No video
كم مرة تمرن عضلاتك بالاسبوع ؟ | أفضل عدد تكرار لبناء العضلات و زيادة القوة
Рет қаралды 52,521
Күн бұрын
@rakanfayez2514 Жыл бұрын
اللهم انصر اخواننا في فلسطين غزه الحره الابيه وفي كل مكان يارب 🤲☝️
@user-qe1zf6ym8g 2 жыл бұрын
من شمال الاسكندنافية بقلك الله يحمي غزة، انا سوري بتشكرك كتير عم استفيد من فيديوهاتك كثير ، اتمنا لك النجاح الباهر
@جوكرالتغذية 2 жыл бұрын
تسلمي يا رب علي راسي والله ♥️😍
@aymankh8895 6 ай бұрын
بارك الله فيك كابتن عبدالله و ربنا يجزيك الخير و مبروك المولود الجديد والف الحمدلله على سلامة المدام و المولود
@جوكرالتغذية 6 ай бұрын
الله يبارك فيك يارب عشت يا صديقي
@ak.p5 Жыл бұрын
شكرررررررررررررااااا كوتش وربي تعبت عشان اعرف كل اشي بالتفصيل بنظام العضلة مرتين بالاسبوع افضل اجابه وافضل تفصيل وافضل شرح شكراً يارائع الله يجزاك كل الخير🙏🏻❤️❤️.
@جوكرالتغذية Жыл бұрын
العفو يا صديقي واجبنا كل الحب والإحترام لشخصك الكريم ❤️
@ahmedmett8200 Ай бұрын
مقصرين معاكم أخى الكريم إن شاء الله نصر من الله وفتح قريب
@جوكرالتغذية Ай бұрын
بإذن الله وفضله 👌🔥
@armarm6 2 жыл бұрын
سبحان الله ياخي فيهم شجاعة هالفلسطينين عجيبة
@جوكرالتغذية 2 жыл бұрын
❤️❤️💪
@user-on7ot5oq6r Жыл бұрын
الله يجزاك الخير ولله انت ابن حلال الله يحميك ويحمي اهلنا بفلسطين
@جوكرالتغذية Жыл бұрын
تسلم يا صديقي جميعاً يارب 🙌❤️
@ahmedsleem5571 Жыл бұрын
احلى حاجة مواضيعك المختلفة عن الجميع
@yassinyassin3675 2 жыл бұрын
الله يفرج عليكم و يرفع عليكم البلاء، طريقة شرح رااااااائعة و داكشي علمي تبارك الله عليك، ممكن غير تتكلم بسرعة أقل و الله يجازيك بخير.
@جوكرالتغذية 2 жыл бұрын
تسلم يا صديقي كل التوفيق ان شاء الله،😍❤️
@ahmadalsyal1434 3 жыл бұрын
ولله اسطورة الكابتن مشكور على الاختصار وإصال المعلومة الينا
@salahsalah-yb2rv 2 жыл бұрын
شكراً للمعلومات القيمة عنجد صرت حاضر الفيديو ٤مرات من لما نزل، كل ما اغير برنامج التدريب بعتبره مرجع الي ان شاء الله في ميزان حسناتك
@جوكرالتغذية 2 жыл бұрын
اتشرف بك يا صديقي لو عندك فكرة لجزء ثاني ممكن نعملها
@user-cc1jw5yn9h 3 ай бұрын
الله يعطيك الصحة و العافية و التوفيق و السداد و النجاح في حياتك أستاذي العزيز ربي يحفضك و يفرحك إن شاء الله
@جوكرالتغذية 3 ай бұрын
الله يعافيك يارب ، عشت يا صديقي ❤️
@ahmad75689 7 ай бұрын
الله ينصركم ويحميكم يا أهل غزة ويرحم جميع الشهداء وينصركم يارب
@ibrahim2355j 3 жыл бұрын
حلقة أكثر من رائعة كوتش 👌 .. بالتوفيق الدائم إن شاء الله ❤
@جوكرالتغذية 3 жыл бұрын
❤️❤️
@AmMŘ7 Жыл бұрын
شكراً كابتن عبدالله تحياتي لك من اليمن ان شاء الله ماشيين بنصيحتك 🩶
@جوكرالتغذية Жыл бұрын
عشت يا صديقي تشرفنا بك ❤️❤️
@anasalmehmadi7540 Жыл бұрын
ممتاز الله يجزاك خير
@جوكرالتغذية Жыл бұрын
عشت يا صديقي 💪💪
@user-lr7dk7hv1k 11 ай бұрын
يعطيك العافية يا كوتش 🌹
@user-ko9re4jq8f 11 ай бұрын
اللهم صل على سيدنا محمد وعلى آل سيدنا محمد وعجل فرجهم ياكريم ورحمنا بهم ربي يحفظكم ويسعدكم
@msees-2002 2 жыл бұрын
مشكور وبارك الله فيك...
