Где найти мотивацию для бега
Рет қаралды 45,214
Күн бұрынЭкипировка для бега: sport-marafon.ru/ekipirovka-d...
С чего начинается бег? С очередного понедельника? Хотя, казалось бы, что может быть проще - надел кроссовки и побежал. Но обязательно вмешивается погода (слишком жарко, слишком холодно, мокро и т.д.), куча работы, домочадцы, заботливо подкладывая очередную котлетку на ужин или просто становится скучно.
Мотивация - слово уже набившую оскомину, но от этого проблема не становится менее актуальной.
- Что нужно делать, чтобы бег не надоел?
- Как заставить себя выйти на тренировку в любую погоду?
- Как не бояться увеличить соревновательную дистанцию и отправиться на незнакомый сложный старт?
Об этом и многом другом рассказал на встрече ультрамарафонец с 30-летним стажем, неоднократный участник марафонских и ультрадлинных забегов на равнине и в горах, участник 6- и 10-суточных забегов в Нью-Йорке. Человек, испытавший все трудности на себе и готовый поделиться накопленным опытом и своими технологиями в борьбе с травмами и беговой депрессией - Андрей Хачатуров.
Спикер:
Андрей Хачатуров - ультрамарафонец, участник многосуточных соревнований, профессиональный журналист. Путешествуя бегом, он изучил множество стран, включая Польшу, Украину, Белоруссию, Америку и Израиль.
00:00 Где найти мотивацию для бега
03:12 С чего начать, выбор цели
11:03 Бег и жизнь: как сочетать
15:31 Демотивация и мотивация
29:07 Выбор бегового пути, беговой опыт
35:01 Длинный бег и психика: как договариваться
46:02 Травмы
57:35 Откуда взять мотивацию
58:51 Лень и необходимость восстановления
1:04:58 Мозг и бег на 100 км
1:08:33 Новый гаджет, как мотиватор
1:09:55 6-ти и 10-ти суточный бег: опыт спикера
1:17:05 Вопросы-ответы
#СМЛекцияБег #бег #тренировка #мотивация
@user-ul5yh8cc6f Жыл бұрын
Я, ухаживаю сейчас за дядей который не встаёт. Уезжаю утром загород и там меня Бег -лечит от всего и морально и физически! ☝️🙏
@user-rk2si4uh9r Жыл бұрын
Это так. Бег здорово сбрасывает моральную нагрузку через набор физической. Удачи и терпения!
@ludvik005 Жыл бұрын
Вашему дяде повезло. Удачи вам во всем!
@maximums5969 3 ай бұрын
Уехал ща город жить и нашел где беготь тоже ухожу в лесополку и полях бегаю 10 км
@ludvik005 Жыл бұрын
Меня спасает бег,сама возможность бежать. Спасибо папе,с 13 лет научил, бегал рядом и помогал советом,как дышать, как разминку делать...Сейчас мне скоро 60, папы нет 2 года, а он рядом бежит как голограмма, в своем темпе, с его радостью и восторгом от жизни,людей, воздуха...и я вижу и чувствую его,и кайфую этой возможности. Добавила две силовые тренировки. Велосипед каждый день по 20 км в среднем, не пользуюсь никаким другим транспортом. И по работе,и по всем делам. Бег после 3х мес.перерыва восстановила. 6-10 км. Да,начинает болеть что-то или депресняк - бег это лучший антибиотик. Слушаю с удовольствием. Спасибо. Да,муж не бегал,отравил)))мне жизнь, кайфую одна теперь. Свободна. И счастлива. Работа,друзья,спорт,супер. Может понять только бегун бегуна.😅
@user-rk2si4uh9r Жыл бұрын
Спасибо за отклик! Кстати, по поводу "отравил". Я в 57 лет развёлся ровно по такой же причине и наконец-то удачно женился)))
@ludvik005 Жыл бұрын
@@user-rk2si4uh9r класс,рада за вас, единомышленник еще и в жизни - это дорогого стоит. Удачи вам,спасибо за ваш канал и за ваш труд. Бегающих стало гораздо больше в последнем десятилетии. Здоровья нам и мира во всем мире🤗!
@iliyas3208 3 жыл бұрын
Голос хорошо поставлен, приятно слушать такую речь. Благодаря ему купил хорошую кепку и правильный пояс для бега. Спасибо большое!
@user-rk2si4uh9r 3 жыл бұрын
Спасибо!
