Finalmente uno che porta circuiti per la forza funzionale! mi piacerebbe vedere anche altre varianti! grazie cmq per i video e il lavoro che fai
@YourPersonalBest2 жыл бұрын
Grazie Lorenzo, sul canale trovi anche altri esercizi, magari prossimamente inseriremo altri circuiti ;)
@matteocaliri8852 жыл бұрын
Questo me lo salvo! Grazie Paolo! Bellissimo video! Al momento per il potenziamento vado 2 volte alla settimana in palestra. Però la prima volta che non riesco per scarsità di tempo ad andarci provo questi esercizi. Gli ultimi 2 per la mobilità sono il top!
@YourPersonalBest2 жыл бұрын
Grazie Matteo ;)
@francescomanzi4308 Жыл бұрын
Fatto oggi, distruttivo! domani faccio 20 min risc 6x400m in zona 4 e 100 metri rec zona1. Feci l'analisi della tecnica di corsa e grazie ai tuoi consigli sono passato da una cadenza di 169 pam a una media fissa di 180 pam!
@YourPersonalBest Жыл бұрын
Grande Francesco 💪🙏
@flowers421952 жыл бұрын
Ottimo video e ottimi suggerimenti. Io runner ormai da 15 anni ho iniziato a seguire nel lockdown 2020 quando non si poteva fare un cazzo se non questo: è stato un bene. E i benefici sono palpabili per cui sottoscrivo in pieno le tue proposte che poi ognuno può modificare, allungare, intensificare come vuole e in funzione del tempo che ha. Io ad esempio 1-2 volte a settimana faccio 15min risc. di corsa sul Tapis e poi 30-40' di questi esercizi a cui aggiungo skip, calciata etc per la mobilità e la tecnica.
@YourPersonalBest2 жыл бұрын
Grande, si nel male il lockdown ci ha fatto conoscere nuovi esercizi 😅
@sandropetruccelli76912 жыл бұрын
Ciao Paolo è da un po che ti seguo, questi esercizi già li conoscevo,cercherò di farli seguendo il tuo ordine! Grazie per i tuoi consigli
@YourPersonalBest2 жыл бұрын
Grande Sandro! L'ordine, la durata e l'intensità è solo una proposta basata su quello che sto facendo al momento io, in realtà si posso combinare in tantissimi altri modi diversi ;)
@marckbenazzo76102 жыл бұрын
Ciao Paolo ottimo video. L'inserito tra i miei preferiti mi hai dato degli ottimi spunti. Grazie
@YourPersonalBest2 жыл бұрын
Grazie mille 🙏
@giorgioturla45562 жыл бұрын
Ciao Paolo si li conoscevo e li faccio tutt'ora me li ai inseriti nel programma durante il primo look down, ottimi😉
@YourPersonalBest2 жыл бұрын
Grande Giorgio, mi fa piacere che li stai portando avanti, bravo💪
@antonellofiadino97662 жыл бұрын
Ciao Paolo ti seguo da un po' di tempo e complimenti per i video davvero utili!! Il potenziamento lo faccio con 2 sessioni di jump rope a settimana !! Con il jump rope alleno un po tutto, forza, velocità, esplosivita' e poi mi diverto 😁💪
@YourPersonalBest2 жыл бұрын
Grazie Antonello, si anche la corda è un ottimo strumento che utilizzo spesso ;)
@davidgerani12192 жыл бұрын
Grazie mille per i tuoi preziosi consigli...
@YourPersonalBest2 жыл бұрын
Grazie David!
@ELF24762 жыл бұрын
Altro video utilissimo! 👍 Grande Paolo! 💪
@YourPersonalBest2 жыл бұрын
Grazie Emanuele 💪
@filippograziano63307 ай бұрын
Ciao si conosco questi esercizi li eseguo in palestra su dei corsi che faccio ottimi....💪💪💪
@YourPersonalBest7 ай бұрын
grande!
