Упражнения КЕГЕЛЯ: спорная эффективность| Альтернативное упражнение для укрепления мышц тазового дна

Рет қаралды 942,626

Күн бұрын

Лучшее решение для укрепления мышц тазового дна, восстановления женского здоровья и создания подтянутого живота - курс «Тазовое дно PRO» 🔥День старта вы выбираете сами! Узнать подробнее и приобрести курс можно по ссылке👉clck.ru/sbTm3
От каждого тренера, что-то узнавшего про тазовое дно, мы слышим - делай Кегеля, втягивай, держи, сжимай! И в приседе, и в ходьбе, не расслабляемся!💪
⠀
Похоже, Кегеля неправильно поняли... И вот почему
👇👇👇
Постоянное напряжение мышц тазового дна препятствует их рефлекторному движению в естественном акте дыхания.
⠀
Сложновато?
Давайте попроще:
▪️На вдохе и выдохе грудобрюшная и тазовая диафрагмы движутся синхронно. На вдохе обе расширяются и опускаются вниз, слегка растягиваясь.
▪️На выдохе одновременно поднимаются, подтягиваясь вверх.
▪️НЕ сжатие через усилие, а легкое естественное движение, которое контролируется нашей нервной системой и работает в фоновом режиме.
⠀
⚠️ Если тазовое дно все время под насильственным напряжением, дела плохи. На выдохе не опуститься, на вдохе не подняться. Мы же «держим Кегеля». А блокировка тазовой диафрагмы не дает нормально работать грудобрюшной. Паттерн дыхания нарушается.
⠀
❗️Тут внимание! Упражнения Кегеля - вполне рабочие. Но в 99% вам советуют без конца что-то напрягать и сжимать без оглядки на естественную физиологию и на паттерн дыхания. Этого делать нельзя.⠀
В этом видео я показываю эффективную альтернативу на мобилизацию тазового дна.
Тайм-коды:
00:00 Почему неэффективны упражнения Кегеля?
00:55 На какие мышцы воздействуют упражнения Кегеля
02:06 Оборудование для проработки мышц тазового дна
02:55 Противопоказания к использованию оборудования
03:03 Упражнение №1 Дыхание сидя в позе "медведя"
04:20 Упражнение №2 "Альтернатива Кегелю" на мобилизацию таза
Исходное положение: правое колено и голень лежат на полу, правая рука в одну линию с правым коленом и левая нога в стороне так, чтобы стопа была в одну линию с коленом. Поворачиваете лобковую кость к вытянутой ноге и обратно отворачиваете. После этого начать смещать таз назад и вперед.
Выбрать программу Школы здорового фитнеса Newyorkfitspo - clck.ru/Z3yPt
Экспресс-тренировки Школы здорового фитнеса Newyorkfitspo - clck.ru/Z3yTp
Вступить в клуб домашних онлайн-тренировок FitSpo - clck.ru/Z2kMJ
Понравилось видео? - Подписывайтесь на мой канал ➤➤➤ goo.su/3y0X
#ШколаЗдоровогоФитнеса#УпражненияКегеля#ТазовоеДно#ЖенскоеЗдоровье

Пікірлер: 768

@newyorkfitspo 2 жыл бұрын

Лучшее решение для укрепления мышц тазового дна, восстановления женского здоровья и создания подтянутого живота - курс «Тазовое дно PRO» 🔥День старта вы выбираете сами! Узнать подробнее и приобрести курс можно по ссылке👉clck.ru/sbTm3 Тайм-коды: 00:00 Почему неэффективны упражнения Кегеля? 00:55 На какие мышцы воздействуют упражнения Кегеля 02:06 Оборудование для проработки мышц тазового дна 02:55 Противопоказания к использованию оборудования 03:03 Упражнение №1 Дыхание сидя в позе "медведя" 04:20 Упражнение №2 "Альтернатива Кегелю" на мобилизацию таза Исходное положение: правое колено и голень лежат на полу, правая рука в одну линию с правым коленом и левая нога в стороне так, чтобы стопа была в одну линию с коленом. Поворачиваете лобковую кость к вытянутой ноге и обратно отворачиваете. После этого начать смещать таз назад и вперед.

@user-ws3hg9yf3q 2 жыл бұрын

При противопоказаниях, какие упражнения надо делать? Спасибо.