@user-pi9du9oc1j 7 ай бұрын
Здравствуйте. Боже, как мне нравятся ваши выступления. Просто отличнейшая мотивация. Пожалуйста, продолжайте свои лекции. Вы мне очень помогаете ❤❤❤
@user-rk2si4uh9r 4 ай бұрын
Спасибо! Благодаря таким откликам и продолжаю)))
@Vertyozzz 3 жыл бұрын
Человек-легенда!Вы и есть сама мотивация,Андрей! Спасибо большое,Вы делитесь огромным опытом,это в слова даже не всегда можно вложить!
@user-rk2si4uh9r 3 жыл бұрын
Спасибо! На самом деле, потребность делиться тем, что за годы в длинном беге накопилось, есть на постоянном уровне. Главное, чтобы это было востребовано)))
@doctorowl2004 Жыл бұрын
Бегаю часик утром. Днем не зеваю :D Иногда ещё и спать лечь в 22 часа попробовать стоит - ещё минут 30 будешь засыпать)) Но это мой случай :D И вот бегая утром мне прям приятно в течении дня работать, осознавая, что едва кому-то получится меня удивить чем-то сложным, самое мощное уже случилось, пребываю в эдаком состоянии расслабленности. Плюс сам бег сделал меня в некотором роде стрессоустойчивей. 1го Авгуса впервые бежал 3 часа непрерывно с тех пор стараюсь раз в неделю повторять. Ох, сложно представить, что в повседневной жизни/работе меня может вдруг как-то стрессировать от чего я бы был обескуражен и потерял контроль. Если речь не о каком-то форсмажоре.
@user-rk2si4uh9r Жыл бұрын
Главное выбрать удобный для себя формат общения с бегом. Утром, ночью, в обед - разницы никакой)))
@user-pi9du9oc1j 7 ай бұрын
Здравствуйте. Я тоже бегаю час каждый день, но пока увеличить не получается. Желаю вам здоровья и счастья
@goingonroad 5 ай бұрын
Меня на первый старт мотивировала выйти медаль и футболка с символикой забега) теперь меня мотивирует забег как мероприятие само по себе
@alexnormal3031 3 жыл бұрын
В Бостоне был марафон, погода немного выше 0 и дождь, победила участница из штата Мичиган потому что для нее такая погода была привычной, некоторые африканцы даже сошли с дистанции.
@vlad528-79 2 жыл бұрын
Очень точная и прочувствованная лекция. Я вернулся в спорт после пятилетнего перерыва, за год до большого восхождения в горы. И эта цель меня тянула.
@user-rk2si4uh9r Жыл бұрын
Спасибо за оценку)))
@Veselaya_vidra 3 жыл бұрын
Ура, наконец новое видео с Андреем! Лучший мотиватор!
@user-rk2si4uh9r 3 жыл бұрын
Спасибо!!!
@user-pg5gx2bd1b 3 жыл бұрын
Спасибо Андрей шикарно говорите .
@user-qs3ph5cu8p 4 ай бұрын
❤ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНАЯ ЛЕКЦИЯ,СПАСИБО БОЛЬШОЕ!!!❤
@user-rk2si4uh9r 3 ай бұрын
Спасибо за отклик)))
@EestiUk 10 ай бұрын
Спасибо, приятно и интересно слушать!
@user-zr9gz8qk6i 2 жыл бұрын
Андрей! Очень интересно! Спасибо Вам за то, что даете правильную мотивацию. Успехов на новых марафонах! 🏃♂️🏃♂️🏃♂️
@user-rk2si4uh9r 2 жыл бұрын
Спасибо)))
@sportrun2023 3 жыл бұрын
Оооо, супер!! Спасибо!!! Столько интересного!!!!
@user-rk2si4uh9r 3 жыл бұрын
Спасибо!
@alexkonrad4193 3 жыл бұрын
Спасибо 👍🏼просто очень интересно,
@user-rk2si4uh9r 3 жыл бұрын
Спасибо! Рад, что понравилось
@user-br3ik4km2c 2 жыл бұрын
Спасибо, очень интересно Вас слушать!
@user-rk2si4uh9r 2 жыл бұрын
И вам спасибо!
@slavasss2189 3 жыл бұрын
Класс, Андрей всегда интересно рассказывает!
@user-rk2si4uh9r 3 жыл бұрын
Спасибо!
