► Các bạn yêu thích video của THOL xin hãy đăng ký kênh chúng tôi tại: www.goo.gl/3DaPPN + Mua sản phẩm của THOL: www.thol.com.vn hoặc SHOPEE: shopee.vn/duynguyenthol ☎ Hotline hỗ trợ: 19002050 ► Page Bí kiếp & Event: facebook.com/bodytechvn ► Page Kiến thức: facebook.com/thehinhonline ► FB Duy Nguyễn: facebook.com/duybbt ► Instagram: thehinhonline Twitter: thehinhonline BIGO: duynguyenthol ♦ BBT Bình Tân: 107-109 đường số 6, phường Bình Trị Đông B, quận Bình Tân, TP HCM ♦ BBT Hiệp Phú: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, quận 9, TP HCM ♦ BBT Hiệp Thành: 535 Lê Văn Khương, Hiệp Thành, Quận 12, TP HCM ♦ BBT Quận 7: 102 Lý Phục Man, Phường Bình Thuận, Quận 7, TP HCM Xin cảm ơn!

Thanks anh đã làm clip chia sẻ ❤❤❤❤❤

đúng kỷ thuật tận tình rễ hiểu cảm ơn bạn

Nhìn A Duy dê thương vãi...

hay quá

thích nha

chổ này nhiều máy quá đã

Hay, truoc gio tap sai. Gio hoc them chac het bi chan thuong.

thick thể hình nhưng rất tiếc k có đc tập trong những phòng tập như of a ... e rất ngưỡng mộ a .a chỉ bảo rất cụ thể .. thaks

ah nay vui tính

A này 10 năm truoc dễ thuong hơn h

co em gai kia nhin dep nhy

mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp

thick va dung chinh sat em ko bi dau khoc vai khi tap o nha ko co may nhung biet the tap cua anh dy day dau khop vai mat cuoi va ha va chinh sat anh oy

like a duy e tap nguc it tap bung tai bung e bung co dung hog a duy

thích anh này quá chỉ rất hài , rất nhiệt tình

Rất tiếc ! Chỗ e ko gần phòng tập của a. Ko thì e đã đi tập chỗ của a anh rất nhiệt tình, chỉ bảo tận tình.... Chúc anh thành công trên con đường đã chọn.

Cảm ơn anh.rất bổ ích

e cũng sợ tập cái này lắm. e ra ngoài đẩy tạ thấy nhanh gọn lẹ hơn ^^ chỉnh ghế có nhanh cũng phải 4-5p mới vừa ý :P

Cam on Duy . Rat tan tinh.

bài của a rất chi tiết. rất hay

Cảm ơn anh rất tâm huyết!!

ah chỉ hay ghê !! lại vui tíh ! thik video gym cua ah nhất

Những phút đầu của video có cái anh duy chỉ đẩy ngực cẩm rộng hay hẹp. Anh Duy chỉ rất chuẩn kỹ thuật cơ bản. Nhưng Makus Ruhl đẩy ngực rất rộng tay và thậm chí là vai cũng đẩy như thế. Và Makus Ruhl là người có ngực và vai đẹp nhất thời của ông ấy. Nhưng ông ấy có thể tập như thế, là bởi vì ông ấy có sự "lãnh ngộ" của riêng mình. Không cần cái gọi là "chuẩn" nữa mà lúc này ông ấy đã có thể tập theo cách cơ thể mình thực sự cần. Nhưng để đạt được sự "lãnh ngộ" của bản thân trong thể hình không phải ai cũng làm được. Nên mình khuyên mọi người hãy học theo những kỹ thuật "chuẩn" của anh Duy cái đã. Rồi nếu bạn thật sự là người có tài, thì bạn cũng sẽ hiểu cái gì là "lãnh ngộ" như những gì mình kể trên. Mình là dân thi đấu của tỉnh khánh hòa, và mình đảm bảo rằng kỹ thuật của anh duy đáng học theo. Đừng có viết những cái comment thiếu văn hóa như những video trước mình đã xem. Không ai rảnh rổi bỏ tiền bạc ra làm miễn phí cho các bạn coi mà muốn xem những cái comment đó đâu.

