Как Вас обманывают? Похудение - ЭТО ПРОСТО, если знаешь КАК ХУДЕТЬ ПРАВИЛЬНО

Рет қаралды 251,492

Күн бұрын

✅ Записаться на курс Здоровая Спина: spina-marinakostrova.com
✅ Больше информации в Телеграм: t.me/marina_kostrova
✔️ Ютуб канал Про Питание: @ProPitanie
Привет друзья! Сегодня мы поговорим о том, что мешает Вам похудеть на самом деле. Мне часто задают вопросы: как похудеть, как похудеть в ногах / животе, как убрать ляжки, ушки на бедрах, валики на спине, подтянуть руки и НЕ только. Поэтому сегодня мы разберём мифы о похудении и жиросжигании.
Тема ожирения в современном мире стоит достаточно остро, поэтому вокруг этой проблемы очень много спекуляций и маркетинговых уловок. Моей задачей является донести до Вас всю суть процесса жиросжигания, чтобы Вы не убивали свой организм вредными способами похудения, но при этом эффективно избавлялись от лишнего веса.
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
0:00 Что мешает худеть?
1:06 Ожирение
1:49 1-й миф о похудении
3:04 Каким должно быть правильное питание?
5:57 2-й миф о похудении
9:26 ПРИМЕР правильного похудения
10:42 Как следить за результатом?
11:48 3-й миф о похудении
12:51 Жиросжигание во время тренировки
14:46 Как подобрать тренировку?
17:04 Рекламные уловки
20:30 ВЫВОДЫ
21:20 Заключение
📌 Также обязательно посмотрите моё видео про недержание мочи при чихании, геморрой, опущение внутренних органов и НЕ ТОЛЬКО
Вот ссылочка: • Недержание мочи при чи...
✅А кто ещё не видел моё предыдущее видео, переходите по ссылочке:
Как убрать ляшки? ТОП 3 УПРАЖНЕНИЯ на внутреннюю часть бедра • КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? ТОП ...
💰 Поддержать канал:
Boosty (если вы в России): boosty.to/marina_kostrova
Patreon (если вы не в России) / marina_kostrova
✔️ Курс "Здоровая Спина": spina-marinakostrova.com
✔️ Ютуб канал Про Питание: / @propitanie
✔️ Группа в ВКонтакте: kostrova.marina
✔️ Инстаграм: / marina.kostrova._
✔️ Дзен: zen.yandex.ru/profile/editor/...
✅ Также Вам может быть интересно:
Как убрать НИЗ ЖИВОТА? • Как убрать НИЗ ЖИВОТА?...
Как убрать ЖИВОТ, БОКА и подтянуть РУКИ? • Как убрать ЖИВОТ, БОКА...
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ • Дыши ТАК и ЖИВОТ сам У...
ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ и похудеть в ногах, исправьте ЭТО • Если хотите ПОДТЯНУТЬ ...
Хватит КАЧАТЬ ПРЕСС на полу • Хватит КАЧАТЬ ПРЕСС на...
📺 Ещё больше видео:
Тренировки с Мариной Костровой • СУПЕР тренировка для К...
Фитнес мифы • ОТЕКИ УЙДУТ НАВСЕГДА |...
Разбор Упражнений • ПЛАНКА - польза или вр...
Про пресс • Упражнения на ПРЕСС дл...
Про растяжку • ВРЕДНАЯ и ПОЛЕЗНАЯ РАС...
Про осанку • Почему ИДЕАЛЬНАЯ ОСАНК...
Про поясницу • ЛУЧШИЕ упражнения ПРИ ...
Про дыхание и мышцы тазового дна • Мышцы тазового дна | П...
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#похудение #худетьлегко #ожирение #фитнес #здоровье #упражнения #жиросжигание

Пікірлер: 834

@MarinaKostrova 10 ай бұрын

Если у Вас остались вопросы, пишите в комментариях 👇 ✅ Больше информации в Телеграм: t.me/marina_kostrova ✔ Ютуб канал Про Питание: www.youtube.com/@ProPitanie

