ЙОГА УТРО | ТВОИ ЛЮБИМЫЕ 15 МИНУТ

Рет қаралды 634,931

3 жыл бұрын

Кому хочется попрактиковать 15 минут с утра?
Эта небольшая тренировка доступна для каждого. Сложных асан нет, если вы чувствуете сложности, используйте блоки или ремни, внимательно слушайте мои пояснения к асанам.
Комплекс упражнений для утренней практики поможет вам настроиться на продуктивный день и быть в ресурсе.
Начало практики 03:22
Больше полезных тренировок для разных целей вы найдете на моей платформе SutraTeam.
Попробуйте тренировки платформы с бесплатным пробным периодом по ссылке:
sutrateam.com/?...
Большое спасибо мой студентке, практику йоги, красивой и талантливой Ане Жуковской за приглашение снять тренировку в ее доме ❤️❤️❤️
-----------------------
БЛИЖАЙШИЙ ЙОГА-ТУР ТЕНЕРИФЕ 11-20 НОЯБРЯ 2022
информация, регистрация, предоплата - здесь:
olgazemkova.com/events/yoga-o...
-----------------------
🧘 SUTRATEAM - мой новый онлайн-проект для практики йоги. Здесь вы найдете тренировки не только со мной, но с многими учителями, моими коллегами. Буду рада знать, что вы практикуете :)
sutrateam.com/
-----------------------
ОНЛАЙН-КУРС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ, всего 4 раза в год -
информация, регистрация, оплата - здесь:
olgazemkova.com/marafone/onli...
🧘 Доступ к закрытым тренировкам по подписке для начально-среднего уровня - регистрация здесь olgazemkova.typeform.com/to/f...
🧘Теория и практика йоги в полезных вебинарах в записи - здесь: olgazemkova.com/videos/vebinary/
-----------------------
Подписывайтесь на мой канал в KZfaq:
kzfaq.info...
Читайте тренерскую страницу в Facebook: / yogabyzemkova
Много общения в Instagram: / yogabyzemkova
Поддержать канал единоразово или на постоянной основе денежным переводом на счет PayPal: paypal.me/ozemkova
Приватбанк - 5168 7520 1629 3840, Монобанк 5375 4114 1808 2660, Сбербанк 5336 6900 6168 7994, Земкова Ольга Евгеньевна.

Пікірлер: 644

@user-yj5by5ce3j 3 ай бұрын

Первый раз вижу чтобы так классно объясняли и показывали йогу! 👍 Прекрасный голос, музыка. Все гармонично.

@user-yb4jv4gj6s Жыл бұрын

Жаль, что лайк можно только один раз поставить. Тысячи лайков! 🎉Благодарю❤

@janeka1987 Жыл бұрын

Это точно!

@kamornikova_anna Жыл бұрын

Согласна.

@user-mg5yo6cl9e 11 ай бұрын

Поддерживаю на 1000%👍👍👍

@marygera87 9 ай бұрын

1000 лайков этому видео! ❤

@lidiaperchenok2275 8 ай бұрын

Люблю Ваши практики Оленька ❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉

@user-sq3sw9uj1q 11 ай бұрын

Оленька, Вы стали для меня родным человеком, доченькой ( у меня два сына). Вы так помогаете мне бороться с болями в шее и не только упражнениями, а даже своим спокойным голосом, который я слушаю каждое утро и это, действительно, мои любимые 15 мин. Помогаете мне бороться с недугами старости, ведь жизнь с мучительными болями совсем не в радость. Спасибо!!

@rishardia721 3 жыл бұрын

Ольга, благодарю за эту небольшую, но очень эффективную практику! Во время нее получилось погрузиться в себя, не думать ни о чем, перетекать из одной асаны в другую! В конце хотелось так и оставаться на коврике, улыбаться всему миру и благодарить!🌹😘✨

@user-lo3qe9no6x 2 жыл бұрын

Только с Вами стала понимать что такое йога. Теперь бегу с ковриком кажды день заниматься. Выражаю огромную благодарность за Ваш труд!!! Успехов Вам!!!

@user-bz3ux4up2j 3 жыл бұрын

Благодарю! Лучшая утренняя практика для мягкого включения в день! А ваши наставления, включённые в видео- помогают выйти из состояния загруженного ума. 💫

@Tatyana-mn3zm 8 ай бұрын

Супер супер супер. Дякую Вас Ольга ! Дуже рада,що потрапила на Ваші зайнятя. У Вас заспокійливий голос. Я з Вами. Миру всім та здоров'я. !

