Olahraga - Cara Membesarkan Bokong - Cara Mengencangkan Pantat

No video

Olahraga - Cara Membesarkan Bokong - Cara Mengencangkan Pantat

Рет қаралды 1,154,081

5 жыл бұрын

kamu pengen badan kamu badan jam pasir. ini adalah part 2 dari ukuran badan jam pasir. ini cara membesarkan bokong dengan olahraga mengencangkan pantat. olahraga ini bisa kamu coba di rumah untuk mengencangkan bokong kamu sehingga kamu memiliki pantat bulat kencang. olahraga ini juga berhubungan dengan olahraga untuk mengecilkan perut dan pinggang supaya badan kamu bagus ada bentuknya. olahraga ini juga merupakan olahraga membesarkan pinggul yang diingini oleh wanita wanita yaitu tampil menawan dan indah. ayo cobain latihan olahraga membesarkan pantat ini.`DIJAMINN!! kalian pasti bisa merasakan rasanya punya pantat bulat kencang kayak gini. Ayo cobain deh cara memperbesar bokong ini hehehehe. olahraga bisa kok untuk cara memperbesar bokong yang alami ga pake krim aneh2. jadi alami dan natural. cobain ya
THIS VIDEO IS AN INSTRUCTIONAL WORKOUT VIDEO AND ITS PURPOSE IS ONLY FOR EDUCATION
-------------------------------
CONTACT :
Bussiness inquiry : elainehanafi.contact@gmail.com
FOLLOW :
Instagram : / eh.olahraga.yuk
Facebook page : / eh.olahraga.yuk
Host : Elaine Hanafi
Instagram : / elainehanafi
------------------------------
#olahraga #senamgratis #olahragadirumah

Пікірлер: 537

@saputriasigen4173 5 жыл бұрын

Makasih bgt kakak aku rutin lakuin ini puji tuhan bokong aku naikkkk😭

@EhOlahragaYuk 5 жыл бұрын

wahhhhhh.... ada foto before afternya nggak. mau liat donggg :)

@babykinoshke9255 5 жыл бұрын

Selama berapa bulan sist?

@velisyazahra2955 5 жыл бұрын

Saappp keciduk

@saputriasigen4173 5 жыл бұрын

Velisya Zahra ya ngak masalah kan😅

@saputriasigen4173 5 жыл бұрын

Baby Kinoshke 5bulan.

@dhimasganendra9699 5 жыл бұрын

Betul bgt. Olahraga itu bkn buat pcr atau tmn tp buat kesehatan diri sendiri dan emang hobi juga bkn buat penampilan melulu.... Auto subskrib

@EhOlahragaYuk 5 жыл бұрын

iya kak, manusia kadang selalu ingin berpenampilan baik supaya diterima org lain. harusnya motivasi itu datang dari sendiri, bukan dari pihak luar. hasilnya akan lebih baik karena motivasinya dari dalam. ehhehee makasi ya

@oktaperitianaokta3141 5 жыл бұрын

@@EhOlahragaYuk ka ini amn untuk usia 15-16?

@EhOlahragaYuk 5 жыл бұрын

@@oktaperitianaokta3141 aman dong asal tekniknya bener

@nelshypudantupang4355 4 жыл бұрын

Sumpah sakit ka😁tpi aku nyoba masih seminggu lebihj

@suwarnisuwarni1936 3 жыл бұрын

@@EhOlahragaYuk 💪👍👍💓

@liaento1492 4 жыл бұрын

Hampir tiap malem aku ngikutin kk, selama 2 minggu ini aku merasa ada perubhnnya😘😘😘😘

@fhirlyfhirlya9530 Жыл бұрын

Aku umur 14 thun ngikutin olahraga ini bermanfaat bnget langsung keliatan. Makasih kakk🤗

@serbaserbi1661 3 жыл бұрын

Yg pertama nonton ini langsung praktekin dan udah siap Auto pahanya sakit semuaa😂😂 Like, kita geng

@Haizhil 4 жыл бұрын

Udah coba dirumah setiap pagi alhamdulillah 1 minggu udah keliatan perubahannnya. Makasih bngt tutorialnya kak hehe

@henisukantiliarian1075 4 жыл бұрын

Waw apa benar ya kak

@siroleomoli 4 жыл бұрын

saya jadi rajin olah raga setelah lihat tutor ini dan semoga berkah mbak

@anysampurno5670 5 жыл бұрын

Awalnya skit smua,tp klo dah trbiasa ,OK bnget,,I like it

@yuliiiyanaaa Жыл бұрын

Aduh senaangnx aku suda coba badan ku segaeer terasa ringan sy suka .....mksih ya mba yg caaantik

