No JOKE | You Will Lose Belly Fat | 10 Days CHALLENGE | KIAT JUD DAI
Рет қаралды 5,307,993
2 жыл бұрынКитайский фитнес для похудения живота, включает в себя китайскую тренировку для похудения и танец для похудения живота. Он стал очень популярным и вирусным в Тик Токе, благодаря китаянке Wanyo Mori (по русски ) этот комплекс китайских упражнения Kiat Jud DaY (или Киат Джуд Дай)
👉🏻 Важно! Для большего результата рекомендую заниматься в подобном поясе alii.pub/6fxdxy
Я предлагаю вам полную тренировку. Вы услышите полные треки и музыку для китайского фитнеса, а также узнаете как правильно делать упражнения для похудения живота , а также рук и всего тела. Эта корейская тренировка, вместе с корейскими упражнениями для похудения живота зарядит вас бодростью, хорошим настроением и поможет убрать живот!
Китайская Тренировка для Похудения Живота! Известная китаянка придумала танец и разместила его в ТикТок! С его помощью вы сможете похудеть в животе за очень короткое время! Данная тренировка-танец называется Kiat Jud Dai (Киат Джуд Дай)!
В видео вы увидите 3D танец для живота под известную вам песню! Повторяйте за моделью!
Попробуйте пройти полностью всю корейскую тренировку для живота длительностью 20 минут!
Вы быстро поймете как делать вирусный китайский Тик Ток танец Kiat Jud Dai!
#китайскоеупражнения #китайскаятренировка #китайскиетанцы Как убрать жир на животе! Китайский фитнес для похудения живота, включает в себя китайскую тренировку для похудения и танец для похудения живота. Он стал очень популярным и вирусным в Тик Токе, благодаря китаянке Wanyo Mori (по русски ) этот комплекс китайских упражнения Kiat Jud DaY (или Киат Джуд Дай)
Я предлагаю вам полную тренировку. Вы услышите полные треки и музыку для китайского фитнеса, а также узнаете как правильно делать упражнения для похудения живота , а также рук и всего тела. Эта корейская тренировка, вместе с корейскими упражнениями для похудения живота зарядит вас бодростью, хорошим настроением и поможет убрать живот!
Китайская Тренировка для Похудения Живота! Известная китаянка придумала танец и разместила его в ТикТок! С его помощью вы сможете похудеть в животе за очень короткое время! Данная тренировка-танец называется Kiat Jud Dai (Киат Джуд Дай)!
В видео вы увидите 3D танец для живота под известную вам песню! Повторяйте за моделью!
Попробуйте пройти полностью всю корейскую тренировку для живота длительностью 20 минут!
Вы быстро поймете как делать вирусный китайский Тик Ток танец Kiat Jud Dai!
#китайскоеупражнения #китайскаятренировка #китайскиетанцы
@Milana3D 2 жыл бұрын
Друзья, создан резервный канал Миланы на Rutube! rutube.ru/channel/24841481/ Подписывайтесь, на всякий случай, чтобы не потеряться! Мне очень грустно, что могут заблокировать!(
@user-rw4tj7ne2v Жыл бұрын
Һһфһфһлщлшлоон ёқхххһһһһһһтячһ
@zhanna_abayeva_atelier Жыл бұрын
Тренировка бомба
@shingizboy3674 Жыл бұрын
@@zhanna_abayeva_atelier 1ххх111110111111111х1х11111111110
@shingizboy3674 Жыл бұрын
@@zhanna_abayeva_atelier 00ййййййй0
@shingizboy3674 Жыл бұрын
@@zhanna_abayeva_atelier й😂😂😂😂😂
@vikysia54 22 күн бұрын
Всем привет, меня, зовут Вика мне 21 год, я родила двоих деток и сейчас у меня большие ляшки, попа пропала и жир на животе, очень хочу, убрать и сделать плоский животик, по коментариям увидела все пишут что эта тренировка помогает убрать лишний жир, и сегодня хочу начать сажусь на диету! Сегодня 22.05.2024 Вес 66.3 талию допишу потом! Буду заниматься до 05.06.2024 Результат напишу 6 июня! Залайкайте что бы не забыла поделиться с вами результатом! ❤
@shahzo2188 14 күн бұрын
Привет хотите вместе худеть?
@Muxabbat-bj6jg 13 күн бұрын
Удачи ! Ждём хороших результатов !
@Kwit.t 12 күн бұрын
Ну что? Не забыли тренироваться? Есть результатов?
@Kwit.t 12 күн бұрын
Зравствуйте,ну что? Не забыли тренироваться? Есть результатов
@vikysia54 12 күн бұрын
@@Kwit.t есть результат, ушло уже 2 кг, пропали бока, живот уходит по тихоньку
@varvara4852 2 жыл бұрын
Тренировка просто бомба! Те, кто пишет, что не помогает, тупо неправильно делают. Ключевой момент в этой тренировке - СКРУЧИВАНИЕ. Те, кто не знает или не понимает, что это такое и как это правильно выполнять, посмотрите видео в ю тубе. И еще один совет. Девочки(все мы девочки, независимо от возраста), кто только начал заниматься по данной программе, или у кого пока не очень получается, могу посоветовать разбивать каждое упражнение пополам, выполнять первую половину а вторую половину упражнения отдыхать,постепенно увеличивая время упражнения и сокращая время отдыха. В конце выйдите на полное выполнение упражнений. Всем желаю удачи, терпения и силы воли!
@user-xr9bn9zt9t 2 жыл бұрын
Спасибо за совет!
@user-md6db3lr8o 2 жыл бұрын
Будьте осторожнее, есть шанс быть плоской, доска🤣🤣🤣
@user-dk2id9ij6j 2 жыл бұрын
У меня наверное вес слишком большой. Я не по половине, а по 1/3 делала. На большее меня пока не хватило)) кажется, что легко. На самом деле очень сложно делать эти упражнения. С не привычки)
@varvara4852 2 жыл бұрын
@@user-dk2id9ij6j Вы молодец! Продолжайте и не останавливайтесь! Сначала всегда тяжело.
