ЙОГА СУПЕРКОМПЛЕКС НА 10 МИНУТ

Рет қаралды 274,055

5 жыл бұрын

Это видео вполне подойдет всем начинающим, для которых это уже не первая тренировка, а также практикующим среднего уровня. Здесь простые базовые асаны, но без методичных пояснений и без использования пропсов.
Комплекс записан с целью облегчить практику тем, кто практикует уже какое-то время и ищет супербыстрые и эффективные комплексы.
✔Начало тренировки 4:05
👍 Ставьте лайк, если видео было полезным. Задавайте вопросы, пишите комментарии, они помогут сформулировать темы для новых влогов. И большое вам спасибо за совместную практику!
__________________________________________
Одиннадцатый ПОТОК ОНЛАЙН-КУРСА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ - НАЧАЛО 11 сентября 2020 ГОДА!
Информация, регистрация, оплата - здесь:
olgazemkova.com/marafone/onli...
🧘 Доступ к закрытым тренировкам по подписке для начально-среднего уровня - Регистрация здесь olgazemkova.typeform.com/to/f...
🧘Теория и практика йоги в полезных вебинарах в записи - здесь: olgazemkova.com/videos/vebinary/
🧘 Курс коротких тренировок для практиков среднего уровня - здесь:
olgazemkova.com/courses/yoga-...
🙌 Комплекс записан в INDIGO EDUCATION - центре внешкольного детского образования
Киев, ул. Владимирская, 47, +380 (44) 46 56 088,
+380 (68) 13 67 228
Заходите на сайт центра по этой ссылке goo.gl/u9sjoi
♥ Жду вас в профиле Instagram @yogabyzemkova
/ yogabyzemkova
♥ Анонсы всех событий на тренерской в Facebook:
/ yogabyzemkova
♥ Подписывайтесь на мой канал в KZfaq:
/ ozemkova. .
♥ Если вас интересуют короткие сеты, смотрите эти плейлисты:
йога вечер goo.gl/LpXPTc
йога утро goo.gl/qja3hv
♥ Недавно создала Telegram канал:
t.me/yogabyzemkova
Подписывайтесь!
По вопросам практики, индивидуальных и групповых онлайн-тренировок, составлению персональной программы, тренировок общего укрепляющего и йогатерапевтического направления пишите мне на yoga(dot)olgazemkova.com
Если вы занимаетесь со мной регулярно и вам нравятся мои тренировки, я буду благодарна вам за поддержку канала единоразово или на постоянной основе денежным переводом на счет PayPal. paypal.me/ozemkova
Приват24 - 4149 6054 6629 1135, Сбербанк 5336 6900 6168 7994, Земкова Ольга Евгеньевна.
Спасибо вам большое 🙏
♥ Хорошей вам практики :)

Пікірлер: 328

@OlgaZemkova 5 жыл бұрын

Начало тренировки 4:09

@iwanowaleksey3313 5 жыл бұрын

Добрый вечер, сделайте пожалуйста комплекс упражнений для людей страдающих от артритов.

@piterpiter2271 5 жыл бұрын

Было бы интересно небольшое видео о вашем пищевом рационе!

@user-th5pw2el2h 4 жыл бұрын

Много пустой болтавни

@judegary2766 3 жыл бұрын

You probably dont care but if you guys are stoned like me atm you can watch all the new series on InstaFlixxer. I've been watching with my brother for the last few months =)

@marshallcruz7979 3 жыл бұрын

@Jude Gary yea, I've been using instaflixxer for months myself =)

@yuliaveretiannikova 5 жыл бұрын

Скажу ещё раз Огромное спасибо за вашу работу и этот МиниСет - очень выручает. Состояние превосходное после этого! Выравнивается ум, подтягивается тело, появляется энергия и улучшается настроение

@OlgaZemkova 5 жыл бұрын

Я очень рада, Юля! Спасибо за обратную связь!

@user-fz9tf5ys2f 3 жыл бұрын

Ольга, прекрасный комплекс!Я с Вами полгода. Великолепное ощущение после каждой почти ежедневной встречи с Вами. Побольше бы комплексов до 40 минут, чтобы с утра успевать. 😊🙏

@ez5373 4 жыл бұрын

Ольга, благодарю вас за этот комплекс и совершенно волшебно подобранную нежную музыку. Это один из моих любимых комплексов.

@user-bg8df6js2w 4 жыл бұрын

Ольга,спасибо за качество! Ваш канал лучшее,что есть на ютубе.С большой благодарность жду ваши видео

@user-gz6ru1rw2o 4 жыл бұрын

Спасибо Оля!Моя жизнь стала лучше ,благодаря вам и вашим тренировка!