@tatianafrolova3748 2 жыл бұрын
Спасибо огромное, Андрей! Ждём вас в Лондоне 🏃♀️
@user-rk2si4uh9r 2 жыл бұрын
Спасибо))) Не был ни разу, значит пора!
@user-fw1ts7wm5y 2 жыл бұрын
Спасибо за лекцию! Полезная информация.
@user-rk2si4uh9r 2 жыл бұрын
Спасибо!
@elenakhorunzhina9378 3 жыл бұрын
С удовольствием еще раз посмотрела. А вообще отлично, конечно, попасть на саму лекцию. На этой еще часа полтора не могли разойтись после эфира, так много вопросов было☝️ спасибо тебе, Андрей🙏🏃♀️🤩
@user-rk2si4uh9r 3 жыл бұрын
Спасибо! Всегда рад делиться тем, что накопилось долгие годы с бегом
@komol13 3 жыл бұрын
Интересно, сам проходил и прохожу эти этапы в мотивации. Спасибо, полезно!
@user-rk2si4uh9r 3 жыл бұрын
Спасибо!
@domatorbol5712 3 жыл бұрын
Крутой мужик. Люблю его лекции
@user-rk2si4uh9r 3 жыл бұрын
Спасибо!
@BioPatriarx Жыл бұрын
Хорошо, что есть такие люди.
@user-rk2si4uh9r Жыл бұрын
Спасибо!
@6663622 2 жыл бұрын
An interesting video about running. Great job! 👍🏻😊
@user-rk2si4uh9r 2 жыл бұрын
Спасибо!
@aksiniiasams 2 жыл бұрын
Спасибо большое, обожаю вас )
@sport_marafon 2 жыл бұрын
Приятно)
@user-rk2si4uh9r 2 жыл бұрын
Спасибо)))
@user-rw2rv3cu7v 2 жыл бұрын
Андрей спасибо за лекцию, привет из Кимр.)))
@user-rk2si4uh9r 2 жыл бұрын
Спасибо! Кимрам привет!
@user-wv1nh8hf7b Жыл бұрын
Спасибо за передачу опыта !
@user-rk2si4uh9r Жыл бұрын
Спасибо! А если не передавать - зачем он тогда нужен)))
@gorodustgoro1842 3 жыл бұрын
Добрый вечер Андрей!!! Наконец вышел Ваш ролик про мотивацию на Спортмарафоне! 1,5 часа пролетели как 5 минут! Все как и всегда понятийно ,интересно и с душой человека который все что можно испытать от длинного бега испытал на себе!!! А ещё меня улыбнуло то, что я именно эту Вашу выдержку из 10 суток, которую вы привели аудитории, я цитирую всем когда рассказываю о Вашем беге!!! Вся суть пережитого вами в этих словах! 🤝Вообщем потихоньку наращиваю объемы до 50 в неделю:) для меня это космос, но буду двигаться! Посему мотивация это актуально! Спасибо Вам👋
@user-rk2si4uh9r 3 жыл бұрын
Спасибо!
@user-vh2xz4gr3f 3 жыл бұрын
Класс！С большим интересом смотрю каждое видео！
@sport_marafon 3 жыл бұрын
Спасибо Вам и хороших выходных!;)
@user-rk2si4uh9r 3 жыл бұрын
Спасибо!
@user-vd2df6hc8c 3 жыл бұрын
Спасибо за интересную и мотивирующую лекцию!🤝 Всем бег! 🏃🏻♂️🏃🏻♂️🏃🏻♂️
@user-rk2si4uh9r 3 жыл бұрын
Спасибо!
@ilanhailun Жыл бұрын
Прослушала на одном дыхании 👍благодарю за лекцию!
@user-rk2si4uh9r Жыл бұрын
Спасибо за отклик)))
@user-ph4zo9hb7s 3 жыл бұрын
Отличный мотив!
@user-rk2si4uh9r 3 жыл бұрын
Спасибо!
@VesnaNastia 7 күн бұрын
Крутая лекция ❤
@Qwerty-vi8jh Жыл бұрын
Спасибо! Тема мотивации максимально раскрыта. После вашего видео захотелось покорять новые дистанции и развиваться в беге
@sport_marafon Жыл бұрын
Спасибо) Успехов вам! 😊🙌
@user-rk2si4uh9r Жыл бұрын
Спасибо за оценку)
@petrovichpp 2 жыл бұрын
Слушаю с удовольствием.скоро побегу.
