Набрать 12 кг, ничего сложно просто нужно начать........ Набирать! Просто начать хороший курс)

Бубликов прикольный! Сразу видно у парня много энергии а главное ПОЗИТИВА!))) Удачи Костян в тренинге!

Конечно снимите про тренинг с TRX! Константин всегда очень интересно рассказывает, поэтому получится отличное видео!

Как же я не люблю когда при жиме штанги большой палец лежит снизу и не обхватывает гриф, не раз видел как в такой ситуации гриф соскакивал с руки...

Отлично все рассказал. Даже я понял) Ждем новых видео!

Бодрый товарищ, приятно смотреть

Спасибо, Костя!

Бубликов нравится. Грамотный парень. Все по делу, быстро, лаконично не затягивая!

Молодец, без понтов и очень приятно смотреть

Спасибо, очень бодро и толково рассказывает!

TRX очень интересно, снимайте скорей видео!

Взял гантели по 60 кг. Один раз пожал на пол амплитуды. Два остальных раза пожал на пол амплитуды,но уже с помощью двух богатырей. Причем третий раз пожал (и опустил на грудь) гантели практически полностью страховщик. Думаю,больше потренировался в этом упражнении именно он. Не понимаю,для чего весь этот фарс-маскарад с гантелями по 60 кг? С гантелями весом 25 кг в полную амплитуду и с числом повторений 8-12 было бы гораздо больше пользы. Да даже от штанги весом 70-80 кг было бы гораздо больше пользы. Какой смысл в этих гантелях,если ты их только на половину опускаешь? Тогда не нужно было бы даже отрывать голову от скамьи на каждый повтор,не возникло бы необходимости и в двух амбалах,подающих и страхующих. И это человек,который говорит,что не нужно излишне "мостить" по-пауэрлифтерски.

Почему при жиме на наклонной скамье хват не в замок? Молодёжь ведь смотрит, упадёт с рук)) И травму получит.

Константин весьма доступно объясняет💪👍

Последнее упражнения кайф, хочу узнать больше о нем!

Заплыл Константин конкретно, большой контраст с той резной мышцой, которая была раньше

Очень хорошо, что в видео показано,как грамотно и, главное, безопасно поднимать гантели в исходное положение для жима лёжа, а также опускать на пол.Редко кто обучает этому в залах.А зря! Многие получают из - за этого травмы, да и портят покрытие пола.

Буду ждать TRX!!!!

Молодец Константин!

Отличная мысль,Константин! trx это тема)))

Чем то на Владимира Епифанцева похож.

а голову зачем поднимать ?

TRX интересно!! Хороший комплекс бы рассмотреть!

спасибо , очень хорошо и доходчиво обьснил

Спасибо огромное!!!!!!

Спасибо большое!!

Блин Саша Белый из Камеди :-) но только накаченный :-) даже манера говорить похожа :-) Давай тере-х

Костя привет, заинтересовало твоё предложение осветить тренировку на TRX не так давно сам стал его практиковать, отличные результаты, но с удовольствием бы посмотрел и послушал, что-нибудь новое, какие-либо особенности тренинга.

А если гантели разборные, как и ногу проткнуть можно! )))

Хорошее видео, все же можно было более подробно пояснить ошибки, к примеру: почему нельзя отрывать таз и чем это чревато? При жиме лежа как по отношению к телу нужно держать локти и почему? Про кисти моменты? Почему лопатки не разводим при позитивной фазе движения в жимах? На сколько высоко и низко в разводках и жимах опускать снаряд и почему? А так познавательно) Форма хорошая💪

как же невозмутимо этот Бубликов жмёт штангу открытым хватом :)

По больше бы видео трени с Константином!!! Молодец все четко объясняет.

Спасибо за информацию)))

Одна из лучших выпусков по разбору ошибок по моему мнению. Константин, вы очень граммотно и доходчиво все объясняете и показываете, спасибо!

Про трх ооочень интересно !!!!