@user-ny9do7us2d 5 жыл бұрын

Оленька СПАСИБО!Вы очень радуете все новыми и интересными практиками.

@user-bw7qp4cg6j 5 жыл бұрын

Оленька, спасибо большое за комплекс. Утром позанималась, чувствую себя прекрасно. Вам здоровья и всех благ.

@dariakharchenko8849 2 жыл бұрын

Делаю эту практику уже 2 года!! Оля, благодарю Вас! Столько тепла от того, что вы делаете!!

@leronzaval4998 3 жыл бұрын

Ольга! Какой замечтательный комплекс! Я всегда захожу на Ваш канал, когда хочу чего-то новенького и необычного в плане асан. Благодарю🙏

@user-ru2oo9in2k 3 жыл бұрын

Спасибо, Оля!! Занимаюсь каждый день по 2 раза. Хорошо, что есть выбор в тренировках, это стимулирует дальнейший интерес.

@Luba-Moryakova 5 жыл бұрын

Супер, супер, супер! Всё, что я люблю в одном стремительном и приятном комплексе! Ощущение лёгкости и силы получила сразу же! Даже удивилась! Спасибо огромное!❤️

@vikacasamiga9798 3 жыл бұрын

Как всегда - замечательно , спасибо 😍

@GribaKa Жыл бұрын

Благодарю вас за ваш труд! Прекрасное начало дня с вашей помощью❤️

@oksanasolopova9740 4 ай бұрын

Супер комплекс когда нету времени, благодарю ❤❤❤

@user-oc4ly1vt4n 5 жыл бұрын

Спасибо, Оля, очень необходимый короткий комплекс

@user-vq2eb1ew2t 5 жыл бұрын

Оля, вы - чудо! Спасибо огромное!

@user-yl2vi7gi4s 5 жыл бұрын

Большое спасибо за тренировку,Оля!) намасте 🙏

@naeli2552 2 жыл бұрын

Олечка, с Вами приятно и 5 и 10 и 50 минут... любое занятие даёт новые приятные ощущения!

@antonlozbin6141 5 жыл бұрын

Оля благодарю!!! Комплекс очень здорово помогает днём. Когда надо быстро привести себя в тонус.

@user-dn7ji7od3j 2 жыл бұрын

Олечка, Вы чудо. Как приятно Вас слушать и заниматься с Вами. Отличная быстрая тренировка. Всех благ Вам.

@user-bi9bt3zy9b 4 жыл бұрын

Спасибо вам, очень понравился комплекс. Пожалуйста, побольше таких коротких комплексов. ❤

@angelahauser7718 5 жыл бұрын

Олечка, супер комплекс, когда времени мало! 👍Идеальный вариант , когда у меня первая смена и времени на полноценную тренировку нет. Забираю себе 🙂🙏

@user-nd1rx7li8t 3 жыл бұрын

Потрясающе!

@user-oz6xp2lb5z 3 ай бұрын

Оля, ещё РАЗ СПАСИБО за тренировку! Утром очень выручает❤❤❤

@olesiakain4833 4 жыл бұрын

Спасибо Вам, Ольга!

@user-ew6zm1vg6t 4 жыл бұрын

Большое спасибо за комплекс!!!

@elenalaskavaya3806 5 жыл бұрын

Вы чудо! Благодарю вас!🌺🥰🌈

@user-bq9zs6ij5e 4 жыл бұрын

Спасибо за тренировки! Во многом благодаря вам, Ольга, полюбила йогу.

@neranikadominikanskaya3731 4 жыл бұрын

Благодарю Оленька!🙏🏻🙏🏻🙏🏻🕉

@ekaterinakralina8505 4 жыл бұрын

Благодарю, Ольга! Даже на короткой тренировке удалось зарядиться, раскрыть суставы, разум и тело счастливы!))

@oksananurayunal6904 3 жыл бұрын

Просто супер. 👍👍👍👍👍👍👍🙏😇🕊🍀🥰

@user-mw8rz7sf9l 2 жыл бұрын

Каждый раз приятный сюрприз, спасибо!

@YanaYanok 5 жыл бұрын

Спасибо! Ваши уроки -одно удовольствие❤️

@rilakkumaai1861 5 жыл бұрын

Yana Yanok очень соглашусь

@user-xl7lq3uu3k 3 жыл бұрын

Волшебно!!!

@Mellsea1 11 ай бұрын

Ожила, проснулась и наполнилась силами. Ольга - вы светлый человек и вдохновляющий учитель.