@nadri7030 10 ай бұрын

Спасибо большое за такую ценную информацию, я счастлива что вас нашла, уже давно подписана и слежу за вами 🤗🤗🤗

@user-lp8mp3kr3k Ай бұрын

10 минута - реально так работает. У меня друг пришёл с армии. Был стройный-подтянутый. Десантник. В течении нескольких лет весил 140 кг. Рост 180 см. Одни мышцы. Потом спорт бросил, пил пиво. Ожирел Весить стал 110-120 кг. А вот в объёме увеличился раза в 2 - 3. Огромный распух. Мышцы - они маленькие, но очень тяжёлые. А жир - он объёмистый, раза в 1,5 в среднем больше объёмом, а то и в 3-5 . Смотря плотность какая. Но жир намного легче мышц.

@user-ov1tl6xm2g Ай бұрын

Благодарим

@user-yd4gw1gn2f Күн бұрын

А есть ли техника выдавливания жира из груди в бедра? 😂

@caspian_the_cat 10 ай бұрын

А есть техника выдавливания жира из бёдер в грудь?😅

@MarinaKostrova 10 ай бұрын

Только хирургически

@user-ys4tb4hm8y 10 ай бұрын

Мечты, мечты! 🤣🤣

@user-sl6th6vc5x 9 ай бұрын

Это очень актуально😂

@user-mq7tn2ke5n 9 ай бұрын

Жиза👌🤣🤣🤣🤣🤣

@elenalukyanova6033 9 ай бұрын

Помню лед цать назад в каком-то женском журнале активно рекламировали парный крем, который почти цитата "1 фаза - растворяет жир на бедрах, 2 фаза - УЛАВЛИВАЕТ жир в груди". Про этот крем больше не слышала, видно службы по защите прав потребителей выкатили штраф, чтоб маркетологи так подло не лгали))).

@solnselove 9 ай бұрын

Благодарю Вас, Мариночка! ❤ Очень полезная информация 🤗

@user-yw5yr8fj1i 8 ай бұрын

Марина спасибо огромное за Ваш труд! Очень доходчивое видео, всё просто и понятно! С большим удовольствием занимаюсь по вашей программе больше года, наконец-то перестала болеть спина❤

@fainakleitman6856 Ай бұрын

Я сначала начала тренироваться и увидела результат а еду исправила уже позже после пару месяцев ... и очень медленно пока не добралась до правильного питания. 35 кг ушло за 2 года в возрасте 63 можно начинать с чего хотите. Главное начать . Силовые тренировки обязательно !!!!! 🏋‍♀️💪💪💪💪🏋‍♀️🏋‍♀️ и удобное кардио 20 минут . Это всё. Начать понимать питание и после уже всё пойдёт само собой. ❤

@user-km5qq4ib8p Ай бұрын

Восхищаюсь!

@natap3818 Ай бұрын

при условии условно здорового позвоночника,без грыж и протрузий,вертикальные нагрузки категорически нельзя😢

@user-bw9qj7mo6s Ай бұрын

Болтала столько времени и ничего нового и полезного не сказала😢😢😢

@veronicakovaly9513 Ай бұрын

Силовые в 63 года???

@user-se1jq5lv1z Ай бұрын

@@veronicakovaly9513 Я тоже не верю!😂 А почему, а я Вам отвечу. Потому что, мне шестьдесят три. И я очень спортивная. Но.... в сказки не верю. Силовые это бред!.😊

@user-fe8wj2sy2i 9 ай бұрын

Господи! Как прекрасно что я вас нашла. Это же элементарно. Теперь я поняла что я хочу от похудения и что надо для этого делать.

@wezdesujswoinos 10 ай бұрын

Спасибо! Я очень рада,что Марина "пришла" в мою жизнь😊😊❤❤

@user-eq7lu6mi5v 9 ай бұрын

Мариночка спасибо Вам !!! Я очень рада , что могу Вас слушать ,видеть , и вместе с Вами заниматься . В нашей жизни это редкость , Счастья Вам !!!

