10 นิสัยดี ที่ช่วยรักษาโรคเครียด
แรงบันดาลใจจากหนังสือ Atomic Habits
"สมองล้า หมดไฟ ซึมเศร้า"
แก้ไขได้ด้วยพฤติกรรมง่าย ๆ
00:00 - ท้กทาย เทสเสียง
02:26 - 3 โรคจากความเครียด
04:17 - อาการทางกาย
09:46 - อาการทางใจ
15:27 - สาเหตุจากงาน
19:48 - สาเหตุจากสุขภาพ
24:19 - เกริ่นนำฝึก Atomic Habits
29:04 - สภาวะเครียด
31:13 - ๑.เชื่อว่าตัวเองมีความสุขได้
34:52 - ๒.สร้างบรรยากาศที่ดีรอบตัว
36:56 - ๓.กระเพาะลำไส้สมดุลดี
39:31 - ๔.ฝึกมีความสุขระหว่างทาง
43:40 - ๕.ฝึกยอมรับความหลากหลาย
46:19 - สรุปสั้น ข้อ ๑-๕
47:07 - ๖.ฝึกสมาธิ
49:40 - ๗.ฝึกชื่นชมให้กำลังใจ
52:28 - ๘.ฝึกหายใจปรับอารมณ์
55:33 - ๙.มีสติ
58:15 - ๑๐-ฝึกออกกำลังกาย
1:01:37 - สรุป นิสัยดี ๑-๑๐
1:03:33 - ตารางเปลี่ยนนิสัย
1:07:45 - New You
1:10:23 - สรุป
1:15:55 - 2 ประโยคท้าย
.
#ชีวิตคือการเปลี่ยนแปลง
#หมอที่ดีที่สุดคือตัวเราเอง
------------------------------------------------
ปรึกษาการใช้ยา
กับแพทย์แผนไทย
สั่งซื้อสมุนไพรได้ที่
line@ : @cheewaherb
lin.ee/9DLJDgz
หรือ
inbox Facebook cheewaherb
m.me/cheewaherbthai