Abbiamo superato i 500 mi piace 👍 come promesso a breve uscirà un nuovo contenuto sulla tecnica di corsa 👟
@user-rg8qs8by3z22 күн бұрын
Complimenti, spiegazioni chiare semplici ed efficaci. Grazie infinite
@YourPersonalBest21 күн бұрын
Grazie del feedback
@uoscio2 ай бұрын
Ho iniziato a correre da poco e dopo po’ di dolori alle ginocchia ho iniziato a ragionandoci un po’ sopra, secondo una logica… Con questo video mi hai dato conferma e avuto le risposte che cercavo! Grazie e oltre al like ti sei meritato l’iscrizione!
@massimilianosilvestrini9246 Жыл бұрын
Sempre ottimi consigli x provare a migliorarci...Domenica ci siamo fatti una foto insieme a Grottammare prima della 21km...Ciao Paolo
@YourPersonalBest Жыл бұрын
Grande Massimiliano 👍È stato un piacere 💪
@giovannimasotti5821 Жыл бұрын
Complimenti Paolo, la tua competenza e professionalità sono infinite
@YourPersonalBest Жыл бұрын
Grazie Giovanni 🙏
@ollimac73 Жыл бұрын
Grande Paolo, contenuti del video espressi (come sempre) in maniera chiara e professionale, e soprattutto utilissimi per noi runners; la parte sugli esercizi da fare, per migliorare questo particolare aspetto della tecnica di corsa, è davvero un grande aiuto. Con lo screening sulla tecnica di corsa, mi hai aperto un mondo! Grazie ancora 💪
@YourPersonalBest Жыл бұрын
Grazie mille Camillo 🙏
@giorgino4118 Жыл бұрын
Bravo Paolo, una spiegazione per la falcata ci voleva proprio. Complimenti, come al solito sei sempre specifico e chiaro nelle tue spiegazioni 👏 Ciao 😉
@YourPersonalBest Жыл бұрын
Grazie mille 🙏
@patriziaambrosini8048 Жыл бұрын
inutile complimentarmi con te visto che lo hanno fatto chi mi ha preceduto aggiungo solo la facilita di sintesi x un problema complesso grazie x i consigli
@YourPersonalBest Жыл бұрын
Grazie Patrizia 🙏
@marcellopudia6277 Жыл бұрын
Grande Paolo. Sempre contenuti interessanti e importanti. Grazie
@YourPersonalBest Жыл бұрын
Grazie Marcello 👍
@andreacardazzi5191 Жыл бұрын
Ciao Paolo..come sempre,un altro ottimo contenuto..per qualità e chiarezza di esposizione..preziosi consigli e soprattutto pratici!! Grande 💪💪💪
@YourPersonalBest Жыл бұрын
Grazie Andrea 🙏
@francescomagrone9383 Жыл бұрын
Posso dire, video professionale complimenti
@YourPersonalBest Жыл бұрын
Grazie Francesco 🙏
@alessandronalliocoresresin7562 Жыл бұрын
Bello il Run Screening! Ho chiesto info! Grazie Paolo!
@YourPersonalBest Жыл бұрын
Bravo Alessandro 💪👍
@pierpaolomariavarchetta5749 Жыл бұрын
Uno scandalo che tu abbia così pochi iscritti, sei un mostro 🗿
@YourPersonalBest Жыл бұрын
Grazie mille 🙏
@davidgrandi2043 Жыл бұрын
Ciao Paolo, grazie per i tuoi consigli sempre molto utili per noi runners
@YourPersonalBest Жыл бұрын
Grazie David 🙏
@MARIOeSTEFY Жыл бұрын
Hai un’ottima tecnica di corsa! Complimenti!
@YourPersonalBest Жыл бұрын
Grazie mille 🙏
@danielelombardo7267 Жыл бұрын
Sei over the TOP ! Te lo scriverò sempre, grazie di tutto !
@YourPersonalBest Жыл бұрын
Grazie Daniele 🙏
@giovannimartini2927 Жыл бұрын
Chiaro come sempre. Complimenti
@YourPersonalBest Жыл бұрын
Grazie Giovanni 🙏
@liviolibardi5200 Жыл бұрын
Molto chiaro e interessante
@YourPersonalBest Жыл бұрын
Grazie mille 🙏
@user-uh6os2di7v7 ай бұрын
ottima spiegazione.
@YourPersonalBest7 ай бұрын
Grazie!