@dellakurnia4847 8 ай бұрын

Alhamdulillah rutinn olahraga ini seminggu udahh ada hasilnya, seneng banget.. Yang awalnya bener bener datar jadii terangkatt kenceng.. Teriamakashh❤

@fellairma8853 5 жыл бұрын

Ini benerbener real klo di lakuin tiap hari dijamin hasilnya puas❤️

@EhOlahragaYuk 5 жыл бұрын

makasi atas komen nya hehehe. foto before after kalo ada bisa dikirim ke instagram @eh.olahraga.yuk yaaa

@miatyjhane253 4 жыл бұрын

Seminggu 4x bagus

@sherlynuraini8660 4 жыл бұрын

Serius kak?

@novitaseptiani1819 4 жыл бұрын

Iya bener😍

@septiandryani7095 4 жыл бұрын

Harus setiap hari??

@idahkhodijah170 3 жыл бұрын

Seneng banget gk terlalu banyak gerakan jdi gk ribet pokonya Ku suka🥰🥰🥰

@mhrshtiara3252 4 жыл бұрын

Bermanfaat sekali kontennya.. Hari ini hari pertama ku cobain yg kayak gini, rencana nya seminggu 3 kali min 15 menit workout. Semoga konsisten!

@srihastuti2917 4 жыл бұрын

aku suka bngt gerakan ini mbak Ilena yg biasanya aku ikut yoga d sanggar tp selama Pandemi aku ngikutin semua gerakan yoga di Chanel ini Alhamdulillah seneng banget.keringat bercucuran...🙏🙏💪💪🧘🧘

@YuniarAswani-cv9mj 6 ай бұрын

Saya baru mau mulai mencoba malam ini, targetnya sebulan, semoga aku berhasil 😊

@sofiasunarto3120 3 жыл бұрын

Suka banget sama channel ini, thank you so much bwt semua tips nya sangat bermanfaat bwt says

@nin_nonny 3 жыл бұрын

Syukaaa...grakan ga sulit tapi mantuuuuul... Akoh yg usia 50 msh bisa ngikutin walaw agak sering istirahat hihihi Makasih ya jeeeeng... Makin sukses ya buat chanelnya... Salam bugar bersama shayyyyy...

@nofipanelada3551 4 жыл бұрын

Wah mksh ka.. Aku baru nyobain 3 hari ini.. Mudah2 hasilnya memuaskan😁😇🙏ya

@ayunyjerwanto9216 3 жыл бұрын

Bokong ku turun,jd org"blg badan ku kek udh punya anak 😔 pdhal nikah jg blm..mudah"an lakuin exercise ini,bokong ku bs naik lagi n sehat tentunya

@Anna_Story29 4 жыл бұрын

Alhamdulillah aku tiap hari nyoba olahraga ini kak.. yg tadinya gk punya bokong sekarang udah ada kemajuan.. bakal rutin lagi kak biar gk di ejek temen terus😭 makasih kak semoga sukses selalu 🙏

@arifiaalkaromah4590 4 жыл бұрын

Ini bner kak??

@Anna_Story29 4 жыл бұрын

@@arifiaalkaromah4590 bener kak

@ratihcanggihmandiri2008 3 жыл бұрын

gimana hasil bokong yg sekarang

@Anna_Story29 3 жыл бұрын

@@ratihcanggihmandiri2008 aku rutin olahraga itu tiap pagi dan sebelum tidur selama 5bulanan, serius tadinya bokongku tepes nyoba olahraga itu langsung dikit2 berisi.. ehh sekarang udah nikah malah lupa olahraga itu, tp bokong malah makin2 besar abis nikah wkkwkw intinya asal rutin dan serius insyaallah ada hasilnya..

@ratihcanggihmandiri2008 3 жыл бұрын

Rizki..terimakasih atas infony ya...kalau gitu aku makin semangat ..hehe

@latipalatipa9574 2 жыл бұрын

Wahh bagus bangeeet. Hilang juga angin Di tubuh aku

@iinsofiati5535 4 жыл бұрын

Aku cobain nih kak,semua gerkaqn udah aku lakuin dgn baik,dan kringet langsung kluar,smg gw dpetin hasil ssuai harapan ya kaa...thank 😍

@jamilahulfahzamzamilah2242 4 жыл бұрын

Ikutan aah😁😁nnti jug trbiasax yaa.gak kaku.lnjutkn kakk.ini ilmu buat kshtn kbutuhan prempuan.trmksihhhh.like ike.jgn hny jajan kosmetik kbtuhn kprluan prmpuan.ini juga prlu .😀grakn ny jug mudah di ikuti.

