complimenti David, dopo piu' di 40 anni di consigli pieni di "ovvieta''" letti su tanti settimanali, mensili , libri, siti ecc. purtroppo devo dirlo, in questo mondo pieno di segreti, finalmente qualcuno che fa chiarezza in maniera onesta/ semplice, x uno come me, un eterno amatore, su quelle che sono le vere basi, le fondamenta, i consigli veri di cui tener conto e da cui partire e sui quali riflettere e capire come ci si deve organizzare x cominciare finalmente a poter correre in maniera semplice, intelligente. grazie di cuore da parte mia e credo da parte di tutti gli amatori che come me penso ce ne siano molti. grazie di nuovo x la tua generosita'. mario morelli
@NaturalRun4 жыл бұрын
ciao Mario e grazie a te per i complimenti!
@marcosaronni61052 жыл бұрын
Ottimo video, grazie.
@NaturalRun2 жыл бұрын
grazie a te Marco! ;-)
@antonioleonardi62874 жыл бұрын
Complimenti Davide! I tuoi video sono delle lezioni di Bio dinamica spigate in modo chiaro a tutti.
@NaturalRun4 жыл бұрын
grazie! :-D
@michelepezzatini8714 жыл бұрын
Bravissimo, ottima lezione
@NaturalRun4 жыл бұрын
grazie! :-D
@lorenzozambenedetti33104 жыл бұрын
Grande David , è da poco che ti seguo sei veramente bravo .. spiegazioni semplici ed efficaci , ancora grazie !!! al prossimo video
@NaturalRun4 жыл бұрын
grazie a te! :-D
@francescoxxx3334 жыл бұрын
Bravissimo David.
@NaturalRun4 жыл бұрын
grazie! :-D
@simonamaccario754 жыл бұрын
Grazie David, i tuoi video sono sempre molto interessanti! Hai qualche altro video sul potenziamento muscolare come questi ultimi 3 ? Grazie e buona giornata!
@eugeniof34064 жыл бұрын
sei l'unico che non riesco ad abbandonare sul canale KZfaq...Complimenti
@NaturalRun4 жыл бұрын
grazie Eugenio! ;-) :-D
@giuseppepepe34242 жыл бұрын
Ciao Ho 51 anni e sto cominciando a correre presso Una società di atletica. Grazie per il video l ho salvato perché istintivamente penso che debba partire da queste semplici indicazioni nelle mie future sezioni individuali. Un cordiale saluto Giuseppe
@NaturalRun2 жыл бұрын
ciao Giuseppe, un cordiale saluto anche a te e grazie! ;-)
@nicolaferrari55304 жыл бұрын
Video chiarissimo, fondamentale!
@NaturalRun4 жыл бұрын
grazie Nicola! ;-) :-D
@massimoscibilia16644 жыл бұрын
Sei un grande , complimenti per la sincerità'.
@NaturalRun4 жыл бұрын
grazie a te Massimo per i complimenti! ;-) :-D
@vincenzo.g.25483 жыл бұрын
Si nota benissimo l'importanza dell'oscillazione braccia👍🏻👍🏻👍🏻
@NaturalRun3 жыл бұрын
sì, fondamentali! ;-)
@mikko70234 жыл бұрын
Grazie Davide.
@NaturalRun4 жыл бұрын
grazie a te! :-D
@yut18124 жыл бұрын
Grande tecnico.....grazie!!!!
@NaturalRun4 жыл бұрын
grazie a te! ;-) :-D
@glenovsky94544 жыл бұрын
Sei veramente Bravo!!
@NaturalRun4 жыл бұрын
grazie ciao! :-D
@Sergio64-g1c4 жыл бұрын
Sempre molto interessante e tecnico
@NaturalRun4 жыл бұрын
grazie!
@escoacorrere4 жыл бұрын
Molto interessante, grazie.
@NaturalRun4 жыл бұрын
ciao Simone, grazie! ricambio i complimenti per il tuo canale ;-)
@vincenzosannino53873 жыл бұрын
Nuamber one!! Magnifico ❤️💪🔝🔝
@NaturalRun3 жыл бұрын
grazie mille!! ;-)
@Tattimarco4 жыл бұрын
Complimenti!
@NaturalRun4 жыл бұрын
grazie!
@PS-hy5pi4 жыл бұрын
Complimenti !!!