@user-lz9wq9zt7b 2 жыл бұрын

@sneja83 2 жыл бұрын

А скажите, какого диаметра у вас мячик?

@newyorkfitspo 2 жыл бұрын

@@sneja83 7-10 см

@newyorkfitspo 2 жыл бұрын

@@user-mm6ue6ck8v да

@cpoao6807 2 жыл бұрын

1) В доказательной медицине очень удобно следить за теми или иными методиками: - есть большая выборка людей, - четкие цели и сравнение, - обязательно группы плацебо. У упражнений кегеля хороший уровень изученности и они серьезно помогают при специфических расстройствах. Нет такой проблемы "закрепощения и спазма мышц тазового дна от упражнений кегеля". 2) Закрепощение тазобедренных суставов? От упражнений кегеля? Разве они хоть как-то влияют на капсулу тазобедренного сустава, связки тазобедренного сустава, ухудшают работу суставных поверхностей? Нет. Само упражнение кегеля не увеличивает тонус мышц, окружающих тазобедренный сустав: ни грушевидную, ни близнецовые, ни запирательные, ни квадратную. Упражнение кегеля никак не влияет и на пояснично-подвздошную, и на ягодичные. 3) Увеличение силы не равно увеличению спазмированности и никакого патологического тонуса там не возникает. 4) Тазобедренные суставы не являются целью, можно их тянуть отдельно. Можно сидеть на корточках, шпагатах, по-турецки и делать что угодно, одновременно с дыханием. наклонами таза и теми же сокращениями тазового дна. 5) Проблема в том, что цивилизованные люди вообще малоподвижны и мало упражняются, но проблем в упражнениях кегеля нет никаких.

@user-cu9vz8mr9k 2 жыл бұрын

А если разрыв промежности был, а это у многих женщин, как вообще можно сидеть на мяче? Это вредно.

@2202306 2 жыл бұрын

Спасибо

@Dingo13891 2 жыл бұрын

Насколько я поняла девушку, она говорила о том, что упражнения Кегеля очень растиражированы, но, во-первых, если есть спазмы мускулатуры, упражнения бессмысленны - надо сначала снять спазм; а во-вторых, упражнения Кегеля без сопутствующей активности могут к этому спазму привести, если человек больше ничего не делает и ведёт сидячий образ жизни. Вот, как бы и все. Я не знаю, почему она начала видео с утверждения о вреде упражнений Кегеля, в то время как в видео скорее сказано о неграмотном выполнении этих упражнений.

@MrChelovek68 2 жыл бұрын

@@Dingo13891 парень дело написал. только доказательства рулят. дама каешн права в том,что организм работает комбинациями мышц, но акцентированную нагрузку никто не отменял. и в начале видео прямо сказано-"кегель=антисовет". в остальном, как и со всем-нужно хоть по чуть подготовить тело иначе "с дуру можно и член сломать".

@roxanalopezoviedo4147 Жыл бұрын

В Європі після родів обов'язковою порадою в рекомендаціях є вправи кегеля. Погоджуюся з вами

@user-ne7cs5xr5g 2 жыл бұрын

Спасибо, было очень полезно.

@n.b.4042 2 жыл бұрын

Благодарю, Виктория! Буду применять ✊

@stepenna 2 жыл бұрын

Благодарю, Виктория! Очень полезное упражнение!🙏

@user-fv7mo8qs3s 2 жыл бұрын

Благодарю за информацию!

@user-rb5fd2wd2y 2 жыл бұрын

Виктория, очередное благодарю.🍀👍

@user-pg3xx2zq4s 2 жыл бұрын

Какая же вы умница. Спасибо.

@marilucky4862 Жыл бұрын

Благо Дарю😍😍😍

@user-xc9qx5en7w Жыл бұрын

Спасибо огромнейшее😘❤️🌹

@natalydolganova8021 2 жыл бұрын

Виктория, спасибо!

@16Svetlana12 2 жыл бұрын

Благодарю Вас!!

@user-yq1om6zb3w 2 жыл бұрын

Супер,спасибо😚😚😚обязательно сделаю💃

@user-lt6zg1tm8o Жыл бұрын

Благодарю от всего сердца!!!

@user-to2ds3gs1p 2 жыл бұрын

БЛАГОДАРЮ!