@user-pk9nc5uh7c 3 ай бұрын

Волшебное утро! То,что нужно после перерыва в практике.Спасибо,Олечка ,за практику и предисловие и за добрые слова в конце! Здоровья Вам и вашей семье и благополучия! Мирного неба нам всем!❤

@user-oi5kp2hj4f Жыл бұрын

Даже, когда совершенно нет времени, утро выходного дня начинаю с практики. Много раз делала эту практику. Этот комплекс прекрасно пробуждает, заряжает, умиротворяет. Иду в новый день с улыбкой). Благодарю, Вас, Оля, за то, что в мою жизнь навсегда вошла йога.

@natalykorovina7249 Жыл бұрын

Благодарю🙏🙏🙏 Ольга!!! Вы наш проводник в мир света и здоровых приятных ощущений!!!!

@TheArtHome 2 жыл бұрын

Сегодня впервые за пять дней я практиковала. И закрыв глаза слушая ваш голос на минуту мне показалось, что я дома, в Киеве, на своём коврике и …. Спасибо 💝

@MiraV19 Жыл бұрын

Дякую щиро. Люблю вас і миру всім нам.

@olgavin4690 Жыл бұрын

Здравствуйте Оленька 🤗. Я благодарю Вас за чудесную божественную практику на утро. У Вас великолепно получается вдохновлять на делание. Я рада встрече с Вами. Доброго дня Вам и каждому ❤️❤️❤️. Я желаю всем счастья!!!

@user-pn5nx3kk2l Жыл бұрын

Оля, спасибо, что так щедро делитесь с нами! Один из любимых комплексов для утра, когда времени совсем мало, но телу нужно обязательно проснуться! Вы - прекрасны! ❤

@user-ne4si7wp1f 11 ай бұрын

Когда желание совпадает с возможностями, эти 15 минут действительно становятся любимыми. Благодарю! 😊

@liliya.nars.6 Жыл бұрын

Благодарю Вас за этот комплекс ❤️ делаю ежедневно 🙏🏼 а если пропускаю тело само просит. Благодарю за ваше светлую и чистую энергию ❤

@user-yo9mz6lw5y Жыл бұрын

Олечка, благодарю Вас за волшебные практики, стараюсь выполнять каждый день и тело откликается, самочувствие и настроение отличное. Благодарю, благодарю!!!❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

@ninnoka_songbird 2 жыл бұрын

Ольга, благодарю вас💫🙌🏾 уже больше 5 лет я периодически возвращаюсь к вам и вашим практикам! Легко, нежно, с заботой вы делитесь своими знаниями и состоянием🙌🏾 благодарю от всего сердца🤍

@olena3754 Жыл бұрын

Оленька, вы - чудо! Прекрасный комплекс! Возвращаюсь к нему, как и к другим вашим комплексам в течение нескольких лет......чередую, смакую, наполняюсь энергией, и каждый раз посылаю вам благодарность! Будьте благословенны! Намасте 🙏

@user-ef4vy7rd3h Жыл бұрын

Благодарю Оленька,мне 53,занимаюсь йогой по Вашим урокам,всё спокойно,нежно рассказываете,слушать Вас одно удовольствие.

@nataliasitnikova5533 15 күн бұрын

Ольга! Уже на протяжении нескольких лет Ваши 15 минут помогают начинать мой отличный день😊 и каждый раз хочется послать Вам тысячу благодарностей! Будьте счастливы! Да прибудет с нами йога по-жизни!

@natalykorovina7249 2 жыл бұрын

Благодарю👍👏😆!!!! как же прекрасно утро с йогой от Ольги!!!! волшебные 15 минут!!!! вперёд!!!!

@Evgenia_Kalaw Жыл бұрын

Оля!! Ваши занятия, это целые духовные встречи!! Благодарю!! Всегда занимаюсь с вами с огромным удовольствием и большой любовью

@natalykorovina7249 2 жыл бұрын

Доброе утро!!!Вибрвции здоровья нам всем!!!

@user-nb6qv9yi8g Жыл бұрын

Ольга,благодарю за ваши открытые видео🙏🏻🙏🏻🙏🏻занимаюсь по ним и очень хорошо себя чувствую👍🏻🌸

@user-tv7rc5tx5m 2 жыл бұрын

Олечка, ваши слова всегда цепляют за душу и выводят из состояния обыденности и привычности. Практика разбудила и дала настроение на весь день. Но почему то в конце практики я еще и расплакалась. Такое впервые

@user-nc2ot5wb6k 7 ай бұрын

Чудове тренування, моє улюблене, дякую вам ,Оля. Бажаю натхнення для подальшої роботи .