@NaturalRun4 жыл бұрын
grazie!!! ;-) :-D
@nonno4524 жыл бұрын
Veramente molto utile, piacevole da ascoltare e preciso. Complimenti! Se posso un appunto: ci sono studi che sconsigliano lo stretching prima dell'attività fisica perché si è visto l'aumento di infortuni in relazione allo stretching. Io consiglierei delle sedute a parte, "a freddo". Farlo dopo attività si rischia di "tirare" troppo il muscolo e causare comunque infortuni.
@NaturalRun4 жыл бұрын
certo che puoi, anzi con il nostro approccio scientifico siamo aperti a migliorarci sempre e a ribaltare convinzioni radicate... mandaci per favore via email i riferimenti scientifici di cui parli e li studieremo approfonditamente! grazie per il contributo ;-) :-D
@bblemuralatine4 жыл бұрын
Grazie 🙏
@giovannalupi10604 жыл бұрын
complimenti
@NaturalRun4 жыл бұрын
grazie!
@gambanerasanji88844 жыл бұрын
È stato il mio primo allenamento ai tempi del corona virus la prima volta avevo i polpacci distrutti e la seconda e terza volta avevo avuto già degli adattamenti
@NaturalRun4 жыл бұрын
si chiama adattamento ;-) in questo video si capisce ancora meglio cosa intendo kzfaq.info/get/bejne/ZpaInLCaztqZYKM.html ciao e grazie per il contributo
@pierocosma12804 жыл бұрын
Bel video. Complimenti per i dettagli. Direi che i balzi si possono anche fare su superfici meno impattanti (tartan o erba.
@NaturalRun4 жыл бұрын
ciao Piero e grazie per i complimenti! tartan sì ma non pensare che sia meno impattante... erba mi spaventa in quanto è irregolare come superficie e una slogatura, a quei livelli di impatto, non sarebbe facile da recuperare... grazie per il contributo! ;-) :-D
@AP-oh7kw6 ай бұрын
Grazie spiegazione perfetta. Avrei però una domanda. In palestra c'è un macchinario simile a ad una scala mobile in verticale come potrei applicare quest'esercizio, su quel macchinario, sempre se possibile. Grazie !
@NaturalRun6 ай бұрын
Non conosco benissimo il macchinario a cui ti riferisci, ma dubito che gli scalini "girino" ad una velocità così elevata richiesta dall'esercizio... meglio trovare una bella scalinata, anche all'aperto in città, e fare lì i balzi... grazie a te! ;-)
@enricopiumatti79184 жыл бұрын
Ciao David. Ottima lezione di running, veramente esaustiva. Io ho la possibilità di fare una scalinata di 200m scendendo poi attraverso una strada. L'anno scorso ho iniziato a farlo nel periodo invernale per 4 volte, Ma facendo un gradino alla volta... e già così è parecchio faticosa. L'idea è di allenare la forza e la forza resistente. Aggiungo anche che direi che risultati sono stati buoni. Vorrei sapere che ne pensi E secondo te dovrei fare dei richiami durante tutta la stagione. Grazie mille. Continua così! 🔝👍
@NaturalRun4 жыл бұрын
ciao Enrico, grazie per i complimenti e l'incoraggiamento! direi ottima la scalinata che hai trovato, continua pure così... valuta anche le sedute con ripetizioni più corte, di forza esplosiva pura come l'esercizio che vedi nel video... ciao ;-) :-D
@massimilianovisca78944 жыл бұрын
Sei un grande,spiegazione chiara e semplice.In zona PN o UD organizzi qualche allenamento collegiale?Grazie e avanti il prossimo
@NaturalRun4 жыл бұрын
ciao Massimiliano, grazie per i complimenti! per ora siamo ovviamente fermi, non appena riprenderemo pubblicizzeremo l'evento, anche se nella zona che dici tu veniamo raramente... grazie per l'interessamento!
@thewronganswer3 жыл бұрын
Ho visto solo alcuni dei tuoi video, tutti molto utili ed interessanti...bello anche scoprire, in questo periodo di confinamento forzato, che la nostra casa può essere meglio di una palestra superfornita ai fini della preparazione di base. Mi rincuora anche trovare da te conferma sul fatto che le scale sono uno strumento prezioso in casa, anche se i miei mi prendono per matto 😄. Sarebbe molto prezioso da parte tua raccogliere questi suggerimenti di potenziamento coordinandoli in un programma settimanale...l'ho buttata lì non si sa mai😜
@NaturalRun3 жыл бұрын
ahahahah, non sai come mi prendevano per matto quando vent'anni fa sono andato a fare un corso con dei colleghi: faceva molto freddo e mi allenavo nel grattacielo dove eravamo alloggiati, salivo i 10 piani di scale a tutta ma prima di partire premevo il tasto 10 dentro l'ascensore allungando il braccio, così quando arrivavo in cima l'ascensore era già lì ad aspettarmi ed il tempo di recupero era quello che avevo programmato ;-) grazie per il consiglio!