@dariocacio9273 Жыл бұрын
si vede che sei un professionista 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
@YourPersonalBest Жыл бұрын
Grazie
@gabrielecarbonari63492 жыл бұрын
Grazie per i consigli, ottimo video. Qualcosa conoscevo ma questo video è molto esauriente. 🤗✌️
@YourPersonalBest2 жыл бұрын
Grazie Gabriele 👍
@oscargaschino66512 жыл бұрын
Ciao Paolo complimenti per come si sta evolvendo il canale, sempre ricco di spunti interessanti. Io personalmente , praticando soprattutto Trail running dedico gennaio e febbraio alla forza facendo un circuito a casa indossando un gilet zavorrato e uno zaino che man mano riempio di pesi facendo poi al massimo 10 ripetizioni per serie. Dopodiché a Marzo / Aprile alleno la resistenza sempre con lo stesso circuito , ma diminuendo il carico e aumentando le ripetizioni fino a 30 o ad esaurimento. Ho notato ,nel mio caso, di avere molta più "benzina" nelle gare.
@YourPersonalBest2 жыл бұрын
Grazie Oscar 💪⚡️
@ludan81812 жыл бұрын
Bravo Paolo!
@YourPersonalBest2 жыл бұрын
Grazie Daniele 🙏
@robertogiorgio71842 жыл бұрын
Ottimi consigli, in effetti già alcuni li conoscevo e li faccio. Grazie
@YourPersonalBest2 жыл бұрын
Grazie Roberto, si molti sono di uso comune, ho selezionato quelli che reputo più funzionali per il running ;)
@leonardocarlucciprivato2 жыл бұрын
Grazie mille!!! 😁😁😁
@YourPersonalBest2 жыл бұрын
⚡️👍
@dariocacio9273 Жыл бұрын
sei davvero un professionista paolo
@YourPersonalBest Жыл бұрын
Grazie 🙏
@lucianodalessandro39042 жыл бұрын
Ciao bel video.. Io metto nei miei esercizi di potenziamento le scale ..
@YourPersonalBest2 жыл бұрын
Grazie Luciano 🙏 si anche le scale sono un ottimo potenziamento soprattutto per il trail running ;)
@molotovx832 жыл бұрын
Nuovo iscritto! Un saluto dalla Sardegna 😉
@YourPersonalBest2 жыл бұрын
Grande 🙌benvenuto
@marcomolineris48102 жыл бұрын
Ottimo video, grazie. Io cerco di praticare crossfit 3 volte a settimana e 4 volte corsa per un buon compromesso
@YourPersonalBest2 жыл бұрын
Ciao Marco, dipende dai tuoi obiettivi comunque è un programma bello intenso ;)
@francesconazzarro4395 Жыл бұрын
Complimenti x il successo di Miguel stamattina!! Sei un fenomeno
@fra76sco2 жыл бұрын
Ottimo grazie!
@YourPersonalBest2 жыл бұрын
Grazie Francesco!!
@birikkinomen2 жыл бұрын
Complimenti
@YourPersonalBest2 жыл бұрын
Grazie Vincenzo 🙏
@elegnam2 жыл бұрын
Grazie Paolo! Molto utile 😘👻
@YourPersonalBest2 жыл бұрын
Grazie Elena🙏
@gianpaologirometta6299 Жыл бұрын
ottimo video , complimenti e grazie per i validi consigli pratici e tecnici per i runner che vogliono migliorare . bravissimo ciao al prossimo tutorial
@YourPersonalBest Жыл бұрын
Grazie mille 🙏
@danielelombardo7267 Жыл бұрын
Molto utile, grazie !! Sempre TOP !!!
@YourPersonalBest Жыл бұрын
Grazie 🙏
@luigipalmiero9954 Жыл бұрын
Io faccio due volte allenamento funzionale in palestra…oltre a tre uscite settimanali di corsa …mi trovo benissimo
@YourPersonalBest Жыл бұрын
Ottimo 👍
@stefanocolli72602 жыл бұрын
Eccezionalmente utile!
