El mejor entrenamiento para femorales / CIENTÍFICAMENTE COMPROBADO

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6 жыл бұрын

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📚 Andrés Vázquez - Ingeniero en nanotecnología. Entrenador certificado NABBA. Culturista natural WNBF.
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Artículos científicos:
Ebben 2008 "Muscle Activation during Lower Body Resistance
Training" - www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
Ebben 2009, "Hamstring Activation During Lower Body
Resistance Training Exercises" - www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
Escamilla 2002 An electromyographic analysis of sumo and
conventional style deadlifts - www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
Evangelidis 2016, "The functional significance of hamstrings composition: is it really a
“fast” muscle group?" www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
Bezerra 2013, "Electromyographic activity of the lower body muscles during the deadlift and stiff-legged deadlift "- www.researchgate.net/publicat...
"Hamstrings" www.strengthandconditioningre...
-Marchante, David. Powerexplosive : entrenamiento eficiente : explota tus límites. Alcoi: Luhu, 2015. Print.

Пікірлер: 335

@NeofitTv1 4 жыл бұрын

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@kevinmendez4355 3 жыл бұрын

Para trabajar los aductores es el Mismo ejercicio

@jessicarodriguezechevarria3820 2 жыл бұрын

Mmmm vncn nnm n n n. Ncn mi con mi mnnnmcnnn cccnccc cccccgccgfccccfcfggfffffgfgggfgfgffgfccccccncnx un con xccxbcbcn n ccccc. B cc. Cc un nc cnn ncn. B un n nnnfn nfn ññn. F nn n. Con n m cmm mi mm. Mmmm. N m nnc. Cmm mc nmcnccmcnmc m mmm. Mm mm mm ccccn m ni n m mm m cmm n n. Nnv mmmmm m mmmmm no. N mm mm mcm nnnn mncnmm mmmmmm cncmm nnnnn ññ n mm mmmcn. M m nmncncncnncmmmmm m mcm mm cm c m m m mm mmmm nncnn m c m ncnm mmm cmm nnnccmnmnmcnccc nncn mmm mmm n mncn. Mmm mmm n mm. Mm. Mmmm nnncnnm mmm. Ncnm. M mmm mmm. Mm ccn mcnmm. M. Mm mmmm mm mcnmm mmm mmmmm cmm mcm cm mmm n m mm mm mmmm c n mn nncmn mmmm nccnm m mm mm mm mcnmm

@lbryanmillanl 5 жыл бұрын

WoW , soy médico y me encanta que pongan los artículos que lo respaldan .. definitivamente me da mucha confianza. Me subscribo!

@imparable 6 жыл бұрын

Hola que tal, acabo de descubrir ahora mismo tu canal por un comentario de un chico que te mencionó acerca del vídeo que acabo de subir. Vaya que coincidimos en vídeos porque sin darme cuenta acabé de subir un video de este mismo ejercicio ya que en mi página web muchos miembros no sabían como hacer este ejercicio sin la máquina GHD, espero no creas que te copié o algo, por eso te escribo, lo siento :( un saludo!

@irvingarcia5921 6 жыл бұрын

Gero tu canal y el de neofit son los mejores explican todo a profundidad, saludos desde México

@NeofitTv1 6 жыл бұрын

Hola Gero! qué honor que nos escribas, eres una gran inspiración para este canal. La ciencia es para compartirse y que mejor que hayamos coincidido con el video. Ojalá podamos trabajar muy pronto juntos. Un saludo!

@luisamm5956 6 жыл бұрын

video juntos porfa =)

@flasaga7 6 жыл бұрын

Los dos canales son los mejores que existe en temas de musculacion gracias por sus vídeos y sus aportes sigan así de grandes saludos...

@vikg.c.2199 6 жыл бұрын

para mì que si le has copiado y para quedar bien le escribes este comentario :)

@vpalacios_fit 3 жыл бұрын

El término correcto es isquiosurales no femorales

@beatriztaurid3536 5 жыл бұрын

Siempre me enfoco en isquios. Me encanta.

