¿CUÁNTAS SERIES HACER PARA GANAR MÚSCULO? / EXPLICADO FÁCIL Y SIMPLE

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4 жыл бұрын

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Пікірлер: 972

@NeofitTv1 Жыл бұрын

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@jaimesanchez7667 3 жыл бұрын

Andres buenos días desde Colombia. Me encanta sobre todo tus soportes en estudios científicos y publicaciones serias. También creo que eres el más serio del gremio. No me pierdo tus explicaciones y busco la literatura dw apoyo y la leo

@gilianskalari 4 жыл бұрын

Series por grupo muscular: 2 ejercicios, 3-4 series (t.e. máximo 6-8 series por sesión de entrenamiento) 10-20 series por semana

@costelgheorghita8304 4 жыл бұрын

Yo hago 24 series por musculo grande y por pequeño hago 12

@Charlie7829 4 жыл бұрын

@@costelgheorghita8304 trabajo perdido.

@costelgheorghita8304 4 жыл бұрын

@@Charlie7829 por q?

@Charlie7829 4 жыл бұрын

@@costelgheorghita8304 24 series efectivas es trabajo perdido, hay un punto donde ya no se aprovecha el trabajo hecho.

@diegomaggioli5977 4 жыл бұрын

@@Charlie7829 exacto, además si son realmente efectivas y con peso de hombre, dudo mucho que su puedan hacer 24 series, no me imagino 24 series efectivas en pierna jajaja seria sobreentrenar a lo bestia

@aliciabrittos743 4 жыл бұрын

Mil gracias me sacastes las dudas plenamente. Muy bien explicado y gráficado bendiciones

@Charlie7829 4 жыл бұрын

Excelente video. Completamente de acuerdo. Series interminables de ejercicios es trabajo perdido.

@CucaraMacarayonofui 4 жыл бұрын

Muchas gracias por el video, te quedo exelente. Creo que siempre lo he hecho mal, nunca busco la calidad, siempre el número de repeticiones.

@luischavez2076 2 жыл бұрын

Gracias por los buenos consejos porque me ayudaron a confirmar si yo estoy fallando en las series que hago y mando a mis Alumnos y la verdad estamos de acuerdo mil gracias 💪💪🥇👍👍👍

@vambelby4420 3 жыл бұрын

Muy buen video, buenas explicaciones y referencias, muy comprensible y ha resuelto mis dudas

@cristiancamiloarbelaezvale2482 4 жыл бұрын

Eres el mejor, brindas informacion de calidad siempre quedo atento a cada video que subes y la verdad me a dado muy buenos resultados sigue así brother

@avismalstrength4741 4 жыл бұрын

No soy científico soy ingeniero tics pero me encanta la ciencia y me gusta investigar y tú razonamiento es muy bueno y saberlo mejor 💪💯🇲🇽

@DABOX2499 3 жыл бұрын

Videazo!!! Este canal debería tener millones de sucriptores 👏🏻

@javis.a.s.8169 Жыл бұрын

Es una explicación perfecta. Llevo años con dudas y se aclara todo de forma simple y bien comprensible.

@heimdallmusic 3 жыл бұрын

tus videos son de una calidad increible!!! te felicito y te admiro .. ! gracias !!

@lopezquintanaenriqueelimel7057 4 жыл бұрын

Sin duda el mejor canal para el fitness 👌 siempre motivando y promoviendo hacer bien las cosas.

@JuanIgnacio-yk8us 4 жыл бұрын

Sos el mejor canal de fitness que pude ver en KZfaq hermano. Sinceramente sos muy objetivo. Tu trabajo es excelenteeee hermanoooo

@williamzapata3249 2 жыл бұрын

Felicitaciones explico super bien ningun instructor le explica a uno esto desde el año pasado voy al gym y baje mucho de masa muscular pero eso sí mi abdomen está ya plano cero grasa ahora lo que nesecito es crear músculo que proteína debo comprar porque no como carne soy vegano.que Dios te bendiga por tu valiosa colaboración para que muchos de nosotros hagamos bien nuestros ejercicios y seamos cada día más exigentes y disciplinados con nuestro cuerpo gracias amigo

@juanmgiordano5222 4 жыл бұрын

EXELENTE INFO AMIGO, MUCHAS GRACIAS!!

