お腹の体脂肪を減らすバックランジ20回3セットを毎日見ながらやる動画。不安定・膝が痛いという質問にも回答！正しいスピード

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2 жыл бұрын

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Пікірлер: 600

@nokukuno212 2 жыл бұрын

【7:12】ここからゆうじ先生と一緒にスタートできます以前の動画から毎日続けられています！　一か月後が自分でも楽しみです！

@user-rj2sn7ss3q 2 жыл бұрын

このコメント固定してほしいです。動画内に見出しもチャプターもなにもないからこのコメントで頭出しするしかないので。

@samlion1980 2 жыл бұрын

有難うございます！

@user-dg3tm7it5k 2 жыл бұрын

とても助かります！

@user-kd2zr3ij1y 2 жыл бұрын

このコメント一番上に上がれ〜

@yuyuyu1010 Жыл бұрын

自分でコメントすればいいだけなのにね笑自分のコメントは上に来るから

@c.o1844 Жыл бұрын

今日で49日続きました！かなり効果が出ていて、キツイけど夢中になってやっています。本気で痩せたいのでこういうの本当ありがたいです！

@Pothos34Pothos 2 жыл бұрын

バックランジを始めて6日目です。毎朝起きてからやるようにしています。フラフラしてしまう事があったのですが、今回の動画を見て、分かりやすく、きちんと行う事が出来るので安心です。明日からも頑張って続けていきます。分かりやすい動画をありがとうございます。

@4mber2012 2 жыл бұрын

バックランジを始めて1ヶ月くらい経ちましたが、いつからか前腿に効くようになって来たので動画を見直したらフォームが崩れてました。崩してた分の時間は勿体なかったですが、勉強だと思ってまた頑張ります！

@Tommy_-to7sg 2 жыл бұрын

ゆうじ先生のおかげでバックランジが日課になりました‼️定期的にバックランジの動画を出してくれるのもありがたいです😄

@user-rb4kv7qg7z 2 жыл бұрын

やり始めました。きちんと説明聞くとハードルが高くない事理解できるのでやる気になります。

@user-dm5gf9uy9e 2 жыл бұрын

右腕動かなくなり、リハビリしながら約半年経っています。そのカバーのせいかもしれませんが、首と左肩に腰と凝りや痛みが出て、定期的にしていたプランクや腰浮かして・足漕ぎのお腹引き締めが出来なくて悩んでました。コチラを拝見し、未だ数日ですが、腕と腰の負荷が殆ど無くて刺激がハッキリ来る。毎日続けていきます！

@user-nn7sc5ch5r 2 жыл бұрын

三つの疑問、まさに、どうなんだろうと思っていたことでした。 5日目ですが、やっと支え無しでできるようになりました。これからの変化を楽しみに続けたいと思います。頑張ります💪

@miwa.m3371 Жыл бұрын

私は、12日すぎたところですが　正しく続けるために、動画をいつも見直しています。まだまだゆっくり、だし、支えは必要ですが、休憩少なめ、や姿勢を正しく、を意識するだけでも、違いますよね？頑張っていきたいです。

@user-oy9wd2xl8t 2 жыл бұрын

1年以上　バックランジをしてきました。体制を崩さないように、丁寧にやってたのですが、間違ってたのですね。速さがなかった！動画を観て一緒にやれば、速くてちょっとキツイけれど、初めて筋肉痛になり、嬉しくなりました。あの、1年間は何だったのか？今からでも動画を観ながら頑張ります。一生歩ける脚にしたいです。

@TS-nj1hh 2 жыл бұрын

BGデビューしましたが…………これは効く！！主さんのレクチャー本当うまいです！！

@user-my7lz8uv6u 2 жыл бұрын

バックランジはかなり勘違いしてやっていたから、重心を意識して正しい場所に置くのを意識できるので助かります！

@user-dz2xd4mo9i Ай бұрын

バックランジが上手く出来なかったのですが、この動画を見て試しにやってみたら、ぎこちないですが以前よりも出来るようになりました😊ありがとうございます😊

@roshileimakoto965 2 жыл бұрын

arigatou gozaimasu. Now i know why my knee get hurt, i will do your advice on how to avoid the knee pain. simple exercise but very tiring. im searching some of your videos, about how to slim Thigh. but for now i will concentrate my waist first. 本当に　ありがとうございます。

