Omuz Kas Yırtığı / Rotator Manşet Yırtığı Sendromu / Omuz Yırtık Egzersizleri
Рет қаралды 61,318
Күн бұрынOmuz çevresinde bulunan kaslar arasında olan Rotator Cuff Kasları, omzumuzu sabitlemek için bir arada çalışan kas ve tendon grubuna denir. Omuz eklemimizin hareket açıklığı diğer eklemlerimize göre daha fazla olduğundan, stabil olması gerekmektedir. Rotator cuff kasları, omuz ekleminin stabilizasyonunu sağlayan en önemli yapı olarak öne çıkmaktadır. Genellikle sırt ağrısı , kulunç ağrısı ile birlikte başlayan bu problem bir çok nedenden kaynaklanabilmektedir. Bu videomuzda Omuz Kas Yırtığı, Rotator Kaf Yırtığı Sendromu , Omuz Yırtık Egzersizleri , Rotator manşet sendromu belirtileri nden , tedavisinden ve Rotator Kaf Yırtığı Sendromu Egzersizleri nden detaylıca bahsettik.
Kanalıma Abone OL:► / @fizyootube
Donuk Omuz Sendromu, Belirtileri ve Tedavisi :► • Donuk Omuz Nedir / N...
Donuk Omuz Egzersizleri 🙋♂️ En Etkili Germeler:► • Donuk Omuz Neden Olur ...
İMPİNGEMENT(Omuz sıkışma ) SENDROMU nedir? Belirtileri nelerdir? :► • İmpingement Sendromu /...
Omuz Sıkışma SENDROMU EGZERSİZLERİ :► • Omuz Sıkışma Sendromu ...
#RotatorKaf #rotatorcuff #omuzağrı
Music: www.bensound.com
00:00 Giriş
00:17 Rotator Cuff Sendromu Nedir?
01:48 Kapsül germe Egz.
02:49 Top Yardımlı Egz.
03:51 Wand Egz.
06:24 İp ile Esneme Egz.
08:06 Kuvvetlendirme Egz.
09:29 Theraband Egz.
10:44 Pectoral Germe Egz.
11:38 Veda
..............................................................................................
⏩FizyooTube Kanalımıza Hoşgeldiniz. Sağlık profesyonelleri olan fizyoterapistler olarak tecrübelerimizi de işin içine katıp, günlük yaşamınızı kolay hale getirecek, ağrılarınızı rahatlatacak egzersiz ve uygulamaları sade bir dil ile hasta ve hasta yakınlarına anlatmaya çalışıyoruz. Tamamıyla bilgilendirmeye yönelik, hasta ve hasta yakınlarına rahatsızlıkları hakkında bilinç katma amaçlı paylaşımlar yapmaktayız. Lütfen herhangi bir hastalık durumunda ilgili branş hekiminden destek almayı ve sağlık kurumlarına başvurmayı ihmal etmeyin. Sağlıklı günler dileriz.
👉Türkiye'nin en çok ziyaret edilen Fizyoterapi içeriklerini bulunduran fizyoo.com/
web sitemizde videolarda yer vermediğimiz bir çok makalemiz mevcut olup oraya da göz atmanızı tavsiye ederiz.
🔺Yeni videolardan haberdar olmak ve bize destek olmak için takip etmeyi ve kanalımıza abone olmayı unutmayın.
🙏Ağrısız ve sağlıklı günleriniz olsun.
@nagehanege4536 Жыл бұрын
Merhaba güzel yavrum ben 70 yaşındayım sağ kolum iki aydır ağrıyordu bir ay kadar önce MR çektirdim omuzumda yırtık oldu tespit edildi iki doktor ameliyat dedi fakat Ben ameliyat olmak istemiyorum Bir iki şu gösterdiğiniz egzersizleri yaptıktan sonra kolumdaki ve omuzumdaki ağrılar hafifledi fizik doktoru fizik tavsiye etmedi zaman kaybından başka bir şey değil dedi fakat jimnastikler çok iyi geldi Çok teşekkür ederim yavrum ağzına sağlık Allah razı olsun noktasız virgülsüz yazdım artık kusuruma bakma ❤️
@yaheroyamero42 6 ай бұрын
İşiniz rast gitsin inşallah 10 dakika yaptım çok yoğun çalıştığım için çok yorgunum ama videoyu kaydedip her sabah akşam yapacağım ağrım hafifledi 10 dakika da bile 🤲🏼🤲🏼Allah razı olsun sizden
@user-ti5ot7nh8x 6 ай бұрын
Harikasiniz....Cok guzel,akici ve aciklayarak anlatimiz cok degerli...Tesekkur ederiz....
@akdeniz7097 Жыл бұрын
Cok guzel ve cok net anlatiyorsunuz.Tesekkurler emekleriniz icin.
@velitezel5596 Жыл бұрын
tekrardan merhabalar son durum bilgilendirmesi yapmak istedim.. Hocam 4 haftayı tamamladım..eksiksiz olarak egzersizleri yaptım. yaklaşık %80 gibi bir iyileşme sağladım..bir iki hafta kadar mola verip durum değerlendirmesi yapıyorum şu an..öncelikle bu hizmeti bizlere ücretsiz olarak sağladığınız için teşekkür etmek isterim..sayenizde yaşam kalitem ciddi oranda arttı..iyiki denk gelmişim sizin paylaşımınıza diyorum hep ve tavsiyede ediyorum yakınlarımdaki insanlara..tekerinize taş değmesin huzur ve mutluluklar dilerim sağolun varolun..
@FizyooTube Жыл бұрын
Çok geçmiş olsun Veli bey, teşekkür ederiz. bu tarz olumlu geri dönüşler bizi çok mutlu etmekte ve insanlara yardımcı olma adına daha fazla video hazırlamamıza teşvik etmekte umarım bir an önce eski sağlığınıza kavuşursunuz.
@secretimsecret Жыл бұрын
Veli bey hangi dönemde başladınız bende tendon yırtığı var şuan kolumu kıpırdatmam mümkün değil okadar acıyor
@velitezel5596 Жыл бұрын
@@secretimsecretben yaklaşık darbeden 2 ay sonra başladım.ciddi ağrılarım vardı bir tshirt bile giyemiyordum.. hemen başlayın zamanla tempo artarak devam edin canınızı çok yakmayacak şekilde başlayın derim..alıştıkça açılıyor kolunuz ve 1 ay sonunda baya bi iyileşme yaşıyorsunuz..geçmiş olsun...
@haticekurkcu Жыл бұрын
Allah dünya ve ahirette sizden binlerce milyonlarca razı olsun iki cihanda aziz etsin hareketleri ilk yapmaya başladığım günden ağrılar azaldı ve ben beş yıl önce yatış pozisyonundan dolayı koltuk altında kemik mi kasmı bilmiyorum kemik kıkırdakta ayrılır gibi bi sancı ile uyandım git gide daha çoğaldı gitmediğim doktor kalmadı psikiyatrik deyip gönderiyorlardı sol kolum ağrıdıkça tansiyonum kalp ritmi artış oluyor her gün doktora gidiyordum rabbim işinizi gücünüze rast getirsin hareketlerini yaptığım günden beri çok iyim arada oluyor tansiyonum korkum hepsi normale döndü çok çok iyim elhamdülillah önce Rabbime sonra size çok teşekkür ederim şifa olsun herkese Allah ilminizin bereketini artırsın selamette olun ⭐⭐⭐⭐⭐☀️☀️☀️☀️💯💯💯💯💯🤲🤲🤲🤲
@harisguldiken9890 Жыл бұрын
Teşekkür ederim delikanlı genç adam. Mesleğinde başarılar dilerim.
@cananrencber1130 2 ай бұрын
Allah razı olsun. Fizik tedavi uzmanına gittim. Dedi bu yırtık kalıcı siz iş yaptıkça kendini hatırlatıyor. 😮😢Elime hareket gösteren kağıt verdi. Böyle gösteren olmayınca nasıl anlayıp yapıcam. Siz tedavi diyorsunuz çok sevindim. Sizi izleyip yapmaya başladım inşallah niyetim en az 6 ay yapmak. Sizin vesilenizle Allahım izni ile ufak yırtıklarım tedavi olur😢
@serpilistan4491 2 жыл бұрын
Hocam iyiki varsınız verilen egzersizleri uygulayarak kolumdaki rahatsızlık %90 iyileşti
@djhaluk82 2 жыл бұрын
Ne kadar zamanda ?
