お腹の体脂肪を減らし、足を細くするバックランジでフラつく人に、実際にどういう指導をしたのか？
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1971年生まれ
トレーニング歴32年、指導歴30年
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@user-ds9pu4el8h Ай бұрын
筋トレと同じくフォームをしっかり確認しないとダメですね！ 参考になりました！
@satomatsu7539 Жыл бұрын
下で1.2ですね なるほどわかりやすかったです 汗が噴き出してきました！ ありがとうございます。
@user-vf5ug1bb9d 11 ай бұрын
先生カッコイイっす❤
@user-kd4ol7oe4g 2 жыл бұрын
いつも有難うございます。バックランジ神回でした。たまにふらつく時どこが悪いか色々修正試してました。動画とアドバイス素直聞いて、プランクも続けたらバランス取りやすくなったし、お腹周り固くなりました。
@koolbeat8339 Жыл бұрын
病気か怪我のせいか、分からないけど足首から下が麻痺した状態です。だけど、かなり太っているので、この動画を気に頑張ってバックランジをやり始めました。感覚がないので、すぐふらつきますが、何とかやり始めて10日が立ちました。これからも、ふらつきながらですが、体力維持とダイエットの為、頑張りたいと思います。少しお腹が凹んだような？気のせいかも知れませんw
@sexyfitness Жыл бұрын
壁を触りながらやりましょう。
@sukesuke0011 2 жыл бұрын
コロナ禍からユウジさんの動画を見てバックランジを2年ほどやってる経験から言うと、しっかりトレーニングとしてやる場合は、裸足じゃなくて室内用のシューズを用意してやった方が良いです。 裸足だとなかなか安定しないし、マンションだとドスドスと下の階の人に迷惑をかけます。 トレーニングじゃなくて、外歩かない分を補うために1日の内に定期的に気軽にやる分に裸足でもよいかなとおもいます
@user-dm3sm7nx7q Жыл бұрын
バックランジ、最近慣れてきて回数増やしても負荷があまり感じれないので、10キロのダンベル両手に持ってやってます。 毎回筋肉より先に膝がやられます。
@sexyfitness Жыл бұрын
バックランジはそれ以上重いのは難しいので、ブルガリアンスクワットをダンベル持って数セット、その後自重でバックランジというのがいいですよ。
@user-dm3sm7nx7q Жыл бұрын
@@sexyfitness ありがとうございます。 早速試してみます。
@kimichov 2 жыл бұрын
とてもためになりました。私は後ろ足が内側に入っていて、しかも捻じれていました（踵が真上ではなかった）。まっすぐを意識すると、確かに腹筋の入り方がぜんぜん違います。慣れるまで丁寧にやってみます。ありがとうございます！
@sexyfitness 2 жыл бұрын
気付いてよかった！
@user-fv8ui5xs1o 2 жыл бұрын
バックランジ始めて3週間ちょっと こなれてきていたのでこの動画見ながらフォーム見直してみたら少し崩れてましたｗ これと毎日見ながらやる動画をあわせて残り1週間弱頑張ってみます！
@sexyfitness 2 жыл бұрын
頑張りましょう！
@ninjamattari9842 2 жыл бұрын
興味津々・・3年前からできな種目のひとつ！！、もういちどポイント踏まえてやってみます。
@mireihoriuchi5874 2 жыл бұрын
先生のバックランジの動画を拝見してから、私はランジを始めました。しかし毎回、体がふらついてしまいました。「ランジのたびに膝が痛くなるけれど、何故かな？」とも思っていましたが、今回の動画で理由がはっきりと分かりました✨ 先生の動画は細かい部分まで丁寧に1つ1つ教えて下さるので、とても助かっています。先生、いつもありがとうございます😃💕
@sexyfitness 2 жыл бұрын
細かい男なんで。。。
@user-kd4ol7oe4g 2 жыл бұрын
因みに自分はフローリングの直線を目安に左右のバランスを確認してます。
@user-pf2vl8li5j 2 жыл бұрын
バックランジを始めて約１か月になります。 どうしてもふらつくのでタイムリーな動画で助かります。 私の場合、前後の動きはは大丈夫でしたが、踵と膝の位置が良くないみたいでした 踵を意識するとかなり不安定になりますが、そのうち出来るようになるだろうと 頑張ってみようと思います。 現在１セットを２３～２５回にして３セットを毎日先の動画と一緒にやってます。 さらに下で２秒キープも意識してみます。 個人指導を受けて医療な感じでとても励みになります。 でもあまり無理しすぎないでくださいね。
@sexyfitness 2 жыл бұрын
お役に立てれば。
@jstaralewa7354 2 жыл бұрын
おはようございます♪ 先生の動画と鏡はセットです！ 毎回フォームに注意してやらないと、崩れてしまう事ありますので、毎回勝負です！ ありがとうございました😊
