Mấy động tác khởi động của b này thật ra là làm sau buổi tập á, còn khởi động ntn ytb cũng có nhiều video, riêng người mới muốn làm nóng cơ thể trên máy chạy bộ thì đi bộ 10-15' spd 4-5 là thấy nóng nóng r ko phải chạy, mới tập đừng nên quá sức, xong khởi động chút rồi bắt đầu tập. Động tác b ấy cũng sai nhìn barbell hip thrust muốn đi luôn cái lưng, người mới tập hip thrust với thảm thui ok rồi, tui tập 1 năm còn ko dám chơi cây tạ =))

Keep going. Bạn xem lại tư thế tập nhé. Cố lên nào 🎉🎉

Bạn ơi trước khi làm video hướng dẫn mình nên xem đúng kỹ thuật hay không, tập như bạn còn gì cột sống. Nên có kiến thức trước khi chia sẽ 1 cái gì liên quan đến sức khỏe nhé !

bạn truyền cảm hứng tốt cho người mới nhưng có vẻ kiến thức chưa đủ nên mnguoi tham khảo thôi

Chị ơi nghe giọng chị dễ nghe thích thật đấy, cảm ơn video của chị

hip thrust hình như cổ nghểnh lên tránh chấn thuoneg

❤rất tuyệt vời

Ra thêm video ở phòng gym nha bạn :>

Ủa Hip thrust mà tập vậy nó gãy lưng đó trời

Hip thrust tập vậy thì còn gì là lưng 🥹🥹🥹

keep going💪

Mua bộ đồ như bạn ở đâu á bạn

đáng yêu

bạn đi giày gì khi tập gym thế?

❤❤❤❤i love u

tư thế sai rồi bạn ơi, làm clip kiểu này mấy bạn mới theo tội nghiệp

❤❤❤❤👍

Tập gì vậy trời 😂

tập như bà này thì vứt cái lưng luôn. ngta có máy dành cho bài tập nãy người riêng mà. còn tập đẩy chân thì mình chịu đấy. tập thế ngta không biết tập theo thì tội

E có thể thao mới có dc dang đẹp e ❤❤❤❤❤❤❤

Mọi người khởi động như bạn này là sai nhé 😂

Thử thách 100 quyển sách 1 năm đâu r bà kia

Bạn nay tập không chuẩn hướng dẫn sai nha huhu .

accept friend mong rep

Tập sai như bạn này đau cột sống nha

Xinh vaiz