이런식으로 설명하는 영상없이 동작만 연속으로 보여주시고 나레이션식으로 설명부여하는 거 강추입니다 이러면 홈트로따라하기 훨씬 좋아요

무릎 내측측부인대 약하게 손상 입어서 한동안 하중 싣는 동작 자제 하라길래 으뜸님 전신운동 영상들을 못 따라하고 있었는데ㅠㅠ 이 영상을 발견해서 너무 기뻐요 오늘부터 열심히 할래요 늘 감사합니다!

요가후 부족한 하체근력키우느라 편안히누워운동한다는 생각으로 시작했는데 하체운동루틴에 무조건 추가하게되었고 아침기상이어려울때 하게되는 패턴으로 영상 틀어놓고 활기차게 하루시작합니다♥ 버금이라 하체운동에 더욱 진심이게되어 행복합니당 대장 감사해요 앞으로도 잘부탁해요 화이팅~~~!

와 저 진짜 저질체력인데 언니 따라하면서 마지막까지 하고 늘어져 있는데 ‘수고했어요~’ 한 마디 들으니까 엄청 칭찬 받은 기분이에요💕❤️👍 고마워요!!!

차분한목소리로 보여주시니 직접따라하기 정^말좋아요~ 감사합니다.

심으뜸 운동 루틴이 최고에요!!! 다른 사람의 홈트 영상은 따라올수가 없어요!!! 감사합니다!!

설명 깔리면서 같이 운동해서 너무좋아요~ ♡

늘 잘 따라하고 있습니다. 좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다

너무나 아름다우신 으뜸님 오늘영상도 감사합니다 골반비대칭때문에 엉덩이 운동 찾고있던차에 으뜸님 영상애 푹 빠졌어요 요새 1일 1으뜸 하고있어요 헤헷 내일도 또올게요>

으뜸님은 천사에요 설명천사👏👏♥️

02:08 와 이 동작 최곱니다 엉덩이가 덜덜덜덜하네요!!

엉덩이폭파 운동3세트 2주 했어요 오늘은 누워서하고싶었는데 이런 영상이라니 , 운동하는 사람들의 마음을 너무 잘 알아주시는거 같아요 으뜸님 운동으로만세트구성해서 하고있는데 몸이 확실히 달라지고 있습니다 믿고 보는 으뜨미님입니다

Excellent! Thank you! Strong is beautiful.

따라하기 쉬운듯하면서 아주 유익할것같아요. 감사합니다.

7분 순삭.. 감사합니다

오늘도 으뜸님 나긋한 목소리와 함께 운동할수있어 감사해요♡

설명과 동영상 이해가 잘 됩니다 목소리 톤도 좋아서 오래 계속들어도 부담스럽지 않고 강추 입니다

힙운동중에 이영상만큼 엉덩이가 아픈건 첨이에요 ㅜㅜ 자극이 오는게 너무 재미있네요 앞으로 이영상보면서 힙운동해야겠에요

Buen video!!

침대 위에서 따라하는데 7분 순삭이였어여👍 쉽고 앞으로도 자주할려구여!

This exercises are fabulous! I will follow! Thaks for your video! :3

에이 7분으로 땀 폭발 까지는 아니겠지라고 했는데... 바로 반성합니다... 온몸에서 땀이 뚝뚝흘러서 요가매트가 땀방울 천지예요 . 으뜸님 채널을 이제 알게 되다니ㅠㅠㅠ

언니 저 운동 진짜 시러하는데 언니 덕에 4일째 히고 있어요 ㅠㅠ고마워용

설명 자세하고 넘 좋아요^^ 마지막 땀나네용 ㅎ ㅎ ㅎ

하루에 7분씩만 투자하면 그래도 어느정도는 사람모양처럼 되겠지요 ㅠㅠ?! 모처럼 이전 동영상들도 보고있는데, 점점 더 예뻐지십니다:)!!!

네이비 트레이닝복 넘 예뻐요 찰떡같이 어울려요. 💕

그런데 이거 맨날맨날 해도 되는건가요?? 아님 그 최근에 올려주신 동영상에서 해주신말처럼 2일 3일에 한번씩해야하는건가요??