@neftalitincoq8904 2 жыл бұрын

Isquiosurales

@antoniodelcampo2499 2 жыл бұрын

Enfoquese en el culo

@davidsantamaria4291 2 жыл бұрын

Orisuculares

@pablonieva8633 2 жыл бұрын

Auriculares

@miketowers487 2 жыл бұрын

Celulares

@jorgeortega1043 6 жыл бұрын

Exelente Video Neofit Ahora deberian hacer videos de rutinas completas de gym ya sea full body, torso pierna o jalon empuje

@JoanieMolinaFitnessCoach 6 жыл бұрын

Realmente un músculo a veces olvidado por el complejo "de trabajar lo que veo en el espejo". Pero le da un gran volumen a la pierna. Y la curva del Glúteo, con un buen isquiosural y terminando en buenas pantorrillas... Es espectacular. Gracias x la información. Saludos

@meninho3303 6 жыл бұрын

Joanie Molina Fitness Coach Muy cierto. Este músculo bien desarrollado o al menos moderadamente le da mucha presencia a la pierna y hace que los pantalones cortos luzcan muy sexi.

@Alejandro-zg1ul 2 жыл бұрын

De perfil da mucho volumen a la pierna.

@pepemiral1446 6 жыл бұрын

Gracias por ésta valiosa información, todo aquello que ayude a progresar debe ser puesto en práctica

@marceloriosfernandez 6 жыл бұрын

Sin duda ,el mejor canal de musculacion.

@maykelrufinosojo9111 2 жыл бұрын

El mejor el el de vadim vuuuuaaamos 😎

@denisejacobo5162 Жыл бұрын

Me encanta éste canal, toda la información respaldada. Muchas gracias por su tiempo 😊👏👏👏👏

@hoteltakikotakiko3919 6 жыл бұрын

Mejor creo q es imposible y súper completo también como cada vídeo. Felicitaciones. Tremendo equipo👍🏻👍🏻👍🏻

6 жыл бұрын

Así me gusta un artículo, con fundamentos, y es tan difícil encontrar eso en videos deportivos. Gracias.

@ezis2743 5 жыл бұрын

Eres muy bueno enseñando muy visual, didáctico, pedagógico, no se cómo llamarlo, además de acertado. Tienes un gran futuro en esto.

@rafachochitos3922 6 жыл бұрын

Excelente contenido, muy profesional y lo mejor , respaldado por ciencia! Deberías tener más subs, sin duda un gran canal! Saludos!

@michelarancibia 3 жыл бұрын

muchas gracias por subir los papers científicos, genera mucha confianza de lo que estas proponiendo!!!!

@joelarteaga9206 6 жыл бұрын

Muchas gracias man! Estaba esperando este video. Que siga asi el canal, muy bueno los aportes!

@holguerjc55 Жыл бұрын

Me gustan estos videos donde explican a detalle como se trabaja cada musculo gracias ....

@marisolcamargo1769 6 жыл бұрын

Estupenda información !!! Saludos.

@JuanGrande71 6 жыл бұрын

Genial el trabajo. De los mejor canales que conozco. Seguir así sois geniales.

@karenl1843 6 жыл бұрын

Como es que no había encontrado tu canal! Me encantó!!

@josebaruchcruz923 6 жыл бұрын

Tus vídeos son los mejores concretos y muy bien explicados ojalá puedas hacer un vídeo de cómo realizar una rutina torso pierna por favor!

@alexisaviles3751 5 жыл бұрын

El mejor Canal y de más Confianza!👏👏

@verodonjuan Жыл бұрын

Súper información, gracias!

@luisalbertocalderonuribe657 6 жыл бұрын

Gracias por la información. Al mostrar los estudios científicos que avalan estos ejercicios, revela tu grado de preparación y profesionalismo.