@bilaljutt7613 Жыл бұрын

Wooooow hebat bngt dn sangat brmanfaat

@dhanidhewe6560 5 жыл бұрын

Hbis buka puasa olahraga ini,lngsg keringetan kak... Mksih tips nya kak..

@TN789_ 3 жыл бұрын

Beneran ada perubahan setelah rutin melakukan olahraga ini, thank you so much 😘❤️

@EhOlahragaYuk 3 жыл бұрын

thank you dah rutin yaaa

@itsnadzla4534 3 жыл бұрын

samaaa hahaha

@itsnadzla4534 3 жыл бұрын

@@EhOlahragaYuk Siap kak

@ftrlaa 3 жыл бұрын

perlu berapa lama terlihat perubahannya?

@sriwahyulihartrisnowati2808 2 жыл бұрын

Alhamdulillah seneng nemu video ini, mkasiih jadi semangat utk badan lebih bagus dan sehat

@haneychannel3895 5 жыл бұрын

Woow sampai mandi keringat 😂😂,,Trimakash banget kak bermanfaat banget buat aku..🙏😍

@evahartono764 5 жыл бұрын

cepetan di pentet tombol melahnya tepetan pentet . membantu sekali ka . luvv

@marlinamarbun1811 4 жыл бұрын

Kren kak😊 aku suka banget Apalagikan aku lg fokus sma pinggul dan pantan😊 Mksih bnget kk☺️☺️

@dinipangestika2752 4 жыл бұрын

It's ok ak mau cobain mudah2an berhasil... semangat..

@enjelangel8553 2 жыл бұрын

seneng banget sumpah🥰 aku udah 3 hari olahraga bokong dan sakit slama 3 hari.. pas aku ikutin gerakan2 kk, dan aku suka gerakan yg terakir biar bokong gak sakit.. dan pas ikutin gerakan nya.. bokong ku gak skit lagii😁💪🏻🙏🏻 makasih kaka cantik🙏🏻😍

@usmann9304 2 ай бұрын

Makasih bangat kak aku rajin ikutin olaraga ini selama satu minggu Alhamdulillah bokong aku naik dan juga kencang bukan kaleng kaleng kak.

@babyputri2583 3 жыл бұрын

Ka mksh ilmunya❤️ka sebenarnya olahraga yg bagus itu seminggu berapa kali?

@sucitanv4853 4 жыл бұрын

Aku cuma sanggup ikutin gerakan yoga yg ini, Selain gerakannnya mudah diikuti, durasinya juga gak lama. Kemarin ikutin video kakak yang durasinya 33 menit itu aku cuma sanggup sampe 20 menit aja udah gemeteran.🤭🤭🤭otot belum kuat.

@ririnsariyani6293 4 жыл бұрын

bru pemula, blm nampak hasil nya. semoga sebulan nnti aku trlihat hasil ny😉, bener2 keringate ngocorr kyak keran air kak, bdan jd seger

@nurkhasanah2513 4 жыл бұрын

Gimana hasilnya kan udh 5bulan

@inembemilyune Жыл бұрын

Olah raga yuu 😘🥰💥 TQ kk 😀

@valenciacollection24 5 жыл бұрын

Ilen makasih banyak ya tuk share video2 nyaa, instruksi kamu sangat jelas, ringan n funny, jd seneng n semangat ngikutin nyaa..😘, hanya saya ada kendala, baru or sbntr saya spt kelelahan, pusing, mual, jantung nya berdetak sangat kencang, bahkan sampai muntah.., terlebih kalau yg or kardio,, sebab itu saya lebih senang dgn gerakan2 yg kamu sharekan.. apakah itu termasuk jantung nya lemah yaa, ada ndak gerakan2 tuk menguatkan jantung.., pingin bisa seger n energik kek kamuu..hehe terima kasih banyak sebelum nya ya Ilen..