@user-fr2jb7jd7w 2 жыл бұрын
Если я правильно поняла выдох на усилии? Напрягать живот ведь тоже нужно? Вчера попробовала мне очень понравилось)
@user-ie5xd3qr6n 2 жыл бұрын
Привіт. Мені допомогло прибрати живіт. Підкачала ноги і попу. Скинула вагу до 65 кг з 72 кг за місяць. Кожного дня займаюся по спрощеній програмі, бо маю обмеження по здоров'ю. Але все можливо .Я змінилася тому, що хотіла бути гарною і з підтянутою фігурою. Всі заняття вранці з 7.00 до 7.30 . Раз на день + ходьба по 5 км. 2л води. Режим - 3р. Їсти в день, вечеря не пізніше 19.00 вечора. Менше солі і цукру. Позитивний настрій. Мій зріст 180кг, 65 кг, 42 роки))) Дякую цьому каналу за класні вправи 😘😘😘
@raysun-hf1wi 2 ай бұрын
💋💋💋
@user-op9ym1ll8w Жыл бұрын
Девочки мне 61.и я через месяц занятии как то не замечая вылечила недержание мочи.это такое счастье
@user-op9ym1ll8w Жыл бұрын
Это аккаунт сына
@user-ir8np9hy3k 4 ай бұрын
О,спасибо, как раз при чихании подтекает моча,надеюсь помогут
@raysun-hf1wi 2 ай бұрын
🔥🔥🔥
@aliyasalbaeva7102 Жыл бұрын
Никогда настолько не радовалась когда появилась реклама при тренировке😂
@drq.93 Жыл бұрын
Жиза
@zak3389 Жыл бұрын
🤣
@Lesya_lakomka Жыл бұрын
😂😂😂
@user-vr8ej8ft2u 11 ай бұрын
😂
@DinaKalibek 2 ай бұрын
Точна
@KirillPlay015 11 ай бұрын
Запускается отток лимфы, уходит отёчность. Класс. Давно искала эти упражнения, главное теперь делать каждый день😂.
@LobarTuychieva 10 ай бұрын
Занимаюсь 4-ий день, легкость ощутима, мне нравится то, что после этих упражнений настроение улучшается😊
@user-rg3tr5vb4x 8 ай бұрын
да, кстати, настроение улучшается - это факт. Во время физической активности организм выделяет эндорфин - гормон счастья.
@salamatjamalbekova657 5 ай бұрын
Есть результаты?
@nekoruka8859 2 жыл бұрын
22.03.22 начала делать в соответствии с диетой. Вес 57.8кг талия 71см 30.03.22 вес 54.5 талия 66см Единственное талия уходит, а низ живота нет… ну посмотрим что дальше будет … 09.04.22 живот все таки ушёл. Действует, но не так волшебно как наслышано. Обхват ноги меньше стал. Делаю каждый день по пол часа или по часу. Питаюсь правильно, соблюдаю кбжу. 29.04.22 чуть больше месяца прошло, я уже неделю не делаю эти упражнения, но решила дописать. Вес 49кг. Последний вес уходил дольше, но так всегда. Добилась чего хотела. Рада что особенно похудели ляжки. 😊 Всем удачи.
@nekoruka8859 2 жыл бұрын
@@Good_life346 бока уходят очень хорошо. Грудь и попа тоже стали меньше, но с учётом появления красивой талии это не заметно. Тем более если соблюдать норму белка мышечная масса будет уходить меньше, уходить будет жир. Изначально уменьшился объём груди и уходили бока и талия, далее ляжки, и только потом низ живота. Каждый день считаю кбжу. (Лично у меня ушла грудь, но попа почти не изменилась)
@Aminat_ 2 жыл бұрын
@Nekoruka спасибо вам што все сказали и нам морально помогли
@veronika9524 2 жыл бұрын
На сколько примерно ккал ели?
@user-bi9jc2bd7p Жыл бұрын
Почему перестали делать упражнения? Если, чтобы больше не худеть, то лучше добавьте колораж пищи, а упражнения продолжайте.
@Irene_Si 3 ай бұрын
Спасибо❤
@user-fv7th8bf3l 2 жыл бұрын
Делаю эти тренировки уже 2 месяца. Живот действительно ушёл! Главное, что вместе с ним практически ушёл диастаз!!!!! У меня трое детей, вторые роды двойня, кесарево. Обе беременности больше 30 кг. Мне 36. Занялась собой не сразу(дура!). Так вот, тренировки рабочие, на 2 месяце брала в руки бутылки по 0.5 и вперёд! Диету не держу, но не завтракаю, только кофе с маслом сл. или сливками и до 12 ни-ни!!!! Первый приём пищи после 12, обязательно 2 яйца с любым гарниром, или супом, или ещё с чем-то. Но, яйца обязательно. Вечером ем в 19-20. Люблю жареную курицу, с кожицей, с гарниром. Потом только вода. Все.!!! Хотите вертеть, хотите нет, минус 11 кг. Очень довольна!!!!Девочки всё получится!!!!
@Milana3D 2 жыл бұрын
Инна, супер результат!
@user-fv7th8bf3l 2 жыл бұрын
@@Milana3D Спасибо Вам!!!
@MarlytaUSA 2 жыл бұрын
Вы красотка 😘 Топите, уже мотивирована 😍
@user-nx3fs6yd2d 2 жыл бұрын
а что за система питания такая интересная? до 12 дня нельзя есть, первый раз такое слышу
@user-nx3fs6yd2d 2 жыл бұрын
а результат классный, вы молодец, так держать!
@user-nt5ud1br9f Жыл бұрын
Мне 64 года, недавно перенесла операцию на ❤️, похудела после операции до 45 кг, стала усиленно питаться, да так, что перебрала чуток. Без тренировок жить не интересно. Увидела, что дочка занимается по этим видео, реально похудела она уже 20 кг скинула, решила тоже буду, плюс йога. Движение - это жизнь!
@user-ir2fj9lx5d Жыл бұрын
Удачи вам и конечно же здоровья🤝
@burulkanabykeeva8418 Жыл бұрын
За сколько время она потеряла эти 20 кг?
@user-nt5ud1br9f Жыл бұрын
@@burulkanabykeeva8418 за три месяца примерно
@nastenka1788 Жыл бұрын
@@user-nt5ud1br9fотличный результат, я тоже хочу👍👍👍
@oops8523 Жыл бұрын
@@user-nt5ud1br9f здравствуйте.Дочка делает только это упражнение или меняет их, их же тут много разных? И как дочка занимается, каждый день, через день, сколько по времени? Очень хочу скинуть лишние кг 😢
@____all____tm____low___2006 Жыл бұрын
Мой рост:170 Вес до 82 кг Вес спустя месяц тренировок: 76,5 кг Живот был 106 см Теперь 95 см Очень помогают данные тренировки,делала каждый день по 15-30 минут Теперь в день делаю по часу,в первую половину дня и во вторую,мне 18 лет, за два года поправилась сильно. В еде сильно не ограничиваюсь, пью много воды Спасибо вам! Кстати, мои друзья китайцы подтвердили эффективность этих тренировок, китаянки даже на улицах группами вечером танцуют,занимаясь,
@Aig992 Жыл бұрын
Каждый день сколько раз делать надо
@dr.SandraS Жыл бұрын
Не пейте много воды это отёки. Пейте тогда когда хотите. Это давным давно развенчанный миф, который кто-то придумал. С медицинской точки зрения это даже вредно.
@Therights-oh7ij Жыл бұрын
Тоже потолстела за два года на 10 кг, вешу 65, при этом весь вес в животе, талия 85 см, вся одежда нижняя мала( делаю уже 2 недели упражнения, результата нет. Вам через сколько они помогли похудеть?