@YourPersonalBest2 жыл бұрын
Grazie Stefano⚡️
@dariocacio9273 Жыл бұрын
sei bravissimo paolo
@YourPersonalBest Жыл бұрын
😉
@FABIO-zl6qj2 жыл бұрын
Sei il top 👌
@YourPersonalBest2 жыл бұрын
Grazie Fabio!
@valeriopapillo765511 ай бұрын
Complimenti per il video. Ma ho una piccola osservazione: attenzione alla tecnica dello swing con la kettlebell. Per il resto perfetto 😊 e molto utile grazie
@YourPersonalBest11 ай бұрын
Grazie Valerio, probabilmente sullo swing sono un pò arrugginito ;)
@blogdelleapi10 ай бұрын
Molto utile GRAZIE
@YourPersonalBest10 ай бұрын
💪💪
@michelegianluca48102 жыл бұрын
Grazie Paolo, già li conoscevo ma utile il modo in cui gli hai strutturati. Grazie per avere esaudito una mia richiesta. Un consiglio quante volte a settimana farli. Io personalmente pratico potenzialmente( a corpo libero) 3 volte a settimana, ma quando la gara target si avvicina, smetto il potenzialmente due settimane prima. Secondo faccio bene a fare tutto quello elencato o hai altri consigli. Grazie ancora
@YourPersonalBest2 жыл бұрын
Hai visto promessa mantenuta ;) Dipende da te e dai tuoi obiettivi, secondo me se lo sport principale è la corsa 2 circuiti a settimana sono sufficienti e magari le settimane prima della gara farne 1 o come fai giustamente tu non inserli
@michelegianluca48102 жыл бұрын
@@YourPersonalBest Mai avuto dubbi sulla tua professionalità. Il mio obiettivo è un sub 3 in maratona, con peaks di 120 km a settimana
@davidgrandi20432 жыл бұрын
Ciao Paolo, grazie per il video molto interessante, se volessimo abbinarlo ad un allenamento di corsa rigenerante, avrebbe più senso farlo prima o dopo? Oppure sarebbe sempre meglio eseguirlo nei giorni di riposo?
@YourPersonalBest2 жыл бұрын
Grazie David, volendo si può eseguire anche lo stesso giorno di una rigenerante, io ti consiglierei prima il circuito quando la muscolatura è ancora riposata e poi proseguire con la corsa di recupero per sciogliere le gambe ;)
@ginofoschini2 жыл бұрын
Dai sempre preziosi spunti ✊🏻 Ho notato che indossi scarpe mooolto comode 😆, usi misure abbondanti anche per correre?
@YourPersonalBest2 жыл бұрын
Grazie Gino, si per la corsa prendo sempre scarpe 1,5 - 2cm in più rispetto alla lunghezza del mio piede (essendo il piede una struttura elastica lascio lo spazio per distendersi bene durante la corsa e anche per evitare traumi alle dita e le famigerate "unghie nere")
@ginofoschini2 жыл бұрын
@@YourPersonalBest non ti da noia quella sensazione del tallone che scivola fuori?
@YourPersonalBest2 жыл бұрын
@@ginofoschini allacciate bene il piede non si move dentro la scarpa!
@chiffe832 жыл бұрын
Bello lo proverò. 👏🏼. Non mi è chiaro una cosa, tra un circuito e l'altro quanto c'è di pausa?
@YourPersonalBest2 жыл бұрын
Il tempo necessario x cambiare stazione e attrezzatura, io di solito mi prendo 1’ tra un circuito è L altro 😉
@raffaeleiommelli71652 жыл бұрын
Bello questo video complimenti.Quando usi questo circuito?nei giorni di corsa lenta , ripetute o giorni off?
@YourPersonalBest2 жыл бұрын
Grazie Raffaele, di solito lo abbino ad una corsa lenta o lo inserisco nel giorno in cui non corro. Onestamente eviterei di farlo insieme a dei lavori di qualità per evitare sovraccarichi muscolari ;)
@raffaeleiommelli71652 жыл бұрын
@@YourPersonalBest grazie mille 😁
@darioporzio3885 Жыл бұрын
Ciao, grazie per il video! Hai qualche suggerimento per sostituire il box jump se non ho un posto/supporto a casa per farlo?
