Одно простое упражнение для безмятежного сна

Рет қаралды 404,986

3 жыл бұрын

#сон#бессонница#доктормамонтов
Сон- лучшее лекарство от душевных и физических болезней. Сон должен быть глубоким, спокойным и безмятежным. Как добиться этого, применяя простое упражнение.
Мои книги здесь
eksmo.ru/series/doktor-viktor...
Подписаться на Телеграм Канал Доктор Мамонтов (Записки практического врача)
t.me/doktormamontov
Стать спонсором канала здесь
/ @doctormamontov
ПОДЕЛИТЕСЬ ЭТИМ ВИДЕО СО СВОИМИ РОДНЫМИ И БЛИЗКИМИ. Подписывайтесь на наш канал / ДокторМамонтов
Сайт Доктора Мамонтова
www.centerto.com/
Запись на консультацию +7931-271-03-03
скайп doktormamontov
Социальные сети
doktormamon...
ortopedpiter
ok.ru/group/58381537312816
/ ortopedpiter

Пікірлер: 387

@DoctorMamontov 3 жыл бұрын

Упражнения при тревогах, панических атаках, стрессе, унынии, ВСД, фибромиалгии, kzfaq.info/sun/PLS7WM09FToNkYoOhNnkvIoZt_H2L3Rnl7

@user-zd7is9yc4d 3 жыл бұрын

Спасибо огромное, а то я уже отчаялась найти хоть какой-нибудь совет от квалифицированного специалиста. Здоровья Вам и всех благ.

@user-kl2mp6if2n 3 жыл бұрын

Доктор, спасибо Вам большое!

@user-ck1wf3vj4m 3 жыл бұрын

Спасибо большое! Делаю каждую ночь, но со сном пока никак. При одышке помогает "раздышаться". При давлении, приступах тахикардии, вздутии живота, стрессах диафрагмальное дыхание мне очень помогает. Снотворное не употребляю.

@vz7557 3 жыл бұрын

В ушах шумит и мешает жить уже -

@vz7557 3 жыл бұрын

В ушах шумит с перерывами 30 лет. Думаю, что это стресы...нервные перенапряжения... Нужно уметь себя успокаивать...менять оценку окружающего мира...

@lidafrolova3216 3 жыл бұрын

Спасибо Наш Дорогой Доктор🙏👏👍❤️Сегодня начну делать обязательном разошлю своим Друзьям 🙏

@user-vr8gh2rj8g 3 жыл бұрын

Спасибо Вам уважаемый доктор.Желаю Вам крепкого здоровья с счастья,а также долголетия.

@user-sp8yc1bh4q 3 жыл бұрын

Спасибо, мудрый ДОКТОР МАМОНТОВ! Вы внушаете ДОВЕРИЕ.

@boburazimov2236 2 жыл бұрын

БЛОГАДАРИМ ЗА ВАШ ТРУД ! МЫ ВАС ЛЮБИМ !

@user-js3nm3ig3j 3 жыл бұрын

Спасибо большое за упражнения.

@user-cv2hk6xc7s 2 жыл бұрын

Доктор, я Васобожаю, до чего. Же всё просто, доступно, легко, понятно, быстро и очень удобно👍🥰😊

@user-je3zf4np4u 3 жыл бұрын

Благодарю Вас, уважаемый Доктор Мамонтов, как всегда прекрасные упр. Здоровья вам и вашим близким, успехов во всём. Надежда. ❤️💙❤️

@larisasirikova6246 3 жыл бұрын

Благодарю Вас , чудесный спокойный и успокаивающий Доктор!

@user-mz6ec5po2z 3 жыл бұрын

Спасибо за Ваш труд, за заботу о людях!

@user-yf6xd8pp2l 3 жыл бұрын

Спасибо Вам большое, доктор! В наличии все проблемы, которые Вы назвали... Буду делать упражнения.

@user-dp8un8yo6x 3 жыл бұрын

Спасибо,уважаемый Доктор! Приятного и Вам сна!❤️

@violettakurako6661 3 жыл бұрын

Большое спасибо Дорогой Доктор, ваши советы мне очень помогли, дай Бог вам крепкого здоровья.

@user-zd7is9yc4d 3 жыл бұрын

Спасибо, дорогой Доктор. Наконец-то хоть что прозвучало про фибромиалгию. Всем здоровья и крепкого иммунитета.

@user-pr7pq6ir1h 3 жыл бұрын

Спасибо! Ваши рекомендации правильны и полезны. Испытано на себе

@user-ku2es9xm3x 3 жыл бұрын

Спасибо доктор, воспользуюсь обязательно.👍🙏

@tashan4384 3 жыл бұрын

Большое спасибо ,доктор

@user-nr9mf1dy1m 3 жыл бұрын

СпасиБО за Пользу!