@user-nb1wm9ni1l Жыл бұрын
В 18 лет худеть очень легко. Можно просто ограничить сладкое и сама похудеешь. У меня было так. Сейчас после 3 детей ограничила все что можно, но ничего не помогает.😢
@ulianapavlova2667 Жыл бұрын
@@Therights-oh7ij скорее всего вы не правильно делаете(
@lyazzatkekilova8451 Жыл бұрын
Делала тренировку неделю, и через неделю одела юбку, которая была маленькая мне именно в зоне живота, и удивилась тому, что объем живота стал меньше и юбка сидела просто классно. Очень хорошо помогает похудеть в зоне живота, ног и по бокам. Но честно скажу, в первые 4 дня упражнения давались тяжело, затем организм привык
@_Viki_1 11 ай бұрын
❤🎉😮
@user-qt7xi2tr9u 7 ай бұрын
Вав😮спасибо
@user-ir8np9hy3k 4 ай бұрын
Я вчера первую тренировку делала,очень тяжело,все не смогла
@user-jp7st1du2n Жыл бұрын
Всем привет! Тренировки действительно помогают. Делаю уже 7 день. Живот уменьшился,талия на 2 см меньше. Благодарю создателя за тренировки. Занимайтесь девочки и мальчики и всё будет отлично. Движение -это жизнь! 😅
@chuyan3382 9 ай бұрын
Здравствуйте скажите Сколько минут и какие именно упражнения делали?
@user-mz3wl6lj7k 2 жыл бұрын
Тренька вообще бомба. Первый день, вспотела жёстко, ноги живот рука красная из-за движения. Конечно 27 мин я не смогла,но постепенно будет. Пожелайте мне удачи .
@darinalhx7e10 2 жыл бұрын
Желаю удачи
@espiransa1993 2 жыл бұрын
удачи)
@allamikhai6851 2 жыл бұрын
Я на последнем с подъемом ноги выдохлась
@user-yd7ci7tn6r 2 жыл бұрын
Удачи)
@dianajuraeva1803 2 жыл бұрын
тоже самое
@tocabocabrawlstarsminecraf4976 29 күн бұрын
Сегодня делала первый раз. Вес у меня приличный, поэтому все подходы делала в своём темпе. На время паузы ходила, приводя дыхание и сердцебиение в норму . Большую часть тренировки сделала утром, вторую часов в 8 вечера. Ляжки горят😂 устала, но распирает от радости и гордости, что не бросила и закончила треню! Всем терпения! Делайте в своём темпе и откройте форточку, если условия за окном позволяют. Будьте здоровы 😊🎉🎉🎉
@kittyxenia Жыл бұрын
На 7 минуте я уже почувствовала как похудела, думаю, достаточно
@Babygirl-rq6zk Жыл бұрын
ХАХАХАХАХАА
@gulnarasharipova9484 Жыл бұрын
😅
@user-gg1lh4ut3q Жыл бұрын
😂😂😂
@user-uu8bb7wv6w Жыл бұрын
😂
@zinaidarevutskaya8713 Жыл бұрын
😂😂😂
@Titanic779 2 жыл бұрын
Главное прогнать лень и делать каждый день. Мышцы через неделю скажут спасибо. Если через месяц вы ,услышав музыку ,захотите двигаться вот тут и ваша победа. А килограммы это дело второе. Всем удачи и больше движений.
@giyasovasojida9682 2 жыл бұрын
Скажите мне пожалуйста работает ли это
@user-dc2be2qo3n 2 жыл бұрын
@@giyasovasojida9682 возьми и делай.
@okandreeva8113 2 жыл бұрын
@@giyasovasojida9682 попробуйте! Другую тренировку делала, так только после второй тренировки мышцы стали побаливать немного. Но реально ощущаю, что объем талии уменьшается.
@Sunjju 2 жыл бұрын
@@giyasovasojida9682 это работает
@nyushastrimit Жыл бұрын
@@giyasovasojida9682 работать будет любая тренировка, если делать регулярно, желательно через день, и увеличивать темп. Но для начала в своем делайте, потом ритм поймаете. Не делайте каждый день, мышцы должны отдыхать, ну и питание имеет значение
@user-kg7hd2pj3d Жыл бұрын
Наконец то я нашла то, что мне подходит. Я мама трех дочек и заниматься могу только когда уложу всех спать. Благо не надо скакать, поэтому шум не произвожу. Иду в ванную и занимаюсь. Без диеты я вряд ли что то сброшу, но тело начало подтягиваться уже на третьем дне. У доктора Ковалькова я слышала что похудение связанно с сильным сердцебиением. Поэтому для полных он рекомендует чередовать минуту движения и минуту отдыха. Главное слушать сердце, не давать ему замедлится. Поэтому останавливаю видео когда уже не в моготу и продолжаю снова. Главное не бросать. Последнее упражнение даётся труднее всех. Икроножную мышцу сводит. Делю упражнение на много частей. Всем пухляшкам желаю победы над собой и веры в себя. Любите себя и все получится
@user-xd1pb7ei1b Жыл бұрын
Вы молодец! Продолжайте с тем же настроем, только вперёд!
@natasha66611 Жыл бұрын
Есть успехи?
@user-kg7hd2pj3d Жыл бұрын
@@natasha66611 бросила как наступили эти дни и не начала заново. Не похудела ни на грамм
@user-ud8ot4nv1j 2 жыл бұрын
Эти упражнения лично для меня просто находка. В начале тренировки конечно тяжело, но, я думаю, что оно того стоит.
@user-md6db3lr8o 2 жыл бұрын
Они подходят для того, чтобы скинуть лишнее, но если не подключать вес к тренировке, будете плоской, как эти девочки
@mirinai2860 2 жыл бұрын
@@user-md6db3lr8o какой вес подключать? А если надо просто жир убрать лишний, то тоже вес нужен?
@olyalaufer704 2 жыл бұрын
@@user-md6db3lr8o а что плохого в том чтобы быть плоской? Фигуры же разные, у каждого свои особенности.
@user-em1ks8ug5w Жыл бұрын
@@user-md6db3lr8o идеально!
@Straykidsgo-fs8sg 6 ай бұрын
Ну чтож, девочки! Я сделала только сегодня упражнения, тяжеловато становится, буду делать пока 5 дней 1 день - ✅ 2 день - 3 день - 4 день - 5 день - ( залайкате чтобы не забыла )
@tocabokadori775 3 ай бұрын
😮
@kimushka2065 9 ай бұрын
Я с самого рождения страдаю лишним весом. На данный момент мне 19 лет и при росто 176 мой вес достиг более 90 кг. Этим летом я вовсе за месяц набрала 7 кг, тем самым дойдя до 100. Я понимаю что это ненормально и что вес слишком большой. За 2 недели я сбросила 5 кг и то только на голодание. С сегодняшнего дня начну худеть именно по этому видио . Надеюсь что на этот раз я правда смогу сбросить хотябы 20 кг. Знаю что это долго и практически нереально, но я постараюсь. Всем удачи и терпения ❤. Спасибо большое за то что собрали для нас такой ролик❤❤
@user-bt1wt7nn1t 8 ай бұрын
Как ваши успехи? 😊
@user-gw9ps4pb5w 5 ай бұрын
Я после родов весело 85 кг.И начала искать методы быстрого похудения.Опробовала множество диет.Но знаю, что самое неэффективное - это голодание.Так, как после того, как вы сбросите пару кг после диеты вы наберёте в два раза больше.Сейчас я вешу 69 кг.Придерживаюсь трёхразового питания.Желаю чтобы и вы достигли идеального веса.👍
@Margo657 3 ай бұрын
@@user-gw9ps4pb5wэто за сколько днеей
@user-ey7rj4ud1j Жыл бұрын
Мне 13 лет вес 51кг буду делать зто 10 дней,лайкните чтобы не забыла отписаться
@TikTok-new111 7 ай бұрын
Ну как😊
@user-yv2db2bj6p 7 ай бұрын
Ну что работает?