@user-rk2si4uh9r 2 жыл бұрын
Спасибо и удачи!
@Pobredushki 2 жыл бұрын
Молодец дядька! По сравнению с ним я, можно сказать, бегать ещё не начинал, но уже знаю к чему хочу прийти.
@user-rk2si4uh9r 2 жыл бұрын
Спасибо! Рад, что показал путь)))
@irinakoval1598 3 жыл бұрын
Андрей, спасибо ! Несмотря на то. что у меня самой абсолютно нет проблем с поиском мотивации, я прослушала с интересом все от начала до конца ! Если бы я умела так красиво говорить, то рассказала примерно так же ))). Да, главные мотиваторы - это и т.н.стыд перед самим собой, и беговая мечта, и кайф после финиша, и пример для детей-внуков, и оказаться на даче или на работе без поездки на транспорте ))). Вот только совсем перестали меня мотивировать новые кубки и медали. И еще не соглашусь только с одним моментом - с предложением типа для тренировки бежать меньшую дистанцию чем та, на которую заявился. Почему ? Сойдя с дистанции однажды (пусть даже этот сход запланирован), ты будешь иметь в голове этот вариант и дальше. А сходить с дистанции - это стыдно ! (мое личное мнение). Андрей, огромное спасибо за все твои лекции. Ничего более интересного на KZfaq нет ))).
@user-rk2si4uh9r 3 жыл бұрын
Спасибо Ирин! Всегда рад твоим оценкам😎
@alexandrstroudin8303 3 жыл бұрын
Много полезного! Скажем, с утра я бегать точно не приспособлен, остается вечер и тут вариант с работы может подойти. Надо пробовать.
@user-rk2si4uh9r 3 жыл бұрын
На самом деле классный вариант и снимает много проблем😎
@ITik 3 ай бұрын
Пора делать татуировку с головой Андрея Хачатурова. С утра вот проснулся, лень бежать, а ты взглянул на татуировку, на тебя Андрей смотрит и ты понимаешь, надо бежать... Вот и мотивация 😊
@user-rk2si4uh9r 3 ай бұрын
А мне сделать татуировки всех моих фанатов для мотивации))) Но, похоже тела уже не хватит... Вместо головы могу предложить хештег, который давно в сетях использую #хачатуровбег)))))))
@SereDjaShen 2 жыл бұрын
Очень интересное видео, смотрел и слушал с удовольствием, большая благодарность!
@sport_marafon 2 жыл бұрын
Спасибо, приятно)
@user-rk2si4uh9r 2 жыл бұрын
Спасибо)))
@SereDjaShen 2 жыл бұрын
@@user-rk2si4uh9r Вам спасибо, наставников в беге на всех желающих не хватит, хорошо что сейчас есть Ютуб в котором люди с огромным опытом могут поделиться им с новичками
@user-rk2si4uh9r 2 жыл бұрын
@@SereDjaShen Всегда рад! Когда есть чем - делиться нужно всегда. Иначе - зачем всё это копилось)))
@katerinasv789 Жыл бұрын
Очень интересный герой. Спасибо за лекцию!
@sport_marafon Жыл бұрын
Спасибо!) Рады, что вам понравилось 😊
@user-rk2si4uh9r Жыл бұрын
Отдельное спасибо от героя)))
@katerinasv789 Жыл бұрын
@@user-rk2si4uh9r вы правда очень крутой и вас очень интересно слушать, спасибо🙏💕
@user-rk2si4uh9r Жыл бұрын
@@katerinasv789 Я действительно рад быть полезным) Кстати, буквально на днях выходит моя книга "Бегом сквозь годы". Предварительно, 20 июня презентация в Клубе Путешественников Спорт-Марафона. Если интересно - анонс в соцсетях Спорт-Марафона точно появится.
@user-je2ub6oc1f Жыл бұрын
Самопреодоление👍🏻..
@user-rk2si4uh9r Жыл бұрын
Оно)))
@XimeraBG 4 ай бұрын
Времена, когда есть деньги, а купить невозможно, вернулись..