@emelsoykan3804 5 ай бұрын
Sadece 4 gündür uygulamama rağmen ağrılarım büyük oranda rahatladı, paylaşımınız için teşekkür ederim
@FizyooTube 5 ай бұрын
Çok geçmiş olsun çok sevindim sizin adınıza
@mustafabaylas9105 2 жыл бұрын
Bu egzersizler iyi geldi eyvallah hocam
@isakibaroglu5286 2 жыл бұрын
Hocam emeğinize agzınıza sağlık. İyiki varsınız.
@sevimkilic8574 7 күн бұрын
Harika anlattiniz. hocam ben yaptim cok iyi geldi
@sukranmazlum1648 2 жыл бұрын
Hocam Allah razı olsun sizden şimdiden agrım hafifledi Allah ayağınıza taş deyirmesin sizi zorda darda koymasın
@serkanbey7158 2 жыл бұрын
Teşekkür ederim hocam. başlayacağım.agrisi pek kötü sahiden.
@nuran3746 Жыл бұрын
Merhaba hayırlı sabahlar hocam.Teşekkür ederim Allah razı olsun sizden.Bu günden başlayacam tavsiyelerinizi.İnşallah sonra size haber veririm .Minnettarım 🤲
@FizyooTube Жыл бұрын
Çok geçmiş olsun. Umarım bir an önce faydasını görmeye başlarsınız.
@nuran3746 Жыл бұрын
@@FizyooTube İnşallah 🙏 teşekkür ederim,Başladığım ilk günden iyi geldi ağırlar hafifledi minnettaram size doktor 🤲Allah razı olsun sizden.
@cananrencber1130 2 ай бұрын
Merhabalar nasılsınız bu hareketleri yapıp tedavi oldunuz mu ne durumdasınız.
@buyukcungus1311 8 ай бұрын
İki haftada kalkmayan kolum yüzde 90 iyileşti. Çok teşekkür ederim.🙏🙏🙏
@user-ul9kz5tg2v 8 ай бұрын
Darısı bana insaallahh
@vefacyrpto Жыл бұрын
6 aydır hayattan zevk alamıyorum artık yani kullanmadığım ilaç denemedim krem kalmadı teşhisini kendim koydum kılıf yırtığı var bende de doktorlara gittim herhangi bir çözüm odaklı bir tedavi önermediler en son bu videoya denk geldim uki gündür bu hareketleri yapıyorum buz tedavisini de uyguluyorum kolumdaki ağrı %20-30 oranında azalma gösterdi bu şekilde devam edeceğim umarım kısa zamanda iyileşirim emekleriniz için çok teşekkür ederim
@FizyooTube Жыл бұрын
Çok geçmiş olsun umarım faydasını görürsünüz eski sağlığınıza bir an önce kavuşursunuz.
@hasanhuseyinislek8041 2 жыл бұрын
Agaaa sen bi harikasın be yaa!! Hocam hareketler çok iyi geliyor. Allah razı olsun. Sadece iş gereği 2 saatte bir buz koyma olayı sıkıntı ama yapacak bişey yok. Sağolasınız. Hocam görev yeri neresi geleyim oraya!! Selamlar.
@alpayozdil4759 Жыл бұрын
arkadaslar ev tıpı elektrot yapıstırılan basıt fiziktedavi aletleri var onlardan alın 1 hafta kullanın kolunuzu acamıyorsanız acarsınız agrısınıda keser yırtıgın oldugu kası sureklı kasıp serbest bırakacak modda çalıstırın derdınız çözülür tecrübe edildi kolumu kaldıramazdım suan en ufak sorun yok tıpçı birisi tavsiye etmişti suan nadiren agrı oluyor en son 6 ay once kulllandım dusunun . Buradaki egzersizlerde cok faydalı olacaktır
@cafertayyar1973 Жыл бұрын
EYVALLAH ... denemekte fayda var...
@halildalklnc Жыл бұрын
Yaklaşık 3 yıl önce fıtness yaparken omuzdan sakatlandım 3 yıldır spor adına hiçbirşey yapmadım şimdi evde hafif egzersizler yapmaya başlıyorum ama şınav çekerken biraz zorlasam omuz ağrılarım artıyo iki üç gün ara verince ağrım kalmıyo ama kolumu boşta bile yukarı kaldırdığımda 1 dakika bile tutamıyorum inşallah bu egzersizler işime yarar
@birgunsolmaz9236 3 жыл бұрын
Ameliyata gerek kalmadan fizik hareketleri ile bu hastalığı tedavi edebilmek çok güzel bir sey
@FizyooTube 3 жыл бұрын
Evet Birgün Hanım çok büyük olmayan yırtıklar için çok önemli tedavi ve egzersizler bunlar
@furkanerdogan4943 2 жыл бұрын
@@FizyooTube hocam bende yırtık yokmuş zedelenme varmış ama 8 aydır geçmiyor
@zh1635 9 ай бұрын
Hocam merhaba. 3 set 10 tekrar denilince yapılması gerek tam olarak ne? Hareketi 10 kere yapıp biraz dinlenip tekrar başlama gibi bir şey mi? Bir de ağırlıkla egzersiz yaparken kolu neden sonuna kadar kaldırmıyoruz da 90 derece civarında kaldırıyoruz?
@eminekrlangc2765 Жыл бұрын
Hocam verdiğiniz bilgiler için teşekkür ederimin iş kazası geçirdim tendon ve lif yırtılmasından amalıyat oldum kolumu oynatmakta zorluk çekiyorum
@FizyooTube Жыл бұрын
Çok geçmiş olsun umarım en kısa zamanda sağlığınıza kavuşursunuz buradaki egzersizleri düzenli olarak yapmaya çalışalım.
@Ibrahim-nh3hw 9 ай бұрын
Hocam iyi günler diliyorum..Benimde bir sorum var cevap vereceğinizi umuyorum..şimdiden teşekkürler.ilk sorum kolumda sertlik var Bu egzersizleri yapmaya başladım çoğu hareketleri ağrısız yapıyorum sopayla sırtta olanı yaparken çok acı veriyor yaptıkça geçer mi ..Diğer bir sorum ne kadar zamanda faydasını görebilirim ..çok teşekkür ediyorum
@zelihabahadr1413 2 жыл бұрын
Hocam merhabalar tavsiyeniz üzerine burada ki hareketleri yapmaya başladım.Faydası oluyor gibi.Akşamları kolum çok ağrımıyor en azından daha rahat uyuyorum.Ancak sopa ile yapılan harekette(sağa sola yapılan) dirsek vücuda bitişik olduğunda dışa doğru gitmiyor.Dirseğe kadar gidiyor sonra gitmiyor .İçeriye doğrusa sıkıntı yok.Bir de yine uyurken serçe parmağım uyuşmuş şekilde bir kaç kez uyandığım oldu.Bu durum bir belirtimidir.Bir de germe hareketinde kolumı tam başımın üzerine getiremiyorum getirdiğim kadarıyla yapmamda sıkıntı olur mu? Aynı hareketi havlu ile yaprığım kolum daha rahat haret ediyor.Yararlı kanalınız için şahsım adına size çok teşekkür ederim.