@harrisonmunozcardenas3815 4 жыл бұрын

Hermano nos hace crecer mucho dios bendiga tu familia y a ti sigue así

@yunesismael946 4 жыл бұрын

Me encanta sus ediciones en los videos!!

@adrianhernandez8526 2 жыл бұрын

Soy un principiante y me gusta ver tus videos por que explicas bien las cosas.

@javiergarnica579 4 жыл бұрын

Buenísimo el video!! Me ayuda muchísimo.. 💪💪👍

@ReinoAnimalX 4 жыл бұрын

El mejor video que he visto en mi vida. No exagero.

@jaimemanzano1324 4 жыл бұрын

Excelente explicación, gracias chico, buen trabajo!

@amadeomartinez4915 3 жыл бұрын

Excelente información, gracias. Me ha aclarado varias dudas.

@NutriEducacion17 4 жыл бұрын

Me encanto, saludos, los mejores 💪

@fernandobarragan4342 4 жыл бұрын

Excelente video, ciencia aplicada al deporte!

@byspein5035 Жыл бұрын

Hermano es el video más completo de todos los que e estado buscando te mereces mi follow 💪💯

@alogom7508 2 жыл бұрын

Cada cuerpo responde diferente con cada tipo de entrenamiento..en lo personal he puesto en práctica todos habidos ya por haber y he obtenido muy buenos resultados.

@dgovlz 3 жыл бұрын

Sigue así crack! Podrías cubrir los desbalances o descompensaciones musculares??

@JuanCruzFabi 2 жыл бұрын

*Resumen del video como recordatorio personal para mi yo del futuro:* *Cantidad recomendada de series por músculo por sesión de entrenamiento:* De 6 a 8 series. Las podés dividir en varios ejercicios o no. Por ejemplo, para pecho podés hacer 4 sets de press de banca y 3 de lagartijas. O bien podés hacer 6, 7 u 8 sets de press de banca. O cualquier otra variante, ya que las posibilidades son muchísimas. *Cantidad recomendada de series por músculo por semana:* Algunos especialistas dicen entre 12 a 16, otros de 10 a 20, otros recomiendan 25 como máximo. Es relativo.

@miguelangelsoto7376 2 жыл бұрын

Y si hago todas las series en un día de un grupo muscular broh ? Y descanso toda la semana ?

@JuanCruzFabi 2 жыл бұрын

@@miguelangelsoto7376 Hacer eso no es aconsejable, porque el límite es 8 series por grupo muscular como máximo por sesión de entrenamiento.

@miguelangelsoto7376 2 жыл бұрын

@@JuanCruzFabi si broh pero como rutina Weider osea un día pecho, otro espalda y así etc se obtienen ganancias buenas?

@JuanCruzFabi 2 жыл бұрын

@@miguelangelsoto7376 No realmente, no es lo aconsejable porque el cuerpo no tiene suficiente tiempo para descansar

@miguelangelsoto7376 2 жыл бұрын

@@JuanCruzFabi gracias por responder eres un crack 🙏🎖️🤭 eres el mejor broh 🎖️

@alejandropinedo4841 3 жыл бұрын

Muy interesante el vídeo , lo tendré en cuenta en mis rutinas.

@STCHAVA10 4 жыл бұрын

Que buen video muchas gracias amigos de Neofit. Saludos desde Paraguay.

@xXCENTAUROXx 4 жыл бұрын

Muy bien explicado, un saludo desde España. sigue así.

@rodrigodeleonhernandez4935 2 жыл бұрын

Buena información bro saludos y bendiciones desde cd Mante Tamaulipas

@alexreyes-pm1kg 4 жыл бұрын

Increíble explicación, ser un neófito en el gym y que el instructor solo te diga haz esto sin ninguna base ni apuntando a ningún objetivo es poner tu casa sobre la arena movediza. Gracias

@manueldiaz2488 3 жыл бұрын

Muy buenos videos...muy buenos consejos...no pares..Tu explicas bien.

