Одно Упражнение Заменит Все Практики Для ЗДОРОВЬЯ Спины и Осанки. Как делать ЖГОНКУ -Четыре варианта

Рет қаралды 33,000

Күн бұрын

✅ Много общения и полезных материалов для здоровья в моем телеграм-канале t.me/sarmatclub
Всего одно это упражнение может существенно изменить ваше ощущение от жизни, улучшит состояние позвоночника, избавит от отеков, улучшает состояние дыхательной системы, внутренних органов и скорректирует осанку.
Упражнение жгонка можно выполнить несколькими вариантами: от самого простого до самого сложного. И все эти варианты вы можете посмотреть в этом видео.
✅ Заберите свой подарок - скачайте бесплатно ДНЕВНИК ЗДОРОВЬЯ и начните самостоятельно контролировать свое здоровье.
Подробности здесь ▶ bit.ly/DnevnikKZfaq
Тайм-код:
0:00 Четыре варианта как делать жногку
0:23 Заберите свой подарок - ДНЕВНИК ЗДОРОВЬЯ и начните самостоятельно контролировать свое здоровье.
Подробности здесь ▶ bit.ly/DnevnikKZfaq
1:39 Первый вариант выполнения жгонки
3:54 Второй вариант выполнения упражнения жгонка
5:16 Третий вариант как выполнять жгонку
7:36 Четвертый вариант как правильно выполнять упражнение жгонка
Подписывайтесь на канал и пишите в комментариях свое мнение по этим упражнениям. Сделали? Почувствовали эффект?
Ссылка на это видео - • Одно Упражнение Замени...
Буду благодарен если поделитесь этим видео с родными и близкими!
Подписывайтесь на канал ЗОЖ с Сарматом по этой ссылке
👉 bit.ly/2GkGoCq 👈
Присоединяйтесь к нашему телеграм-чату t.me/Health_with_Sarmat
Если у вас есть вопросы по этому видео или вы хотите что-то уточнить, пишите в комментариях.
👍 Заранее благодарю за вашу поддержку канала лайком и подпиской ❤️
Данное видео носит исключительно информационный характер и не является медицинской рекомендацией. Перед применением упражнений обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
#зожссарматом #сарматбулатов #здоровыйобразжизни #зож

Пікірлер: 58

@SarmatClub 4 ай бұрын

✅ Много общения и полезных материалов для здоровья в моем телеграм-канале t.me/sarmatclub

@user-fd9kw1ei3p 4 ай бұрын

Научите

@user-fd9kw1ei3p 4 ай бұрын

❤

@user-fd9kw1ei3p 4 ай бұрын

❤

@user-ho8tz6gb3u 21 минут бұрын

Здравствуйте, хочу Вас поблагодарить за Ваши упражнения! Доступные, простые и в то же время эффективные. Подсела на них. И утром перед работой и вечером. Если не сделала, уже такое чувство, что чего то не хватает. Спасибо Вам огромное!

@user-qg8mf3kv3l 4 ай бұрын

Сармат,спасибо за добрую энергию,идущую от вас,за ваше ДоброЖелательство❤С вами спокойно,интересно,легко и радостн🙏👍❤

@OrelMarusya 4 ай бұрын

Я и Минск приветствуем Вас!❤❤❤ Спасибо родной!❤

@user-pf8xx5nm8d 4 ай бұрын

Добавляю благодарю вас за ваши упр за ваш канал и за вас уважаемый сармат за то что делитесь с нами здоровья вам и вашей семье будьте счастливы а мы будем счастливы очень заниматься вместе с вами спасибо огромное

@user-jo6gf6yy8h 4 ай бұрын

Большое спасибо, Вы наш Добрый Доктор, делаю ваши комплексы каждый день, они замечательные и очень полезные, у меня кифоз, хочу исправить, надеюсь, что поможет❤❤❤❤❤

@user-dt7hq3bs1s 4 ай бұрын

Спасибо большое, всё кратко и понятно. Уже начала с вами делать.!!!

@user-rx6er8wh2t 4 ай бұрын

Доброе утро! Спасибо за ваши знания!

@valia8499 4 ай бұрын

Спасибо, очень хорошо взбодрилась!

@user-fh6sz2ih5b 4 ай бұрын

Благодарю за подробное пояснение❤

@user-pf8xx5nm8d 4 ай бұрын

Доброго утра сармат выполняла ваши все упр и все скрутки они просто потрясающе обалденные такая лёгкость во всем теле даже в тазобедренном и внижних конечностях ног у меня варикоз даже кишечнику стало комфортно

@oksana100_ 4 ай бұрын

Спасибо большое. Очень понятно и доходчиво.

@user-xw3ib4nm8h 4 ай бұрын

Спа́сибо Сармат,все просто и понятно,Удачи Вам

@tamaraignateva8912 4 ай бұрын

Благодарю вас

@user-zf2hv4cr5b 4 ай бұрын

Благодарю вас!

@Andreyka19921 4 ай бұрын

Сармат, благодарю. Замечательно.

@user-hw2sg5vm4b 3 ай бұрын

Спасибо большое! Просто, доступно и полезно! 👍👍👍

@user-uq9ce6id4g 4 ай бұрын

Спасибо за интересные упражнения.Процветания Вам

@user-je1fx2jg6f 4 ай бұрын

Спасибо!

@user-db8mp1wo6z 4 ай бұрын

Спасибо,Саратов,мне понравились все четыре варианта, хотя я делала это первый раз.

@lidijalis989 4 ай бұрын

Всем хорошего настроения! Мне 3й вариант понравился! Всем здоровья!

@TheLud19 3 ай бұрын

Класные упрожнения, спасибо !!!

@yuriy2800 4 ай бұрын

Сделал перед обедом. Отлично!

