Вот всегда говорю, что физическая зарядка лучшее лекарство. Спасибо. Каждый день надо разгонять свою кровь и желательно это делать осознанно. Всем крепкого здоровья друзья💪😁

Если жить строго на диете,то жизнь диабетиков вполне комфортна..физические нагрузки обязательны,мой стаж диабетика2 уже 22 года,за эти годы ни одной ложки сахара, ни одной картофелины,макаронины,рисинки,ни кусочка белого хлеба и т.д., 22 года назад сразу сказала себе: или ЖИЗНЬ или запрещенная еда..сама готовлю себе выпечку из ржаной,миндальной,овсяной..хлебцы из ржаной муки,благо в инете масса рецептов,ну и каждый день ходьба спортивным шагом, минимум 8 км.,благо живем в большой станице,на Кубани,есть где ходить на природе..так что выбор за вами,только за вами.Мне 71 год,у врачей и не помню когда была..Всем силы духа и хорошего настроения..

Час ходьбы вечером, перед сном, тоже даёт потрясающий эффект! И сахар снижается и сон хороший!

Вы молодец!Здоровья и Вам!Помогай Вам Господь!Вы взяли от него бесплатно и людям помогаете тоже бессплатно!Побольше бы таких докторов!😊

Я обязательно поделюсь с людьми , у кого сахарный диабет🙏

Вы НАСТОЯЩИЙ ДОКТОР Который действительно хочет помочь своим больным ! СПАСИБО !!!

Какое счастье ,что есть такие вот неравнодушные люди, всех Вам благ, уважаемый 🙏❤👋

Слава Богу за все! Большое спасибо вам за информацию! Будьте живы здоровы и счастливы до 100 лет! Слава Богу!❤

Браво👍 Спустя время наткнулся на исследование, которое связывает эффект от этого упражнения с особенностями глубокой икроножной мышцы - soleus. Она расчитана на рутинную работу и в первую очередь за счет доступных энергоресурсов. В данном случае сжигается глюкоза. Можно просто делать под'емы на носки и любые другие движения, напрягающие икры. Дерзайте✊

Приветствую вас доктор. Благодарю вас за то,что вы стремитесь помочь людям избавиться от сахара без лекарств. Да благословит вас Господь Бог Иисус Христос обильно и даст вам премудрости во всё.

Благодарю Добрый доктор.Да поможет нам всем,ваши рекомендации.Так работает Бог , всевышние силы,через нас Людей на благо Людей.

Спасибо доктор у меня с 8 за 15 мин упал сахар до 6,8 ,ещё есть над чем работать .Низкий Вам поклон

Спасибо. Движение жизнь. В детстве мы гоняли во дворах, лазили по деревьям, ходили в походы, спали в спальниках на земле, купались в родниках и никакой сахар нас не брал. Жир наростить не могли- сплошные мышцы! Сейчас пол жизни занимает дорога на работу и обратно, вместе с работой. В выходные просто хочется отлежаться, а надо шевелиться. Хотя бы так! Бег на месте прекрасное средство, а дыхательные упражнения помощь нашему организму огромная.

Сдайте анализ крови на гликованный гемоглобин и он покажет есть ли у вас диабет2. Мой врач диетолог дал мне такую диету при Сд2: в сутки не более 1500 ккал, чтобы худеть. На первый завтрак: каша овсяная или пшеничная или рис басмати или кус-кус или булгур или гречка но не более 150 грамм( примерно 3 ст.ложки варенной каши), к каше или мясо ( курица или индейка или говядина), рыба белая морская ( хек или минтай илискумбрия) но не более 100-120 грамм, или ягоды по 150- 250 грамм, можно фрукты: 2-3 сливы или 2 яблока или2 персика, лучше киви или грейпфрут, можно апельсин или мандарин или сладкая тыква но по 150 грамм. На второй завтрак: орехи 4 грецких или 12 шт миндаля или можно сырые семечки подсолнуха 1 ст.ложка. Или овощной салат 150 грамм: огурцы, помидоры, капуста ( особенно ценится красная) любая, оливки по 40 грамм, лук, чеснок с 1 ч.л. оливкового масла. Забыла: на первый завтрак можно омлет с овощами из 2х яиц( второй желток не используем), 30 г ржаного хлеба и 40 г моцареллы или творога 5%, или готовлю запеканку из 200 грамм 5% творога магазинного, 1 яйцо, 1 ст.л. овсяных хлопьев, ванилин. Пить можно травы, кофе без ничего, зеленый чай, лучше воду. Можно добавлять молоко. 1 кусочек 15 г в день черного 85 % шоколада без сахара. Но, 1 кусочек в день! На обед суп или борщ по 350 гр, но без картофеля. Побольше крупы булгура или перловки или гречки, лук 70 г и моркови 70 г на порцию. Или каша с мясом и овощи, все вместе 350 г. Причем каша 150г, мясо 100г, овощи 100 г. На полдник: 150 г кефира 1%, или йогурт белый без добавок, или орехи и половинка груши ( много клетчатки).Ужин, правило: чтобы убрать лишний вес едим белок и овощи. Белок рыба или мясо курицы по 100 г и овощи 200 г , любую капусту или зеленые овощи. Вместо мяса можно 1 авокадо или горох или фасоль. Горох и фасоль и чечевицу (белок) можно чередовать на обед вместо мяса. За 5 мес. Убрала 25 кг, сахар с 11 ед до 6 ед. Продолжаю.Питание разнообращное и вкусное, готовлю себе и семье отдельно, но я на пенсии. Ходить много не могу, т.к. артроз коленей. Пожтому строго соблюдаю все в питании и результат есть. Мой врач Мурадина Марина Андреевна, г. Киев. На Ютубе есть ее лекции.