@MarinaKostrova 9 ай бұрын

🤗

@serafimav8541 10 ай бұрын

Благодарю , за столь подробный анализ данного вопроса. Важнейшая тема в современной жизни🥰

@user-hw6bo2me4o 9 ай бұрын

Очень интересные, а главное рациональные рекомендации!Спасибо!😊

@Ekaterina_Bastinda 10 ай бұрын

Марина, огромная благодарность за вашу работу!

@Mrxd-cb1vu 9 ай бұрын

Это именно ТО, что надо было услышать.) Спасибо.

@user-rf7yo9ut1d 9 ай бұрын

Марина , спасибо большое 🙏🥰

@user-eq7lu6mi5v 9 ай бұрын

Огромная благодарность за Ваш Труд !!! ❤

@user-zc2gm1hj7c 10 ай бұрын

Мариночка! Благодарю за умные , доступные речи!

@user-wt6xq4sh3h 9 ай бұрын

Марина благодарю Вас за информацию, много чего не знала. 💐🤍☘️

@mongersss3548 9 ай бұрын

Марина, спасибо за столь важную информацию. У меня хоть и нет проблем с весом, но почерпнула для себя много нового. ❤

@kristineaghbalyan2264 10 ай бұрын

Спасибо за выпуск и за Ваш труд. Согласна с Вашим подходом.

@user-qu1zs8yr1o 10 ай бұрын

Огромная благодарность вам Марина,за то что несете просвещение в массы!

@user-jr5wd4ix8p 9 ай бұрын

Марина, , чудесный канал!!! Можно закрыть сразу несколько вопросов для себя и своих близких!!!Как раз актуальна тема питания, чтобы привести себя в порядок ☺️Благодарю ❤

@MarinaKostrova 9 ай бұрын

🤗

@user-oo8lr6ix6x 10 ай бұрын

Марина, спасибо за это видео. Полностью с вами согласна👍

@olgailina418 2 ай бұрын

Марина, огромное спасибо вам за вашу работу. Вы- профессионал. Я полностью согласна с тем, о чём вы говорите. Однозначно "лайк" и подписка.

@Triple-Echo 9 ай бұрын

Это видео должно иметь не 90 тысяч просмотров, а 90 миллионов просмотров. Но тогда многомиллиардные индустрии пластических хирургов, врачей и всеразличных фитнес тренеров прогорят в ноль.)) Но я все же надеюсь, что в недалеком будущем так и будет. Спасибо, Марина, большущее!

@MarinaKostrova 9 ай бұрын

🤗🤗🤗

@dimondig9009 Ай бұрын

А я вопшем то считаю что чуток жирка не помешает ,тем что это природное явления .занимайтесь спортом и не будете заголятся что что то там не так не эток .😊

@Triple-Echo Ай бұрын

@@dimondig9009 Жировая прослойка у всех разная в зависимости от соматотипа человека. Есть астеники, нормостеники и гиперстеники. У них разное распределение жировой прослойки от рождения. Поэтому гиперстеник никогда не будет худышкой, как астеник, что бы он ни делал и как бы ни изголялся. Людям просто надо знать о себе такие вещи и не вестись на заголовки модных журнальчиков. А спорт нужен всем однозначно, но не ради внешности, а ради здоровья: здорового кровотока и лимфотока. Внешность же будет приятным бонусом внутреннего здоровья.

@fainakleitman6856 Ай бұрын

Значит не хотите ни худеть ни лучше выглядеть.. ну и не надо..

@Triple-Echo Ай бұрын

@@fainakleitman6856 Ты за свой Израиль переживай, а не за мой вес.)))

@user-nb8wn5cm7s Ай бұрын

Реально, толково и по теме, и даже совсем не хотелось переключить или остановить. Благодарю!