@JERRY_HEIL 2 жыл бұрын

Вкотре переконуюся, як по-особливому діє Ваша, Ольга, присутність під час практики. Ваш голос, навіть через відео, з першого слова створює ідеальні умови для входу в стан. Дякую!

@OlgaZemkova 2 жыл бұрын

Яночко ❤❤❤

@ambik3034 Жыл бұрын

Олечка, как же я Вас люблю 💖💖💖💖 благодарю Вас и вашу команду за самые лучшие для меня тренировки 🙏🙌👏👏👏

@user-bj3lj5rr1j 5 жыл бұрын

Лайк! И никаких лишних слов....Спасибо

@karlas_vibe Жыл бұрын

Благодарю, Ольга за то, что вы есть❤

@user-tc6yr9qo7t 3 жыл бұрын

Оля благодарю тебя за практику И за выбор тренировок Благодарю !!! Развития твоей творческой личности , творцу созидания и здоровья🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

@user-qu1ny4vh4t 4 жыл бұрын

Оля,спасибо большое за Ваши тренировки!🙏💕

@Ukraine1204 5 жыл бұрын

Оля практика просто супер для утра, чтобы проснуться и взбодриться по скорому,отпад,спокойная динамичная 🎉. Спасибо вам за ваш труд.

@yanakalabishka4764 4 жыл бұрын

Ольга, благодарю за чудесную тренировку!

@riciveganmici9616 4 жыл бұрын

Благодарю прекрасная Ольга🏵🏵💮💮🌸🌸🌸🌸🌼🌼🌻🌻🌻

@user-xd4mp2ib8i 3 жыл бұрын

Ещё раз спасибо большое!

@user-gb7gk6or2d 4 жыл бұрын

Очень нужен для утра...когда времени мало....спасибо Оленька!!!

@user-nq2mb9zj1g 4 жыл бұрын

Спасибо большое за тренировку. Эффект супер. И по времени очень экономно 👍Как раз то что нужно

@innasolovei5672 3 жыл бұрын

Благодарю вас, Ольга. Наполняюсь спокойствием и глубиной.

@user-zh4dc3yn7p 4 жыл бұрын

Супер! Оленька Вы молодец!!

@user-rr2me4pr2z 3 жыл бұрын

Спасибо большое дорогая Ольга ❣️❣️❣️

@elenarosh899 5 жыл бұрын

Класс!!! Спасибо! Вы такая красивая, гармоничная, Ольга. Буду учиться у Вас.

@user-mg7ki4gt8h Жыл бұрын

Благодарю за практику. 🙏 Делаю регулярно по утрам, хорошо настраивает на весь день

@Astrovog 4 жыл бұрын

Благодарю за чудесную практику

@olgajewel9141 5 жыл бұрын

Огромное спасибо за потрясающее настроение и желание действовать

@user-rw5vl4xo3c Жыл бұрын

Просто супер компоекс👍спасибо Вам,Оленька!

@user-kc9oi8vt6m 2 жыл бұрын

Огромное спасибо за чудесные, высокопрофессиональные занятия! Улучшаете не только физическую форму, но и душевное состояние

@natalykhmel4765 2 жыл бұрын

Ольга спасибо! Комплекс как и все ваши комплексы супер.

@lesenka9906 4 жыл бұрын

Прекрасный комплекс, спасибо большое. И видео красивое, и содержание!

@user-bo1ci5ye4t 5 жыл бұрын

Супер,,,,,, спасибо огромное !

@olgavin4690 Жыл бұрын

Оленька, Вы Богиня. Благодарю Вас за это чудесное занятие. Мое тело радуется и поет. 🙏💖🎉 Намастэ.

@user-tc6yr9qo7t 3 жыл бұрын

Благодарю за практику супер!!!

@yanavy3178 3 жыл бұрын

Круто, спасибо большое

@user-pv8zn2bk4l 2 ай бұрын

Благодарю! Тренировка для меня всегда актуальна. В осознанность приводит❤❤❤❤

@Alexandr-1383Egunov. 2 жыл бұрын

Благодарю за практику 🔥🔥🔥

@user-tc6yr9qo7t 3 жыл бұрын

Благодарю за практику!!!

@dinanoname5872 Жыл бұрын

Реально супер комплекс! Благодарю Вас! Не устаю с вами заниматься! Надеюсь будут новые видео!

@user-uo9ss1is1f 3 жыл бұрын

Чудесный комплекс! Спасибо! 🌷

@user-jh7jh8fe1o 4 жыл бұрын

Просто супер !!!!! Благодарю

@victoriakhashan9458 4 жыл бұрын

Ой, спасибо огромное, Ольга! Тренировка - просто прелесть

@user-cz9bg7qs9b 3 жыл бұрын

Спасибо Ольга, замечательная тренировка!!!❤

@nataliachvetsova204 4 жыл бұрын

Великолепно! Большое спасибо!