@user-qt7oz3ll4s 3 жыл бұрын

Спасибо за ДОБРЫЙ СОВЕТ! 🙏

@user-hn2nn3hs5f 3 жыл бұрын

Спасибо, дорогой Доктор! Здоровья Вам!

@user-vs4ri1od3l 3 жыл бұрын

Благодарю, Доктор!!! 🌹🌹🌹❤️

@user-nw6kn3gu7y 3 жыл бұрын

Очень нужное видео, спасибо большое доктор!!!

@user-np8ys6bt7z 3 жыл бұрын

Спасибо, доктор!

@mishashepelin8953 3 жыл бұрын

Большое спасибо за упражнение!!! 👍🏾👍🏾👍🏾💜💙💚💐💐💐🌺🌺🌺

@helenal3424 3 жыл бұрын

Благодарю!!!

@fannymam2059 3 жыл бұрын

Спасибо огромное) здоровья Вам!

@user-je3zf4np4u 3 жыл бұрын

Благодарю, уважаемого Доктора Мамонтова за бесценные, помогающие практики. ЗДОРОВЬЯ Вам и Вашим близким, всего самого доброго. Надежда. ❤️💙❤️

@sergeysergey8178 3 жыл бұрын

За упражнение большое спасибо, актуально.

@elenach1807 2 жыл бұрын

Доктор, благодарю за чудесный рецепт.

@user-qi5jq8sn4p 3 жыл бұрын

Спокойной ночи! Спасибо Вам!!!

@user-jm7xd8ut5b 3 жыл бұрын

Благодарю вас доктор.Очень важные и полезные советы.

@user-yf9de6hx1i 3 жыл бұрын

Благодарю, попробую, потом напишу

@swetikurz7064 3 жыл бұрын

Обязательно попробую,спасибо

@fainakim4046 3 жыл бұрын

Прочитала ваши Советы , попробую сделать, очень надеюсь, что они помогут. Спасибо большое!!!

@user-tq8bo1yz3u 3 жыл бұрын

Какой простой, но отличный совет, спасибо доктор!

@user-vp6po5gk7c 4 ай бұрын

Спасибо вам за это упражнение. Всего доброго. ☘️

@dilberabdi2241 2 жыл бұрын

Спасибо большое вам за помощь нам а мы молимся за вас добрый доктор❤️🇹🇷

@user-et7uw4ij9m 3 жыл бұрын

Благодарю вас за очень полезное упражнение!

@user-mg9lk7ex8q 3 жыл бұрын

Спасибо дорогой доктор,Вы помогаете людям,которых мучает этот недуг,после бессоницы человек не больной и не здоровый.

@user-cu5dx1wq3n 3 жыл бұрын

Спасибо,доктор.

@user-bn7qi4fl7r 3 жыл бұрын

Спасибо ДОКТОР! Хочется вас обнять! Рига

@luidmilakhoussein9636 3 жыл бұрын

Спасибо доктор как всегда у вас забота о нас людях которые нуждаются в ваших советах здоровья вам и всего-всего самого наилучшего

@vologjanka 2 жыл бұрын

Спасибо,Доктор,Вам ,здоровья!

@user-js3nm3ig3j 3 жыл бұрын

Спасибо большое за упражнения

@user-qq3ho6yf1q 3 жыл бұрын

Спасибо большое, добрый доктор.

@user-mh5vh9vd8m 3 ай бұрын

Благодарю обнимаю с сердцем ❤❤❤❤

@user-es2sg1un5g 3 жыл бұрын

Замечатьный ДОКТОР! Спасибо Вам!!!

@svetlanapodkuiko4155 3 жыл бұрын

У вас прекрасный голос, прекрасная дикция.

@elenaprotasova1581 3 жыл бұрын

Попробую. Спасибо.

@valentinakiev7873 3 жыл бұрын

Благодарю, дорогой наш, доктор!🍀

@user-ee5ic4sm3f 3 жыл бұрын

Спасибо большое! Просто и эффективно! Действительно, это так-быстрее засыпаешь и сон хороший!

@ninakislova4966 10 ай бұрын

Спасибо, адекватном у доктору. Много полезного.

@user-dr9et6jh6j 3 жыл бұрын

Спасибо большое. Обязательно попробую.

@user-li6vk5dg4y 3 жыл бұрын

БЛАГОДАРЮ ВАС , ДОБРЫЙ ДОКТОР ! ЕВА . РОССИЯ .

@_homemaster5829 2 жыл бұрын

Очень даже вовремя увидел упражнение! Спасибо!

@tanyadarling9355 10 ай бұрын

Пока слушала и повторяла действия за доктором- начала засыпать.....😀,,, спасибо, Доктор !!💐♥🏅

@user-it6vj9eq6h 3 жыл бұрын

Спасибо, очень вовремя!

