спать достаточно.

Мне 51 год , вешу 52 - 53 кг. Никогда не было проблем с весом. Утром пью 1 чашку кофе без сахара, первый а иногда он и последний приём пищи в 3 или 4 часа. При этом я не ем мясо и рыбу вообще. Катаюсь на велосипеде, занимаюсь йогой и вообще все супер. Поэтому все эти рекомендации считаю очень субьективными. Медицина всегда то отрицает что- то , то приветствует , но есть ещё законы мироздания , и самое правильное слушать свой организм, быть активными физически , есть живую пищу и пить по потребности организма ! Всем здоровья!!!😊

У меня все проблемы начались с появлением телефона с интернетом, Я начал смотреть бесконечные ролики о том, как мне есть и как мне жить, Всё, с этого момента я ушёл от нормальной жизни.

смотрю второе видео этой прекрасной девушки и мотивируюсь. Мне 13 лет. Изменяя в моем теле в худшую сторону пошли где-то в 12 лет, а там уже и комплексы и тд. Было запущенное питание и только в 13 лет я осознала, что питание играет большую роль в моей жизни. Потому что от питания зависит мое настроение, фигура и внешний вид. Может быть у кого-то не так, но сколько раз я пыталась отказаться от сладкого и вредной пищи, сколько видео я посмотрела на тему здорового питания, никакое видео мне так не помогло как это. Пожалуйста, если здесь есть люди моего возраста, младше или старше, позаботьтесь о своем питании и не запускайте свое питание!!

Умение хорошо сделать доклад и донести свои знания для пациента-- говорит о хорошем профессионализме доктора

Я давно придерживаюсь интервального голодания 20+4( 20 ч отдыха ,только чистая вода и 4 ч на 2 приема пищи) по доктору Бергу и ничем не болею и имею идеальный вес и энергию для своего ,,паспортного,, возраста.Как раз не физиологично утром забрасывать в желудок как в мешок,любые каши,бутерброды,хотя бы до 12 ч не есть- уже достижение будет для начинающих

1 пейте воду 2 клетчатка 3 трех разовое питание ( завтрак 1 час пробуждения, ужин за 4 часа до сна) 4 ешь медленно - жевать 30 раз 5 белок и жиры 6 меньше сахара и углеводов (больше сложных углеводов) 7 циркадные ритмы соблюдайте

Спасибо большое!🙏❤️

Биология 10 класс. Наша учительница, нам эту тему просила запомнить на всю жизнь. Спасибо.

Великолепная лекция!

Благодарю!🌸

Интересно про климакс послушать бы😊

Спасибо, доктор, за отличное видео!

Спасибо за грамотную речь и полезную информацию!

Спасибо Вам,вы так все интересно рассказали !

Мне уже 67 , все было в жизни, но пришла к выводу что все гениальное в простом, я даже научилась засыпать быстро. Мажу каплю масло лаванды под носом и засыпаю сразу, иногда и забываю, но наверное приучила себя засыпать сразу.

Наталья, спасибо вам огромное .

Благодарю желаю процветания

Наталья Александровна, у Вас самые грамотные рекомендации ! Спасибо огромное за ваши видео 💐

Когда Красота и знания совместились идеально 👍🏻

Наталья, спасибо большое) отправил Сестре и Маме)) З-Забота))

Спасибо доктор. Вы добрая заботьтесь о людях

Просто спасибо, за то, какую информацию в массы вы несёте! Очень грамотно 🙏🏼

Сочетание ума и красоты - приятно смотреть и полезно слушать) спасибо большое! ❤

Благодарю Вас за Ваш труд!!!

Спасибо большое.❤

Благодарю 🙏

Спасибо очень поучительно .

Обожаю Вас, спасибо тысячу раз! 🩷🫶🏻🩷🫶🏻🩷🫶🏻

Огромное Спасибо Вам. Очень простые и эффективные Правила

Точно точно... всё так. Начала питаться правильно, 4-й день, уже НЕ болит голова, не бьёт в виски давление, нету чувства тяжести . Правильное питание это вкусно и полезно, на завтрак должны быть белки , жиры и углеводы, завтрак это залог всего дня, в обед тоже, белки, жиры, углеводы, это правило тарелки, а на ужин белки с овощами, клетчатка, без углеводов вот и всё, побольше овощей, фрукты в первой половине дня, перекусы белковые, вес уходит на глазах, за 4 дня у меня минус 2,400.