@ezequielh.jilamitam.53 4 жыл бұрын

excelente video, me sirvio mucho, graciass!

@358sergio 4 жыл бұрын

Me suscribo 💣

@duvanhermeend-blog7958 3 жыл бұрын

Necesito esa proteína aquí en Francia urgente. 😄 pronto estaré en la membresía en tu página. Me brindas mucha confianza. Muchas gracias por todo.

@rodrigomarcelinomarteotero6368 3 жыл бұрын

el miente

@duvanhermeend-blog7958 3 жыл бұрын

@@rodrigomarcelinomarteotero6368 te invito a que me sigas en mi Instagram @duvanhermeend Saludos

@edu2lz43 2 жыл бұрын

Un de los mejores y más completos Victor que hay en este canal 👌🏻

@guerrerofit2605 Жыл бұрын

Aplausos Andres! Que bien explicas todo amigo! Dios te bendiga 🙌🏽😃

@Dani-wz7hf 4 жыл бұрын

Excelente definición de lo que es una serie, que buen contenido el que nos brindan, muchas gracias por ello 🙏

@maiscool3104 4 жыл бұрын

BUEN VIDEO BROW ✌️

@Aquinomontana 3 жыл бұрын

Muy buenos tus explicaciones. Nuevo seguidor muy bien todo. Lo que explicas

@josemorales9898 2 жыл бұрын

Amo este canal , en verdad es una joyita!! 💎

@RAGYMCLUB 3 жыл бұрын

Qué nivel de producción tan HP, papá felicitaciones 💪🔥

@ivanc3605 4 жыл бұрын

La mejor explicación sobre este tema que he escuchado y leido en mi vida. Este video debería verlo todo el mundo, y muchos "profesionales". Excelente de principio a fin. Aquí un suscriptor mas. Saludos desde España 👌🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

@mauriciocote5862 3 жыл бұрын

genial video muchas gracias que buen contenido ! suscrito

@K1Kevin1819 4 жыл бұрын

Me encantó ,todo con su fundamento como debe ser...

@fityhh6869 4 жыл бұрын

Serie bilbo, pones menos peso y vas casi al fallo muscular. Despues haces 2 o 3 series segun como vayas con un peso del 75% de tu 1 RM

@adandiaz1080 4 жыл бұрын

Has un vídeo mostrando las cosas que usas en las rodillas porfa

@manuelcorzo1915 2 жыл бұрын

Excelente video y explicación gracias por su atención saludos desde Guatemala

@angelarmandovillazonluna3448 2 жыл бұрын

Excelente 👌 Espectacular 👌 Mil gracias... suscrito 💪❤💪❤💪

@nicolascaraballo7804 3 жыл бұрын

Muy buen video. Pero no me quedo muy claro cuantos ejercicios por cada grupo muscular deberían de ser? Yo hago 3 ejercicios por grupo muscular: 1 compuesto intenso(fondos), 2 compuesto (press plano), 3 aislado (cruce con polea) ¿estoy bien?

@ssksady 4 жыл бұрын

Excelente vídeo, me encanta tu edición de vídeo. Si puedes presentarnos a tu editor sería genial para seguirlo y se merece tbm los elogios. Gracias.

@NeofitTv1 4 жыл бұрын

Tienen una canal de youtube, se llama Astra Studio. Son buenísimos.

@nasafake1 4 жыл бұрын

@@NeofitTv1 yo hago 4 séries, 12, 10, 8 y 6 repeticiones por ejercicio, músculos grandes entre 4y 5 ejercicios y músculos pequeños 3 series y siempre las mismas repeticiones. A mi me funciona pero no se si estoy haciendo lo correcto. Gracias por el vídeo y me ayudaría mucho que me sacarás la duda...

@joseanibalarangurencarmona5 4 жыл бұрын

Excelente explicación. Muy bien sustentado!