@user-ey4xd4cs8p 2 жыл бұрын

これまじで体感で変わったのが実感できます、まだ4日とかしかしてないんですけど明らかに今迄と違うのが実感できてるので1ヶ月後が楽しみです

@user-pf2vl8li5j 2 жыл бұрын

前バージョンでアドバイスをいただき、姿勢を直したら膝の痛みがほぼ無くなりました。こちらをブックマークして毎日練習しようと思います。個人レッスンを受けたみたいでとても感謝感激しています。５７歳ですが健康維持に努めたいです。

@sexyfitness 2 жыл бұрын

頑張りましょう！

@user-dt5qo3cv3y 11 ай бұрын

ユウジさんの動画に感謝します。20年前まで、体脂肪除去の手段で10ｋｍも走ってましたが、ひざ・腰・足首の関節の故障が頻繁で、2本脚には走ることが不向きであると実感し、スクワット系のランジに切り替えたら、走る時間の1/3以下の時間で効果が絶大でした。簡単に体を絞れる、ランジ・ブルガリアンスクワットは神トレーニングだと思います。これからも動画の配信楽しみにしてます。

@user-ec8sl2mz3m 2 жыл бұрын

毎日バックランジ初めて6日たちました！体重とか体型が変わるのはまだまだ先だと思うけど、腰痛とか節々の痛みが無くなってきてるので効果ありますね😁

@hghgzs 2 жыл бұрын

初めてやってみました。最初の1セットだけでもう身体がぽかぽかしてきてびっくりです！普段運動しないのでお手本のように後ろ足は下がってないですが、これから続きていきたいと思います。

@miki-ft9vd 2 жыл бұрын

次の日の筋肉痛がすごすぎました。おやすみしてしまいましたので、またやります！！

@user-ph6ih8lu2c 2 жыл бұрын

解説ありがとうございます。実は昨日、後ろの足の股関節がピキッていって少し痛いです。きっと後ろに重心が偏っていたからかと思われます。先生のご説明の通り正しい姿勢で取り組みます。

@beautysalonhorikiri517 2 жыл бұрын

7:13 開始本日5日目です頑張ります！

@user-mh3ql2mg6r 2 жыл бұрын

去年頑張って27kg減らしたものの、最近忙しくて運動ができず停滞しているところにこの動画に出会いました。時間がかからない割にちゃんとやるとかなり疲れるし良いかも！と思って続けてみることにしました。いい報告ができるよう頑張ります💪

@metty8140 2 жыл бұрын

これをすると体が熱くなるのを感じます。仕事の疲労でステップは倍くらい時間がかかってしまいます。１セットで腰を痛めたので無理のない範囲で行います。

@user-uy7ns6xh8t 7 ай бұрын

バックランジがすごい苦手でしたが、解説を見ていざ3セット。ちゃんと出来るようになりました。バックランジってこんなに足に効くんですね！毎日の家トレで続けてやっていきます。

@sexyfitness 6 ай бұрын

効果出てる人たくさんいますので！！

@user-yq4ey8pv9o 2 жыл бұрын

これほんと効果あるわ！前の動画で試しにやったけど、大殿筋に効いてるの翌日わかったし、これからも取り入れます。

@takashitachibana8949 4 ай бұрын

バックランジを始めて５か月、ブルガリアンスクワットも始めて３か月で５ｋｇ落とせました。あと５キロで標準体重に戻せるのでがんばります。ありがとうございました。

@user-um1up7mi8j 11 ай бұрын

先生の提唱されてるバックランジ歴1年です。一年続けたところ自分の場合は体重が5キロ減りました。ただそれよりも下半身鍛えた成果なのか腰痛がかなり改善され今年に入ってから一度も腰の痛みがありません。引き続きバックランジをやっていきます。有難うございます。