@EhOlahragaYuk 5 жыл бұрын

wah makasi komennya... hehehe saya senang bacanya.... biasanya pemula memang mengalami hal seperti itu kak karena tubuhnya kaget dan blm adaptasi. tapi juga tdk menutup kemungkin ada kelainan atau kondisi medical yang terjadi. saran saya kalo gerakan eksplosif seperti loncat2 diganti aja dulu. krn mungkin tubuhnya belum capable. setelah olahraga udah mulai rutin, mulai dicoba dikit2 gerakan eksplosif nya. kalo kondisi tadi masih berlanjut langsung stop biar ga terjadi hal yg tdk diinginkan. terus consider untuk periksa ke dokter takutnya kenapa napa. semoga sehat selalu yaaa ka :D

@kreziworld6911 4 жыл бұрын

ka, minimal seminggu berapa kali ya workoutnya? mohon di jawab 🙏

@PutriIndricintya-xm9qt 26 күн бұрын

Udah 6 tahun ngikutin cc meski bolong2...kerasa bgt keringet gyobyor,badan ga loyo bgt meski beranak 4🙈🥳❤️

@annaliawatihalim8167 4 жыл бұрын

Hai Elaine... apa kabar.. sukses selalu dlm Berkat TUHAN🌸terima kasih... sudah menyajikan video2 olah raga yg sangat membantu aku.. utk olahraga rutin yg sangat bermanfaat..👍👍👏👏love Eh olahraga yuk 🌷love Elaine Hanafi

@meliacaramel660 3 жыл бұрын

Nyobain hr ke 2,semoga bisa konsisten tiap hari,, ga mau stengah 2 krn udh terlanjur pola diet defisit kalori,, biar klo kusus ga nglambir,, bb turun tp bokong tepos perut buncit aduh... Semoga bisa konsisten di target 5 bln hrs ada perubahan bagus

@Cukjr727 6 ай бұрын

Baru coba hari ini mudah mudahan bisa ngencengin bokong biar naik 😊❤

@ayukusnanti9660 4 жыл бұрын

Baru pemula kak, baru 2 hari aku ikutin kakak, sepulang kerja langsung deh,, semoga nanti terlihat hasil y.. Ma'acih.. 😁

@faridatuss.4156 5 жыл бұрын

Kak supaya hasil maksimal dilakukan setiap kali apa? Dan apakah harus makan, makanan tertentu untuk mempercepat?

@hayatiyati8049 3 жыл бұрын

Dah lma g lakukan gerakan ini fan mncoba lagi lmayan berkringat ..mkasih untuk vidio nya

@jefriardiyanto1992 4 жыл бұрын

Ya Allah sumpah rasanya gak enak, gak nyaman punya badan kurus seperti ini rasanya sakit duduk saja gak nyaman terasa keras semua karena gak punya bokong rasanya sakit sekali 🙏🙏😢😢😭😭

@nurshania3548 3 жыл бұрын

Kalo aku itu aku selalu olahraga bokong liat channel eh olahraga yuk

@jefriardiyanto1992 3 жыл бұрын

@@nurshania3548 Apakah anda bisa membantu untuk membentuk badan secara atletis & ideal ? 🙏🙏

@lestarishe3074 3 жыл бұрын

Yeyyy seneng deh bisa ikutin semua gerakannya yeyyyy

@selenarose2952 4 жыл бұрын

🙏🙏seru dan tidak ngebosenin cara penyampaiannya ok

@nonaasry7881 4 жыл бұрын

Thank you so much sist buat aku bermanfaat bangt dan hasilnya nyata😍😍😍😍 aku yg dulu bokong tepos ahirnya berhasil naik setelah ikuti @eh.olahraga.yuk 😍 God bless you sist 😇😘

@EhOlahragaYuk 4 жыл бұрын

thank you udah setia ikutin workout di eh olahraga yuk yaaa. hasil pasti akan ada jika konsisten berlatih

@nonaasry7881 4 жыл бұрын

@@EhOlahragaYuk benar banget sist...skrng aku uda PD 😍😍😍

@yunipratiwi198 4 жыл бұрын

Seminggu brp x olga inu mba?

@NurAzizah-xp5so 3 жыл бұрын

Alhamdulillah udh terasa beda nya,dlu nya lurus sprti krtas,sdh lh tinggi kurus lgi,sprti tiang listrik🤭,skrang,udh kelihatan hasilnya,walaupun dkit tpi ada hasilnya,semangat💪🏻💪🏻💪🏻

@putrikecilll125 3 жыл бұрын

Udh disubscribe walaupun jarang komen Trus ikutin olahraga nya selama 2-3 bulan yg awal nya tepos jadi mantep bgtt kak😍 Tpi mau tnya kak tolong dijawab Klo udh gak rutin olahrga ini apa bisa balik lg jadi tepos hehhehe 🙄

@miss_intanchy6752 3 жыл бұрын

udah coba.. sakitttt...tapi lama lama nagih olahraganya😝. sukaaaa😍

@shinta4818 3 жыл бұрын

Samaa, saya baru 4 hari olahraganya😂

@hanana8397 3 жыл бұрын

Bagus banget kak cara penyampaian nya, mudah dimengerti.