@user-pd3gf2ie5f 2 жыл бұрын
Хороший какой мужик👍
@user-rk2si4uh9r 2 жыл бұрын
Согласен)))
@wertuoso 3 жыл бұрын
Начал слушать Андрея, и когда он стал рассказывать про цели, я призадумался. Дело в том, что я в основном бегаю по лесу круглый год, а сейчас такая пора, что в лесу не побегаешь, снег рыхлый и грязь. И я стал бегать в городе и это пока нравится, но пробегая по 10, 14 сегодня вот 17 км, я понимаю на сколько мой город мал. И тут Андрей подкинул мыслишку, а что если в качестве цели выбрать бег в соседних городах! А это вариант! В некоторых даже ночевать не придется, утром приехал, отбегал, и вечером назад! Спасибо за идею Андрей!
@user-rk2si4uh9r 3 жыл бұрын
А ещё можно отъехать и бежать к дому😎
@Misha_Mihailov 3 жыл бұрын
Не верю, что в своем родном маленьком городе вы уже оббегали все закоулки.)) Опять же можно бежать за городом в разные стороны.
@ehhoya 3 жыл бұрын
Бег по утру заряжает. Возможно, вы просто не выспались. Никогда не зеваю в офисе после пробежки, наоборот зеваю, если не бегаю)
@sport_marafon 3 жыл бұрын
А в офисе тяжело не зазевать! :D
@user-rk2si4uh9r 3 жыл бұрын
Ну и супер! Все мы по разному устроены. В беге полная демократия и это здорово, когда делаешь то, что тебе нравится. Я летом просыпаюсь в 5 утра, а зимой встаю с трудом. Это просто индивидуальная особенность, но не правило😎
@highjewellerydesign 2 жыл бұрын
такого уровня человек! Лекция длинная, инфо бесценное - сидят бабушки какие-то 5 человек слушают ! Как так,,,
@user-rk2si4uh9r 2 жыл бұрын
Спасибо! Всё нормально))) Собрать большую аудиторию будничным вечером достаточно сложно - главное записать всё это дело и выложить видео в ЮТУБ, что и сделано. На моих лекциях всегда мало народа, зато потом много просмотров)))
@user-wj1ev8eo9z 2 жыл бұрын
Хороший вариант - чередование бега и велосипеда. На работу день бегом, день на велосипеде.
@user-rk2si4uh9r 2 жыл бұрын
Все варианты хороши - главное постоянное движение))) Я раньше любил велосипед и чередовал таким образом, но потом бег вытеснил всех "конкурентов"
@Cubique 2 жыл бұрын
Благодарю за лекцию, познавательно и рассказано интересно. Некоторые моменты помогли по-другому взглянуть на процесс бега. Если позволите, то есть несколько вопросов. Буду рад ответам на них: - можно подчинить тело голове, занимаясь/тренируясь 1-2 раза в неделю? - может ли мотивацией быть приобретение здоровья, поскольку в лекции говорится лишь о его потере? - в лекции поднималась тема, что при попадании в беговое общество результаты попавшего растут. Может ли прогрессировать в беге интроверт/аутист, который боится людей и предпочитает бегать один?
@user-rk2si4uh9r 2 жыл бұрын
Спасибо за оценку. Теперь ответы. 1. Процесс подчинения идёт во время регулярных нагрузок. Редко тренироваться можно, но чревато проблемами. Разными. 2. Конечно. Именно об этом я и говорил (приобретении) 3. Да. Все по разному устроены. Каждый выбирает свой путь. А если сократить углеводы и увеличить жиры, то проблем с аутизмом будет меньше. Почитайте на эту тему Василия Генералова.
@Cubique 2 жыл бұрын
@@user-rk2si4uh9r спасибо!
@Lofog 3 жыл бұрын
А почему есть лимит в 1-30 ? Чем это обусловлено ? Очень интересно и познавательно ;) особенно про не замарать кроссовки в грязь ;) видно что разбирается человек в проблеме .... спасибо.
@sport_marafon 3 жыл бұрын
Обусловлено это тем, что зритель зачастую не готов потратить на просмотр видео более полутора часов. + это мотивирует спикера излагать только по существу.
@hustokashyna 9 ай бұрын
Сутки это не про здоровье, это пипец. Особенно на стадионе, с ума сойти
@user-pi9du9oc1j 7 ай бұрын
Здравствуйте. А вы бегаете каждый день? Спасибо
@user-rk2si4uh9r 4 ай бұрын
Практически да
@user-fn5rh6mv7m 2 жыл бұрын
самый грамотный дальнобой
@user-rk2si4uh9r 2 жыл бұрын
Спасибо!