@thibaud75014 10 ай бұрын

待ってました。何回か見れば覚えるのでこの動画だけでも私は十分です。入れるならチャプターとか開始のタイム07:14ぐらいかなと（これで既に入った）。腰痛と、普段から動かな過ぎて筋肉が硬くなってしまいバランス感覚が退化したのもあって始めました。へそ周りの贅肉は今後検証していきます。体脂肪率は問題ないのですがこの贅肉だけが許せないので😅 今日がちょうど4日目だったので参考になりました。 1. 思っていたのと比べて遥かに早いペースでした。 2. 後ろに出す足が思っていたのよりずっと体に近かったです。特に2が遠かったせいでバランスを保つのに苦労していました。それと膝の痛みもこのバランスを保つのにグラグラするからというのもあるのですが、1のペースが遅かったのでさらに負担が掛かっていた様です。この3日間は初日から膝が痛くて、でも数回は痛くない時があったので何かしらポジションなどに問題があるのだろうと感じていました。取り敢えず1ヶ月はストレッチを幾つか取り入れた上で続けていこうと思います。腰痛が少し緩和されたと実感しているのも続けようと思った一要因です。

@user-fv8ui5xs1o 2 жыл бұрын

今日から始めました！前の遠方を見るイメージで膝を内側に倒さないようにと意識してるんですが結構難しくてバランスが崩れます正直今までやってきたどのメニューよりきついですｗまずは1ヶ月チャレンジしてみますね！

@sexyfitness 2 жыл бұрын

頑張りましょう！

@user-sr1ld9th1j 2 жыл бұрын

お疲れ様です 4日目終わりました筋肉痛はやや残ってます腿の筋が突っ張るので下半身少しストレッチしてから今日は始めました

@unadue 2 жыл бұрын

この動画いいです。声掛けが意識を正しく導きます。それとペースも私がしていたのより、少し速いので楽です。もっと下で長く止まっていました。そうすると3回するのが結構大変でした。

@user-ib7kd9zt7l Жыл бұрын

バックランジ毎日やってます。糖尿病なので筋肉が落ちて階段がキツくなってましたが今では平気です。仕事で週５で１日5時間2万歩近く歩いてるのにキツイのは筋肉が衰えてたからだと知りこのチャンネルでバックランジを毎日の習慣化して増す。早三ヶ月階段は楽になり体重も肥満から標準に血糖値、中性脂肪も基準値いないになりました、もちろん食事制限もしてますが。このチャンネルのおかげですね。ただユウジさんの考えと反するのは毎日お酒飲んでます。一応糖質ゼロプリン体ゼロ350を6本以上。あとこのバックランジの動画を見てる方このテンポは左右の下げる戻すを1拍とカウントした場合メトロノームで四分音符bpm約55です参考になれば。メトロノームのアプリは無料のアプリがあるんで筋トレこれ大事！！ちなみに53歳です。楽器やってるのですがドラムのバスドラム踏む時にかなり衰えて早い曲の時スライドがコントロールできなくなってたのが若い頃みたいに戻りました

@user-wc5we4vu8h 2 жыл бұрын

ゆうじ先生の動画を見てからバックランジを始めて一ヶ月で太ももの筋肉が確実についたのが実感しましたし、体幹もよくなってきてすごくありがたいです。

@sexyfitness 2 жыл бұрын

良かったです！

@brolysuper4293 Жыл бұрын

昨日バックランジを始めましたが、やり方のコツがわからなかった上に20回っててっきり左右それぞれやるもんだと思い、結局計40回勘違いしてやっちゃいました（笑）だからこの動画見て正しいやり方をマスターしていこうと思います。更にその状態でポスティングの仕事に行ってきたので昨晩早寝になりました（笑）

@hanchan-chanchan Жыл бұрын

基礎体力を付けるため色々な動画を見てチャレンジしましたが、これに変えたら、数日で筋肉量と基礎代謝が増え、体脂肪率が下がりました。動きが簡単でわかりやすいし、日頃の階段の昇り降りも楽になり助かります。体重計の体年齢も、実年齢より上だったのが、1週間ほど続けて若返りました！ユウジさん、本当にありがとうございます！！他の動画も参考にさせていただき、もっと若返りたいと思います。