@thewronganswer3 жыл бұрын
@@NaturalRun beh il tuo espediente era molto più evoluto, io mi limito a salire e scendere le 5 rampe che vanno dal PT alla soffitta, cercando di variare di volta in volta il tipo di andatura (uno scalino in skip veloce, due scalini, saltelli a piedi uniti, salti e skip a rampe alternate ecc...) usando la rampa in discesa come recupero, e coinvolgendo a volte la parte superiore con una palla medica. Ma da un runner come te magari uno se lo può anche aspettare... considera invece che io non sono un runner ma un praticante di altri sport a livello amatoriale, anche se un occhio alla corsa lo butto sempre perché credo sia alla base di qualsiasi sport. Ma fondamentalmente sono uno che tollera molto poco la sedentarietà, per cui riesco sempre ad inventarmi un modo di mettermi in movimento con ciò che ho a disposizione, a maggior ragione in questo assurdo momento storico. Questa primavera ho scoperto l'orto sotto casa di mio padre, che tra l'altro è su un appezzamento di terreno in leggera salita, ed ora sto sperimentando l'interno della casa. E poter usufruire di questi tuoi consigli è davvero prezioso perché magari evito di fare cavolate o di farmi male...
@Luca-fw6hl4 жыл бұрын
Mi puoi dare qualche indirizzo per i tuoi corsi?complimenti per i video, sempre molto bravo nel spiegare...
@NaturalRun4 жыл бұрын
adesso ovviamente i nostri corsi sono fermi, ma li teniamo principalmente a Milano e Roma (in procinto di espanderci)... pubblichiamo le date sulla nostra pagina Facebook e le inviamo alla mailing list... grazie per l'interessamento e per i complimenti! :-D
@Luca-fw6hl4 жыл бұрын
@@NaturalRun io sono del Friuli, mi viene difficile spostarmi così lontano, seguirò comunque i video su KZfaq...tra tutti i video che parlano della materia, i tuoi sono sicuramente i migliori...spero in un futuro corso qui in Friuli...ciao grazie
@davidlever31074 жыл бұрын
Grande David al solito (e complimenti per la casa). Ho un paio di domande in merito al video. Facendo questo esercizio non vengono sovraccaricati i polpacci rispetto agli altri muscoli? grazie
@NaturalRun4 жыл бұрын
grazie David per i complimenti! i polpacci (intesi come gemelli più soleo) sono fondamentali per la corsa, se non li alleni correttamente come fai a correre? tranquillo che facendo le scale solo a balzi in salita (dopo esserti scaldato adeguatamente) non sarà un problema, anzi! ;-) :-D
@angyspartanwoman3 жыл бұрын
Video bellissimo. Soffro di peritendiniti achillee e credo che il mio problema sia in fase eccentrica ( muscoli troppi accorciati a livello del soleo) Quale esercizio mi consiglieresti di fare per riprendere senza forzare ? Va bene il primo mostrato in video?
@NaturalRun3 жыл бұрын
ciao Angelica, mi dispiace per le tue peritendiniti! innanzitutto interpella um bravo medico fisiatra, e poi prova a vedere se questo esercizio di stretching ti può aiutare kzfaq.info/get/bejne/ad6Egdubx9q9Zn0.html... facci sapere! ;-)
@Zhesskol3 жыл бұрын
@@NaturalRun buonasera, ma è vero che se fai la corsa con i passi grossi ti stanchi di più?