Перешла на интервальное голодание + пп, от сахара отказалась полностью. Стала чувствовать себя заряженной и полной энергии)

Спасибо вам доктор за грамотное, полезное и простое видео.Очень всё правильно и доходчиво.Смотрим на вас и учимся. Вы прекрасный пример! Огромнейшее спасибо!!! Если бы все люди правильно питались,то врачи остались бы без работы.

Вы супер!!! Просто и понятно.

Какая приятная девушка, полезное видео, Спасибо большое👍❤️

Я отказалась от молочки и всяких вредностей - акне которое лечилось 20 лет без результата прошло за пару недель. Ты- однозначно то, что ты ешь.

Привет, вы очень хорошо рассказали, разложили по полочкам, и была бы признательна, если бы в конце вы написали эти правила, на экране

Спасибо за информацию ❤

Случайно наткнулся на ваш канал, очень понравилось! Интересный контент, легко поданный, полезный! Спасибо!

2 года назад не могла пить воду натощак,сейчас -это как привычка уже❤

Большое спасибо!!!! ❤❤❤

БОЛЬШОЕ спасибо за очень интересное видео! Привет из Болгарии!

Доктор,благодарю Вас за терпение и разжевывание элементарных ,казалось бы,правил.Чувствуется традиционная школа!

Так чётко, понятно и с юмором-это супер! Осталось взять себя за шкирку и заставить следовать данным полезным рекомендациям...

Благодарю Вас ❤

Спасибо, полезная информация!

Спасибо Вам большое,это как раз мне надо полностью измениться,а потом в процессе менять своих детей❤❤❤

Какждый должен под себя подобрать диету,количество воды,ведь у нас разный возраст и образ жизни ❤

Приятное видео! Спасибо Надо задуматься!!!

Спасибо! Информация супер!

Потрясающее сочетание красоты и ума!!!! 👏👏👏Обалденная женщина и очень интересная.... Слушать можно бесконечно😉

Спасибо большое за полезную информацию!!! Очень хорошее и полезное видео!!!

Наталья, у вас очень классный и познавательный канал! Спасибо вам огромное. 😍 Я вам очень благодарна за эту важную информацию.🤗

Наталья Уважаю Спасибо Вы Очень Умная девушка

приятно смотреть на красивую ухоженную женщину! спасибо за полезные видео🎉

Правильные грамотные рекомендации, ставлю лайк от педиатра! ❤Умница

Спасибо вам большое ❤

Всё толково ! Я где то это уже слышал, вы всё подтвердили ! СПАСИБО !

Наталья Александровна, жду открытия Вашей клиники в Краснодаре и очень хочу обучиться в Вашей школе, жду с нетерпением её открытия. Я уже 4 месяца не ем сахар, соблюдаю Ваши рекомендации по питанию и чувствую себя великолепно. С помощью Ваших рекомендаций можно исцелить этот мир. Спасибо за Ваши знания❤️❤️❤️

❤Готов Изменить Жизнь Только с Вами 🎉

Благодарю вас за ценную информацию.

Спасибо большое за видео , без воды и ничего лишнего , все четко и по теме , а вот с перекусами прям беда , даже выпьешь воды все равно не помогает , хочется что-то скушать три раза не получается питаться , наверно привычка уже

Уже 15 лет соблюдаю все правила о которых говорите вы и другие, все помогает👍🏻со сном большие проблемы( сплю с 12 ночи, до 7ми утра, очень худенькая, недавно получилось поспать 12 часов в сутки и я ощутила себя другим человеком☺️буду убирать лишнее и увеличивать время сна! Вам спасибо, что делитесь знаниями! ✨здоровья всем ❤️

Полезные выпуски! И смотреть приятно!

Spasibo vam za vsio.blagodariu ,vi umnica i krasavica.spasibo 🌹🌹🌹

Спасибо за познавательное видео!

Прям сейчас и поделюсь вашим видео в Фейсбуке Рада встретить такого толкового специалиста, как вы, Наталья. Согласна со всеми вашими рекомендациями. Как астролог я часто делаю астро-коды питания для своих клиентов и в большинстве случаях ваши рекомендации очень совпадают с астрологией

При работе в ночные смены как быть с режимом питания? Что можно есть, пить ночью?