@richardgrieco6371 Жыл бұрын
Bel video, semplice e chiaro.grazie
@YourPersonalBest Жыл бұрын
Grazie Richard 👍
@ELF2476 Жыл бұрын
Grande Paolo, ottimo video e soprattutto utilissimo👍
@YourPersonalBest Жыл бұрын
Grazie 🙏
@alfonsoparla9336 Жыл бұрын
si dai altre cose sulla velocità 💪
@YourPersonalBest Жыл бұрын
👍👍👍
@sandropetruccelli7691 Жыл бұрын
Ottimo video...grazie per i tuoi consigli 👍🙏
@YourPersonalBest Жыл бұрын
Grazie Sandro 🙏
@ritazanda3394 Жыл бұрын
Grazie 🥰
@YourPersonalBest Жыл бұрын
👍👍
@ritazanda3394 Жыл бұрын
Grazie
@YourPersonalBest Жыл бұрын
⚡️⚡️
@antoniomannavola8254 Жыл бұрын
Grazie!!
@YourPersonalBest Жыл бұрын
👍👍
@marci6990 Жыл бұрын
Anzitutto i miei complimenti per i tuoi video, che trovo sempre molto interessanti. 👏 Oggi hai centrato proprio l'argomento che mi sta torturando 😫 Premesso che sono alto 1,80 per 65 kg, ho una cadenza alta associata ad una falcata bassa!! Per intenderci, al mio ritmo lento ho una cadenza media di 170-180 con falcata di 1 metro; a ritmo gara sono con cadenza media intorno a 200 con falcata non oltre 1,20 😢 Posso migliorare con gli esercizi che hai consigliato? Da tener presente che non sono un ragazzino (54 annni) 🥴 Grazie 🙏
@YourPersonalBest Жыл бұрын
Assolutamente devi migliorare la falcata, correre a 200 passi al minuto è molto dispendioso, aumentando la falcata a parità di velocità migliori l'efficenza. 54 anni nella corsa sei ancora giovane ;)
@silviobarizza6218 Жыл бұрын
Video molto interessante 🤔👍. Posso farti una richiesta video su un tema poco considerato ma importante x i master dalla 1/2maratona in sù. Come usare i lipidi come carburante (potenza lipidica) e se ci sono esercizi per arrivare a migliorarla? Scusa della domanda ignorate ma la peggiore è quella non fatta, secondo me. Ciao grazie 🙏
@YourPersonalBest Жыл бұрын
ciao Silvio, ottima domanda, magari in futuro faremo un video dedicato a questo argomento ;)
@stefaniar.6938 Жыл бұрын
🔝🔝🔝
@YourPersonalBest Жыл бұрын
💪💪
@ArchangelACG11 ай бұрын
Grazie, sto cominciando da poco ad entrare in questo mondo affascinante che disconoscevo un po’ per ignoranza un po’ per vederlo difficoltoso. Ho 55 anni e mi piacerebbe correre più veloce almeno 5.30 a km. potrò farcela ? Purtroppo con ritmi del genere dopo 5/10minuti 😢.. mantengo solo gli 8.5 max 9.5 … non riesco a migliorare, hai dei consigli per vedere dei risultati concreti? Grazie ancora 😊
@YourPersonalBest11 ай бұрын
Grazie! Si puoi assolutamente migliorare, se non riesci a progredire purtroppo sbagli qualcosa..nn demordere!
@andreaquintarelli49115 ай бұрын
Ciao,mi chiedevo come aumentare la mia cadenza in fascia verde quando la mia è di 160?Non dovrei fare passi troppo piccolo poi?
@Riccardo_Giuliano Жыл бұрын
Io mi accorgo di non superare mai i 165/167 pam, anche se i miei pam medi si aggirano intorno ai 160. Ho provato ad aumentare la frequenza di passi, ma facendolo il gesto della corsa mi sembra innaturale. La mia falcata si aggira intorno ad 1.20 m. Corro da 6 mesi, ma faccio molta attenzione all'economia di corsa. Forse ció è dovuto alla mia altezza e/o al mio peso? Sono alto 187 cm e peso 77kg. Ps: grazie per il costante lavoro che porti sul tubo, un saluto!