@eliazarpita728 5 жыл бұрын

Me gusta mucho tu canal que lo haces con fundamentos científicos .Pones la liga de los artículos y la bibliografía en que te basaste para el video. ¿Felicidades! Saludos de Chilp

@danielalejandrocordovadela657 4 жыл бұрын

Me gusta que sustentes con articulos. El mejor canal de fitness

@alejandrosandoval2597 6 жыл бұрын

Gracias por el video Neofit'sigue así y espero buenos vídeos como todos los de este canal.

@randall5479 6 жыл бұрын

Muchas gracias, realmente aprecio su contenido.

@rosyrojas7929 6 жыл бұрын

Súper buena la explicación ! Muchas gracias 😘🌷

@noemaromero9734 5 жыл бұрын

Excelente video, ya soy subscriptora y hasta activr campanita de notificaciones!! Buen trabajo y éxito!

@luisfeliperojas6221 5 жыл бұрын

Felicitaciones, muy bien realizado tu video, buena información, bien explicado, bastante completo, un saludo y exito brother.

@kennethgaitan4319 6 жыл бұрын

Que gran video, se aprende de verdad, muchas gracias

@PanchozWalk 5 жыл бұрын

Muy buen video y explicado muy bien amigo, que motivante para uno, sigue así!!

@andreaperez6173 Жыл бұрын

Rutina power, gracias Chuy, buena rutina de femorales, dolorosa, me gustó, torita presente 💪🏻. Ahora seguiré con una rutina de abdominales y luego 100 saltos con cuerda.

@esmevasquez675 2 жыл бұрын

Cómo siempre excelente información. Muchas gracias

@julianlaran Жыл бұрын

Este canal es oro. No saben como me simplificó la vida.

@jesusmontier8012 5 жыл бұрын

Exelente video muy perfecto justo lo q buscaba gracias!

@bb92345 Жыл бұрын

Excelente información. ¡gracias!

@ibluesky3227 5 жыл бұрын

Excelente video. Me encantó. Un nuevo subscriptor, en serio lo hacen bien. Saludos desde Colombia. Regalen un corazón 💗

@ABCDEFG-ee8bo 4 жыл бұрын

Estos videos son cortos, van al grano, tienen buena información y son claros

@TemoCV 6 жыл бұрын

El mejor canal, gracias por todo, hermano

@MisterMeregetenge 6 жыл бұрын

Me encantan sus vídeos, pondré en practica lo enseñado :)

@erathkyup6125 6 жыл бұрын

Hola buenos días Excelente canal! Y gracias por crearlo👍👍👍 Siendo consciente de los innumerables temas a tratar, Tratareis el tema de las combinaciones musculares en una misma rutina de entreno? De igual forma , sería Supremo tratar el manejo del la hipertrofia y volumen muscular cuando se trabajan deportes de contacto. Una vez más excelente canal👊👊👊

@marceloesquivel5515 6 жыл бұрын

Es muy bueno mezclar la vieja escuela con la tecnología! Saludos desde Argentina!

@guillerminacondori1889 6 жыл бұрын

👏👏👏👏👏 gracias por la información

@rupa-oscarjavieramaya4891 2 жыл бұрын

Tus vídeos son buenísimos. Gracias

@ez-o7129 6 жыл бұрын

Gracias por este aporte hermano estaba ansioso de saber sobre este grupo muscular ahora tengo otra duda será que hay estudios para ejercicios para cuello??? Me refiero a los esternocleidomastoideos y los posteriores del cuello saludos buen trabajo. :-) 👍

@axelvasquez2349 5 жыл бұрын

buen canal viejo hoy casualmente me toca femoral y hare los ejercicios que dijiste me parecen muy buenos felicidades por un canal que si enseña. a y con todo respeto estas muy buenote ggggg saludos

@danielcastro3880 6 жыл бұрын

El que estaba esperando, gracias

@star.drummer.1 6 жыл бұрын

Excelente video y muy bien explicado!!!

@javashorace3519 4 жыл бұрын

Muy buena rutina Gracias!