@lidijaengels512 2 жыл бұрын

Умничка , просто умничка......

@user-wg6xv4zr1h 2 жыл бұрын

Супер!!!! Уже поделала!!!

@user-jz5hl3mb5v 2 жыл бұрын

Благодарю!

@olesjaegoshina4769 2 жыл бұрын

Спасибо большое, Виктория 💕

@tatyanabuts7513 2 жыл бұрын

спасибо большое!

@user-mg7cd6bu8g 2 жыл бұрын

Вика- умничка,спасибо!

@lyudmilawormsbecher7359 Жыл бұрын

Классно,благодарю.

@nadegdadapkunaite3288 2 жыл бұрын

Благодарю Вас за полезную информацию ❣️

@yuriyapch-he 2 жыл бұрын

Очень любопытно, подробно и понятно. Спасибо.

@user-eo2zb6lj7o 3 ай бұрын

Спасибо Вам большое!🤗🌸🌺🌷🌸🌺🤗👍

@user-ml1oq3ro1z 2 жыл бұрын

Благодарю вас за альтернативные упражнения 👍🙏💖👍👏 БЛАГОДАРЮ

@mohammedalways358 Жыл бұрын

Thanks for your KINDNESS

@user-mk5sf9ew5h 2 жыл бұрын

Очень интересные упражнения! Спасибо!

@alenapopova9634 2 жыл бұрын

Класс, спасибо

@user-tb7xd7ig5l 13 күн бұрын

👍👍👍 Спасибо удачи

@user-py6vg9iz6x Жыл бұрын

Спасибо❤😊

@alexluke4594 2 жыл бұрын

Как это всё интересно и грамотно изложено... лайкос и пойду смотреть что там ещё на канале есть. 😀👍

@user-co4mi6ky1q Жыл бұрын

Доброе время суток, БлагоДарю.

@sveta963 2 жыл бұрын

Благодарю 🙏

@user-gh8tx4to3m 2 жыл бұрын

Очень здорово! Тренер замечательная!

@user-yy2wg7th1s 2 жыл бұрын

Спасибо!

@user-fp8lv4dq4h Жыл бұрын

Спасибо Вика сейчас начну делать

@senta2534 6 ай бұрын

Спасибо вам огромное, наконец-то я слышу внятное объяснение, урааа, благодарю💕

@lidijaengels512 2 жыл бұрын

Золотая спасибо ....я такого не видела нигде .....Благодарю...

@user-zy2jo2sk2v 2 жыл бұрын

Благодарю вас , очень ценный подарок нам всем❤

@lidijaengels512 Жыл бұрын

Ну какая умничка , сколько смотрю, сколько радуюсь......

@s-ugeTOCHKAcom Жыл бұрын

Спасибо ❤

@user-zl7yy5tu5y Жыл бұрын

Спасибо тебе, красавица!🥰🙏

@user-lb9gq3qk1w 2 жыл бұрын

Спасибо большое, очень доходчиво и ёмко, попробую.

@user-rm3sx6tr6w 9 ай бұрын

Очень полезно ,конечно! Буду делать обязательно! Спасибо за ваш труд и за то, что делитесь😉😚

@elenabaruzzi3154 2 жыл бұрын

Здравствуйте и процветайте! Нашла у Вас ответ на вопрос, который меня очень интересует.

@user-gt4eh5cv5c 11 ай бұрын

Упражнения очень хорошие. Надо осваивать. Благодарю!

@user-zt3qr8uf6o 2 жыл бұрын

Какая умница! Благодарю! Так хорошо все объяснили!

@-serega 2 жыл бұрын

Прочитал название ролика как упражнение Гегеля, вот до чего философия может довести человека

@user-pr5ff6kl8v Жыл бұрын

😂

@user-dy4hc1qf3z Жыл бұрын

Гегелю тоже было бы полезно))))👍😉

@user-jl6td1ff4d 2 жыл бұрын

Добрый день! Благодарю, обязательно попробую! Всех Благ 🙏🙏🙏🙏🙏

@gulsumzinurova7728 Жыл бұрын

Молодчина! Профессионально! Понятно! Наглядно! Спасибо!!!

@alona19807 2 жыл бұрын

Спасибо, отличные упражнения

@user-sb2cz1jq4p Жыл бұрын

Благодарю

@Natali-eo6nd 2 жыл бұрын

Благодарю вас. Ваши советы - прекрасное открытие для меня. Очень отозвалось.