@WNYcF 2 жыл бұрын
Done
@Yuppie_80 5 ай бұрын
Поднять мотывациа нужно , мотывацию нужно поднять 😂
@asidil420 3 жыл бұрын
Ищу человека , что бы вместе начать марафон
@user-rk2si4uh9r 3 жыл бұрын
Надо просто начинать, а люди подтянутся
@Fairguy-nu1rk 7 ай бұрын
Как бежать марафон 2 часа 5 минут 45 секунд ?
@evgeniy_zdorov 3 ай бұрын
А зачем очки беговие на голове?
@user-pm1ik9jf2x 3 жыл бұрын
👍
@rimarioni_2653 3 жыл бұрын
Мотивация ????? Она мне не нужна , чем старше становишься тем яснее ситуация 👊😈
@user-rk2si4uh9r 3 жыл бұрын
Ну и здорово! Когда всё ясно...
@Misha_Mihailov 3 жыл бұрын
А если уже много лет бегаешь, то и мотивация не нужна - перерастает в привычку - как зубы почистить. Если не побегаешь, то чего то не хватает, не говоря уже про здоровье и хорошее настроение.
@buscadordeviento2084 3 жыл бұрын
Мотивации полно. К сожалению проблема с коленом.
@sport_marafon 3 жыл бұрын
Возможно, вам поможет вот эта лекция: kzfaq.info/get/bejne/qMmqqthzzcCniWg.html
@user-rk2si4uh9r 3 жыл бұрын
Может ходьба?
@Misha_Mihailov 3 жыл бұрын
@@user-rk2si4uh9r правильно! Ходьба - отличное средство поддержания здоровья! А когда расходишься, то и колено поправится.
@alexnormal3031 3 жыл бұрын
+100
@user-rk2si4uh9r 3 жыл бұрын
Спасибо!
@tagerdt 3 ай бұрын
Для бега не нужна мотивация. Для бега нужны кроссовки.
@anagen33 3 жыл бұрын
Итак, сегодня лекция "Мотивация в беге". Занимайтесь тем, что вам нравится. Тем, для чего вам мотивация не нужна. Если вам для чего- то нужна постоянная дополнительная мотивация, значит это не ваше любимое дело, и тогда незачем этим вообще заниматься. Как говорится,- не хочешь ср*ть, не мучай ж**у. Всем спасибо, лекция окончена. ))
@setsunasakuradzaki365 Жыл бұрын
Я люблю бегать, но бывают ленивые дни. Как говорил лектор, если вы смотрели видео, есть дождливые дни, есть тянущие боли в мышцах или суставах, которые вроде как и не сильно болят, но демотивируют ужасно. Есть работа, семья, другие дела. А бег ведь в постоянстве. Одна пропущенная неделя здорово выбивает из колеи. Вот о том, как преодолевать демотиваторы и говорит лектор
@Ar4i08 7 ай бұрын
Я бегу чтобы жрать и не толстеть
@ReNeC125 3 жыл бұрын
советы не для "новобранца"
@user-rk2si4uh9r 3 жыл бұрын
Слушаем с 3.13 (если вы вдруг до этого места не дошли)😎
@sergeygromov2877 3 жыл бұрын
Прям вредные Советы Григория остера, только без иронии 🥴
@sport_marafon 3 жыл бұрын
Интересное сравнение :D
@alexzorg1208 3 жыл бұрын
Все хорошо и грамотно! Татуировка только лишняя IMHO
@sport_marafon 3 жыл бұрын
Почему лишняя?
@user-rk2si4uh9r 3 жыл бұрын
Мой внешний облик это мой внешний облик. Его я согласовываю исключительно с самим собой - чего и всем желаю)))
@ludvik005 Жыл бұрын
А мне нравится. Тоже сделаю себе.
@user-ph8lq3ut5q Жыл бұрын
Просто не бегайте и не нужно будет никакой мотивации..все бегали ..бегали..а в итоге ходят просто быстрым шагом в старости..
@user-rk2si4uh9r Жыл бұрын
kzfaq.info/get/bejne/p6eVfLiFsLOyXXk.html
@ludvik005 Жыл бұрын
Чтобы не выпадать из режима,приседаю каждый день по 100-200 раз. Бежишь легко потом.
@ArtTubik 3 жыл бұрын
Если нет мотивации, советы не помогут.
@sport_marafon 3 жыл бұрын
Но можно подтолкнуть на правильные мысли ;)
@imperia81 3 жыл бұрын
Разсказывает явно не будущим бегунам ))))
IronДзен
Рет қаралды 13 М.