@anitawati3133 Жыл бұрын

Terima kasih kakak … Aku Uda satu minggu , Dan di Lakukan di malam hari , sudah ada Perubahan ny

@shintarahmawati8542 3 жыл бұрын

Jng bosen kasih gerakan baru yaaa hehe....pokoknya senam drmh za dg kak iley alwys bravo....

@shuelineyanggang5818 10 ай бұрын

senang diikuti..mang berkesan amal kn selalu

@nyiminten4675 4 жыл бұрын

Makasih kk sy rutin lakuin ini dan bokong saya alhamdulillah naik... trmksh kk

@agussupriyanto990 3 жыл бұрын

Aku semangat ikutin gerakan kk,wdh 4 mlm Krn pgn punya bokong kencang, semoga berhasil aamiin, terimakasih kk

@triyana9847 3 жыл бұрын

Si kk ini luchu, seeneng liaatnya.terus berkarya..

@merlitalita8558 4 жыл бұрын

Aduhhhh keringat kluwar smua.... Tp enakk di badan..... Mksih

@dewi7972 6 ай бұрын

Day 2 ✔️

@aleshajoko6063 15 сағат бұрын

Aq 30 anak dua,, mau nyoba olga ini ah biarrr kenceng❤

@reniokta849 4 жыл бұрын

Gila ce , ngikutin olah raganya cece yang ini aku campur 2 olahraga lain . badan langsung sakit semua besoknya ceeee,mulai tangan pantat kaki sakit semua , akibat gaperna olahraga kayanya wk😅

@wildachennel5805 4 жыл бұрын

mksih bnget mba ilmu. lumayan.keringatan karna sdah lma nda yoga emak" sibuk trus ngaa ada waktu buat yoga kluar rumah+ dengan ada nya si tante ona alias corona

@Alamsyahrawy 4 жыл бұрын

Sangat bermanfaat 🙏🙏

@sitiromsyah2585 2 жыл бұрын

Lokasinya sgt mirip di stadion Kanjuruhan ..apa emang di sana Ka ...seneng ikutin senam ini malem pulang kerja

@robbyiswandi7878 4 жыл бұрын

Luar biasa keringatq bercucuran trimakasih👍👍

@vivilestari1233 3 жыл бұрын

Pake barbel @3kg . Lost 105kcal . Capek yg barbel di belakang kepala trs pelan2 . Tp yg ke 2 bisa kok . 06.41 . Jumat 6 nov 2020. Habis video bakar lemak dan video mengangkat bokong lanjut ke sini . tq elaine cantik . Gbu sy uda share kok ke tmn2

@saturiefendi9843 3 ай бұрын

Sudah 1minggu nyoba . Alhamdulillah mandi keringat dn sehat 😅

@tatahanarsyakh5763 3 жыл бұрын

Akh sukaa bangeetttt....makasih yaaa

@vivilestari1233 3 жыл бұрын

06.19 jumat 6 nov 20 habis dr bakar lemak ke bokong. Dpt 100kcal . Mayan bgt . tq elaine cantik . Lanjut mengencangkan lengan dengan barbel 10 menit.

@elinalusila6173 5 жыл бұрын

Aku keringatan ikutin gerakan nya ..kerasa si olahraga ..😀thanks buat Vidio nya ..bermanfaat ni

@EhOlahragaYuk 5 жыл бұрын

Yeee terimakasih udah ikutin videonya. Semoga makin semangat ber olahraga 😁

@santyal-rasyid6930 3 жыл бұрын

plis aku ngukur 82cm dalam 3hari jadi 83 mantep pokonya thanks ya ka👍🏻👍🏻

@sriwahyuningsih6104 5 жыл бұрын

makasih kak, baru coba pertama kali nih ☺️

@anggasena8918 4 жыл бұрын

Ayo sama aku

@dewiherlina5856 3 жыл бұрын

Q stiap hri ikut in gerakan kk Tpi paha sama tangan trsa pegel tpi gk nyerah ttp smngt stiap hri