@user-pl9ur4fn4w 4 ай бұрын

Спасибо, выполнила вместе с вами.Вы очень хорошо всё объясняете.Во многих видео показывают это упражнение , сложно понять как правильно выполнять.Выполняя с вами всё понятно.

@marinaivanova7670 4 ай бұрын

Благодарю

@StatorSpirit Ай бұрын

благодарю

@luhas1luhas158 3 ай бұрын

Любые упражнения и тело будет вам благодарно.

@user-qw6nv4co8f 4 ай бұрын

Вы большой молодец Мотивирует и с вами делаю первые уверенные шаги к познанию себя. Это так интересно Благодарю посылаю солнечный привет с дальнего востока из замечательного города Благовещенск улыбайтесь и вам отвечаю тем же😊

@user-oj6tl2uf8g 3 ай бұрын

Цю вправу роблю уже рік з невеликими перервами, коли зі спиною все гаразд. Дуже подобається. Порекомендувала всім друзям, бо в нашому віці(75 років) без спорту ніяк не можна.

@user-vt2gx9ts3i 4 ай бұрын

Благодарю Вас, Сармат! Хорошее, несложное и приятное упражнение.🙏 Здоровья Вам и Вашим близким!

@user-sz4rf8fr7b 4 ай бұрын

Здравствуйте ! А можно эти упражнения делать при грыжах в шейном и поясничном отделах ?

@reginastaniuniene4404 4 ай бұрын

Ačiū

@natallia4413 4 ай бұрын

Начала упражнение с 2-х минут, кружилась голова. Сейчас выполнение довела до пяти минут, при этом на глаза одеваю маску для сна, которая совершенно не пропускает света. Голова после такого вращения не кружится совсем.

@user-th1fq7zg4x 4 ай бұрын

😊

@user-vo6ui1lm9t 4 ай бұрын

Добрый день. Скажите пожалуйста, если грыжи и протрузии хребта, какие упражнения можно выполнять?

@irintiri3968 3 ай бұрын

Когда я была на реабилитации после травмы позвоночника,там предупредили,что при протрузии дисков и травм позвоночника ни в коем случае нельзя делать прокрутки,т.е.все тело поворачивается то в одну и другую сторону.

@user-gz7we1hy4b 4 ай бұрын

С па сибо

@tatianashakhanova6534 4 ай бұрын

Здравствуйте! После трёх дней выполнения этого упражнения у меня появились боли во всем теле: кости, мышцы - болело всё. Возможно, это естественная реакция организма, возможно, не правильно выполняла: делала по 5 минут. Упражнение лёгкое, но очевидно, нужна осторожность при его выполнении и наблюдение за состоянием тела после выполнения. А возможно, это упражнение не всем можно делать. Всем здоровья, берегите себя!

@user-nn1kn3rr2f 3 ай бұрын

Классно.Спасибо.

@user-dr3ku6jb2t 4 ай бұрын

Добрый день! Начинала делать это упражнение,не один раз. Очень сильно кружится голова,до тошноты,может делаю не так или я уже не могу.Вам большое спасибо!!!

@user-wf5tl2wd7g 4 ай бұрын

Если болят тазобедренные суставы, не вредно ли делать эти упражнения?

@user-nk7ox7co8k 4 ай бұрын

Сармат очень хорошо что ты обобщил 4 варианта жгонки я уже с месяц делаю 2 варианта и мне очень нравится это упражнение его делали наши космонавты да ещё я делаю вместе с тобой домашнюю ходьбу 22 минуты и плюс 8 минут и заменяю те упражнения которые почти повторяются посложнее и ввела руки в стороны и вверх я уже постройнела до 52 кг была 56 чувствую подвижность в суставах почти перестали болеть ноги на прогулке в это лето с дочкой месяц были на море в Анапе почти в день ходили по берегу моря по 5 км Благодарю за все упражнения благодарю твою божественную ДУШУ и желаю всех благ тебе и семье и ЛЮБВИ!!!!!!

@user-qq6yu8ci7b 4 ай бұрын

Здравствуйте Сармат. Гиперлордоз не получается убрать. Получается только втянуть ягодицы . 😱 Но само упражнение делаю .

@sport_ZOG 4 ай бұрын

Очень крутое видео! У меня на канале есть видео про здоровый образ жизни!)

@user-nf8sd8iq7b 10 күн бұрын

Кто что говорит. Мастер Го говорит что для коленей вредно . И как разобраться?

@user-jf4fk9ve8s 4 ай бұрын

Когда я так болтаю руками у меня сильно кружится голова

@user-zq7nm6md3h 4 ай бұрын

Доброе утро! Но при наличии грыж позвоночника нельзя выполнять скрутки. А Вы об этом не сказали.

@SarmatClub 4 ай бұрын

Все зависит от того какие грыжи. В основном - можно.

@user-zq7nm6md3h 4 ай бұрын

@@SarmatClub А доктор говорит,что нельзя. У Вас(при всем уважении)ведь нет медицинского образования.

@user-oc7dd7ve8i 4 ай бұрын

Да, да, мне тоже мануал сказал, что с больной спиной и коленями скрутку делать нельзя, даже в малых амплитудах

@Boris_Doneckij 4 ай бұрын

Тогда иди и слушай доктора, зачем ты здесь? У меня грыжа позвоночника много лет и скручивания мне точно не вредили

@Hhhh-xk8vk.1 Күн бұрын

@@SarmatClubЕсть ли противопоказания при варикозе???

@user-dl4wm2zd2k 4 ай бұрын

А я в интернете читала, что жгонку делать нельзя. Вредит позвоночнику

@user-pd8tg5du1t 4 ай бұрын

Благодарю Ирк ,обл❤

@user-ku1mp9gn9v 18 күн бұрын

Благодарю