@galinafedorenko7953 Жыл бұрын

Олечка! Вы умница! Благодарю Вас! И пусть Ваш жизненный пути будет счастливым!❤❤❤❤

@user-uj1sh6tp3f Жыл бұрын

Спасибо ❤️Очень долго искала практики, где меня ничего не будет раздражать. У вас прекрасный голос- вообщем кайф 🫶🏻

@svetlanaleenetsky5286 Жыл бұрын

Дооогая Ольга, огромное спасибо за ваш труд! Эти 15минут~ супер для начала дня! Помощи и поддержки вам всего Мироздания! 🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞

@user-wm6rt7mk7g Жыл бұрын

Олічка, дякую вам за ніжність, за глибокі прості Слова і , звісно, за ефективну практику ♥️♥️♥️ Саме ви надихнули мене займатись йогою не тільки вранці , а й ввечері 🙏

@natalykorovina7249 Жыл бұрын

Бодрого утра!!! Какая прекрасная практика!!! Благодарю🌟🌟🌟🌟 Ольга мы талант!!!

@vikama5432 5 ай бұрын

Действительно самый мои любимый 15 минут утренней практики! Благодарю! Процветания вам!

@user-hu1uc2tv6w Жыл бұрын

Ольга, благодарю вас! Занимаюсь йогой не долго, но именно в конце ваших практик чувствую необычные ощущения, прилив необъяснимой радости и умиротворения, до слез. Спасибо, ваш голос и слова в самое сердечко.

@galinavelikanova275 6 ай бұрын

Оля, огромная благодарность. Неописуемо теплый заряд мягкой энергии каждый раз после окончания практики с вами!

@user-fr5li1qw9d 2 жыл бұрын

Обожаю эту тренировку. Делаю её больше месяца. Увеличилась и гибкость и радость 😄😍💕заниматься, и чувствую себя сильнее. Благодарю сердечно🥰🥰🥰🥰🥰

@lizabeth2690 Жыл бұрын

Действительно любимая йога-медитация!❤ Благодарю вас, Ольга, за вашу энергию и видео🙏🏼💝

@ptitsazhar3725 2 жыл бұрын

Супер практика!!! Легкая, точная, приятная. Благодарю, Оля!!! И ваши наставления очень нужны, своевременны и дают посыл к осознанной медитации здесь и сейчас.

@user-sv6ch6ji8h 2 жыл бұрын

Оля,комплекс волшебный!Спасибо вам за ваш труд.Второй год занимаюсь с вами утром и вечером.А ваши предисловия проникают в душу и сердце.Мои эмоции и мысли упорядочились и даже в довольно непростое время жить здорово!

@Juli-o Жыл бұрын

Благодарю Вас за чудесную практику! Действительно, любимая 15-ти минутная йога. Ваша подача - такая лёгкая и воодушевляющая. Делая это каждый день - результат налицо - радость и ощущение прилива сил, энергии, бодрости и желания двигаться вперёд! Тело и разум настраиваются в важном направлении. Музыка также очень подошла и гармонизирует процесс. Спасибо! С Новым Годом!

@user-js2qc8xd7q Жыл бұрын

Спасибо за практику, и за эти отступления в начале, настоящая настройка на осознанность! Благодарю 💙

@gdyjgruhdghb 2 жыл бұрын

Благодарю Вас за эту практику! 🙏 С неё я начала знакомство с Вами. Очень понравился сам комплекс асан, а также Ваше словесное сопровождение. Особенно то, что Вы помогали следить за равномерным дыханием. Ещё очень здорово, что Вы отмечали название выполняемых асан. После практики чудесное ощущение умиротворения и благостности 🤍. Спасибо большое!

@mariiaernst7704 Жыл бұрын

Сердечно благодарю за самую лучшую практику! Безумно благодарна!

@user-oo5ej4hg4e 2 жыл бұрын

Спасибо большое 💖💖💖, включила утром телефон, случайно вышло ваше видео.. Я сразу на коврик ... Прекрасная утренняя практика . Вы подаете таким спокойным голосом. Сохранила видео в свою копилочку , буду заниматься. Спасибо большое за ваш труд.💖💖💖💐

@user-im9fr5bd4l 2 жыл бұрын

Ольга, вы учитель от бога !!! Спасибо вам за ваши замечательные практики!! Удачи вам по жизни !!!! Жду с нетерпением новые видио !!!!