@FizyooTube 2 жыл бұрын
Geçmiş olsun rica ederiz şuan tabiki yapabildiğiniz kadar yapacaksınız fakat biraz daha rahatladikca hareket aciklgini artırıp daha fazlasını yapmaya çalışın dışa döndürme yukarı kaldırma bütün bu hareketler önemli hareketler
@ayferyesilbahce3004 Жыл бұрын
Hocam öncelikle verdiğiniz bilgiler için teşekkür ederim Allah razı olsun sizden benim omuz ve kolda ödem var bu egzersizleri yapabilirmiyim yardımcı olursanız çok sevinirim
@FizyooTube Жыл бұрын
Geçmiş olsun evet yapabilirsiniz
@cananrencber1130 2 ай бұрын
1 haftadır gösterdiğiniz şekilde hareketleri yapıyorum. 4 kas gurubu var hangisinde yırtık varsa hepsini kapsıyormu bu hareketler ağrım arttı normalmi sayın hocam lütfen cevap verin
@nencetin 2 жыл бұрын
Hocam merhaba 2 aydan fazla süredir şiddetli ağrılarım ve güç kaybım vardı, bir gün düzelme ümidiyle bekledim durdum ama malesef. Neyse fiz tedavi doktoruna gittim ve usg görüntülemede subskapularis tendonunda 3.2×11.2 mm boyutlarında hipoekojen alan izlenmiştir (parsiyel reptür). Dinamik incelemede supra sipinatüs tendonunun akromio klavüküler eklem altında hareket ettiği gözlendi. Doktorum eklem içi kortizon uyguladı ve ağrılar kısa sürede geçti. Fizik tedavide almaya başladım. Losyon ağrı kesici ilaç ve kolojen tablet alıyorum ve hiçbir söyleneni aksatmıyorum. sorum şu bu boyutta bir yırtığın bu tedaviyle iyileşme imkanı varmı. yoksa ameliyat olup fiziğe öyle mi başlamalıyım. İyileşme olursa ağırlık sporuna ne kadar ara vermeliyim tekrarlamaması için. Cevabınız için teşekkür ederim
@FizyooTube 2 жыл бұрын
Geçmiş olsun benim kendi fikrim öncelikle egzersizleri ve fizik tedaviyi denemeli sonucunda iyileşme olmuyorsa ameliyat düşünülmeli spora dönüşü kendi iyileşme süreniz belirler fakat ağır spor yapmanızı önermem
@seymasimsek131 4 ай бұрын
Hocam Allah razı olsun öncelikle sizden.bende de omuz yirtilmasi var hocam 26 yaşındayım yanlis oturmadan kaynaklandi.Sicak soğuk uygulamasini nasil yapmaliyiz egzersizden önce sıcak egzersiz bitince soğuk mu yapmaliyim nasıl olmali.Birde hocam ben bu egzersizleri düzenli yaparsam uzun da sürse gecer mi allahim izniyle ?Birde hocam gunde kaç kere yapmalıyım sadece bu egzersizler yeter mi.Ben uzun zamabdir yapiyorum bu arada hocam egzersizlerinizi.Simdiden çok teşekkür ederim ❣️❣️❣️
@hasancolak3123 2 жыл бұрын
hocam ben fitness ile uğraşıyorum sıkışma meydana geldi bu hareketler benim için iyi olucak mıdır ilaç tedavisini atlattım ağrım % 70 80 kadar düştü
@FizyooTube 2 жыл бұрын
Geçmiş olsun Hasan Bey sıkışma için ayreten bir video çektik kanalda mevcut İmpengement omuz sıkışma sendromu diye o videodan yararlanirsaniz daha iyi olur sizin için bu video daha çok kas yirtiklari için
@user-qy6vk2qu7v Жыл бұрын
Hocam, gösterdiğiniz bu hareketleri sıra ile aşama aşama mı geçeceğiz.? Yani, kapsül gevşetme hareketleri ile başlayıp, bunu belli bir süre yapıp, sonra ikinci, üçüncü...v.s. aşama hareketlerine mi geçeceğiz, yoksa karışık yapsak da olur mu?
@FizyooTube Жыл бұрын
Geçmiş olsun karışık yapabilirsiniz nasıl rahat oluyorsa sizin için o şekilde yapabilirsiniz
@sukranmazlum1648 2 жыл бұрын
Teşekkür ederiz hocam
@oguzcemdemirci9607 2 жыл бұрын
Hocam merhabalar, video için teşekkürler. Isınmadan barfiks cekmeye calısıp bara asıldıktan sonra omzum anında bir tepki verdi ve o günden beri ( yaklaşık 1.5 yıl) omzumda sorun var. Yüzerken, basketbol oynarken ve kolumu yukarı kaldırmam gereken hareketlerde ağrı oluyor. Röntgen sonucu Tendinit dendi. MR cekilmeyi bekliyorum.Üstüne gitmekle gecebilecek bir rahatsızlık mıdır? Bu hareketleri her gün yapmaya basladım ama omzumdan dolayı kolumda bir gücsüzlük ve boşluk hissi var. Saygılarımla
@FizyooTube 2 жыл бұрын
Geçmiş olsun tendinit gibi durumlarda ağırlık tarzında çok zorlamamak gerekir omzu burdaki gibi basit esneme eklem hareketleri iyi gelecektir ama
@oguzcemdemirci9607 2 жыл бұрын
@@FizyooTube Hocam cevap icin teşekkürler. Dediginiz gibi omzum rahatladı bi nebze 3 gündür yapıyorum bu hareketleri.
@serhatsincar2854 3 жыл бұрын
Hocam bende de rotator cuff sendromu var. Bu egzersizleri her gün mü yapmamız gerekiyor? Ve yüzme iyi gelir mi?
@FizyooTube 3 жыл бұрын
Geçmiş olsun Serhat Bey evet hergun yapmalısınız yüzmeyi omzunuza göre ayarlamalusiniz durumu tam bilemedigim için bişey diyemeyecegim
@huradam1678 3 жыл бұрын
çok yararlı bir video olmuş.ben spor yaparken omzumda ufak 1 yırtık var.mr çekildi.doktorum fizik tedaviye yönlendirdi.şunları öğrenmek istiyorum:ağırlık sporu yapıyorum yavaş tempoyla devam etmeliyim?fizik tedavi bölümüne gitmeden burdaki hareketleri yaparak geçermi ağrılarım?yediklerim içtiklerime dikkat etmem lazımmı iyileştirmeyi hızlandırmak için?koşu yapıyorum devam ediyimmi?fastjel aldım tavsiyeler üzerine doğru yapmışmıyım?sorular fazla oldu kusura bakmayın :)
@FizyooTube 3 жыл бұрын
Geçmiş olsun öncelikle evet bu egzersizlerle iyilesirsiniz fakat eklem hareket kısıtlılığıniz varsa ücretsiz tedavi hakkınız var değerlendirmeniz güzel olur beslenme olarak su tüketmeye dikkat edin proteinli besinler tüketebilirsiniz
@FizyooTube 3 жыл бұрын
Çok soru olunca kaçırdım ağırlık sporuna ara vermenizi öneririm birde :)
@huradam1678 3 жыл бұрын
@@FizyooTube çok teşekkürler...
@huradam1678 3 жыл бұрын
@@FizyooTube çok teşekkürler..
@lindemirci3291 2 ай бұрын
İyi günler hocam sol omuzumda MR yaptırdım Sonuç hafif tendon yırtığı görüldü ve 2 sefer PRP yaptırdım yaklaşık bir ay oldu omuzuma yüklenirken ağrı hissediyorum bu egzersizin bana faydası olurmu ? Ve Ne kadar bir süre bu egzersiz e devam ediyim ?
@harisguldiken9890 Жыл бұрын
Hocam 10 gün önce omuz kas yırtığı ameliyatı oldum, kemik uçlarını törpüledim geç kalmışsın fedi doktorum, bana önerebileceğiniz videonuz varmı? Şuan sadece arada bir kolumu aşağı bırakıyorum, velpo omuz askısı ile yaşıyorum.
@FizyooTube Жыл бұрын
Geçmiş özellikle herhangi video yerine omuz videolarindaki sopa egzersizlerini yapabilirsiniz
@xeals6105 2 жыл бұрын
Merhabalar hocam. Sadece eli yukarı kaldırdigimiz kısımda eller kulağın yanındayken ön omuzda ağrı oluyor. Diger hareketlerde ağrı olmuyor. Rotator cuff değilde başka bir sakatlık olabilir mi?
@FizyooTube 2 жыл бұрын
Geçmiş olsun olabilir tabiki net şekilde öğrenmenin tek yolu muayene olmak haricinde hep muallakta kalır
@yunus8626 2 жыл бұрын
Hocam 7.56 daki hareketi bana doktor önermişti ancak ben eklem iyice esnesin diye ağrı eşiğini de geciyorum zorluyorum yani ama faydasını gördüm mobilitem arttı bu ve bir takım fizik tedavi hareketlerini her idman öncesi ve sonrası yapıyorum,son olarak bu hareketi impingement sendromu için yapıyorum hocam zorlamanın zararı olur mu?