@user-nc4nt7ze7v Жыл бұрын

Спасибо !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

@ala2la 2 жыл бұрын

Какая категоричная девушка 👩 говорит:"раздвинуть булки "😁👍 Благодарю за видео 🙏

@maire47 2 жыл бұрын

Очень понравилось, спасибо!

@user-ek7rf4vh1j Жыл бұрын

Е5е5 к45❤

@AfanasiewVadim Жыл бұрын

Какая милая!

@ChistoeYasnoeZrenie Жыл бұрын

Умница! Просто умница!!! Одно из самых толковых видео. Добавила к себе в копилку полезных действенных видео. Благодарю Вас за него!

@user-ek9yh7bb6s 2 жыл бұрын

Спасибо !!!👍👍👍❤👄

@nickevdokimov9741 2 жыл бұрын

Молодец, что и про мужчин сказала! Здоровья и процветания!

@user-jn8wq3zo4m 2 жыл бұрын

Виктория, спасибо большое! Обязательно возьму на вооружение.

@newyorkfitspo 2 жыл бұрын

Супер! Оно того стоит 😉💫

@user-ej4fq9kq3o 2 жыл бұрын

Умница

@user-nj7rl9pg4x Жыл бұрын

Йога, хатха- классика - Маха мудра, пятка в промежности, садимся сверху, как курочка на яичко, нога согнута в колене - облегченный вариант - в бок, продвинутый вариант - голень под себя. Вторая нога прямая, наклон вперед к прямой ноге и полное расслабление таза, Концентрация на дыхании, кончик еноса и так далее.. Тренируйтесь с хорошим преподавателем! Если больно, то ... тренируемся дальше)) Всем хороших выходных!!!

@aragonski5160 Жыл бұрын

Здравствуйте. Поможет ли это при опущении матки 2 степени?

@user-jd7do4iw8o 19 күн бұрын

Сначала надо умудриться так сесть!

@valentinabogdanova8861 Жыл бұрын

Здравствуйте, Виктория! Подписалась на ваш канал. Нашла, что он для меня полезный в настоящий момент. В этом видео Вы пообещали продолжение упражнений для укрепления мышц тазового укрепления дна. Пожалуйста, дайте ссылку в каком видео Вы показали следующие упражнения. Я пожилой человек и мне это необходимо. Очень прошу.

@nati9942 Жыл бұрын

Очень благодарна, что нашла вас. Такие виды медленного фитнеса мне очень подходят. Делаю с вами упражнения. Благодарю очень!

@newyorkfitspo Жыл бұрын

Нати, а у нас еще есть Клуб - newyorkfitspo.ru/club/?gcpc=03c0c В нем 3 раза в неделю проходят разнообразные тренировки - силовые, кардио, пилатес и йога. Прелесть Клуба в том, что он закрывает на 100% базовые фитнес-потребности тела. Попробуйте 😊

@user-sb2cz1jq4p Жыл бұрын

Здравствуйте!

@nargizat7797 Жыл бұрын

Вначале села на подручный мяч, было больно сидеть. Сделав упражнение , сидеть стало комфортнее. Во время родов так сжимались все мышцы, что аж капилляры полопались. Очень рада что нашла канал Виктории. Буду пока так заниматься. А затем уже подключу марафоны

@user-dd5rm4sq3c 2 жыл бұрын

Спасибо, Виктория, буду делать, ибо упражнения Кегеля не дали мне результатов...

@KoTvTaZiKe2424 2 жыл бұрын

СПАСИБО вам большое! Я никак не могла принять этого кегеля мне его даже неприятно было выполнять попробую по вашему методу! 💋❤️

@user-yy9lu1ve3m 11 ай бұрын

Я вот не чего не поняла как и куда двигать эту лобковую кость

@gs9263 Жыл бұрын

Согласна, делала кегель в течении 2 лет и избавится от проблемы со слабыми мышцами тазового дна

@user-mc5ep8fc6l 2 жыл бұрын

Согласна на все 100, именно это у меня и произошло, тазобедренные суставы, как зацементированы, а поскольку это были 4 роды в течении 7 лет, то организм очень чувствителен к любому движению

@user-nm7og8rr7q 2 жыл бұрын

Благодарю Вас!!! Буду делать! Еть ли упражнения при спайках кишечника? Поделитесь, пожалуйста, буду очень признательна!