hom nay 09/09/2015 tim mai ko dc cai dia chi THOL DE DK HOC

pai huong dan rat huu ich

Bài này thật là tuyệt vời

Rất hay bà bổ ích

cách để tay của anh Duy lợi hơn cách để bình thường ở điểm nào thế anh

ad chỉ cho e một lịch cụ thể của 1 tuàn dk k ạ,e la nguoi ms bắt đầu ạ.e gầy thì co nên tập bụng k ạ

uoc gi minh duoc nhu a ay

aduy cho e hoi mjnh nen an uoq nhu the nao cho hop ly vat a chi e voi cam on a

em tập phòng bình dân, dips chests không có máy hỗ trợ, 2 tháng đầu không lên đc nên bỏ luôn

- A duy cho e hỏi thứ tự tốt nhất nên tập là bài nào đến bài nào ạ? Tks A!

anh cho e hoi khi tap nguc xog thi dau vai phai lam sao de khac phuc

2 tháng nữa e mới chơi đc cái này =-=

HLV vui tinh qua

như tập smith incline decline và flat bench press thay thế cho incline decline flat barbell press được không ạ ??

Anh Duy cầm cái đòn tạ mà em thấy chênh vênh quá. A không nắm vào lỡ nó tuột ra khỏi lòng bàn tay thì sao anh ???

Anh Duy ơi, em mới tập thì nên tập Incline Barbell Bench Press trước hay Flat Barbell Bench Press trước. Hay là 1 buổi đi tập thì tập cả 2 bài vậy anh???

a oi e moi đk tap vay có nen kéo xô ko ạ

e thit gym ghe ma ko co djeu kien di tap tai o que ngeo ko co phong tap.nguoi e gay ai cung treu choc.e toan dut ta xj mang,hjt dat voi hit xa ko ah.kien tri lau cung to va manh me nhu nguoi co djeu kien.hj

phòng này ở đâu zậy

e tập ngực bị lép 1ben phải vậy làm s cho đeu lại ??mong a chi giup cho

a duy oi..khi tap ngực thi đây tạ thăng tay lên hay de khum khum tay vay a..cho e xin yk kien cam on a

nên tập ngực trên trước hay tập ngực dưới trước vậy anh

Hoá ra phải tập ngực trên trước sao anh. Vậy mà em toàn tập ngực giữa trước, có sai lắm ko anh. Do hlv bảo vậy.

khi tap ma mjh day khong noi ma chua du 10 cai rui ngung co sao k ah

Để nhạc nền hơi to anh ợ. :(

phòng tập này ở đâu vậy anh

a làm video rất tốt hk có j để chê,vì đây là hướng dẫn cơ bản a ns càng nhiều thì mình càng hiểu ( hk phải video có tên là những lưu ý quan trọng nhất khi tập ngực và video có tên thể hình cơ bản sao?). Video dài??? nếu ngắn gọn thì những người mới tập có hiểu đc hết những điều mà anh muốn truyền đạt?? Tại sao a lại ns đi ns lại 1 điều nhiều lần. Vì đó là điều quan trọng và cơ bản mà a lun nhớ,khi nghe qua 1 lần chắc j mình đã nhớ?? vì thế nếu ai hk thik xem nhiều thì các bạn tăng tốc độ video lên 2 lần(nếu xem trên máy vi tính) và bài giảng của anh sẽ còn 45p. Dù sao cũng cảm ơn anh,hướng dẫn chi tiết,dễ hiểu và vui tính, anh diễn rất sâu =)) những người mới tập rất cần những video hữu ích dễ hiểu của a,tiếp tục phát huy a nhé ;)