@جوكرالتغذية 2 жыл бұрын
تسلم يا صديقي بالتوفيق ان شاء الله 😍😍
@ahmedsleem5571 Жыл бұрын
حاجة زي الفل بصراحة الله يبارك لك
@جوكرالتغذية Жыл бұрын
❤️❤️❤️
@AbdulahHamad-or3yc 9 ай бұрын
كان الله بعونك واعانكم على كل بلاء
@mohammedtoman9659 3 жыл бұрын
فيديو خطييييير ومحترف... عاش ❤️💪🏼
@user-cn6mo9yl3r Жыл бұрын
تحياتي من الجزائر 🇩🇿🇵🇸
@جوكرالتغذية Жыл бұрын
هلا والله اتشرفنا 😍💪
@alisbaa5706 2 жыл бұрын
ولله اسطورة الكابتن مشكورحلقة أكثر من رائعة
@جوكرالتغذية 2 жыл бұрын
سعيد انها اعجبتك
@user-fw9cs2ok3q 2 ай бұрын
يا كابتن. الله يوفقك. اريد كورس. بناء. فعال. ياريت اكون ممنونتك. اكيد كورس وحوش. وحوش
@جوكرالتغذية 2 ай бұрын
أقوى نظام تدريبي لمضاعفة بناء عضلاتك ‼️ ومجاناً لعيون متابعين جوكر التغذية 😍 بش بل لقز 🔥 رابط تحميل مباشر بدون أي شروط يا أصدقاء فقط دعواتكم لنا بالتوفيق والرزق ❤️ drive.google.com/file/d/1JQGZ_qB4GOKkQkLJjiDaeeh2WPY5KPS4/view?usp=sharing
@syr6715 4 ай бұрын
مشكور ياطيب ❤
@جوكرالتغذية 4 ай бұрын
عشت يا حبيب
@user-on7ot5oq6r Жыл бұрын
الله يحميكم اخوك عبدالكريم من سوريا
@جوكرالتغذية Жыл бұрын
تسلم يا صديقي عشت ❤️💪
@abbasyacine8748 25 күн бұрын
معلومات ممتاز ياليت تكون بدون موسيقى
@ahmed_ism Жыл бұрын
جزاك الله خير ❤
@user-eb7gn1lo1l 2 жыл бұрын
شكرا يا جوكر على هيك معلومات قيمة وهيك فيديو جبار
@جوكرالتغذية 2 жыл бұрын
العفوا يا صديقي كل التوفيق ان شاء الله
@chawmingpal3490 3 жыл бұрын
يعطيك العافية يا كوتش
@aboodnofal7094 3 жыл бұрын
شكرا كابتن ... معلوماتك دائما مفيدة 🙂
@جوكرالتغذية 3 жыл бұрын
❤️🌹
@user-pq6sr1db4b Жыл бұрын
كل الشكر والاحترام ولله❤️❤️❤️
@جوكرالتغذية Жыл бұрын
عشت يا صديقي 😍😍🙏🏼
@bouhdjarakram5827 2 жыл бұрын
بارك الله فيك ❤ الله يحفضك و الله يكون معاكم
@جوكرالتغذية 2 жыл бұрын
جميعآ يارب ❤️❤️
@user-vz4nk6bs3h Жыл бұрын
جزاك الله خير
@yahyashareif6500 2 жыл бұрын
معلومات قيمه جدا أحسنت 👍
@جوكرالتغذية 2 жыл бұрын
شكرآ يا صديقي 😍😍
@abobashir8222 Жыл бұрын
مرحبا كابتن اول شي انا عندي ادمان على فيديوهاتك❤تاني شي كتير عم اتعلم منك وعندي الك سؤال استفساري وبتمني تساعدني عليه هلا اذا لعبت 3 تمارين صدر علوي ووسط وسفلي يومين بلاسبوع فقط 3 تمارين مع وضع احمال مناسبة لكل تمرين وبفرض التغذية صحيحة بتطور ولا لازم زيد تمارين ل 4 او 5؟
@جوكرالتغذية Жыл бұрын
كافي يا صديقي اذا جسمك بطور ونظامك التدريبي قوي ويستفيد عضلاتك
@banhich6256 3 жыл бұрын
معلوماتك قيمة جزاك الله خير عندي سؤال من فضلك كم مرة نستطيع نتمرن كارديو في الأسبوع حتى لا نحرق العضلات مع العلم اني لاعب فنون قتال شكرا
@جوكرالتغذية 3 жыл бұрын
معدل 3 ساعات أسبوعيا كافي
@Joker-sn7if 3 жыл бұрын