@hronomasterlogos3267 2 жыл бұрын

Чётко

@user-io1tq9rh5l Жыл бұрын

Никогда не помогало мне упражнение Кегеля не понимала почему. Спасибо.

@tilkitilkitam 3 ай бұрын

Спасибо за технику! Есть небольшой пролапс, к Кегелю подходила и так и сяк - после него в итоге только дискомфорт - внутри как бы тянет, и вообще колит внизу живота резко так, как будто спазмируется сильнее. Последний раз было особло резко, поэтому решила поискать альт-ву. Помогает кстати прием больших доз магния хелата, что значит что спазмов как раз много. Кто-то говорит что перед Кегелем так же надо сначала снимать спазмы и тд - возможно, но пока отложу я лучше Кегеля). Так что спасибо вам, подписка!) ^^

@newyorkfitspo 3 ай бұрын

Нужно понимать, что любая боль - это спазм мышц. Это не говорит о слабости или силе, это именно спазм слабых или сильных мышц. Его сначала нужно расслабить, а потом уже работать над укреплением. И не обязательно Кегель, расслаблять нужно и поверхностные мышцы (ягодицы, бедра). У нас есть очень хороший Курс Тазовое дно PRO - newyorkfitspo.ru/mtd/?gcpc=03c0c С его помощью укрепятся мышцы кора, ответственные за стабилизацию поясницы, подтянутся мышцы тазового дна. грудная клетка и тазобедренные суставы станут более подвижными, а дыхание осознанней. Он также поможет, если есть недержание, геморрой, боли в пояснице и ТБС. Структура курса построена от простого к сложному - сначала расслабление, потом укрепление

@user-nn1iq4nz7r Жыл бұрын

Подписался в первые полторы минуты - лююдии, слушайте эту женщину!!!

@qwewer2286 2 жыл бұрын

Упражнение Кегеля не вопрос его пользы или отсутствие таковой . Это один из вариантов , подходов . Удобно находить из ряда подходов в данном видео , проекции преднатяжения определенных групп мышц , и удержание в течении 2 х минут. И переключаемся далее . Здравия Вам и Вашим близким.

@user-mc5ep8fc6l 2 жыл бұрын

Спасибо

@newyorkfitspo 2 жыл бұрын

Спасибо большое за обратную связь 💫🙌

@and242p 2 жыл бұрын

Согласен с девушкой. Как профессиональный массажист и бывший спортсмен(сейчас тренер) могу подтвердить, что любые укрепляющие упражнения на воспалённые мышцы безсмысленны пока вы не снимете это воспаление, а боль это как раз показатель мышечного воспаления. ТО есть для начала массажем снимаем воспаление, а потом делаем упражнения. К стати я считаю, потом и упражнения Кегеля будут эффективны. В принципе и те которые показала она неплохи, хотя есть и другие.🤝😊

@redamino 2 жыл бұрын

Боль - показатель того, что мышца перегружена. Перегруженную мышцу разминать бесполезно. Надо укреплять и работать со слабыми мышцами.

@user-qp2so9lr4k 2 жыл бұрын

@@redamino, вы вообще не понимаете, о чем говорите. Мышцы имеют механическую функцию и функцию преобразователя энергии прежде всего, и результатом их работы (сокращений) является как раз воспалительный процесс, который появляется вследствие как механических повреждений, так и химических процессов и накопленных таким образом веществ

@redamino 2 жыл бұрын

@@user-qp2so9lr4k Результатом их работы не может быть воспаление. Воспаление - это патологический процесс).

@chillcherv2390 2 жыл бұрын

а при грыжах можно делать ? грыжи не острые

@user-un5wy2ls4k 2 жыл бұрын

@@chillcherv2390 тоже интересен вопрос

@user-cn1hw1xz6g 10 ай бұрын

Спасибо за такое видео) единственное не поняла какие мышцы напрягать и надо ли, например держать живот в тонусе, подтягивать мышцы внутрь, ягодицы и тд

@user-zi3zc5wl9m 2 жыл бұрын

Надо маме показать. 👍🌞

@bhavanijorge9074 2 жыл бұрын

Вы так молодо выглядите. Не знаю сколько вам лет но у вас в прекрасной форме тело и эта прическа очень вам идет

@newyorkfitspo 2 жыл бұрын

Спасибо!

