Не качвай мазнини, а мускули 💪 Как да правим лийн бълк!

Рет қаралды 30,592

4 жыл бұрын

Почти всеки мъж, с който разговаряме, иска да изгради мускулна маса. В днешното видео ще ви кажем как да качвате МУСКУЛИ, а не мазнини! Или както е познат терминът на чист български "Лийн Бълк" 😀
Има няколко грешки, които много трениращи правят. Най-значимата е, че не се фокусират върху правилните неща! Отделят прекалено много внимание!
Надяваме се днешното видео да помогне на тези от вас, които искат да КАЧВАТ мускули!
Ако ти си зает професионалист или предприемач, който иска да работи с нас персонално, можеш да посетиш този линк 🔥abs.click/mentorship_18_12 🔥 за да видиш резултатите от нашата менторска програма. На тази страница можеш да научиш повече за това как да работиш с нас.

Пікірлер: 62

@AestheticStalik 4 жыл бұрын

Най-накрая и едно видео за качващите! Изгледайте видеото докрай и специфично обърнете внимание на информацията свързана със сила и работен капацитет. Не трябва да се вглеждате само в кантара! КОЙ ЩЕ КАЧВА ЗИМАТА?

@borko-rv9vp 4 жыл бұрын

Правете повече клипове за качване, не само за сваляне :)

@ivan_fit3171 4 жыл бұрын

Супер информативно видео, продължавайте МАШИНИИИ 💪💪💪

@zlatizlatev8381 4 жыл бұрын

Супер информация!👏🏼💪🏼

@ruskorusinov6836 4 жыл бұрын

Super motivirashti ste !!! Bravo

@stefanstefanov7975 4 жыл бұрын

Чудесно благодаря ви! ❤

@user-ur4tq3gv7v 4 жыл бұрын

Супер, добре обяснявате.

@savaedits7984 4 жыл бұрын

Полезен клип. Хареса ми 👍🙏

@user-td1zl6cs1d 4 жыл бұрын

Много полезен клип и точно за мен 😁 👏 👏 👏

@anikalcheva6076 3 жыл бұрын

Каналът ви е много ценен!

@B00MBshell 4 жыл бұрын

Какво мислите за изказванията на Greg Doucette и по - точно, че в постоянен /лек/ калориен дефицит можем да покачваме чиста мускулна маса? Че за него bulk и cut са две глупави неща и че са само загуба на пари и храна и че е по - добре да ядем толкова колкото ни е необходимо и да тренираме (HARDER,HARDER,HARDE) за период от 6 месеца, отоколко 3 месеца да БЪКВАМЕ и да омазним доста и после 3 месеца да КЪТВАМЕ и да свалим доста като крайния резултат според него е винаги отрицателен или същия като в началото.

@nikoohwhy 4 жыл бұрын

Първо, coach Greg е абсолютно най-големият! Любимият ми доктор :) Не само той казва, че bulk и cut са излишни неща. Същото споделя и Jeff Cavaliere (Athlean-X): "With this said, I argue that this whole process does not have to be segmented into a bulking phase and a cutting phase but rather can be achieved at once (with a significant impact on how you look and feel at the end). By being hypo caloric and maintaining a positive nitrogen balance you can definitely add muscle and burn fat at the same time, albeit at a slightly slower but much more consistent and maintainable rate."

@user-nn4rr2cj4k 4 жыл бұрын

За всеки индивид е строго индивидуално! Според мен за да има покачване на мускулна маса при калориен дефицит трябва да има прием на анаболни стероиди .За да се случи това обаче трябва да се приемат 3-4 грама протеин на кг телесно тегло.

@B00MBshell 4 жыл бұрын

@@user-nn4rr2cj4k Защо? Какво пречи в 10-15% калориен дефицит да се покачва мускулна маса при преим на оптимално количество протеин 2.5гр. на телесно тегло? Каква е разликата в това дали ще изяждам повече калории? Нали пак протеина ще ми е 2.5гр. на телесно тегло, а остатъка ще са повече калории във въглехидрат и малко в мазнини? Обоснови се защо не може? Кое пречи?

@user-in7yc9wg2k 2 жыл бұрын

Браво!

@Ruslancho99 4 жыл бұрын

мн добра тема, момчета. Тъкмо почнах да качвам и си припомних някои неща :)

@kasimredzheb1994 3 жыл бұрын

Чудесно!!!

@justsoni1579 4 жыл бұрын

1:20 точно така бях преди да започна да ви следвам. Супер клип 💪

@AestheticStalik 4 жыл бұрын

Радваме се, че съдържанието ни помага!

@user-uz6he3ko7k 4 жыл бұрын

Супер видео , добре че сте вие да правите адекватни видеа ,че имате колеги сладкодумци ,без идея за какво говорят ...