@joseserrano3156 4 жыл бұрын

Hasta ahora es el canal de donde más he aprendido en menos tiempo, realmente no lo cambio, ojalá crezcas mucho pues es bastante bueno. Quisiera hacerte una pregunta ¿podrías recomendarme que hacer para ejercitar las piernas sin peso ? solo con el cuerpo? tuve una lesión en la cadera que me limita a eso, es decir ¿podría hacer ejecicios de sentadillas por ejemplo de 50 repeticiones? y obtener resultados de ganancia muscular ?, ojalá pudieras ayudarme en eso y creo que serviría a muchos que ahora no pueden salir de casa y usar peso, gracias.

@multiversoyleotuber 4 жыл бұрын

Muy bueno tu vídeo, como siempre información de calidad. Tengo una duda: Esta teoría de la cantidad de series aplica también para la mujeres? Alguna vez leí que las mujeres debemos hacer más series y pocos descansos porque no tenemos testosterona y la hormona que hace crecer la masa muscular es la hormona de crecimiento. Eso es cierto? sería muy bueno que hagas un vídeo de aumento de masa muscular para mujeres.. Saludos :*

@Coach.MatiasSerusi 4 жыл бұрын

Muy buen video! ¿Que libros en español, me recomendas que hablen de éste tema y estén actualizados?

@otagaxd9079 4 жыл бұрын

El recomendó uno que esta en la página web llamada MASS

@toniegea2527 Жыл бұрын

me motivan mucho tus videos, sigue asi crack💪💪👌👌

@silvinaandrea6446 2 жыл бұрын

Claro y profesional. Muchas gracias !

@jaredbereche3380 4 жыл бұрын

JAJAJA lo mejor es la ilustracion con chimi el perrito xd

@adrixracing4127 4 жыл бұрын

EXCELENTE ESTO DEBERIAN DE VERLO TODOS LOS ENTRENADORES !!

@William1989-e3k 2 жыл бұрын

A ellos no les interesa mucho este vídeo xq les conviene que estés más tiempo en el gym x más días para cobrar más no sé si me explico.

@GamesLeo Жыл бұрын

@@William1989-e3k xd

@joselopez454 3 жыл бұрын

Enhorabuena por tu valiosa informaciòn. Un abrazo.

@ericamargant8746 4 жыл бұрын

Muy buen explicado, gracias

@martincuadrado766 Жыл бұрын

6 a 8 Series X sesion conviene cuando la intensidad del entrenamiento es muy alta, en cambio si la intensidad del entrenamiento es submaxima entonces se puede incorporar hasta 10 Series o 12 series X sesion como maximo. Depende mucho de la intensidad del entrenamiento, de la seleccion de los Ejercicios, del nivel de la persona, ya que cada cuerpo es un mundo y responde de manera diferente. La mejor forma de comprobarlo es en base a la experiencia

@MaribelPatricia Жыл бұрын

osea esto quiere decir q si hago 3 ejercicios de pecho de 4 series seria en total 12 series por seccion , entonces estara bien si lo hago asi ?

@martincuadrado766 Жыл бұрын

@@MaribelPatricia La respuesta es depende, hay personas que le responde mejor 12 series por sesion pero hay otros que le responde mejor con solo 6 series, otras personas le responden mejor con 20 series. Lo mejor es ir intentando cual te da mejores resultados

@obedalcidesrodriguezherrer57 3 жыл бұрын

Que tal!! A qué te refieres por grupo muscular?? Te refieres a pectorales, biceps, tricep, etc o cada parte de un musculo en específico. O sea si me refiero al pectoral, es cada músculo del pecho o solo el pecho en general??

@alecramberg1524 2 жыл бұрын

pecho en general

@marionezza8308 2 жыл бұрын

Yo tampoco entiendo eso de grupo muscular 🤔

@alecramberg1524 2 жыл бұрын

contesto tarde de nuevo, pero con grupo muscular se refiere a pecho, tricep, hombros, etc. pero para maximizar tus ganancias te recomiendo hacer un ejercicio por parte de musculo, por ejemplo: en bicep un ejercicio de cabeza larga y uno de cabeza corta, con pecho uno de pecho alto, otro de pecho medio y otro de pecho bajo, hombros deltoide lateral, deltoide anterior y frontal, y asi

@obedalcidesrodriguezherrer57 2 жыл бұрын

@@alecramberg1524 gracias papá 💪

@FernandoRodriguez-qy1ti Жыл бұрын

Buen concepto, y muy claro.

