Finalmente uno che porta circuiti per la forza funzionale! mi piacerebbe vedere anche altre varianti! grazie cmq per i video e il lavoro che fai

Questo me lo salvo! Grazie Paolo! Bellissimo video! Al momento per il potenziamento vado 2 volte alla settimana in palestra. Però la prima volta che non riesco per scarsità di tempo ad andarci provo questi esercizi. Gli ultimi 2 per la mobilità sono il top!

Fatto oggi, distruttivo! domani faccio 20 min risc 6x400m in zona 4 e 100 metri rec zona1. Feci l'analisi della tecnica di corsa e grazie ai tuoi consigli sono passato da una cadenza di 169 pam a una media fissa di 180 pam!

Ottimo video e ottimi suggerimenti. Io runner ormai da 15 anni ho iniziato a seguire nel lockdown 2020 quando non si poteva fare un cazzo se non questo: è stato un bene. E i benefici sono palpabili per cui sottoscrivo in pieno le tue proposte che poi ognuno può modificare, allungare, intensificare come vuole e in funzione del tempo che ha. Io ad esempio 1-2 volte a settimana faccio 15min risc. di corsa sul Tapis e poi 30-40' di questi esercizi a cui aggiungo skip, calciata etc per la mobilità e la tecnica.

Ciao Paolo è da un po che ti seguo, questi esercizi già li conoscevo,cercherò di farli seguendo il tuo ordine! Grazie per i tuoi consigli

Ciao Paolo ottimo video. L'inserito tra i miei preferiti mi hai dato degli ottimi spunti. Grazie

Ciao Paolo si li conoscevo e li faccio tutt'ora me li ai inseriti nel programma durante il primo look down, ottimi😉

Ciao Paolo ti seguo da un po' di tempo e complimenti per i video davvero utili!! Il potenziamento lo faccio con 2 sessioni di jump rope a settimana !! Con il jump rope alleno un po tutto, forza, velocità, esplosivita' e poi mi diverto 😁💪

Grazie mille per i tuoi preziosi consigli...

Altro video utilissimo! 👍 Grande Paolo! 💪

Ciao si conosco questi esercizi li eseguo in palestra su dei corsi che faccio ottimi....💪💪💪

si vede che sei un professionista 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

Grazie per i consigli, ottimo video. Qualcosa conoscevo ma questo video è molto esauriente. 🤗✌️

Ciao Paolo complimenti per come si sta evolvendo il canale, sempre ricco di spunti interessanti. Io personalmente , praticando soprattutto Trail running dedico gennaio e febbraio alla forza facendo un circuito a casa indossando un gilet zavorrato e uno zaino che man mano riempio di pesi facendo poi al massimo 10 ripetizioni per serie. Dopodiché a Marzo / Aprile alleno la resistenza sempre con lo stesso circuito , ma diminuendo il carico e aumentando le ripetizioni fino a 30 o ad esaurimento. Ho notato ,nel mio caso, di avere molta più "benzina" nelle gare.

Bravo Paolo!

Ottimi consigli, in effetti già alcuni li conoscevo e li faccio. Grazie

Grazie mille!!! 😁😁😁

sei davvero un professionista paolo

Ciao bel video.. Io metto nei miei esercizi di potenziamento le scale ..

Nuovo iscritto! Un saluto dalla Sardegna 😉

Ottimo video, grazie. Io cerco di praticare crossfit 3 volte a settimana e 4 volte corsa per un buon compromesso

Complimenti x il successo di Miguel stamattina!! Sei un fenomeno

Ottimo grazie!

Complimenti

Grazie Paolo! Molto utile 😘👻

ottimo video , complimenti e grazie per i validi consigli pratici e tecnici per i runner che vogliono migliorare . bravissimo ciao al prossimo tutorial

Molto utile, grazie !! Sempre TOP !!!

Io faccio due volte allenamento funzionale in palestra…oltre a tre uscite settimanali di corsa …mi trovo benissimo

Eccezionalmente utile!

sei bravissimo paolo

Sei il top 👌

Complimenti per il video. Ma ho una piccola osservazione: attenzione alla tecnica dello swing con la kettlebell. Per il resto perfetto 😊 e molto utile grazie

Molto utile GRAZIE

Grazie Paolo, già li conoscevo ma utile il modo in cui gli hai strutturati. Grazie per avere esaudito una mia richiesta. Un consiglio quante volte a settimana farli. Io personalmente pratico potenzialmente( a corpo libero) 3 volte a settimana, ma quando la gara target si avvicina, smetto il potenzialmente due settimane prima. Secondo faccio bene a fare tutto quello elencato o hai altri consigli. Grazie ancora

Ciao Paolo, grazie per il video molto interessante, se volessimo abbinarlo ad un allenamento di corsa rigenerante, avrebbe più senso farlo prima o dopo? Oppure sarebbe sempre meglio eseguirlo nei giorni di riposo?

Dai sempre preziosi spunti ✊🏻 Ho notato che indossi scarpe mooolto comode 😆, usi misure abbondanti anche per correre?

Bello lo proverò. 👏🏼. Non mi è chiaro una cosa, tra un circuito e l'altro quanto c'è di pausa?

Bello questo video complimenti.Quando usi questo circuito?nei giorni di corsa lenta , ripetute o giorni off?

Ciao, grazie per il video! Hai qualche suggerimento per sostituire il box jump se non ho un posto/supporto a casa per farlo?

quanto è lato il cross box? 40cm?

Ciao Paolo! grazie per questo video! Secondo te, si possono inserire degli esercizi di forza generale come hip trust e stacco rumeno? Se si, che carico di lavoro consigli di usare sulla base del proprio massimale? Grazie!

Ciao Paolo, qualche esercizio per risolvere una corsa "seduta", oltre es. La corsa con calciata posteriore? Grazie Paolo

Che peso consigli di kettlebell per un uomo di corporatura media?

Vorrei porti una domanda . Di quanti kg devo prendere il kettelbell?

Ciao Paolo, il giorno dopo questo circuito si può uscire a correre facendo un lungo oppure un lavoro specifico? Grazie

Ciao. Da quanti kg è la kettleball ?

tutto ottimo ed effettivamente non è per tutti .. i neofiti potrebbero vedere i tuoi esercizi e renderli piu leggeri.. unico consiglio .. quando si fa lo squat si deve evitare di superare i 90 gradi di angolazione delle gambe per evitare prob ai legamenti delle ginocchia