معلومات جميله استمر
@nourhanhatem8369 3 жыл бұрын
شرح ممتاز ومفيد
@ahmadrabah2322 3 жыл бұрын
شكرا كتير كوتش . عندي ملاحظة على الفيديو لو تسمحلي. موضوع الترجمه الي حاطو باسفل الفيديو عامل مشكله عند الي بتفرج لان العين بتروح تقرأه بشكل غير إرادي وجزاك الله خير
@جوكرالتغذية 3 жыл бұрын
الهدف منها تبسطلك الموضوع اكثر لانو لو كنت اتكلم بس حتحس حالك سرحت بالموضوع لانو تشعبت لأكثر من نقطة
@israzaghdoud8458 2 жыл бұрын
شكرًا على المعلومات عندي سؤال ايهما الافضل - كثرة التمارين لنفس العضله مع جولات اقل - تقليل عدد التمارين مع جولات اكثر مع العلم انو فالحالتين نوصل لنفس عدد العدات و بنفس الكثافة
@جوكرالتغذية 2 жыл бұрын
حسب مستواك التدريبي لكنني أفضل عدد تمارين متوسط لكل عضلة عدد جولات ٣ لكل تمرين تكرارات ٨ ل ١٢ الفعالية و اختيار الأوزان الفعالة و احتساب التكرارات الفعالة و ليس الكثرة
@f.f1074 2 жыл бұрын
@@جوكرالتغذية 💪
@SALMAN-gd2hj 3 жыл бұрын
بصراحه سعر الاشتراك الشهري مرتفع ياكوتش سهل على الناس الله يسعدك
@جوكرالتغذية 3 жыл бұрын
حاليا في برامج NJ3 سعرها ممتاز لكنها لا تشمل المتابعة شوفها يا صديقي وان شاء الله بس يخف العدد عندي بنعمل عرض
@AbdullahHssan 2 ай бұрын
دكتور انا اسمي عبدالله قبل كل شي الله ينصرنا احنا الفلسطنين انا من حيفا بس عايش بالاردن المهم بدي احرق دهون وكمان أشد جسمي وزني ١١٤ وطولي متر وثمانين ١٨٠ يعني عندي سمنه كم كارديو اتمرن مدتو وكم مجموعه اتمرن بكل عدا بجدول الحديد .....
@جوكرالتغذية 2 ай бұрын
هل الكارديو لحرق الدهون أم العضلات؟ كم مرة العب كارديو ؟ مين الأفضل تمارين الحديد ولا الكارديو لخسارة الدهون والحفاظ على العضلات ! إجابة بسيطة و مختصرة هنا 👇🏻 kzfaq.info/get/bejne/na2gaLmHxNqqhKs.html الفرق بين الكارديو و الحديد للتخسيس 👇🏻 kzfaq.info/get/bejne/kJ2ii7OXla3LYJc.html
@mohamadziot7367 2 жыл бұрын
حبيب القلب لبناء العضلات يجب زيادة السعرات والكارب ولكن كيف نستطيع انحافظ على محيط الخصر من دون زيادة وزن عند زيادة السعرات
@جوكرالتغذية 2 жыл бұрын
صديقي لازم تلتزم بجدول محسوب فيه السعرات الحرارية ومحسوب فيه كمية البروتين و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك للحصول على النتائج كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين وكيف تعرف سعرات الاكل + افضل طريقة للتخسيس kzfaq.info/get/bejne/griWm6lestiwYGg.html
@user-xj3cd4gs6s 3 жыл бұрын
يعطيك الف عافية. ممكن اعرف الأوزان المناسبة للمبتدئات
@جوكرالتغذية 3 жыл бұрын
الأوزان اللي بتقدري تحمليها من 8 ل 12 عدة بشكل صحيح
@gamerTV-wz6zi 2 жыл бұрын
شكرا جزيلا لك
@جوكرالتغذية 2 жыл бұрын
العفو يا صديقي 😍😍
@user-zl3pv4ve9x 3 жыл бұрын
ي كابتن نزل الجدول ( جدول المجموعات ) صورة على الفيس لانو مش واضح ومشكوور جداا