@user-vj7gg2hb5b 2 жыл бұрын

Спасибо Вам огромное за ваши упражнения Доктор они очень необходимы особенно после перенесенного ковида. Здоровья Вам и всех благ!!!

@user-lx3xe4ps8q 3 жыл бұрын

Благодарю добрый доктор, я так делаю при панических атаках, не знала что для сна помогает , последнее время бессонница замучила .

@user-gh2mf5iu5r 3 жыл бұрын

От бессонницы лучше, чем молитвенное вечернее правило, я не знаю. Раньше много чего перепробовала, но.. увы

@user-pu9mf5sx8u 3 жыл бұрын

@@user-gh2mf5iu5r простите, чтение молитв?

@user-gh2mf5iu5r 3 жыл бұрын

@@user-pu9mf5sx8u есть утреннее и вечернее правило в молитвослове. Если приучить себя хотя бы только их читать, так и день, и ночь спокойно проходят

@user-gh2mf5iu5r 3 жыл бұрын

@@user-pu9mf5sx8u но, молитва должна быть умная и сердечная, хотя трудно бывает сосредоточиться иногда. Но, всё равно надо стараться отгонять посторонние мысли и продолжать держать молитву в уме. И будет достаточно пока.

@user-mn8th8sj2e 3 жыл бұрын

@@user-gh2mf5iu5r Согласна с Вами. Молитвы на ночь - самое то для сна.

@user-lo6lo1gf6w 6 ай бұрын

Благодарю, уважаемый Доктор!

@user-cr7mi9et4o 2 жыл бұрын

Благодарю, дорогой доктор!

@user-sz2cc5kw6f 3 жыл бұрын

Спасибо!!!Попробую сегодня.

@user-mr4kh2bf6q 3 жыл бұрын

И как?

@simisvetikgaysina2572 3 жыл бұрын

Spasibo vam volshebnik

@romanpuchov 11 ай бұрын

Благодарю вас😊

@user-kw1xf4xy4k 3 жыл бұрын

Спасибо, Доктор!

@DoctorMamontov 3 жыл бұрын

Благодарю за материальную поддержку канала.

@user-kx1tu2cj2t 3 жыл бұрын

Пока смотрел, чуть не уснул)))

@user-pe4tv1ex1g 9 ай бұрын

Благ+дарю, попробую.

@user-zk2fz3fm4r 3 жыл бұрын

Спасибо !

@lidarogovaya9445 3 жыл бұрын

Благодарю Вас, уважаемый Доктор!!! Вы Доктор с большой душой, спасибо Вам за то, что от всей души желаете нам быть здоровыми!!! Всех благ Вам желаю.

@ivanprudcenko435 3 жыл бұрын

Супер!!!

@user-mb5jd8vo2n 2 жыл бұрын

Спасибо тебе за добрый совет здоровья для полезной информации сна ☺☺☺😊😊😊👍👍👍👏👏👏💖💖💖

@user-qo6ms2gl1s 2 жыл бұрын

Благодарю Доктор .

@ruziruziana4657 3 жыл бұрын

Благодарю Вас!!!!

@user-yx9hf3vd8l 6 ай бұрын

Благодарю за рецепт

@ArzuHuseynova-mb3lk 8 ай бұрын

Salam .Çox sag olun ,təşəkkür edirəm ,doktor . Упражнение мне помогло .Çoox təşəkkür edirəm .

@fheksjejjdjdjrhdjjejfigg6700 3 жыл бұрын

Спасибо Вам огромное доктор вы нас спасает, ДИАФРАГМАЛЬНОЕ Упражнения спасли меня не только от бессонницы, а все началось с заболевания ковидом и с марта лечусь и теперь продолжаю поддерживать себя по вашей многочисленной практике, низкий поклон Вам 💗👍

@jelenaihly4010 3 жыл бұрын

Dоктор благодарю вас❤️🙏

@nataliastepanova9963 3 ай бұрын

Вам уже помогло? За что спасибо?

@user-tz1re6bc7b 3 жыл бұрын

Спасибо, доктор! Стала применять это упражнение,не всегда получается избавиться от суетных мыслей,но я стараюсь.

@user-lv8wj2td5s 2 жыл бұрын

От суетных мыслей очень хорошо помогает фраза Скарлетт из" Унесённые ветром":Я подумаю об этом ЗАВТРА!!!Проверено опытно,работает!!!

@user-vo1wy2cx7z Ай бұрын

Спасибо большое❤

@user-cw9hj3wl7c 3 жыл бұрын

Ваши рекомендации всегда доступны и просты в применении.Всех Вам благ.

@DoctorMamontov 3 жыл бұрын

Благодарю за материальную поддержку канала.

@mirak9473 7 ай бұрын

Thank you, doctor. I tried and it works.