제 겨울방학 운동 루틴 확정입니닷 >< 넘 감사해요 ㅠㅠ

트레이닝복이 정말 멋지네요 운동 선도 잘 보여서 정말 좋았어요

으뜸님 헥헥 저 지금 땀무지나요 운동 진짜 안하는애라 허우 완전고마버요 짦고존네요 와우

상큼하신 으뜸님 감사합니다~^^ 운동따로 안다니는데 으뜸님꺼보고합니다

복받으실꺼예요^^ 선한 영향력 쭉~~부탁합니다.

너무너무 기다린 영상이에요~~~♡♡고마워요

우와 보자마자 바로 집중돼요... 다른 영상들은 처음부터 쓸데없는 말들이 많은데.... 그리고 목소리 진짜 좋아요....설탕같아요

언니 몸매 진짜 제 워너비ㅜ 잘 배워가요! 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다!

여신그자체.♡

강아지 시선강탈 인데요~^^ 카메라에서 비켜주시는 센스가♡♡ 그동안 열심히 한 덕분인지 엉덩이 운동이 쉬워졌어요

으뜸님은 짧은 영상이 알차네요 고마워요

Nossa você é linda ameiii seu vídeo mesmo sem intender nada kkk 😂😂😂

스쿼트는 무릎이 아파서 잘 못하는데 무릎에 무리없이 힙운동 할수 있어 좋네요~!

0:15 Bridge 0:58 Narrow Bridge 1:39 One Leg Bridge 2:51 Hip Extention 4:30 Hip Squeeze 5:06 Fire Hydrant 5:27 Fire Hydrant & Extention

Thank you for this! Your videos really help keep me in shape.

와ㅠㅠㅠ 진짜 으뜸님 몸매 워너비에요... 오늘도 잘 보고 가용 :)

Excellent thank you..

몸선을 이쁘게 하기위해 으뜸님 따라하기 오늘은 누워서 하기 해봅니다 땀이나네요 감사합니다

힙 요점정리!!👍👍👍👍👍

운동따라하기 좋은 채널이네요 호흡을 잘 몰라서 운동 시작전 간단히 동작 보여주는 영상에서 호흡 먼저 설명해주실수 있나요? 영상 중간에 설명이 나오긴 하는데 미리 듣고따라하고 싶네요

2번 따라했는데 땀이 주륵...!! 오늘도 좋은 영상 감사합니다^-^

자극이 팍팍 오네요 대박 저장고고

발가락이 부러져서 2주정도 운동을 못했더니 엉덩이가 다 빠졌습니다ㅠㅠㅠ 꿀같은 영상이네요

오늘부터 피티 개인운동 끝내고 바프전까지 1세트씩 해볼게요!! 11/24 💛 엉덩이개아프다ㅜㅜ

생각외로 난이도가 높군요. 고맙습니다

누워서 하는거라 아침에 하기 넘 좋네여 히히

엉덩이 자끅 뽝뽝 너무 좋아용. 무릎이 안좋은데 무릎통등 없이 너무 좋아용

Gracias 👏💕

출산하고 나서 몸매 보정을 위해 운동을 하려는데 도움이 많이 되는 영상인거같아요 하체 운동 부터 해보려는데 처음 운동을 해보는거라서요 혹시 어떤운동 부터 하는게 몸매 보정에 좋을지 도움좀 주세요☺💕

으뜸님 영상보고 열심히하고있는데요 식단조절을어찌해야는지..제가지금 하루세끼를 식빵1조각 양상추조금 계란후라이(케찹조금) 이렇게만 먹고있는데요 (중간과일포함) 쌀은 일주일에1번먹어요 괜찮은건가요?

복근운동하고 곁들여서 같이하고 있습니다! 홧또

Super!Gracias

고마워요.

브릿지를 하고 오른쪽 골반이 근육통때문인지 아픈데 운동을 몇일 쉬어줘야 될까요?ㅠ

마지막에 손흔드는 거 너무 이쁜것....

와 이게 땀이 나겠어~? 하면서 따라했는ㄷ 줄줄 흘리는중이에요 ㅋㅋㅋ 여름인것도 있겠지만요..

מדהימה😍💥

감사합니다 ^^♡

오늘 스쿼트100개 이것만해도 땀이 비오듯 ㅎㅎ 저 몸무게 85킬로인데 이제 운동한지 4일째 감사해요^^

💙 23.11.2.목 ⭕ 다른 루틴보다 동작별 횟수가 적어서 수월하게 운동했어요ㅎㅎㅎ 그래도 골고루 컴팩트하게 힙 운동하니 좋네요👍🏻

영상감사합니다 무릎을 매트에 두고 할 때 무릎이 아픈건 무릎이 안좋아서일까요?