@جوكرالتغذية 3 жыл бұрын
حاضر ان شاء الله
@rabatmabella3483 7 ай бұрын
اكمل يا اخي
@HMoh-mp3lo 3 ай бұрын
يعطيك العافية كوتش أنا اول مرة بدي اروح جيم وضيعفة ..بدي ابني عضل شو لازم البرنامج المناسب
@جوكرالتغذية 3 ай бұрын
الله يعافيك يارب أقوى نظام تدريبي لمضاعفة بناء عضلاتك ‼️ ومجاناً لعيون متابعين جوكر التغذية 😍 بش بل لقز 🔥 رابط تحميل مباشر بدون أي شروط يا أصدقاء فقط دعواتكم لنا بالتوفيق والرزق ❤️ drive.google.com/file/d/1JQGZ_qB4GOKkQkLJjiDaeeh2WPY5KPS4/view?usp=sharing
@Abom54 Жыл бұрын
زي أنا من غزة ومن الشجاعية
@جوكرالتغذية Жыл бұрын
هلا بيك يا صديقي 😍
@Abom54 Жыл бұрын
@@جوكرالتغذية ممكن طلب يا أخي
@OMAR_ALTAMIMI. 2 жыл бұрын
نايس ولله
@جوكرالتغذية 2 жыл бұрын
💪😍
@mouhamedbel9715 2 жыл бұрын
ءاخي العزيز تتكلم بسرعة المرجو تكلم ببطء حتا نفهم مادا تقول وشكرا على كل هاده النصاءح
@جوكرالتغذية 2 жыл бұрын
بعد الفيديوهات تحتاج سرعة حتى ما تعطي للمشاهد شعور بالملل ، العفو هاد واجبنا 🌹❤️
@firsanahmad9831 Жыл бұрын
غزة العزة و الكرامة
@جوكرالتغذية Жыл бұрын
😍😍🌹🌹
@HasanHasan-un2md 2 жыл бұрын
الله يبارك
@جوكرالتغذية 2 жыл бұрын
تسلم يا صديقي 😍😍
@thesilverbullet9729 2 жыл бұрын
كابتن هسه ما فهمت ..... انت حكيت عن بناء العضلات ...... هسه زيادة القوة العضلية وليس التضخيم والبناء بحتاج لاوزان كبيرة عدات قليلة ولّا أوزان صغيرة عدات كثير وكم مرة في الأسبوع يعطيك العافية 🌹
@جوكرالتغذية 2 жыл бұрын
الافضل انك تقلل عدات وتزيد وزن عشان ما تستنذف قوتك بالعدات الكتيرة
@MahmoudMohamed-ck6if 3 жыл бұрын
بعد اذنك يا كابتن عبد الله لو شغلي جري طول اليوم لمدة 10 ساعات في مصنع في مساحة صغيره رايح جاي جري مش مشي هحتاج اعمل ايه عشان احافظ عل البناء العضلي من غير ما اخسر عضلات ؟ يعني ارتاح كل ساعه وقت قليل مثلآ او اكل فواكه كسناكس بين الوجبات كتعويض للفيتامينات والمعادن فجسمي والوجبات بتبقي كل خمس ساعات او اعلي نوع معين من الاكل وبلاش سناكس واكل كل خمس ساعات عادي او احاول اكل كل تلت ساعات؟؟
@جوكرالتغذية 3 жыл бұрын
محتاج تغذية متكاملة و بتغطي الفيتامينات و المعادن كاملة محتاج نوم كويس و تمارين حديد 3 مرات أسبوعيا
@hamzaal-shaweesh9941 3 жыл бұрын
يسلموا عل معلومات كبتن كبتن عندي سؤال هسى بسبب كورونا الجمات مسكرة عنى لهسى فرياضتي كلها بالبيت مركز ع تمارين المعدة و الصدر المنزلية و بزيدهم من فترة لثانية كتكرار و مع هيك بس اخلص التمرين بكون جسمي متأثر و استجاب للتمرين اولها و بعديها يا دوب كم ساعة برجع جسمي ولا كأنو اتمرن ولا بحس بأشي و بحس بعديها بتعب بجسمي فشو بتنصحني اعمل؟
@جوكرالتغذية 3 жыл бұрын
سواء جيم ام منزلي هادا شي طبيعي البمب ما بيضل على طول
@sami-tq9nn 2 жыл бұрын