@elena.joy71 10 ай бұрын

Ого! Всё, что я услышала для меня открытие. Спасибо, Марина!

@MarinaKostrova 10 ай бұрын

🤗

@irinasergienko1991 10 ай бұрын

Марина, спасибо, за полезную Информацию.

@user-no8pe9tr9w 8 күн бұрын

Мне удалось похудеть только на интервальном голодании. Я и сейчас первый прием пищи имею около трех часов дня. Мне так комфортно. Стоит начать увеличивать количество приемов - сразу набираю вес( Углеводы в виде каш , мне тоже не подходят. Я прекрасно живу на белках и клетчатке. Основа рациона белок (яйца, творог, мясо) , салаты (обожаю шпинат, руколу), и немного черного хлеба. Люблю сладное , потому не отказываю себе в небольших порциях удовольствия. Я это к тому, что все люди очень разные. У меня мысль о четырехкратном питании вызывает тошноту)

@mariyayil 8 күн бұрын

Вот и у меня всё так же. И 4 раза питаться для меня это очень много . Тоже считаю, что все индивидуально

@EVELINA-style_2303 6 күн бұрын

Согласна с Вами… если четыре раза в день, да ещё и полноценно-сбалансированно… я просто не успею проголодаться☹️

@elenabarina7240 Күн бұрын

Я ем в окно 8 восьмичасовое. Питание пару раз в день. Самомассаж спины, живота.

@user-de6qn3qb7c 10 ай бұрын

Марина спасибо за информацию!❤

@loramorskaya1928 10 ай бұрын

Марина, огромная благодарность за очень полезную информацию!!!🌹🌹🌹🌹🌹🌹❤️

@annabaiseitova8824 10 ай бұрын

Спасибо большое за такие толковые разьяснения!

@Ekaterina_za_dvijenie 10 ай бұрын

Марина, огромное спасибо за информацию, свет знаний! Супер все чётко и понятно.

@ElenaBobrowa 29 күн бұрын

Благодарю, Марина! Самые честные советы. Как я рада, что нашла вас !

@user-ku6fh3vg2o 10 ай бұрын

Добрый день! Марина,вы умничка,так всё подробно объяснили,рассказали.Применяйте ваши знания и будете здоровы!❤❤

@MarinaKostrova 10 ай бұрын

🤗

@user-xp5hk6qs4i 8 ай бұрын

Спасибо, большое! Вдохновили!

@speransa2200 9 ай бұрын

ДОступно и правильно вес объясняете. Я в теме, но послушать было интересно! Жаль, что большинство людей этим не интересуется

@user-mh3vs6uo7l 10 ай бұрын

Огромное вам спасибо, всё предельно ясно и понятно

@russische.ehefrau Ай бұрын

Марина, спасибо за видео. С удовольствием слушаю ваши лекции. 😊🥰 Приветы из Германии.

@vasara7755 Ай бұрын

Все время хотелось именно правильно похудеть в разумных пределах.Вы настолько конкретно и исчерпывающе дали ответы на все мои вопросы,догадки и сомнения о процессе похудения,что я теперь без всякого сомнения буду это делать правильно и без вреда для здоровья в свои 72 года.Огромное спасибо,здоровья Вам,успеха и процветания Вашему каналу,я восхищена !!!

@user-rq8zw4by6x Ай бұрын

Удивительно, я например ничего не поняла и ничего полезного для себя не услышала, в зал хожу 3й год, мне 61, худею без кардио и прекрасно выгляжу, кардио сдирает мышцы, с ними рельеф не сделать, а вот обвисшую кожу - да

@ElenaAbramova-yt4dz Ай бұрын

Спасибо, очень полезное видео👍

@Lastochka93941 9 ай бұрын

Если хочется похудеть похудеешь. Но еда выигрывает, потому что удовольствие от внешности стройной это где то далеко. А еда она тут рядом. Быстрое удовольствие.