@yolexytamayogonzalez3639 3 жыл бұрын

Buena explicacion, me gusta y me ayudo mucho

@gerardcastano9536 4 жыл бұрын

Buen vídeo hermano, siempre tenía esa duda en cuanto a las series por grupo muscular y las series por semana. Todo bien explicado

@NeofitTv1 4 жыл бұрын

Gracias!

@gerardcastano9536 4 жыл бұрын

@@NeofitTv1 hermano cuando pones un video de como calcular el gasto calórico diario y el gasto calórico al ejecutar ejercicios en el gym?

@Cabroninfeliz 4 жыл бұрын

@@gerardcastano9536 busca en google como calcular tu tasa metabólica basal, ahí te dice cuantas calorías gastas solo por el hecho de que tu organismo funcione, ahí en google te aparecerá una calculadora donde te pedirá tu tamaño, peso y edad.

@alejandrorojas5842 4 жыл бұрын

Disculpa la molestia pero cuando dice que se hagan 10 series por grupo muscular a la semana se refiere a 10 series por ejemplo de pecho y que en la semana trabaje un día 5 series y otra día otras 5 series? Esque me confundo con esas terminaciones

@reaptor.7740 4 жыл бұрын

@@alejandrorojas5842 si, a eso se refiere

@matiasfigueroa6357 4 жыл бұрын

Una muy grande duda Voy hacer dominadas y hare 3 series con 12 repeticiones, tengo que terminar las 3 series de dominadas altiro o hacer 1 serie de dominada y pasar a otra serie de otro ejercicio y terminando esa ronda hago la segunda serie de dominadas y asi continuamente? En resumen: tengo que hacer las 3 series altiros o hacer 1 y pasar a otra de otro grupo muscular.

@juanmievolution9927 3 жыл бұрын

@Dayrel Ricardo una vez hecho el circuito conviene repetirlo una artes veces ?

@baironburgos1890 2 жыл бұрын

@@juanmievolution9927 sinceramente te recomiendo hacerlas altiro, porque si dejas la primera serie y te vas a completar con otros músculos vas a dejar al primero mucho tiempo descansando

@omarnino5778 2 жыл бұрын

Gracias por su información, me di cuenta de la cantidad de errores que se cometen en los entrenamientos.

@sauldiaz7303 3 жыл бұрын

Muy bien explicado amigo gracias ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

@cobranzasefectivas6184 2 жыл бұрын

Hacia entre 5 y 6 series, tenía ganancia muscular pero no mucha, empecé a hacer dos estrenos, en la mañana y en la tarde/noche y empiezo a ver resultados, más fuerza, más músculos y menos grasa

@ivangarcia6682 2 жыл бұрын

Ok boomer

@PANKUAY272 2 жыл бұрын

Hoy por ejemplo me toca una rutina de 14 ejercicios diferentes, no sé si eso cuente cómo serie porque lo hago hasta llegar casi al fallo con esfuerzo, aparte que lo hago esta rutina cada 3 días con peso extra; ahora no sé si sea contraproducente porque lo termino en una 1h y 20min aprox con descanso de 3 minutos por cada ejercicio

@William1989-e3k 2 жыл бұрын

Buenas amigo una pregunta me podrás decir cuántas series x grupo muscular haces en un día ? X ejemplo en un día vas hacer pecho y bíceps cuántos ejercicios y series haces ese día ?

@cristiantorrejon5739 2 жыл бұрын

@@PANKUAY272 .

@cristobalquintanilla8638 2 жыл бұрын

No entiendo que es serie y rapeticiones ??

@jasonmancilla3231 2 жыл бұрын

Buen video y explicación súper clara, PERO TENGO UNA DUDA...Al entrenar los deltoides, debemos trabajar 2 ejercicios en las repeticiones y series dichas en el video, por cada porción del deltoides (anterior, lateral y posterior) o eso sería una sobre carga al musculo....??