@nataliyagert8729 3 жыл бұрын

Благодарю, энергично и кратко 🙏🏼

@user-vd5mn8mc1p 2 жыл бұрын

Благодарю за тренировку 🙏🏻💛

@user-pk9nc5uh7c 3 жыл бұрын

Спасибо большое за практику! Много ваших видео посмотрела и попрактиковалв с вами,НРАВИТСЯ ВСЁ!🙏

@mikella1927 4 жыл бұрын

Оля, я вас обожаю! Каждый день занимаюсь с вами! ❤️

@OlgaZemkova 4 жыл бұрын

я это чувствую, Микелла :)

@user-rr2me4pr2z 3 жыл бұрын

Я счастлива! Спасибо!

@user-ux8hk3qm9y 3 жыл бұрын

Ольга, спасибо большое. С этим комплексом я начинаю часто день уже около года ❤️

@tatjanakafanova9279 3 жыл бұрын

🙏 Спасибо , Ольга !

@user-gz7jn2mo6t 2 жыл бұрын

Благодарю за практику! Так интересно было - делала практику с утра, очень замотивировалась начать ее делать почаще)

@user-zi9bh6gz8j Жыл бұрын

Спасибо огромное,прекрасный комплекс!

@user-mv5bk8eu6m 4 жыл бұрын

Прекрасный комплекс для снятия усталости. Теперь можно опять приступить к своей работе.

@VeraKonsta 5 жыл бұрын

Спасибо, отличный вариант, когда совсем мало времени! Вся практика на одном дыхании пролетает) даже удивилась, что всё уже закончилось. Но отлично пробуждает и разогревает для нового дня. Да и в середине дня , если есть возможность, то такой мини формат - прекрасно подойдёт.

@olgakotenko5636 2 жыл бұрын

Спасибо большое!!! Этот мини сет спасение для меня ленивой ☺️

@user-kc9or4pp5r 4 жыл бұрын

Как всегда шикарное занятие!

@user-cc5qf3kf7e Жыл бұрын

Ольга,благодарю ❤ С утра времени мало, и этот комплекс, то что надо👍

@user-hi4vr9jm6l 4 жыл бұрын

Спасибо , на обед пришёл и сразу к Вам на занятие🤗

@user-ml8zk8xo8z 5 жыл бұрын

Класс ! Ольга, очередное ВАМ СПАСИБО ! Вот именно такой, короткой но насыщенной тренировки в Вашем исполнении мне и не хватало. Дякую))

@anuyra 2 жыл бұрын

Идеальная короткая практика 💗 спасибо большое ❤️🙏

@mak_alaia 10 ай бұрын

Спасибо огромное вам 🌷🌷🌷

@user-lr1wc6py5i 2 жыл бұрын

Отличный комплекс , спасибо

@user-tg2ng5pl2k 3 жыл бұрын

Очень хорошо и плавно заряжает. Делаю утром. Спасибо огромное

@nataliamik9851 Жыл бұрын

Отлично!прекрасный комплекс❤

@Oprikol 5 жыл бұрын

Супер комплекс!! Спасибо!!

@user-ji8vn2rv2b 2 ай бұрын

Ольга, благодарю за практику! Такая короткая и при этом ёмкая. Тело хорошо включается, отдыхает. Ум нечего не успевает думать😂 т. К. Асаны сменяются одна за другой и ваш голос расслабляет! Побольше бы таких ёмких и коротких практик на 15-20-30 минут

@nadezhdanadezhda2019 Ай бұрын

Оля! Огромная благодарность за этот идеальный комплекс! ❤❤❤ С утра самое то перед началом рабочего дня)))

@user-bq6iv7ve4w 3 жыл бұрын

Ольга, огромная благодарность за Ваши видео. И это короткое мне пригодилось-проспала на полтора часа,а без практики утром уже не могу..

@oksanachashchina1677 2 ай бұрын

Спасибо Оленька!

@user-cp2se7cf2e Жыл бұрын

О Божественно Оленька. Так нежно и превосходно. Благодарю. Всё сделано с любовью. Я новичок в этом деле. С детства любила мостики, прыжки, стойки скакалки. С возрастом располнела и одеревенела. Возвращается моя юность. Большое спасибо Оля за вашу открытость и способность делится умением с другими. Имеющему и умеющему, да приложится!

@user-oz6xp2lb5z Ай бұрын

Спасибо, Оля❤❤❤