@nazarovawa Ай бұрын

причём, это я танцую под музыку техно, но активно двигаю руками, и удовольствие получаю и сжигаю жир, только после такой тренировки лучше не есть

@user-zk7zk9wi9g Ай бұрын

Ну если кто то получает удовольствие от одышки,затирающихся ног и прочих "прелестей" ожирения,тогда бесконтрольная еда пусть будет для них дополнительным удовольствием😂😮😢

@olgarvacheva6678 14 күн бұрын

Это если нет отёков от сахара съела и в тот же день получила прибавку/ не съела и носить любимую юбку уже комфортней в поясе

@Rina-ie2sz 10 күн бұрын

@@user-zk7zk9wi9gвы пишете про ожирение а если нужно сбросить всего где-то килограмм 5-10 до своего идеала, то это реально очень тяжело особенно после менопаузы . И совсем не есть тоже нельзя.

@user-zp8mw9nn8r 5 күн бұрын

Да..

@user-su3pm9mn3p 9 ай бұрын

❤👍👏👏👏 Спасибо вам Марина за вводную информацию!!!!

@user-wz4nb8oz8s Ай бұрын

Я как тренер, подписываюсь под каждым словом Марины! Молодец, очень правильная и грамотная информация, почему то которой не владеют большинство тренеров и выпаривают своим клиентам всякую дичь в тренажерном зале …

@MarinaKostrova 29 күн бұрын

Спасибо коллега 🤗

@ekash3 4 сағат бұрын

Спасибо большое, как хорошо, что я нашла вас на просторах интернета❤

@user-iq4yq1tx1f 29 күн бұрын

Спасибо. Было интересно и полезно ! Совершенно согласна с Вашей позицией.

@user-ww1xh8tv4t 9 ай бұрын

ОЧЕНЬ понравилось видео! Огромная благодарность вам Марина за ценнейшую информацию, которой вы делитесь)) ❤ У меня четкое убеждение, что положительные изменения в человек начинаю происходить с осознания им проблемы, ситуации и знаний, как придти к положительному результату, а после плланомерных действий. А не с хаотичного "бега" к цели. Шансов у такого "бега" достигнуть цели мизерна, а можно и все человеческие ресурсы по дороге растерять. Еще раз спасибо вам, за прояснение пути к моей цели - вернуть и укрепить здоровье, похудеть и стать счастливой, красивой! 🙏

@MarinaKostrova 9 ай бұрын

Рада, что полезно 🤗

@questionsasked 6 ай бұрын

Коротко, и ясно, и по делу👍👍👍

@user-mf4km1xp2k Ай бұрын

Спасибо за полезную информацию❤

@Alex-gv5yv 8 ай бұрын

Спасибо огромное за Правду!

@user-cf5cv4pd4m Ай бұрын

Марина, спасибо большое за такой честный разбор! Все о чем говорите - пробовала на себе..

@user-gw7bf8zn8e Ай бұрын

Спасибо за искренние рекоммендации для желающих улучшить здоровье, и при этом выглядеть спортивнее!❤

@user-tx2sr9pi2e Ай бұрын

Потрясающе! Спасибо! Почему то у меня всегда в голове созревала такая версия, но я не могла так грамотно всё объяснить😊

@MarinaKostrova Ай бұрын

Рада, что полезно 🤗

@user-yj6vu4ib1m 10 ай бұрын

Спасибо! Все верно!❤

@user-fv7mo8qs3s 10 ай бұрын

Благодарю Вас за информацию ❤

@user-yu1xo4nr2n 10 ай бұрын

Марина, спасибо, приятно на вас смотреть и приятно слушать!!!