@FizyooTube 2 жыл бұрын
Geçmiş olsun hayır impengemente zararlı değil egzersizler yapabilirsiniz ayrıca video çekmiştik impegement için o videodan da yararlanabilirsiniz
@yunus8626 2 жыл бұрын
@@FizyooTube ilginiz için çok teşekkür ederim o hareketlerinde yapıyorum hocam sadece dediğim gibi bahsattigim o omuzu arkadaş çekme hareketinde zorluyorum kendimi bunu zararının olup olmayacağını düşünmüştüm teşekkür ederim:)
@niyaziar5894 Жыл бұрын
Hocam selamlar, omuz yırtığım var vücut geliştirme sporundan kaynaklı. 2 hafta oldu gerçekleşeli, bu hareketleri şuan yapmam da bir sakınca olur mu yoksa dinlendirmelimiyim
@FizyooTube Жыл бұрын
Selamlar, öncelikle geçmiş olsun . Su an önce erken bir süre daha dinlendirmede fayda var buz tedavisi uygulanabilir bu süreçte ama ağrı sikayetiniz rahatlamazsa düzenli bir şekilde yapmaya başlayabilirsiniz.
@timur7541 2 жыл бұрын
Hocam ilk hareketteki sağ elimi sol omuzuma koyarak esnetme hareketini yaparken çok zorlanıyor ve acı hisseetiriyor en zorlayan hareket bu oyuzden bunharketi yapmalimiyim yapmasam dahami iyi ve hangi hareketleri yapmalıyım bu hareketi yaparken en çok zorlandığim dan bana uygun hareketleri tesbit etmek mümkün olur sanırım hocam tşk hocam
@FizyooTube 2 жыл бұрын
Geçmiş olsun Timur Bey hareket ağrınızı artirmiyorsa sonrasında yapmanızda sakınca yok yapabilirsiniz
@insmuh 2 жыл бұрын
hocam video için teşekkürler. Omuz çıkığı sonrası videoda gördüğümüz tüm hareketleri yapmaya çalışmamızda sakınca varmıdır. yoksa belirli bir süre geçtikten sonramı yapmayı denemek gerekir? (çıkıktan yaklaşık 1 ay sonra fizyoterapi başlandı ve 2x15 gün fizyoterapi tamamlanmak üzre) cevap için teşekkürler.
@FizyooTube 2 жыл бұрын
Geçmiş olsun bu videodaki egzersizler omuz çıkığı sonrası egzersizler değil hatta zarar verebilcek egzersizler var sizi degerlendiremedigim ve görmedigim için direk egzersiz tavsiyesi veremem tavsiyem tedavide size gösterilen egzersizleri yapıp devam etmeniz yönünde olacaktır
@insmuh 2 жыл бұрын
@@FizyooTube Yanıt için teşekkürler, omuz çıkığı egzersizleri ile ilgili bir video gelir mi peki? :)
@FizyooTube 2 жыл бұрын
Tabiki ileriki dönemlerde isleyebiliriz geçmiş olsun
@yasindemir6882 2 жыл бұрын
Benimde 2 ay önce kolum çıktı. Fizik tedavi uyguluyorum ama internetten araştırdığım kadarıyla eskisi gibi asla olmuyormuş. Sizin nasıl oldu bir daha çıktı mı acaba? Yada boks. yüzme basketbol gibi sporları yapabiliyormusunuz?
@insmuh 2 жыл бұрын
@@yasindemir6882 yasin bey bana soylenen en az 6 ila 9 ay yuzmeye yeltenmememdi sonrasinda da ilk basta sadece normal stilde ve zorlamadan yapabilirsin demisti doktorum.boksun adi bile gecmedi omuz hareketleri sert oldugundan muhtemelen zarar verecektir. Basketbolu bilemiyorum bende zarar vermeyebilir çünkü kullanmadigim sol kolumdu cikan. Su an icin tekrar cikma yok ve hareketleri nerdeyse eski durumuna geldi ama cokta zorlamamaya ozen gosteriyorum acikcasi. Bahsettiginiz sporlar icin yapmadan evvel bir doktor kontrolune gidip doktordan fikir almak daha yerinde olacaktir...
@CsniperC Жыл бұрын
hocam 98 den beri vucut geliştirme ile ugraisorum bilek güreşi yaparken arka omuzum sakatlandi 8 yildir spor yaparken ağriyor hala geçmedi bu sene iyice artti. bazı anabolik ilaçlar ağriyi kesiyordu yalniz kür bitince tekrar ortaya cikiyor. operasyon şart mi sizce ? operasyon sonraki kaç ay sonra spora dönebilirim?
@FizyooTube Жыл бұрын
Çok geçmiş olsun çok uzun bir süre geçmiş zamanda iyileşmesi gerekirdi buradaki egzersizleri mutlaka yapmaya devam edin ama cerrahilik bir durum olup olmadığını teyit etmek amaçlı bir ortopedi doktoruna tekrar görmenizi tavsiye ederim.
@Trendingnewsschannel 2 жыл бұрын
Hocam Merhabalar 4 aydan beri Vücut geliştirmeye gidiyorum, geçen gun omzumun üstünde bı cikinti olduğunu farkettim Ortopedi Doktoruna gittim ve Rotatur Kuf Sendromu ve Omuz sıkışma Sendromu dediler hocam Vücut geliştirmeye gidemez miyim? Bu egzersizleri 15 gün uygulasam gidebilir miyim? teşekkürler
@FizyooTube 2 жыл бұрын
Geçmiş olsun bu ayrıca impengement videosundaki burda olmayan egzersizleri yapmalısınız siz ağırlık kaldırmanızi bir müddet tavsiye etmem yirtik tarzı bir şikayet varsa iyilesmesini beklemeniz gerekmektedir
@jskskhdjjsjshsjsj Жыл бұрын
Hocam benim omuz yırtığım yok. Ama hareketsizlikten kaynaklanan omuz ve sırt ağrılarım var. Doktorum bu egzersizleri tavsiye etti. Sizce de iyi gelir mi?
@FizyooTube Жыл бұрын
Geçmiş olsun evet iyi gelir mutlaka düzenli yapın
@johndeere1952 Жыл бұрын
Hocam öncelikle iyi günler benim sol omzumda %50 tendon yırtık sağ omzumda ise tendinit var prp tedavisi görüyorum şuanda 3 seans olucam egzersizlerle iyileşmw katedebilirmiyim tendon tekrar kemiğe yapışma sağlarmı doktorumda egzersiz önerdi ama kağıttaki ile uygulamalı farklı sizin egzersizleriniz daha kolay gibi saygılar hocam
@FizyooTube Жыл бұрын
Geçmiş olsun evet egzersiz hem kan dolaşımını artırıyor hemde harekette ki kisitliligi engelliyor mutlaka yapmanızı öneririm vücut yapabildiği kadar tamir edecektir kendisini hiç yaralanmanıs gibi olmasa da büyük ölçüde toparlarsiniz
@hoboloshobolobo3917 2 жыл бұрын
doktor sıcak uygula demişti siiz soğuk diyorsunuz hangisi doğru! tr de her konu çelişkili
@timur7541 2 жыл бұрын
Hocam rotator yirtik prp tedavisi gördüm tam olarak iyileşmesi hoca kavanoz kapağı bile zorlama dedi ama hiç kullanmamakmi daha iyi omuzu yoksa bu hareketleri yapmalimiyim kolumu kullanmadikca dahada gucsuzlestigimi hossediyorum
@FizyooTube 2 жыл бұрын
Geçmiş olsun bu egzersizleri kendinizi zorlamadan yapabilirsiniz tabiki
@fratkaya1199 Жыл бұрын
Hocam bir aydır spora ara verdim ve bişi yapmıyorum ağrılarım azalmıştı dediğiniz hareketlere başladım ve 4 gündür yapıyorum hafiften yine ağrımaya başladı devam etmekmi gerek yoksa bırakıp dinlenmekmi gerek
@FizyooTube Жыл бұрын
Geçmiş olsun eğer omuzunuzda kısıtlılık yoksa dinlenin devam etmeyin ama varsa devam etmenizi öneririm
@Alipusat455 Жыл бұрын
Merhaba hocam, supraspinatus tendonda liiner heterojen değişik izlendi ve humerus başında minimal ödem var yazıyor mr da bu egzersizler uygunmudur acaba
@FizyooTube Жыл бұрын
Geçmiş olsun aynen buradaki egzersizleri düzenli bir şekilde yapabilirsiniz.
