perlu apresiasi yang luar biasa buat orang2 yg konsisten Diet dan lulus sampai bb yg mereka inginkan, Karena butuh perjuangan yg ga mudah, apalagi Ngumpulin NIAT aja itu susah ☺️. Buat yg lagi program Diet semoga Kalian bisa !! Yuk pejuang sehat dan body goals 🥰

Semangatt pejuang diett☺️ buktikan ke orang yang sering bullying bahwa kita juga bisa kurusss☺️😌

Berkat video ini aku kembali termotifasi lagi. Sebelumnya aku suskses turun 30kg dlm 7bln dengan metode yg kurleb sama, tapi setahun belakangan ini BB ku stuck dan bikin aku jadi mulai kendor ORnya. Tapi Alhamdulillah BB gak naik lagi, bismillah mulai ngatur lagi pola makan dan olahraganya biar bisa laniut lagi turunnya

Ini cewe walaupun body'a gemuk tp wajah'a cantik, ikut dan menurutku gk ngebosenin klo d'liat lama" hehee dan aq jd pede skrg walaupun gemuk tp tetep bsa cantik

Dulu aku punya BB 40kg, tpi krn aku menyadari bahwa badanku ini tipical badan yg cepat naik, jdi aku selalu mengontrol pola makanku supaya BB ku gk naik.

Semangat yang lagi diett! ♡ Yuk jadikan suara suara pedas menjadi motivasi, SEMANGATTT

Ak juga sedang di fase diet Sebenernya badanku ini udah pas, dari smp ak emang segini fyi ak sma bbku 49kg tingggi 155cm, cuma karena pandemi dirumah terus jarang ngmng jarang ketawa dan makan trs pipiku jadi cubby jadi aku kelihatan gendut, ak akhirnya memutuskan diet mei 2021 kmrn karena satu orang yaitu omku setiap acara keluarga selalu "kok kue maleh lemu to saiki ta", sebenarnya engga omku aja yg bilang sodara lain jg banyak, cuma omku yg parah tiap ketemu selalu ngatain, ak kezel dibilang gt terus setiap ketemu dia, dari itu ak jadi insecure bgt ak keluar rumah selalu pake jaket dan celana panjang karena ak ngerasa gendut banget dan rasanya malu banget buat ketemu orang. Akhirnya ak mulai diet, ak pernah kalo mau ada acara keluarga seminggu sebelumnya ak semingguan ga makan, tapi mulai oktober kemaren ak mulai diet sehat makan seperti biasa tapi nasinya hanya 1 centong aja dan ga banyak lauk, trs ak setiap sore olahraga, dan ada hasilnya, diet itu dijalani dengan senang jangan menyiksa diri. Btw setiap acara keluarga ak selalu ngehindar ke mereka yg bilang ak gendut biar mentalku nggak jatuh lagi, ak bisa ngejalani dietku dengan sehat dan ga menyiksa diri hehe. SEMANGAT PEJUANG BADAN IDEAL ILYSM 💞

Semoga selanjutnya kak pratiwi noviyanti wanita cantik yg bantu odgj dan org terlantar Bantu like yuk 👍👍

Kereen banget dari obesitas sampe ambil sertifikat body pump dan jadi instructor,suka banget cara ngomongnya si narsum💘

aku bb 96 kg tinggi 159 diet sebulan turun 7 kg, tp skrg masih di 89 huhu semangat buat aku pejuang diet!! 🥺🤗☀️

Wah kebetulan aku skrng lg program diet krna bdn aku melar trus,kebetulan ada vidio ini mudah"n bisa jd pelajaran buat aku yaa,supaya aku bisa semangat nurunin bb

setelah sekian lama gak nonton grite buka praktek, sekarang nonton lagii :)

Pernah berada di bb 70kg tb 165cm, di bb segitu yg saya rasain gampang cape dan ngantuk, dan alhamdulillah sekarang bb udah turun jadi 64kg pengen turun lagi jadi 55kg semoga bisaa

Ak tambah termotivasi setelah nntn ini, terimakasih kaka joanne cantik, semangat juga buat kakanya 💞💕💘💗💪

Aku tiap hari angkat barbel sm senam zumba sdri di rumah skitar 40menit, pola makan di atur, tp msh mkn yg aku suka,badan gak melar ko, yg penting sehat, happy😅

Konten bagus nih. Org jadi termotivasi.