@user-fb2yo1ig9h 7 ай бұрын
У тебя получилась?
@XxX_DASHA_XxX 7 ай бұрын
получилось?
@bbylu1367 7 ай бұрын
Ну каку
@user-un6bl3qr4q Жыл бұрын
06.05.23 Сегоня второй день , далось легче чем вчера. Замеры: 157 см Вес 65 ОГ 90 ОТ 78 ОБ 100 34 года. Позитивное занятие ) Мне очень нравится. 13. 05 . Вес 63 ОГ 88 ОТ 76 0Б 99
@user-zv3is1zp3c 11 ай бұрын
Как там сколько бросило
@user-rn4di6gu3d 2 ай бұрын
Хочу начать делать эти упражнения Залайкайте чтоб не потерять ❤ Сегодня 18.03.2024г. Талия 71 см Живот с боками 94 см Отпушусь через 10 дней.
@user-ss2zh4qx7k 2 ай бұрын
Ну что как успехи?
@MakarBC 2 ай бұрын
Остался последний день
@user-uc9gz9vf3h 2 ай бұрын
Я тоже сегодня начала 👌желаю удачи нам ✊🤞
@kim86kim 2 ай бұрын
Здравствуйте.как ваши результаты? Тоже хочу попробовать но не знаю помогает или нет
@toktokant11mederbekova16 2 ай бұрын
Конечно помагает,я тоже хочу похудеть,я начинаю 10 число я сейчас 59 кг@@kim86kim
@user-pp8gf8yn1o Жыл бұрын
сегодня первый день 12.01.23 закончу в 20.01.23 сейчас мой вес 57.5 чтобы не забыла залайкайте
@user-mk5bl9of6h Жыл бұрын
И как успехи?
@elenaveda5280 Жыл бұрын
Напишите, пожалуйста, результат
@mi1war Жыл бұрын
ну что там
@oshcity8925 Жыл бұрын
И сколько стала???
@user-wz9zc7cj3l Жыл бұрын
Есть результаты?
@nailllw1969 Жыл бұрын
Увидем результаты через 7 дней: 1 день- 2день- 3день- 4день- 5день- 6день- 7день сейчас или завтра начну,лайкните чтобы не потеряла 🤍
@diyora_smm 4 ай бұрын
Год прошёл ну чё там?😂
@koumiss_ 4 ай бұрын
Хахвхахв, я так же худею
@trekoz7248 4 ай бұрын
Демотиватор
@loranna36 2 жыл бұрын
Девочки, мне 51 год,я начала делать эту гимнастику. Я человек подготовленный, но это действительно бомба. Я конечно первые дни делала в своем темпе, где то ускорялась,еще и грыжи дают о себе знать,главное чувствовать свое тело и не лениться. Не торопитесь,научите сначала свое тело двигаться правильно,а дальше результат не заставит себя ждать
@aizhanserikova1882 Жыл бұрын
А если грыжа есть не будет ещё хуже?
@Katia_7211 Жыл бұрын
Мне тоже 51,начну тоже заниматься
@nyushastrimit Жыл бұрын
Мне нет 50, и тоже подготовлена, вес 53кг,но надо немного мышцы подкачать, а то весна ))) и даже я вспотела😉👍 надо делать через день, давать мышцам отдохнуть.
@user-uh7gm1mj6m Жыл бұрын
@@Katia_7211 вы большая молодец!!успехов вам
@user-bq6qo3bn5k 2 ай бұрын
Обязательно буду делать, залайкайте❤🎉🎉🎉🎉
@n.nattali5098 6 ай бұрын
Спасибо Милане, что создала такой ролик. Таймер и килокалории сжигания. Спасибо тренеру, что разработала такие упражнения. Как они мне помогают . Я реально стала красивая, гибкая, и стройнее
@user-uk6lt5xp1l Жыл бұрын
Мое тело не понимает как делать второе упражнение... Оно вертится по любому... Но не так как надо🤣
@user-px8yl9qs1z Жыл бұрын
Когда я поняла как надо,то это стало любимое упражнение из всех!Его можно делать и на работе в перерыве!!
@user-nv9tj5ut8r 10 ай бұрын
Огромное спасибо за комплекс. Вся в поту. Пошла купаться. Это то, что надо
@-m-i-s-s-k-i-m- Жыл бұрын
Это просто бомба 😃😃😃😃 Невероятно!!! У меня так болела спина я не могла спать на спине. Прямо сейчас лежу и читаю коментарии. Я только осознала, что лежу на спине и она у меня не болит 😅😅😅😅 Огромное спасибо за такую тренировку. ❤❤❤❤❤
@tatitati3852 Жыл бұрын
😁😁😁😉😉
@samagro9824 Жыл бұрын
Скручивание живота работает не только на живот. Это упражнение ещё и растягивает поясничный отдел позвоночника и пользы от этого не меньше, чем для живота/талии.
@user-sn6oc8so4r 4 ай бұрын
А у меня все тела и нога болеет
@aqmaralaman5723 Жыл бұрын
Тренировка просто БОМБА! Я думала что умру но нет выжила 🥵 я уже чувствую что худею)
@nataliachemeris5599 10 ай бұрын
Тоже умираю. Хотя я не полная и занимаюсь. В основном растяжки и планка. Решила попробовать - блииин сердце ты куда... ))) Буду делать. Это супер ощущения.
@user-nb9wl3qr1z 10 ай бұрын
Надо верить я тоже худею
@lubovsolomaha815 2 жыл бұрын
Благодарю!🌹🌷🌹🤗 Прекрасная разминка!👍👏🤔🤸🚶🏃 Успехов Вам!✌️
@gaarasobaku_no625 2 жыл бұрын
Упражнения супер,сколько я перепробовала тренировок,эта самая лучшая
@user-np7uc2ts9g 2 жыл бұрын
Ого какая тренировка!!! Ещё и теперь ее попробовала ☺️🔥
@user-vt5bo7vp1s 2 жыл бұрын
Всем привет, я только медленно могу, быстро еще нет. Надеюсь у меня все получится. Упражнения крутые, супер
@user-os7uh5wp2c 2 жыл бұрын
Сначала то же медленно делала, потом быстрее и быстрее. Теперь все получается.