@YourPersonalBest Жыл бұрын
puoi sostituire con step up su sedia o se vuoi mantenere un lavoro pliometrico con degli squat jump
@giama51072 жыл бұрын
quanto è lato il cross box? 40cm?
@YourPersonalBest2 жыл бұрын
Altezza 45cm , ma va bene dai 40 ai 60 in base alla nostra altezza e a quello che abbiamo a disposizione ;)
@adrenalin472 Жыл бұрын
Ciao Paolo! grazie per questo video! Secondo te, si possono inserire degli esercizi di forza generale come hip trust e stacco rumeno? Se si, che carico di lavoro consigli di usare sulla base del proprio massimale? Grazie!
@YourPersonalBest Жыл бұрын
Ciao, si assolutamente puoi lavorare con Hip trust e stacco rumeno ;) per il discorso dei carichi dipende da molti fattori, magari faremo un video a riguardo!
@adrenalin472 Жыл бұрын
@@YourPersonalBest grazie della risposta! Sarebbe interessante capire quanto carico utilizzare nelle sessioni di forza in base al proprio massimale. I pareri a riguardo, purtroppo, sono discordanti e c’è tanta disinformazione.
@andreanicolin91002 жыл бұрын
Ciao Paolo, qualche esercizio per risolvere una corsa "seduta", oltre es. La corsa con calciata posteriore? Grazie Paolo
@YourPersonalBest2 жыл бұрын
Ciao Andrea, ponte e plank a mio avviso sono i migliori 😉
@andreanicolin91002 жыл бұрын
@@YourPersonalBest perfetto Paolo, grazie per la preziosa risposta! Complimenti per il tuo canale! Buona domenica
@lucadigaetano41252 жыл бұрын
Che peso consigli di kettlebell per un uomo di corporatura media?
@YourPersonalBest2 жыл бұрын
Ciao Luca, dipende da tuo livello di fitness e per che tipo di esercizi viene utilizzata. IO per questo circuito utilizzo 16kg, potrebbe andar bene anche 10 o 12kg o se sei forte e hai qualche kg più di me anche 20 o 24kg
@edovevai7162 жыл бұрын
Vorrei porti una domanda . Di quanti kg devo prendere il kettelbell?
@YourPersonalBest2 жыл бұрын
Dipende dal tuo livello di preparazione, io uso una da 16kg, ma va bene anche da 8 o da 12kg
@edovevai7162 жыл бұрын
Grazie Paolo! Sei un grande . !
@giuseppetorisco4916 Жыл бұрын
Ciao Paolo, il giorno dopo questo circuito si può uscire a correre facendo un lungo oppure un lavoro specifico? Grazie
@YourPersonalBest Жыл бұрын
ciao Giuseppe, dipende da quanto ti affatica, se sei abituato il giorno dopo poi correre anche un lavoro specifico o un lungo, se invece senti dei doms meglio una corsa lenta di scarico ;)
@Lenz762 жыл бұрын
Ciao. Da quanti kg è la kettleball ?
@YourPersonalBest2 жыл бұрын
16kg
@maioranomilo7462 жыл бұрын
tutto ottimo ed effettivamente non è per tutti .. i neofiti potrebbero vedere i tuoi esercizi e renderli piu leggeri.. unico consiglio .. quando si fa lo squat si deve evitare di superare i 90 gradi di angolazione delle gambe per evitare prob ai legamenti delle ginocchia
@YourPersonalBest2 жыл бұрын
Grazie Milo, quello di non scendere sotto i 90° è un falso mito, se si hanno articolazioni sane è bene utilizzare il pieno range articolare tanto che in discipline sportive come il sollevamento pesi e il CrossFit se non scendi sotto al parallelo non viene considerata neanche come ripetizione ;)
@maioranomilo7462 жыл бұрын
@@YourPersonalBest sarà che sono vecchio e quando scendo sotto mi fa male il ginocchio 😂😂😂