@sexyfitness Жыл бұрын

まだこれからです！

@inaya_yasushi Жыл бұрын

他のサイトでもバックランジはみてましたが、これは効きますね。初心者の私には結構、堪えますが続けます。

@user-xo1ed3or7u 2 жыл бұрын

お陰様で浮腫みも取れてきました。助かってます。一緒にできるのはいいですね。

@Operao1969 2 жыл бұрын

朝晩3セットづつ続けてます。お陰様で身長177cmで64キロ～65キロキープ出来てます。他にも、腕立て、腹筋、レッグレイズ、各20回×3セットも続けてます。 53歳にして過去一ベストな体型かなー。

@rosa-td6us 2 жыл бұрын

お疲れ様です。二週間毎日継続してます。体脂肪が減り、筋肉量がアップ、、、これからも続けます笑

@hiro-c0624 Жыл бұрын

いつもありがとうございます。バックランジと腹筋（教えて貰ったやつ）で２か月続けました。ランジ３セット、腹筋２セット。どうせやるならと１日３回朝昼晩とやってます（２回の時もあります）。元々そんなに太ってないのですが、身長１７０センチ、体重６１キロ前後です。ランジやってから、ウエストが７６→７３センチになりました。まだ腹筋が薄ぼんやりした状態なので、ゴールは先ですが、一番の目標であった「顔痩せ」ができました。２か月前と比べて体重は変わってませんが、顔がかなり引き締まってます。ユウジさんのように引き締まった５０代（４５年生まれの同学年です）を目指して頑張ります。あんまりマッチョは目指してないんですが、人生楽しみたいですからね（笑）。これからも勉強させてください。

@user-it6un2bz6q 2 жыл бұрын

今日、初めて動画見ました！ 3セット、とんでもなくキツい！ちなみに47歳男167センチ78キロの完全なるメタボです 30歳の時は60キロ、20歳の時は50キロで、特に筋トレはしてませんでしたやはり40超えると同じ食事、同じ生活をしていても代謝が落ちて日に日にブクブク太っていくのを感じます今日から毎日、3セット頑張ってやっていきます！

@user-xn3ub3dm7n 2 жыл бұрын

昨日から始めました！案の定筋肉痛になりました。自分は寝る前に3セットやってます。メタボには先生の速さについてくのがやっとです。笑走り込みとかは続かなかったのでこれで頑張ってみたいと思います！

@sexyfitness 2 жыл бұрын

最初はゆっくりと

@user-mk4mk9yr9l 2 жыл бұрын

一緒にやるとこだけの動画があると嬉しいです！欲を言えば、30回バージョン、50回バージョンあると♡ いつもありがとうございます☺︎

@susaku 2 жыл бұрын

ゆうじ先生の動画すごくわかりやすいし、時間も短いトレーニングで家でいやにならずにできます！できたら効いている場所の筋肉をもっと見せてほしいです！ゆうじ先生みたいなボディになりたい

@fourtyfive_greantea 2 жыл бұрын

初めまして、下半身鍛えたくて真似してみました。1setでもう下半身が悲鳴を上げ、2set目でギブアップしたくなり、3setは10回やった時点でもう動かせないと判断し、1分休憩後再び10回やりました🥺 上半身ばかりに重きを置いていて痩せないなと感じていたので、これからは下半身を頑張って鍛えていきたいです💪

@bb7016 Жыл бұрын

2日目で筋肉痛になりましたが、休まず続けてみます！

@siona7273 2 жыл бұрын

まだ始めて3日目で、スピードについていけなかった.....0.75倍でちょうどいい😅 でも、今日初めて汗かいたので、今まではゆっくりやりすぎてたのかな😅 こうやって、一緒にやるのはペースがつかめていいですね。スピードあげれるように、毎日頑張ります。