@rasilyarasilya1273 2 жыл бұрын
Не спешите.Все так.Со временем само начнёт получаться
@madinavalieva4561 2 жыл бұрын
@@user-os7uh5wp2c а результат есть
@user-os7uh5wp2c 2 жыл бұрын
@@madinavalieva4561 есть. Но и питание играет роль. Мне очень понравилось делать эти упражнения.
@Sunjju 2 жыл бұрын
@@user-os7uh5wp2c + этом мы танцевать теперь умеем😎😎😎
@user-vo3ci6im8y 2 жыл бұрын
Рада за Вас! Я только начала, но все будет отлично!!
@malikam.o5 2 ай бұрын
Qirgizistondan 🇰🇬Ас-саляму ‘аляйкум ва рахмату-Ллахи ва баракяту☝️
@arianazolotareva8235 Жыл бұрын
7 дней + интервальное голодание . Вес был 69.500 это притом что мой рост 155.. сейчас 65 кг . Грудь : было 110 сейчас 100 и талия было 98 сейчас 89 такие вот дела😏 дела меня это большой показатель . продолжаем дальше .. сейчас на сегодня мой вес состоит 55 кг .. 13.04. всем кто хочет привести в порядок свою фигуру однозначно пользуйтесь мои методом
@user-ct8dc8mp6v Жыл бұрын
Здравствуйте! А можете чуть подробнее про интервальное голодание написать? И эти тренировки только при таком питании помогают?)
@arianazolotareva8235 Жыл бұрын
@@user-ct8dc8mp6v конечно нет . Просто я до этого уже сидела на интервалом голодание но а занятия так для себя .. есть 3 вида 16/8 20/4 и 23/1 а данный момент я сейчас на 23/1 ,. То есть 23 часов у меня голод пью только воду ,чай без сахара 1 час я кушаю .. кушать можно все что душа желает но только когда пищевое окно . Так же вы можете по пробовать 16/8 для начала то есть 16 часов голод и от не знаю когда вы встаёт 10 утра до и в 18 :00 кушать после 18:00 голод
@stefi279 2 жыл бұрын
У меня хватило 10 мин первое занятие,я думала щас все кости поламаю.Но я заметила очень полезно для спины,у меня позвоночник проблема прям чуть расслабился.Но передох мне нужен ,а то я упаду🤣Вечером сделаю ещё 10 минут, и каждый день по состоянию буду поднимать минуты,а то я крякну
@user-pu8ym7uf2b 2 жыл бұрын
Ну как Вы?) Какой результат?
@Nik-gy2sn 2 жыл бұрын
Грешно смеяться, но наверно крякнула)
@OuYoMayo Жыл бұрын
Главное - не сильно увлекаться амплитудой. Как Ваши успехи?
@raushanshukparova3249 Жыл бұрын
Тело скажет спасибо, а особенно спина, это мой личный результат
@katerinachumarova401 Жыл бұрын
😂😂😂😂👍👍
@LarissaPetrova Жыл бұрын
Спасибо тебе дорогая! Я чувствую себя более уверенней. Спасибо тебе за перевод на Русский язык. Сегодня у меня был с тобой 2-ой урок! Не все конечно ловко получается😇🤣😛 💥🙏👍🤗🤗🥰
@S.LAKSHMANANS.LAKSHMANAN-ii2cr 5 ай бұрын
Work out the night pannalama sister
@user-kh3nx5kj9r Жыл бұрын
Крутая тренировка, на позвоночник, шею, таз, внутренние органы. Избавит от остеохондроза и проблем с кишечником. Я занимаюсь другой гимнастикой, но эта для меня сложная, начала с 20 раз, каждое упражнение. Буду постепенно добавлять. Спасибо.
@narcvel6556 10 ай бұрын
не подскажете с какой начали?
@_.fallen_Angel23 5 ай бұрын
Да у меня тоже проблемы с остеохондрозом и кишечником значит буду прлбовать
@nadezhdalook448 2 жыл бұрын
Девочки,мы супер!!!!Делаю уже два месяца без напряга.Не знаю что по кг,(не работают весы)но по объему в талии минус 3,живот минус 7 см.Вот так🔥👍💯
@user-vz6vd2sd4v 2 жыл бұрын
а сколько раз в день делаете?
@nadezhdalook448 2 жыл бұрын
@@user-vz6vd2sd4v один раз занимаюсь!
@rasilyarasilya1273 2 жыл бұрын
@@user-vz6vd2sd4v а зачем перегружать организм?Хватит одного раза.Просто следите и за питанием.Овощей побольше включайте
@user-bd5gf3ko1o 2 жыл бұрын
Что то мало минус за 2 месяца!
@nadezhdalook448 2 жыл бұрын
@@user-bd5gf3ko1o Есть люди которые толстеют,только посмотрев на еду и это Я!☺️
@user-sx7dv6fl1n 2 жыл бұрын
это правда работает 👍.за 3 дня минус 1 кг. не придерживаясь никакой диеты и делаю упражнения ночью когда все спят .
@dinaradavronbekovna2397 2 жыл бұрын
Это правда сколько час надо делать
@user-bc6nr9fg4r 2 жыл бұрын
Час я не выдержу, хотя бы 30 минут для начала.
@Hadjime05 2 жыл бұрын
Я тоже так делаю 😂
@Sunjju 2 жыл бұрын
@@user-bc6nr9fg4r для новичков надо 10-20-30 мин после 1 дня занятий делайте полностью не ленитесь результат шикарен будите как модели :)) Я верю в вас и ваши силы. Я даже это делаю хоть мне нельзя и опасно мне просто делали операцию на опендецид
@user-gw8oi5jd1i 2 жыл бұрын
Вредно заниматься ночью. Простите, всё упражнения до 21.00
@user-rb3np5rl5f Жыл бұрын
Чего наши друзья-соседи только не придумывают и работает же! 1 день. МОЙ БЕДНЫЙ ЖИВОТ, ОН БОЛИТ, ГОРИТ, НОЕТ, ПЛАЧЕТ, НО МЕНЯ НЕ ОСТАНОВИТЬ, ПРОДОЛЖАЮ! Хватило на 11 минут с чем-то, продолжаю завтра, а то сдохну 😩
@sswwetl0871 Жыл бұрын
Как успехи?
@user-rb3np5rl5f Жыл бұрын
@@sswwetl0871 я записалааь на пилатес в конечном итоге, НО!! программа рабочая тк действует в первую очередь на органы, а соответственно моё быстрое похудение понятно
@samagro9824 Жыл бұрын
@@user-rb3np5rl5f по-русски, это назыаается "лечебная гимнастика"😉
@karate84445 4 ай бұрын
@@samagro9824лечебная гимнастика звучит, как гимнастика для инвалидов.
@DilnazBekbaeva_No_7 29 күн бұрын
У меня нет весы и измерителя, просто смотрю на состояние живота 1день☑️ 2день☑️ Последние две упражнения особо тяжело дается 3день☑️, не могу все еще доделать последние 2упражнения, ноги сильно болят 4день☑️ 5день☑️ ура, не забросила тренировку! 6день☑️ включила водную диету, буду держать две недели, лучшем случае 20дней. не знаю правильно ли делаю, если плохо станет прекращаю сразу же. На животе изменения есть, немного ушел. Я рада! 7день☑️
@L.Le_Le Жыл бұрын
Упражнения реально помогают. Всем - здоровья и стройности!