@santiagobecerra4153 2 жыл бұрын

Tengo la misma duda

@nicolasvalverde1653 Жыл бұрын

Gracias por la información. Me fué útil.

@jorgealejandroaceituno4773 3 жыл бұрын

Cuando tenes razon... tenes razon ♡ Gracias hermoso!

@VictorTSAENZ 3 жыл бұрын

Yo siempre aplico eso solo hago 1 hora de ejercicios hasta llegar al fallo 💪👍 suficiente para que más

@hhs6914 2 жыл бұрын

Víctor pero si en un ejercicio para un musculo hay 5 series, en todas las series hay que llegar al fallo o solo en la ultima?

@VictorTSAENZ 2 жыл бұрын

@@hhs6914 un ejemplo vamos hacer la primera semana ejercicios para el fallo muscular si trabajo tríceps y mi plan de rutina es hacer 4 series de 12 repeticiónes entonces desde el inicio hay que internar llegar al fallo hasta terminar la rutina y para llegar al fallo yo aplico bi series , súper seried biseries consiste en hacer 10 repeticiones en barra z en banca plana al terminar las 10 al instante sin descansar ejecútamos otro ejercicio de tríceps hasta llegar al fallo muscular y eso nos va hacer crecer el músculo

@VictorTSAENZ 2 жыл бұрын

Recomiendo hacer la primera semana biseries para el fallo y la segunda semana normal

@mr-nt9qt Жыл бұрын

Es verdad, yo antes solía hacer muchos ejercicios de más, ahora estoy haciendo los básicos y necesarios pero con más peso enfocado a piernas y va bien, voy a seguir y en un mes vuelvo a actualizar esto

@felipecrespo2498 Жыл бұрын

bro como vas?

@gameoverytdtm2053 Жыл бұрын

Ah ok

@juanramoncampossaldivar1414 4 жыл бұрын

Que buen trabajo haces hermano felizidades!!!✌

@itcampos 4 жыл бұрын

El mejor canal Fitness sin duda alguna!

@faded4698 4 жыл бұрын

7:58 Quiero levantar tanto peso que a mi abdomen le salga una cara gritando de dolor

@fabiancardenas5635 4 жыл бұрын

O una hernia

@epictrolloleante 4 жыл бұрын

@@fabiancardenas5635 por que no ambos?

@diegoalonsopiedrahitaarrie6094 3 жыл бұрын

Una hernia con forma de cara gritando

@randomTicke 3 жыл бұрын

@@diegoalonsopiedrahitaarrie6094 XD

@ramses01_eb 3 жыл бұрын

O una cara gritando en forma de hernia

@jesusfit8927 3 жыл бұрын

Yo entreno 3 series x cada músculo de 12 a 15 repeciones y peso casi 100 kilos y me va muy bien.. pienso que aquí va todo agarrado de la mano, lo que es la genética, alimentación, descanso y la intensidad del entretenimiento

@carlosps13 2 жыл бұрын

3 series por grupo muscular en cada entrenamiento?. Haces full body entonces?

@elrubiosomg4199 3 жыл бұрын

Excelente video ahora entiendo todo perfecto

@victornoelulloa118 4 жыл бұрын

Excelente el vidio que andaba buscando

@kposuko706 4 жыл бұрын

Yo vengo haciendo hace un par de semanas 2 series de 15 repeticiones por músculo y me dio unos muy buenos resultados. En algunos músculos no llegue al fallo..

@jesussanchezflores1264 2 жыл бұрын

Con cuántos ejercicios y cuántas veces a la semana?

@axelaquinomazariegos7968 Жыл бұрын

2 series? Eso no es nada bro no te va a hacer crecer nada

@montyburns9283 4 жыл бұрын

Una pregunta men Cuando empecé tenía 30% de grasa corporal, empecé a hacer entrenamiento de fuerza y ahora estoy en un 15% pero de ahí no veo más resultados ni más músculo ni se me marca el abdomen ¿Debo iniciar con ya con la ganancia de masa muscular y después volver a definición?