Kalo aku kebalikan dari kakak ini😭 sekarang tb 160cm bb mentok 45kg terus mau makan sebanyak apapun tetep segitu. Ini dari kecil ampe sekarang. Dulu dihujat ama keluarga bahkan ama nenek kandung sendiri waktu TK dibanding2in sama sepupu yang badannya ideal. Katanya dia pantes pakai tanktop karena badannya bagus berisi, kalo aku kecil jadi kek kasian ngeliatnya katanya. Tapi sekarang sepupu aku tuh badannya (maaf ya) overweight banget dan aku gapernah ya ngehina dia gendut atau obes gitu tapi gatau kenapa dia suka hina aku dengan bilang aku terlalu kurus😭 padahal aku juga gamau ko kurus, maunya ideal.

Langsing itu cantik.. Mau pakai baju apapun keliatan menarik.. Semangaaat buat kita semua supaya always jaga badan.. ❤️👍😁

Niat Konsisten Sederhana Dia aja bisa mesti kita juga bisa...

Aku yg emak emak 40 tahun aja klo nimbang over 1 kg aja panik, apa lagi yg masih muda, tinggi badanku cm 156, bb pernah 56, panic luar biasa, lsg diet 3 bulan turun 6 kg alhamdulilah

bbrp anak dari kecil sdh ada yg obesitas .. hanya saja byk yg menganggap itu msh hal biasa...dan hrs PeDe dan trima dng keadaan bdn sndr...dan itu dibawa sampai dewasa....yg mendukung obesitas msh dianggap normal adalah pandangan orang di sekitar atau lingkungan nya... sering denger kan " Gpp... yg penting sehat" ... " gpp ... kan msh masa pertumbuhan.. butuh byk gizi" .... mana ada sih obesitas itu sehat ?? mindset kita tuh hrs bener" diubah...bedakan bdn obesitas dng bdn berisi tapi sehat ..klo saya sih...ga perlu langsing kayak model" ....atau perut kotak" bdn berotot 🤭 yg penting ideal & sehat ....uk.ideal menurut saya berbeda dng uk.ideal menurut org lain..yg penting tdk obesitas 👍 🤭

aku udh turun 41KG dalam 1 tahun. dari 113KG-72KG.

It's my problem too. Di mana aku butuh caffeine supaya ga cepet ngantuk, di satu sisi kalori kopi instan itu bener2 meresahkan, sedangkan kalau minum kopi item langsung kena lambung😌 bimbang, tapi berat badan bener2 melesat naik dan susah turun sampe skrg...

Cemungutlaah buat pejuang diet,trmasuk sy....BB 69 tinggi badan 155,thn kmren smpet turun jdi 64...skrg naik lgi...😩😩

Aku dulu juga diet dari 65 sekarang 55 difisit kalori ,hit cardio mantep deh

Lagi diet nih jdi semangat lihat ini .. yuk bisa yukk ... 💪💪

kalo mau kurus mah gampang puasa aja . ga perlu mahal2 beli menu diet , sewa gym dll ...

aku banget ini aku jga pernah ngalamin bullying dari kecil karena jalan pincang karena kaki panjangnya sebelah dan ga bakalan lupa,dan pernah mengalami obesitas juga pernah diet karbo dan berhasil tapi sekarang buat start again susahh bgt yaa

Imut dan cantik, dan hebat bisa konsisten diet ❤

Thanks a lot for sharing kk Joanne🥰 thanks jg kk Gritte🥰

Wah, usaha tidak menghianati hasil ya kak Joan👍🏼

dulu pernah di bully pedagang ITC cempaka mas masih ingat di kepala saya " lagi diskon bajunya kaka tapi gak bakal muat sih " itu yg bully laki2 dan maaf ya dia lebih gendut dari saya waktu itu bb saya 59 kg tinggi 155

sumpah barusan nyobain body pump nya gakuat cuy wkwkwk pdhl aku itungannya lebih sedikit dari pada ini, lebih sebentar tp udh gakuat lol

Keren lohh semangat kak

Keren Joan..... Aku juga kelebihan berat badan tg 155 berat 74 lingkar perut 92 umur 62....aku coba dg intermitten fasting 2bln turun 7kg. Tp aku OR nya kurang nih....yoga aja.... Mustinya body pump yaaa...terasa lebih seger nih aku nyobain Makasih Joan

cool, joan. mukanya seger banget dan beautiful looh

Semangat penjuang diet, pasti kamu bisa! Aku sudah berhasil turun bb sebanyak 40kg

Pantesan emak gw bawel banget masalah gendong anak... anak dibawah 1.5 tahun bener bener nggak boleh digendong ngangkang disamping pinggang gitu mesti digendong didepan perut kakinya dua duanya ke depan dialasin ama tangan ternyata emang bisa bikin salah pertumbuhan tulang ya...