@yasuir2525 2 жыл бұрын

前に出すのはやってたんですが、後ろに出すのめちゃくちゃ効きますね！最初は前に戻すのもキツかったですが、日に日に筋肉が活性化してるのを感じられています。体調も良いです！

@isono-shizuka 2 жыл бұрын

慣れないとバックランジはとても大変だと思います！かのビリーブランクスさんが「痛みなくして得るものなし」とおっしゃっているように、だからこそバックランジは得るものがあると思います💓

@teraundmich 2 жыл бұрын

6kgのダンベル持ちながらやってみました。意外とスピードが早く感じました。毎日やってみます！！

@user-rg2gm7kv8e 11 ай бұрын

非常にためになる動画有難うございます。一つ確認なのですが降りるときに息を吸ってと動画では仰っていますがテレップには「降りるとき息を吐く」となっています。2023バージョンの動画でも降りるときに息を吸ってとおっしゃっているのでこっちでやっています。

@LoveTender 2 жыл бұрын

詳しい解説ありがとうございます🙇どうしてもゆらついてしまいつかまりながらやっています。早く先生のようにすんなりと出来るように頑張っていきます。これからもよろしく😉👍🎶

@user-tb9bz6oy7n Жыл бұрын

ユウジさんへ　毎日40回のバックランジと３０回の腹筋ローラーをやってきました。おかげで体力に自信がつきました。そこで、今月から新極真会に入門しました。現在67歳です。あなたのおかげです。ありがとうございます。感謝

@sexyfitness Жыл бұрын

すご！！極真に！！？？

@user-tb9bz6oy7n Жыл бұрын

ランジのおかげで空手初心者ですが、前蹴りの威力があるとほめられました。うれしいです。ありがとうございます。感謝

@user-ze8qi2ww1r 2 жыл бұрын

始めてから10日ですが、お腹がへこんだのと、ヒップアップして驚いてます。少ない時間で即効性があるのは続けるモチベーションになります！踵に重心、膝を出さない、呼吸、肋骨を意識するとグラグラしなくなって気持ちが良いです。足が引き締まるまで頑張ります！！

@sexyfitness 2 жыл бұрын

続けて頑張りましょう！

@Mr-xi8qr Жыл бұрын

ありがとうございます！

@user-cg1tp7op8n Жыл бұрын

動画を観ながら始めてみましたが、2セット目から太ももがパンパンになってしまいました。いい汗もかいたので、1日おきバックランジを継続していきたいと思います。

@pokopoko284 Жыл бұрын

初回で勘違いして左右ワンセットで数えてやってたらゴリゴリ筋肉痛になって次の日出来ませんでした😂 治ったので今日から努力します！

@user-ci7pl3ww1c 2 жыл бұрын

えげつない筋肉痛です😢 頑張ってやりまーす。

@harumitsuharuasa5267 2 жыл бұрын

はじめまして、コメント初めてさせていただきます😊 片足で1回なんですね。勘違いしてました。両方やって1回とカウントしてやってました。どうしても早くなってしまうので、改めて一歩ずつしっかりバックランジします。動画を拝見して本当に良かった！ありがとうございます！３セット終わると汗がスゴいです。ウォーキングを30分するより発汗量が多いかも。頑張ります！今日で4日目。明日から一歩で1カウントで頑張ります。やり終えるとスッキリします！

@sexyfitness 2 жыл бұрын

頑張りましょう！

@user-qf5pm5ky9j Жыл бұрын

やっとわかってきました！！

@user-gk9rv4es2p 2 жыл бұрын

凄く分かりやすいです

@sexyfitness 2 жыл бұрын

ありがとうございます！

@user-ie4gd2lv4t 2 жыл бұрын

昔購入したDVDでバックランジ見てから、脚トレにはよく取り入れてます。 yujiさんに憧れて筋トレ始めました。相変わらず若々しくて素敵です。自分もいつまでもカッコいいカラダであり続けたいと頑張ってます。手書きのメッセージ大事に持ってます。ありがとうございます。

