Diyabet olmamak için şu insülin direncini öğrenmeniz gerekiyor. Bu işin kalori ile ilgisi yok. O yüzden size basitçe anlatmaya çalışacağım. “Ufak bir bir bardak meyve suyu yanında ufacık bir kurabiye yedim’.. İşte ufacık da olsa sistemi nasil bozuyor bakalım.
Bu videomda ele aldığım iki örneğinde kalorileri yaklaşık 300 civarında ve neredeyse aynılar. Ancak insülin direnç tepkileri farklı.İlk örnekde anlattığım portakl ve kurabiye insülin direncini arttırdığı gibi aynı zamanda kısa sürede tekrar açlık duyarsınız. Sağlıklı kiloyu elde edemezsiniz ve diyabet yolunda ilerlemeye devam edersiniz. Grafiği incelerseniz ilk grafikde insülin hızla artıyor ve 110 sınırımızı aşıyor. Sonrasında ise düşüyor ve açlık hissiniz oluşuyor. Bunu sürekli de devam ettirirseniz belirli zaman sonra insülin daha çok artacak ve açlık şekeriniz 110 yukarısında kalarak diyabet olursunuz.
Aynı kaloriye sahip haşlanmış yumurta, yeşillik ve yaban mersini insülin direnci oluşturmamakta ve enerji seviyenizi ise daha uzun süre korumanızı sağlar. En önemlisi insülin direnci oluşturmaz ve diyabetik olma riskinizi aza indirir. Bilişsel faaliyetlerinizi ise daha iyi yaparsınız.
İnsülin direnci ve diyabetik olmanız hayat sürenizi ve konforunuzu azaltır. Bu yüzden sağlıklı bir vücuda sahipken onu koruyun. Vücudunuzu korumak o kadar da zor değil. Üstelik bu sizi psikolojik olarak sizi daha güçlü hissettirecek ve başka pozitif etkileri de beraberinde getirecektir.
Daha çok şey anlatacağım bu insülin direnci konusunda. Diyabet ile mücadelem ise sürekli devam edecek.
Takipde kalın, sağlıkla kalın!