@moxchehramuhammadiyeva4585 Жыл бұрын
Ш1лло4шмрдшлтшажщ
@user-vo6ke5xu1f 2 жыл бұрын
Это класс! Главное, не лениться!
@skzluv Ай бұрын
Всем привет, очень хочу начать делать эти упражнения Завтра сделаю замеры(искала сантиметр что бы измерить тело, но не нашла, позже новый куплю) Залайкате, что бы я не потеряла комм😊 Буду делать на протяжении месяца, а мненно с 09.05.24 по 09.06.24 09. 05 я была 65 кг Сегодня 11.05 теперь 63 Делаю каждый день с разными видео) Каждый четверг буду писать результаты
@DilnazBekbaeva_No_7 29 күн бұрын
И как? Не забросили?
@nadiabananchik 28 күн бұрын
села на такую треньку.советую всем!!!правда,будьте осторожны с позвоночником)) мне 10 лет,вешу 42.6 кг,а это не норма, поэтому начала заниматься спортом,а точнее танцами на видео. 1 день-было сложно,горели руки и пресс.каждую минуту останавливалась,т.к. 3 минуты на 1 упражнение для меня было очень сложно 2 день 3 день
@diwea 6 ай бұрын
занимаюсь с подругой по этому видео! будем писать впечатления! 1 день - сделали все, но разделяли, в принципе легко, ничего не болит, чувствуем себя отлично! мой вес - 42.8 вес подруги - 49 мой рост - 160 рост подруги - 163 день 2: отдыхали... день 3: сделали разминку чтобы убрать бока, 13 минут. мой вес: 42.8 вес подруги: 49 залайкайте чтобы не потерять и мы не забыли!!
@User-qm9xj 6 ай бұрын
Можете меня к себе добавить?
@user-eb2uf1ev2e 5 ай бұрын
Что там есть результат
@Mommyblogy 5 ай бұрын
Ну что
@user-zl7fp7xi7z 2 жыл бұрын
Милана, пожалуй бы не помешала в подобном занятии вначале поставить что-то для разогрева мышц в начале видео и в конце. Так будет более продуктивно. Делаю, помогает. Объём уходит, вес обычно подтягивается позже. Благодарю!!!
@-posrednik. Жыл бұрын
Благодарю за составленный комплекс и подобранную музыку.
@user-xe8ki9bs7w Жыл бұрын
Сейчас первый раз сделала этот комплекс упражнений. Я в восторге. Теперь буду делать каждый день. Спасибо❤
@user-ck5ul2et7t Жыл бұрын
Уверена? 🫥
@user-ir6wi2ll2b 11 ай бұрын
Лично я , с этими тренировками ,скинула 25 кг. Самое интересное что только за пол года !! Мне 14. Начальный вес: 110кг. Вес на сегодняшний день :85 кг . Спасибо за такие тренировки !!
@user-bl2zw4ng6k 11 ай бұрын
вау🎉 ты молодец. а как ты питалась? ❤
@grobovoi_caesar 11 ай бұрын
Ого, это очень круто! Сейчас тоже пытаюсь уйти с 80кг (мне 17)
@CutieBear1915 11 ай бұрын
За сколько дней
@leoneliya_nelya 10 ай бұрын
@@CutieBear1915 написано же, за пол года
@leoneliya_nelya 10 ай бұрын
Невероятно, умница! Я тоже хочу скинуть килограммов 20. Сейчас вешу 80... Из-за некотопых проблем со здоровьем я вынуждена похудеть, и собственге желание похудеть тоже есть
@afri_date Жыл бұрын
Мне, видимо, одной тут 15 лет... буду пытаться сбросить все, что набрала, ах☹😫
@user-lx6qo3fh7v Жыл бұрын
Мне 12,😁🙂
@user-vq4xu3os8d Жыл бұрын
Моей дочке 9 и занималась вместе со мной🤗
@sovest101 Жыл бұрын
Мне за 60
@loldiana5584 Жыл бұрын
какие результаты?
@ais_goi0196 Жыл бұрын
Мне 10😊
@user-lw8ei7eq2n 9 күн бұрын
Сегодня 04.06.2024г Вес 65,8. После родов набрала 15кг. Была 70.4 3 недели назад, скинула на пп и спорте 5кг, получается. Сейчас вес встал, а живот никак не хочет уходить. Буду заниматься 10 дней, отпишусь 13-14.06.2024г Напомните мне))
@user-zo9mx9bq2f 2 жыл бұрын
Обожаю эти тренировки!
@user-lu4bd6nx8w 2 жыл бұрын
Была 105 благодаря тренировкам 97спасибо девочкам🌹👍🏻
@user-zo9mx9bq2f 2 жыл бұрын
@@user-lu4bd6nx8w за какой период скинули вес?
@user-dk2id9ij6j 2 жыл бұрын
@@user-lu4bd6nx8w вы такая молодец!
@tatyanafrolova2223 Жыл бұрын
Спасибо за комплекс упражнений очень сложный круто. Надеюсь что он мне поможет с послеродовым мышечным диастазом . Последнее упражнение трудное. Буду каждый день упражняться.💞💞💞
@nastik_0444 Жыл бұрын
Есть результат ?за 10 дней будет что то ?
@user-gt1ll5ri9h 2 жыл бұрын
Супер, главное не лениться.Я только начала заниматься.
@doktortata Жыл бұрын
Благодарю вас,тренировка бомба...
@user-ty4ib3sl8l Ай бұрын
Это самая лучшая тренировка😝
@user-zj1kf9bm8z Жыл бұрын
Делаю уже месяц, по четыре заняться в неделю, сначала было сложно, до конца ролика ещё не разу не доходила. Мне очень нравиться результат, я не ожидала, бока ушли, живот существенно спал. Кроме этого делаю утром и вечером в постели самомассаж живота, просто как тесто месишь, жир тогда сгорает.
@darinalhx7e10 2 жыл бұрын
Вы просто молодец что выпустили это видео!
@user-jg2wn7mi8b 2 жыл бұрын
Класно ! Буду пробовать.
@espiransa1993 2 жыл бұрын
я решила тоже заниматься уже второй день делаю, я сейчас в горах в гостинице и тут природа такая из окна что мне прям самой для себя захотелось ) здесь как раз и питание подходящее так что надеюсь все получится! желаю всем удачи в тренировках,главное не ленитесь! ДЕВЧЕНКИ дополняю делаю уже 5 дней 1 пропустила из за приезда гостей, по с равнению с первыми днями сегодня делать гораздо легче, мышцы по тихоньку привыкают .Пока не вижу заметного похудения но при ходьбе очень хорошо чувствую мышцы поэтому действует однозначно!