@Alipusat455 Жыл бұрын
@@FizyooTube çok teşekkür ederim hocam,
@velitezel5596 Жыл бұрын
tşkler kardeşim 2 gündür yapıyorum rahatlamaya başladı.. kaç gün devam etmem uygundur sizce
@FizyooTube Жыл бұрын
Geçmiş olsun tamamen iyi oluncaya kadar devam etmenizi öneririm
@gunay7366 2 жыл бұрын
Merhabalar hocam, sağ ağırlıklı olmak üzere her iki claviculam da çok belirgin ve omuzlarimda trapez kası yok denecek kadar zayif bu zayifliktan dolayı sağ omzum sanki skolyoz varmış gibi alcakda görünüyor bilmiyorum belki az miktarda skolyoz da eşlik ediyordur ama ben bu durumun fazlaca yüzeyde ve belirgin duran AC eklemlerden ve zayif trapez kasindan kaynaklandığını düşünüyorum. Bu görüntüyü ortadan kaldıracak etkili egzersizler nelerdir?
@FizyooTube 2 жыл бұрын
Geçmiş olsun klavikulalar çok belirginleşmis ise göğüs kaslarindan da zayıflama olabilir trapez için elinize ağırlık alıp omzunuzu silkme hareketi yapma gibi kaldırabilirsiniz ayrıca göğüs kası çalışmanızı oneriirim
@gunay7366 2 жыл бұрын
@@FizyooTube çok teşekkür ederim
@polatpolat5573 2 жыл бұрын
hocam bende Subakromial subdeltoid bursada minimal effüzyon izlenmektedir. subraspinatus tendonu hemerus bas kismina yapişma yerinde kemik iliginde minimal ödem izlenmektedir. 5 haftadir bu rahatsizlik var ve calismama engel oldu agrisindan. hocam ben 4 hafta izin aldim is yerinden iki farkli doktora gittim , biri 4 hafta askida kalmasini soyledi digeri egzersiz hareketleri verdi. kafam tamamen karisik sizin onerinizir ihtiyacim var ne yapmam gerekiyor. simdiden tesekkurler cevabiniz icin.
@FizyooTube 2 жыл бұрын
Geçmiş olsun kendinizi çok zorlamadan egzersiz yapmanızı öneriyorum bende hareketsiz kalırsa omuzda donma meydana gelebilir
@barsbaksi5861 Жыл бұрын
Merhaba, Yirtik olmayan ancak ust biceps tendonunda enflamasyon olan, gun icinde aci cekmeyen sadece ufak sizlamasi olan birisiyim. Sadece sporda gogus ve omuz hareketlerinde ciddi aci cekiyorum, hareket kisitliligim mevcut degil. Evde tedavi ile ne kadar sure sonra spora donebilirim sizce? Tesekkurler
@FizyooTube Жыл бұрын
Geçmiş olsun epilasyon varsa bir müddet ara vermenizi öneririm spora daha fazla zorlamayı vücudunuzu bu bir ayda sürebilir üç ayda sürebilir
@burakarslan4652 Жыл бұрын
Hocam bu hareketleri gayet iyi agrısız yapıyorum iyileşmişmidir sizce yırtıgım. Ne zaman spor a baslayabiliririm?
@FizyooTube Жыл бұрын
Geçmiş olsun ağrı kalmaması çok iyi ama yırtığın tamamen iyileşip iyileşmedigini görüntüleme olmadan söylemek çok zor spor elbette yapabilirsiniz fakat zorlayıcı yada agirlik altına girmenizi pek önermem
@aykutbozkrtt 2 жыл бұрын
Emeğinize sağlık hocam, Şınav çekerken sağ omzumda ağrı oluyor ama elimi sağa sola yukarı kaldırırken çok ağrım yok hiç yok da denebilir, doktor eliyle muayane etti eklemini incitmişsin mr'a gerek yok dedi kas gevşetici verdi, bu egzersizlerin bana faydası olur mu yoksa başka videonuzdakiker iyi olucaksa hangisiyse söyleyin izliym yapıym
@aykutbozkrtt 2 жыл бұрын
Hocam ayrıca egzersizleri yapınca ağrım artıyor diğer videolarda ki bazı hareketleri de yaptm ne yapmam lazım benim yardımcı olur musunuz
@FizyooTube 2 жыл бұрын
Sağ olun geçmiş olsun Aykut Bey evet videodaki egzersizleri yapabilirsiniz omuzu zorlayacak egzersizler değil özellikle esneme ve germe egzersizlerini yapmanızı öneririm ağrınızı hangisi artıyorsa o egzersizi yapmayabilirsiniz
@aykutbozkrtt 2 жыл бұрын
@@FizyooTube tamamdır hocam sağolun dediklerinizi uygulucam teşekkür ederim😊
@bunyaminkaplan3714 2 жыл бұрын
Benim şınav çekerken birşey fırlatırken omuz tambıl pres 30 kilo kaldırırken şimdi beş kilo kaldıramıyorum sol omuzumda aşıro ağrı oluyor ama çekerken 100 kilo çekerim acaba sıkıntı ne olmuş olabilir
@velidemir8555 2 жыл бұрын
Hocam iki omuzda 7 ve 9 santim yırtık vardı rotador kas yırtığı ameliyatı oldum fizik tedaviye gidiyorum fitnıs sıporu yapıyorum doktorum porofösyönel sıporcular katagorisine alarak dört vida uyguladı 8 ay sonra rahat bir şekilde sıporunu yapabilirsin dedi çok ağır çalışmamak şartıyla sizin bu konuda dünce tavsiyeniz nedir hocam .
@FizyooTube 2 жыл бұрын
Geçmiş olsun doktorunuz çok daha iyi bilir yapilacak ameliyatı o yüzden içiniz rahat olsun
@Baba_pro_31son Жыл бұрын
Hocam bendede rototar kas sendromu var ödem oluşmus bu hareketlerinizi haftada kaç gün yapmalıyız teşekkürler şimdiden 🙏🙏
@FizyooTube Жыл бұрын
Çok geçmiş olsun buradaki egzersizleri sabah ve akşam düzenli yapmamız gerekiyor umarım bir an önce sağlığınıza kavuşursunuz.