@qwerty2887 3 жыл бұрын

Ложусь в удобную позу, руки и ноги не должны перекрещиваться, пальцы рук разжаты, тишина. Мысленно расслабляю кисти, потом предплечья, потом плечи, пальцы ног, икры, бедра, спина, и шея. Все мысли выкинуть, думать только о расслаблении. Если вдруг пошевелюсь - всё сначала. Если мысль левая промелькнёт - всё сначала. Мне хватает 3-5 повторений, главное мысли выкинуть, они спать не дают. Ещё мне аудио книги помогают, чем скучнее, тем лучше.

@user-xc9qo7uz2m 3 жыл бұрын

Спасибо за Ваш опыт.

@user-ib7hh3su9c Жыл бұрын

У вас крепкие нервы🙂

@user-gh3zu2ke7m Жыл бұрын

Про аудиокниги правда.никак не могу дослушать до конца 1 главу Солженицына "200лет вместе"

@user-cf9zv8yr3k 10 ай бұрын

Как можно избавиться от мыслей ?? Они жужат и жужат в голове !!!

@qwerty2887 9 ай бұрын

@@user-cf9zv8yr3k жизнь непонятная настала, только в наушниках засыпаю, и то, усилиями вникать, отбрасывая все тяжёлые думы. А слушайте то, что вам по душе, классика, любовные романы, и т.д. я люблю мистику страшилки. Скачиваю, закидываю на старенький тлф, иногда попадаются такие хорошие рассказы, что я могу 30 минутный рассказ слушать по 2 недели, вырубает сразу, голос с манерой чтеца важен, чтоб нравился, а не раздражал. Попробуйте. Даже если не спится, хоть с пользой будет.

@user-jp6qs2ne3z 2 жыл бұрын

Мучаюсь каждую ночь , боли в ногах не дают спать. Начинаются именно в положении лежа, перед сном. Попробую вашу методику.

@veramironenko8447 3 жыл бұрын

Благодарю вас!

@user-qf6pl3bm1u 3 жыл бұрын

Спасибо!!!

@antoninam801 7 ай бұрын

Обворожительный, даже лечебный голос доктора. Буду пробовать использовать это упражнение . Спасибо вам, доктор, за вашу помощь нам. Вы очень позитивный . Жаль, что у нас в поликлиниках нет таких докторов❤❤😂😂🎉😂

@vz7557 3 жыл бұрын

Коротко и ясно.... Спасибо !

@user-ts7xs6fe2n 3 жыл бұрын

Доктор , благодарю !

@user-wc3wj7fb2v 3 жыл бұрын

Спасибо, доктор

@user-yf9de6hx1i 3 жыл бұрын

Спасибо доктор, вчера попробовала и уснула,но сразу оговорюсь-делала два захода по десять дыханий. Ещё раз вам огромная благодарность за ваш труд для здоровья людей!

@DoctorMamontov 3 жыл бұрын

Очень хорошо. Поделитесь этим видео со своими родными и близкими.

@malinovsaka1817 10 ай бұрын

Вы вылечили меня от рефлюкса простым упражнением чудо!!!здоровья вам с уважением надежда

@nadezdatchestnyh747 2 жыл бұрын

Спасибо вам доктор!

@user-vk6zh8ep5n 2 жыл бұрын

Благодарю!💖

@anzhelikaortiz7926 3 жыл бұрын

Спасибо.. Я давно применяю это упражнение

@user-tw3sl5zk8j 3 жыл бұрын

Анжелика, Вам помогают эти упражнения ,честно?!

@nonna2974 3 жыл бұрын

Делаете ,и каков результат?

@user-yu4qk6mm9u 3 жыл бұрын

Уважаемый доктор, спасибо за ваши советы, жаль что вы живёте не в нашем городе, я бы пришла к вам на приём. Печальная история с фибромиалгией, жаль что врачи об этом мало знают.

@yachaauscheva6653 3 жыл бұрын

СПАСИБО! Доктор!

@gordova8633 3 жыл бұрын

да у меня не работает😴🙈🙈🙈

@yachaauscheva6653 3 жыл бұрын

@@gordova8633 ... положите под шею валик из полотенца на 10 - 15 мин. Тоже поможет, даст Бог

@mariyaivanova3915 3 жыл бұрын

Это работает 100%! Я после короновируса, ко всему прочему получила бессонницу, ложусь в10,спать хочу,но уснуть не могла,просто лежала,по 2-3 часа,а утром-как зомби. Этот способ знаю и применяла при ковиде. Но то,что с ним можно уснуть- не знала. И вот уже 3-й день подряд я ЗАСЫПАЮ! Ложусь, все мысли направляю на дыхание животом, и через 15 мин, максимум пол часа, я уже сплю. Низкий поклон доктору!♥️