@MarinaKostrova 10 ай бұрын

На здоровье

@didagla 5 күн бұрын

Очень рада, что случайно нашла ваш канал. Спасибо❤

@user-yq7dd6dq2r 9 ай бұрын

Спасибо вам Марина!) мне60+ очень прислушиваюсь к вашим советам а ваши упражнения просто кладезь для меня!)👍🏻💫🌺🤗

@Victoria-mw Ай бұрын

Марина, вы чудесны! Многое разъяснили и разложили по полочкам. Очень грамотно и доступно. Благодарю! ❤

@MarinaKostrova 28 күн бұрын

Рада, что полезно 🤗

@user-ne4my8gf3y 10 ай бұрын

Спасибо большое. Не знал многого!!!

@user-dr2fr3sm3m Ай бұрын

Преогромнейшее спасибо!!! Как все с толком и расстановкой! Спасибо Вам!❤

@MarinaKostrova Ай бұрын

Рада, что полезно 🤗

@user-yj6vu4ib1m 9 ай бұрын

Марина! Спасибо за информацию! Терпения Вам! Почитала комментарии-сплошные специалисты..... А желчи сколько!!!! Люди! Если Вы такие знатоки - создайте свой канал, делитесь своим опытом и знаниями, наработайте свою аудиторию и будет Вам счастье! Добрее надо быть!😉

@MarinaKostrova 9 ай бұрын

🤗🤗🤗

@user-gb6gp4hy8q Ай бұрын

Благодарю вас,Марина! Не перестаю вами восхищаться. Умница! Профессионал! Берегите себя,будьте осторожны. После этой ПРАВДЫ у вас могут появится недоброжелатели😊

@MarinaKostrova 28 күн бұрын

Стараемся для Вас 🥰

@ugu_ko_Xpucmy 10 ай бұрын

Марина хорошеет с каждым днем🎉

@user-iw5eu8ep4z Ай бұрын

Умница, вот это квалификация ❤

@user-bj1rw8xn5o 8 ай бұрын

Спасибо очень полезно ❤

@user-fc2ug9wj9g 9 ай бұрын

Александр - молодец 👍

@user-eq7du1um7k Ай бұрын

Спасибо большое! Вы классная! ❤

@bvgd111 9 ай бұрын

Красавица наша! Солнышко! Делаю упражнения ваши, Мариночка! Стройная стала - загляденье😊 Спасибо за это видео о питании и похудении!

@MarinaKostrova 9 ай бұрын

🤗

@user-sc8oz2zn8t 10 ай бұрын

Мариночка, спасибо.

@user-uq1rw6rc3c 10 ай бұрын

Марина, спасибо!

@user-up4rp8zh1v 26 күн бұрын

Очень полезное видео, развеивает кучу мифов и даёт ответы на важные вопросы, спасибо!

@nikaChili 9 ай бұрын

Невероятно полезное видео, никогда ещё ничего подобного не видела, спасибо большое 🙏

@MarinaKostrova 9 ай бұрын

🤗

@elenanickel3746 Ай бұрын

Как Вы всё правильно и доступно объяснили! Спасибо вам огромное!❤

@MarinaKostrova Ай бұрын

Рада, что полезно

@user-fy5oj5lv7n 10 ай бұрын

Спасибо большое! Удивляюсь, почему у Вас так мало зрителей. Ваш канал - кладезь полезной информации для здоровой жизни

@MarinaKostrova 10 ай бұрын

Так как контент не развлекательный 🤷🏻‍♀️

@user-fy5oj5lv7n 9 ай бұрын

@@MarinaKostrova это же очень увлекательно! Многие даже не задумываются о том, как работает наше тело

@user-ww8zn2fq6n 10 ай бұрын

Как круто, что я Вас нашла ну ютубе❤

@lianamumford 9 ай бұрын

Очень полезное видео, спасибо! Вроде знакомая иныормация, а все вместе ощущение wow! Спасибо, что так расставили акценты.

@MarinaKostrova 9 ай бұрын

🤗

@user-zx8km8wh2v 17 күн бұрын

Благодарю Вас за такую грамотную, лаконичную, насыщенную подачу и за Ваш бесценный труд! Успеха в Вашем деле и Всех Божьих благословений!

