Как сесть на шпагат без боли и травм? Ошибки новичков. Продольный и поперечный. Тазобедренный сустав

Рет қаралды 11,114

Жыл бұрын

Хочешь сесть на шпагат без боли и травм в любом возрасте - пиши в личные сообщения КУРС - t.me/lelya_elanskaya
Лёгкая разминка • Легкая ежедневная разм...
Ошибки новичков в балете - • Не занимайся балетом, ...
Выворотность - • Что такое выворотность...
Делитесь роликом с теми, кому на ваш взгляд будет полезно, ставьте лайк и пишите комменты, это очень поможет для развития канала)
Я в соц.сетях:
Соц.сеть с картинками @olya_elanskaya
ВК lelya_elanskaya
Телеграм канал t.me/olyaelanskaya
Поработать со мной индивидуально из любой точки мира elanskayastudio.ru/
#поперечныйшпагат #продольныйшпагат #балетдлявзрослых #балетдлявсех #бодибалет #выворотность #ольгаеланская #подъемстопы #адажио #плие #тандю #батмантандю #пордебра #пуанты #осанка #шпагат #гибкость #растяжка #тазобедренныйсустав

Пікірлер: 26

@OlgaElanskayaBallet 3 ай бұрын

Хочешь сесть на шпагат без боли и травм в любом возрасте - пиши в личные сообщения КУРС - t.me/lelya_elanskaya

@user-gu2ys5ch5e 19 күн бұрын

Спасибо 😊

@89Luise89 Жыл бұрын

так приятно, что вы вернулись с регулярными видео ... не могли бы вы добавить новое видео с тренировкой для сильных мышц ног, лодыжек и икроножных мышц?))

@user-il7gh4xe6g Жыл бұрын

Спасибо за такое замечательное видео❤

@anellej2481 Жыл бұрын

Прекрасное видео, большинство тренеров не говорят об этих «деталях», рассматривая вопрос системно. Вы изобразили мою версию продольно-поперечного шпагата, который я стараюсь исправлять, но тяжело не раскрывать бедро при опускании вниз и держать корпус параллельно. Хотелось бы увидеть видео с упражнениями по этой теме (как сесть на шпагат с нуля) 😊

@OlgaElanskayaBallet 10 ай бұрын

Добрый день! С 31 августа будет бесплатный интенсив, там буду давать это подробно)) регистрация по ссылке - mnlp.cc/mini?domain=elanskaya&id=2

@user-ko6rr7eu8r Жыл бұрын

Оля, спасибо!

@Lana-zv4lr Жыл бұрын

Благодарю, Ольга!!!!

@user-pf9lf1tp8e 8 ай бұрын

мне 48 лет бегаю 15 лет но хочу сесть на шпагат вы молодец объяснили всё чотко

@valeravalera2441 11 ай бұрын

👍

@evgenj76 Жыл бұрын

Здравствуйте спасибо за видео уроки . смотрел видео тренировок очень помогло . хотел спросить по времени на растяжку в одном из уроков вы сказали начнём с 5 минут тянуть растяжку ног . как я понял время желательно увеличивать на растяжке шпагата ? до сколько минут можно ? чем дольше тем лучше ? или нет смысла долго тянуть шпагат ?

@OlgaElanskayaBallet Жыл бұрын

Добрый день! Если хотите быстрее сесть на шпагат, нужно заниматься комплексно и в первую очередь суставами и спиной. Попробуйте недельку хотя бы каждый день вот этот комплекс делать, напишите как ощущения потом)) и обязательно замерьте исходные в шпагате, чтобы можно было прогресс отследить kzfaq.info/get/bejne/irF7ktqqz7jdh40.html

@evgenj76 Жыл бұрын

@@OlgaElanskayaBallet Спасибо а совет попробую . напишу )

@evgenj76 Жыл бұрын

@@OlgaElanskayaBallet попробовал действительно действует на растяжку помогает . некоторые упражнения растяжки спины очень тяжело пока даются . растягивать надо . спасибо большое за советы ) буду практиковать

@user-li5ot6uo5t 10 ай бұрын

А что можно делать для низа спины ?😊

@OlgaElanskayaBallet 10 ай бұрын

@svellist3929 Жыл бұрын

У меня проблема в поперечном последние 5-10 см. и как то стабильности не хватает в результатах.

@OlgaElanskayaBallet Жыл бұрын

Чтобы было 180, если тазобедренные позволяют, надо в минус делать, тогда стабильно будет 180) нужен запас. Учту ваш вопрос для след. видео 😊

@svellist3929 Жыл бұрын

@@OlgaElanskayaBallet а что надо в минус пробовать? Просто я хожу в студию растяжки и мне там тоже говорят в минус надо делать, ну мы пробовали конечно, но получается ровная линия не особо минус. И я как-то серавно боюсь т.к мне и без кубиков тяжело это делать. Как-то внутренне я не хочу делать с кубиков получается. Ну и последнее время мало ходил, щас думаю опять уже хотя бы без кубиков что то получилось. Вообще у меня стабильно + 5 +10 см не хватает. А сам шпагат пока не особо.

@OlgaElanskayaBallet Жыл бұрын

@@svellist3929 больше на выворотность делать, посмотрите вот здесь про лягушку на животе kzfaq.info/get/bejne/etOFgJqT26q4qZc.html и ещё есть варианты упражнений на закрытое бедро в поперечке, но там важно очень колено контролировать мышцами и не делать через боль в колене. Может в след. видео разберу это

@user-gr7dm3oi5b Жыл бұрын

А возможно ли сесть на шпагат в 63года?.

@sett5078 Жыл бұрын

Конечно!

@OlgaElanskayaBallet Жыл бұрын

Продольный более вероятно, поперечный может до 160-170’, не у всех сустав идёт дальше, но надо смотреть каждый конкретный случай. Если каждый день последовательно заниматься, тело может очень многое )

@user-gr7dm3oi5b Жыл бұрын

@@OlgaElanskayaBallet спасибо.

@oxanayakhanova5990 Жыл бұрын

Возможно, если тело в принципе позволяет. Есть живые примеры