@user-zm8th6uz6d 19 күн бұрын

Оля, здравствуйте! Год не могла заниматься с Вами. Сегодня села на коврик первый раз, "ком в горле". Спасибо Вам. Вы удивительная, храни Вас Господь !

@shanti10 3 ай бұрын

Благодарю Вас! Рада, что встретила ваш аккаунт, уже на протяжении наверно двух лет использовала для своей практики ваши ролики, вы прекрасная йогиня, столько полезных практик вы отдаете этому миру! С вами открываются сердца! 🫶🏽😌🙏🏽

@ninach7460 23 күн бұрын

Оля, благодарю вас и вселенную что знакомит нас и ведёт по жизни с такими людьми🙏

@sunshine_harmony 2 жыл бұрын

Самая лучшая тренировка йоги, которую я видела на ютуб! ❤️ Спасибо Вам огромное, благодаря этому видео утро началось прекрасно и волшебно ✨

@user-js4pz4oh2m 3 жыл бұрын

Замечательно! Спасибо! Утро с Вами меняют к лучшему весь день!

@user-sq3sw9uj1q Жыл бұрын

Спасибо, Оленька. Вы помогаете мне бороться с болячками. Вы для меня просто Ангел!

@user-bz3zc4hv8x 2 жыл бұрын

Оля, спасибо! Чудесная практика, наполняющая энергией!! Благодарю за то, что столько информации Вы оставляете в открытом доступе!

@ludababir5140 2 жыл бұрын

Не перестаю, после каждой тренировки, благодарить Вас,Оличка.Заниматься с Вами большое удовольствие!!!

@user-xv5jk4dn1y 2 жыл бұрын

Это самая любимая практика! Делаем её с дочерью утром и вечером с огромным удовольствием! Благодарю!!!

@nataliyamarchuk4908 2 жыл бұрын

Оля, спасибо огромное! хорошо, что озвучиваете каждое движение и каждый вдох)

@dr.olenagubska1075 2 жыл бұрын

А как попасть в вашу закрытую группу?

@dr.olenagubska1075 2 жыл бұрын

Как попасть на ваши занятия? Комментарии же закрыты

@user-cq4xk3pb1t Жыл бұрын

Благодарю вас за активный день в ресурсе! Благо дарююю!

@user-ew7ug8fy8n 2 жыл бұрын

Ольга, Благодарю. Каждое утро стараюсь заниматься. Вы создаете мой день

@dariakovtun1692 2 жыл бұрын

«Не забывайте себя» - это ключевая фраза. Благодарю вас ❤️

@liliahabirova3775 2 жыл бұрын

Как важны ваши слова, дополненные практикой! Спасибо, Ольга, за труд❤

@user-lq8iy6vg3v 2 жыл бұрын

Благодарю ❤️ тело поёт и дышится легче.

@user-nz6lr3ig1f 3 жыл бұрын

Очень здорово перед работой! Спасибо, Ольга!!! Благодарю!

@adelinazinger9722 2 жыл бұрын

Благодарю! Лучшая подача практики и связок асан, вы великолепны, а мы вместе с вами💕

@Ruslan2211 2 жыл бұрын

Благодарю за тренировку, это то, что нужно, когда совсем не хочется вставать на коврик🙏🏻

@user-tv7rc5tx5m 2 жыл бұрын

Доброго утра, Олечка. Изо дня в день разные практики, всегда вместе с Вами. Люблю вас. Спасибо за Ваш труд!)) 🌹🌹🌹🌹🌹

@user-yt5oh4du2q 2 жыл бұрын

Оля,благодарю за мягкую практику,то что нужно с раннего утра и всегда приятно слышать Ваши слова,это как настрой на день❤🙏

@yasmiguru6934 2 жыл бұрын

Благодарю за чудесное утро 🌻

@user-tv7rc5tx5m Жыл бұрын

С добрым утром Оленька! ❤Продолжаю занятия вместе с вами......это заряд бодрости на целый день. Благодарю Вас. Желаю вам успехов🎉🎉

@DavydovArt 2 жыл бұрын

Оля,в очередной раз благодарим вас за теперь уже наши самые любимые утренние 15 минут Занятие с вами пробуждает,вдохновляет и начинаешь задумываться,что внутренний мир-это то над чем человек должен задуматься.Меняя себя к улучшению,мы можем изменить отношение к миру и друг другу.!