شرح ممتاز يعطيك العافية سؤال لو تمرنا أكثر من المجموعات لمحددة ب جدول رح يكون في ضرر ؟
@جوكرالتغذية 2 жыл бұрын
صحيح إرهاق عضلي قلة استشفاء نتائج عكسية
@Abom54 Жыл бұрын
أنت من غزة
@ahmadsneaker3661 2 жыл бұрын
هلا مرحبا عكوتش كوتش انا بلعب الصدر 8 تمارين الظهر 8 الباي و تراي بلعبهم 6 فكوتش انا هيك بضر العضلة لأنه كوتش ليوم لبعده ازا لعبت اقل من ها العدد ما بحس بالتمرين
@جوكرالتغذية 2 жыл бұрын
كتيييير جدا يا صديقي طبق خطة تدريب مخصصة وجهازة على قناتي تجد
@captainghareb_6046 5 ай бұрын
الجدول غير واضح لو ممكن تنزله تانى
@جوكرالتغذية 5 ай бұрын
شو الي مش واضح يا صديقي بشرحلك إياه
@jouldakwar6289 3 жыл бұрын
طيب ممكن تعملنا فيديو على التمارين الصحيحه لانو ممكن بعمل غلط وممكن مش عارف
@جوكرالتغذية 3 жыл бұрын
في سلسلة على قناتي السابقة و على صفحتي الفيس بوك شوفهم
@jouldakwar6289 3 жыл бұрын
@@جوكرالتغذية شكرا
@ahmadmoro1803 3 жыл бұрын
جوكر لو سمحت انا بشتغل فمصنع (عتال) وبروح من الشغل تعبان كتير ما بقدر اروح على النادي بدي اسئلك هل هذا العمل يعوض عن النادي او ما مدى استجابة العصلات طبعا تتراوح الأوزان بين (٥٠-٨٠)
@جوكرالتغذية 3 жыл бұрын
مجهود كويس جدا لكنه لا يعتبر رياضة وضيف على ذلك ممكن يأذي ظهرك في حالة ما تغذيت بشكل جيد و قويت عضلات ظهرك كلها فخلي عندك يومين بالأسبوع رياضة بفيدك لبقية، عضلات جسمك
@ahmadmoro1803 3 жыл бұрын
@@جوكرالتغذية انا لا اخفي عليك كنت حاطط فبالي انه كمان من طبيعة هذا العمل انحف وانزل وزني برأيك بتمشي الأمور
@جوكرالتغذية 3 жыл бұрын
اذا تغذية صحيحة ممكن
@جوكرالتغذية 3 жыл бұрын
بدعمكم بنوصل ❤️
@ahmadmoro1803 3 жыл бұрын
@@جوكرالتغذية كل الشكر لتعاونك
@user-ji7cz3gw6f 3 жыл бұрын
كوتش عندي ضعف في كتفي لشمال شو في طريقة اخلي كتفي مايوجعني بتمرين
@جوكرالتغذية 3 жыл бұрын
لازم تروح عن أخصائي تأهيل رياضي
@ateyehgnaiem6650 3 жыл бұрын
السلام عليكم كابتن انا عندي دهون الخصر (الخواصر) كنه صعب أنحتهن؟
@جوكرالتغذية 3 жыл бұрын
لا سهل بس لازم تمشي، عدايت ينحت دهون الجسم كلها قبل
@kasimo175 3 жыл бұрын
يعطيك العافية أخي نحتاج فيديو عن نظام upper lower و شرحه بالكامل الله يجزيك الخير كوتش
@جوكرالتغذية 3 жыл бұрын
🌹💪
@omarhamdanl8373 Жыл бұрын
يا كابتن انا بتمرن بالبيت عادي لو تمرنت عدات كثيرة على وزن متوسط هل هاض ببني عضل؟
@جوكرالتغذية Жыл бұрын
طالما تضع حمل على عضلاتك، سواء بالدمبلز أو بوزن جسمك أو بحبال المقاومة، حتنمو عضلاتك بس بدك تزود وزن كل مدة حتى تتطور
@omarhamdanl8373 Жыл бұрын
@@جوكرالتغذية لا انا المقصد اني بتمرن بدمبل وما بقدر ازود اوزان هل ممكن العب عدات كثيرة حتى الفشل
@Ahmedmohamed-zk9oz Жыл бұрын
شكرا لك كابتن مش مفروض ناخذ راحه كل كم شهر لمدة اسبوع علي مثلا؟