@panuraarunap8289 Жыл бұрын
Напишите пжл изменения, прошло 5месяцев
@espiransa1993 Жыл бұрын
@@panuraarunap8289 после месяца тренировки тело очень подтянулось везде, у меня был лишний вес в области живота и боков, бока ушли, живот стал гораздо меньше но ушел не до конца ,первые дни было сложно потом втягиваешся .Огромный плюс в этой тренировке что не нужно сидеть на диетах вес уходит и тело в тонусе,я очень рекомендую.сейчас забросила из-за переезда но собираюсь опять начать потому что набрала опять вес
@user-fz1lg9gp9n Жыл бұрын
@@espiransa1993 но за месяц изменение есть говарите да я вот первый день начел
@espiransa1993 Жыл бұрын
@@user-fz1lg9gp9n главное держитесь и не бросайте, старайтесь пить много воды и даже за две недели вес уходит и изменения видны
@user-fz1lg9gp9n Жыл бұрын
@@espiransa1993 большое спасибо и вы быстрее начните опять😄👍
@user-ob2um6fz2r Жыл бұрын
Спасибо 😌🙏🙏💕 я толька сегодня занималась уже жывот не сильно болит, а когда тренировалась была немного потная, " кто в себя верит тот и получит результат" и кстати не много патренерававшись с разу не здавайтесь правила 3 эн" не когда не говори не получится " так что все желаю у дачи 😎
@user-re6cz5sx7x Жыл бұрын
Девочки! Вот тоже в свои 46 хочу выглядеть хорошо. Старалась не ,,заплывать,, массой. Попробую эти тренировки. По откликам вижу, что они классные! Что ж, главное , не лениться!
@user-oc3io7cc3o 2 жыл бұрын
Попробовала. Супер! Теперь даже рекламу смотрю 😂на этом канале
@user-jf7pv5ur2e 2 жыл бұрын
🤣🤣🤣🤣
@user-xr9bn9zt9t 2 жыл бұрын
Какие успехи?
@user-oc3io7cc3o 2 жыл бұрын
@@user-xr9bn9zt9t 30 минут, могу 20минут добавить кардио. Мышцы работают хорошо, результат есть
@user-xr9bn9zt9t 2 жыл бұрын
@@user-oc3io7cc3o спасибо за ответ 😳
@user-kz5bx1ge7f 10 ай бұрын
Всем привет начинаю 26.07.23 закончу в сентября сейчас вешу 52.700 рост 151(кому интересно) надеюсь похудеть на 10-15 кг лайкните чтоб не забыла пожалуйста
@user-ho9sx1dv8e 4 ай бұрын
Делаю эти упражнения на протяжении 10 дней, талия:86,вес:77,5 начало:26.01.2024 1 день: тяжело, пропустила одно упражнение, вспотела. 2 день: сделала всё, но тоже достаточно тяжело, чуть-чуть легче, также вспотела. 3 день: было намного легче чем в др дни, но тоже немного вспотела. Вес и см в талии все те же ((( По ощущениям немного лучше. 4 день: хоть и неохотно, но всё сделала. Во время выполнения болел живот(( вспотела, делать уже гораздо легче, хотя все ровно требует выдержки, очень затекают руки. Небольшое изменение в весе, см в талии также(. 5 день: изменений нет. 6 день: делать достаточно легко стало, но изменений в см талии нету, в весе есть изменения, но я создаю дефицит каллорий, поэтому думаю что тренировка не очень эффективна, внешне как-будто немного лучше. 7 день: сделала всё легко, уже даже руки не затекают.Все замеры скажу в последний день и после него. Данная тренировка однозначно повышает выносливость)) 8 день: всё сделала, уже тяжело и не очень приятно делать это каждый день, но я доделаю 10 дней до конца. Просто тренировка длительная. 9 день: всё сделала, но на след. день( сделала перерыв). Результат 06.02.2024. 10 день:УРАААА, НАКОНЕЦ-ТО ЭТИ ТРЕНИРОВКИ ЗАКОНЧЕНЫ, РЕЗУЛЬТАТЫ СКАЖУ С УТРА 06.02.2024 Результат: вес: 76,9 талия: 85.
@tanybai Жыл бұрын
Тренировка классная! Сбросила за 10 дней 3 5кг. Реально есть результат.После операции онемела нога, а тренировка востанавливает все мышцы!
@user-zn5sq3ps3j Жыл бұрын
Здравствуйте, как вы пытались ? И сколько раз в неделю делали упражнения ?😊
@Durdonaa04 10 ай бұрын
+++
@Durdonaa04 10 ай бұрын
Вечером можно делать этот упражнения
@user-cq8ib8yj4b 6 ай бұрын
За 10 дней 35 кг или 3,5 кг? Как то нереально звучат 35 кг
@Nataliia_Sokolova 5 ай бұрын
Я спортивный врач. Мне 65. Знаю массу комплексов. Это бомба. И не только живот. Ещё суставы и позвоночник, сосуды и, конечно, мышцы. И песочек выйдет. И везде - зал для тренировок готов.
@user-iv7bt9jg8c Жыл бұрын
Всем привет. Больше недели каждый день тренируюсь по этой программе. Скажу честно😩 с каждым разом тяжелее себя удаётся настроить. Мои параметры на начало 18.07.22 грудь 95, талия 82, нижняя часть ( живот под пупком😀) 90, бёдра 100. Сегодня 27.07.22 грудь 94, талия 79, нижняя часть ( под пупком) 88, бёдра 99. Вес стоит стабильно 66 кг. В общем как-то так😁😁😁 Всем удачи 🍀
@feyagrey4994 Жыл бұрын
Здравствуйте.а какой у Вас рост.просто у меня точно такие же параметры как у Вас изначально)
@user-td6lt8br5b Жыл бұрын
Сколько вес было изначально
@feyagrey4994 Жыл бұрын
Здравствуйте.вы молодец.так и до цели своей идете
@nyushastrimit Жыл бұрын
Вес остается за счет увеличения мышечной массы. Мышцы тяжелее жира. Правильнее смотреть на объем👍😉
@user-iv7bt9jg8c Жыл бұрын
@@feyagrey4994 168
@veragnezdyshkina604 Жыл бұрын
Мне оказывается тяжело руки вверху держать и ногу в течение трех минут подымать на последнем упражнение, когда чередую ещё минуту , полторы подряд могу делать. На самом деле, сложная тренировка. Она для тех, у кого мышцы в тонусе, но есть жир, если мышцы слабые, тяжело очень делать.
@user-mc8wd6ii9z 2 жыл бұрын
Пошла в душ... Дышу с благодарностью!
@user-gl2df2gz5p 2 жыл бұрын
Вначале очень трудно,но пробьёмся👍👍👍☕
@user-mf8hu7jj6k Жыл бұрын
Долго ничем не занималась лет 12. Раньше ходила в зал по 2 часа 3 раза в неделю и не могу сказать, что мне было тяжело. Причём тренажеры не моя любовь, в основном стэп занятия, аэробика, в общем всегда что то ритмичное, а сейчас сердце чуть не выскочило, голова кругом.
