#stres #oddech #relax #bólpleców
Oddychanie to podstawowa funkcja naszego organizmu. Wydaje się, że powinno być banalnie proste. Tak jednak nie jest. Styl życia współczesnego człowieka zaburza procesy fizjologiczne zachodzące w jego ciele. Głębokość i częstotliwość oddechów, zmieniają się w ciagu doby w zależności od bodźców, które działają na Twój układ nerwowy i endokrynny.
Faza wdechu połączona jest z częścią współczulną układu nerwowego (odpowiada za reakcję walki/ucieczki).
Wydech związany jest z układem przywspółczulnym (Relax).
W chwili pobudzenia (stres, aktywność fizyczna), zaczynamy szybciej i płycej oddychać. Dodatkowo, aby zwiększyć ilość potrzebnego tkankom do pracy tlenu, zaczynamy oddychać przez usta.
Niestety czasy jakie są każdy widzi... W szkołach nie uczą nas jak radzić sobie ze stresem, jak adaptować się do zmienny warunków, jak ćwiczyć by mieć dobrą postawę. Po prostu hop na głęboką wodę i radź sobie człowieku.
Większość jakoś sobie radzi, ale często kosztem własnego zdrowia. Zaczynamy funkcjonować w trybie stałego pobudzenia, napięcia. Układ współczulny przejmuje władzę nad ciałem, trzyma i nie puszcza. Zmienia się postawa, trawienie, ukrwienie i ...oddech.
Stąd już prosta droga do problemów z kręgosłupem, przeciążeniem
mięśni i więzadeł.
Brak prawidłowego oddechu, powoduje słabsze ukrwienie i sztywność w obszarze jamy brzusznej. Może to w konsekwencji prowadzić do bólu pleców.
Ćwiczenia oddechowe należy wykonywać codziennie. Mogą trwać krótko ale muszą być możliwie częste. Jeśli będziesz ćwiczyć regularnie, zmienisz swój wzorzec oddechowy a Twoje ciało odwdzięczy się mniejszym bólem i lepszym zdrowiem.