Да, нужно своим знакомым дать информацию, благодарю доктор!

Спасибо, доктор! Советы у Вас все простые и действенные. Смотрю с пользой

Благослави Вас Всевышний, Доктор, за труды Ваши❤

Уважаемый!!дай вам Боженька здоровья!!!!

Доктор Мамонтов, Огромное Вам спасибо за ваши видео. Упражнения класс. Простые и действительно помогают сохранить здоровье. Божьих вам Благословений!

Спасибо за видео! Божьих вам благословений!

Спасибо, Доктор ! Доброго Вам здоровья. Доброго всем здоровья.

Божьей помощи во всех делах ваших.Благодарю за информацию, за интересное видео.

Дорогой доктор, большое вам спасибо, низкий поклон.

Спасибо вам доктор. Храни вас Господь.

Спасибо за ваш труд!

Благо Дарю вас, вы чудо!!!!! Попробую.

Благодарю,благодарю, благодарю, здоровья,радости в жизни, успехов на жизненом пути от всего серрюдца❤❤🤍❤❤

Спасибо за полезные советы. , вам здоровья и долгих лет жизни!

Сразу 3 минуты реально сложно, хотя я подготовленная )) начала с минуты 🤗

Спасибо большое,я делаю зарядку,но не такую,плюс физическая нагрузка,теперь буду бегать на месте.

Спасибо большое доктор Мамонтов за помощь.👍 🙂 Ереван

Очень хорошее упражнение для молодых и здоровых людей, желательно спортсменов и весящих менее 100 кг, имеющих здоровый опорно-двигательный аппарат без проблем с позвоночником и с суставами. И тогда все будет хорошо, как в песни : "все хорошо прекрасная маркиза..."

Милый, доктор!!!! Спасибо!!!!Вы,гений 👍👏💞🌼

Благодарю Вас, реальная помощь!!!!! ❤❤❤ Низкий Вам поклон хороший человек!!!!! 🎉🎉🎉

Докторе, сърдечно благодаря ❤

Благодарю за информацию,очень нужную для меня❤Мира,любви,здоровья всем❤❤❤❤❤❤❤❤❤

Спасибо!Лайк поставила и переслала видео в Испанию .Одному хорошему человеку!Подписалась.Вам всего самого доброго!

Доктор! Вы замечательный!

После упражнения сахар снизился на 0,7. Огромная благодарность😊

Верю каждому слову,спасибо!

Главное в ходьбе и беге , правильное дыхание . Вот оно и помогает .

Дорогой доктор! Вы лучший! Благодарю сердечно. Будьте благославенны и счастливы!!!

Как всё просто! Спасибо!

Спасибо за простое и действенное упражнение!

Благодарю вас за совет! Буду обязательно делать это упражнения!

Спасибо.Дай Бог вам здоровья

Дуже дякую,лікарю.Прекрасна вправа,мені допомогло!

Спасибо! Коротко и ясно, без лишних слов.

Как хорошо что попала на ваш канал ,сразу подписалась ,спасибо вам

Большое спасибо!Обязательно попробую!

Спасибо доброй Валентине Закржевской,поделилась опытом...,бери пример с нее...