@TheCondor19624 жыл бұрын
Complimenti per lo stile di corsa da manuale. Un dubbio: per avere benefici ci devono essere contrazioni eccentriche ma facendo i balzi sulle scale non mi sembra che siano tali da produrre le micro lesioni muscolari necessarie per il potenziamento. Dove sbaglio? Ciao e complimenti ancora per tutto 🤗
@NaturalRun4 жыл бұрын
anche le contrazioni concentriche contribuiscono (in maniera minore) al rinforzo muscolare... e comunque se guardi bene il video, vedrai che un minimo di contrazioni eccentriche ci sono, visto che comunque ammortizzo inevitabilmente una piccola caduta! quindi concentriche molto elevate e basso livello di eccentriche (come nel video) comunque danno ottimi risultati... prova e vedrai!!! grazie per il complimenti e per il contributo ;-) :-D
@Nick-xb7fn4 жыл бұрын
ciao David e complimenti...ho la "fortuna" di abitare in condominio dove tra cantine e cabina ascensore posso sfruttare 9 piani di scale. In questo periodo di quarantena mi sono allenato su e giù anche per 15 volte (171 gradini a salire per volta)...Aggiungerò questo esercizio dei balzi la prossima volta che le farò. Ora pongo la domanda....sarebbe conveniente scendere con ascensore per evitare tutto quello che hai spiegato nella discesa o mi consigli di scendere ugualmente dai gradini ?? effettivamente i glutei ne risentono dopo 24 ore....grazie e ciao.
@orlando61734 жыл бұрын
Le scale le sto facendo tutti i giorni .Oggi faccio 50 minuti.
@NaturalRun4 жыл бұрын
non esagerare mi raccomando ;-)
@rickgiganti80154 жыл бұрын
Fatto con cavigliere da mezzo kg o da 1 kg, questo allenamento è più efficace o può essere dannoso?
@NaturalRun4 жыл бұрын
se fatte bene tecnicamente, ovviamente sì! io però mi concentrerei a farle bene senza cavigliere, sono più che sufficienti ;-)
@marcocavicchi90943 жыл бұрын
e per i bikers solo scale o corsa in salita?
@NaturalRun3 жыл бұрын
ciao Marco, credo di non aver capito bene la domanda, ma provo a risponderti lo stesso: i bikers che corrono sono anche runners, e quindi trarranno beneficio da tutti gli esercizi proposti nel nostro canale KZfaq... in particolare molti bikers commettono l'errore di pensare che tutta la forza necessaria alla corsa gliela dà l'attività in sella: è sbagliato! per correre ci vuole forza specifica, e quella della bici non è sufficiente... scale (fatte come nel video) e sprint in salita sono utilissimi a tutti i runners, anche quelli che provengono dalla bici ;-)
@marcocavicchi90943 жыл бұрын
@@NaturalRun grazie per la risposta, la domanda in effetti era un pò troppo concisa, io mi riferivo ai movimenti concentrici e eccentrici da te menzionati, movimenti eccentrici che nel biker che corre occasionalmente portano a dolori muscolari che si protraggono per giorni e giorni fino a bloccarlo. Io corro a piedi di rado e quando lo faccio posso correre in salita a lungo ma devo affrontare le discese camminando sicuramente perchè non pratico corsa a piedi regolarmente. Comunque ho intenzione di incrementare l'attività di corsa perchè non posso che trarne beneficio soprattutto per quel che riguarda la respirazione. Grazie ancora e seguirò i tuoi consigli in video.
@costanzanardella52254 жыл бұрын
Il potenziamento è solo in salita?
@NaturalRun4 жыл бұрын
no, ma farlo solo in salita ti permette di togliere i DOMS ;-)
@costanzanardella52254 жыл бұрын
@@NaturalRun grazie
@fax7014 жыл бұрын
La sessione singola quanto deve durare?
@NaturalRun4 жыл бұрын
dipende cos'altro devi fare in quella seduta ;-) :-D
@fax7014 жыл бұрын
@@NaturalRun grazie...
@giovannimarrebrunenghi99844 жыл бұрын
Il problema è che quando sali le scale le devi anche scendere😆
@NaturalRun4 жыл бұрын
puoi sempre costruirti uno scivolo ;-P a parte gli scherzi, scendi lentamente e non ci sarà alcun problema!
@giovannimarrebrunenghi99844 жыл бұрын
Ok grazie della risposta👍🏻
@autovasssss4 жыл бұрын
complimenti David, dopo piu' di 40 anni di consigli pieni di "ovvieta''" letti su tanti settimanali, mensili , libri, siti ecc. purtroppo devo dirlo, in questo mondo pieno di segreti, finalmente qualcuno che fa chiarezza in maniera onesta/ semplice, x uno come me, un eterno amatore, su quelle che sono le vere basi, le fondamenta, i consigli veri di cui tener conto e da cui partire e sui quali riflettere e capire come ci si deve organizzare x cominciare finalmente a poter correre in maniera semplice, intelligente. grazie di cuore da parte mia e credo da parte di tutti gli amatori che come me penso ce ne siano molti. grazie di nuovo x la tua generosita'. mario morelli