@olhazabrodska4032 2 жыл бұрын

Спасибо большое!! Делаю каждое утро, состояние ума и тела радуют весь последующий день!!!

@user-cc8eg9oc2b 2 жыл бұрын

Йога с Вами - мой лучший психотерапевт! Сделала, стала легче и физически и ментально. Даже поплакала. Разрешила себе. Благодарю Вас за то, что Вы есть🌺🌕💫❤

@natalykorovina7249 Жыл бұрын

Здравствуй доброе утро☀ 🌝⏰!!! Благодарю вас за практику и позитивный настрой!!!!!

@user-jn9ep7ee3i 2 жыл бұрын

Ольга, спасибо вам за труд ! Мягко настраиваете нас на прекрасный день! Ваши вступления - прекрасные и глубокие - умиротворяют , не останавливайтесь!

@user-wy5gl7im2s 2 жыл бұрын

Безмежно вдячна вам, Оля) з великим задоволенням провела час з вами на коврику🙏

@lyubovgoglova1314 2 жыл бұрын

Спасибо большое за короткую и эффективную практику, за хорошее начало дня.

@user-hx9tr3bz9n Жыл бұрын

Оля, дякую за прекрасний комплекс. Це крутіше чим філіжанка кави.❤

@Artemieva_ 2 жыл бұрын

Какое счастье после практики по всему телу! Ольга, благодарю Вас 😘

@angelinastarovoyt457 11 ай бұрын

Каждый раз возвращаюсь именно к этому каналу. У Ольги невероятная энергетика, видео качественные и спокойные, спасибо❤

@user-mg7ki4gt8h Жыл бұрын

Просто уже не могу без этой практики! Благодарю за такие 15 мин

@user-ix9cj7wb1f 3 жыл бұрын

Через 10 минут после практики поняла, что прошла боль в шее, перестала болеть голова😚

@olgasv1287 Жыл бұрын

Оля, спасибо Вам! Вы украшаете практикой моё утро💛💙

@elviraivanova4224 3 жыл бұрын

Очень рада Вам и вашим занятиям. Большое благодарю! Успехов во всем Вам дорогая Ольга.

@user-ep8ek2sh1d 2 жыл бұрын

Благодарю! Вы прекрасный тренер!!! Получила утренний заряд энергии!!! Всем прекрасного дня!!!!

@ssdobro Жыл бұрын

Бесконечно благодарна Вам! Тренировка спасает меня каждое утро! И держит на плаву весь день!

@TOPSecretTocaBoca Жыл бұрын

Благодарю вас за практику, она чудесна, как и вы❤️

@elenabezoussova8207 3 жыл бұрын

Очень рада каждодневной встрече с вами (не пропускаю ни дня)!!! Нашла в Вас превосходно инструктора : у вас всё гармония,где тело и дух получают наслаждение.Бдагодарю за эту радость жизни

@Rostovchanka-q7e Жыл бұрын

Благодарю Вас Оленька миллион раз! Здоровья Вам и благополучия!❤❤❤❤

@ton-ton_tales 3 жыл бұрын

Чудесная практика. Наполненная во всех смыслах. Благодарю, Оля. Благодарю, что именно Вы открыли для меня йогу. Лучше не придумаешь

@amthemostbeautiful9778 2 жыл бұрын

Благодарю всем спокойствия ума и здорового тела и духа 💙💙💚💛💛❤❤❤❤❤❤🙏🙏🙏🙏🙏🙏

@user-pb4xc6md9c 2 жыл бұрын

Намасте, приятная расслабляющая музыка для души, медитации, йоги и крепкого сна... 🙏🙏🙏

@user-su8xn3kk2h 2 жыл бұрын

Спасибо большое за практику! Разнообразно, не скучно, достаточно легко делать, но есть куда расти. В конце захотелось плакать)) состояние после тренировки такое хорошее, благостное

@kitkat8013 14 күн бұрын

Моя любимая Олечка❤ я так давно не занималась. Вернулась снова к Тебе, потому что твоя энергетика и профессионализм мне ближе всех ❤ благодарю! Снова со мной✨️🫂♥️🌿

@user-yp1lf4ew2z 2 жыл бұрын

Спасибо, Олечка, после перерыва, то что надо, оказывается, вот чего не хватало в жизни, плюс положительный настрой😄

@english2384 13 күн бұрын

С вами я стала заниматься йогой. Хотя давно хотела. Комплекс подобран очень умно. 👍Все супер и вы, и упражнения, и дух ! ❤Огромное спасибо ! Я люблю вас. 💞