@begemotthecat365 2 жыл бұрын

В два - то часа ночи... моё почтение 👍🏿

@user-in1up9mp2t Жыл бұрын

Классная стрижка

@user-tx6bl7gu5q 2 жыл бұрын

Спасибо большое! Мне никогда не заходили упражнения Кегеля. Думала, что со мной что-то не так. Они ведь у всех на слуху, типа "все делают". Ваша альтернатива - просто находка) Второе упражнение сделала с огромным удовольствием. А с мячиком нужно ещё поработать. Непривычно. Удачи Вам! 🌺

@newyorkfitspo 2 жыл бұрын

Спасибо ❤️

@nattantantsiura5192 2 жыл бұрын

@@newyorkfitspo а если после удаления шейки по Штурдормфу, ну очень Кегеля не заходит.

@user-tq3me7ni1g 2 жыл бұрын

@@nattantantsiura5192спасибо

@pravdanatka8630 2 жыл бұрын

У меня от упражнения Кегеля ещё хуже спазм ,думала только мне не заходит. Не зря говорят, что нужно делать АнтиКегеля)

@user-tx6bl7gu5q 2 жыл бұрын

@@pravdanatka8630 вот вот) От Кегеля реально мышцы ещё больше зажимаются. И у меня ещё бывает странное ощущение, как будто всё тело зажимается таким образом🙈🤷‍♀️ И страшно.. хз что это))

@mimysik4173 Жыл бұрын

Доброго дня!!! Вы не поверите. Я сейчас услышала объяснение для себя.. Так как я качала с разными упражнениями и не понимала почему у меня ухудшилось состояние тазового дна. Далее я прочитала статью (долго искала) в которой было написано что лучшее с чего можно начать. Это расслабление, как ни странно. Именно расслабление.. И дааа. И подобные упражнения помогают. Проверено.

@newyorkfitspo Жыл бұрын

Рада, что было полезно! И спасибо большое за обратную связь ))

@vikshi882 2 жыл бұрын

Отлично попробую сегодня после работы

@alexxaj1019 2 жыл бұрын

Отпишитесь как прошло.

@vikshi882 2 жыл бұрын

@@alexxaj1019 отлично нужно над собой работать

@alexxaj1019 2 жыл бұрын

@@vikshi882 А вы что, уже пришли с работы??

@vikshi882 2 жыл бұрын

@@alexxaj1019 а вы не работаете смотрю

@user-ue8vl6sh8t 2 жыл бұрын

очень хорошо ,больше таких мудрых полезных упражнений женщине делать и знать необходимо

@annastar4452 Жыл бұрын

У меня тоже была проблема недержания после неправильного лечения. Долго мучалась , это был какой-то кошмар, делала упражнения для мышц тазового дна, ничего не помогало, у меня уже истерики была, не могла выехать куда-то в долгую дорогу. Попробовала записаться к другому врачу, она мне выписала «Бетмига». Этот препарат мне очень помог. А вообще если здесь есть кто-то из Екатеринбурга, то я лечилась у Шибановой Евгении Сергеевны. Всем счастья и здоровья!

@user-bb2sf9el1s Жыл бұрын

вот это женщина, фантазия остановись!!!

@user-wx5sy4tf3r Жыл бұрын

Благодарю вас 🙏🙏😘 Все просто и внятно показали. У меня после Кегеля еще больше опускалось М теперь, ощущение что мышцы слушаются и подтягиваются вверх. Благодарю всем сердцем 🙏❤❤❤

@abdurashidahunjanov8110 Жыл бұрын

@user-uz9wg9pz5p Жыл бұрын

У меня знакомая делала упражнение Кегеля и благодаря этому избежал операции по нидержанию.Главное правильно делать и упорство,а говорить что не работает ,как-то не очень правильно.

@user-em9cy1wm6w Жыл бұрын

Совершенно верно,что не правильно.