@mosaabsameer4305 2 жыл бұрын
كابتن يغالي وانا بدرب بحس برجة وتعب مع اني باكل
@جوكرالتغذية 2 жыл бұрын
صديقي لازم تلتزم بجدول محسوب فيه السعرات الحرارية ومحسوب فيه كمية البروتين و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين وكيف تعرف سعرات الاكل + افضل طريقة للتخسيس kzfaq.info/get/bejne/griWm6lestiwYGg.html
@rliftingweightslovecatlear9352 3 жыл бұрын
مرحبا كابتن بالنسبه للتركيز بالبرنامج على القوة والباور. ويكون في شوي بعدات التضخيم كوني بمارس فنون قتالية بحتاج لتمارين قوه وباور وتحمل هل ازا كان مرتين بالاسبوع بكون نفس الشي ٣ لكل عضله
@جوكرالتغذية 3 жыл бұрын
انت بتحتاج تحمل اكثر من قوة
@ahmetmoses555 2 жыл бұрын
طيب بقدر امرن الاكتاف والارجل مع بعض وطبعا مرتين ....؟؟ ولا بشكل منفصل.
@جوكرالتغذية 2 жыл бұрын
لا ينصح اخي الارجل نصف جسمك
@user-on7ot5oq6r Жыл бұрын
اشكرك كتير ياغالي انا عم احمل اوزان عالية مثلا الصدر كيف رح احسن اكمل تمارين التراي
@user-zl3pv4ve9x 3 жыл бұрын
كابتن الواي بروتين اخدو قبل ولا بعد التمرين مين افضل
@جوكرالتغذية 3 жыл бұрын
مش حيفرق
@42f_f 2 жыл бұрын
يا كابتن شفت مقال يقول تمرين العضله مرتين في الاسبوع ينقص وزنها كثير وما تكبر بسرعه هل هذه صحيح
@جوكرالتغذية 2 жыл бұрын
غير صحيح شو مصدر المقالة ؟
@photography8379 9 ай бұрын
كابتن رأيك في تكرار نظام ال rost
@haythamelaila1152 3 жыл бұрын
يعطيك العافية ياكبتن انا بلشت من شهر بلعب يوم كارديو لياقة بحيث احرق دهون ويوم رفع اثقال وبريح بس الجمعة النظام هاد بستفيد منه حسب خبرتك؟
@جوكرالتغذية 3 жыл бұрын
بدون شك لكن خلي أولوية للتمارين الحديد و المقاومة اكثر من الكارديو
@جوكرالتغذية 3 жыл бұрын
و التغذية هي الأساس للاستفادة
@haythamelaila1152 3 жыл бұрын
تمام 🙏 يسلمو حدا ع الرد السريع
@x1ff160 2 жыл бұрын
اخوك من الجزائر شكرا على الشرح القيم اخي العزيز اود اسئلك عن الي يتمرن في البيت ماعندو كثير أثقال كيف يتمرن وكيف يعمل على العدات ارجو منك الرد المبسط وشكرا
@جوكرالتغذية 2 жыл бұрын
عدات مرتفعة حتى الوصول للفشل العضلي او ما قبل الفشل بقليل
@x1ff160 2 жыл бұрын
@@جوكرالتغذية بارك الله فيك اخي العزيز شكرا من كل قلبي الله يجازيك يارب على المعلومة القيمة منك والله افديك بروحي ياغالي
@x1ff160 2 жыл бұрын
@@جوكرالتغذية ❤️💞💞💞💞💕💕💕💕
@omarr729 Жыл бұрын
كابتن بدي أسألك أنت قلت مثلا الصدر يمكن تمرن 22 مجموعة فقط و لازم تمرن العضلة مرتين في الأسبوع انا شخصيا امرن العضلة مرتين يعني مجموع المجموعات 33-36 ايش أقدر اسوي؟
@جوكرالتغذية Жыл бұрын
قسمهم على مرتين ٣٣ جولة رقم كبير جداً
@allawi2070 3 жыл бұрын
يعني ياكوتش لازم اوصل في كل مجموعه للجهد العضلي او بس في اخر مجموعه لانه انا تمرين بيت؟ وانا مبتدئ ايش تنصحني لعدد المجموعات و العدات للعضلات الصغيره و الكبيره