@YourPersonalBest Жыл бұрын
ciao Riccardo, per la tua altezza almeno a 170 passi/min dovresti arrivare. E' normale che all'inizio ti sembri innaturale, lascia abituare il tuo corpo alla nuova cadenza e vedrai che non tornerai indietro ;)
@gabrielelamarca537 Жыл бұрын
Ciao, innanzi tutto bel video e complimenti per l’esposizione ed il contenuto. Sono alto 1,72 e peso 68 kg. Ad agosto e ottobre 2022 ho sofferto di dolore alle ginocchia che mi hanno costretto a fermarmi, poi ho ripreso ed adesso a febbraio 2023 sono inciampato nuovamente in un altro infortunio, ho un dolore al quadricipite sinistro che non mi lascia tregua. Andando a guardare la mia cadenza, ho notato che ce l’ho bassissima, la tengo tra i 158 e i 165, generalmente negli allenamenti a 160. Ultimamente ho chiuso una mezza al passo medio di 4:28 minuti/km con una cadenza di 165. Ultimamente ho provato a migliorarla ma non riesco a superare i 170, anche perche vedo che spreco troppo troppo energie. Secondo te i miei infortuni derivano dalla cadenza? Premesso che appoggio di mesopiede anche se ho una cadenza cosi bassa
@YourPersonalBest Жыл бұрын
Grazie Gabriele🙏 Per dirti da cosa dipende dovrei vederti, la cadenza e la falcata sono solo 2 variabili di un sistema complesso. Comunque una cadenza bassa potrebbe portarti ad avere una corsa più muscolare e meno elastica e aumentare il rischio di incorrere in infortuni. Alzando la cadenza non dovresti far più fatica, probabilmente fai qualcosa di errato 🤷🏻♂️
@White_System Жыл бұрын
Domanda importante: Come và considerata la cadenza nei vari ritmi... Perché io a ritmo gara sono a 180-220 ma in relax vado anche a 120. Nella corsa rigenerante al 70% a 5 al km io esco fuori range con cadenza media 130, ma se vado a ritmo gara a 4 o 3,40 la cadenza diventa 180 o superiore. 1 cosa significa. 2 mi sembra che la cadenza più bassa al 60 70 faccia parte di un passo più rilassante e se la accelerò mi sembra più stressante. Il mio passo è più naturale a 4,30 , 170 Pam , 80%. Se in gara vado a 180 Pam è utile intervenire nella corsa al 70% o mi conviene lasciarla come mi viene naturale e rilassata a 140 Pam? Considerando anche che sento un buon appoggio e un passo leggero a quel ritmo.
@YourPersonalBest Жыл бұрын
Ciao, parto dal dire che correre a 120- 130 passi al minuto mi sembra davvero molto poco. In linea generale ti consiglierei di aumentare la frequenza di passo anche nei ritmi lenti ed arrivare ad almeno 170 passi/min altrimenti facendo passi lunghi e poco frequenti rischi di stressare le articolazioni anche correndo piano ;)
@roxpeters28816 ай бұрын
ciao vale anche per quelli in sovrappeso?
@piancamax Жыл бұрын
500👍....può bastare??? 🙄😂 Grandissimo Paolo.
@YourPersonalBest Жыл бұрын
dai che si raggiungono facile 500 like ;)
@corradotedeschi90309 ай бұрын
ciao, è da qualche mese che mi alleno con ripetute di 2/3/4/500 metri ma continuo a rimanere sui 3:55-4:00 min/km , si può togliere quanche decina di secondi o rimarrò sempre cosi ?
@pierandreaagnini3988 ай бұрын
Dipende il resto degli allenamenti. X migliorare la velocità nelle ripetute bisogna migliorare come dice il video tutta la fascia muscolare x averuna corsa corretta. X poi metterla in pratica con degli allunghi e prove velocità. Oltre a fare sprint con salire anche al max 6 x cento. Dai 30 fino ai 200m
@SoshitoNakagata Жыл бұрын
Dopo 1:30 un errore "la frequenza varia poco al variare della velocità". Quando faccio i lenti a 4'50"/km ho un cadenza di 170pam, nelle ripetute a 3110"/km la cadenza sale a 210pam
@YourPersonalBest Жыл бұрын
la cadenza "dovrebbe" variare di poco al variare della velocità. Se padroneggi una tecnica di corsa efficace, altrimenti un errore comune è andare troppo alti in cadenza quando si allunga e troppo bassi nel lento, ma ripeto è un errore ;)
@gianlucadimartino7547 Жыл бұрын
Ciao potrei mandarti un video mentre corro per avere un tuo parere?
@paolomacagnano9051 Жыл бұрын
Consigli egregi per noi Amatori
@YourPersonalBest Жыл бұрын
Grazie Paolo ⚡️💪💪
@giorgiomolinari8191 Жыл бұрын
Buongiorno. Ieri mattina ho fatto fartlek 10 volte. 1 veloce 1 piano. Poi 2km in progressione. Poi streching. Ma ieri sera ed oggi mi fanno male abbastanza i polpacci. Perche? Grazie in anticipo e buona giornata
@YourPersonalBest Жыл бұрын
Potrebbe essere dovuta dalla tecnica di corsa o un sovraccarico, non conoscendoti non saprei dirti
@giorgiomolinari8191 Жыл бұрын
@@YourPersonalBest il Pam era 170 180.penso allora troppo fartlek. Comunque su può correre lo stesso il giorno dopo facendo un lento?