@jacintomilich3401 4 жыл бұрын

debes hacer cardio para perder grasa

@laynz3686 4 жыл бұрын

@@jacintomilich3401 No es necesario el cardio para perder grasa

@laynz3686 4 жыл бұрын

Debes analizar tu alimentación, tu actividad física diaria, asegurarte de que estás en déficit calórico, mientras más cercano a uno porcentaje adecuado, más difícil es reducirlo, sobre todo si llevas mucho tiempo bajando de peso, lo que te recomiendo es que te tomes un descanso de 2 a 3 semanas con una alimentación normal, que no te haga bajar ni subir de peso, y luego le metas déficit nuevamente

@montyburns9283 4 жыл бұрын

@@laynz3686 listo, muchas gracias men, voy a descansar un rato porque el déficit prolongado es muy desgastante😪

@jacintomilich3401 4 жыл бұрын

@@laynz3686 yo hacía cardio, antes pesaba 75 kilos ahora tengo 55 y empecé a hacer ejercicios para ganar masa muscular hace un mes y veo resultados. Será un gran cambio para mí, ya q tenía obesidad

@kelkenyasey 3 жыл бұрын

Me encanta tu canal excelente información hermano

@adrianduarte3233 3 жыл бұрын

MUY BUENA EXPLICACIÓN SOBRE TODO LA ANALOGIA QUE HICISTE AL FINAL DEL VIDEO EXCELENTE

@THEPAPUT15 3 жыл бұрын

Estoy muy flaco tengo 13 años pero quiero ser el más fuertemente de mis amigos jsjsjsjss

@luchimachado568 3 жыл бұрын

Metele duro, yo tengo 25 a los 13 era muy fuerte pero ahora ya entreno poco y lo tomo con mas calma

@irmacardenas8884 3 жыл бұрын

@@luchimachado568 bien!!

@yellve3567 3 жыл бұрын

Ya tienes músculos?

@juanpablohernandezjaramill3712 6 ай бұрын

Buen aporte joven, a su edad es muy importante las habilidades y capacidades, por ende le recomiendo que practique un deporte dos veces a la semana y una vez a la semana ir al gimnasio y entrenar 4 ejercicios de tren superior y 4 de tren inferior con menos del 50% del peso de su cuerpo. En seis meses verás muy buenos resultados en tus habilidades y capacidades y cuando ya estés en grado 11 verás que serás un deportista casi que profesional y sin tener lesiones. Asesorate también con el profesional del deporte que vayas a practicar sobre que rutina debes realizar. Ánimo y esfuérzate bastante, verás muy buena motivación y muy buenos resultados.

@mr.leison1085 5 ай бұрын

Hazlo por ti, no por tus amigos! No se trata de eso, es de sentirte bien contigo mismo, sentirte cómodo con lo que te pones, a parte que vas a mantener una salud óptima

@rre8149 Жыл бұрын

puedes levantar el mismo peso pero si aumentas las reps y llegas al fallo esta ok, la mayoria piensa que si o si debe llegar al fallo en solo 10 a 12 reps pero no importa si haces 30 reps lo importante es llegar al fallo sin importar en numero de reps

@xalostok 7 ай бұрын

@rre8149 7 ай бұрын

@@xalostok estoy en tu posicion bro entre creerle al mamado de mi gym que dice que si son mas de 20 reps no gain o creerle al ese doctor la rosa de yt la verdad es muy dificil 🙃🤐😮‍💨

@mariaelenacornejo8140 3 жыл бұрын

Excelente tu explicacion clarisima

@yeifitness 2 жыл бұрын

Me gustó mucho el video!

@aueiejsisjsbsvsdkdnxbbxmzn8120 4 жыл бұрын

Osea q 6 series es lo máximo, pero mi duda es si es para cada musculo o cada ejercicio

@mateoseminara9640 4 жыл бұрын

Para cada grupo muscular, a partir de eso podes dividirlo en distintos ejercicios que trabajen las distintas partes del grupo muscular

@NeofitTv1 4 жыл бұрын

6 series por grupo muscular por entrenamiento como máximo ó 20 series por grupo muscular por semana también como máximo recomendado.