@dimitarviyachev7555 4 жыл бұрын

Много актуална и важна теми. Ще следя за нови клипове по нея. Качването и свалянето на цикли са вече отживелица.

@xxfingerarmyxx3604 4 жыл бұрын

Супер тема

@AestheticStalik 4 жыл бұрын

Надяваме се да ти бъде полезно видеото!

@konstantindimov7 3 жыл бұрын

🙏🏻

@Friimana 4 жыл бұрын

Много добро видео и наистина ще помогне на хора в период на бълк! Но,в действителност има ли смисъл при натурално трениращи периоди на бълк и кът,при положение,че колкото и да се стараем,освен ако не сме супер начинаещи или генетични извърги с мускулите,които ще качим в бълка ще качим и не малко мазнини,които после ще почнем да чистим,но отново като подчертаем,че сме натурални ще изчистим с доста загуба на мм и като ударим чертата за 1г я сме качили 3 4кг мускули,я не..Нещо,което смятам може да се постигне с една балансирана диета около оптимума стига да прогресираме в залата като сила и обем,без да е необходимо 3,4 месеца да приемаме толкова много храна излишно и като количество и като пари,за да си е набавим и в същото време без да се налага да си причиняваме този стрес от няколко месеца кът,който определено нарушава цялата ти функционалност през деня..Ако си на химия,да,там,в този случай като минеш на къта и почнеш да зобаш не само,че чистиш маднини ми даже може и да покачиш още мм и да си достатъчно продуктивен през деня във всякакъв аспект! Ще се радвам да споделите мнението си :)

@dimitardimitrov1461 4 жыл бұрын

Здравейте Стан и Ники имате ли ценоразпис за менторската програма

@erkanisuf3604 4 жыл бұрын

cenite na programite sled parvata konsultaciq li se razbira🤔

@veronikakushovalieva6072 4 жыл бұрын

Във вашата менторска програма работите ли с тинейджъри

@denisdinkov8926 4 жыл бұрын

Дайте някой клип с влог !

@georgimanev1680 4 жыл бұрын

Здравейте, направете и един клип за рекомпозиция, поздрави! 🙋‍♂️

@AestheticStalik 4 жыл бұрын

Готов е ;) Мисля че след месец ще му дойде времето!

@ivoivanov1703 4 жыл бұрын

Как мога да се свържа със вас? На 14 съм и желая да започна фитнес и искам да ви попитам няколко елементарни въпроса и колко пари би ми струвало...

@SFSBuster 4 жыл бұрын

Можем ли да превърнем мускула в мазнина в лийн булк?

@AestheticStalik 4 жыл бұрын

Не, няма как да стане, освен при мнооого специфични условия и дори не трябва да си в бълк

@fekalacionirane 4 жыл бұрын

komentar

@savagery4092 4 жыл бұрын

Моля ви направете клип за тенис лакът от близо година страдам от това заболяване и не мога и не мога да се излекувам , имам чувствовото ,че никога вече няма да мога да тренирам.....

@sebastiyaniii 4 жыл бұрын

На 3:28 давате пример при кои хора може да се изгражда мускулна маса без натрупване на мазнини, като първия пример е хора, които са начинаещи. Рекомпозиция ли имате предвид?

@BatCeco 4 жыл бұрын

Оставям коментар за алгоритъма, защото не знам какво остроумно да напиша днес :)

@rangel7996 4 жыл бұрын

Колко калории са нужни за лийн бълк?

@AestheticStalik 4 жыл бұрын

Зависи от човека. Пробвай нашия калориен калкулатор на нашата Facebook страница

@stan1796 4 жыл бұрын

може би +100 - +300макс от това , което приемаш дневно , тоест ако ядеш 3000кал за подръжка на тези кг и си сигурен в тези калории , то може би 3100-3150 биха били едни добри калории за този период

@watcherbg7536 4 жыл бұрын

Задайте на Dirty Bulk и ръките ви ще порастнат бързо 😀

@MartyBorisov 4 жыл бұрын

#отборабс

@AestheticStalik 4 жыл бұрын

Машина!

@teodortodorov1662 2 жыл бұрын

Почнах да бълквам, понеже доста отслабнах, но ми е трудно да разбера колко калории да ям и също така протеина който трябва да приемам. Ядейки едни и същи калории, днеска съм половин кило нагоре, утре половин кило на долу. Ям около 3000 калории

@AestheticStalik 2 жыл бұрын

Не си гледай килограмите ден за ден. Най-голямата грешка е това и имаме поне 5 видеа по темата, ако не и 10, но никой не ги гледа :) Ще направя ОТНОВО видео по темата :D На другите въпроси: 1. Яж по 2гр/кг протеин 2. Стреми се да тренираш с добра техника 3. Имай търпение