@جوكرالتغذية 3 жыл бұрын
حسب قدرت جسمك علي الاستشفاء يا صديقي ومرتين في الأسبوع جيد في كل مجموعة يا صديقي وبما انك بتتمرن في البيت والاوزان خفيفة ف عد عدات حتي الفشل يعني لو عملت 12 عدا وقادر تزود 20 او اكتر كمل يا صديقي وبتقدر تزود اكتر زود علي حسب الأوزان الي عندك 💛💪 #فريق_عمل_جوكر_التغذية
@عبداللهحسن-ب2م Ай бұрын
كابتن سؤال انا بلعب تخسيس بنادي بمشي نص ساعه كارديو وبعدها بلعب حديد عضله وحده بليوم بفكر العب عضلتين بس خايف استخرق وقت أكثر هل عشان عامل الوقت عندي العب عضله وله عضلتين متحير
@hidayetali9257 Жыл бұрын
كابتن كيف العب عضلة مرتين في الاسبوع شنو الكورس اللي ممكن اكدر العب عليها
@جوكرالتغذية Жыл бұрын
نظام بوش بول ليجز شرحته على اليوتيوب مع خطة تدريب مجانية 👇 kzfaq.info/get/bejne/a7WdedVotK-whHU.html
@Abom54 Жыл бұрын
العشرة كيلوا كم مرة أقصى شيئ نعمله في اليوم أنا عمري 14 سنة
@جوكرالتغذية Жыл бұрын
وضح استفسارك
@Abom54 Жыл бұрын
@@جوكرالتغذية وزن العشر كيلو في البيت كم أقصى حد ممكن أعمله
@Abom54 Жыл бұрын
@@جوكرالتغذية وعندي طلب صغير
@mudhareissa9449 2 жыл бұрын
كوتش انا بلعب خمس تمارين صدر وتلاتة ترايسبس باربع مجموعات يومين بالاسبوع بكفي عهالمنوال او بخفف الكثافة ل٣ تمارين صدر و ٢ ترايسبس علما انو التعضيل بضل عندي تلت ايام عالاقل عمري التدريبي سنة واربع اشهر
@جوكرالتغذية 2 жыл бұрын
لا لازم تخفف يخو كتير جدا عالصدر هيك
@user-cv8ss7if3g Жыл бұрын
كوتش فترت الراحه بين التمرين و التمرين كم ♥️♥️♥️♥️
@جوكرالتغذية Жыл бұрын
لا تقل عن دقيقتين
@hidayetali9257 Жыл бұрын
كابتن محتاج من حظرتك كورس متوسط
@جوكرالتغذية Жыл бұрын
للاستفسار عن تفاصيل الاشتراك و معرفة أحدث العروض 🧐👀 للأسئلة و *النصائح* العامة 💬 ، تفضل بمراسلة فريق أخصائي التغذية و الكابتن عبد الله طلبة على الواتس من هنا 👇 api.whatsapp.com/send?phone=972597385277
@abanoubhany9117 Жыл бұрын
كابتن انا مثلا بالعب الزاويه الواحده اربع مجاميع هل دا صح و ممكن خمس مجاميع الزاويه و لا لازم تالت مجاميع بس لكل زاويه
@جوكرالتغذية Жыл бұрын
٣ كافية جدا لأي زاوية و يفضل تمشي على خطة تمرين مخططة
@user-gf5gl2wj6g 2 жыл бұрын
يعني المهم اوصل للفشل العضلي بكل مجموعه والاستراحه بين كل مجموعه 10ثواني وقت التمرين كامل 45 دقيقه.. كلامي صح لو خطأ؟؟؟
@جوكرالتغذية 2 жыл бұрын
خطأ اخي شاهده مجددا ستجد انني انصحك بعكس ما قلت لأنو الوصل للفشل العضلي كل جولة امر معقد و مرهق جدا و يؤذي جهازك العصبي حتى لو كان يبني العضلات
@babashamsham1693 2 жыл бұрын
الموسيقى مزعجة
@ahmadalkhaled2984 3 жыл бұрын
بدنا نظام غذائي كوتش 😭
@جوكرالتغذية 3 жыл бұрын