@MarinaKostrova 9 күн бұрын

Спасибо большое ❤️

@user-px1zj8jg8y 10 ай бұрын

Огромная благодарность❤ Всё ясно и понятно.

@nelia6373 9 ай бұрын

Cпасибо Вам пребольшое за очень нужную информацию 👍👍👍💥💐💗

@user-wp3mm4lo6q Ай бұрын

Это лучшее что я слышала за последнии 20 лет . подписоваюсь и лайк 100%

@user-fh4jx7yn6p 10 ай бұрын

Прикольно, узнала много нового. Осталось проверить в деле 💪

@user-iv8dl6lt6n 9 ай бұрын

Просто крутое видео! Согласна с каждым словом!!!

@mariar9962 Ай бұрын

Спасибо огромное за такое информативное видео! Все самое главное собрано в одном ролике ❤❤❤

@MarinaKostrova Ай бұрын

Пожалуйста 🙏

@user-ys4tb4hm8y 10 ай бұрын

Браво! Я смотрела ваш стрим про похудение, где вы примерно это же рассказывали. Так вот 20-минутный формат даже удобнее. Все коротко и по делу, и очень ценное 🎉❤ Прослушав тот стрим, я совсем успокоилась насчёт веса и теперь занимаюсь постепенным и бережным наращиванием мышц с учётом неподготовленных суставов и связок. Про еду мне рассказали и я теперь ем больше белка и овощей, чем раньше, но теперь не толстею, а чувствую себя бодрее и активнее! А худеть начну где-нибудь через полгода😅 Биоимпедансометрию тоже прошла, жир лишний есть, но мышц не хватает - и после вашего подобного объяснения поняла, в каком порядке что делать. Это очень ценно для здоровья!

@MarinaKostrova 10 ай бұрын

Очень Рада!

@seidulkahirov8012 Ай бұрын

Честно, коротко и информативно! Спасибо!!!

@MarinaKostrova Ай бұрын

❤️

@user-wr5qr9lx8z Ай бұрын

Марина огромное благодарю! За полезную информацию! Начало правильному питанию положено

@MarinaKostrova Ай бұрын

Отлично

@user-hw8yi6qp6c Ай бұрын

Спасибо большое за честный, и умный разговор, очень рада, что попала на ваш канал.

@MarinaKostrova 28 күн бұрын

Рада,что полезно 🤗

@OxanaVasko 9 ай бұрын

Марина, Вы-лучшая! самый офигенный тренер в моей жизни ! с Вами я поняла, что крутиться на пилоне можно легко, если умеючи

@MarinaKostrova 9 ай бұрын

Ура!

@ElviraVita 28 күн бұрын

Мне как нутрициологу очень радостно вас слушать❤ Только вот в конце вы сказали про «шлаки» выходящие с потом, но в науке такого термина не существует😊

@user-nw4no2sl5v 8 ай бұрын

Отличная информация! Буду дальше изучать этот канал!!! Может все таки получится нормализовать вес, хотя лишних у меня 3-4 кг., но вся жизнь - борьба, основанная на этих мифах😅

@user-jf2rj2cn9u 9 ай бұрын

Благодарю Вам, Марина! Приятно было Вас послушать, а главное -полезно. У меня в похудении был застой, так как сильно себя в рамки загнала, и через не могу делала тренировки. И когда добавила л-карнитин спортэксперт, сразу и тренировки в радость стали, и похудела на 4кг за три недели. Причем чисто отечность и жир ушли, а мышцы в приросте.

@Ksu83 8 ай бұрын

У меня так загнала себя,Табата,кардио,танцы,шагометр,а вес блин колом встал ,но чувствую что пресс внутри стал 😅

@user-cc1ym4eb8w Ай бұрын

Спасибо большое, Марина, за ваши лекции. Настоящий переворот в моем сознании. Поняла, что очень многое делала неправильно, исходя из привычных стереотипов.