으뜸님 영상 잘보고있습니다 감사합니다 한해 마무리 잘 하시고 새해에도 건강하세용~~~♡♡

저도 여러번 열심히 따라 만 하는 데 힙업동작 많이 따라 하고 픈 운동 이였거든요 매번 동영상 올려서 나 주셔서 고맙습니다 😀😀🖕🤷‍♀️

넘 설명 잘해주셔서 넘 좋아요 응원합니다>_

매일매일 이 영상 보면서 하고 있습니다!‘4)고맙습니당ㅠㅠ 근데 이걸 하고 나면 머리가 너무 아파요😢😢안 아프게 하는 법은 없으까요?😢😢

정말 혼란스러운게 있어요!! 엉덩이 힙업시키고 볼륨감 있게 하고싶은데.. 근육통이 운동후에 아주 살짝 와요, 심하게는 아니구요! 근육통이 심하지 않다면 매일 하는게 나을까요 아니면 심하지 않더라도 일주일에 두세번이 좋을까요? 😭

와 시간진짜빨리갔어요 짱

헐 이런 말은 실례지만 라인 정말 건강하고 넘 이뿌시네요 ㅠㅠㅠ! 존경해여🤧😲😲😍 영상 열심히 보고 따라할께요

남자도 따라하면 효과가 있겠죠?..! 해보니 은근 어려운 동작이네요ㅜ 너무 늦게 봤지만.. 열심히 따라할게요~

2:45 힙 익스텐션 동작처럼 누워서 할 때 Y존 튀어나온 부분이 넘 아파요 ㅠㅠ Y존애 수건깔고 해도 되나요? 아님 참고 해야할까용

감사합니다~~^^♡

힘들어도 조금씩 조금씩 아침마다 하고 있어요. 엉덩이가 탱글탱글하진 않지만 모양은 잡혀가네요...

우와 오년전인데도 지금이랑 똑같아요💪💪

방금 해보았어요~~^^ 감사합니다~♡

와.... 대박

인간의 힙라인 맞습니까ㅠㅠ 정말 예쁜 몸입니다 최고!

언니 힙브릿지 하면 뒷벅지도 엄청 땡기는데 제대로 하고있는게 맞는건가여?ㅜㅜ.. 뒷벅지에도 효과가 있는건가요?

너무 빨라용 ㅠㅠㅠㅠ❤️❤️

3일차👍👍

Adorei seu video

원레그하는데 등 뒤에 공간생기니까 고양이가 들어와서 눕고ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 힙 익스텐션? 하니까 발로 만져주는거 좋아하는 강아지가 자꾸 발에붙고ㅋㅋㄱㅋㅋㄱㅋㅋㅋ

oww no entiendo pero está muy bueno ❤❤❤

hip bridge 0:17 narrow bridge 0:56 one leg bridge 1:36 hip extension 2:42 hip squeeze 4:25 fire hydrant&extension 5:00 6:04

언니 아예 힙이 없는 사람은 어떡하죠?ㅠㅠ저 운동 하면 없는 힙이 생기진 않는건가요? 흡

영상속 트레이닝복 정보 알려주실수 있을까요?? 너무이뻐요ㅠㅠ

엉덩이폭파시키는 8분영상은 잘따라하는데 이건진짜너무힘드네여,,!

골반통증완화 스트레칭 방법 알려주세요~ ㅠ ㅜ

I couldn't lift my butt when doing narrow bridges :( any tips? Thanksssss

원레그 브릿지할때랑 힙 익스텐션할 때 허리가 너무 아플땐 어떻게 해야하나요 선생님? ㅠㅠㅠ흐극

저는 몸에 비해 하체비만이라 엉덩이가 큰편이예요~~오히려 엉덩이랑 허벅지 살이 빠지길 바라는데 이 운동은 엉덩이는커지는운동인가요?엉덩이살빼는데 도움이되나요?

와 이거 진짜 시간도 운동도 딱 좋은것같아요👍

엉덩이 위치를 다시한번 더 알게되는 시간이었습니다😮😮😮

와 이거 힘드네요! 10/5 😄