@hangisore19 Жыл бұрын

ありがとうございます🌠

@bosshonda1096 Жыл бұрын

この動画に出会い、当方52歳体重88㎏で学生時分の部活以来の運動を始めました。バックランジ20回×3セットからスタートし、その後慣れに従って30回×3セットで継続中。当初は「これは･･･キツイ」となってましたが、今はあっという間に終わるようになりました。始めて約2ヶ月、踏み台昇降30分と併せて体重は今82㎏と6kgダウン。身体のサイズは測ってませんが、明らかに太ももの筋肉がパンパンになりウエストもベルトの穴が一つ細くなりました。脚も細くなったみたいです。この年齢で日々、身体の進化を感じられ、あとはどのタイミングで回数を増やすかといったところです。見た目も大切ですが、体重を75㎏まで落とせたらな〜笑

@712aoym6 Жыл бұрын

9/2からやり始めて毎日続けてます。前脚7後脚3のパランスと言ってますが、なかなか難しいですが続けます。先生と同じスピードでできるのは最初の1セットだけですが残りの2セットは自分のペースで行います。10月に変わっていることを楽しみに頑張ります。

@sexyfitness Жыл бұрын

頑張りましょう！

@poddop915 2 жыл бұрын

足の血行が良くないのでやってみたらその日はずっと足がポカポカしてびっくりしました、お腹のポッコリも取れるよう頑張りたいです

@junitalk Жыл бұрын

在宅勤務の合間にやってみます。「先生と一緒にやってる感」が良いです。

@sexyfitness Жыл бұрын

ありがとうございます！

@user-dk3gd7xq3s 2 жыл бұрын

出かける前に毎日続けてみます。 5分でサクッと出来て良いですね👍

@user-dk3gd7xq3s 2 жыл бұрын

毎朝観ながら続けてます。体重は変わりませんが、測ったらももの付け根3cm減ってました。もも、膝上、ふくらはぎも1cm減ってました。とても嬉しいです。ありがとうございます😭脚ってなかなか細くならなくて諦めてました。今後も続けていきます。カッコいい体、動ける体を目標に頑張ります。

@KFC-jw5dd 10 ай бұрын

バックランジ参考になりました。この動画をみて、ランニングからバックランジを必ず食後にするようにしました。血糖値も体重も落ちています。そこで、筋トレは別メニューで、部位別に日によって考えたほうが良いですか？よろしくお願いいたします。

@nevergiveup9137 2 жыл бұрын

３セットやると体があたたまってきます。　太ももの裏側は筋肉痛になりました。

@user-oz2re2pu9d 2 жыл бұрын

始めて2週間経ちましたが、1.5キロ落とすことが出来ました。鏡で見た自分の姿が明らかに変わってきているので非常にうれしいです。これからも毎日継続します！

@sexyfitness 2 жыл бұрын

十分な結果です。少しずつを数ヶ月、です。

@user-pn3ox9xo2u 2 жыл бұрын

凄い！私も頑張ります

@user-oz2re2pu9d 2 жыл бұрын

@@sexyfitness 約一か月毎日継続し、食事もお肉はなるべく脂身は食べず、赤身や鶏肉にするなど気を付けたところ、体重が78キロ→74.5キロ、ウェストサイズは4センチ短くなりました。これからも毎日この動画を見ながらバックランジを続け、夏に向けて上半身裸になっても恥ずかしくない体にしていきたいです！

@user-il8uk1lc3u 2 жыл бұрын

7:13 一緒にやろう！とても参考になります！

@osaori1265 2 жыл бұрын

同じスピードでやりました！キッツーイです💦毎日やれるようがんばります🦵

@user-gw6qd2qx8i 2 жыл бұрын

今日からやり始めたのですが左ひざに神経痛が走ってテンポが保てないですｗ大人しく違う方法で試してみます

@ikippe83 2 жыл бұрын

始めて３日目、初日は３セット目の途中で足をつってしまい断念しましたが、２日目以降筋肉痛はありますが足はつらなくなりました。この調子で１ヶ月続けていけるようにチャレンジしてみます。