@MarinaKostrova 28 күн бұрын

Рада, что полезно 🤗

@diasaidlv Ай бұрын

Оставляю коммент в поддержку канала, ну и за cover photo конечно )

@user-xl3or2uc6b 8 ай бұрын

Браво!!!🎉 Какая вы умничка! Наконец-то кто то сломал стереотипы о глупых и безграмотных методах снижения и сжигания веса! Людям легче верить в сказочные пилюли, обёртывания и вибро массажи! Как вы доступно и грамотно ВСЁ разложили по полочкам!🤗👍

@MarinaKostrova 8 ай бұрын

🤗

@user-gi6dj5gm9j 10 ай бұрын

СПАСИБО ЗА ЭТО РАЗЕСНЕНИЕ ДЛЯ НЕКОТОРЫХ ЭТО БУДИ СПАСАТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦЫЯ ЧТОБ НЕ ЗДЕБЛАТЬ НЕПОПРОВИМЫЕ ДЕЙСТИЯ.ВЫ ЛУДШАЯ.

@MarinaKostrova 10 ай бұрын

🤗👍

@im-jn4cp Ай бұрын

Здравствуйте, моя хорошая! Вы вселили в меня надежду, что не всё потеряно. В первый раз я поправилась в 50 лет(до 52р), но тренер по фитнесу быстро меня вернула в мой 46р. Качать пресс на шведской стенке, стоять на руках, бегать, крутить педали, - это было легко. Сейчас появились проблемы. 1) Я на пенсии. 2) Пандемия приучила мало двигаться. Результат печальный: 1) Мой 54р. 2) Нет тренера, который нравится. Я уже предприняла некоторые шаги: восстановила режим сна и режим питания. Как следствие ушли отёки (живот, ноги и лицо), вернулась правильная осанка! Очень хочется ещё сесть на велосипед и надеть шпильки. От себя. Патологий, хондрозов, грыж нет. Есть просьба. Скорректируйте последовательность ваших тренировок и их частоту.

@jilonik3888 29 күн бұрын

Чем старше , тем тяжелее сбрасывать вес

@valchebljamba3015 29 күн бұрын

@@jilonik3888с чего вдруг? Кишки по другому начали работать? Или что? Ну давай, расскажи. Только с доказательной базой.

@jilonik3888 29 күн бұрын

@@valchebljamba3015 метаболизм медленнее , "умник" 🦧

@MarinaKostrova 29 күн бұрын

Приходите ко мне на курсы, когда будет набор. Тут действительно важна последовательность

@im-jn4cp 29 күн бұрын

@@MarinaKostrova Согласна. Подписалась.

@irinamaier5394 9 ай бұрын

Отличные адекватные советы 👍

@user-vu5yh8xp7g 9 ай бұрын

Спасибо большое, Марина! Термоштаны уберу из обихода))

@user-gb6jr8dy4y 9 ай бұрын

Чем больше я ем, тем больше хочется есть. Чем меньше я ем, там меньше хочется. 4 приёма пищи, лично для меня, это очень много

@MarinaKostrova 9 ай бұрын

Важно же что вы едите

@Nevada_Russia Ай бұрын

Интервальное голодание вроде бы не плохо, относительно питания наших предков такого количества еды мы не приспособлены усваивать...

@user-vr1gf8wh5o Ай бұрын

Я тут больше за интервальное голодание и кето-диету, которые пропагандирует и научно обосновывает доктор Берг. А тут я не услышала обоснования необходимости питания 4 раза в день. При том ни про белки, ни про углеводы ничего не сказано. А ведь правильный баланс макронутриентов очнь важен при похудении и сохранении здоровья! Мне вот идеально 2-разовое питание, в которое входит белок, клетчатка, полезные жиры и немного углеводов.

@Elena_1Pavlova Ай бұрын

@@user-vr1gf8wh5o Внимательно посмотрите ролик, вам дали ссылку где всё про питание!

@liu-na 21 күн бұрын

@@user-vr1gf8wh5o "доктор" Берг? 🤣🤣🤣