@neron2404 4 жыл бұрын

NeofitTv hola buen dia , 20 series por semana dividido en dos dias seria de pecho por ejemplo 3 ejercicios de solo 3 series cada uno ,?

@mariaalejandraquintanarodr7993 4 жыл бұрын

@@NeofitTv1 por ejemplo para glúteo, con 5 o 6 ejercicios a la semana, ¿estaría bien? ¿Estamos hablando de ejercicios aislados? O, ¿ejercicios que involucran varios musculos como la sentadilla, cuentan? Gracias 😊🥰

@javiergarza4596 4 жыл бұрын

En mi experiencia conque hagas tu último set al fallo total tendrás grandes resultados y además te harás más fuerte. Aunque si tengo que decirles que les va a doler el día siguiente pero después ya se les quita para el siguiente Edit: y que sus músculos hagan el trabajo no usen el momento para ayuda, en el único escenario que el momento debe ayudar es para que suban la barra y la bajen controlado

@javierignacio2462 4 жыл бұрын

A qué te refieres con hacer "el momento" ?

@javiergarza4596 4 жыл бұрын

@@javierignacio2462 el momento es como ir por el movimiento sin sentir el músculo trabajar as de cuenta en el press de banca, en el press de banca muchas personas dejan rebotar la barra en el pecho y la suben por el momento, pero lo que tiene que hacer es bajar por unos 2-3segundos y subirla por 1 segundo porque cuando controlas el peso ahi sabras si es el músculo el que esta trabajando o simplemente estas usando el momento para ayudarte a levantar el peso. Espero haberme explicado si no dime y tratare de dar otro ejemplo

@javierignacio2462 4 жыл бұрын

@@javiergarza4596 comprendo amigo, muchas gracias ✌️

@javiergarza4596 4 жыл бұрын

@@javierignacio2462 no hay de que suerte bro :)

@constanzarivera5611 3 жыл бұрын

Excelente explicacion sigue asi 💪

@rogeliocerda139 2 жыл бұрын

Esto debe ser considerado la biblia del gimnasio, bro tu equipo y tu son masters, mejor explicado no se puede👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼

@mdiens1286 2 жыл бұрын

DIA 1: PIERNA,ABDOMEN DIA 2: ESPALDA Y BICEPS DIA 3: PECHO,HOMBRO Y TRICEPS DIA 4: DESCANSO DIA 5: PIERNA, ABDOMEN DIA 6: ESPALDA Y BICEPS DIA 7: PECHO,HOMBRO Y TRICEPS Yo hago 5 ejercicios por cada musculo. De 5 series de 12 repeticiones (5x12)

@miguelalanis3582 2 жыл бұрын

Esta rutina tiene algún nombre? O la creaste tu? Me parece equilibrado

@mdiens1286 2 жыл бұрын

@@miguelalanis3582 es para ganar masa muscular, y está bien agrupado los musculos. la recomiendo

@maicolcs2523 2 жыл бұрын

@@mdiens1286 es una rutina empuje jale pierna no?

@mdiens1286 2 жыл бұрын

@@maicolcs2523 si bro

@Gabriel-rg9er Жыл бұрын

@@mdiens1286 oye bro 5 series por cada ejercicio

@BenjAminProductionsHD 4 жыл бұрын

entonces sumando , hago 32 series semanales :o pero aùn asi tengo resultados me va muy bien! hasta me siento un jeff seid

@deinersolano1601 Жыл бұрын

Si tienes resultados con esa sobrecarga de fatiga imagínate cuánta ganancia tendrías son algo óptimo

@BenjAminProductionsHD Жыл бұрын

@@deinersolano1601 Aquí después de 2 años... me veía bien si pero estaba pequeño me faltaba musculo no seguí progresando y con el tiempo entendí y aprendí a realizar menos volumen pero mas intensidad y se a vuelto en mi filosofía de entrenamiento la cual hoy por hoy me sirve.