@alexanderpalaciosmanrique6444 6 жыл бұрын

Excelente vídeo!...gracias a dios,yo soy nuevo fan del peso muerto .llevo 10 meses de haberlo incorporado a mi rutina de tren superior y me esta dando buenos resultados!..de veras que la parte posterior es muy ignorada por muchos ,me gusto los otros ejercicios que recomendaron,solo que no se si la sentadilla jeffeeson también aporta beneficios.. Que se los tiene para esa parte de la pierna!

@juanaispuro6624 6 жыл бұрын

Muchas gracias por tu información.

@robintrainer1 11 ай бұрын

Excelente Andrés, saludos desde Venezuela

@felisheikh6062 Жыл бұрын

excelente aporte !🌞

@dulcemariaalarconsantos3237 5 жыл бұрын

Gracias por tu video ya qué tengo mis piernas duras por enfrente y los femorales medio aguados y con celulitis aunque ya se me está disminuyendo con masajes circulantes con estropajo

@SesiomOllitsac 6 жыл бұрын

Como siempre contenido de calidad con revisiones en la ciencia. Me dio la impresión de que estabas algo apurado en hablar y terminar luego, solo es un comentario, no empaña la calidad del contenido simplemente es algo que me llamó la atención. Gracias por compartir

@SportDuoFit 6 жыл бұрын

muy buen trabajo!!! sigue así!!

@pato8556 6 жыл бұрын

Como entrenar aductores y abductores?

@narkprix2 4 жыл бұрын

¡Excelente-producción!

@saraicoca2408 6 жыл бұрын

De los mejores canales! 👏💪

@lizethnaranjo8361 5 жыл бұрын

Que paso que no han publicado más vídeos, me encanta que tienen bases científicas para lo que hablan...

@michaeltibana 6 жыл бұрын

Buen dia. Porfa añadan la bibliografía. 👌 Por cierto unos auténticos cracks en sus vídeos.

@edgardalmasi7967 2 жыл бұрын

Día 1: -Sentadillas Profunda -Peso Muerto - Hip Thrust -Sentadilla Búlgara -Elevaciones de Talón Día 2: -Peso Muerto Sumo -Prensa de Piernas -Leg Curl -Desplantes -Sentadilla Sumo -Elevaciones de Costurera

@CilanMakey Жыл бұрын

Tenía entendido que es malo combinar peso muerto con sentadilla el mismo día

@DarioFernandoPP Жыл бұрын

@@CilanMakey depende de la persona pero si, son ejercicios muy demandantes de energía es mejor dejarlos a días separados

@trankPL 6 жыл бұрын

Lo estuve esperando por mucho tiempo

@josueortiz4553 4 жыл бұрын

Saludos!!! Que ejercicio sería el mejor para sustituir al peso Muerto especial mente en el trabajo de piernas???? Gracias anticipadas 👍

@AngelFighter24 6 жыл бұрын

Ya esperaba un buen video

@fher55oi 2 жыл бұрын

Excelente video!!

@ThePapichuloJunior 3 жыл бұрын

Que tal NEOFITTV, gracias por compartir tus conocimientos, ademas aprovecho para preguntarte si recomiendas hacer el mismo dia Cuadriceps y Femural o dias separados para tener mejores resultados? Adicional cuanto tiempo se tiene que dejar reposar el musculo para lograr aumentarlo? Saludos!

@renealtamirano5943 6 жыл бұрын

Muchas gracias por la información muy útil, una duda qué tal activan los femorales los desplantes o Zancadas? Saludos desde Querétaro México

@SolucionesKingKongFusagasuga 5 жыл бұрын

Excelente mUchas gracias

@victormanuelmezasilva6996 5 жыл бұрын

Excelente explicacion, grs

@winn5995 5 жыл бұрын

Excelente información!

@axelhernandezmonroy5605 4 жыл бұрын

Hola broo me encantan tus videos, hee aprendido demasiado gracias a ti. Solo que tengo una duda de ¿cuánto serían los descansos por series broo?