@Sila-qe2ek 8 ай бұрын

Aku seneng gerakan ini gk membosankan mksih ka

@kikyycupink6980 3 жыл бұрын

Iya bener tuh kak , olahraga biar sehat . Sehat mental misalnya 😂 Soalnya kalo gendut suka di buly

@mevatrikumaladewi4767 Жыл бұрын

Tiap hari kucoba semua, 2 minggu turun 3 kg. Defisit kalori juga. Keren sih.. Salam dr malang🥰

@sukamatchha7752 Жыл бұрын

berarti ini gerakannya buat nurunin bb dong ka? soalnya aku lg susah bgt buat naikin bb

@banyaini9544 5 жыл бұрын

Makcih mbk fidionya. Alhmdulillah liat fidionya lngsung nyoba. Langsung keringatan

@givanaaulia9696 4 жыл бұрын

iya kringet bsa keluarsemua

@tya4519 5 жыл бұрын

Kak, ada ga sih olahraga yang bisa bikin tambah nafsu makan :(

@bagus-can9871 4 жыл бұрын

sama

@lidazhie2109 4 жыл бұрын

Olah raga bisa nafsu mkn, coba deh abis olahraga pasti nafsu mkn

@vifiratnav3006 4 жыл бұрын

Sama:(

@tujugirinoto4012 4 жыл бұрын

@@lidazhie2109 bagi yg banyak olah raga sex nyalebih kuat atau lemah ya dek lida

@sabrinarannyariadi5807 5 жыл бұрын

Makasih kak elaine,ketagihan pengen olahraga trus

@EhOlahragaYuk 5 жыл бұрын

Horeeee. Semoga berlanjut hidup sehatnya

@Dwik_ganteng 4 жыл бұрын

@@EhOlahragaYuk hallo kak mau tanya kalo habis olga ini boleh langsung ambil olga gerakan lain ? 🙏

@mamenguardian4505 5 жыл бұрын

Aku cowk tp aku tepos sprtinya video kaka ini rekomendid bgt...bawaan kakanya juga asyik gak ngebosenin..di tambah cantik pula dan nyaranin gerakan yg kita bisa tnpa di paksa....kerennnnn ...😁😁💪💪👍👍👍👍

@EhOlahragaYuk 5 жыл бұрын

yeeee. semoga tambah bagus badannya dan sehat selalu. makasi yaaa

@airohaeti57 4 жыл бұрын

Terimakasih bak,saya baru 2 hari z dah merasa lain,tapi badan nya sakit banget,tapi alhamdulilah fa ada perbedaan🙏🙏🙏

@henisukantiliarian1075 4 жыл бұрын

Sama aku juga gitu kak

@ekawati9445 5 жыл бұрын

Aku paling suka gerakan endingnyq 😄😄😄

@shintarahmawati8542 3 жыл бұрын

Wesshhh gerakanya smw aq suka neh kak iley i love it....👌💞💞

@nandaazzahra9834 3 жыл бұрын

Baru mulai lagi setelah 1 tahun habis melahirkan ga pernah olga, beuh sakit semuaaaa😭😭

@virgilioamaral5884 3 жыл бұрын

Makasih kk gerakannya mudah bangat semoga dgn latihan ini bokong saya bisa gede

@tatarahayu9326 5 жыл бұрын

hello kak,nimbrung komen ya😂 pertama mau bilang aku suka videomu krna simplr dn bentuk badannya juga ideal banget (bagi aku) 😁😁 kedua mau tanya kak,diantara semua anggota badan,lengan aku paling gampang gendut,misal BB naik bbrp kilo aja ni lengan pasti nambah gede,pdhal anggota badan yg lain masih proporsional,aku udah banyak nyobain video2 olhrga yg totally buat seluruh tubuh,dan juga yg khusus buat ngecilin/mengencangkan lengan,tapi hasilnya teteppp,kira2 kenapa yah ,adakah tips dari kakak buat aku? Thanks yaa 😗

@EhOlahragaYuk 5 жыл бұрын

hai mengecilkan tangan tidak bisa hanya dengan olahraga lengan. karena semuanya harus dari kadar lemak yang turun. cara olahraga biar kadar lemak turun adalah banyakin olahraga yang total body workout dan hiit yang pasti bakar lebih banyak kalori. untuk lebih jelasnya udah aku buatin ini video kzfaq.info/get/bejne/r7KarLOIrt7Il30.html lemak tangan lemak perut paha dll semuanya sama