Suka banget konten gini. Plis banyakin konten kayak gini kak itteeeee. 🥺🥺🥺🤍

Kak, boleh gak, kalau bagian yg olahraganya di upload lagi hehe. Biar kita kita kalo mau ikutin olahraganya tinggal save di playlist

waw keren .. makasi buat diri ak sndiri .. puasa senin kamis doang .. trun 19kilo 🤣🤣🤣 d tmbah stres kuliah si tp 🤣

Salut deh dg komitmen kakak😍

Berbagi pengalaman juga ya. Aku obesitas juga, setelah nikah naik sampe 22kg selama 5th nikah. Gaya hidup aku gak sehat bgt makan apa aja. Favorite aku seblak sama es kopi susu. Dan tau gak efek nya apa ? Aku 5th belum juga hamil karna ternyata PCOS, trus abis itu kena gerd. Jadi memang obesitas itu ngaruh ke semua sih ke hormon dll juga. Sekarang sedang proses menurunkan berat badan. Dari 70 mau ke 50 💪 Alhamdulillah udah 2 Minggu dapet turun 3kg. Asal konsisten dan teratur semangat insya Allah cepat prosesnya gak berasa 😀

Sebelum nikah pernah diet sukses jadi 52 kg ,udah jadi emak emak udah beranak mau diet susah lagi mulai nya 78kg Sekarang ,udah tau cara diet padahal tapi mau mulaii dan niat konsisten nya itu susah banget.

semoga bisa konsisten diet lagi hhu

Saya pernah obe sampev78kg. Tapi saya gak bisa diet ketat. Pernah nyoba tapi efeknya malah yoyo. Saya cuma ngatur waktu makan aja. 3 kali sehari makan nasi dengan lauk bervariasi. Tidak minum yg manis2. Ada jatah makan bakso dll seminggu sekali. Tiap hari jalan kaki meski tdk sampe ketingatan, yg penting rutin. Renang satu minggu sekali. Stop makan setelah magrib. Saya lalui tanpa dokter. Alhamdulillah sekarang 70kg dan gak yoyo lagi. Masih hrs nurunin 8 kg lagi sih, tapi saya orangnya nyatai gak mau nurun drastis bila hrs diet super ketat. Tetap bisa makan yg penting gak berlebih

Entah salah apa benar kalo aq sebenarnya marah dan kesal kalo ada orang yg sengaja atau enggak langsung bilang "kamu gendutan" , dia gatau gw jg lagi proses diet, yg dibutuhin ya dukungan, bukan ngomg gitu, tanpa di omongin jg gw tau kalo gw gendutan

Bner banget si saya awal diet 77kg skrng udh di 63, target 55 kg 2 bulan Masi stak di 63 mau trun 2 kg aja susah sekali🥺

Lurusin dikit Gula itu datang dr mana aja, kl kita ngg ada karbo dan makan cuma serat dan sedikit protein itu juga ngga baik, Kl mau diet dan tetep pengen gula boleh atau nasi boleh tp tolong ditakar; kl pengen banyak imbangin dg olahraga yg intensitas tinggi juga, Fat itu di butuhin tp bukan fat minyak goreng atau gorengan kl makan gorengan ya... apa bedanya sama gula, Ambil fat dr protein hewani atau nabati itu jauh lebih sehat

Ok lanjutkn

Kerenn

Aku jg prnh 86 kg, 167 cm. Skrg 59 kg. Msh pngn turun ke 57.

Kebalik, yg harus dihindari itu Karbo simpel. Yg bagus itu Karbo komplek (oat, gandum, brown rice pokoknya yg seratnya tinggi)

Saran dari aku mending diet sehat, kalian bisa konsultasi ke ahli gizi atau dokter gizi ✨

Wow

Lik ke 10 dong

Kamu hebat kak sumpah kamu hebat.... 🎉🎉🎉

Btw kakiku leter O , dan sama sih cepat capek klo jalan kaki atau berdiri lama Klo pkek celana ketat malu bgt sbnrnya karna kaki gak lurus, malu klo di foto full body

cantik bgt kak Joan :)

Coba dong yg di undang artis2 lagi kak ite

Narasumber ny rada mirip tiara andini sekilas

Gw gtu saking sukany kopi susu 😭😭😭 skrg mulai ngurang"in

Mommy luxcrime ku emang the besttttt ci jooo

Kalo aku, mau gemuk susah banget. Di katain kurus mulu. Padahal udah bnyak makan

Hallo kak💛💛💛💛

Aku jg tipical makan ga bs 1 menu aja hrs ada pendamping gitu wkwkwkw. Ga kenal kata kenyang . Wkwkw