@paoloriquelme7931 4 жыл бұрын

será que en la sentadilla no se activan demasiado ya que estamos a favor de la gravedad al realizar la flexión de rodilla?? a diferencia de los curl.... y me sorprende tambien que trabaje mas en ejercicios de estiramiento donde no hay flexión de rodilla como en el peso muero rumano a pesar de su poca extensión en cadera.. cosas por las cuales me lio excelente video

@cellblackshadow8230 6 жыл бұрын

Gracias excelente video

@GerardoManuelRequejoYalta 5 жыл бұрын

Excelente explicación

@simplennotwitty3613 5 жыл бұрын

¡Excelentes vídeos!

@alfron0162 5 жыл бұрын

Oye muy bueno pero cuando hablaste de el Russian Curl arriba se muestran otros ejercicios con gran activacion como el Buenos Dias y el Peso Muerto a un pie, c ve q tienen buena activacion pero no los mencionaste, pero muy bueno la verdad, Gracias ;)

@XxTh3R0ck 2 жыл бұрын

Buena info!!

@alextesta1479 6 жыл бұрын

Sin dudar agregare estos ejercicios para evitar lesiones máxime siendo ciclista ✌

@andre-wb4pg 4 жыл бұрын

Todo está respaldado! Bien por ahí

@eduardo93ner 6 жыл бұрын

Excelente video💪🏽🏆

@alexaranda2237 5 жыл бұрын

Buen video profe!

@marcoantoniojuareztemoltzi3630 5 жыл бұрын

Sigue con estos vídeos que si valen la pena

@eframx363 6 жыл бұрын

Hola...te puedo sugerir tema para un vídeo? como retomar entrenamiento después de una enfermedad o lesión muy prolongada (más de 6 meses), que esperar en cuanto a pérdida y recuperación de masa muscular, fuerza y flexibilidad? espero tomes en cuenta la sugerencia. Saludos.

@ChefDiiablo 6 жыл бұрын

buena informacion hermano!

@gonzaloavilalizama2514 4 жыл бұрын

Buscando información llegue a este canal y que mejor con respaldo científico.... Saludos

@scherezadasilva8878 6 жыл бұрын

Excelente vídeo

@miguelangelcoronadocorrea9156 5 жыл бұрын

Porfavor has vídeos para hacer los ejercicios , como posicionarnos y como ejecutarlos 😔😭

@miguel2037 Жыл бұрын

Hacer hip thrust, mirar variantes peso muerto, hacer rusian curl si puedo, sino leg curl

@alejandradsandradea5469 3 жыл бұрын

El leg curl ¿se podría hacer en piso con polainas o no?, saludos está excelente el canal, nueva suscriptora :D

@teteguarnieri 4 жыл бұрын

Sólo un pequeño comentario... Excelente!!

@dolubeor 5 жыл бұрын

Hola Andrés, otra opción además del russian curl, para trabajar con peso si no contamos con el aparato específico para leg curl?

@cesaralvarado4583 5 жыл бұрын

Exelente! mi rutina es de Frecuencia 2... seria buena opcion trabajar un dia Cudricep y otro femoral? teniendo en cuenta el descanso para que el musculo se recupere

@yoshiromatiaslanguasco8615 6 жыл бұрын

Excelente video

@Fernighk 6 жыл бұрын

NeofitTv son muy buen explicados tus videos me gustan mucho hay un ejercicio con la maquina smirt que pones una banca pones la espalda y empujas la. Barra con las piernas es para femorales es bueno ese ejercicio o no?

@chinchu4350 6 жыл бұрын

A mi me encanta hacer el Curl Femoral Tumbado con Mancurna,que es como su nombre lo dice,pero tengo un compañero que ejerce mucha fuerza tanto al bajar como al subir,como que trato de luchar contra el,y la verdad,a mi,me encanta

@juanaispuro6624 6 жыл бұрын

Saludos desde Washington DC

@germanaltamirano8228 4 жыл бұрын

Hola tengo una cirugía de ligamento de rodilla para eso unas tus propios tendones y he tenido problemas con mi espalda que hacer ante esto ojalá y me puedan guiar y lean este mensaje