@sexyfitness 2 жыл бұрын

頑張りましょう！

@user-tj6sk4cs8j Жыл бұрын

腹がでてたのが割れてきました。さらに足が細くなって、けつも硬くなりました。ありがとうございます😊

@koko-nv3vk 6 ай бұрын

毎日するのがとっても苦手だけど、2が月続けた時2㎏減りました。なので、友達によく紹介しています。

@rosa-td6us 2 жыл бұрын

こちらの動画見ながらやりました。注意事項を頭に入れながら２０回３セットふらつきなくできました。これから毎日頑張っていこうと思います。

@sexyfitness 2 жыл бұрын

頑張りましょう！

@enotecazagara7213 Ай бұрын

ゆうじ先生ありがとうございます。1週間続けたらウエストが3センチぐらい細くなりました。😊 因みにする時間は、何時がよろしいのでしょうか？よろしくお願いします。

@69hikage 2 жыл бұрын

思ったよりペース早かった！心臓がバックンバックンいってます…血流がやばい…！！他の筋トレと並行して続けます！！

@user-xn7ou1zk7g Жыл бұрын

動画を見てバックランジを始めて今日で10週間目(二か月と二週間目)です。一日目で翌日筋肉痛になり４日休みましたがそこからは毎日続けています。つらいしんどいやめたいと思いつつ毎朝20回3セットを続けていたら12キロ減量してました(92キロ→80キロ) 日常動作の『座る→立ち上がる』『しゃがんで靴紐を結ぶ』すらしんどいデブだったのですが、今ではしんどいと思うことすらなく普通に過ごせています。ゆうじ先生ありがとうございます！今日めでたく『肥満』から『軽肥満』になったので次は『標準』を目指して頑張ります！

@sexyfitness Жыл бұрын

すごいいい感じですね！体重という数字じゃなく生活が変わって良かった！

@SL-wi9xy 11 ай бұрын

イケメンのゆうじ先生が一緒にやってくださるので、そろそろ一か月頑張れています！（5８歳女性）フランスから応援していますよ！

@user-bq7it2rr1g Жыл бұрын

久しぶりにやったけど確かに効きます僕も中学で陸上部やめたので改めてやらないとって思いました。

@user-sp9bq9es5f 2 жыл бұрын

これで落ちるのだろうか？と思いながらやると、体重が落ちてきて、余計な食欲がなくなり、いい感じです。ハードな運動はその日はできても、続きません… これならやっていける希望がわきました。ただまだ姿勢が悪いのか、膝が痛くなります。つま先に体重かかってるんでしょうね。かかとに体重がのっているなら、膝痛くなりめせんよね？今後、これを続けて様子を見ていきたいと思います。

@user-vt5fo8wj3s 2 жыл бұрын

一緒にやろう動画助かります。毎日頑張ります。

@PO3inf Жыл бұрын

昨年の会社の健康診断で人生初のメタボ（腹囲85cm）となってしまいました。今まで痩せるストレッチとか色々試し殆ど効果がなく体重減らすの諦めていましたがこのバックランジを始めた所本当に効果がありました。パソコンに毎日体重を計ってグラフで見ているので違いは直感で分かります。ありがとうございます。今年の健康診断はメタボ認定は回避したいです。

@sexyfitness Жыл бұрын

ストレッチでは痩せないので、動きましょう！続けて下さいね！

@user-vg1zw8qr6i 5 ай бұрын

ウエストを細くして下腹部の脂肪を短期間で落とす方法とかありますか。⁉️

@kyokoitou5623 Жыл бұрын

初めて一年！お菓子とお酒が大好きな48歳になりました😅 最近は休肝日もできてお菓子もだいぶ減りました。食べるけど😊 年齢の割には程よい筋肉でハリのある脚になってきたと思います。階段ダッシュで上がれるし笑完全に日課です。しないと気持ち悪い🥴