Спасибо доктор говорите все верно😊

Умница-красавица! Добрая душа!!! Спасибо огромное!!! Все верно! Я выращиваю Проростки по методике Натальи Дмитриевны Шаскольский.добавляю в салаты, смузи употребляю в виде гарнира.

Какие у вас красивые волосы❤

Наташа ! Вы не только знающий доктор ,но и шикарная женщина!❤

Я сегодня буквально познакомилась с Вами доктор,и как это здорово..

Спасибо большое за информацию, низкий Вам поклон

Наташенька спасибо вам за полезную информацию очень вам благодарна, не обращайте внимания Недоброжелательные комментарии некоторым это не нужно сидят рассматривают наколки да губы. Вы очень красивая и умная женщина, кому это не нравится оставьте своё мнение при себе

Да пошли вы все. Сколько разных надо и как есть. И все такие гуру. То пить воду, то не пить, то есть 5 раз, то не есть.

Благодарю, очень грамотно!!! ❤

Спасибо большое.Не всегда наша жизнь позволяла и позволяет все правильно придерживаться. Всех блвг.

Благодарю, очень сейчас мне полезно слышать)) На себе уже пробовала кето, палео, сбалансированно, но все же интервал и 2-3 раза в день питаться это оказалось идеально для меня👌

Спасибо Вам огромное, сколько полезной информации.

Хорошее полезное видео 😊

Благодарю. Очень интересно.

Подписалась и не пожалела- спасибо за полезную информацию, Респект!❤️

Спасибо доктор!

Ты просто умничка! Ведь все просто и логично! Я за натуральные и качественные продукты,надеюсь что в наших сетевых магазинах их будет больше !

БлагоДарю 💞🦋🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

Спасибо за ролик! Вроде все знаешь , но периодически напоминание действует здорово. Правило вилки когда-то очень помогло мне в снижении веса. Оно действительно работает!!! Хочу снова внедрить его в свою жизнь. Подписка , приятно и полезно слушать толковые рекомендации.

Очень ГРАМОТНО И АДЕКВАТНО .БЛАГОДАРНОСТЬ. СПАСИБО.

Наталья,насчет воды,вы правы на все сто поцентов...❤Я пью в течении дня,но когда я занята весь день,еду в городском транспорте или какой-то прием к врачу,я забываю о питье....Спасибо,что вы напоминаете...с уважением из Нью-Йорка ❤🌎🗽

Сбасиба Наталя я верю очен приятно слушат ❤❤❤

Да все верно, кушать не более 3 раз в день без перекусов. Доктор Берг, вообще 2х разовое питание в сутки рекомендует, после 3х дней, организм привыкает к такому питанию

Мне нравится кроме содержания еще и темп речи . Прекрасно. Спасибо!

СУПЕР, спасибо вам все доступно объяснили

Спасибо вам большое за эти знания ❤

Классный выпуск❤❤❤

Моей маме82 года,она ест 3 раза, но ест сразу еду и чай с молоком и с сахаром, и вроде неплохо чувствуетсебя, главное, говорит она, не переедать

Наталия, вас интересно смотреть и разделаю ваше видение во многом, вы очень классный специалист! 👏😃Большая редкость встретить доктора, который занимается превентивной медициной. Вот касательно веганской диеты у меня абсолютно противоположный опыт. Только после перехода на веганскую диету у меня исчезла анемия и многие проблемы со здоровьем. Никогда не было проблем с лишним весом. Даже в настоящее время у нас в Бразилии, в университете по диетологии говорят об абсолютной полноценности питания без животных белков (как стиля жизни, а не кратковременной диеты). Нет проблем с незаменимыми аминокислотами и количеством белка, даже у спортсменов-веганов. Об этом есть множество исследований и ВОЗ тоже это подтверждает. Ну и мой 15ти летний опыт без мяса 🙂 Ну и не говоря о качестве мяса и молочки в наше время - от этого намного больше вреда, чем пользы, вы это знаете. Надеюсь вы посмотрите на это с другой стороны. 😊

Наталья Александровна, расскажите пожалуйста ваше отношение к гормональной спирали, хорошо или плохо?