Спасибо большое! Каждое утро теперь буду делать его, а также после обеда и ужина,,,,

Спасибо огромное за такое простое и полезное кпражнение и выход из него. Вам здоровья и всего самого хорошего!

Дякую за вашу роботу!!!! І заботу.

А ведь это же и не тяжело. Только нужно это делать систематически.А это уже труднее

Благодарю!Толковые тренеры почти всех видов спорта это практикуют!

Подтверждаю! Проверила,все на 💯% верно!!! ✊

Спасибо Вам за эти советы. Здоровья и Вам.

Спасибо доктор и вам всего доброго.

Благодарю Вас Уважаемый Доктор !!! Здравия Всем !!!

Спасибо за такой правильный рецепт без лекарств

Благодарю Дооктор за знанния .

Спасибо вам за полезные упражнения.

Какой добрый доктор.Благодарю.Супер молодец.

Обожаю доктора и канал.Всем здоровья.

Спасибо доктор. Пусть Господь Вас благословит!

Спасибо..вам.доктор.что.так.хорршо..заботетесь..о.диобетиках.теперь.попробуем..это.упражнение.а..вам..огромного..здоровья

Реально...Спасибо большое!!Добрый человек!

Это упражнение реально помогвет. Испытано на себе😊

Доктор! Дорогой и уважаемый! Благодаря Вам колени мои я уже привела в порядок. А теперь ещё и обязательно буду делать это упражнение! Верю Вам и благодарю Вас за то,что так помогаете всем нам:легко и просто.Моё Вам восхижщение .

Спасибо.Обязательно начну делать прямо завтра утром.

желаю всем здоровья и благополучия!

Благодарю,и вам здоровья,вы молодцы

Доктор, большое спасибо ! И это реально работает. Проверила.... Еще раз огромное спасибо.

Привет из Киргизии!!! Очень интересно!!! Попробуем!!!

Спасибо Вам доктор за такое простое упражнение благодарю

Очень круто- благодарю

Спасибо большое вам некоторые люди которые гаварит многа толка нет а вы точку пропали дай бог чтобы все было хорошо вам долга летия удачи и здоровья

Спасибо за добрый совет 😃

Доктор вы правы 100%

Всегда рада вашим советам, доктор! Благодарю за все!

Чудесный доктор! Действительно существенно снизился сахар после этих упражнений, огромное спасибо, всем здоровья! ❤❤❤

Обязательно проверю.Спасибо!

Сразу же захотелось подписаться! Сегодня уже поздно, а завтро точно буду делать это упражнение. Огромное спасибо, доктор! Пытаюсь обойтись без МЕТФОРМИНА. Пока 5.6. Стала заниматься физкультурой. Хожу. Диета. Сбросила пока 7 кг. Ьуду стараться еще сбросить 20. Есть к чему стремиться!)))

Спасибо за ролик.Очень полезная информация.Здорово.

Спасибо, обязательно буду заниматься.

Обязательно буду делать эти упражнения Вас благодарю

Очень интересно 🤔 , надо попробовать 💕 благодарю

Из за боли в суставе, вместо бега, попробовал на велотренажёре, медленно- быстро, медленно-быстро, три минуты-сахар снизился! Спасибо!!!

Благодарю за видео Всех вам благ!!!!!

❤благодарю вас за чудесное упражнение

Спасибо большое Вам доктор.

Спасибо Вам доктор, здоровья Вам!!!

Спасибо дорогой доктор!❤😊

Спасибо за инфу и упражнения буду пробовать.

Очень интересно и полезно !

Дорогой доктор! Уж и не знаю как вас благодарить!!! У меня СД-2. Диабетик с 10 летним стажем. Сахар после ковида стал 10-11, а был 7-8, иногда стал поднимается до 12.никакие сахароснижаюшие таблетки я не пью. Диета, имбирь, куркума и, конечно, же движение. Главное, чтобы сахар не пошел вверх. И вот случайно попала на ваше видео. БЕСКОНЕЧНА БЛАГОДАРНА ВАМ. НИЗКИЙ ПОКЛОН И ЗДОРОВЬЯ ВАМ ОТ ДУШИ ЗА ВАШУ ПРОСВЕТИТЕЛЬСКУЮ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ. Ваше упражнение РАБОТАЕТ И ПОМОГАЕТ РЕАЛЬНО!!!!

весьма оригинально,спасибо за рецепт

Спасибо, постараюсь делать эти упражнения.

Спасибо , Доктор !