@user-ws5cp7wu2s 2 жыл бұрын
Благодарю! 🙏
@user-fu4qp9fj5y 2 жыл бұрын
Да очень хорошие упражнения,на себе испробовала👍👍👍
@user-kq8hd9je4t 6 ай бұрын
Благодарю за мощнейший заряд энергии 💯👍⚡️💣
@user-cv5km7nb1x 2 жыл бұрын
Это реально работает:)
@user-oo1dw2tj9s 2 жыл бұрын
Спасибо большое.Ви Супер
@motivacia_citati Жыл бұрын
Я держала до конца. Я молодец
@user-zr3js5hg6x Жыл бұрын
Спасибо большое за комплекс. После родов сильно набрала, но на тренажёры врач пока не разрешает, сказал после 6 мес. Такой фитнес одобрил ну и конечно питание. Надеюсь что поможет
@ummmahdi6411 Жыл бұрын
Я чуть не сдохла! Тренировка огонь!
@harl.m3270 Жыл бұрын
Здравствуйте, как ваши успехи?
@bermudesloe6136 Жыл бұрын
🤣🤣🤣🤣вы сделали мой день
@elenalevshina1047 2 жыл бұрын
Только три дня начала тяжело но иду вперёд!!! 😏😏😏
@user-sr5pl6ry1s 2 жыл бұрын
👍👍👍👍👍🎉🎉🎉🎉
@user-xr9bn9zt9t 2 жыл бұрын
Как успехи?
@MJS262 Жыл бұрын
Тренировка хакикаттан хам зор,👍мен бу тенировка билан + гречкали диета билан 1 ярим ойда -17 кило вес ташладим. Диета килмасдан хам шугуланса болади но мен тезрок резултат болишини хохладмм. Биринчи тугрукдан кегин уздан узи озиб кетдим, 2 чисида озолмадим , шунинг учун шу тренировкани килишни бошладим + диета . 77 килограмдан 60 килога тушдим , бойим 170см , ва хозиргача шу весни ушлаб турибман, хаммага тавсия киламан, релно ердам берар экан.
@user-zn5sq3ps3j Жыл бұрын
Очень круто 🎉
@user-fe5on9sw7i 6 ай бұрын
Assalomalekum yaxshimisiz opa buncha zor natija olibsiz men hali farzandli bolmaganman lekin meni ham boyim va vaznim 1.70/77 hozir 3- kun bugun inshaalloh idel qomatimga erishay sogliq un ham farzandli bolishimiz un ham erimiz un ham 😊 Siz faqat grechka yedizmi opa toliq ovqatlanish tartibizni ayting iltimos
@googleuser8425 3 күн бұрын
Всем привет. Я на дефиците ккал, но ДО вес стоял месяц. Я с обратной связью. 10 дней. Вес до 60 кг, сейчас 58. Ог - 2 см, от - 3 см, об -1.5 см, + заметно кожа выравнилась. Ещё пояс или пленку можно. Ничего другого не делала. Спасибо огромное. Работает.
@daryna8191 Ай бұрын
Благодаря этой тренировке у меня -2 кг за НЕДЕЛЮ это очень хороший успех стоит попробовать)
@nazgulmelliskyzy1712 5 ай бұрын
Всем привет. С наступающим вас. Сегодня я начала эту тренировку. Вес 59кг, рост 155. Моя цель 50 кг и талия чтобы уменьшилась и живот. Пожелайте мне удачи. 27 минут я не смогла сделать, последнее упражнение пропустила. Буду делится результатами 😇
@toweeela797 5 ай бұрын
желаю удачи!! обязательно делитесь с нами своими результатами!!
@salamatjamalbekova657 5 ай бұрын
Как результат
@user-rq5yu5uy2w Жыл бұрын
По моему у меня живот уменьшился ещё на втором упражнении 😀😀😀👍👍👍 огонь, все болит
@user-uk4bj7tz6b 11 ай бұрын
Сколько минут надо делать
@user-qh6kx6jp6v 11 ай бұрын
@@user-uk4bj7tz6bтут смотря как вы хотите подтянуть живот или избавится в какой то зоне от жира когда всё встало на свои места , можно не делать думаю , но лучше продолжать -классная тринеровка😊
@marysia0777 6 ай бұрын
Очень нравится !!! Не нужно рвать себя каждый день по немного и как сможете и уже через неделю всю программу сможете выполнить. Конечно мы годами сидим и мышцы уснули , они спали , а тут управления. Подъем ноги я не могу 3мин на одной ноге делю по 20 подъемов
@user-gi7ce1mw3l Жыл бұрын
Спасибо за классную тренировку. Честно скажу не верила и сомневалась, но все же начала. Эффект потрясающий.Месяц занятий и то не каждый день, минус 5кг.
@Mila-dt9nm Жыл бұрын
😮😮😮
@user-yb1jk8pm6e 7 ай бұрын
Редко пишу комментарии но здесь мимо пройти не смогла. Делаю уже неделю вижу классный результат, живот немного подтянулся и бока тоже. Буду делать 2 месяца 😍😍😍 рекомендую однозначно
@saikaldokturbekova9996 4 ай бұрын
за день сколько минут?
@user-bu4ey7wd3z Жыл бұрын
Тренировка бомба. 20 дней делала минус 5 кг. Буду продолжать
@bekbolotbakalaev Жыл бұрын
Сколько делали в день, диету соблюдали
@LesyaShaaa Жыл бұрын
Как то маловато для 20 дней 😑 Зажирали там, что ли
@user-kx6wy8nc9s Жыл бұрын
@@LesyaShaaa а сама то на сколько похудела?
@user-em1ks8ug5w Жыл бұрын
Класс! Вдохновляет👍
@user-uk4bj7tz6b 11 ай бұрын
Здравствуйте сколько минут надо делать?
@user-jv7fl8jt7m 2 жыл бұрын
Тренировка просто супер За 6 дней минус 3 кг И это не враньё Очень помогает На сибе испытала. Просто бомба..
@zumradyusupjanova4333 2 жыл бұрын
Сколько минут в день вы делаете?
@madinaosmonkulova41 2 жыл бұрын
круто,а как питались?
@user-xu1vy2nu2e 2 жыл бұрын
100%,зважилася до і після,-300грм. Перший день.
@user-yl2vb1et1o Жыл бұрын
Ухты 😍 И правильное питание да?
@gulmariakyshambaeva851 Жыл бұрын
Делаю 8 ой день (7 ой пропустила) 1 ещё одну тренировку для пресса по утрам , Живот вытянуться, заметно. Планирую делать как минимум 2 месяца, рост 164 вес 66
EMMA Fitness
Рет қаралды 74 МЛН
Milana - EJERCICIOS ASIÁTICOS
Рет қаралды 4,3 МЛН
5 Minute BELLY FAT & THIGHS Workout to Lose Weight at Home Fast - Standing Exercise for Flat Stomach
SUPER HEALTHY FIT
Рет қаралды 2,8 МЛН