@guvenakkoc9654 2 жыл бұрын
Ustat merhaba benimde dusmeye ve yillardir malzeme kaldirmadan dolayi omuzda odem olusmus kac ay sonra agirlik ve barfisk gibi spora baslamaliyiz
@FizyooTube 2 жыл бұрын
Geçmiş olsun 2-3 ay en az dinlendirmenizi tavsiye ederim
@scarwrist8 3 ай бұрын
Bende ağrı yok sadece sol omzum kütlüyor acımıyor ne olabilir bu? Uzun zamandır var spor yapmaya başlayınca iyice hissettirmeye başladı. Doktora gittim bir şey yok diyor sanki kol çıkacak gibi hissediyorum nasıl bir şey yok
@laledevri161 Жыл бұрын
Merhaba benim omuzda yırtık ve sinir sıkışması var sizin yaptığınız egzersizleri mi yapmalıyım devamlı ağrıyor gece üzerine yaramıyorum
@FizyooTube Жыл бұрын
Geçmiş olsun evet yapabilirsiniz
@yigittoksoz 2 жыл бұрын
Hocam vaktiniz almak istemem ama bir sorum olcak 6 ay dinlendikten sonra fitness a başlaya bilcekmiyim kolumda ara sıra ağrı hafif ve eski haline dönünce sakatlanan omzum dahami güçsüz olur
@FizyooTube 2 жыл бұрын
Geçmiş olsun eğer yırtık iyilesirse donebilirsiniz tabiki ama fazla ise tavsiye etmem kullanmanıza bağlı tamamen iki kol benzer olur diye düşünüyorum kullanmayı birakmadiysaniz
@yigittoksoz 2 жыл бұрын
Tşk hocam
@ak_4141 2 жыл бұрын
Merhsbalar, gecen sene mart sonunda beyin kanamasi gecirdim ve sol tarafinda felc geldi ve su anda yaklasik olarak 18 aydan berk solomuzumda Aguilar olustu be ilk olarak yuksek dozlu agri kesici verdi doktorlar ve su anda fizik tedavi goruyorum ama ilaclari kesti doktor cunku hic bir faysdasi olmadi sadece beni zombie gibi yapmsktan baska .su anda upper body training yapiyorum hand bike,FEX gibi yapiyorum bans da onerebileceginiz birsey ler varsa lutfen cevap verirmisiniz ben ingilteredeyim tedavim burda devam ediyor fakat bu omuz agrim hic gecmedi Tesekkurler
@FizyooTube 2 жыл бұрын
Geçmiş olsun Aykut Bey agrilariniz eklemdeki hareketin tamamlanmamış olmasından kaynaklanıyor tavsiyem bol bol kolu yukarı kaldırma yana açma gibi egzersizler çalışmanız durumunuza özel teknikler var çalıştıran fizyoterapist biliyordur onları onunla beraber düzenli çalışma yapabilirsiniz
@keremyesel7854 2 жыл бұрын
Omuzda kas yırtıgı için hepsini yapmalımıyım ve yapmamam gereken şeyler nedir örn :yürürken kolumu sallamak zarar verirmi
@FizyooTube 2 жыл бұрын
Geçmiş olsun. Video da belirttiğimiz bütün hareketleri yapabilirsiniz. Egzersiz sırasında ağrınızı artıran hareket olursa o egzersizi zorlamamanizi tavsiye ederim.
@pelinizgi2582 Жыл бұрын
Merhaba hocam, Akromion tip 2 konfigürasyondadır. Suspraspinatus tendonu distal bölümünde tendinozis ile uyumlu sinyal artımı ve kalınlaşma, artiküler yüzde parsiyel yırtık ile uyumlu düzensizlik. Biceps tendon çevresinde minimal sıvı. Biceps tendonu bisiptal oluk medialine doğru subluksedir. Subakromial-subdeltoid bursada minimal sıvı. Tanı bu şekilde. 1 hafta dinlendir dedi doktor , nimes hap ve jel verdi. 1 hafta sonra bu hareketlere başlayayım mı faydası olur mu ?
@FizyooTube Жыл бұрын
Geçmiş olsun tabii ki egzersizlerin ha hepsini Ağrı sınırında yapabilirsiniz egzersizin bitiminde 10 dakika buz uygulamasında tavsiye ederim
@pelinizgi2582 Жыл бұрын
@@FizyooTube çok teşekkürler🙏🏻
@devilmaycry4075 2 жыл бұрын
Sol kurek kemigim sürekli agroyor sol omzumu da yana kaldirirken omuz basim katir kutur ediyor ama 10 15 tekrar yana açıs yapinca bazen ses gidiyor, bilgisayara falan egilirken sol dirsegimin uzerine yaslandigimo fark ettim aşırı kullanimdan olabilir mi ? Yırtık olup olmadığını nasil anlariz ? Birde bench press yaparken spor salonunda sol omzum sehpadan ayriliyor one yuvarlaniyordu sonra biraktim korona dolayisiyla mr a girmek istemiyorum maske taktirmiyolar acaba evde nasil anlariz bir testi vs var mi
@FizyooTube 2 жыл бұрын
Geçmiş olsun aşırı kullanımdan da olur zorlamadan da fakat kendi basiniza evde test ile bilebilmek imkansız kimse anlayamaz goruntuleme yöntemleri şart bence en kısa sürede randevu alıp baktirmaniz iyi olur yırtık var mı varsa ne kadar bunlar hep önemli detaylar
@fratkaya1199 Жыл бұрын
Hocam benim sağ omuzumda, Supraspinarus tendonunda tendinozis oluştu bu hareketler iyi gelirmi
@FizyooTube Жыл бұрын
Geçmiş olsun evet iyi gelir ayrıca ağır aktivitelerden kaçının zorlamayın omzunuzu
@bkyilmaz1705 Жыл бұрын
Hocam bunlari yaptiktan sonra ve agrilarimiz azaldiktan sonra, hafif agirliklarla antremanlara devam edebilir miyiz ? Yoksa bu yirtik olduktan sonra fitness(agirlik antremanlari) hayatimizda hic olmamali mi ?
@FizyooTube Жыл бұрын
Geçmiş olsun tabi ki ağrı şikayetleriniz azaldıysa rahatladınızı hissediyorsanız dediğiniz gibi hafif ağırlıklarla yapılabilir, ama ağrı sınırında kendinizi zorlamadan başlayın egzersizlere.
@bkyilmaz1705 Жыл бұрын
@@FizyooTube Teşekkürler hocam sağolun
@tantanilhan Жыл бұрын
Hocam geniş aralikli paralel barda dips yapma gafletinde bulundum. Iki aydir omzumda yanma, sızı hissediyorum. Ne yapmam lazım
@FizyooTube Жыл бұрын
Mutlaka muayene olun geçmiş olsun
@yergulsirin2988 2 жыл бұрын
İlk başta yaptığınız hareketler yırtıkları dahada çok büyütmezmi
@FizyooTube 2 жыл бұрын
Geçmiş olsun hayır buyutmez korkmayın
@hanifesenol2840 2 жыл бұрын
Kapsul germe egzersizlerini agri dolayisi ile yapamiyorsak? Diger egzersizleri yapmali miyiz? Birbirine bagli hareketlerse kaş yapalım derken göz çıkartmayalım
@FizyooTube 2 жыл бұрын
Geçmiş olsun gosterdiklerimizden yapabilidiginizi yapmaya çalışın herhangi sakıncası olmaz
@hanifesenol2840 2 жыл бұрын
@@FizyooTube Teşekkür ederim. Çok faydası oldu gercekten
@seldakarakoyun5396 2 жыл бұрын
Hocam iyi günler kolumdan lif yitigi var bu hareketleri yapıyorum ama elim ve kolum sürekli uyuşuk normalmi
@FizyooTube 2 жыл бұрын
Geçmiş olsun Selda Hanım egzersiz yada rahatsizlıgınıza alakalı bir durum değildir nörolojiye gorunebilirsiniz
@fratkaya1199 Жыл бұрын
Hocam peki hiç bir egzersiz yapmadanda bu ağrı ve tendinozis geçermi yoksa egzersiz şartmı, bunu sormamın sebebi sonra daha kötü olması ve başa sarmasından korkuyorum teşekkür ederim 🙏
@FizyooTube Жыл бұрын
Geçmiş olsun esnekliğe yada hareketsizlige bağlı ağrılar olduğu için tam gecmeyebilir o yüzden zorlamadan basit egzersizlerle iyilesebilirsiniz
@ersersers Жыл бұрын
@@FizyooTube öne doğru hiç kaldıramıyorum ki kolumu
@omerfarukgunes7346 3 жыл бұрын
Merhaba. Kalça sıkışması ve labrum yırtığı tanısı koyuldu. Ameliyat için 1yıl sonra dediler, bu süreçte ne yapmak gerekir bilgi verebilir misiniz?
@FizyooTube 3 жыл бұрын
Geçmiş olsun Ömer Bey omuz labrumu degilmi kolu öne ve yana kaldirma sopa egzersizleri ile birlikte yapabilirsiniz çok rotasyon döndürme herekwti yapmamaya calisin birde
@omerfarukgunes7346 3 жыл бұрын
@@FizyooTube labrum yırtığı da kalçada hocam, tesekkür ederim☺️
@FizyooTube 3 жыл бұрын
Anladım Ömer Bey düz bacak kaldırma yüz üstü gerice bacak kaldırma dizi karna çekme gibi egzersizler yapabilirsiniz ameliyata kadar kaslarınız zayiflamasin
@polatpolat1155 2 жыл бұрын
İyi günler hocam 2 hafta önce omzum çıktı. Labrumda yırtık olduğunu söyledi doktor bu hareketler işe yarar mı ne önerirsiniz 3 hafta sonra polislik eğitimim başlayabilir lütfen yardımcı olun teşekkürler.