Có cần phải tập hết các bài trên máy smith và tạ đòn ko??? Hay chỉ lựa chọn 1 trog 2 phương pháp để tập thôi ạk

anh Duy : em tập ngực 1 tuần 2 ngày : 1 ngày tập ngực bằng thanh tạ . 1 ngày tập ngực bằng tạ tay có hợp lý không anh .anh cho em lời khuyên đi .cảm ơn anh

cho em hỏi em chưa có ngực lúc tập thì hlv kêu em tập ngực trên ( ghế ngang và ghế dốc lên ) không cho em tập ngực dưới ( ghế dốc xuống ) hlv kêu phải có ngực to rồi mới được tập ạ :( với không cho em tập máy fly để ép ngực @@ hiện tại em chỉ tập 2 kiểu là ghế ngang và ghế dốc lên thôi ạ :( mong anh tư vấn

Anh Duy cho em hỏi hồi chưa tập ngực em đã lệch tức ngực trái nhỏ hơn ngực phải, giờ đi tập đc 2 tháng lại càng thấy lệch rõ hơn dù em tập nhiều hơn về bên trái. A có thể tư vấn cho e làm sao để cân lại ngực cho bằng nhau không

Tập mấy năm rồi mà ko ra cái giống j, vài tuần cái nghỉ 1 tháng hix, 1m72 mà ko ra dc cái j ad ơi buồn quá

a duy oi cho e hoi e moi vua tap thi cai lich tap ntn a? e cao 1m64 nag 53kg. jo e mun caj thjen thj tap ntn a? cho e xin loi khuyen. tks a.

cho e hỏi 1 tháng bao nhiu tiền học phí a vs lại tập 1 năm là có cơ chưa ạ

anh duy ơi! khi tập mà bị chấn thương nó có sao ko anh? nghỉ tập vài ngày hay cứ tập bình thường? cho em xin ý kiến gì hình như e cũng đang bị chấn thương ở khỉu tay, dủi ra, co lại thấy hơi đau

Anh cho em hỏi mới tạp đc 1,2 tuần đầu thì đã đẩy tạ ngực trên vs bài ép ngực chưa ạ ? thanks

giá phòng tập chỗ a bao nhiêu / tháng vậy anh Duy

thầy Duy có thể về đây dạy em được hk thầy. e muốn đi tập mà ngại quá. thân hình em ốm bị bạn bè chê cười nên em muốn tập gym để có sức khỏe phụ giúp ba mẹ.

anh cơ bắp thế

anh ơi cho em hỏi . anh tập mấy năm rồi????

anh cho e hỏi..bài tập ghế dốc ngược..có ngực mới tập được hay chưa có ngực vẫn tập đc..lúc a nói trong clip e nghe ko rõ lắm

chỗ tập đỉa chi nhiêu anh,o đau.thich mấy video của anh ghê.cảm ơn a rất nhiều

cho em hỏi là mình tập giảm cân thì có lên cơ không ạ

ANH DUY ƠI! E DÁNG NGƯỜI RẤT GẦY,TẬP LÂU CÓ ĐƯỢC ĐÔ CON KHÔNG Ạ,VÀ TẬP E SỢ BỊ LÙN PHẢI KO A?

anh duy vui tinh ghe

anh duy ơi cho em hỏi em tập được 6 tháng rùi e bắt đầu chuyển sang tập trung học cơ sở nhưng 1 bên ngực trái của em vẫn nhỏ hơn nhực phải thì phải tập thế nào cho cân ạ (em cảm ơn anh nhiều )

Mới tập khoảng 5 tháng thì tập theo bài này đc k a? Có cần ép ngực với tạ đơn k? Với lại phần ngực dưới của e chưa có.

ũa sao chân chưa có phần 2 mà có ngực rồi anh duy ?

Đây là cấp trung học cơ sở thế cấp tiểu học là bài nào ạ ?

anh ơi em tập 1 nhóm cơ 1 ngày , ngực em tập 1 và em tâp 6 bài , cho em hỏi 1 bài nên tập mấy hiệp anh ?