Wow..aq jg mengalami mslh yg sama😁😁

Dan aku sekarang kecanduan es whitecoffe badan melebar astagaa😩😩 klo ga minum kyk galau bgtt gitu kek ada yang kurang

Ooo no ohno, oh nonononono

Usia saya hampir 60 an..apakah mungkin masih bisa turun bb...bukan semata2 untuk diet.tp karena takut dengan penyakit yg di akibatkan karena kelebihan bb..mohon saran dari sahabat..kalo untuk olga gak mungkin lg...terimakasih...

👏👍

Keliatan smart narasumber nya

Tb nya kurang lebih sm kaya aku, bb awal dia mulai diet 86kg bb awal aku diet 84kg, dia diet bulan nov sdgkn aku diet dr bulan juli, olahrga juga sama ekstrimnya 6-7hari😭😭 metabolisme dia bagus bgt sdangkan aku smpe skrg masih stuckkk di 71 mau ke angka 6 susah bgt

haii

Buat diet atau nurunin BB aktifitas dan makan nya apaa ya

Assalamualaikum pertama nih

Kok aku ga seekstrim itu makannya, tapi overweight, bingung salahnya dimna, kalau ada yg tau bisa bantu 🙏🏻

Pernah bb85kg turun ke 68kg eh setelah menyusui selesai naik lagi ke 83 😅

Wkt masih gadis bb aku kecil pake baju aja ukuran s atau xs masih muat setelah nikah hamil anak pertama 60kilo tp ga lama turun lagi di 50 hamil anak ke 2 naik jd 62 setelah lahiran turun di 50 pernah di 48 skrng lagi di 53 kadang 54..pengen di 50kilo

aku 116kg nyimak

Hallo kak, saya Pertama bang

First

Yukkk bisa yukkk :(

Aku yg syuka jajan emg diet itu agak menyiksa sih tp yaudah deh jalani aja kalau emg lg selera makanan trtentu ya aku makan aja krna tkut sakit

Kayaknya bisa tuh dikretek kalau tulang pinggulnya ga sama dan tinggi kaki ga sama.

Undang frisly sama jordi dong

Waktu staq bb, kalori perhari ditambah sampai 2000 an itu brp lama ya? Baru diturunkan lagi kalori per harinya?

Ngundang ka clarissa ka grit pejuang diet

Ak dulu juga pernah 94 kg

Instruktur nya ada youtube ga ya? Kalo ada, apa nama chanel youtube nya?

Pernah di bb 67kg tb 145cm

Cara cek metabolic age gmna?

Kya q banget itu ,tpi q perna kurus di berat 53 tpi nggk tau knpa naik.lgi sekrang …mungkin krena mkanan kli y

Aduh sodaraku bwgitu

Tinggiku 143..berat bdan ku 46 kg Trmasuk gemuk ga sih? Bdan kok trsa berat bngt.

Gw siii ga ideal bb nya cuman beda dikit sama berat ideal aku kelas 6 ss 55kg tingginya 156cm

3 thn lalu bb ku 105 kg,dan alhamdulillah skrng 72 kg TB 178,dan dulu pernah punya mata minus 14 kiri & 16 kanan dan alhamdulillah skrng udh sembuh bisa melihat tanpa pakai kacamata,alhamdulillah bersyukur bgt lah pkoknya bisa ngelewatin itu semua

Bb ku stuck di 60kg😭 Susah bgt turunnya😭

dari kecil - kuliah, aku termasuk anak yang kurus banget.. BB max di 40kg dengan TB 158, setelah lulus kuliah dan cape kerja mulai tuuuh BB naik ke angka 48, sampe ke nikah 55 dan melahirkan di BB 75.. mau gimanapum badan tetep aja ko ada yang julid, dari mulai dikatain triplek sampe dikatan atun udah aku alamin.. tapi yang paling nyesek tuh tiap ketemu tanteku yg 1 itu, dia selalu ngatain aku "lagi hamil berapa bulan siiih, ko anaknya ngga lahir2, apa ari2 anaknya ketinggalan diperut" wkakakakaka tamparan banget sih ituuu, suami aku aja ngga pernah ngatain aku sama sekali!! tibaLah 3bln kemarin minum pil diet untuk pertama kalinya dan cocok di aku, aku turun 10kg, tapi masih belum PD sama perutku.... hhuhuhu

Jahatt ih tmn2 nya...