@FizyooTube 2 жыл бұрын
Geçmiş olsun Polat Bey maalesef burdaki tüm egzersizler işe yaramaz sizin için özellikle omzu döndüren harsketler şuan için sakıncalı hatta omuz donmasin diye basitçe öne ve yana doğru kaldirmalar sarkaç egzersizi gibi egzersizler yapabilirsiniz
@polatpolat1155 2 жыл бұрын
@@FizyooTube hocam omuz çıkması ve slap lezyonu için bilgi ve egzersiz videosu çekebilir misiniz veya önereceğiniz bir şey var mı ?
@mertmercimekci 2 жыл бұрын
Merhaba polat, 6 ay geçmiş, senin yaşadığın durumun aynısını yaşıyorum şuan 2. Ayım olacak. İyileştin mi ? Şuan ne durumdasın ? Detaylı anlatabilir misin ? Teşekkürler.
@sero7331 2 жыл бұрын
Hocam ben kolumu kullanacak durma geliyorum rartator cuff sendromum varmış işte kullanacak duruma geldikten sonra zorluyorum umursamıyorum geri kötü olduğunu hissediyorum bide hocam egzersizleri düzensiz yapıyorum onunda zararı oluyor galiba nelere dikkat etmeliyim söylerseniz sevinirim
@FizyooTube 2 жыл бұрын
Geçmiş olsun kendiniz söylemişsiniz aslında düzenli egzersiz yapmalısınız ve en önemlisi ağır kaldırmamali yada omzunuzu zorlamamalisiniz
@ummuilhan8213 Жыл бұрын
Hocam merhaba babam 3 hafta önce omuz kas yırtığı ameliyatı oldu ve yastıklı kol askısı kullanıyor şuan doktoru 6. hafta sonunda askı çıkacak ve fizik tedaviye başlayın dedi herhangi bir bir egzersiz hareketi söylemedi, şuan da böyle egzersizlere başlamak zararlı mı olur?
@FizyooTube Жыл бұрын
Geçmiş olsun yapabilirsiniz egzersizleri fakat çok zorlamadan ufak ufak başlayın
@polatpolat5573 Жыл бұрын
hocam sag omuzumda 1 yil onceki mrt sonucunda ödem vardi. 1 ay önce tekrar mrt sonucumda subraspinatus kasda 10mm yirtik var. hareketlerimde bir kisitlilik yok. ama agrim oluyor. iki doktor biri ameliyat olmam gerektigini digeri fiziktedaviye yonlendirdi.sizce bu buyuklukdeki yirtik fizik tedavi ile gecermi sizin oneriniz cok onemli benim icin.
@FizyooTube Жыл бұрын
Çok geçmiş olsun ilk etapta mutlaka fizik tedaviyi deneyin ama şikayetleriniz azalmazsa bazı kısmi yırtıklarda cerrahi tedavi gerekli olabilmektedir.
@polatpolat5573 Жыл бұрын
@@FizyooTube cevabiniz icin cok tesekkur ederim. sizin gosterdiginiz bu videodaki hareketleri yapabilirmiyim.
@cankucuksaban8770 2 жыл бұрын
Merhaba. Doktorum MR sonuçlarına göre bana slap lezyon teşhisi koydu. Bu egzersizler de bana fayda sağlar mi ?
@FizyooTube 2 жыл бұрын
Geçmiş olsun maalesef burda size uymayan hareketler var
@cankucuksaban8770 2 жыл бұрын
@@FizyooTube cevabınız için teşekkürler. 🙏
@halilibrahimkayac3644 2 жыл бұрын
hocam günlük kaç kere yapmamız gerekiyor bu hareketleri
@FizyooTube 2 жыл бұрын
Geçmiş olsun Halil Bey günde 2-3 kere yapmaniz iyi olur zamanınız yoksa tek sefer yapın ama mutlaka yapın
@scenes9944 2 жыл бұрын
Merhaba ben lat pulldown yaparken rotator cuff ımı sakatladim barfiks falan cekerkende agriyo bunlar benim için ise yararmı
@FizyooTube 2 жыл бұрын
Geçmiş olsun tabiki yarar sporunuza biraz ara verin ama dinlendirin omzunuzu ve bu egzersizleri yapın iyi hissettiğinizde tekrar başlarsınız
@sukranmazlum1648 2 жыл бұрын
Hocam ben hareketleri yaparken kolu arkaya iple cekerken omzumda dolayı aşırı canım yanıyor bunu için ne yapmam lazım ve neden bu kadar ağrıyor
@FizyooTube 2 жыл бұрын
Rahatsızlıktan kaslardaki gerginlik ve eklemdeki daralmadan dolayı ağrıyor egzersizlerle duzelcek bir durum geçmiş olsun
@serapozkan2692 Жыл бұрын
Hocam rotator cuff yırtığı teşhisi kondu hiç bir tedavi cevap vermedi Açık ameliyat oldum 16 gün oldu hala Dr hareket yapmama izin vermiyor ağırılarim normalmi
@erkanerkan7551 2 ай бұрын
Merhaba şimdi nasılsınız
@greathunter7167 16 күн бұрын
Merhaba hocam, mr sonucumda; İnfraspinatus kas tendonu tüberkülüm majus yapışma yerinde %50 artiküler yüzde parsiyel yırtık gözlenmektedir. Ameliyat gerekir mi teşekkür ederim
@FizyooTube 16 күн бұрын
Geçmiş olsun bu fonksiyon kaybı ya da işlevsellik açısından doktorunuz tarafından değerlendirilip karar verilmesi daha doğru olur o yüzden mutlaka doktorunuzla görüşmenizi öneririm
@emirrrhann 7 ай бұрын
Hocam fitness a gidiyorum 1 ay önce 2 rotator cuff kasında yırtık çıktı 18 yaşındayım 1 hafta ağrı kesici kas gevsetici kullandım şuan herhangi bir sıkıntı yok hareket kısıtlılığı yok düşük ağırlıklarla tekrardan devam etmeyi düşünuyorum düşünceniz nedir teşekkürler
@FizyooTube 7 ай бұрын
Çok geçmiş olsun omuz kaslarınızı güçlendirmenizi tavsiye ederim ağrınız olursa üzerine gitmeyin bütün egzersizleri Ağrı sınırında yapabilirsiniz. ağrıya rağmen zorlarsanız yırtıklarda büyümeler olur iş daha da ciddi bir hale gelebilir
@dicleartema Жыл бұрын
Hocam ben Ocak ayında trafik kazası geçirdim ve omzumda hala geçmeyen bir ağrı var, üç doktora gittim kırık yok dediler ağustos ayının sonuna kadar geçer dediler, hala devam ediyor ne yapabilirim?
@FizyooTube Жыл бұрын
Geçmiş olsun. Yırtık varsa ilgili hekimin fiziksel muayenesi ya da mr ile net şekilde görüntülenir. Daha sonra tanıya ve şikayetinizi uygun olan egzersizleri düzenli yapabilirsiniz.
@salihuyar36 Жыл бұрын
Yere duserek omuzuma sirt bolgesinden bir darbe aldim bu gosterdiginiz hareketlerin bazilarini yaparken kirit kirit ses geliyor MR cekilmedi henuz bu gezersizler de rahatlatiyor acaba kas yirtigimi var tendon kopmasi feln mi var ne olabilir sizce
@FizyooTube Жыл бұрын
Geçmiş olsun tendon kopmasından ziyade genelde kas yırtığı eşlik ediyor bu tarz yaralanmalara sesler de omuz bölgesindeki kas zayıflığına bağlı gelişmiş olabilir ama yine de ilgili hekime detaylı bir muayene olmanızda fayda var.
@perihanaksoy2829 6 ай бұрын
Hocam benim omzumda kas yırtığı var cok fazla agrim yok fakat geceleri biraz rahatsız ediyor. Bu hareketleri her gün duzenli olarak yapıyorum ne kadar surede geçer acaba
@FizyooTube 5 ай бұрын
Çok geçmiş olsun, belirli bir zaman vermek doğru olmaz ama sikayetleriniz azaldıysa hereketler iyi geliyorsa ağrımız tamamen geçene kadar düzenli yapmanızı tavsiye ederim. bir kaç ayı bulabiliyor bazen
@yusufcanbafra8431 Жыл бұрын
Kapsül gevşetmeleri yaparken acı veriyor omuz kemik bölgesi normal midir ?