1 buổi ngực phải tập hết các bài như vậy ạ ? Cho em hỏi 1 tuần em tập ngực 2 ngày thì chia đôi các bài ra có sao không ạ.

anh ơi cho em hỏi mới đi tập rym mà em ko tập những vùng bên dưới chỉ tập ngực và vùng eo thì có hợp lý ko ạ :) :) em cảm ơn anh trước ạ

anh duy cho e hỏi . 1ngay e tap . đủ các nhốm cơ hết . hay moi 1 ngay tap 1 nhóm cơ .e 22t e duoc 66kg .e tap duoc 4thag roi .moi ngay e tap dieu het cac nhom cơ thay no cung cham len cơ quá a cho e loi khuyen di .tks a

Anh duy anh có thễ sắp lich tập cho em đựoc kh AK.. em mơi tập có nữa tháng ak

anh cho em hoi e gay qua tap gym duoc ko vs can tap gi dau tien

tập máy này thì k tối ưu vì nhiều ng tập thay nhau nữa. mới cả cái máy này mà đuối sức bị tạ đè thì chỉ có chết

anh hướng dẫn tập ngực trên mà cổ tay không thẳng nếu cổ tay vậy tập nặng sao tập được ,với cách cầm tạ dậy có đúng không tập nặng sẽ bị tuột

Bạn cho hỏi chút. Trong các bài tập thì có nhất thiết phải tập theo một quy trình nào đó. Vd như ngực trên, ngực giữa rồi ngực dưới. Hay tập cái nào trước cũng đc miễn là trong buổi đó mình chỉ tập ngực?

anh Duy ơi sao mỗi lần tập ngực bài như a hướng dẫn e lại cảm thấy mỏi vai và tay chứ ngực it có cảm giác

em 18t mà cao có 1m59-50kg anh có cách gì cải thiện được không ạ?? 1 tuần đều đặn em bơi 2 ngày và tập ngực,tay,vai,xô,bụng đều đặn 3ngày/tuận ạ.

cho e hỏi người gầy khi mới tập cần tập những động tác nào trong 2 tháng đầu a.cám ơn a

Nhìu khi coi mấy clip a duy làm ức chế vkl ... phòng tập méo có gây ức chế hixxx

Vì lực em yếu, nên lúc nâng tạ lên có bị rung, thì có bị sao không anh!

a ơi cho e em hỏi mình nên phân bố bài tập chân, lưng, bụng, ngực và tay như tn sao cho hợp lý trong một buổi tập ạ? và mình nên tập mấy ngày một tuần anh ơi???

A can chi cach cam tay vao cay đoàn va cam nhu the nao nua chu ah

mk ma tap gym cơ lên nus😁😁😊😁

Anh Duy Nguyễn ơi, lúc nằm xuống ghế đẩy ngực có cần phải đưa hai xương bả vai về sau và xuống dưới không anh? Cảm ơn anh.

Mỗi lần nằm xuống đẩy tạ, thấy a Duy rút KN liên tục, chắc hồi xưa bị quài đúng ko :))

anh cho em hỏi cái ghế đỏ của máy Smith anh mua ở đâu và bnhiu tiền v ạ

Ngux trai nho hon nguc phai. Lm s de cho 2 ben can bang lai giup e voi

bong a zth quá hjhj

làm ơn trả lời giúp với. tập mỗi set nên giữ nguyên một mức tạ hay tăng dần ở mỗi set.

em muon tap de thi dau can co dieu kien j khong anh vong 1 em 105 tay 38 chieu cao 165

tập các bài ngực theo trình tự như anh chi đúng không a Duy..hay là mình tập lộn xộn cũg đc,,vay ah

Em mới đi tập thì tập bài nào trước và bao lâu mới chuyển bài mới

a cho e lịch tập cho người mới tập dc k ạ