هنا حساب واتس فريق أخصائي التغذية والمدرب عبدالله طلبة للاستفسار عن الاشتراك وما يشمله api.whatsapp.com/send?phone=972593615607
@mohamadalbakro1977 7 ай бұрын
❤❤
@Ahhmad790 2 жыл бұрын
كابتن انا الي شهرين وفايت بشهر الثالث كل تمرين بلعبو 4 مرات 12 عدة هل هاد الاشي غلط؟ يعني اصير العب لكل تمرين ٣ جولات 12-10-8 وازيد وزن بكل جولة احسن؟
@جوكرالتغذية 2 жыл бұрын
اذا ٤ ب١٥ وكلها جولات فعالة وقوية اكيد غلط لكن اتوقع جولاتك غير فعالة او متوسطة القوة لهيك عادي
@Ahhmad790 2 жыл бұрын
@@جوكرالتغذية تنصحني العب 3 جولات وكل جولة ازيد وزن مرة 12 مثلا وزن 30 10 وزن 35 8 وزن 40 زي هيك احسن؟
@Camry2021 Жыл бұрын
والله تعبت ازيد سعراتي واوزاني نفسها ومافيه تطور في التمرين
@ahmedmido-pb8fi Жыл бұрын
أنا أمرن العضلة مرتين في أسبوع ما هو عدد المجموعات المناسبة لأقصى بناء للعضلات الكبيرة والصغيرة أيضا
@جوكرالتغذية Жыл бұрын
طبق خطة تمرين جاهزة امن النت اخي
@mohammedazba4471 Жыл бұрын
مرحبا يا غالي 🌹 انا بلعب عقلة ومتوازي وضغط كم يوم وكم جولة جولة بالاسبوع العب لكل تمرين لأفضل بناء عضلي
@h4m4d44 12 күн бұрын
يادكتور بس زي مافيه استشفاء عضلي في استشفاء عصبي ضيعتونا
@جوكرالتغذية 12 күн бұрын
انت حافظ نصائح جانتي وجاي تتفلسف علينا 😅😅
@h4m4d44 9 күн бұрын
@@جوكرالتغذية كفشني هههههههه مسوي فيها ههههههه ياخي بس والله كل واحد يرمي وانا اهز مصري في النص
@osamaabd8452 3 жыл бұрын
قتش انت حددت مدى للعدات الفعالة وغير الفعالة في مشكلة لو زادت عدد العدات الفعالة على حساب غير الفعالة؟ يعني زادت الاولى عد الحد اللي حددته انت , وقلت الثانية عن الحد اللي حددته انت
@جوكرالتغذية 3 жыл бұрын
ممكن استشفائك يضعف شوية
@bahaamuhsen3254 2 жыл бұрын
طيب سؤااااااال يا كابتن, لو نبي نمرن كل عضلة مرتين في الأسبوع, أمتى حيكون في وقت للراحة والإستشفاء ؟؟؟؟
@جوكرالتغذية 2 жыл бұрын
في انظمة تدريبية مخصصة لتمرين العضلة مرتين اسبوعيا ً ، لازم تمشي على نظام تدريبي مخصص بيستهدف العضلة مرتين اسبوعياً مثل نظام البوش بول لينج هي رابط النظام مشروح بالتفصيل + نظام تدريب مجاني 👇🔥 kzfaq.info/get/bejne/mZpxfJV037rccaM.html
@bahaamuhsen3254 2 жыл бұрын
@@جوكرالتغذية بارك الله فيك 😍😍
@sportsmj9461 3 жыл бұрын
اخي انا بلعب ٦ حركات صدر و٣ جولات وكل جولة ١٢ عدة هيك بكون لعبت العضلة مرتين حبيبي ياكوتش ارجو الرد
@جوكرالتغذية 3 жыл бұрын
لا طبعا مرتين يعني مرتين بالاسبوع و توزع الكثافة
@user-xj3cd4gs6s 3 жыл бұрын
👍👍
اقوى تيبس Akwa Tips
Рет қаралды 53 М.
عبدالله طلبة ( جوكر التغذية )
Рет қаралды 48 М.
عبدالله طلبة ( جوكر التغذية )
Рет қаралды 125 М.
عبدالله طلبة ( جوكر التغذية )
Рет қаралды 11 М.
اقوى تيبس Akwa Tips
Рет қаралды 90 М.
عبدالله طلبة ( جوكر التغذية )
Рет қаралды 61 М.