@FizyooTube Жыл бұрын
Geçmiş olsun İlk başlarda acı vermesi ya da Ağrı yapması gayet normal bir durum zamanla rahatlayacaktır düzenli olarak yapmaya çalışalım.
@saitk2768 2 жыл бұрын
8 yıl falan önce ceviz çırpmak için saçma sapan kolumu zorlamışım sol omzuma bişey oldu. İlk günler ağrımıştı. Sonra beni çok rahatsız etmedi. Sol tarafa yatınca bazı zamanlar yanma gibi oluyordu. Geçenlerde çok ağır olmayan bişey taşırken gene zorlanır gibi oldu bir kaç gündür yanma falan oluyor. Bendeki olay yırtık mıdır? Doktora randevu aldım da 10 gün sonra o zamana kadar ne yapsam iyi gelir? Herkese cevap vermişsiniz şaşırdım tebrikler.
@FizyooTube 2 жыл бұрын
Geçmiş olsun nedenini görüntüleme olmadan yada fiziksel muayene yapılmadan bilebilmek çok zor maalesef basit omuz hareketleri yapabilirsiniz ama sopayla gösterdiğimiz
@saitk2768 2 жыл бұрын
@@FizyooTube cok tesekkurler.
@Nur-ej4jd 2 жыл бұрын
Hocam omuz bölgesinde ödem de varsa buz uygulamasının herhangi bir sakıncası var mıdır acaba
@FizyooTube 2 жыл бұрын
Geçmiş olsun hayır yoktur
@Nur-ej4jd 2 жыл бұрын
@@FizyooTube tamamdır teşekkür ederim 🌸
@muratozturk6236 2 жыл бұрын
Merhabalar yaşım genç geçenlerde omuz agrimdan dolayı doktora gittim supraspinatus tendonunda zedelenme var dedi Pzr emara giricem ödem cikicagini düşünüyorum kolay duzelebilicek birseymi ?
@FizyooTube 2 жыл бұрын
Geçmiş olsun sizi çok aşırı zorlamayacaktir endişelenmeyin
@muratozturk6236 2 жыл бұрын
@@FizyooTube size nerden ulaşabilirim mr sonucum ciktida yollamak istiyorum bakabilirseniz çok sevinirim
@serdar272727 2 жыл бұрын
Merhabalar, tenis eğitmeniyim supraspinatus 2. Derece, İnfraspinatus 1. Derece, Supscapularis 1. Derece yırtıklarım var. 5 gün geçti. Kolumu ağrı olmayacak şekilde egzersiz yapmaya başladım. Çoğu harekette ağrı oluyor ama dayanılacak şekilde ağrılar. Ağrının üzerine dayanabilecek kadar gitmeli miyim yoksa hiç ağrı olmayacak hale gelinceye kadar dinlendirdikten sonra mı egzersizlere başlamalıyım ??
@FizyooTube 2 жыл бұрын
Geçmiş olsun Serdar Bey hafif ağrılar olması normal egzersizleri yapın omuz eklemi sertlesmesin ne aşırı zorlayın nede hareketsiz bırakın yani
@serdar272727 2 жыл бұрын
@@FizyooTube teşekkürler hocam
@dilekerkan2499 Жыл бұрын
P
@muratsaglam58 Жыл бұрын
Merhabalar bu yırtıklar tam kat mı?
@serdar272727 Жыл бұрын
@@muratsaglam58 ne demek tam kat mı??
@ahmetyusuf2444 2 жыл бұрын
hocam voleybola başladığım zaman birden smaç vurduğumda ağrı oluşmaya başladı.gunluk hayatta ağrı sızı vs birşeyi yok üstüne yattığımda kaldirdigimda kolumu ama topa birden smaç vurduğumda sertçe çok keskin bı ağrı giriyor. Doktora gitmiştim ödem var demişti krem verdi kullandım geçti ama sonra geri başladı sizce ne yapmalıyım
@FizyooTube 2 жыл бұрын
Geçmiş olsun Ahmet Bey farklı bir doktora daha muayene olabilirsiniz ekstra durumlar varsa onlara yönelik tedbir almış olursunuz hem
@halukhayrsever3791 3 ай бұрын
Merhaba, sol omuzumda yırtık var. Fizik tedavi aldım işe yaramadı. Omuzu yırtık olan biri fitness yapabilirmi, hangi hareketleri yapabilir. Teşekkürler...
@FizyooTube 3 ай бұрын
Geçmiş olsun eğer yırtı fazla ise ben daha fazla zorlamanızı önermem
@johndeere1952 Жыл бұрын
Günde kaç defa yapmamızı önerirsiniz hocam
@FizyooTube Жыл бұрын
Geçmiş olsun en az sabah ve akşam ama yapabiliyorsanız günde 3 defa düzenli bir şekilde egzersizleri yapmanızı tavsiye ederim
@tamertasc9758 2 жыл бұрын
Hocam merhaba bu egzersizler yırtiğı kapatır mi yoksa sadece yırtık olan kası mi güçlendirir. Ağrılardan tamamen kurtulmanın tek yolu ameliyat mı? Teşekkür ederim
@FizyooTube 2 жыл бұрын
Geçmiş olsun bölgeyi kanlandirarak yirtigin iyilesmesine de neden olur hareket açıklığına korunmasına da ağrının geçmesine de neden olur yırtık çok büyükse o zaman ameliyat gerekmektedir
@facer55 2 жыл бұрын
hcm sağ omuzda tendon yırtığı ve donuk omuz var . doktorum Prp yaptı geçmezse ameliyat yaparız dedi ve sizinkine benzer hareketler verdi benim sorum şu pro ile yırtığın iyileşme sürecinde bu harekerler kası çalıltırıyırsa kaynamaya engel değilmi dır.
@FizyooTube 2 жыл бұрын
Gecmis olsun Fatih Bey hayır engel değil tam tersi dolaşımı artırıp eklemdeki limiti açtığı için iyileşmeyi hızlandırır ama yırtığın çok büyük olduğu durumlarda ise yaramayabiliyor ins size de şifa olur egzersizler
@facer55 2 жыл бұрын
@@FizyooTube inş. teşekkür ederim
@facer55 2 жыл бұрын
@@FizyooTube hcm 10 gün fizik tedavisinde öğrendiğim hareketleri doktor bey evde yapmanı söyledi. ordada daha çok açmaya yönelik ti sanki. prp tedavisi de aynı şekilde dayana bildiğim kadar esnetmesi miyim yoksa daha hafif bölgeyi ısıtma amaçlı mı olmalı kaç dk hareket ve birde sonrası buz tutulması kaç dk yapmalıyım .
@FizyooTube 2 жыл бұрын
Size öğretilen egzersizleri devam edin tabiki buz uygulamasini 10-12 dk yapın ve son olarak esneme egzersizlerinde çok aşırı zorlamadan fakat boş da gidip gelmeyecek şekilde yapmalısınız
@facer55 2 жыл бұрын
@@FizyooTube teşekkürler
@seymasimsek131 5 ай бұрын
Hocam selamlar bende de omuz yirtilsi var egzersizlerinizi dikkatli bir şekilde yaptıktan sonra biraz ağrı gibi yorulmuş gibi oluyor normal mi
@FizyooTube 4 ай бұрын
Geçmiş olsun evet egzersizlik yaptığınızda böyle olması normal
Op.Dr. Ali Tufan Pehlivan
Рет қаралды 152 М.
E3 Rehab
Рет қаралды 217 М.
Fzt. Aynur BAŞ - Bütüncül Sağlık
Рет қаралды 250 М.
fitklab - Fizyoterapist Ömer Güngür
Рет қаралды 3,6 М.
fizyoterapist_macide
Рет қаралды 365 М.
Zafer Aksungur
Рет қаралды 5 М.
Ihr Sportarzt
Рет қаралды 710 М.