@eraaera2145 2 жыл бұрын

Любые упражнения , даже проверенные и доказанные своей эффективностью, надо делать в комплексе и на постоянной основе. Кроме того, обязательно под присмотром физиотерапевта.Только в этом случае имеет место положительный результат . Имеет значение все от разминки до количества упражнений и подходов. Очень важно дыхание и правильное положение тела , увидеть себя со стороны и понять насколько правильно выполнено упражнение поможет специалист находящиййся рядом, не игнорируйте и записывайтесь в группы , чтобы не причинить себе вред. Именно у специалиста , можно поинтересоваться подходит ли ,именно , вам данное упражнение. Я сама занималась по методике на ютубе, но только, прийдя в группу начала избавляться от проблем. И в завершении. Первые ощутимые результаты начинают появляться после 3хмесяцев непрерывных занятий. Будьте бдительны и будьте здоровы! Спасибо за видео.

@Ko-tx5pl Жыл бұрын

Где только столько денег взять, на всех этих специалистов?

@user-wo4eq5hw9p Жыл бұрын

@@Ko-tx5pl это точно

@user-qw6fu8ek6s Жыл бұрын

Да, еще найти их надо. Причем, что каждый говорит, что именно его методика помогает. А врачи, то вообще: или операция, или так и будете до конца жизни мучаться. Всем здоровья, найти своего специалиста и прислушивайтесь своего тела и ощущений

@user-em9cy1wm6w Жыл бұрын

@@user-qw6fu8ek6s Алена Шмыголь лучше я не встречала на Ютубе, действительно профессионал своего дела.Надеюсь попаду к ней на занятия .

@victoriamarfina9819 2 жыл бұрын

Прекрасно выглядите! И стрижка, и тело 💯✨✨🌸

@newyorkfitspo 2 жыл бұрын

Спасибо большое! Так приятно! 💖🌷

@sibylladormant958 2 жыл бұрын

Фигура хорошая - удобно упражнения показывать, всё видно и понятно. Но такая худюсенькая! У меня прям материнский инстинкт включился и захотелось накормить )))

@newyorkfitspo 2 жыл бұрын

@@sibylladormant958 спасибо за заботу ! Мне комфортно в своём теле 🤗

@user-wc5jy4ju9d 2 жыл бұрын

@@newyorkfitspo та на здоровье

@zlovoblago1474 2 жыл бұрын

Упражнения Кегеля это тоже самое, что и мула бандха в йоге. А йога более двух тысяч лет существует и они уж точно знают толк в этом.

@user-mc5ep8fc6l 2 жыл бұрын

Я по образованию биолог и знаю анатомию. Действительно мышцы спазмированы и очень хорошо пошли растяжки. Так и есть болевые ощущения в области грушевидной мышцы с одной стороны, все верно озвучено

@user-un6ku7sx3f Жыл бұрын

потом окажется, что ты просто училась в спортивном, где были биология и анатомия как два отдельных непрофильных предмета, а по профессии вообще менеджер. Зато в интернете эксперт)))

@user-mc5ep8fc6l Жыл бұрын

@@user-un6ku7sx3f каждый судит по себе

@Odonthos Жыл бұрын

@@user-mc5ep8fc6l ошибочное утверждения,правильнее будет использовать слово-не каждый,а многие...

@user-mc5ep8fc6l Жыл бұрын

@@Odonthos я и не подозревала, что столько больных на голову людей

@Odonthos Жыл бұрын

@@user-mc5ep8fc6l получается я просветил вас?!

@mashikifree6650 2 жыл бұрын

Это же в нашей культуре, если что-то не так, надо обязательно закачать, напрячь, довести до твердого состояния, забывая о том что жизнь она мягкая и в движении, а камень твердый, но не живой. У меня слева все хорошо, справа оказалось плохо.

@Mirka_Vaf 2 жыл бұрын

Камни живы, во всей вселенной все живое, кремниевая форма жизни.

@rachellilyakeller3418 2 жыл бұрын

@@Mirka_Vaf конечно живы... Кушают, пьют, двигаются, размножаются и спят. Все как у людей... Да, и болеют. Особенно головой.

@user-fq5lg6ku8p 2 жыл бұрын

А есть ли противопоказания - возраст , болезни , беременность , после родов , геморой , трещины и т.д ? Расскажите подробнее кому , когда , зачем , сколько ...делать их ?

@Mytest437 Жыл бұрын

В таких попсовых роликах не предусмотрено качественно и детально описывать что и для кого. Это чисто "быстрое решение для всех", а если лично вам навредило мы не виноваты)