Хотел бы услышать основные ошибки тренировки ног,в частности присед(варианты исполнения,с уклоном на ту или иную мышцу)жим ногами тоже(с той же историей)то есть как вы поняли интересует база )заранее спасибо

снимайте конечно с trx!, почему бы и да)

Да, было бы интересно и уверен полезно посмотреть пример тренировки с TRX петлями

Пожалуйста создайте видео про TRX!!!

Ждем функциональную тренировку с TRX петлями

самая фундоментальная ошибка у людей в жиме в канлоне это черемерный развод локтей, включение в работу антериорных дельт и постфактум травмирование плечевого сустава тоесть воспаления связки супраспинатуса. об этом не было сказано ни слова а жаль...

Чтобы вы хотели разобрать ещё?

Spasibo !!!

Как по мне очень полезно и информативно, югифтед как всегда радует P.S. Друзья я вот тоже снимаю видео о том как накачаться в домашних условиях, посмотрите, думаю вам понравиться ))

Было бы интересно посмотреть тренеровку с TRX

Костик СУПЕР!

Мне нравится, как вы тренируетесь , и я использую многие обучения вашего , но я хочу , чтобы вы показать нам упражнения на машине Смита и как это правильно сделать : грудь, ноги и спину, надеюсь что вы пожалуйста понимаете , что я не родной русский

У меня вопрос, а разве последние упражнения имитация разводки оно не работает на заднию дельту тоже ?

Делает жим на скамье и отрывает при этом голову? И этот человек кого-то ещё будет учить, как делать правильно? Лол ваще

4 точки должны, СТУПНИ, ПОПА, ЛОПАТКИ, ГОЛОВА

Классно будет когда у тебя стабилизаторы не выдержат, локти стремительно пойдут вниз, а тебя будет какой то клоун страховать за запястья...

по сколько подходов делать повторений? если жим лежа и жим лежа под углом. чтобы на массу тела.

когда будет видос про trx?

Костя красава

Самый полезный момент как мне показалось в видео по ширине хвата 8:27 А то часто просто говорят "на грудь максимально широко браться" - а на самом деле это ж не совсем верно...

Бубликов круче всех! пусть хоть про что снимает, лишь бы чаще появлялся.

Константин почему при жиме штанги с положительным наклоном, вы не обхватываете большими пальцами руки гриф ? , (я как сейчас помню высказывания своего тренера , по поводу такого обхвата грифа).

Рассказывай в своих видео про количество подходов и повторений)

Здравствуйте, а как можно выпремить осанку

Больше упражнений на верх груди.

7:57 хват штанги))) Я не понял, это видео показывает как правильно или не правильно делать жим?? А как же база??

och pohozh na Ruslana Belogo-StandUper, a tak sps bolshoe!

Думаю, что в тренировке груди нужно было разобрать самое распространенное - жим штанги лежа, а не гантелей и штанги на наклонной скамье. И еще, новичок, который будет жать открытым хватом после просмотра этого видео, может уронить на себя штангу. А в целом спасибо за ваши видео, и ТРИкс интересная штуковина, хотелось бы увидеть как она работает

Расскажите про trx,очень интересная штука

красавчик😙

Всех ДОСТАЛ подаюн гантелей😁😁😁 Нашумел в зале как новичёк😁😁😁 Рекомендации хорошие! Без подрыва в прожиме,много не сделать....60х3...понты перед пионэрами😉 Если они тебе подают,зачем в верхней точке,если можно уже начать жать с позитивной фазы,съэкономив силы на 6-8 повторов....вместо 3-4 Ведь тут главное время загрузки работы мышц в упражнении,прожим и техника,а не понт,что взял😄

Скажите, под каким углом он делает жим гантелей и жим штанги (градусов сколько)?

Там где я есть, могу лишь позволить себе эти упрожнении. Буду рад если так скажем покажите трени в домашних условиях...

константин бубликов! я всегда думал и всем советовал перед всякими жимами научить людей чувствовать в первую очередь свои целевые мышцы а потом уже ....ну ты понял да?