@alessandrobrucoli3845 Жыл бұрын
A brevissimo mi faccio riprendere, e ti invierò il tutto per lo screening... Abbi pietà della mia tecnica Paolo
@YourPersonalBest Жыл бұрын
Grande Alessandro 👍
@nicolasquendoz6 ай бұрын
Io faccio falcate di 1 metro a 6 al km con frequenza di poco sotto i 160 passi/ minuto. Se ho capito il tuo insegnamento devo diminuire la lunghezza della falcata a quella velocità per evitare infortuni, massimizzare le energie e aumentare la frequenza di passi
@YourPersonalBest6 ай бұрын
Esattamente 👍
@joepass83 Жыл бұрын
Ciao ma non c'è una relazione con l'altezza del podista? io non scendo sotto i 3:30 anzi scendevo, dato il periodo nel quale sto correndo poco, ma mi pare di ricordare di non superare mai i 140 cm a livello di falcata, io sono 162 cm...complimenti per i tuoi video, che modello di altra indossi? Io ero un super fan delle escalante prima versione non so se ne abbiano fatte versioni simili, mi ricordo che hanno superato abbondantemente i 1000 km
@YourPersonalBest Жыл бұрын
Ciao Michele, ovviamente più le leve sono corte più sarà difficile fare falcate lunghe, per questo motivo devi lavorare molto sulla mobilità articolare. Sono le Altra Escalante 3, il nuovo modello, a breve farò un recensione qui sul canale ;)
@deciocavallo7332 Жыл бұрын
Mentre per la cadenza c è un range ottimale mi chiedo se esiste anche per la falcata chiaramente sarà connesso all' altezza individuale e lunghezza gambe. Ad esempio io sono 180 cm e nelle gare di 10 km in piano il mio coros mi dà regolarmente una cadenza media di 193 e una cadenza media di 113 cm. Devo correggere qualcosa?
@YourPersonalBest Жыл бұрын
La velocità è data da frequenza x falcata. Nel tuo esempio la cadenza è un pò altina magari scenderei sotto i 190, la lunghezza del passo è una conseguenza. Se invece volessi aumentare la velocità allora dovresti aumentare la falcata, perché la cadenza è già molto alta; ;)
@deciocavallo7332 Жыл бұрын
@@YourPersonalBest grazie e rileggendo la mia domanda chiaramente ho fatto un errore il valore di 113 è relativo alla lunghezza della falcata ma vedo che hai intuito,👍quindi consigli di diminuire la cadenza e aumentare la falcata ?
@Angela73.7 Жыл бұрын
Lavoro con mia figlia di 11 anni ,cosa mi consigli per aumentare la velocità?
@YourPersonalBest Жыл бұрын
Lavora sulla tecnica, sul potenziamento e sull'esplosività ;)
@stefanofanigliulo5946 Жыл бұрын
Domanda a cui nessuno mi risponde: l'altezza della persona può influire sulla falcata? Vedo sempre che persone molto più alte di me (io sono 170 cm) con un solo passo sono tipo 3 dei miei, se facessi così andrei in overstriding e potrei farmi male. Cosa ne pensi?
@YourPersonalBest Жыл бұрын
Ciao Stefano, ovvio che influisce, ma può essere compensata da un buon turnover delle gambe, un'ottima spinta e un eccellente mobilità articolare. Basta guardare atleti africani anche più bassi di 170cm correre anche a 2'30" al km ;)
@stefanofanigliulo5946 Жыл бұрын
Grazie mille, mi hai ridato speranza 👍🏻
@fikretsahin30910 ай бұрын
Per aumentare la volicita del mio figlio (8 anni) cosa dobbiamo fare ?
@YourPersonalBest10 ай бұрын
Tecnica, fondo, e brevi lavori di intensita
@marcolovisaro5584 Жыл бұрын
Ciao coach la parte del video dove corri male si vede proprio che non ce la fai , che sforzo immane correre così 🤣🤣🤣.... Grazie per i tuoi video, appuntamento fisso settimanale , li aspetto sempre con ansia e curiosità.... Ciao
@YourPersonalBest Жыл бұрын
Grazie Marco, si effettivamente correre "male" mi viene difficile 😅
@marcomarco77589 ай бұрын
Quindi, se nn ho capito male, se devo aumentare la falcata, devo essere molto più rapido-veloce per mantenere i 160-180 passi al minuto….. Mica facile……😢