@momotori8530 2 жыл бұрын
こんにちは。 ユウジさんの動画見ながらバックランジを始めて一週間目です。 この動画を見ながらやったらフラつきが改善されました。 あと、地味に気になっていた下腿の前傾も良いことに気付けてよかったです。 ありがとうございます。これからもがんばります！
@sexyfitness 2 жыл бұрын
頑張りましょう！
@kazz9836 2 жыл бұрын
ランジをする時に気をつける点、意識する点は何ですか？、前7.後ろ3と下げた時に1．2秒と前は裏全体で推す感じは意識していますが、呼吸や足を引いた時の意識をどこにしたらいのか教えて下さい
@user-hd6px7uj2f 2 жыл бұрын
ユウジさん、解りやすい! ありがとうございます。 なるほどなるほど。 鏡を見ながらやるとふらついてましたが、視線は上向き加減で自分の身体の感覚でやるとふらつきが改善されました！
@kungfukick 2 жыл бұрын
どうしてもフラつくので、椅子の背もたれに片手の小指をひっかけてやっています。あくまで指の力で支えないように気を付けていますが、最初のうちはそれで良いでしょうか？
@sexyfitness 2 жыл бұрын
最初2週間だけで 下で止めて下さい
@kungfukick 2 жыл бұрын
@@sexyfitness 承知しました！！！
@user-hv9ge1ir8c 2 жыл бұрын
有り難うございました 非常に参考になりました プランクの時肘をつかないで腕を伸ばしても良いですか？
@ryosato9716 2 жыл бұрын
スプリットスクワットをやりこんで筋力をある程度つけてから、バックランジにかえってくるほうが早道だと思う。
@user-xu5bi8jj8v 2 жыл бұрын
効きますね。少しずつ頑張ります。
@akromawrath7353 2 жыл бұрын
Nice 👍👍👍👍
@user-uf7vd8vz9p 2 жыл бұрын
はじめまして。 バックラウンジ始めて一週間になりますが左膝を着いたときつま先部分、指の付け根が痛くなりバックラウンジが出来なくなりました。 何か原因があるのでしょうか？ 太腿の筋肉がパンパンに効いてるのがとても気に入ってただけに悔しいです。右足と比べると指の付け根部分に若干の腫れもあります。対処法があれば教えて頂きたいと思います。どうぞ宜しくお願いします。
@sexyfitness 2 жыл бұрын
後ろ足に体重かけ過ぎではないかと思います
@koujibaba5536 2 жыл бұрын
いつも有難う御座います。 ある動画で心拍数は120〜130が 一番痩せやすいと言っていたのですが どう思われますか？
@sexyfitness 2 жыл бұрын
有酸素運動やってる時間だけのことで、もっと広く考える必要があります
@koujibaba5536 2 жыл бұрын
@@sexyfitness ありがとうございます！
@user-wl1lf8pz1y 2 жыл бұрын
ユウジさんのバックランジでウエストマイナス5cm(１ヶ月)達成です！！ 体重は変わりません。 これからも続けますーーー！
@sexyfitness 2 жыл бұрын
体重よりウエスト減るのが大事！
@user-ep2wc7sm1i 2 жыл бұрын
すごい！！！ 食事等、トレーニング以外で気をつけていたことはありますか？
@baystars4256 2 жыл бұрын
バックランジって先生のようにちゃんとしたフォームで3セットやるだけでもスゴイ滝汗出ます💦😂 いつも為になる動画ありがとうございます‼️😆
@sexyfitness 2 жыл бұрын
滝汗出る方が正しくやれてると思います！
@user-pm6bc5jb6f 2 жыл бұрын
僕もめちゃくちゃふらついてしまう:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):
@MM-kg8br 2 жыл бұрын
いつもありがとうございます。 片方の膝が中に入るのは単なる癖かと思っていましたが、今やってみるとまだまだ筋力不足でした。 一つ教えてください。 よくタオルで肋骨締めをする人がいますが、これも初心者に有効でしょうか？ 自分は90秒/回はやるようにしています。
@sexyfitness 2 жыл бұрын
プランクなどして自分の筋肉で締めたほうがいいんじゃないでしょうか？
@user-th7sh2gw8s 2 жыл бұрын
鏡でフォームを確認するっていう視点がなかったです。 僕も多少ふらつくので、鏡で確認してきま～す。
@user-hd6px7uj2f 2 жыл бұрын
逆に太くするにはどうしたら良いですか？
@sexyfitness 2 жыл бұрын
ダンベルを持つ。 ブルガリアンスクワットをする、です。
@user-hd6px7uj2f 2 жыл бұрын
ありがとうございます。 続けます！ 昔、空手の師範がいつも言ってました。 自分の動きに意識しろ!って
@hiroyukiimai9430 Жыл бұрын
ちょっと説明が長すぎて疲れます。
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