Вроде на одном канале вещают, но у Югая при жиме руки не разгибаются до конца, вес легче. У Кости наоборот руки полностью выпрямлены, вес большой... Вот так и всегда сколько людей, столько и мнений)))

Если Вы работаете на гипертрофию смысл поднимать гантели весом 60 кг на 3 раза?Непрофитнее будет взять гантели кг по 45-50 поработать до 10-12 повторений?Спасибо

Константин здравствуйте,все правильно,только голову не нужно поднимать при жиме.С уважением Леонид.

Кастян давай про TR-X видюху сделай плиз.очень интересно

Очень интересно смотреть, рассмотрены типичные ошибки, но мне так и не понять, зачем Константин поднимает голову, разве это правильно?

интересен т р и к с ) хотим видео

Все тренируются как хотят. Ошибки? Да пофиг, главное чтобы побольше методик создать.

Даешь тренировку на TRX

Константин я качаю грудь но вся нагрузка уходит на руки, и со спиной тоже самое, подскажите что делать

Очень интересна тренировка с TRX

Посмотрите как Джонни Джексон с Бренчем жмут на наклонке)

Скажите. Где то можно посмотреть, что вы действительно МС по бодибилдингу? Наверное какой то реестр должен быть.

Ну на самом деле, если он сейчас чист, то сохранился не плохо

Константин, расскажите про курс на сушке пож-та! хочу сушку

Скажу лишь про жим штанги под углом. Константин! Опуская штангу к верху груди, больше работает передняя дельта!! А если опускать к низу, сразу же начинает работать целевая мышца!!!

толькополностью выпрямил руки тоесть выхлоп локтя подход закончен всё а дальше это дроп сет с паузой пусть 1 2 секнду но этого для грудных хватет

В топку TRX, спасибо.

я хоть и не спортсмен, но немного опыта в зале имею и выключил видео после просмотра как он голову отрывает от скамье при жиме гантелей. отличный пример подает людям (нет)

штангу желательно обхватывать большим пальцем, с вашим опытом не страшно, а новичок будет делать последний подход и может бросить её на себя

обратил внимание на захват штанги, большой палец не захватывает гриф, а лежит в ряд с остальными пальцами...

Не пойму зачем ему для прокачки груди гантели по 60кг? Ему хватило бы и 45кг но делал бы чисто и по 10-12 раз

TRX очень интересен

Посмотри Линдовера, такие тренировки не для новичков и сопряжены с риском получить травму.

- 275 отжиманий; - 70 подтягиваний; - 165 отжиманий на брусьях; - 70 подтягиваний обратным хватом. 1) Отжимания - 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20 2) Подтягивания (прямой хват) - 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5 3) Отжимания на брусьях - 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10 4) Подтягивания (обратный хват) - 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5 Эта норм что я делаю илиже есть ошибки в них. Нужен совет так как мне эта важно. Буду блогодарин вам...

При сутулости врачи назначают электростимуляцию мышц СПИНЫ, а не груди.

Снимай про ТРХ

TRX!!!!!!!

Костя не отрывай голову от скамьи !

кто знает что он съел в конце?

Ну если уж пошел обмен имхами посоветовал бы ув. Константину Бубликову никогда не делать жим особенно в наклоне 45 обезьяним хватом (который у него четко виден на видео). Полно живых примеров когда нехреново так людей травмировало упавшей штангой. Любые доводы на тему да я так всю жизнь жму и ничего привык и любимая байка некоторых фитнесс трениров на тему так лучше запястье работает ничто по сравнению с рисками когда однажды штанга может выскользнуть и там уж как повезет :))))) ну или не повезет кстати в методичках самого канала помню как раз и советовали забыть навсегда про обезьяний хват.

Бла Бла Бла. Ни слова о биомеханике. Локти при опускании чуть вести к корпусу. Самая большая ошибка, уход локтей к голове, так более активны дельты, и чем дольше ошибка повторяется, тем ближе к началу придётся вернуться, чтобы жать грудными.