@user-ws8sm1cx9b Жыл бұрын

いやぁ〜キツかった💦😅 毎日頑張ります💪

@user-wu8zq9jt6y 5 ай бұрын

お腹に効くようです😂🎉

@sora.lovescatsalwayslovecats 2 жыл бұрын

高校生の頃にやってたという腕立て伏せ、腹筋、バックランジで、3セットはきつくてまだ出来ませんが、時間あけて少しずつ回数を増やせるようになりました、初めて1ヶ月かなり見た目が変わりました！食事もタンパク質を気をつけて摂るようにしてます、ありがとうございました😊 引き続き頑張ります

@sexyfitness 2 жыл бұрын

頑張りましょう！

@takae0123 Жыл бұрын

私の様な取り返しのつかないメタボ運動不足にはメチャ効きますね。初めてやった人、二階でやってるなら注意。　キツイけど何とかなったと思ってて、階段下りようとすると腿に全然力入らず手摺りが無いと階段転げ落ちる所でした…。明日、いえ明後日あたりに超筋肉痛になりそうです…。　でも頑張る…。

@surprisemirai5449 2 жыл бұрын

これ腕を上にまっすぐ上げてやると、かなり腹周り効いてるのがわかります、すごい、、

@user-tc4fe8ft4z Жыл бұрын

最初、このエクササイズしようとしたのですが，無理、そこで自分でアレンジして、マンション住まいを利用した階段を１段飛ばしで40ステップ上がる運動-これを3セット-に切替ました。１ヶ月して太ももとお尻が締まり、背中の脂肪も落ち自分でも締まった事実感できましたが、おなかの脂肪が減りません。でもこの運動により、指定されたエクササイズがすんなりとできるようになりました。階段上りも続けます。これからです。ウエスト85cmを目指します!

@user-om8fk8gu8v 2 жыл бұрын

ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄやｽｸﾜｯﾄの正しいﾌｫｰﾑを習得してからﾊﾞｯｸﾗﾝｼﾞするといいかも知れませんね、上体をあげる動作よりも下がる時に(耐える)力がﾄﾚｰﾆﾝｸﾞになるって事を理解しやすいし、つま先と膝頭の垂直縦ﾗｲﾝのﾌｫｰﾑが崩れなくなるから。

@mo-xp2dj Жыл бұрын

今日から始めます！ 10/27 ◎ 10/28 ◎ 10/29 ◎ 10/30 ◎ 10/31 ✖︎ 11/1 ◎ 11/2 ✖︎ 11/3 ◎ 11/4 ◎ 10/5◎ 10/6✖︎ 10/7✖︎ 10/8◎

@lionkim8758 2 жыл бұрын

2日やったら翌日から2日間、自宅の階段を降りるのも辛い筋肉痛に。慣れるまでは、48時間隔で行いたいと思います。

@user-no2to3dc9h Жыл бұрын

ユウジサン俺もこれから頑張るよ。

@sexyfitness Жыл бұрын

頑張りましょう！

@SinginMama45 2 жыл бұрын

今日から始めます！挫けないように、コメント残しました〜早く効果出ますように。。よろしくお願い致します❣️😆

@sexyfitness 2 жыл бұрын

頑張りましょう！

@SinginMama45 2 жыл бұрын

5日目終了〜はじめの3日くらい筋肉痛が有りましたが、それも治まって、膝も痛くないです。動画に合わせて楽しく続けられそうです❣️

@user-pn4yp8oq6b 2 жыл бұрын

ランジ始めて1週間になります。このランジ始めて3日目で腹筋がかすかに凹んできました。（確実に痩せるわこれ）ここまで効果あるなんてマジ驚きですよ！始めた当初太ももが凄く筋肉痛になりましたが2～3日頑張れば、毎日やりたくなります（途中で辞めるのが勿体なく感じるので）あと、やってて思ったのが後ろに下げる足をなるべく体の芯に近いところで置けば安定しやすかったっす。（疲れてくると外側について倒れそうになる）膝が痛くなる＝間違ったやり方という意味は、実際やりながらなれるしかないです～（最初は間違いなく足を庇うような降り方するので膝が痛くなるのはしょうがないと） 1ヶ月やったらどうなるかワクワクします。（頑張って毎日挑戦していきます）

@sexyfitness 2 жыл бұрын

ありがとうございます！